Невероятные мистические сверхспособности йогов Сиддхи и их значения

Эффект пробуждения энергии

Чтобы понять практику кундалини медитации и йоги, необходимо изучить центры чакр в теле.

В теле человека есть 7 чакр, накапливающих в себе с самого рождения определенную энергию. Энергией каждой из чакр можно управлять и накапливать её.

При активации кундалини вы связываете свою корневую чакру с короной, проходящей через все остальные чакры, в результате чего все энергетическое поле становится единым. Мысли и действия становятся едиными.

Эта энергия является крайне сильной и её пробуждение может стать опасным для человека, который не обладает абсолютным контролем над своими эмоциями.

Настроившись на практику пробуждения кундалини, прежде вам нужно очистить разум от негативных мыслей, в том числе и подсознательных разрушающих мыслей и эмоций.

Мысли будут действовать на организм автоматически, поэтому ваши действия могут быть неправильными, если вы предаетесь энергии без спокойного, правильно мыслящего ума. Вы также сможете контролировать химические процессы в организме, как, например, выделение тестостерона, адреналина, инсулина и т.д.

Ввиду сказаного и считается, что умеющий пробудить энергию кундалини в теле, может излечиваться от своих болезней, правильно управляя выделением химических веществам в организме.

Как развить?

В классической йоге формирование сверхъестественных возможностей не является самоцелью. Истинный сиддха использует свои способности очень редко и не выставляет их напоказ, чтобы не подчиняться искушению ложного удовлетворения. Тяжело отстраниться от мира ради просветления, если хотя бы один раз почувствовать себя властелином Вселенной.

Важно! Не нужно ставить такие способности целью своего развития. Духовные преподаватели не поощряют использование колдовства, чтобы повторить невероятные способности индийских сиддхов, потому что острое пробуждение Кундалини у человека, не имеющего требуемого уровня подготовки, рискованно для его здоровья и жизни

Кроме того, действие магии не долгое и не дает господства над материальным. Настоящие сиддхи проявляют себя неожиданно как побочный результат внутреннего совершенствования

Духовные преподаватели не поощряют использование колдовства, чтобы повторить невероятные способности индийских сиддхов, потому что острое пробуждение Кундалини у человека, не имеющего требуемого уровня подготовки, рискованно для его здоровья и жизни. Кроме того, действие магии не долгое и не дает господства над материальным. Настоящие сиддхи проявляют себя неожиданно как побочный результат внутреннего совершенствования.

Абсолютное освоение добродетелями ямы и ниямы, упомянутыми в «Йога-сутре» Патанджали, не только делает процесс совершенствования безопасным, но и может одарить человека сиддхами:

• ахимса – практика, защищающая от врагов;
• сатья – преданность истине, которая учит распознавать ложь;
• астейя – отказ от воровства, наделяющий способностью притягивать деньги;
• апариграха – бескорыстие, которое позволяет вспомнить прошлые жизни;
• брахмачарья – целомудрие, дарующее мощь, красоту и долгую жизнь.

Как пробуждается сила йогов?

Главной помехой на пути к просветлению в индуизме считается выделение индивидуального сознания из непрерывного потока космической энергии ― праны. У обычного человека прана растекается по меридианам тонких тел и не поддается контролю разума. С помощью асан и дыхательной гимнастики йоги направляют прану в центральный энергетический канал позвоночного столба и приводят в действие божественную силу Кундалини.

В распоряжении человека с сиддхами вся Вселенная

Продвижение Кундалини от основания позвоночника к Сахасраре временно восстанавливает потерянную связь с Космосом. В этом состоянии появляется способность манипулировать праной, с которой связаны чудеса индийских сиддхов. Однако миссия йоги состоит не в развитии сверхспособностей, а в том, чтобы освободиться от сансары и слиться с духовным началом Вселенной.

Чтобы освободиться от сансары, сначала нужно освободиться от привязанностей

Хатха-йога

Первое упоминание о йоге встречается в Ригведе, и используется в смысле «обуздание, упряжка». В различных писаниях говорится о проявлении йоги одновременно с творением материального мира.

