В этом нет ничего нового…
Скрытые возможности человеческого сознания и разума интересуют человечество уже веками. Эта тема интересовала и русских ученых.
Основоположник науки о мозге
В России, основоположником научного изучения работы человеческого мозга и психики стал Владимир Михайлович Бехтерев, который открыл Институт по изучению мозга и психической деятельности еще в 1918 году.
Интерес к работе мозга растет
Основоположник космонавтики Константин Эдуардович Циолковский считал, что с точки зрения межпланетных сообщений, изучение человеческого мозга и психики важнее, чем развитие космических средств передвижения.
Медитация – АКТИВАЦИЯ Высшего Я
Примите позу для медитации в уютном вам месте. Начните дышать, концентрируясь на дыхании, почувствуйте как воздух проходит через ваши ноздри, как стенки живота растягиваются и принимают обратное положение. Остановите внутренний монолог, концентрируйтесь только на дыхании.
Когда вы войдете в свое привычное медитативное состояние тишины, начните представлять себе луг вдоль которого вы идете. Будьте уверенны что встретите Высшее Я и так оно и будет. Представьте уютный домик, и зайдите в него, именно там вы встретите Высшее Я. Оно может быть светом, образом, символом чего-то знакомого вам. Поприветствуйте свое Я и почувствуйте необъятный поток любви от него.
Если вы готовы к более конкретному контакту и хотите узнать что-то конкретное, попросите у своего Высшего Я передать вам послание. Скорее всего это будет поток мыслей, которые польются в твою голову. Сначала вы подумаете, что это чужие мысли, не ваши, но потом осознание придет к вам и вы найдете ответ на свой вопрос. Главное, в этот момент довериться этому процессу и не отвлекаться.
Старайтесь как можно чаще возвращаться во время медитациях в это священное место, чтобы познать самих себя. Это может быть для вас ритуалом, общение с Высшим Я, который все знает о вас и ведет вас под руку по жизни.
Если Вы опять попадете в водоворот будних дел, постарайтесь найти время вернуться на свой луг, дойти до домика, в котором вас всегда будет ждать ваше Высшее Я. Оно напомнит вам какой вы есть истинный и целостный. Почувствуй поток энергии, любви, поддержки своего Я.
После того, как ваш контакт с Высшим Я обретет стабильность и постоянность, вы сможете слышать его голос без медитации, а в любое время вашего бытия. Ваше Высшее я знает о вас все, о каждом таланте который можно раскрыть, о каждом поступке который когда-либо был совершен, о всех ваших жизнях. Высшее Я знает и ваше будущее, а значит и вы его знаете, оно с удовольствием поддержит с тобой беседу, и ответит на любой твой вопрос, подсказывающий ваш Путь.
Как подобрать мантру?
Она подбирается индивидуально. Это должно быть сочетание букв, которые услышит ваша душа. Прежде чем найдёте свою, возможно, вам придётся попробовать несколько мантр. Какая-то может не подойти вам по тембру, другая – по звучанию. Основатель этой техники Махариши Махеш Йоги уверял, что для каждого возраста существует своя мантра.
Им даже была разработана таблица, в которой указаны рекомендуемые для применения сочетания звуков в том или ином возрасте. Кстати, мастер вывел формулу волшебных звуков как для своих очень юных последователей в возрасте от 4 до 10 лет (им он рекомендует в качестве мантры использовать слово «инг»), так и для убелённых сединами – им великий учитель оставил слово «шиама», такая мантра должна подойти тем, кому за 60.
Однако все мы отличаемся не только датой рождения, но и многими другими факторами. Вкусовыми предпочтениями, возможностью произносить тот или иной звук, желанием или нежеланием слышать какое-либо сочетание букв, темпераментом, национальностью, видом деятельности. Мантра должна «ласкать слух» вашей души, действовать на вас успокаивающе, идти в унисон с вашим внутренним состоянием. Ни в коем случае она не должна раздражать ни единой клетки вашего организма. Поэтому столь важный процесс подбора мантры всё же рекомендуется пройти под руководством наставника. Через какое-то время ваша мантра может показаться «устаревшей» — всё потому, что вы будете произносить её не как заклинание, а как нечто само собой разумеющееся, и тогда ваша душа перестанет на неё откликаться.
