Тони Фримен — Фигура фантастического масштаба

Интересные факты из биографии

С 12 лет он начал всерьез заниматься бодибилдингом, а уже с 14 лет он начал принимать участие в национальных соревнованиях и порой даже очень успешно.

За время учебы в школе, он блистал хорошими знаниями и поведением, всегда отстаивал ее честь на всевозможных спортивных соревнованиях. После окончания школы он продолжает усиленно заниматься в тренажерной зале Бруклина, который становится для него вторым домом.

Рост 173 см, Соревновательный вес 116 кг, Вес в межсезонье 136 кг, Бицепс 56 см, Грудная клетка 148 см, Бедро 86 см.

Из любителей в профессионалы он перешел в возрасте 18 лет, что очень льстило ему так ка таких успехов он добился по его словам абсолютно не употребляя стероиды. Кай Грин принимал активное участие во всех соревнованиях предложенных ему его федерацией и несомненно побеждал.

Когда подобный уклад ему начал надоедать. Он принял попытку получить статус профессионала IFBB, для этого ему было необходимо победить на турнире в Братиславе, где он к сожалению занял лишь четвертое место. Разочаровавшись немного в своих силах, Кай на целых пять лет уходит со спортивной арены, продолжая постоянно и усиленно тренироваться для достижения цели. И вот спустя это время ему удается в 2004 году получить долгожданный статус профессионала IFBB.

Однако данный статус не принес сразу желаемой славы вплоть до 2007 года когда Грин сумел победить на соревновании Колорадо Про. В 2008 году он пробует себя на Арнольд Классик, где занимает третье место, но при этом вынужденно пропускает Мистер Олимпия по причине грыжи.

Начав сотрудничество с новым наставником Чарльзом Глассом, Кай Грин кардинально меняет тренировочную программу, что дает быстрый и положительный результат. Его масса тела доходит до отметки 135 килограмм, при его росте в 172 сантиметра. Он два года подряд становится первым на Гран При Австралии и Арнольд Классик (2009,2010), но при этом на Мистер Олимпия не попадает даже в тройку призеров, ему постоянно чего-то не хватает.

Если говорить о питании спортсмена, то о нем уже складывают легенды. Как и все профессиональные спортсмены у него выработан четкий рацион на период набора массы и период сушки. Поговаривают, что одно время Кай съедал до трех десятков куриных грудок и двухсот яиц в день. Во время набора массы он съедает от 1,5 до 3,5 килограмм говядины в день, при этом не брезгуя в дополнение протеиновыми коктейлями. Его расходы на питание огромны, но его отлично выручает то, что он является лицом компании по производству спортивного питания, которая предоставляет ему протеиновые концентраты.

К тренировочному процессу Грин подходит творчески. Он любит периодически менять тренажерные залы, дабы сменить обстановку и поработать с новыми тренажерами. Тренируется он дважды в день, а самое предпочитаемое время для этого до обеда, когда в зале меньше народа и никто не отвлекает. Его упражнения для спины и ног считаются одними из лучших в мире и он постоянно пытается внести что-то новое в свой тренировочный процесс.

Как говорил когда-то сам спортсмен, в детстве он всегда мечтал стать художником или артистом, теперь же он воплотил эти две мечты в реальность создавая из своего тела изображение искусства и артистически как никто другой позируя на всех соревнованиях.

Антропометрические данные: Рост 173 см, Соревновательный вес 116 кг, Вес в межсезонье 136 кг, Бицепс 56 см, Грудная клетка 148 см, Бедро 86 см.