Согласно легенде, бог Шива открыл и познал в медитации тайны йоги и передал их для развития, как средство для постижения истины и избавления от иллюзий. В других писаниях это делает Брахма, рождая Знание, Йогу, Отречение и Тапас.

Хатха-йога – направление йоги, с древнейших времен объединяющее в себя первые её ступени: этическо-нравственные аспекты Яма и Нияма, Асаны, Пранаямы, а также очистительные техники Шаткармы. С санскрита дословно «ха» – это солнце, «тха» – луна. Cолнечный аспект символизирует силу и активность, лунный – гибкость и расслабление.

Целью хатха-йоги является создание абсолютного баланса взаимодействия и процессов физического тела, ума и энергии, что обеспечивает подготовку практика к высшим ступеням йоги. Классическими текстами по хатха-йоге считаются Йога-сутры Патанджали, Хатха йога Прадипика, Шива-самхита, Гхеранда-самхита и другие.

Существует множество стилей хатха-йоги. В этой статье мы расскажем о направлениях йоги, наиболее известных на западе.

Великие и малые сиддхи йогов: что должен уметь настоящий чудотворец?

Йог, достигший единства с Космосом, становится Махасиддхой ― обладателем восьми ашта-сиддх:

1. Анима ― уменьшение собственного тела до масштаба атома.
2. Махима ― увеличение своего тела до размеров Вселенной.
3. Лагхима ― левитация и хождение по воде.
4. Гарима ― неограниченное увеличение собственного веса.
5. Прапти ― всезнание и вездесущность. Йог способен понимать любой язык, читать чужие мысли и предсказывать будущее, мгновенно перемещаться на огромные расстояния, покидать тело и путешествовать в астральных мирах.
6. Пракамья ― исполнение желаний. Сиддха может подолгу обходиться без еды и питья, дышать под водой, останавливать сердце по собственному желанию, исцелять болезни, привлекать богатство, превращать различные предметы в золото и находить клады, переселяться из одного тела в другое и вечно оставаться молодым.
7. Ишитва ― способность повелевать людьми, животными, духами и стихиями.
8. Вашитва ― овладение силами творения. Обретая дар воскрешать умерших и материализовать вещи из пустоты, Махасиддха становится равным богу.

Сиддхи Будды изучены лучше всего

Как развить?

Важно! Не нужно ставить такие способности целью своего развития. Духовные преподаватели не поощряют использование колдовства, чтобы повторить невероятные способности индийских сиддхов, потому что острое пробуждение Кундалини у человека, не имеющего требуемого уровня подготовки, рискованно для его здоровья и жизни

Кроме того, действие магии не долгое и не дает господства над материальным. Настоящие сиддхи проявляют себя неожиданно как побочный результат внутреннего совершенствования

Духовные преподаватели не поощряют использование колдовства, чтобы повторить невероятные способности индийских сиддхов, потому что острое пробуждение Кундалини у человека, не имеющего требуемого уровня подготовки, рискованно для его здоровья и жизни. Кроме того, действие магии не долгое и не дает господства над материальным. Настоящие сиддхи проявляют себя неожиданно как побочный результат внутреннего совершенствования.

Абсолютное освоение добродетелями ямы и ниямы, упомянутыми в «Йога-сутре» Патанджали, не только делает процесс совершенствования безопасным, но и может одарить человека сиддхами:

• ахимса – практика, защищающая от врагов;
• сатья – преданность истине, которая учит распознавать ложь;
• астейя – отказ от воровства, наделяющий способностью притягивать деньги;
• апариграха – бескорыстие, которое позволяет вспомнить прошлые жизни;
• брахмачарья – целомудрие, дарующее мощь, красоту и долгую жизнь.