Источники
- https://vplate.ru/meditaciya/transcendentalnaya/
- https://appmaxx.com/2021/10/03/how-to-do-transcendental-meditation-step-by-step-guide/
- https://samka.co/psihologiya/trans-endentalnaya-medita-iya-tehnika-iz-drevnosti-poleznaya-v-sovremennosti/
- https://TayniyMir.com/meditatsiya/transtsendentalnaya.html
- https://miryogi.com/meditaciya/transcendentalnaya.html
- https://givinschool.org/transtsendentalnaya-meditatsiya-chto-eto/
- https://mymind.yoga/meditaciya/transcendentalnaya-meditaciya.html
- https://health.sarbc.ru/transtsendentalnaya-meditatsiya-chto-eto-i-pochemu-stoit-ee-praktikovat.html
- https://www.nur.kz/esoterics/interesting/1985321-transtsendentalnaya-meditatsiya-v-chem-ee-osobennosti-i-kak-praktikovat/
Трансцендентальная медитация против медитации осознанности
Чтобы понять, почему ТМ уникальна, нам нужно сделать шаг назад и изучить, как работает медитация осознанности. Во всех других типах медитации используется аналогичный механизм внимательности, за исключением ТМ, поэтому для простоты я опишу только разницу между этими двумя типами.
В современной популярной культуре внимательность поощряет культивирование непредвзятого, сиюминутного осознания как во время практики, так и в повседневной жизни.
Мы все испытываем множество мыслей, которые отвлекают нас от того, что перед глазами. Может быть, мы думаем о нашем списке дел или просто слышим звук песни, и нам возвращаются старые воспоминания; в любом случае, мы склонны проводить в голове больше времени, чем в настоящий момент.
С помощью медитации осознанности, неоднократно возвращая наше сознательное осознавание к настоящему моменту (например, сосредотачиваясь на дыхании, частях тела или объекте), мы можем наблюдать наши тревожные или депрессивные модели мышления.
Проще говоря, это означает, что нужно замечать свои мысли и научиться отпускать их, переместив умственный фокус с этой мысли на что-то вроде движения вашего дыхания.
Акт активного наблюдения за мыслями без осуждения и попытка избавиться от этих мыслей, сосредоточившись на теле, действуют как своего рода упражнение для тренировки мозга. Чем успешнее мы это делаем (как во время медитации, так и в обычной жизни), тем больше мы позволяем себе делать осознанный выбор, а не бездумно контролироваться своими негативными мыслями.
Чтобы лучше понять эту концепцию, представьте, что ваш разум подобен океану. На поверхности волны любой высоты и формы, но глубоко внутри нет ничего, кроме полного покоя и тишины. Ваши мысли – это волны.
В обычной жизни вы будете плавать вокруг волн своего разума, пытаясь встретить их лицом к лицу. Иногда вы можете взобраться на них и проплыть через них, иногда вы чувствуете себя подавленным их силой и в конечном итоге тонете или чувствуете себя разбитым их силой.
Медитация осознанности подобна доске для серфинга, которая позволяет вам легко кататься на этих волнах. Чем больше вы практикуетесь, тем лучше вы занимаетесь серфингом и тем легче становится управлять своими мыслями.
Иногда, проходя через этот процесс, люди могут в конце концов прийти в состояние полного душевного покоя. Это состояние – «второе состояние медитации» или трансценденции.