История выступлений

СоревнованиеМесто
Арнольд Классик Бразилия 20161
Арнольд Классик Австралия 20161
Арнольд Классик 20161
Мистер Олимпия 2015отказ
Прага Про 2014отказ
Мистер Олимпия 20142
Прага Про 20131
Арнольд Классик Европа 20132
Мистер Олимпия 20132
Шеру Классик 20122
Мистер Олимпия 20122
Шеру Классик 20113
Мистер Олимпия 20113
Нью-Йорк Про 20111
Мистер Олимпия 20107
Гран При Австралия 20101
Арнольд Классик 20101
Мистер Олимпия 20094
Гран При Австралия 20091
Арнольд Классик 20091
Арнольд Классик 20091 в категории Лучшее позирование
Нью-Йорк Про 20081
Арнольд Классик 20083
Колорадо Про 20071
Кейстоун Про 20073
Нью-Йорк Про 20076
Нью-Йорк Про 200618
Колорадо Про 200614
Айронмен Про 2006
Нью-Йорк Про 200514
Чемпионат Мира любительский 19995 в категории Тяжелый вес

1988-1992 гг. — от 72,5 до 109 кг[править | править код]

С того момента, когда он начал заниматься бодибилдингом, Фримен набрал 59 кг чистой мышечной массы. Но каких усилий стоил этот путь… Тони Фримен, более известный как Х-Man, в начале был жилистым парнем, словно стручковая фасоль, и весил чуть более 72 кг.

Общая оценка формы Тони Фримена: по типу сложения Фримен является эктомезоморфом с классическими эстетическими пропорциями — высокий рост, широкие плечи, узкая талия, длинные ноги. С таким соматотипом из-за очень быстрого обмена веществ Тони вынужден был долгое время набирать общую качественную мышечную массу. Но, в конце концов раскачавшись до 140 кг в межсезонье и выставляя около 130 кг на подиуме, Фримен демонстрирует довольно удачное сочетание общей эстетики, пропорций, формы мышц, их качества и рельефа, а также мышечной массы. Из слабых мест этого атлета можно отметить икроножные мышцы (из-за особенностей генетики у чернокожих спортсменов икры крепятся к сухожилиям довольно высоко — пожалуй, это единственная «ахиллесова пята» у этих ребят). Также неблагоприятно на впечатление от формы Фримена влияет разорванная ранее правая грудная мышца. Практически во всех фронтальных позах этот недостаток очень явно бросается в глаза (в месте соединения верхней части грудных и правой дельты). Но несмотря на эти нюансы Фримен сложен просто великолепно!

72,5 кг. Он мечтал о том, что однажды будет весить 90 кг. Для того чтобы достигнуть поставленной цели, понадобилось 2 года, но когда Фримен сделал это, он открыл для себя новый мир, мир бодибилдинга. Мышцы становились все больше и рельефнее, а линии тела шире. «Тогда Кевин Леврон, мой кумир и вдохновитель, занял 2-е место в Национальном юниорском чемпионате и выиграл Национальный турнир NSP в 1991 году, мне хотелось походить на него, поэтому я решил стать профессиональным бодибилдером», — объясняет Тони Фримен. Решение было принято. Теперь нужно было выбрать правильную методику тренировок.

В январе 1992 года пауэрлифтер и бывший профессиональный борец Гарольд Хоуг предложил Фримену свой стиль тренировок, делая акцент на последовательный рост рабочего веса, а также уделяя внимание работе с максимальным весом. Хоуг помог Тони достигнуть 102 кг веса, но Фримен, будучи эктоморфом и профессиональным танцором, вынужден был постоянно вести войну за каждую калорию, необходимую для роста массы. Он остановился на отметке 109 кг

Он остановился на отметке 109 кг.

биография

Прозвище Фримена – Человек Икс, потому что его тело характеризует «Х-образную форму» классического бодибилдинга: широкие плечи, узкая талия и расклешенные бедра. Он был показан на обложке и страницах журналов Flex , Muscular Development и Musclemag . Фримен не стал конкурентоспособным бодибилдером до 30 лет, потому что в течение многих лет это было хобби, и в этом виде спорта доминировали его кумиры Ли Хейни и Дориан Йейтс .

