Любите сладкое? Попробуйте шоколадную диету для похудения

Сильные и слабые стороны шоколадной диеты

К несомненным плюсам описываемой методики можно отнести то, что вы:

• получите хорошие результаты за короткий промежуток времени, что особенно актуально, если нужно, скажем, привести себя в порядок перед поездкой заграницу или каким-то торжественным мероприятием;
• получите дополнительную стимуляцию мозговой активности; любой студент вам скажет, что шоколад и кофе – незаменимые атрибуты периода сессии, по крайней мере, так было раньше (завуалированный намек на взяточничество в системе образования); проще говоря, вы худеете, но мыслительная деятельность от этого не страдает;
• не будете страдать от соблазна скушать конфету или кусочек шоколада (диета Дженерал Моторс, к примеру, полностью запрещает это);
• повысите свой иммунитет (не зря ведь шоколад рекомендуют при анемии, а также простудных заболеваниях).

Невзирая на то, что методика имеет ряд неоспоримых преимуществ, у нее также есть немало недостатков, которые их, возможно, даже перевешивают.

1. Основной недостаток заключается в многочисленных противопоказаниях (о них позже), поэтому перед началом курса следует проконсультироваться с диетологом.
2. Также не стоит забывать о несбалансированности диеты в плане белков, жиров, углеводов и витаминов (хотя дополнительно можно принимать витаминные комплексы).
3. Методика не нормализует ни режим питания, ни метаболизм в целом. Но это можно сказать о многих быстрых диетах.
4. Возвращение к нормальному рациону после завершения диеты может спровоцировать откат к первоначальному весу.

У шоколадной диеты есть свои сильные и слабые стороны

https://youtube.com/watch?v=o64Wk7u81E8

Суть рациона

Последователи и идейные вдохновители утверждают, что шоколадная диета для похудения позволяет всего за неделю избавиться от пяти килограмм лишнего веса. Некоторым удалось распрощаться даже с семью, многое зависит от стартовых условий. В любом случае, это удивительный результат, к которому многие женщины идут месяцами

Почему бы не присоединиться к стройным рядам тех, кто уже испытал на себе шоколадную магию? Прежде чем принимать такое важное решение, надо разобраться во всех тонкостях

Для начала, основным продуктом, которым вам предстоит питаться на протяжении семи дней, на самом деле является шоколад. О том, каким и почему он должен быть, мы расскажем немного позже, пока же отметим, что порция на сутки составляет всего 90 грамм. Это примерно одна стандартная плитка. В принципе, то, почему нужно взять именно 90 грамм, никак и нигде не объясняется, поэтому можно не заморачиваться расчетами и поглощать плитку целиком.

Шоколадная диета на 7 дней предполагает, что каждый день вы будете съедать одну шоколадку. Разделить ее следует на три подхода, заменяющих завтрак, обед и ужин. Заметьте, что больше никакой пищи не предусмотрено! Обычно на этом месте у многих людей пропадает желание испытывать на себе рассматриваемый способ похудения. Но есть прекрасная новость для любителей кофе: этот продукт также является обязательным. Именно им следует запивать шоколад – а что может быть приятнее?

Пить на шоколадной диете можно и даже нужно. Но в список жидкостей не входит ничего сладкого, равно как и соленого – мало ли кто что предпочитает – то есть, никаких соков, газировок и т. п. Можно побаловать себя различными чаями, особенно ценятся травяные, ягодные, но зеленый и черный также подойдут

Очень важно, чтобы между употреблением шоколада и жидкости проходило не менее двух часов

Собственно, на этом все, что касается меню, заканчивается

Но важно разобраться во многих тонкостях, поэтому читайте дальше

Польза и вред

Так же, как и яблочная диета, рассматриваемая нами в статье программа имеет целый ряд своих достоинств и недостатков. С ними вы также должны быть знакомы. Данная информация позволит вам учесть все за и против относительно прохождения программы. Итак, к достоинствам методики похудения следует отнести:

• Большое количество флавоноидов в составе. Данные микроэлементы являются незаменимыми для людей с больной сердечно-сосудистой системой. Они стабилизируют кровоток и борются с загрязнениями в сосудах.
• Ежедневное потребление всего 50 г шоколада способствует повышению защиты от онкозаболеваний, включая рак желудка.
• Сладость повышает тонус, понижает артериальное давление и выводит холестериновые отложения. Все это способствует появлению легкости и уверенности у индивида.
• Натуральный десерт препятствует старению и значительно увеличивает естественную защиту организма от внешних негативных факторов воздействия.

