Описание диеты ангела: эффективность и недостатки, подробное меню и отзывы

Запрещенные продукты

В течение всех 13 дней из вашего питания должны быть исключены следующие продукты:

черный чай;
заправки и разного рода соусы;
консервы;
газированные напитки, соки из пакетов;
алкоголь;
фаст-фуды;
колбасные и копченые изделия;
кетчуп;
все острое/жирное (сюда же относятся блюда, которые жарятся на масле);
виноград, абрикосы, хурма и бананы;
овощи с повышенным содержанием углеводов;
свежий хлеб;
картошка.

А что можно есть? Достаточно много, как ни странно. Поначалу питание должно состоять из нежирного мяса (предпочтение стоит отдавать рыбе, филе курицы или телятине). Что касается зелени, то здесь никаких ограничений нет – можете есть укроп, салат, сельдерей и петрушку. Также разрешены следующие овощи: морковь, кабачки, капуста, помидоры и – изредка – свежие огурцы.

Принципы питания при диете Ангела

Продукты на время похудения

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению

Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

https://www.youtube.com/watch?v=RjohH_2lvdw

Итак, меню на неделю отличается относительным разнообразием. Оно состоит из следующих продуктов: яйца, нежирная говядина, телятина, индейка и куриная грудка, помидоры, листья салата, морковь, лимон, фрукты, твердый сыр, ветчина, кефир, суп, чай, может быть кофе.

Диета Ангела представляет собой витаминно-белковую систему питания с определенными ограничениями и правилами.

Сущность ее довольно проста — для борьбы с лишними килограммами используется сочетание белков и витаминов, которое нормализует обмен веществ в организме и способствует эффективному похудению без доведения себя до физического и психологического истощения.

Название этой программы похудения очень живо ассоциируется с «ангелами» Victoria’s Secret — моделями, представляющими продукцию этой компании. Они в первую очередь прославились своими безупречными фигурами и шикарными формами и лишь затем – ангельским образом. Поэтому для многих диета ангелов Victoria Secret станет отличным шансом привести свой внешний вид к идеалу.

«Ангельская» диета, равно как и любая другая, предусматривает соблюдение определенных правил, что обязательно, если вы планируете достичь наилучшего результата. Эти правила одинаковы для обоих вариантов методики, которые будут рассмотрены ниже.

Полностью исключите из рациона жиры и углеводы, отдавайте предпочтение овощам, фруктам, различным салатам и белковой пище.
На все 13 дней откажитесь от продуктов, именуемых «белой смертью», т. е. от соли и сахара.
Не забывайте о занятиях спортом (плавании, беге, аэробике), хорошим вариантом станет массаж для похудения.
Описываемая в статье методика длится 13 дней (всю первую неделю нужно четко следовать меню, после чего идет повтор первых 6 дней). Можно считать, что рацион «ангельского» курса двойной.
Белковые продукты (нежирную рыбу, куриное филе) обязательно готовьте на пару или варите. Также допускается гриль, но без жира. Для заправки салатов можете использовать немного оливкового масла, на нем же можно жарить постное мясо, однако такой «пир» разрешается проводить максимум раз в неделю.
Диета ангелов Victoria’s Secret, предусматривает большое потребление питьевой воды (не менее 2 л ежедневно). Кроме того, разрешено пить зеленый или травяной чай.
Когда курс закончится, старайтесь впредь ограничивать калорийность рациона и объем порций – это поможет сохранить эффект похудения на более длительный срок.

Белковая диета Ангела — эффективный способ сбросить вес

Как выходить из диеты Ангела

Чтобы закрепить полученный результат на длительное время, необходимо правильно и постепенно завершить процесс диетического питания

Очень важно постепенно увеличивать калорийность суточного рациона, размер и количество порций. Не стоит налегать на жирной и жареной пище, тортиках и других видов различных вкусняшек

Старайтесь питаться правильно и дальше. Вводите в свой рацион по одному продукты в день из списка запрещенных (но в итоге суточная калорийность не должна превышать 1800 – 2000 ккал). Диетологи настаивают на том, чтобы употреблять большое количество овощей в первую неделю после окончания диеты (с помощью такой методики вы предотвратите возникновения стресса для организма).