Фримену потребовалось много лет, чтобы заполнить свою большую фигуру, и Дэйв Паламбо наставлял его, чтобы стать профессионалом. Первое соревнование Фримена ( Национальный комитет по телосложению (NPC)) состоялось в 1993 году, где он выиграл в тяжелом весе среди юниоров NPC. Его первым мероприятием IFBB было соревнование «Ночь чемпионов», где он занял 11-е место. Его первый Арнольд Классик был в 2005 году, где он занял 10-е место. Его первый Ironman Pro Invitational состоялся в 2006 году, где он занял 7-е место. Его первое появление в « Мистере Олимпия» было в 2006 году, где он занял 7-е место. В 2007 году он выиграл Ironman Pro и Sacramento Pro и занял 3-е место на Arnold Classic. Он вошел в пятерку лучших на Мистер Олимпия 2008 года.

8 декабря 2010 года во время визита в Швецию Фримена сопровождали полицейские из Сундсвалля, когда он проводил рекламную кампанию в местном магазине. Полиция знала, что Фриман и другие бодибилдеры со всего мира приезжают в Швецию на фитнес-фестиваль по рекламным плакатам. По словам Фримена, его доставили в полицейский участок, где ему отказали в законном представителе и заставили сдать анализ мочи. В сообщениях утверждается, что тест Фримена дал положительный результат на тестостерон , гормон роста человека и каннабис . Он был освобожден в тот же день без предъявления обвинений. 31 декабря 2010 года Фримен ответил на обвинения официальным заявлением и видео, в котором он подчеркнул, что с ним не обращались должным образом из-за отказа в адвокате или в общении с посольством США .

Фриман стал первым международным профессиональным бодибилдером, задержанным шведской полицией в рамках «профилирования мышц» – метода профилирования, используемого шведской полицией, при котором подозрения в употреблении наркотиков для повышения производительности основаны исключительно на внешности. Хранение таких веществ, как стероиды, в Швеции запрещено законом. По словам других задержанных таким образом, полиция использует размер и внешний вид культуриста, чтобы задержать их, а затем стремится доказать свою правоту с помощью образцов крови или мочи, взятых на станции. Сотрудник полиции Хенрик Блузи обобщил действия, предпринятые против Фримена, на всех профессиональных бодибилдеров, заявив: «Если вы профессиональный бодибилдер, вам не следует приезжать в Сундсвалль. Мы здесь очень хорошо информированы. В настоящее время мы проводим крупнейшее в Европе испытание на допинг. и тогда нужно понимать, что мы сейчас на это пристально следим ».

Ветеран Тони Фримен: Х-мен не унывает. Тони Фримен (Toney Freeman) биография Культуризм как лечить травмы тони фримен

  • Рост 188 см
  • Соревновательный вес 129 кг
  • Вес в межсезонье 138 кг
  • Окружность бицепса 58 см
  • Окружность грудной клетки 137 см
  • Окружность талии 81 см
  • Окружность бедра 81 см
  • Голень 48 см

Вся жизнь Х-мена является воплощением классической американской мечты по достижению успеха, несмотря на отсутствие хорошего образования и поддержки со стороны родственников. Прозвище Х-мен закрепляется за ним из-за эстетически гармоничной фигуры эктомезоморфа: При высоком росте массивные плечи и грудь хорошо сочетаются с узкой талией (в молодости всего 76 см) и длинными ногами с массивными бедрами. Из недостатков бросается в глаза разорванное место соединения правой грудной мышцы и дельтовидной. Несмотря на это Х-мэн несколько лет подряд входит в топ-10 профессионалов IB.

Из-за быстрого обмена веществ на первом плане для спортсмена всегда стояла проблема набора мышечной массы.

Х-мен сторонник разноплановых подходов и схем, при которых индивидуально достигается разумный баланс тренировок и питания

Очень важно правильное восстановление, нельзя все время эффективно тренироваться без перерывов

Тони Фримен на тренировке

Взлет карьеры

Можно только догадываться, каких усилий стоило бодибилдеру возвращение на большую арену. Ведь после ухода из спорта Х-мен совершенно не следил за питанием и забросил тренировки.

Но мечта может быть достижима, если применить достаточное упорство, что легко доказал Тони Фримен.

программа, созданная им самим, принесла спортсмену мировую славу и помогла завоевать серебро на соревновании Coastal USA Championships.