Ашта-сиддхи

Существует 8 великих сиддх в буддизме:

• Кхадга – дар становиться неуязвимым с мечом, который наделен мощью посредством мантр.
• Анджана – устраняющий невежественность, бальзам для глаз.
• Паделепа – возможность быть очень быстрым.
• Антардхана – умение превращаться в невидимого.
• Расаяна – дар преобразовывать металлы в золото, владение лекарством, дарующим вечную жизнь.
• Кечара – умение парить в воздухе.
• Бхучара – мгновенное перемещение куда угодно.
• Патала – возможность бывать в нижних мирах, не причиняя себе вреда.

Классические сиддхи в индуизме:

• Махима: умение безмерно увеличивать размеры тела.
• Гарима: возможность становиться невероятно тяжелым.
• Лягхима: способность быть невесомым.
• Прапти: наделенный такой мощью, получает доступ к каким угодно местам и предметам.
• Пракамья: дает понятие о желаниях и намерениях других.
• Иштва: одаряет совершенным превосходством;
• Ваштва: способность, позволяющая контролировать живых существ и природные явления.

Бывают еще вспомогательные достижения, менее удивительные, но такие же необыкновенные для обычных людей. Человек может не ощущать голода, жажду и остальные физиологические потребности; слышать и видеть на большие дистанции; перемещаться в пространстве; принимать абсолютно любую форму; входить в другие тела, уйти из жизни по собственному желанию; отдавать указания, которым невозможно сопротивляться.

Советы для начинающих

Еще несколько рекомендаций для тех, кто только начинает:

лучше заказать приспособление у опытного мастера, который уже сделал не один экземпляр;
важно, чтобы сами гвозди были ровными и без изъянов;
следует заменить гвозди, если они немного погнулись или наклонились;
место для тренировки следует подготовить заранее: поставить стул рядом с доской или прислонить ее к стене для опоры;
во время упражнения постараться расслабиться, дышать ровно и спокойно;
сеанс завершается медленным схождением с доски;
после занятия лучше расположиться на коврике или стуле и дать стопам отдохнуть.

Вопросы датирования

Эксперты спорят по поводу даты написания писания. Некоторые считают, что составлял его не сам Патанджали, а Брахма, но доказательств этому нет. Неизвестна и точное время жизни Патанджали: разные источники указывают на 4 век н.э., 50 год н.э., 400 год до н.э. и т.д. Большинство критиков сошлись во мнении, что Йога Сутры были написаны за 400-500 лет до прихода Иисуса Христа.

Чтобы определить эту дату, был проведен анализ других писаний. Метод нельзя назвать точным, потому что доподлинно установить, какой из авторов оказал влияние на других, невозможно. И есть вероятность того, что тексты увидели свет через много лет после формирования философских идей и практик.

Во многом, на видение Патанджали оказала влияние санкхья, которую сформулировал риши Капила. Она зародилась раньше, чем буддизм и даже была изучена Буддой до того, как он нашел просветление. Упоминаемая санкхья говорит о том, что нет смысла искать подтверждения существования Бога, потому что это не влияет на людей, которые должны учиться духовным практикам на Земле.

Отличие Йоги Патанджали – в том, что в ней появляется концепция Божественного. Затем все системы начали оказывать влияние друг на друга, они развивались параллельно. Некоторые основополагающие практики йоги и буддизма – схожи. Патанджали не отсылает в своих текстах к другим источникам, что заставляет считать, что его система сформировалась раньше прочих.

Аштанга-виньяса йога

Основателем школы Аштанга-виньясы является Шри Паттабхи Джойс, знаменитый ученик Шри Тирумалая Кришнамачарья. Термин «аштанга» означает «восемь основ» и восходит к восьми основным принципам этого вида йоги. Аштанга-виньяса – разновидность хатха-йоги, представляющая собой динамическую практику, в которой последовательности асан переходят одна в другую через виньясы (последовательности движений, сопровождаемых дыханием), бандхи (энергетические замки), дришти (концентрация взгляда на различных зонах тела).

По одному из мнений, начало этих практик положено в Гималаях и Тибете, где прохладный климат позволял заниматься активно динамическими практиками, и не было большой нагрузки на сердце, как это могло произойти в жаркой индийской части. Одним из самых известных динамичных комплексов является Приветствие солнцу «Сурья Намаскар». Комплекс сочетает 12 асан с пранаямой, а также может исполняться с мантрами и концентрациями-визуализациями одновременно.