Обратите внимание, что цель медитации осознанности не в достижении этого состояния. Вместо этого его цель – активно тренировать свой ум, позволяя избавляться от мыслей, и развивать способность делать осознанный выбор в повседневной жизни. Я лично практиковал тысячи часов медитации осознанности и обучал ей многих своих клиентов с фантастическими результатами. Однако я заметил, что некоторые люди просто не могут придерживаться этого и получать удовольствие от процесса тренировки мозга. Я лично практиковал тысячи часов медитации осознанности и обучал ей многих своих клиентов с фантастическими результатами. Однако я заметил, что некоторые люди просто не могут придерживаться этого и получать удовольствие от процесса тренировки мозга
Я лично практиковал тысячи часов медитации осознанности и обучал ей многих своих клиентов с фантастическими результатами. Однако я заметил, что некоторые люди просто не могут придерживаться этого и получать удовольствие от процесса тренировки мозга.
Обычно у этих людей очень активный и шумный ум, и неспособность «закрыть свои мысли» с помощью техники внимательности сводит их с ума. Для таких людей трансцендентальная медитация творит чудеса, потому что у нее совершенно другой метод.
Эффект Трансцендентальной Медитации
Возможно, скептики скажут, что все это самовнушение и никакой пользы от занятий ТМ быть не может. Но факты говорят совершенно обратное. Люди, которые начали и продолжают уделять трансцендентальной медитации время, в один голос перечисляют положительные результаты.
К ним можно отнести следующие:
- Самооценка вырастает в разы. Человек начинает верить в себя и в свои неограниченные возможности.
- Если раньше стрессовые ситуации были проблемой, то после занятий, вы забудете о них навсегда. Появится способность принимать быстрые и правильные решения за считанные секунды.
- Различного рода зависимости – алкоголь, игровые автоматы или карты – перестанут портить вашу жизнь.
- Медитирование устраняет беспокойство, борется с бессонницей, избавляет от ночных кошмаров.
- В наше время практически каждый имеет проблемы с давлением. Регулярные занятия наладят его без каких-либо медикаментозных средств.
- Вы получите нескончаемый заряд бодрости и энергии.
- Занятия спортом будут в радость, так как мышцы укрепятся и будут готовы к физическим нагрузкам.
- За время медитации вы ощутите спокойствие, а организм получит полноценный отдых.
- Благодаря трансцендентальной медитации улучшается умственная активность, мозг начинает работать в различных направлениях.
- Постоянные занятия избавят от неприятных посещений больничных кабинетов, ведь наше тело укрепляется и очищается вместе с разумом.
Особенности
Автор, придумавший медитацию, утверждает, что нужно чувствовать полное удовлетворение не столько от достижения цели, сколько от процесса, который привел вас к цели. Метод Хосе Сильвы влияет на творчество и развивает интуицию, а этот пункт, в свою очередь, приводит к удаче во всех делах. Поэтому данную методику можно попробовать применить всем тем, кто мечтает изменить жизнь на 180 градусов в лучшую сторону. Ваши проблемы постепенно отступят, и вы начнете получать удовольствие от жизни.
Те люди, которые впервые ознакомились с методом, говорят, что это самый сильный духовный «инструмент». Прочитавшие книгу утверждают, что ее суть довольно проста, а результат поражает воображение. Прибегнув к помощи описываемой техники, можно обрести любовь, улучшить здоровье и даже разбогатеть. Сам же автор является довольно интересной личностью, так как никогда не посещал школу, а все знания получил благодаря времени, проведенному с сестрой и братом за уроками.
Далее в пример нужно привести женщину-художницу, которая регулярно занималась практиками, смогла усовершенствовать свое мастерство и получить множество заказов. Произошло такое чудо благодаря визуализации желания на альфа-уровне.
И все потому, что метод Хосе работает четко, так как в его основе лежат не метафизические представления, а электромагнитная теория мозга. Все свои опыты автор направил на расширение работы мозга. Исследования Хосе продолжились на собственных детях. Благодаря занятиям практикой они существенно развили творческие способности и успеваемость.