Далее следовало выступление на главном соревновании для бодибилдеров «Мистер Олимпия». Несмотря на то что Х-мен занял всего лишь восьмое место, на зрителей и судей произвело завораживающее впечатление шоу, которое показал Тони Фримен.

Рост, вес бодибилдера гармонично сочетаются, благодаря этим параметрам спортсмен завоевывает мировую славу.

Снова в строю!

После успешно проведенной операции Тони Фримен решает вернуться в бодибилдинг. Не сразу, но ему удалось занять достойное место среди профессионалов IB. Яркий пример тому — победа на чемпионате любителей в США в супертяжелой весовой категории.

Свое прозвище «Х-Man» — Тони получил благодаря особенностям своей атлетической фигуры — широкие бедра и плечи подчеркивают ярко выраженную талию (объем 76 см.) при почти двухметровом росте.

Программа тренировок от Тони Фримена

Травмы полученные в тренажерном зале (одна из самых серьезных травма грудной мышцы), научили Тони тренироваться с умом, поэтому, он старается, также как и многие профессионалы, придерживаться следующих тренировочных принципов:

Тони Фримен выполняет жим к низу в блочном тренажере

Прислушивайтесь к своему организму, он подскажет, как и что вам тренироваться. Интуитивный тренинг, вот что для Тони главное в тренировочном процессе. Если чувствуете, что вы еще не до восстановились, то не стоит себя перенапрягать, это чревата перетренированностью.
Используйте обязательно спортивное питание, в своей подготовке, которое поможет использовать весь свой потенциал природный, в развитии сильного, рельефного тела

Тони, отдает в первую очередь предпочтение BCAA аминокислотам, и сывороточному протеину.
Используйте в своей подготовке тяжелые базовые упражнения (приседание со штангой, становая тяга, жим штанги лежа), которые так любят все атлеты, которые занимаются пауэрлифтингом (тренер Тони, был пауэрлифтер, который и научил его, правильно их использовать для наращивания мышечной массы.
Все должно быть в балансе, не стоит уделять одному процессу больше внимание, например восстановлению, а другому меньшее, например питанию. Найдите гармонию, все процессы одинакова важны подготовки бодибилдера (питание, восстановление и тренировка).

ДеньГруппа мышцУпражненияПодходыПовтр.
1КВАДРИЦЕПСЫ И БИЦЕПСЫ БЕДРА

Разгибания ног на тренажере

1-2 разм.+ 3-5 раб.15-30

Сгибания ног лежа на тренажере

1-2 разм.+ 3-5 раб.15-30

Приседания со штангой

от 4 до 1020
Фримен советует, чтобы росла мышечная масса ног, надо их пампинговать, разрывать мышечные волокна, делать не менее 12 повторов, в качестве примера приводит тренировочные принципы Ронни Колемана, согласна которым, чем больше, тяжелее вес, и больше количество повторов, тем лучше.
2СПИНАТяга штанги стоя в наклоне1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Тяга гантелей лежа на накл. скамье1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Тяга гантели одной рукой в наклоне с упором1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Подтягивание широким хватом в суперсете с гиперэкстензией1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Фримен не использует больших весов для тренировки спины, во избежание травмы. Для прорисовки рельефа и проработки мышц спины делается акцент на изолирующие упражнения.
3ГРУДЬЖим штанги на наклонной скамье головой вниз1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Жим в тренажере «Хаммер»1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Жим гантелей на наклонной скамье1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Сведение рук в тренажере «Пек-дек» в суперсете с кроссоверами — сведением рук перед собой на верхних блоках, стоя1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
4ДЕЛЬТЫ И ТРАПЕЦИИ«Протяжка» — тяга вверх на нижнем блоке в суперсете с жимом штанги стоя1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
(трисет) отведение гантелей в стороны + подъемы гантелей перед собой + отведение гантелей в наклоне1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Шраги со штангой1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Тони любитель суперсетов, любитель быстро и качественно делать упражнения. В свою программу тренировок Фримен любит вводить разнообразия, понимая, что мышцы могут адаптироваться к нагрузки и перестать расти, откликаться на мышечную стимуляцию.
5БИЦЕПС И ТРИЦЕПСПодъем штанги на бицепс1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Подъем на бицепс гантелей1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Подъем на бицепс на скамье Скотта1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Французский жим лежа1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Разгибания руки с гантелью в наклоне1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Жим узким хватом1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Обратные отжимания1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15