Как пробуждается сила йогов?

Главной помехой на пути к просветлению в индуизме считается выделение индивидуального сознания из непрерывного потока космической энергии ― праны. У обычного человека прана растекается по меридианам тонких тел и не поддается контролю разума. С помощью асан и дыхательной гимнастики йоги направляют прану в центральный энергетический канал позвоночного столба и приводят в действие божественную силу Кундалини.

В распоряжении человека с сиддхами вся Вселенная

Продвижение Кундалини от основания позвоночника к Сахасраре временно восстанавливает потерянную связь с Космосом. В этом состоянии появляется способность манипулировать праной, с которой связаны чудеса индийских сиддхов. Однако миссия йоги состоит не в развитии сверхспособностей, а в том, чтобы освободиться от сансары и слиться с духовным началом Вселенной.

Чтобы освободиться от сансары, сначала нужно освободиться от привязанностей

Тирумалай Кришнамачарью

Тирумалай Кришнамачарью считается «отцом-основателем современной йоги». Он первым начал обучать йоге женщин, и он же помог отделить её от религии, заложив основу тех практик, которые преподаются сегодня. Кроме того, на протяжении всей своей 101-летней жизни он неоднократно проявлял многие невероятные способности. Он останавливал автомобиль руками, поднимал тяжести зубами, и он вдохнул новую жизнь в занятия йогой по всей Индии.

Самая известная демонстрация возможностей Кришнамачарью состоялась в 1930-х годах, когда он гостил у короля Майсура. Под контролем группы врачей он резко останавливал своё сердцебиение дольше, чем на минуту, после чего опять возобновлял его. Он утверждал, что научился этому, практикуя пранаяму, медитацию и молочную диету.

Скептики утверждали, что подобные трюки показывают многие лже-«святые». Пряча лимоны в своих подмышках, эти шарлатаны сдавливали их, не давая крови поступать в запястья, тем самым создавая иллюзию отсутствия пульса. Но в случае с Кришнамачарьей врачи проверяли не запястья, они прослушивали стетоскопами его грудь. Если бы сердце йога работало, они смогли бы его услышать.

Мантра

Звуки данной мантры исходят из одной из самых древних мантр кундалини йоги – Sat Nam, что означает «моя истинная сущность» или «истинная личность». Существует много интерпретаций для каждого из звуков, мы приведем один из них:

• SA – это рождение, начало, бесконечность, совокупность всего, что когда-либо было, есть или будет;
• TA – это жизнь, существование и творчество, которые проявляются из бесконечности;
• NA – смерть, изменение и трансформация сознания;
• МА – это возрождение, возрождение и воскрешение, которое позволяет нам осознанно ощущать радость бесконечности.

В некоторых источниках заявляется, что имеет значение не сам звук, а вибрация и стимуляция 84 точек акупрессуры в небе рта, которая возникает при пении или шептании данных слов.

Как научиться – техника

Самое главное – качественная доска. Выбрать приспособление несложно, но требуется учесть несколько важных моментов. Иначе она нанесет только вред организму. Перед изготовлением следует обязательно проконсультироваться с опытным специалистом, но лучше всего заказать ее у проверенного мастера.

Ступать на готовую доску лучше при поддержке наставника или помощника, т. к. обе ноги должны одновременно оказаться на гвоздях. Это позволит равномерно распределить нагрузку на обе ступни и будет залогом безопасного занятия.

При одиночном стоянии лучше воспользоваться следующей методикой: перейти на доску из положения сидя или медленно встать на гвозди с опорой на спинку стула (стенку).

Перед упражнением обязательно нужно размять стопы и сделать самомассаж.

Справка! Начинать лучше с 20-30 секунд стояния на гвоздях. Этого вполне достаточно для первого раза. Со временем можно растянуть время до пяти минут. Но для каждого нового занятия допускается прибавлять не более 10-20 секунд.

Какую ступню ставить на гвозди в первую очередь?

