Срочная диета – ваш козырь в вопросе быстрого похудения

Плюсы и минусы жесткой системы питания

Конечно, быстрая жесткая диета для похудения может помочь избавиться от лишнего веса и принести организму пользу

Но важно, чтобы такая методика по времени была непродолжительная, а суточный рацион полностью соответствовал индивидуальным потребностям организма. Следовательно, такие жесткие методики лучше всего проводить под наблюдением врача-диетолога

Он поможет составить меню, учитывая особенности вашего организма и состояние здоровья.

Быстрые жесткие диеты считаются наиболее опасными для организма худеющего. Потеря веса при таком похудении обычно происходит за счет потери белка и жидкости, например, клеток печени, мышечной ткани, мозга. Эти клетки потом замещаются жировыми клетками.

К жестким диетам относятся так называемые монодиеты, которые могут привести к нарушениям функции иммунной системы, болезням пищеварительного тракта, а также к истощению организма. Также замедляется обмен веществ. После такой монодиеты, когда человек начинает употреблять еду в обычных количествах, организм продолжает копить запасы, но уже в больших количествах. Масса жира увеличивается, а белковая ткань, израсходованная во время диеты, заменяется жировыми клетками. Масса тела при этом быстро увеличивается. А это – большой стресс для организма.

Диета на гречке

Гречка является отличным продуктом в помощь снижения веса. Крупа содержит большое количество белка. А к тому же в ней имеется фолиевая кислота, которая влияет на развитие кровеносной и иммунной систем.

Правила такой диеты заключаются в следующем:

• Только гречневая каша, вода, чай, кефир 1,5%;
• Это бессолевая диета. Крупу заливают кипятком или кефиром;
• Приём пищи — до 18:00, потом можно только жидкость (вода, кефир или чай);
• Есть нужно небольшими порциями до 5-6 раз в день;
• В период диеты можно принимать поливитамины;
• Не забывать регулярно заниматься спортом.

В меню не воспрещается добавлять:

• Сухофрукты (кроме изюма);
• Овсяную кашу 1-2 раза в неделю;
• Помидоры и огурцы, свежую капусту.

Плюсы:

• Снижение веса до 7 кг.
• Клетчатка отлично справляется с очищением кишечника и печени.

Минусы:

• Могут обостриться хронические заболевания.
• Диета противопоказана беременным женщинам и кормящим мамам.

Срочная диета

У каждой женщины в жизни бывает случай, когда ей просто необходимо хорошо выглядеть. Лицо, кожу, волосы еще можно быстро привести в порядок. А вот с лишними килограммами – беда. Ведь все, что «нажито непосильным трудом» за несколько месяцев, убрать за пару дней очень трудно. Особенно, если убирать нужно много. Неужели все пропало? Вовсе нет. И помочь в этом может срочная диета.

Что нужно знать, приступая к диете

Оговоримся сразу, что избавиться, например, от 10 килограммов за 2 дня вам не удастся. Для этого нужен длительный курс. А вот уменьшить объемы на пару сантиметров вам вполне по силам.

Сегодня можно найти много информации о различных экспресс-диетах. Каждый выбирает наиболее подходящий вариант. При этом нужно учитывать особенности своего организма и состояние здоровья. Диетологи не рекомендуют такой вид похудения при заболеваниях почек, сахарном диабете и ряде других болезней. Если есть какие-то проблемы со здоровьем, то лучше посоветоваться с врачом перед срочной диетой.

Хоть есть много приверженцев голодания, врачи этого делать не рекомендуют. Но ограничить свой рацион необходимо. «Жрать надо меньше», – так говорила великая балерина Майя Плисецкая.

Кстати, балетные знают до безумия много секретов быстрого похудения. Например, если перед едой выпивать стакан ледяной воды, то вы никогда не поправитесь. Разумеется, что срочная диета – очень строгая.