Для внешнего вида, тела, состояния кожи лица важно соблюдать здоровый образ жизни. Это не только относится к пище, но и к режиму сна и физическим занятиям

Чтобы ваше тело не теряло форму после завершения диеты, обязательно займитесь спортом (если раньше не посещали занятия) или продолжайте. Для улучшения тела ходите в тренажерные залы, студии фитнеса, аэробики, на йогу. Также полезно для организма, а именно для спины плаванье, всего два – три занятия в неделю и вас не будут посещать болевые ощущения в этой области тела. Если рано встаете, выходите на утренние пробежки, добавляйте к ним контрастный душ, вечером или после работы ходите на прогулки. Ведите более активный образ жизни, откажитесь от вредных привычек.

Правила диеты «ангела»

Во время диеты «ангела» следует отказаться от всех продуктов, которые ведут к задержанию в организме жидкости, поскольку это способствует замедлению процесса похудения. К таким продуктам относится вся копченая и жареная пища, маринованные, острые, соленые, сладкие и жирные блюда.

Кроме того, женщинам, которые решили попробовать диету «ангела», следует придерживаться таких правил:

мясо, рыбу, курицу готовьте на пару, в духовке или на гриле без добавления масла;
все продукты рекомендуется либо тушить в незначительном количестве воды, либо отваривать»;
для заправки салатов используйте лимонный сок. Допускается использование в салатах малых доз оливкового масла;
отдавайте предпочтение овощам зеленого цвета (перец, кабачки, огурцы, капуста), а также свежей зелени (петрушка, лук, укроп);
в качестве напитков используйте травяные и зеленые чаи;
каждый день пейте от 1,5-2 л воды;
не забывайте заниматься спортом или другими видами физических нагрузок — это поможет повысить эффективность диеты;
если по какой-то причине произошел срыв и нарушение диеты, то ее придется начинать сначала, с самого первого дня.

Меню диеты ангела

ПонедельникЗавтрак – несладкий кофе.

Обед – 2 яйца, сваренные вкрутую. 1 помидор, зеленый салат.

Ужин – большой бифштекс.

ВторникЗавтрак – кофе с сухариком.

Обед – большой бифштекс с зеленым салатом, помидор.

Ужин – суп.

СредаЗавтрак – кофе с сухариком.

Обед — большой бифштекс с зеленым салатом.

Ужин — 2 яйца вкрутую, 2 кусочка нежирной ветчины.

ЧетвергЗавтрак – кофе с сухариком.

Обед – 1 морковь, 1 яйцо, сыр.

Ужин – салат из фруктов, 1 стакан кефира.

ПятницаЗавтрак — салат из моркови с лимоном.

Обед – рыба, жаренная под прессом с зеленым салатом.

Ужин – большой бифштекс, зеленый салат.

СубботаЗавтрак – кофе с сухариком.

Обед – жареный без жира цыпленок, зеленый салат.

Ужин – большой бифштекс, зеленый салат.

ВоскресеньеЗавтрак – несладкий чай.

Обед – мясо на вертеле, зеленый салат.

Ужин – любая еда в умеренных количествах.

Пить в течение дня можно только простую, или минеральную воду.

Диета продолжается 13 дней. Переносится в целом неплохо, однако из-за дефицита углеводов первые 3-4 дня возможны перепады настроения и самочувствия. Кроме того, скорее всего, бифштекс станет вашим самым нелюбимым блюдом на долгое время.

Диета не просто нормализует обмен веществ, она способно создать в организме условия для того, чтобы он оставался нормальным длительное время. Но это при условии, если вы будете питаться правильно. Если же вы вернетесь к своим привычкам в питании, то вес не только быстро вернется, но и увеличится еще больше. Заверения создателей диеты о том, что вес сохранится на 3 года – это просто рекламный ход. Самый оптимальный вариант – после прохождения этой диеты перейти на кремлевскую. Во время диеты нужно обязательно давать себе достаточные физические нагрузки.

Диета противопоказана беременным женщинам и людям, страдающим заболеваниями почек.

В погоне за идеалом

А какая у ангела фигура? Вы видели его хоть раз? А нимфу? Вот, например, диета нимфа тоже обещает, что вы станете нимфой. Кто-то уже стал?

Диету ангела, как считается, придумали ведущие модели компании по продаже женского белья Victoria’s Secret. Которых еще называют «ангелами» за проход по подиуму с крыльями фей, бабочек, птиц или ангелов за спиной.

Так это или нет, выяснить уже конечно не получится. Поэтому давайте приступим к выяснению особенностей рациона.