Это важно! Глаза должны быть открытыми во время всего занятия. Иначе легко потерять равновесие и получить травму

Также открытые глаза помогают перенаправить энергию изнутри наружу. Это способствует реализации миссии жизни.

Внимание! Первой нужно ставить ту ногу, с какой стороны сильнее заложена ноздря

Как правильно сходить с гвоздей?

Сходить с гвоздей нужно в первую очередь той ногой, которая вставала на них первой. Приподнять ступню и поставить ее на пол. Торопиться не нужно. Затем медленно убрать вторую ногу, без каких-либо рывков. Быстрое убирание ноги с рывком приводит к повреждению кожи стопы об гвозди. Может начаться кровотечение, и оно будет довольно сильным

Именно поэтому все нужно делать очень осторожно и медленно

Сколько времени стоять?

Сначала занятия будут болезненными. Не следует ругать себя за короткое время нахождения на гвоздях. Пусть это будет столько секунд, сколько пока терпимо сделать. Постепенно количество времени нужно увеличивать на 10-20 секунд.

Как пробуждается сила йогов?

Главной помехой на пути к просветлению в индуизме считается выделение индивидуального сознания из непрерывного потока космической энергии ― праны. У обычного человека прана растекается по меридианам тонких тел и не поддается контролю разума. С помощью асан и дыхательной гимнастики йоги направляют прану в центральный энергетический канал позвоночного столба и приводят в действие божественную силу Кундалини.

Продвижение Кундалини от основания позвоночника к Сахасраре временно восстанавливает потерянную связь с Космосом. В этом состоянии появляется способность манипулировать праной, с которой связаны чудеса индийских сиддхов. Однако миссия йоги состоит не в развитии сверхспособностей, а в том, чтобы освободиться от сансары и слиться с духовным началом Вселенной.

12 переводов, собранных построчно

Йога-сутры — это величайшее произведение, считающиеся в наше время классическим и описывающее восьмиступенчатый путь йоги.

Йога-сутры — это величайшее произведение, считающиеся в наше время классическим и описывающее восьмиступенчатый путь йоги. Они были систематизированы и написаны Патанджали, поэтому иногда они называются «йога-сутры Патанджали». Стоит отметить, что эти знания не были придуманы или изобретены автором, он всего лишь облёк их в форму, доступную для понимания практика в эпоху Кали-юги.Можно по-разному переводить слова «йога» и «сутры», но чаще всего слово «йога» переводиться как «связь» или как «контроль», «сутра» как «нить». То есть йога-сутры — это знания о связи с Абсолютом, нанизанные на нить повествования, или как знания о контроле ума, что больше соответствует смыслу самого произведения. Сутры намекают в свою очередь на то, что эти знания представляют собой единую цепочку, как бусы, проявляющиеся в образе бус только нанизанные на нить, в то время как без неё — всего лишь набор бусин.

Книга в основном ориентирована на продвинутых практиков йоги, помогая им сохранять достигнутый высокий уровень энергии и ума. Но не менее полезной она будет и для тех, кто только делает первые шаги в этом направлении. Это обусловлено структурой текста, мудро раскрывающего суть йоги — вначале засеваются в практика семена нравственности и дхармы; затем описываются системы, направленные на помощь в очищении от омрачений; в третьей главе раскрывается потенциал и даются глубинные наставления для обретших сиддхи (сверхспособностей, являющихся и одним из искушений на пути); завершается книга вызревшим плодом йоги — повествованием об освобождении.

В данном тексте представлены 12 различных переводов на русский язык йога – сутр Патанджали , выполненных с санскрита или с английского языков , и оригинальное написание сутр , а также приведена транскрипция для чтения . В текст внесены исправления орфографических и пунктуационных ошибок , в остальном же строфы остались авторские . Каждый из переводов имеет свой отпечаток субъективизма переводчика и комментатора , поэтому , собрав все доступные переводы , вам предлагается возможность сформировать собственное видение сути и смысла йога – сутр Патанджали , отметив для себя острые углы различных переводов и их особенности.