Особенность метода заключается в том, что каждый из нас имеет силу, способную помочь в достижении любой цели. Это утверждение опирается на научную основу и построено на знаниях, а именно на уровнях мозговой активности и работы обоих полушарий. Итак, что ждет вас, если вы начнете заниматься медитациями:
- произойдет избавление от того, что вам не дает радоваться жизни и достигать определенных целей;
- у вас стремительно разовьется интуиция, и вы сможете увидеть намеки, которые подает вам Космос;
- ваш запас энергии быстро пополнится, и вы направите его на достижение цели;
- если у вас есть вопросы, которые мешают жить, то при помощи медитации вы найдете на них ответы, и ваш разум пройдет полное усовершенствование.
Критерии выбора
Медитация стала популярным способом улучшения психического и эмоционального состояния людей. С обилием доступных приложений может быть сложно выбрать то, которое соответствует вашим потребностям. Рассмотрим некоторые критерии выбора медитативных программ, которые помогут вам принять обоснованное решение и найти подходящее приложение:
Цели
Прежде чем выбрать программу, важно определиться с целями. Вы хотите уменьшить стресс, улучшить концентрацию или увеличить расслабление? Разные приложения имеют различные функции и методы, предназначенные для конкретных целей, поэтому важно выбрать то, которое соответствует вашим целям.
Возможности приложения. Рассмотрите особенности программы
Предлагает ли она управляемые медитации, звуки природы или ежедневные напоминания о практике? Есть ли функция сообщества, которая позволяет вам общаться с другими медитаторами? Эти опции могут улучшить ваш опыт и упростить соблюдение практики.
Пользовательский опыт. Удобный интерфейс и простота использования необходимы для любого приложения. Программа должна быть простой в навигации и обеспечивать беспроблемный опыт, который позволит вам сосредоточиться на практике.
Экспертное руководство. Ищите приложения, которые предлагают пошаговые инструкции. Будь то учитель медитации, психолог или известная фигура в медитативном сообществе, доступ к экспертному руководству поможет углубить ваше понимание медитации и дать представление о практике.
Комментарии. Всегда читайте отзывы других пользователей, прежде чем выбрать программу. Это даст вам хорошее представление об эффективности приложения и о том, сработало ли оно для других людей, преследующих цели, схожие с вашими.
Выбор программы для медитации, соответствующей вашим потребностям, является важным решением, которое требует тщательного рассмотрения
Принимая во внимание ваши цели, функции приложения, опыт пользователей, рекомендации экспертов и отзывы, вы можете принять обоснованное решение и найти программу, которая поможет вам достичь ваших целей в упражнениях. Помните, что найти подходящую программу — это только начало
Постоянная практика — это ключ к тому, чтобы ощутить преимущества медитации.
Махариши махеш йоги: техника
Перед началом практики проветрите помещение и исключите внешние раздражающие факторы – отключите звук мобильного телефона, попросите близких не беспокоить вас, если у вас есть домашние животные, то лучше не впускайте их в комнату во время практики, они могут вам помешать.
Займите максимально удобное для вас положение тела, такое в котором вы сможете находиться продолжительное время. Поставьте таймер на 20 минут. Закройте глаза и сделайте 5 циклов расслабляющего дыхания. Делайте вдох носом, затем задержку дыхания на 2 секунды и выдох носом. Если чувствуете напряжение в теле, то представьте, как будто вы дышите через место напряжения. Выдохните полностью воздух из лёгких и задержите дыхание на 2-3 секунды, представляя, как поток энергии насыщает ваши лёгкие и сосредотачивается в районе солнечного сплетения. Затем вдохните и произносите мантру АУМ (А-О-У-М), заканчивая её произношение полных выдохом
Произнося мантру постепенно переводите внимание от солнечного сплетения и лёгких к горлу и выше, остановившись на макушке головы. Произносите мантру таким образом в течение 10 минут, а затем 10 минут про себя
Когда ваши 20 минут истекут, не спешите резко открывать глаза и вставать. Можете ещё несколько минут полежать в Шавасане. Затем прислушайтесь к звукам и запахам, сконцентрируйтесь на макушке головы, пропуская через всё своё тело волну энергии. Аккуратно пошевелите пальцами рук и ног, почувствуйте свои мышцы и когда к вам вернётся полное ощущение своего тела и осознание происходящего, медленно, не открывая глаз, перевернитесь на бок и сядьте на коврик. Когда будете готовы, откройте глаза.