Правила рациона

А выглядит он так:

Следует полностью отказаться от сахара, соли и алкоголя.
На заправку салатов выделяется не больше одной столовой ложки оливкового масла в день, лучше, если и от нее вы откажетесь, заменив соком лимона.
Следует пить много воды (не забудьте почитать, какую именно лучше всего нужно пить воду при похудении) – порядка 2 литров. Выпивать минимум стакан за час до приема пищи и через час после него.
Для придания телу наилучшего «товарного вида», то есть рельефности, настоящие модели Victoria’s Secret, как пишут, вообще не пьют воду за 10-12 часов до выхода на подиум. Это такая своего рода «водяная сушка» организма, по их словам.

В результате всех этих ухищрений на две недели ограничений удается скинуть от 4 до 10 кг. Результаты, конечно, выглядит вдохновляющие. Так что предлагается есть?

Меню на 7 дней

(в следующие 7 дней оно же повторяется)

	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Ужин
День первый	Чашка кофе (чая) без сахара, тост из цельнозернового хлеба	Зеленое яблоко	Салат из листовой зелени, два сваренных вкрутую яйца	Стейк на гриле и салат из зелени По другим данным – 200 г курицы или рыбы, отварные или на пару
День второй	Чашка кофе без сахара, тост из цельнозернового хлеба	Зеленое яблоко (или банан)	200 г жареного на гриле стейка, салат из помидора	Овощной суп (картофель, капуста, морковь, помидор, лук – все отвариваем. Можно растолочь до состояния пюре)
День третий	Чашка кофе без сахара, тост из цельнозернового хлеба	200 мл обезжиренного йогурта	Стейк, салат из зелени, стакан свежеотжатого сока	Два ломтя ветчины (около 120 г), два вареных яйца, можно зелень
День четвертый	Чашка кофе без сахара, тост из цельнозернового хлеба	Горсть орехов (грецких, арахиса)	Стейк, салат из зелени, стакан зеленого чая без сахара	Два ломтя ветчины (около 120 г), два вареных яйца,
День пятый	Чашка кофе без сахара, тост из цельнозернового хлеба	Банан	Треска – обжаренная в половине чайной ложки масла или приготовленная на гриле, один томат	200 г вареной или тушеной говядины, или куриной грудки, стакан кефира
День шестой	Чашка чая (кофе) без сахара, тост из цельнозернового хлеба	200 мл обезжиренного йогурта	Обжаренная куриная грудка, салат из листовой зелени	Несколько ломтиков твердого сыра, зеленый салат
День седьмой	Чашка чая (кофе) без сахара, тост из цельнозернового хлеба	Банан	Гриль из говядины, зеленый салат	Свободный прием пищи (из рекомендованного – все те же курица, гриль из говядины или рыбы, салат из зелени)

Таблица продуктов

Разрешенные

Продукт	белки	жиры	углеводы	калорийность
овощи
капуста белокочанная	1,9	5,7	31
капуста цветная	2,7	5,2	30
лук зеленый (перо)	1,4	4,2	21
лук репчатый	1,6	9,3	41
морковь	1,3	0,1	6,3	29
Огурцы парниковые	0,7	1,6	9
Перец красный сладкий	1,2	5,5	26
Петрушка (зелень)	3,8	8	5
редис	1,5	4,2	22
Салат	1,6	2,1	15
шпинат	2,5	2,6	22
томаты	0,7	4,4	36
Мясо, птица, яйца
говядина	18,7	12,6	191
Говяжья печень	17,6	3,2	100
Телятина	19,9	1,1	91
Индейка	21,1	12,3	0,6	192
Куры	20,4	8,6	0,8	161
Яйцо куриное	12,7	11,1	0,6	153
Рыба и морепродукты
мидии отварные	9,7	1,6	53
кальмар	18,2	0,2	77
крабовое мясо	16	0,9	67
кета	22,1	5,8	138
минтай	15,7	0,6	67
навага	16,71	1,3	78
окунь речной	18,3	0,7	80
Треска	17,7	0,5	76
Хлебобулочные изделия
хлеб ржаной	4,7	0,6	49,5	210
хлебцы цельнозерновые	10,1	2,3	57,1	295