1. Бейли (пер. с английского)

2. Вивеканадна новый перевод (пер. с английского)

3. Вивекананда старый перевод (пер. с английского)

4. Гандханадха (пер. с английского)

5. Десикачара (и по совместительству Кришнамачарьи) (пер. с английского)

6. Загуменнов (пер. с санскрита)

7. Островская и Рудой (пер. с санскрита)

8. Ригина (пер. с английского)

9. Свенсон (пер. с английского)

10. Фальков (пер. с санскрита)

11. Свами Сатьянанда Сарасвати (пер. с английского Нирмала Драсты)

12. Айенгара Б. К. С. – (пер. с английского)

Примеры

Божественное око (дивьячакшус), божественное ухо (дивьяшротра); знание чужих мыслей (парачиттаджняна).

Ясновидение, яснослышание, телепатия, осведомленность о будущем (или прошлом), совершенная интуиция, способность быстро перемещаться на большие расстояния, телепортация, становиться невидимым по своему желанию, обходиться без сна, задерживать дыхание и сердцебиение на долгое время (неделями), обходиться без еды и воды, являть себя одновременно в двух и более разных местах, лечить болезни, воскрешать, способность материализовывать предметы, направлять события в нужное русло и др.

Все примеры можно свести к восьми классическим сиддхи (ашта-сиддхи):

• анима — умение становиться маленьким, как атом;
• махима — умение становиться бесконечно большим;
• лагхима — сверхлегкость, левитация;
• прапти — способность к расширению, вездесущности;
• пракамья — осуществление желаний;
• вашитва — управление природными силами;
• ишитва — превосходство над природой;
• кама-авасайитва — полная удовлетворенность.

Как развить?

В классической йоге формирование сверхъестественных возможностей не является самоцелью. Истинный сиддха использует свои способности очень редко и не выставляет их напоказ, чтобы не подчиняться искушению ложного удовлетворения. Тяжело отстраниться от мира ради просветления, если хотя бы один раз почувствовать себя властелином Вселенной.

Легендарный курс по медитации без оплаты Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами

Подробнее.Важно! Не нужно ставить такие способности целью своего развития. Духовные преподаватели не поощряют использование колдовства, чтобы повторить невероятные способности индийских сиддхов, потому что острое пробуждение Кундалини у человека, не имеющего требуемого уровня подготовки, рискованно для его здоровья и жизни

Кроме того, действие магии не долгое и не дает господства над материальным. Настоящие сиддхи проявляют себя неожиданно как побочный результат внутреннего совершенствования.

Абсолютное освоение добродетелями ямы и ниямы, упомянутыми в «Йога-сутре» Патанджали, не только делает процесс совершенствования безопасным, но и может одарить человека сиддхами:

• ахимса – практика, защищающая от врагов;
• сатья – преданность истине, которая учит распознавать ложь;
• астейя – отказ от воровства, наделяющий способностью притягивать деньги;
• апариграха – бескорыстие, которое позволяет вспомнить прошлые жизни;
• брахмачарья – целомудрие, дарующее мощь, красоту и долгую жизнь.

Прахлад Джани

В Индии довольно популярно учение о «солнцеедении», или способности жить без пищи, особенно среди поклонников джайнизма и вайшнавизма. Например, святой йог Девраха Баба, который умер в 1990 году, прожил, по разным источникам, от 150 до 2200 лет без твёрдой пищи.

Более недавний пример – Прахлад Джани. Отшельник-гуджаратец утверждал, что он не принимал никакой пищи и воды в течение более 70 лет. В отличие от большинства святых людей, делавших подобные заявления, Джани дважды соглашался на клиническое обследование, в течение 10 дней в 2003 году и 15 дней в 2010 году. Оба обследования проходили под 24-часовым наблюдением в больнице Стерлинг в Ахмадабаде и, по мнению исследователей, в обоих случаях субъект не ел пищу, не пил воду и не посещал туалет

Исследования 2010 года были оплачены Индийскими вооружёнными силами, и их результаты привлекли значительное внимание учёных со всего мира

Предостережения

Йог, который превращается в раба сверхспособностей и пользуется ими ради почета, подрывает собственную садхану. Потому что человек, овладевший такими возможностями и определивший их своей конечной целью, впадает в зависимость от этих способностей и подвергает самого себя страданиям, которые они повлекут за собой.