Рассматривая многочисленные достоинства программы, нельзя забывать и о ее недостатках. А их у системы, предполагающей длительное потребление только одной пищи, немало. К минусам методики относятся:

• Развитие авитаминоза, который приводит к образованию хронических заболеваний.
• Токсины и прочие вредные соединения во время шоколадной диеты остаются в организме.
• Возникновение чувства сонливости и слабости. Низкокалорийное меню может вызывать дискомфорт, в особенности у людей, которые привыкли заниматься спортом.
• Отсутствие баланса в питании способно привести к запорам и другим неприятным эффектам.
• Шоколад и кофе могут повлиять на сердечнососудистую систему весьма негативно. У людей с проблемами в данной области могут возникнуть серьезные недуги. Это же касается и печени. Из-за снижения скорости обменных процессов, она испытает сильнейший стресс.

Можно ли вообще употреблять продукт во время снижения веса?

Возможность употребления продукта на диете зависит от вида и состава сладости.

Молочный

Молочный шоколад – не самое удачное дополнение диеты. Лакомство содержит всего около 20-25% какао-продуктов, а на первом месте в составе числится сахар. Плитка молочного шоколада почти на 60% состоит из простых углеводов, которые признаны главным врагом фигуры. Диетологи не советуют употреблять молочный шоколад на диете.

Горький

Горький шоколад есть на диете можно, и даже нужно. Сладость содержит высокую концентрацию какао-продуктов (от 60 до 99%), которые ускоряют метаболизм и стимулируют выработку гормонов радости.

Диетологи разрешают съедать небольшое количество качественного горького шоколада ежедневно даже в период активного похудения.

Темный

Темный шоколад содержит 40-60% какао-продуктов, он менее полезен для фигуры, нежели горький аналог лакомства. Темный шоколад можно есть не чаще 2-3 раз в неделю. Следует внимательно читать состав и выбирать продукт с содержанием сахара не более 30%.

Белый

Белые сорта шоколада не содержат тертое какао, а только незначительное количество какао-масла. Основу изделий составляют жирное сухое молоко, синтетические добавки и сахар. Врачи причисляют десерт к так называемому «пищевому мусору», который не несет никакой пользы для здоровья. Белый шоколад стимулирует запасание подкожного жира, и употреблять его на диете не рекомендуется.

Можно ли пить какао при похудении

Можно ли пить какао при похудении? Ответом будет питьевая экспресс-диета. Этот вариант комбинирует в себе сразу две методики похудения, но, несмотря на это, является очень жестким.

Шоколадно-питьевая жесткая диета предполагает использование какао.

В сутки разрешено употреблять лишь 6-7 чашек такого напитка. Для его приготовления используют нежирное молоко. Сахар, как и в предыдущих вариантах, добавлять нельзя. Продолжительность такого похудения 3-7 дней. За неделю можно избавиться от 4-5 .

Выходить из диеты на шоколаде лучше так же, как из абсолютного голодания. Вначале рекомендуется измельчать пищу – шинковать, тереть, молоть в пюре и т. п., так как организм отвык от жесткой еды.

Организм, сбрасывая вес методом жесткого похудения, практически не получает витаминов, поэтому в дальнейшем важно насытить его этими полезными веществами. Эффективными будут свежевыжатые соки, отвар шиповника, зеленые и травяные чаи

В рацион вводят овощи фрукты, стараясь избегать крахмалосодержащих плодов.  Полезными будут нежирные овощные, рыбные и мясные бульоны

Часть энергии во время похудения организм берет из мышц, поэтому важно восстановить последние

Для этого как нельзя лучше подойдут белковые продукты: отварная курятина без кожицы, нежирное молочное и кисломолочное, яйца, орехи и прочее. На протяжении курса жесткой диеты, даже если он длится всего 3 дня, не рекомендуются физические нагрузки.

Но сразу после выхода из диеты на шоколаде необходимо стать активнее. Это поможет восстановить мышцы, подтянут кожу, к тому же продолжится сжигание жиров. Последнее и самое главное – отказаться от вредной пищи.

Организм нуждается в сбалансированном питании.
Если придерживаться такого рациона, то проблема лишнего веса больше не будет актуальной. Из меню в первую очередь исключают консервы, фаст-фуд, белый сахар и мучное (кроме изделий из твердых сортов).

Калорийность рациона

Калорийность чистого шоколада без добавок составляет около 540 ккал на 100г. Одна шоколадная плитка содержит 35,4г жиров, 6,2г белков и 48,2г углеводов. Гликемический индекс продукта – 25 единиц.