Время от времени в медитации вас будут отвлекать разные мысли
Если такое происходит, то просто переведите своё внимание обратно на звук мантры
Во время концентрации на звуке определённые участки мозга устают, что вызывает торможение всех процессов в организме — и тело полностью расслабляется, дыхание замедляется, внимание рассеивается, а разум достигает состояния полного покоя, выходя за рамки привычного и позволяя выйти на новый уровень сознания. Такое состояние называют спокойное бодрствование
В таком состоянии мысли даже если и появляются, то не принимают чёткую форму, позволяя разуму погрузиться внутрь к первоисточнику мыслей и достигнуть фундамента сознания.
Если после 20 минут медитации у вас будет чувство незавершённости или дискомфортные ощущения, то можете продолжить свою медитативную сессию.
Трансцендентальная медитация
Трансцендентальная медитация (ТМ) – это техника медитации, позволяющая на непосредственном опыте переживать более тонкие состояния мысли, вплоть до выхода за пределы мысленного процесса, соприкасаясь с областью наименее возбужденного сознания – Чистого Сознания. Она основана неоиндуистским проповедником Махариши Махеш Йоги, который за несколько десятилетий подготовил инструкторов этой техники по всему миру.
Махариши начал активную деятельность за пределами родной Индии в 1958 году. Популярность ТМ в Европе, и особенно США, была очень большой, поэтому за исследования ее полезности тут же взялись ведущие ученые.
Согласно большому количеству исследований, ТМ оказывает следующие положительные эффекты на организм:
- снижает кровяное давление;
- избавляет от депрессии;
- повышает возможности когнитивных функций;
- нормализует психические процессы;
- помогает избавиться от потребления табака и алкоголя;
- снижает повышенные уровни холестерина и окисления липидов;
- снижает стресс и тревожность.
Сторонниками ТМ являются многие известные люди. Например, режиссер Дэвид Линч написал книгу «Поймать большую рыбу», в которой описывает ее влияние на свою жизнь и творчество. Также в разное время признавались в своем увлечении ТМ Опра Уинфри, Клинт Иствуд, Мартин Скорсезе, Моби, Ева Мендес и многие другие.
Критики ТМ утверждают, что почти все исследования были проведены сторонниками ТМ, а значит, не могут быть объективными. В то же время, исследование, проведенное немецким Институтом молодежи и общества в Беншайме, показало, что чрезмерное увлечение ТМ может привести к психическим расстройствам, в том числе деперсонализации. Однако сторонников у ТМ все же остается больше.
Тем не менее, обязательно стоит сказать: если вы решили заняться данной медитацией, вам нужно прислушиваться к своим ощущениям на первых и последующих этапах практики. Вероятнее всего, польза и в самом деле есть, однако непонятно, как отреагирует психика на слишком частую практику.
Как я могу изучить Трансцендентальную Медитацию?
Трансцендентальную Медитацию преподают только сертифицированные учителя, которые гарантируют, что вы получите именно то, за чем пришли. Таким образом, первое, что вам нужно сделать — это найти центр обучения Трансцендентальной Медитации с наиболее удобной для вас логистикой – здесь можно найти перечень региональных Интернет-страниц со всей необходимой информацией.
Перед тем, как записаться на курс, вы можете прийти на вступительную беседу в центре ТМ. Беседу проводит опытный учитель, который подробно разъяснит вам, какую пользу приносит Трансцендентальная Медитация, а также каким образом она отличается от других практик. Также он ответит на все вопросы, которые могут у вас возникнуть. Эти вступительные беседы абсолютно бесплатны и не обязывают к дальнейшему изучению техники.
4-ДНЕВНЫЙ КУРС
Технику Трансцендентальной Медитации можно изучить на 4-дневных курсах по 90 минут в день. Стоимость курсов различная в разных странах, а также, как правило, имеются различные скидки. Ниже приводится план 4-дневного курса:
День 1 – персональный инструктаж с квалифицированным учителем (1-2 часа).