Из-за этого, Патанджали призывает практиков отстраниться от них, что позволит им распахнуть для себя ворота к вечному блаженству. Только если они не будут привязаны к своим достижениям, они смогут не попасться в ловушку гордыни.

Неукоснительное следование предписаниям Ямы и Ниямы гарантирует, что практик не станет пользоваться своими способностями во вред и не превратится в их пленника.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Йогатерапия

Это система восстановления здоровья и профилактики заболеваний человека. В качестве инструментов могут выступать как асаны и пранаямы, так и различные варианты медитаций, специального режима питания, методик очищения организма — шаткарм.

Йогатерапия как раздел науки получила активное развитие в ХХ веке в Индии, а затем и во всем мире. Свами Шивананда, врач по образованию, популяризировал йогу и йогатерапию. Йогатерапия показана при любых проблемах с телом, начиная с плоскостопия и заканчивая межпозвоночными грыжами. Асаны воздействуют гораздо глубже лечебной гимнастики, так как выполняются на психофизиологическом уровне, в то время как физические упражнения имеют чисто внешний характер.

Упражнения

Практикующие йогу, как правило, по уровню своей подготовки делятся на три группы:

• новички;
• люди с хорошей физической подготовкой;
• профессионалы.

Упражнения разрабатываются индивидуально для каждой из групп.

Для новичков

Наиболее простыми и доступными к исполнению асанами на всех уровнях подготовки считаются:

Двойное дыхание. Партнеры располагаются сидя, опираясь на спинами. Первый участник делает медленный глубокий вдох, второй, синхронно с ним, плавный выдох. Продолжительность дыхательной практики от трех до пяти минут в среднем. Основная задача сконцентрироваться на партнере, почувствовать его и не сбить ритм дыхания на протяжении всей практики.

Обвитие партнера. Примите позу лотоса, спины прикасаются друг к другу. Из этого положения потянитесь вверх, через левое плечо сделайте плавный разворот к партнеру. Левая рука опускается на правое колено напарника, правая лежит на его левом колене. Останьтесь в этой фигуре на пять-шесть дыхательных циклов. После снова примите позу лотоса. Каждое из действий должно отражать действие партнера, словно зеркало.

Собака двойная. Один партнер делает Собаку мордой вниз, второй встает на руки и кладет на его поясницу поочередно левую и правую ступни. Выполнив 5-6 циклов дыхания, поменяйтесь местами.

Треугольник. Положение стоя, спиной к спине, широко расставив ноги. Левой рукой постарайтесь дотянуться до правой ступни, поставьте руку рядом с ней. правую поднимите вверх, так, чтобы руки выстроились в прямую вертикальную линию.

Для физически подготовленных

Усложненный комплекс упражнений:

Сидячий наклон к ногам. Займите сидячее положение с прямыми ногами. Наклоните корпус вперед, насколько это возможно. Тем временем партнер должен аккуратно расположиться в положении лежа на вашей спине.

Лодочка. Сидя лицом к лицу. Возьмитесь за руки. Ноги раскройте максимально широко и синхронно их поднимите, продолжая держаться за руки.

Наклоны. Сядьте друг напротив друга. Выпрямите ноги так, чтобы ваши стопы соприкасались. Возьмитесь за руки, стараясь не сгибать коленей.

Для профессионалов

Для опытных практиков или людей, имеющих сильную растяжку, предлагается выполнять перечисленные ниже асаны:

Дандасана. Один человек садится на пол с широко расставленными ногами. Второй, стоя около колен сидящего, упирается кистями рук за его колени, а ноги ставит на его руки. Участник, держащий ноги, медленно поднимает руки до их полного распрямления. В финале должна получиться фигура квадрата.