Категорически запрещается есть мучное, сладкое, жирное и употреблять алкоголь.

Виды срочных диет

Срочные диеты можно разделить на несколько видов:

• «сухое голодание». Выдержит не каждый, так как три дня нельзя есть и пить вообще. Начинает болеть голова и портится настроение. Основывается диета на том, что во время голодания жиры расщепляются на воду и питательные вещества, в результате можно сбросить до 5 кг;
• водное голодание – то же, что и сухое, но можно пить чистую воду в неограниченном количестве. Ускоряют процесс очистительные клизмы. Уходит за 3 дня до пяти килограммов веса;
• яичная диета. Основа питания – куриные яйца, которые едят три раза в день на протяжении трех дней. Можно пить черный кофе или чай без сахара и есть по половинке грейпфрута и кусочку черного хлеба. Нужно пить много воды. За 5 дней уходит от 3 до 5 килограммов;
• монодиета. В пищу употребляется только один продукт. Это может быть кефир, рис, гречка. Максимально, что вы можете себе позволить помимо этих продуктов – белое куриное мясо без кожи. Нельзя использовать соль. Специи допускаются, только не острые. Совсем быстрым этот вид назвать нельзя, так как вам потребуется около 10 дней, чтобы привести себя в порядок. За это время можно сбросить до 6 кг.

Приступая к срочной диете, помните, что это всего навсего «скорая помощь», а не ежедневный рацион питания.

Нам важно Ваше мнение! Поделитесь им с нами!

Особенности диеты

Ваша главная задача – ограничить калории. В течение 3-6 дней вы решительно и бесповоротно отказываетесь от любых калорийных блюд. Даже самых любимых! Про фастфуд и газировку мы даже не упоминаем.

Основу рациона, как правило, составляют несладкий кефир, овощи и цитрусовые. Вы должны строго придерживаться меню, а в том случае, если произошел срыв, не стоит «пускаться во все тяжкие» и снова кушать тортики на ночь.

Нет, вы спокойно продолжаете свою диету, а в качестве штрафа делаете 20 приседаний (или больше, если можете), полчаса танцуете или отправляетесь на длительную пешую прогулку.

А вообще, чем больше активности, тем лучше! Даже в том случае, если вы не отклонялись от жесткого режима питания.

Не забывайте во время диеты принимать витаминно-минеральный комплекс. После выхода из диеты постарайтесь хотя бы в некоторой степени ограничить потребление выпечки, сахара, конфет. Это в ваших же интересах!

Преимущества

• быстрое получение результата;
• не надо использовать дорогие экзотические продукты;
• не надо тратить время на приготовление сложных диетических блюд;
• не оказывает отрицательного воздействия на организм (при условии, что вы сидите на диете не более 3-6 дней!);
• срочная диета – это весьма недорогой способ похудеть.

Недостатки и противопоказания

Срочная диета – далеко не идеальный вариант для тех, кто стремится добиться стабильного результата. Быстрая потеря веса точно так же быстро компенсируется организмом, который стремится наверстать упущенное. Диетологи уверяют, что лучше не торопиться.

Также срочная диета не должна повторяться слишком часто: так вы истощите свой организм, а фигура не станет идеальной. Рассматривайте срочную диету только как крайнее средство!

Если вы страдаете хроническими заболеваниями желудка, то срочная диета вам противопоказана.

Эффективность

Эта система питания является весьма эффективным способом похудеть. Всего три дня на такой жесткой диете и нескольких лишних килограммов как не бывало. Если у вас хватает силы воли выдерживать жесткую диету в течение целой недели, то вы вполне можете избавиться от 5-6 кг.

Добавите зарядку, пробежки, физические нагрузки – результат будет еще выше. Постарайтесь отнестись к своей задаче позитивно. Говорите себе, что кефир полезен, ведь это действительно правда!