Шоколадная диета не предполагает употребления других продуктов кроме 200мл кофе без сахара (12 ккал), 20мл сливок 10% (23,6 ккал) и 400мл зеленого чая (0 ккал). В итоге за один разгрузочный день на шоколаде в организм поступает около 574,6 ккал. Не получая нужного количества энергии, организм начинает использовать жировые запасы. Чтобы не расходовать мышечные волокна, в кофе советуется добавлять незначительное количество сливок или молока.

Шоколадная диета является низкокалорийной, низкожировой и низкоуглеводной. Вместо суточной нормы для похудения в 1200-1500 ккал организм получает около 600 ккал, вместо нормы жиров в 80г – всего лишь 35, вместо необходимых 100г углеводов – 48г.

Шоколад богат полезными веществами, благодаря чему его использование обеспечивает нормальное протекание жизненно важных процессов. Продукт ускоряет обмен веществ, способствуя похудению, повышает тонус и трудоспособность, позволяя тренироваться, блокирует чувство голода. В состав горького шоколада входят:

• Фенолы, которые снижают уровень вредного холестерина и активизируют выработку полезного, положительно влияя на работу сосудов и сердца;
• Антиоксиданты, нейтрализующие вредное воздействие свободных радикалов. Предупреждают раннее старение клеток, повышают иммунитет и снижают риск развития онкологических заболеваний;
• кальций, фосфор и магний, которые укрепляют кости, питают мозг и стабилизируют клеточный обмен;
• фтор, фосфаты и танины, которые препятствуют развитию кариеса;
• элементы, блокирующие болевой синдром.

Варианты шоколадной диеты

Недельная шоко-диета помогает скинуть до семи килограммов. Жировые отложения тают на глазах за счет дефицита калорий, наличия физических нагрузок. Максимальная длительность – 7 суток.

Существует два варианта монодиеты:

1. Классическая. В сутки разрешено употреблять стограммовую плитку черного шоколада, запивать его кофе. В промежутках пить зеленый чай, чистую воду 1,5–2 литра.
2. Итальянская. Отличается щадящим питанием. Завтрак, обед, ужин состоит из яблок, слив, клубники, огурцов, помидоров, сладкого перца. В промежутках между приемами пищи нужно съедать по 15 грамм черного шоколада.

Оба варианта эффективны. Какому отдать предпочтение, зависит от вашей выносливости, выдержки, силы воли, состояния здоровья.

Щадящий разгрузочный день

Подготовиться к недельной монодиете поможет разгрузочный день. Выдержав его, вы поймете, сможете ли отказаться от пищи на длительный срок.

К 100 граммам шоколада и кофе разрешается добавить один из продуктов:

• заменить три кружки кофе на какао, обезжиренное молоко, кефир;
• 100 грамм орехов;
• один грейпфрут, два апельсина или киви;
• 500 грамм яблок;
• 250 грамм вишни, банана, клубники;
• 300 грамм сыра маскарпоне.

За один день уйдет максимум пол килограмма. Не будет чувства дискомфорта в желудке.

Диета шоколадная на 3 дня

Жесткая монодиета рассчитана на людей, которым нужно срочно избавиться от 2–3 килограмм.

В течение трех суток кушают один шоколад, запивая кофе:

• Завтрак. 35 грамм шоколада, 250 мл заварного кофе. Через 2 часа можно пить зеленый чай, воду без газа в любом количестве.
• Обед. 35 грамм шоколадки, заварное кофе или обезжиренное молоко.
• Ужин. 30 грамм шоколадки, кофе.

Обязательно почитайте: Мясная диета для похудения: правила, какое мясо разрешено, меню на каждый день, варианты

Диета не такая уж и сладкая, как кажется на первый взгляд. Уже на второй день появиться раздражительность, постоянное чувство голода, отсутствие нормального, полноценного ночного сна. Ограничения негативно сказываются на пищеварении, тревожат боли в желудке.

На третий день, если чувство голода очень сильное, рекомендуется включить в меню продукты, перечисленные в щадящем разгрузочном дне. Небольшое разнообразие придаст силы, поможет не сорваться раньше времени.

Диета шоколадная на 7 дней и ее результаты

Строгое соблюдение диеты, заключающееся в употреблении одного черного шоколада и кофе, даст потрясающие результаты, – минус 7 килограмм. Добавив один из продуктов, перечисленных в щадящем разгрузочном дне, – минус 3–4 кг.

Удостовериться в результатах можно найдя на просторах интернета отзывы женщин о диете и ошеломляющие результаты с фотографиями.

Обязательна консультация диетолога. Сочетание кофе и горького шоколада негативно сказывается на пищеварительной и нервной системе.