День 2 – первый семинар — проверка использования техники, дальнейшие инструкции (1-2 часа).
День 3 – второй семинар — понимание механизмов техники Трансцендентальной Медитации (1-2 часа).
День 4 – третий семинар — понимание высших ступеней развития человека (1-2 часа).
ДАЛЬНЕЙШАЯ ПРАКТИКА
После получения первоначальных инструкций вы будете иметь знания — практические и основанные на опыте — необходимые для правильного занятия Трансцендентальной Медитацией.
Далее последует серия личных встреч с учителем и продолжение обучения — без дополнительной платы.
Эти занятия помогут вам закрепить свои знания о Трансцендентальной Медитации и усовершенствовать технику, что позволит вам получить максимальную пользу от занятий. Встречи можно назначать тогда, когда вам удобно, в течение первых шести месяцев занятий Трансцендентальной Медитацией. Эти встречи не являются обязательными, но они очень рекомендуются.
ДАЛЬНЕЙШАЯ ПОДДЕРЖКА
Как выпускник курса, вы имеете право на участие в программах, связанных с ТМ, в любом центре Трансцендентальной Медитации на протяжении всей жизни. Это включает в себя личный инструктаж с учителем относительно техники медитации, лекции для тех, кто занимается Трансцендентальной Медитацией, специальные мероприятия, групповые медитации и празднования.
Pacifica
iOS: бесплатно; Android: бесплатно
Лично столкнувшись с трудностями, которые накладывает постоянная тревога на выполнение даже самых простых действий в течение дня, разработчики из Сан-Франциско решили сделать приложение, которое бы в обход дорогостоящих походов к психотерапевту хотя бы немного облегчило жизнь своим пользователям. Pacifica — как старший брат предыдущего приложения, правда, направленный в первую очередь на борьбу со стрессом и волнением. Pacifica тоже помогает запоминать свои эмоции и анализировать их, но к тому же предлагает два способа использования этой информации: ставить себе задачи или использовать медитацию, чтобы выдохнуть и успокоиться. Завершение небольших, но пугающих задач имеет крайне положительный эффект на психику и помогает выстроить новый подход к их выполнению даже тем, у кого тревожность зашкаливает. Другое хорошее приложение, работающее в том же направлении, — Stress & Anxiety Companion.
4 простых метода визуализации
Вы можете использовать искусство визуализации, чтобы увидеть, как вы живете новой жизнью
Сосредоточившись на том, чего вы хотите, а не на том, чего не хотите, вы привлекаете к себе внимание
Возможно, вам будет легче визуализировать с закрытыми глазами. Начните с визуализации в уме простой сцены или картины и переходите к более важным вещам. Отличное упражнение для практики – это визуализация пляжа.
1. Прогулка по пляжу
Каждый может себе представить прогулку по пляжу. Попробуйте использовать все свои чувства, когда вы визуализируете, видя, слыша и касаясь вещей.
Например, во время прогулки вы можете любоваться красивыми цветами неба или ярко-синим цветом воды. Вы также можете протянуть руку и прикоснуться к песку и заметить его текстуру или ощущение.
Слушать шум моря также очень успокаивает
Когда вы идете, обратите внимание на звук плещущихся о берег воды или даже на щебетание чаек. Чем больше вы погрузитесь в эту расслабляющую сцену, тем лучше вы будете себя чувствовать
2. Лесная тропа
Этот тип визуализации также может быть очень расслабляющим. Просто представьте, что вы идете в лесу или по какой-то лесной тропе. Почувствуйте аромат деревьев и листьев и прикоснитесь к коре
Обратите внимание на хруст ваших ног во время ходьбы
Погрузитесь в окружающую среду, сядьте на бревно и посмотрите, что вы чувствуете или чувствуете.