Искренне полюбите простые не калорийные и полезные продукты питания. Ешьте медленнее, ощущайте вкус еды – так вы сможете утолить даже самый серьезный голод небольшим количеством еды.

Смотрите кинокомедии, развлекайтесь, веселитесь – это поможет вам отвлечься от мыслей про еду.

Почему диета не работает в перспективе

В соцсетях много положительных отзывов на диеты, но мало кто вдается в детали. Англоязычный инстаграм богат фотографиями «до и после , где 150-килограммовые женщины превращаются в миниатюрных дам. Авторы таких публикации пишут, что секрет похудения — кето-диета или любой другой особый рацион, который по счастливой случайности можно у них купить. Но умалчивают, что, например, перед началом кето-диеты сделали бандажирование желудка — операцию, которую в некоторых развитых странах делают бесплатно по страховке.

Диета с резким ограничением белков жиров или углеводов неизбежно ведет к срыву. Если не прекратить нездоровые попытки похудеть, можно заработать расстройство пищевого поведения и ожирение — это доказало пятилетнее наблюдение за девушками и юношами. Девочки-подростки все еще объединяются в группы, создают чаты и поддерживают друг друга на пути к болезненной стройности.

Это и случилось с Анной из Новосибирска. После колкого замечания от одноклассника она села на диету. Пройдя несколько циклов «срыв-диета», она сбросила несколько килограммов, но на этом не остановилась. Даже когда близкие забили тревогу, Анна продолжала худеть, пока не дошла до критически низкого веса. Результат — большие проблемы со здоровьем и бесплодие.

Деление еды на «хорошую» и «плохую» ненаучно: организму без разницы, откуда он получает энергию. Демонизация сахара тоже базируется на личном мнении некоторых диетологов и фитнес-тренеров. В Австралии провели исследование и выяснили, что употребление сахара в последнее время снизилось, но число людей с ожирением при этом стабильно растет. Это явление назвали австралийским парадоксом. Ученые выяснили: главный виновник ожирения не сахар, а переедание.

Преимущества и недостатки экспресс-диет

Плюсов у перечисленных систем похудения очень много. Рассмотрите основные из них:

• Быстрое избавление от лишних килограммов.
• Нет необходимости кушать экзотические, труднодоступные продукты, блюда.
• Не нужно тратить время и силы на создание сложных блюд.
• Если методика не слишком строгая, то практически не производится отрицательное воздействие на организм.
• Срочная диета – сравнительно недорогой метод снижения веса.

В любом случае ваш организм будет испытывать стресс – это стоит отнести к главному минусу срочных диет. Если произошла быстрая потеря килограммов, то впоследствии организм будет пытаться стремительно восстановиться (захочется увеличить объем порций, кушать высококалорийную пищу), в результате чего повышается вероятность набора не только потерянного веса, но и новых килограммов. Среди минусов стоит выделить:

• При соблюдении срочной диеты (особенно при продолжительном сроке) часто возникает чувство голода. Это происходит по причине уменьшения объема порций.
• Низкокалорийный рацион провоцирует появление усталости, недомогания. По этой причине во время похудения не рекомендуется нагружать себя работой: стрессовых ситуаций не должно быть.
• Из-за отсутствия сил, энергии, наличия вялости могут возникнуть трудности при совершении физических упражнений.
• Строгая программа нередко провоцирует обострение хронических заболеваний: могут развиться проблемы с желудком, часто понижается артериальное давление.
• Чтобы избежать возникновения недостатка витаминов, придется дополнительно использовать минеральные комплексы, за счет которых легче переносятся пищевые лишения.
• При выборе длительной программы (14 дней или больше месяца) будьте готовы к тому, что в результате сбрасывания большого веса кожа станет обвисшей, возможно появление дряблости.
• При отсутствии контроля питания после ограниченного меню возможен быстрый набор килограммов. Часто вес возвращается с излишком.