Тренировка икроножных мышц, и мышц брюшного пресса ведется через день. Как отмечает Тони, не смотря, на приведенную вы тренировочную программу, у него нет постоянство в упражнениях и подходах, порой, идя на тренировку, он даже не знает, что будет тренироваться, все исключительно строиться из внутренних ощущений. Отмечает, такой подход к тренировкам, может позволить, лишь такой профессионал как Тони, всем остальным атлетам, так тренироваться противопоказано.

Тренировка ног от Тони Фримена

Жизнь после завершения карьеры

  • Заслужив мировое признание, Ривз покинул спорт и кино, и перебрался в Калифорнию для организации собственного бизнеса.
  • Его личная жизнь богата тремя браками. С 1994 года вплоть до самой своей кончины в 2000 году был женат на Деборе Энн Энджелхорн. С этой польской дворянкой у атлета родилось двое детей.
  • Культурист купил ранчо, стал заниматься разведением лошадей, и продолжил пропаганду в СМИ здорового питания и занятия спортом.
  • В 2000 году на 74-м году Стив скончался от лимфомы.
  • Именитый спортсмен так и остался для сотен тысяч поклонников непревзойденным натуральным культуристом с телом Геракла, талантливым душевным и всесторонне развитым человеком.

1993-1996 гг. -от 109 до 113,5 кг[править | править код]

Старый тренировочный режим не давал желаемого результата, а Тони не хотел сдаваться. Он перестал танцевать, и тогда вес, пусть и медленно, но все же продолжил расти. «Я никогда не заморачивался особо насчет питания и диет. У меня не вызывало трудностей добиться нужного рельефа, но я никак не мог перейти через рубеж в 110 кг. Потребовалось еще 5 лет, чтобы достигнуть массы в 125 кг. Я перепробовал все: протеиновые порошки, гейнеры, различные методики тренинга, но мое питание было несовершенно. Я просто ел больше, чем обычно. Все остальные сбрасывали вес перед шоу, я же, наоборот, целенаправленно его набирал. Вот и весь секрет», — говорит Тони.

Для того чтобы расти дальше, нужно было понять: как заставить организм развиваться?

Фримену потребовалось много времени для решения этой проблемы.

«Я понял, — говорит он, — что мне нужно есть красное мясо, а не курицу или рыбу. Я продолжаю их есть, но только ближе к концу дня, для разнообразия. Что реально помогает, так это красное мясо с картошкой. Раньше я ел 6 раз в день, получая 350-400 г белков и 400-500 г углеводов. Этого было явно недостаточно, но для меня и так было очень сложно переварить все это».

Тони Фримен — Фигура фантастического масштаба. Ветеран Тони Фримен: Х-мен не унывает

  • Тип телосложения: эктомезоморф
  • Рост 188 см
  • Бицепс 58 см
  • Бедро 81 см
  • Вес: в межсезонье — 141 кг, соревновательный — 129 кг
  • Грудная клетка 137 см
  • Голень 48 см
  • Талия 81 см

Тони Фримен — один из самых популярных бодибилдеров, которой известен всему миру как Х-Мэн. Он появился на свет в городе Саут-Бенд, штат Индиана, 30 августа 1966 года. Свое прозвище Тони получил благодаря великолепной фигуре, которая весьма схожа с буквой Х – невероятно узкая талия (всего 76 см), очень широкие плечи и громадные бедра.

У Фримена очень занимательная биография в области спортивной карьеры. Будучи подростком, он отрицательно относился к бодибилдингу. Но все решил случай.

Возлюбленная Тони жила в другом городе, и будущий атлет ревновал ее ко всем мужчинам.