3. Визуализация у костра
Визуализация у костра – отличный способ снять стресс и беспокойство. Представьте себя сидящим у костра и погрузитесь в цвет пламени и тепло окружающей среды
Обратите внимание на то, что вас окружает, и найдите время, чтобы сесть и поразмышлять
4. Визуализация чистой комнаты
Сидение в чистом организованном пространстве также может быть очень полезным. Иногда беспорядок в нашей жизни отвлекает
Представьте себя сидящим в чистом, спокойном месте и обратите внимание на то, что вы чувствуете
Вы можете разбросать по комнате свечи, подушки или другие мелкие предметы, чтобы сделать пространство более расслабляющим. Играйте со своим окружением, пока не почувствуете, что оно идеально для вас, и проведите здесь некоторое время, медитируя и размышляя.
В чем заключается трансцендентный способ медитации?
Это техника позволяет на практике пережить наиболее тонкое состояние мыслей, вплоть до того, что можно выйти за границы мышления, прикоснувшись к области менее возбужденного сознания, которая именуется как «Чистое сознание». Данное направление создал Махариши Махеш Йоги, который за несколько десятков лет сумел обучить множество гуру этого вида медитации по всему миру. Его активная работа в этой области началась в 1958 году. Со временем данная техника стала очень популярной в Соединенных Штатах и Европе, из-за чего ее пользу стали исследовать ученые.
Как показывают многочисленные исследования, Transcendental meditation оказывает несколько благоприятных действий на организм:
- уменьшение уровня кровяного давления;
- устранение депрессивного состояния;
- повышение когнитивных функций;
- нормализация психических процессов;
- помощь в борьбе с алкогольной и табачной зависимостью;
- уменьшение чувства тревоги и стресса;
- снижение уровня холестерина.
ТМ довольно популярна среди известных личностей. К примеру, режиссером Д. Линчем была выпущена книга «Поймать большую рыбу», где он описал влияние медитации на его творчество и мышление.
Критики техники считают, что исследования ТМ проводили сторонники медитации, поэтому они не могут быть беспристрастными. Также Институт молодежи Германии провел свои исследования, где показано, что чрезмерное увлечение подобной практикой может привести к психологическим проблемам и расстройствам, особенно это касается деперсонализации. Но поклонников ТМ остается по-прежнему много.
Стоит отметить, что если вы собираетесь самостоятельно осваивать эту практику, то во время процесса обязательно необходимо прислушиваться к собственным ощущениям на первичном этапе и всех дальнейших. Скорее всего, польза от данного занятия в действительности есть, но еще непонятно, какую реакцию даст психика на регулярную практику.
Во время выполнения вы заметите, что ваш внутренний мир погрузится в 4 ментальных состояния (последовательность при этом может быть совершенно разной):
- только мантра;
- только мыслительный процесс;
- мантра и мысли существуют одновременно;
- нет мыслей и нет мантры.
Опыт в этом вопросе очень важен, новички, скорее всего, не смогут испытать четвертое состояние (нет мыслей и нет мантры). Если получится – прекрасно, а нет – не стоит расстраиваться.
Достичь четвертого состояния нельзя за счет сознательных усилий, в этом поможет только регулярная практика. Во время медитации не стоит придерживаться исключительно мантры, в противном случае это будет одно возможное состояние на практике.
ТМ — специфическая практика, однако доказано, что медитация положительно влияет на когнитивные функции. Научиться медитации можно, пройдя курс «Детоксикация мозга».
Польза утренних медитаций
Медитация – это такая же утренняя зарядка, как физическая, но выполняется она на энергетическом уровне. Упражнение заряжает бодростью, формирует правильный настрой, приводит разум в активное состояние, а тело – в тонус.