Диета «Вейт вотчерс»

Диета «Вейт вотчерс» основана на системе оценки ценности продуктов и напитков, которым присваивается определенное количество баллов в зависимости от содержания в них БЖУ и клетчатки. По сути, это диета с контролем потребления калорий, на которой вы каждый день можете съедать продуктов на определенное количество баллов.

Количество фруктов и овощей, которое вы можете есть, неограниченно. Кроме того, вы получаете индивидуальный план тренировок. Система поддержки обеспечивает мотивацию, стимулирующую долгосрочные изменения. План разрабатывается таким образом, чтобы помочь вам терять до 1 кг в неделю.

Новая диета Аткинса

Диета Аткинса обещает превратить ваше тело в жиросжигающую машину. В теории, исключив из своего рациона углеводы, вы заставите свое тело сжигать жир для получения энергии. Новая диета Аткинса похожа на старую, за исключением того, что позволяет вам делать выбор из более широкого спектра продуктов, чтобы ваш рацион был более сбалансированным.

Целью первого этапа диеты является быстрое снижение жировой массы тела (до 7 кг за пару недель). В это время в вашем питании должны преобладать белковые продукты без каких-либо ограничений по содержанию жиров. Углеводы разрешены только в количестве 20 г в день.

По ходу следующих 3-х этапов, снижение веса будет более постепенным (1-1,3 кг в неделю), плюс рекомендуется регулярная физическая активность. Количество углеводов в рационе постепенно повышается. Сначала по 5 г, а затем и по 10 г за раз. Это делается с целью обнаружения вашего идеального количества углеводов, которое позволит поддерживать здоровый вес.

Преимущества новой диеты Аткинса

При помощи данной диеты можно очень быстро сбросить много лишнего веса, что весьма мотивирует. Диета также побуждает вас сократить потребление сильно переработанных углеводов и спиртного. Рацион, содержащий красное мясо и разнообразную молочную продукцию, несомненно, придется по вкусу большинству мужчин.

Недостатки новой диеты Аткинса

Поначалу вы можете столкнуться с неприятным запахом изо рта, сухостью во рту, усталостью, головокружением, бессонницей, тошнотой и запором в результате сокращения присутствия в рационе углеводов и клетчатки. Присутствие в рационе насыщенных жиров в большом количестве может увеличить риск развития сердечнососудистых болезней.

Заключение по новой диете Аткинса

Новая диета Аткинса во многом схожа с первоначальной версией, но содержит более практические советы о том, как реализовать диету и разнообразить рацион. Количество потребляемого на ней обработанного промышленным путем мяса, красного мяса и насыщенных жиров по-прежнему является проблемой, так как противоречит текущим рекомендациям Министерства здравоохранения. Некоторым диета может показаться сложной, но обещание первоначально быстрой потери веса может неплохо мотивировать.

Рисовая диета

Более щадящая вариант голодания. Рис хорошо справляется с чувством голода. Такая диета способствует потере около 5 кг, а если добавить спорт, то все 8-10 кг.

Что советуют диетологи, людям, которые собираются испытать на себе этот вариант?

1. Пить и ещё раз пить не меньше 2 л воды.
2. В день съедать 200 г белковой продукции (это может быть мясо, морепродукты или творог).
3. Под запретом сладкое, жареное, орехи, кофе и, конечно алкоголь.

Плюсы:

• Ногти, волосы и кожа становятся крепче;
• Не изнуряя себя голодом, благодаря этой диете, можно хорошо очистить организм.

Минусы:

• Вес снижается в основном за счёт потери жидкости из организма;
• Сокращается мышечная масса, а не жировая прослойка.

Противопоказания:

• Беременные и кормящие женщины;
• Заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Сахарный диабет;
• Почечная недостаточность.

Миф 1. Правильное питание (ПП) полезно всем.