Шоко-питьевая диета

Отличается от предыдущих диет тем, что длится от 7 до 15 дней. Дневной рацион состоят из воды, горячего шоколада без сахара, какао, сваренном на молоке с минимальным содержанием жира. Масса тела снижается до 7 кг.

За неделю начните сокращать объемы порций. Пейте по два литра чистой воды, 5–7 кружек горячего шоколада. После окончания диеты два дня кушайте фрукты в пюреобразном виде.

На третий день добавляйте отварные овощи, затем каши с минимальным количеством сливочного масла. Спустя неделю разрешается употреблять отварную рыбу, мясо. Через 10 дней вернуться к обычному питанию.

Шоко-питьевая диета подразумевает употребление горячего, теплого шоколада суточным объемом в 1200 грамм, разделенного на шесть приемов. Кроме него обязательно выпить 2 литра воды. Шоколадный напиток можно разбавлять нежирным молоком, водой в соотношении 1:1. Какао готовится из расчета 3 столовые ложки на 1 литр жидкости.

Обязательно почитайте: Рыбная диета для эффективного похудения: меню на каждый день, рецепты

Диета: кофе и шоколад

Монодиета продолжительностью семь суток. Меню состоит из горького шоколада и кофе. Пить воду через час после употребления шоколада. Суточный объем выпитой чистой воды – полтора литра.

Делят плитку шоколада на три раза, отправляют ее в морозилку. Достают кусочек, медленно рассасывают, запивают горячим кофе. В промежутке между завтраком, обедом, ужином разрешается выпить кружку зеленого чая.

Следите за самочувствием. Ухудшение здоровья является поводом прекратить диету.

Как выходить из диеты

Достичь желаемого результата при следовании принципам шоколадной диеты под силу каждому потребителю, а вот закрепить этот результат на практике могут далеко не все. Основной причиной тому является неправильный выход из системы похудения.

Чтобы столь неприятной ситуации не произошло именно с вами, рекомендуем опираться на основные принципы правильного выхода из системы питания, а именно:

В первый же день после шоколадной диеты постарайтесь есть только овощи и запивать их большим количеством жидкости. Такой рацион необходим для того, чтобы ваш организм плавно вернулся в обыденный строй, без стресса.

• Пережевывайте. Старайтесь поглощать пищу максимально размеренно и медленно. Тщательное пережевывание позволит вам быстро ощутить эффект насыщения, исключив тем самым возможность переедания.
• Пейте свежевыжатые соки и ешьте овощи. За неделю, которую организм провел под воздействием сладостей, он изголодался по витаминам и полезным микроэлементам. Именно их вы должны восполнить в первую очередь. Старайтесь в первые дни избегать крахмалосодержащую пищу и высококалорийные блюда.
• Старайтесь формировать ежедневное меню на натуральных бульонах из мяса, овощей или рыбы. При этом их нельзя делать чрезмерно жирными или переселенными.
• Яйца, кисломолочные изделия и постное мясо также должны быть в вашем рационе. Именно они вернут вам мышечную массу и необходимый жизненный тонус.

• Питайтесь обязательно дробно, небольшими порциями. Размеренное питание гарантирует быстрое усваивание всех полезных микроэлементов из пищи.
• Вредные продукты в виде сахара, фастфуда, полуфабрикатов, консервов, мучного и газированных напитков лучше не потреблять. По крайней мере постарайтесь забыть о них на этапе выхода из диеты.
• Обязательно включите в вашу жизнь занятия спортом. Именно нагрузки с одной стороны не позволят вам вновь обзавестись нежелательными килограммами, а с другой — вернут эластичность и упругость коже.

Сладкое с точки зрения правильного питания

Для некоторых людей словосочетание «правильное питание» звучит страшнее, нежели «диета». Однако их отличие заключается в том, что первое не требует никаких ограничений в продуктах. Требования касаются только их количества, качества и некоторых других нюансов. Главное, что с помощью правильного питания можно сбросить больше лишних килограмм, чем на некоторых диетах.

Многих особ, пристально следящих за своей фигурой, волнует вопрос, можно ли есть сладкое утром при похудении? Ответ будет однозначным – кушать сладкое можно и нужно, главное – придерживаться нескольких вышеупомянутых правил.

Как правильно худеть на шоколадной диете

Шоколадная диета показывает хорошие результаты в снижении веса (несмотря на высокую калорийность основного продукта), если к ней подойти грамотно и придерживаться основных правил.

Результат ошеломляющий – до минус 7 килограмм за неделю. В среднем человек теряет от 500 грамм до килограмма в день.