Парящий лук. Одни участник лежа на спине поднимает согнутые в коленях ноги. Его партнер, стоя спиной, аккуратно упирается ягодицами в ступни. Далее, занявший сидячее положение плавно поднимает ноги

Парящему важно расслабиться и удерживать равновесие

Кобра. Один участник ложится на пол, животом вниз. Второй располагает ступни на уровне бедер лежащего, берет за руки первого участника и делает прогиб назад. В итоге, лежачий должен выполнить асану «Кобру».

Каждая из перечисленных асан должна выполняться синхронно или поочередно. Время выполнения фигуры от четырех до шести дыхательных циклов, то есть примерное время 3-5 минут. Все движения выполняются плавно, без резких движений, чтобы избежать травм во время йога-челленджа.

Рекомендации

1. Белый, Дэвид Гордон; Доминик Вуястык (2012). Йога на практике. Издательство Принстонского университета. п. 34.
2. , п. 986.
3. ^ Якобсен, Кнут А., изд. (2011). Силы йоги. Лейден: Брилл. С. 83–86, 93. ISBN  978-9004212145.
4. Шмидт, Эми (2005). Дипа Ма. Публикации Windhorse. п. Глава 9 Дома в странных мирах.
5. , п. 246.
6. Якобсен, Кнут А., изд. (2011). Силы йоги. Лейден: Брилл. п. 202. ISBN  978-9004212145.
7. ^
8. ^ Даниэлю, Ален (1987). ; Международные традиции.
9. Якобсен, Кнут А., изд. (2011). Силы йоги. Лейден: Брилл. С. 165, 204, 285. ISBN  978-9004212145.
10. Якобсен, Кнут А., изд. (2011). Силы йоги. Лейден: Брилл. п. 449. ISBN  978-9004212145.
11. Краткий Шримад Бхагаватам, пер. Свами Венкатесананда, SUNY Press 1989, ISBN  0-7914-0149-9
12. Краткий Шримад Бхагаватам, пер. Свами Венкатесананда, SUNY Press 1989, ISBN  0-7914-0149-9

В поисках счастья

Изучая «Йога Сутры», каждый может найти для себя ключ к той жизни, которую он хочет. Жизни без эмоциональных перепадов и страданий. Однако теоретических знаний здесь будет недостаточно. Только регулярная практика поможет разуму обрести контроль над внешними раздражителями. Только тогда будет разрушена иллюзия, заставляющая нас ошибочно полагать, что все жизненные переживания, чувства и эмоции – это и есть мы и наша личность. И как только это произойдет, влияние окружающего мира будет разрушено и мы наконец-то получим доступ к счастью. Которое уже никто и ничто не сможет у нас отнять.

Йонге Мингьюр Ринпоче  «Будда, мозг и нейрофизиология счастья. Как изменить жизнь к лучшему. Практическое руководство»

Свами Вивекананда «Раджа-Йога и афоризмы Йога Патанджали»

«Йогу Сутры Патанджали» перевод и комментарии Б. Загуменнова

Т.К.В. Десикачар «Йога Сутры Патанджали с комментариями Шри Кришнамачарьи»

Раммуни Мишра «Психология йоги новый перевод и толкование Йога-Сутр Патанджали»

Алиса А. Бейли «Свет души»

«Йога Сутры Патанджали» перевод Е. Островской и В. Рудого

Ричард Дэвидсон, Антуан Лутц «Мозг и Медитация»

Т.К.В. Десикачар «Сердце йоги»

Предостережения

человек, овладевший такими возможностями и определивший их своей конечной целью, впадает в зависимость от этих способностей и подвергает самого себя страданиям, которые они повлекут за собой.

Из-за этого, Патанджали призывает практиков отстраниться от них, что позволит им распахнуть для себя ворота к вечному блаженству. Только если они не будут привязаны к своим достижениям, они смогут не попасться в ловушку гордыни.

Неукоснительное следование предписаниям Ямы и Ниямы гарантирует, что практик не станет пользоваться своими способностями во вред и не превратится в их пленника.

Источник