Абстрактное обывательское понятие «правильное питание», как уже говорилось, не подразумевает индивидуализации подхода к каждому конкретному человеку. У каждого человека своя генетика, свой образ жизни, распорядок дня, график работы, психо-эмоциональный фон, национальные традиции, в конце концов, пищевые предпочтения. Наука-диетология рекомендует это учитывать. И в эру почти безграничных возможностей лабораторной диагностики этого не сделать – преступно! Сейчас мы можем провести генетический анализ, который покажет предрасположенность человека к ожирению и сопутствующим ему заболеваниям, пищевую непереносимость ряда продуктов, подскажет какой именно вид физической активности более полезен человеку. Есть анализы, благодаря которым мы можем узнать состояние кишечного микробного мира, который так велик и разнообразен, что иногда не понятно кто хозяин – человек или микроб. Мы обязаны оценить гормональный фон человека, который безусловно влияет на обменные процессы ускоряя или замедляя их. Соответственно, у каждого человека свое ПП. Игнорируя личность, борьба с глобальным ожирением будет проиграна. Практический вывод: в идеале ПП – это индивидуализированное питание, подобранное специалистом.

Диета Дюкана «Лестница питания»

Принцип питания заключается в употреблении белковых продуктов. Углеводам здесь не место. А организм компенсирует нехватку углеводов, тратя свои внутренние запасы.

Экспресс диета Дюкана разрешает употребление множества продуктов. «Лестница питания» постепенно снижает вес, без резких скачков.

• Длительность диеты может быть от 7 дней до нескольких месяцев.
• Один раз в неделю можно устраивать себе праздник.
• Благодаря разнообразия продуктов можно снизить белковую концентрацию в организме.
• В период использования диеты Дюкана разрешается употреблять сухое вино раз в неделю, но не более двух бокалов.
• Разрешённые продукты: морепродукты, грибы, яйца, мясо (не жирное), субпродукты, овощи, рыба, молочные продукты.

А также не следует забывать о питье и физических нагрузках.

Монодиеты

В рамках так называемых монодиет следует есть только лишь один продукт на протяжении всего периода диеты. Допускается также есть по одному продукту на каждый день на протяжении нескольких суток.

Традиционно для строгих монодиет используют такие продукты, как кефир, яблоки, рис, гречка. Однако, недостатком такой диеты является психологический аспект. В частности, психологически сложно воспринимать на протяжении нескольких дней одну и ту же пищу, да и организм противодействует такому приему.

Принцип базируется лишь на сильном понижении калорийности ежедневного рациона и исключении жиров. Организм будет испытывать также острую нехватку витаминов и микроэлементов, посему монодиеты допустимо применять буквально всего три дня.

Четырехдневная диета

Первый день диеты:

на завтрак:

один апельсин с двумя сваренными вкрутую яйцами
одна чашка крепкого черного кофе

Обед состоит из восьми черносливин, которые были предварительно замочены в воде.

На ужин съесть одно яйцо и один апельсин.

Второй день диеты:

на завтрак:

одна чашка кофе с куском нежирного сыра

На обед следует одно яйцо и один апельсин.

Ужин должен состоять из одной груши и одного стакана молока.

Третий день диеты:

На завтрак выпейте стакан или два чая

На обед следует скушать один помидор один огурец и небольшой кусок сыра.

Ужин будет состоять из обычного стакана молока.

Четвертый день диеты:

На завтрак скушайте мюсли в молоке или соке.

На обед достаточно съесть один помидор и один огурец.

Ужин будет состоять из двух апельсинов. Вместо апельсина можно съесть грейпфрут.

Что это такое

Больше ста лет назад советский диетолог Михаил Певзнер разработал 15 диетических столов на все случаи: первый — для недавно прооперированных пациентов, девятый — для диабетиков, пятнадцатый — для всех подряд. Страдающим гастритом предлагали отказаться от свежего хлеба, молочных продуктов и богатых клетчаткой овощей. Считалось, что такое питание защищает от обострений и прогрессирования болезни. Но в начале двухтысячных австралийские ученые доказали, что причина гастрита — бактерия Helicobacter pylori, и работать нужно с ней, а не с количеством огурцов в рационе. За это группе исследователей дали Нобелевскую премию.