Суть диеты заключается в употреблении шоколада, кофе, зеленого чая и воды. Пить только через 2 часа после еды, минимум два литра в сутки. Вода должна быть обычная, негазированная. Запрещается добавлять сахар в напитки. Полностью отказаться от соли, ее дефицит поспособствует выведению лишней жидкости из организма.

Система предусматривает обязательные физические нагрузки: бег, спортзал, бассейн, йога, фитнес.

Основные рекомендации к диете для похудения:

• обсудить и получить одобрение на соблюдение диеты от врача;
• за неделю отказаться от сладкого, мучного, жирной пищи, фастфуда;
• дневная норма шоколада – 100 грамм, это 539 ккал, разделенных на 4–6 приемов;
• принимать витамины, компенсирующие нехватку питательных веществ;
• в кофе разрешается добавлять молоко, в чай – лимон;
• прекратить соблюдать диету при ухудшении состояния.

Чтобы организм подготовить к недельной диете, попробуйте сначала выдержать один или три дня. Понравился результат, самочувствие не пострадало? Можно смело придерживаться системы неделю.

Какой шоколад можно есть на шоколадной диете

Диетологи настаивают на употреблении горького, черного шоколада. В его составе должно находиться минимум 33% масла какао, 55-75% какао, натуральный сахар.

Обязательно почитайте: Рисовая диета для похудения: как правильно сварить рис, меню на каждый день, можно ли скинуть 10 кг

Запрещается употреблять диетический шоколад без сахара, молочный, белый, конфеты, батончики.

Какао содержит антиоксиданты, калий, фосфор, магний, ненасыщенные кислоты. Богатый состав благоприятно сказывается на работе иммунитета, умственной деятельности, улучшает настроение, выводит холестерин, препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Преимущества и недостатки диеты

Рассматривая результаты шоколадной диеты — следует поговорить о ее преимуществах. К ним относятся:

• Получение положительного результата за короткое время. Она рекомендуется перед путешествием либо поездкой заграницу.
• Шоколад обладает лучшими вкусовым качествами нежели рис или другой продукт.
• Этот продукт позволяет сбросить вес и одновременно стимулирует деятельность мозга.
• Шоколад повышает иммунитет, рекомендуется при простудных заболеваниях и анемии.

К сожалению, она имеет и достаточно недостатков:

• Наличие противопоказаний, в некоторых случаях она проводится под наблюдением врача.
• Она очень кратковременна, организм не успевает настроиться на такой режим питания.
• Требует правильного вхождения в нее и перехода к обыкновенному режиму питания.

Описание сути диеты

1. Снижение веса получается за счет низкокалорийного рациона и полное прекращение потребления соли.
2. По шокодиете калорийность будет – около 550-560 ккал. Для сравнения: среднестатическая трата килокалорий в условиях современной городской жизни – от 2000 до 2200 ккал. Отсюда следует, что само похудение будет происходить за счет сжигания жировых запасов организма, а не только потребляемой пищи.
3. Суточное потребление шоколадного продукта от 90 до 100 грамм. Как раз одна плитка.
4. Каждое принятие пищи должно быть с употреблением чашки кофе.
5. Шокодиета способствует выработке того самого гормона эндорфина. Именно он отвечает за хорошее настроение, активизирует работу мозга, благотворно влияет на сердечнососудистую систему и стимулирует снижение уровня холестерина.
6. Потребление большого количества воды – до 2 литров.
7. Не использовать жирные заправки в салаты, когда сидите на диете.
8. Такая шокодиета не может считаться сбалансированной, поэтому применять ее не следует дольше недели подряд.
9. Вкусная диета может быть строгая и нестрогая.

При строгой разрешены только кофе, плитка шоколада и вода. И все. При нестрогой – можно есть, но в ограниченных количествах. Например, фрукты, овощи, хлопья, нежирный кефир.

Список запрещенных продуктов:

• соль;
• жирное молоко;
• все жирное и калорийное;
• алкоголь;
• газированные напитки;
• хлеб, да и вся выпечка;
• соусы типа майонеза, кетчупа и т.д;
• картофель и все то, что содержит крахмал;
• кондитерские изделия;
• соленья, маринады, консервы;
• энергетики;
• табак;

Список разрешенных продуктов:

• до двух литров воды;
• обезжиренное молоко;
• кофе;
• плитка шоколада (черного);
• свежие фрукты;
• несладкие пшеничные хлопья;
• отварные овощи;
• паста;
• нежирный кефир;

https://youtube.com/watch?v=XU4XumvcYfA

Основные принципы шоколадной диеты для похудения

Диета заключается в употреблении шоколада и ничего более. Таким образом, дневная норма пищи составляет 100 грамм шоколада, а если у вас отличная сила воли, то и вовсе от 80 до 90 граммов. При этом масса равная 80 грамм имеет по сравнению с остальными диетами низкий показатель для суточного рациона – всего 440 Ккал. К примеру, если даже взять не менее эффективную гречневую диету, то ее калорийность составляет 970 Ккал. 90 грамм проще разделить на три приема пищи, но в основном вес любой шоколадки равен 100 грамм — это и есть ваша дневная доза диеты.