Когда девушка продемонстрировала Фримену фотографию знакомого, увлекавшегося культуризмом, Тони рассвирепел и решил доказать, что он способен и на большее. Так началась его спортивная карьера.

Тони Фримени в бодибилдинге

Тони стал усиленно заниматься. Его успехи поражали — всего за полтора года он увеличил вес почти на 20 кг.

В начале 90-х Тони начал принимать участие в юниорских турнирах AAU, и в 1990 году занял 4 место на соревнованиях «Мистер-Америка». Через 3 года он стал лучшим среди непрофессионалов среди юниоров NPC.

Перед Фрименом открывались превосходные перспективы, но, к сожалению, выше 4-го места он не смог подняться.

В 1996 году Тони перестал участвовать в соревнованиях. Как сообщали официальные источники, виной всему была травма груди, полученная за пару месяцев до чемпионата США. В итоге, он перестал интересоваться выступлениями и решил жить обычной жизнью.

До 2000 года Фримен не соглашался на операцию груди, не доверяя врачам. Но все-таки знакомый пластический хирург убедил Тони, что сможет сделать операцию по восстановлению без каких-либо печальных последствий.

Действительно, операция прошла великолепно, и уже через год атлет смог на подиум. В чемпионате Coastal USA Championships его наградили 2-м местом. Это не устроило Фримена, и в 2002 году он смог завоевать первое место в супер-тяжелой весовой категории.

Через год ему дали статус профессионала Международной Ассоциации Бодибилдеров.

За свою карьеру Тони Фримен 9 раз удостаивался титула чемпиона. Что касается «Мистера Олимпии», здесь ему не повезло – выше 5-го места он не смог подняться.

Но, учитывая его амбициозность и силу воли, можно вполне рассчитывать на то, что Х-Мэн сможет когда-нибудь занять верхний пьедестал, на самом популярном соревновании в мире бодибилдинга.

История выступлений

СоревнованиеМесто
Арнольд Классик 201612
Кевин Леврони Классик 20164
Европа Супершоу 20158
Арнольд Классик Бразилия 20156
Арнольд Классик 201510
Гран При Золотого Штата 20148
Торонто/Монреаль Про 20144
Арнольд Классик Бразилия 20145
Арнольд Классик 20149
Прага Про 20136
Арнольд Классик Европа 20137
Мистер Олимпия 201315
Мистер Европа Про 20133
Арнольд Классик Бразилия 20132
Гран При Австралия 20132
Арнольд Классик 20133
Мастер Олимпия 20122
Прага Про 20125
Гран При Англия 20123
Арнольд Классик Европа 20125
Шеру Классик 20123
Мистер Олимпия 20127
Европа Супершоу 20123
Про Бодибилдинг Уикли Тампа 20122
Флорида Про Мастерз 20112 в категории Мастера 40+
Арнольд Классик Европа 20114
Шеру Классик 20116
Мистер Олимпия 20117
Европа Супершоу 20111
Европа Битва чемпионов 20116
Мистер Европа Про 20115
Гран При Англия 20116
Арнольд Классик 20119
Мистер Олимпия 20109
Нью-Йорк Про 20104
Арнольд Классик 20105
Феникс Про 20103
Сакраменто-Про 20091
Мистер Олимпия 20098
Гран При Австралия 20093
Арнольд Классик 20094
Мистер Олимпия 20085
Атлантик-Сити Про 20084
Атлантик-Сити Про 20082 в категории Мастера 40+
Европа Супершоу 20081
Тампа Бей Про 20081
Гран При Новая Зеландия 20083
Гран При Австралия 20084
Арнольд Классик 20087
Айронмен Про 20088
Мистер Олимпия 200714
Арнольд Классик 20073
Сакраменто-Про 20071
Айронмен Про 20071
Мистер Олимпия 20067
Европа Супершоу 20061
Сан-Франциско Про 20065
Арнольд Классик 20069
Айронмен Про 20067
Арнольд Классик 200510
Шоу Силы Про 20048
Ночь чемпионов 200410
Шоу Силы Про 20039
Ночь чемпионов 200311
Нашионалс 20021
Нашионалс 20021 в категории Супер-тяжелый вес
Нашионалс 20018 в категории Супер-тяжелый вес
Нашионалс 19954 в категории Тяжелый вес
Нашионалс 19944 в категории Тяжелый вес
Нашионалс 19936 в категории Тяжелый вес
Джуниор Нашионалс 19931 в категории Тяжелый вес