Остальные столы по Певзнеру официально вывели из рекомендаций в 2003 году. Их признали неэффективными: стол подходил усредненной модели заболевания. Она не учитывала особенности клинических проявлений у каждого пациента и сопутствующих патологий. Вместо столов предложили диеты по энергетическому составу и щадящий рацион.

Показания и противопоказания

Показание к такой резкой корректировке питания у фигуристов одно: близость выступления. У не-фигуристов она может быть оправдана, если риск от её применения меньше риска её не применять. То есть при большом избытке веса, который чреват бОльшими неприятностями.

Недопустимо использование данного комплекса:

• при заболеваниях внутренних органов, особенно печени, почек, ЖКТ, желёз внутренней секреции;
• при болезнях сердца и сосудов;
• во время восстановления после травм, после долгого лечения;
• при беременности и в период лактации;
• в возрасте до 16 и после 60 лет

С осторожностью применяйте шок-рацион, если:

1. Ваш вес не превышает норму больше, чем на 10 кг. В этом случае вы можете сократить диету до 7-14 дней, но не придерживайтесь её полный курс!
2. Вы почти не имеете физической активности. Некоторые люди, страдающие полнотой, не могут позволить себе нагрузок. Если это ваш случай — подберите диету иного плана. Эта — предполагает активность, посильную, но регулярную! Хоть прогулки. Иначе заявленного отвеса вы не получите.

«Тощая» диета – жесткая диета на неделю

Если строго соблюдать все рекомендации данной методики, то за весь период можно избавиться от 5-6 кг лишнего веса. Йогурт и все твердые продукты, указанные в меню, следует употреблять по 200 г, а жидкие – по 1 л в день. Кроме того, после каждого приема пищи необходимо выпивать по полстакана гранатового сока, разбавленного 1:2 холодной кипяченой водой. В первый день следует употреблять молоко и йогурт, во второй – нежирный творог и сок без сахара (можно апельсиновый, грейпфрутовый или яблочный). В третий день – вареный картофель и минеральная вода без газа, в четвертый – рыба и сок без сахара, в пятый – минеральная вода без газа и 1 килограмм яблок. В шестой день – несоленое вареное мясо, сок без сахара; и в седьмой – только кефир.

В заключении хотелось бы отметить, что любые быстрые жесткие диеты следует применять только в крайних случаях, так как предусмотренные ими строгие ограничения в питании могут негативно отразиться на состоянии вашего здоровья.

Откуда берется избыточный вес и к чему он приводит?

Причины ожирения.

1. Постоянное несоответствие между количествами израсходованной и получаемой энергии, в результате потребления высококалорийной пищи в больших порциях при малоподвижном образе жизни.
2. Генетическая предрасположенность.
3. Возрастные, половые факторы. Интересно, что быстрее набирают вес женщины из-за гормональных особенностей организма и меньшего количества мышечной массы относительно телосложения мужчин. Помимо этого, обмен веществ с возрастом замедляется, уменьшается потребность в энергии, что ведет к постепенному накоплению жировой ткани и увеличению массы тела.
4. Первичная патология эндокринных желез или нарушение гипоталамических функций.
5. Развитие опухоли.

Осложнения ожирения:

• заболевания пищеварительного тракта;
• панкреатит;
• артериальная гипертензия;
• болезни желчного пузыря, печени;
• сахарный диабет второго типа;
• ишемическая болезнь сердца;
• инсульт;
• аменорея, бесплодие, нарушения менструального цикла у женщин, половое бессилие у мужчин;
• болезни дыхательной, костно-мышечной систем (синдром гиповентиляции, подагра, остеоартроз);
• заболевания сосудов нижних конечностей.