Дневная норма шоколада, предназначенного для шоколадной диеты, делится на три, а при желании можно разделить и на большее количество порций для приема. Можно эту норму съесть и за один раз, но тогда вам придется терпеть голод все остальное время.

Отдельного внимания заслуживает белый шоколад. В белом шоколаде не содержится какао-масла, следовательно, он не подходит для диеты. Также не подходит для диеты шоколад с содержанием сахарозаменителя, как правило, такой шоколад выпускается специально для людей, больных сахарным диабетом.

Шоколад следует принимать с чашкой кофе без сахара, по желанию можно добавить молоко с 1% жирностью. Такое требование предъявляется ко всем диетам для достижения эффективного результата, взять даже, к примеру, японскую диету. Кофе способствует быстрому ускорению обмена веществ на 1-4%. Такое значение может привести к интенсивному похудению, но осторожнее, чаще всего такое похудение сопровождается плохим самочуствием.

В чем смысл шоколадной диеты

Шоколадная диета — специфическая система питания, отлично подходящая под современный темп жизни. В ее основе лежит употребление шоколада, желательно горького. Почему не рекомендуется есть молочный шоколад или тот, который содержит орехи, изюм и другие добавки? Калорийность молочного шоколада составляет 545 Ккал на 100 г продукта, при этом калорийность чистого шоколада без добавок равна 540 Ккал на 100 г.

По соотношению белки-жиры-углеводы различные сорта шоколада слегка отличаются. Молочный шоколад имеет вид 7%-36%-55%, эти показатели далеки от общепринятых норм смешанного питания, равных примерно 20%-20%-60%. Это означает, что организм будет выведен из привычного питания, что и приведет к снижению веса, так как суточная калорийность продуктов резко снизится. В то же время любая методика похудения подразумевает уменьшение количества потребляемых калорий для улучшения контуров фигуры.

Средняя продолжительность шоколадной диеты составляет 3 и 7 дней. За 3 дня удается сбросить до 3-4 кг лишнего веса, за неделю — до 7 кг, но чаще всего за этот срок потеря веса составляет 5-6 кг. Также существуют такие разновидности диеты, как на 1 день (разгрузочный), 5 дней и итальянская шоколадная диета.

Виды и рецепты шоколадной диеты

Монодиета на шоколаде

Данной диеты можно придерживаться не дольше 7 дней, однако гораздо лучше использовать ее в качестве разгрузочного дня. Такая монодиета имеет очень низкую калорийность (около 600 ккал), что приводит к стремительной потере веса (до 7 кг за неделю). Результатом быстрого сжигания жировой ткани может стать заметная дряблость кожи, что, согласитесь, выглядит совсем не эстетично. Кроме того, дефицит полезных элементов существенно ослабляет организм (чтобы этого избежать стоит принимать витаминно-минеральный комплекс)

Меню:

• Черный кофе (желательно молотый, а не растворимый);
• Обезжиренное молоко (его добавляют в кофе);
• Негазированная минеральная вода;
• Черный шоколад – 90-100 грамм

Плитку шоколада делят на 3-4 порции и запивают каждую из них чашечкой кофе (можно с молоком, но обязательно без сахара). Воду пьют не ранее, чем через 2-3 часа после шоколадно-кофейной трапезы.

Итальянская шоколадная диета

Диетологи из Италии разработали эффективную систему похудения на шоколаде, позволяющую за 7 дней избавиться от 6 кг лишнего веса. Она представляет собой щадящее питание, потому что в ней присутствуют не только сладости. Продукты для меню итальянской сладкой диеты: паста (лапша, спагетти, вермишель с мясом либо без него), овощи, фрукты, нежирный соус, попкорн несоленый и без масла, соевый соус, пармезан, нежирное масло, винный уксус, острый перец, 30 грамм шоколада, вода.
Вышеприведенные продукты используют для составления ежедневного меню. Их соединяют по желанию и без особых ограничений в порциях. Однако суточную норму шоколада (30 грамм) превышать строго запрещается. В итальянском питании для похудения сладкий продукт вводится не как основная пища, а как стимулятор мозговой деятельности, физической активности. Основное правило диеты – не допускать возникновение чувства голода и выпивать до 2 литров воды ежедневно.
Меню итальянской диеты на 1 день:

• Завтрак. Салат со свежими фруктами, хлопья пшеничные с нежирным молоком и ¼ стакана клубники;
• Второй завтрак. 150 грамм попкорна или фрукты;
• Обед. Паста, приготовленная без добавления соли, салат с нежирным соусом;
• Полдник. Попкорн, овощное ассорти или фруктовый коктейль;
• Ужин. Феттучини с томатно-чесночным соусом или паста, отварные овощи, салат;
• Вечерний перекус. Попкорн или 30 грамм шоколада.

На полдник рекомендуется иногда выпивать молочный напиток. Для приготовления фруктового коктейля возьмите следующие ингредиенты: ½ банана или 1 персик (другой фрукт), 1 чашку молока. Порежьте фрукты и смешайте их с молоком. Взбейте полученную массу в блендере. Пейте напиток свежеприготовленным, чтобы получить из него побольше полезных веществ.

Варианты меню на выбор

• Завтрак: овощной салат/фруктовый салат/свежие фрукты/пшеничные, кукурузные или овсяные хлопья с нежирным молоком, свежей клубникой или сухофруктами;
• Перекус между основными приемами пищи: фрукты/овощи/попкорн/кефир/шокола;
• Обед: спагетти/паста с соусом/овощной салат;
• Перекус: овощное ассорти/попкорн/фруктовый коктейль (половина охлажденного банана, полстакана мякоти персиков или других фруктов и чашка снятого молока);
• Ужин: отварные или приготовленные на пару овощи/овощной салат/феттучини с чесночно-томатным соусом или любой другой вид пасты из цельного зерна. Перекус: шоколад/попкорн/кефир.

Достоинства, недостатки шоколадной диеты

Главный плюс данной программы снижения веса — экстренное похудение, результат которого удивляет. Для людей, желающих провести коррекцию фигура за неделю шоколадная диета — лучший выход. Преимуществ похудения с любимым лакомством много, им есть научное обоснование, что вызывает доверие к способу. Также можно проводить только разгрузочные дни.

Плюсы шоколадной диеты

1. Диета не сказывается на активности мозга, хотя это единственный продукт. Результативность интеллекта даже возрастает, поскольку шоколад — стимулятор функций центральной нервной системы.
2. Сорта сладости с высоким содержанием какао обладают иммуномодулирующим действием. Гарантированы укрепление иммунитета, оздоравливающий эффект. Горячий напиток из горького, например Бабаевского, поможет быстрей выздороветь при простуде, бронхите.
3. Наличие антиоксидантов помогает предотвращать старение организма. Недельная шокодиета даёт двойной эффект — минус килограммы и возраст.
4. Содержание железа, кальция, магния, калия укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает риск анемии при резком сбросе веса, поддерживает костную систему, тонус мышц.
5. Отказ от других продуктов, употребление питьевой воды включают программу очистки организма от токсинов и шлаков.

Минусы монодиеты

Врачи предупреждают: нужно обладать точными знаниями о том, как похудеть с помощью шоколадной диеты, чтобы не навредить здоровью. Вкусно плюс быстро худеть нужно правильно, с соблюдением жёстких ограничений.

1. Первый недостаток — отказ от всех остальных не менее любимых продуктов.
2. Несбалансированность рациона при монодиете. Содержание белков, жиров, углеводов не соответствует суточной норме, что вредит обмену веществ.
3. Хроническое недоедание при употреблении одной плитки шоколада за день. Выдержать подобное насилие над собой доступно лишь волевым людям
4. Временный результат. Если неправильно выходить из шокодиеты, а после неё снова объедаться, то сброшенные килограммы возвращаются.

Оцените баланс плюсов и минусов вкусной программы похудения, обязательно проконсультируйтесь с врачом, познакомьтесь с отзывами худеющих. После этого начинайте худеть на шоколаде.

Преимущества и недостатки шоколадной диеты для похудения

Плюсы шоколадной диеты

Плюс шоколадной диеты заключается в достижении наилучшего из возможных результата за небольшой промежуток времени. Благодаря этому виду диеты можно за короткий срок себя привести в нужные формы, что особенно актуально в сезон отпусков перед поездкой за границу или путешествием.