Молодые годы

Хотя Х-мэн выглядит 100% афро-американцем, не все его предки родом из Африки. Известно, что один из его прадедов был чуть ли не последним представителем индейского племени Чероки. Отец Алвин Фримен, пастор церкви адвентистов седьмого дня в Уэст-Энд (Атланта), успел в молодости побывать певцом и баскетболистом. Родился Тони в 1966 году в городке Саунт-Бенд, штат Индиана. У него есть два брата, Андре и Алвин-младший, а также сестра Тиванна.

Несмотря на бедность, они были сплоченной дружной семьей. В 1979 году семья переезжает в Алабаму, затем в штат Джорджия. В 1983 они останавливаются в Атланте, где спортсмен живет до сих пор. В колледже Алабамы парень безуспешно пытался изучать электронную технику, В Атланте учился в технологическом институте 3 года, так и не закончив его. На самом деле тяжело было совмещать учебу с работой строителем, где неплохо платили, и он проработал около 10 лет.

В средней школе Тони увлекался американским футболом и баскетболом и ненавидел тяжелоатлетов. В 1986 парень начал ухаживать за девушкой, которая жила в городе Саванна. Она рассказала своим друзьям о 20 летнем парне, который мотается по городам и пытается за ней ухаживать. Ему же она показала фотографию своего знакомого бодибилдера, который занял призовое место по штату Джорджия.

Тони понял, что тот может увести у него девушку, и поэтому сам занялся бодибилдингом и пауэрлифтингом на любительском уровне. Тогда он весил всего 68 кг, через несколько месяцев набирает еще около 25 кг.

О девушке он уже особо и не вспоминал, а в 1991 году задумывается о профессиональной карьере, когда увидел победу Кевина Леврона на Американском чемпионате. Тогда же его наставником становится бывший профессиональный борец и пауэрлифтер Гарольд Хоуг. Делается акцент на наращивании веса и перебираются различные методики тренировок.

Для эктоморфа Фримена повышение собственного веса всегда было очень важным. Он начинает 6 раз в день есть все подряд, включая протеиновые порошки и гейнеры. После года тренировок вес Х-мэна достигает 110 кг и в 1993 году он выигрывает юниорский чемпионат США, но во взрослом чемпионате США выше четвертого места подняться не удается. Болезнь 4 места продолжается и дальше, включая 1995 год.

В 1995 году парень обратился к новому эксперту, который оставил 6 приемов пищи, но увеличил калорийность. Теперь в сутки необходимо было потреблять 7-8 тысяч килокалорий. В рацион были включено большое количество мяса бизона (350-400 г сразу) и на гарнир большое количество вареного риса или картофель с овощами. Вес Тони достигает 114 кг, но он не может больше справляться с огромным количеством пищи.

Итог

Так в чем же суть всего вышесказанного? Чтобы стать лучше и сильнее, а не тратить время на пустое перелопачивание железа, мы должны уметь анализировать то, что мы делаем, как мы делаем, и, главное, зачем мы делаем.

Выполняя каждое упражнение, нужно четко понимать, как оно вписывается в вашу технику борьбы в армрестлинге. Тренировать не только то, что «прет», а и то, что отстает, от турнира к турниру устраняя свои слабые места. Участвуя в спаррингах, моделировать те ситуации, которые вы не смогли разрешить во время соревнований, и нарабатывать приемы тогда, когда от вашей ошибки не зависит золото чемпионата мира.

Все, как сказал «Последний император»: «Любой тренировочный процесс надо пропускать через голову». Давайте не забывать тренировать и эту мышцу!

1046

5

Поделитесь в социальных сетях:FacebookXВКонтакте
Напишите комментарий