Помимо ухудшения состояния здоровья, ожирение нарушает психо-эмоциональное равновесие: повышает уровень тревожности, ведет к частым депрессиям, снижению сексуальной функции, доставляет трудности при трудоустройстве, снижает самооценку.

Виды методик

Диета — не инструмент борьбы с весом. Это комплекс мер, связанных с приёмом пищи, призванный решить ту или иную задачу. А вот задачи могут стоять разнообразные, хоть прямо противоположные! Например, снизить массу тела или, напротив, увеличить.

Также диета может быть использована при каком-либо патологическом состоянии, для облегчения течения болезни, при беременности или в период кормления грудью. Всё это будут диеты.

Для стремящихся к стройности на первое место выходят типы питания для уменьшения веса. Они могут быть авторскими — разработанными, проверенными и рекомендованными одним или несколькими специалистами. Могут и не иметь автора. Такие режимы условно называют народными — это собственные изыскания худеющих, проверенные только на себе, либо версии популярных срочных диет для похудения, которые уже никто не помнит, кто придумал. С последними стоит держать ухо востро: никто не отвечает за результат, кроме вас, если вы решили идти к телу мечты без участия профессионала-диетолога.

Кроме этого, диеты бывают индивидуальными и рассчитанными на «широкий круг почитателей»

И тут к последним нужно подходить со всем вниманием — они оперируют обобщениями, типа средней температуры по больнице

По типу действия диеты делятся на:

• белковые (ограничение (хотя не всегда) жиров, уменьшение или полное отсутствие углеводов, преобладание белковой пищи);
• углеводные (отказ от жиров, ограничение белков, доминирование продуктов с высоким содержанием сложных углеводов);
• монодиеты (употребление всего 1-2 видов пищи на протяжении всего срока диеты),
  малокалорийные (сбалансированные рационы, где сохранён баланс по БЖУ, но уменьшена дневная калорийность);
• смешанные (микс из нескольких предыдущих видов).

Шок-диета фигуристов представляет собой особо сбалансированный (в основном белковый) комплекс, рассчитанный на 21 день.

Быстрые диеты: как похудеть с комфортом?

Чтобы быстро избавиться от избыточного веса, необходимо обязательно соблюдать следующие правила:

При выборе системы питания обращать внимание на доступность разрешенных продуктов. Нужно учитывать, что результативные монодиеты основываются на определенном продукте.
Продукты питания должны нравиться, в противном случае будет сложно отказаться от излишеств, заставляя себя кушать то, что не по вкусу.
Для похудения с комфортом нужно отдать предпочтение той быстрой диете, в которой предполагается легкое и быстрое приготовление блюд, чтобы меньше времени проводить на кухне и не соблазняться на запрещенную пищу.. Все быстрые диеты, как правило, основаны на строгом ограничении в питании, что может привести к авитаминозу

Поэтому в период похудения желательно принимать поливитаминные препараты, которые помогут предупредить появление постоянного ощущения голода, раздражительности и упадка сил

Все быстрые диеты, как правило, основаны на строгом ограничении в питании, что может привести к авитаминозу. Поэтому в период похудения желательно принимать поливитаминные препараты, которые помогут предупредить появление постоянного ощущения голода, раздражительности и упадка сил.

Вывод

Экспресс-диета фигуристов не проста для прохождения, не всем подходит. Кроме обычных ограничений по здоровью, она предполагает и ограничения по весу. Нельзя применять её при небольшом избытке массы. Результат после строгого рациона удержать сложно, и главное тут постепенно вводить другие продукты из списка «здоровых», а к «вредным» булочкам, десертам, копчёностям, жареному не возвращаться вообще. Будьте внимательны к себе, чтобы сразу заметить какие-либо сигналы организма — в процессе прохождения могут открыться особенности здоровья, о которых вы не знали. Заботьтесь о себе и удачи на пути к стройности!