Следующая положительная сторона шоколадной диеты заключается в том, что можно худеть и одновременно побаловать себя «сладеньким» и вкусненьким, особенно в первую очередь это касается сладкоежек, хотя какая женщина не любит сладкого.

Шоколад является самым лучшим стимулятором работы мозга. Каждый человек знает, что шоколад и кофе во время скажем сессии – это просто незаменимая вещь. Это преимущество нельзя переоценить – вы одновременно худеете, и при этом не страдает ваша мыслительная деятельность.

Шоколад, но только тот, который не относится к диетическому питанию, рекомендуется при простудных заболеваниях и анемии, так как он способствует повышению иммунитета в организме. Так же важную роль играют мощные антиоксиданты, содержащиеся в какао-масле, отвечающие за замедление старения организма.

Минусы шоколадной диеты

Не смотря на то, что у шоколадной диеты много преимуществ, недостатки тоже имеются, причем последние в значительной степени превышают ее достоинства.

Основной недостаток этого вида диеты заключается в большом количестве противопоказаний. То есть перед тем, как садится на эту диету, необходима консультация диетолога или же и вовсе понадобится сидеть на диете под наблюдением доктора.

Следующий недостаток – это отсутствие нормализации обмена веществ и режима питания, это относится к большинству «быстрых» диет, когда за короткий срок необходимо сбросить большое количество веса.

Третий минус шоколадной диеты — это то, что ушедшие с таким трудом килограммы могут очень быстро возвратиться в случае, если сразу вернуться к прежнему рациону питания. Если же продолжить ограничение потребляемой пищи с подсчетом калорий, то можно сохранить результат.

Помимо всего прочего не лучшим образом сбалансирована и сама диета по соотношению к белкам, жирам, углеводам и витаминам-минералам. Что же касается витаминов-минералов, то его недостаток рекомендуется дополнить приемом витаминно-минеральных препаратов.

Плюсы и минусы способа, противопоказания

У шоколадного способа сброса веса такие преимущества:

• быстрое получение отличного результата — всего за семидневку можно избавиться от 4-7 килограммов веса;

возможность есть любимый продукт ежедневно — это главный плюс для тех, кто дня не может прожить без сладостей;

такой рацион позволяет полноценно учиться и работать — шоколад отлично стимулирует умственную деятельность;

в нем есть полезные микроэлементы, которые помогают работе иммунной системы, и антиоксиданты, замедляющие процессы увядания и старения.

Недостатки шоколадной системы похудения:

• возможность после курса похудения быстро получить сброшенные килограммы обратно, даже набрать больший вес, чем до диеты, если не соблюдать правила выхода из программы;

из-за шоколадной разгрузки может нарушиться обмен веществ — такой недостаток есть у большинства быстрых монодиет;

у такой диеты есть противопоказания, при которых ее применение запрещено;

питание не сбалансировано, но нейтрализовать такой недостаток можно путем регулярного употребления комплекса из минералов и витаминов.

Нельзя сидеть на шоколадной диете людям с сахарным диабетом любой степени, при проблемах с почками, печени, желчным пузырем.

Откажитесь от похудения по методике, если есть аллергия на составляющие меню или гипертония — кофе повышает давление.

При заболеваниях в хронической или острой форме до начала диеты необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом.

Шоколадные тонкости

Шоколад – крайне объемное понятие

Произнося это слово, мы говорим об огромном количестве видов продукта, поэтому очень важно понять, с каким из них шоколадная диета получится правильной

Качественный шоколад – это тертые какао-бобы и какао-масло. Именно они – то ценное, что есть в шоколаде. Но на прилавках магазинов мы можем найти молочные, горькие и даже белые плитки. Калорийность у всех у них примерно одинаковая, но вот в горьком шоколаде намного меньше сахара и намного больше какао-бобов и масла какао. Соответственно, именно он нам и нужен, причем, чем с большим содержанием какао, тем лучше.

На этом этапе кофейно-шоколадная диета наверняка перестанет нравиться еще немалому количеству желающих похудеть. Действительно, горький шоколад мало кому по вкусу. Но здесь можем отметить, что не нравится он тем, кто его толком никогда не ел. Да, сразу вкус непривычный, но он очень быстро становится одним из самых любимых, если регулярно баловать себя долькой-другой. Кстати, это отличный вариант для сладкоежек – приучите себя к полезной вкусности, огромный плюс которой еще и в том, что много ее не съешь.

Важно также выбирать плитки без посторонних добавок в виде орехов, сухофруктов и прочего, что многократно увеличивает их калорийность и превращает нашу монодиету в поли. Под запретом и любимые многими батончики типа «Марс», «Сникерс» и т

п.