Что будет если медитировать каждый день:
- можно отказаться от кофе, поскольку такая практика помогает взбодриться естественным образом и действует гораздо эффективнее кофеина (это научно доказанный факт, поскольку в процессе медитирования активируется та часть вегетативной нервной системы, которая обеспечивает общее «возбуждение» органов и систем, а также стимулирует их работу);
- питание станет более здоровым и правильным, ведь тяга к сладким, жирным и жареным продуктам появляется как следствие хронического стресса (организм, особенно женский, требует заедать нервное расстройство любимыми вкусностями, а медитация дарит спокойствие и позволяет легко выбирать здоровую еду, прислушиваясь к потребностям своего организма);
- повысится работоспособность и продуктивность, ведь получение заряда энергии на фоне спокойного состояния позволяет не только активнее работать, но и рациональнее планировать свое время;
- пройдут головные боли, вызванные нервным напряжением и мышечными спазмами, так как медитативное расслабление легко устраняет эти негативные проявления;
- сформируется позитивное мышление, вытеснив собой весь негатив, что объясняется не только положительными изменениями психики, но и снижением выработки гормона стресса кортизола.
Утренняя медитация – это ментальная установка на удачное утро и настрой на счастливый успешный день. Получение заряда положительной энергии позволяет наполнить нею все окружающее пространство и внести позитив в отношения с другими людьми.
Техника выполнения
повторение основной мантры
Важно! Обучить методу может опытный преподаватель. К каждому ученику требуется индивидуальный подход, для того чтобы подобрать подходящую только ему мантру
Мастер учит правильно извлекать звуки и помогает погрузиться в трансцендентное состояние.
Автор методики считал, что выбор мантр играет особую роль в медитации
Важно, чтобы они резонировали с мыслительным импульсом и оказывали успокаивающее воздействие. Вибрация мантры должна гармонировать с человеком, соответствуя его жизненному настрою и внутреннему состоянию
Эта техника открывает границы ума и позволяет перейти за пределы мыслительной деятельности. Человек погружается в «чистое» подсознание, в котором нет переживаний и тревог окружающего мира.
Трансцендентальную медитацию несложно освоить. Этот метод уже успешно практикуют не менее 8 000 000 человек во всем мире. Кроме того, исследование данной техники имеет научное подтверждение. С момента создания и до наших дней было опубликовано порядка 400 исследований в научных кругах, доказывающих положительное воздействие техники на организм.
Легендарный курс по медитации без оплаты Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.
Что такое аутотренинг
Это определенная психологическая техника, которая помогает человеку приобрести моральное спокойствие за счет некоторых приемов самовнушения. Суть этого процесса – успокоение нервной системы и релаксация всего организма даже в условиях ежедневного стресса. По словам психологов, аутотренинг относится к гипнотическому воздействию, однако главной чертой самовнушения является непосредственное участие в процессе. Ценность таких тренировок заключается в умении:
управлять тонусом мышц; вызывать по желанию необходимое эмоциональное состояние; положительно влиять на нервную систему; концентрировать внимание на желаемом
Убираем собственные запреты на привлечение денег и удачи
Нужно знать, что привлечению удачи, прежде всего мешают убеждения, которые порой мы не замечаем, потому что они настолько сильно вошли в нашу жизнь, что стали частью нас самих. Необходимо их убрать. Негативные убеждения могут быть примерно такими:
- На всех блага не хватит. Это чисто материальный подход, потому что Вселенная изобильна, а деньги – проявление в материи духовной энергии определённого вида. От того, как вы сможете наполниться этой энергией, зависит ваше денежное изобилие. И будьте уверены — на вас точно денег, счастья и удачи у Вселенной хватит.
- Деньги достаются только тяжёлым трудом. Это устаревшая позиция, которую использовали там, где нужно было управлять человеком. Вселенная приветствует духовный труд и благодарит за это, в том числе, и материальным благополучием.
- Большие деньги связаны с нечестным трудом. Помните, что много денег бывает ещё и там, где присутствует изобилие душевного благосостояния.
Читайте похожее: Упражнения медитации для начинающих
Найдите в себе те убеждения, которые мешают привлечению денег, радости и удачи в вашу жизнь, и поймите – они ложные. Это те барьеры, которые заставят вас отдать все силы на их преодоление. Их можно легко убрать во время медитации.