Запрещенные или максимально ограниченные

продукт	белки	жиры	углеводы	калории
овощи
картофель вареный	2	0,3	16,5	80
картофель жареный	2,6	9,7	23,5	198
оливки	0,6	10,2	6,7	111
кукуруза консервированная	3,9	1,3	22,7	119
фрукты, ягоды
бананы	1,7	22,1	87
виноград	0,6	0,5	16,8	65
манго	0,6	0,4	11,8	69
Орехи и сухофрукты
арахис	26,2	45,3	9,9	555
Грецкий орех	13,5	61,5	10,6	662
изюм киш-миш	2,5	71,4	285
курага	5,7	65,3	270
крупы
гречневая	4,5	1,6	27,4	307
манная	2,5	0,3	16,4	332
овсяная	3,2	1,8	15,4	302
Пшенная	3	0,8	17,2	321
рисовая	1,5	0,2	17,3	305
молочные продукты
молоко	3,2	3,6	4,7	63
сметана 20%	3	20	2,9	208
сыр Российский	24,1	29,8	0,4	366
творог жирный	14	18	1,9	236
хлебобулочные и кондитерские изделия, сладости
баранки	16,4	1,1	69,7	342
лаваш армянский	7,7	1,1	47,8	239
батон нарезной	9,4	2,7	50,7	261
варенье	0,4	0,2	74,5	286
мороженое	3,6	20	19,5	278
шоколад молочный	6,7	35,6	52,4	546
шоколад темный	5,2	35,6	52,4	552
сахар	0,2	99,6	377
мармелад	0,2	77,1	289
зефир	0,7	77,3	295
мясо, птица, колбасные изделия
свинина	11,6	49,1	484
утка	16,4	61,3	348
гусь	16,4	33,1	359
колбаса вареная	13,4	22,9	257
колбаса полукопченая	16,1	40,2	423
сардельки свиные	10,1	31,8	1,7	330
сосиски молочные	11,3	23,9	1,1	260

Цифры приведены из расчета на 100 г продукта. Конечно, невозможно привести в таблице все продукты

Те, что не указаны стоит употреблять с осторожностью, изучив их калорийность и белково-углеводно-жировой состав

Необходимо также отказаться от майонеза и всех жирных соусов

И если вам очень хочется съесть что-то запрещенное, обратите внимание, на количество калорий и посчитайте, сколько после этого вам останется на оставшуюся часть дня. Можете, например, съесть плитку шоколада, и остаток дня питаться одним зеленым салатом со свежими огурцами

Девушка готовит коктейль

Рацион «Ангелов Виктории»

Показ новой коллекции нижнего белья – всегда зрелищное и красочное шоу. Восхищения достойны не только оформление мероприятия и красивое белье, но и безупречный вид моделей. Это «Ангелы Виктории». Их совершенным внешним видом восхищается весь мир. Не перестают удивлять модели, которые вышли на подиум через короткое время после родов, продемонстрировав особую грацию и утонченность.

Стройные фигуры девушек, чистая здоровая кожа и сияющие волосы заставляют задуматься о диете, при которой строгие ограничения в еде не оказывают отрицательного влияния на состояние эпидермиса.

Каждая модель придерживается своего особенного рациона питания, но все они сводятся к низкому содержанию углеводов и жира во всех блюдах на протяжении процедуры. Обязательным является употребление большого количества воды.

Обычная диета моделей Виктории Сикрет более сбалансирована, ее можно придерживаться в течение недели. Приготовление блюд полностью исключает добавление соли, сахара. На время процедуры необходимо отказаться от алкоголя.

Меню преимущественно состоит из овощей в любом виде. К каждому завтраку полагается чашка черного кофе.

1-й день

Завтрак. Овсяные хлопья, запаренные водой.
Обед. Овощное рагу без соли с добавлением небольшого количества оливкового масла.
Ужин. Гречневая каша на воде, дополненная салатом из белокочанной (пекинской) капусты и свежей моркови.

2-й день

Завтрак. Перловая каша постная.
Обед. Овсяная каша на смеси воды и молока, одно яблоко.
Ужин. Пшенная каша с салатом из тертой отварной свеклы.

3-й день

Завтрак. Овсяная каша, салат из свежей моркови, заправленной свежевыжатым лимонным соком.
Обед. Овощной суп с полным исключением мясного бульона, ломтик подсушенного хлеба.
Ужин. Отварной картофель (не более двух штук среднего размера), салат из капусты любого вида.

4-й день

Завтрак. Стакан кефира или натурального йогурта.
Обед. 50 г отварного мяса, украшенное салатом из свежих овощей, на десерт — одно печеное яблоко без подсластителей.
Ужин. Порция тушеных овощей. Блюдо посыпать тертым сыром.

5-й день

Завтрак. Гречневая каша, салат из моркови, репчатого лука, зелени.
Обед. Овощной суп с ломтиком подсушенного хлеба, один апельсин в качестве десерта.
Ужин. Рисовая каша на воде из крупы темного сорта, украшенная листьями салата.

6-й день

Завтрак. Овсяные хлопья, запаренные водой, салат из квашеной капусты с небольшим количеством оливкового масла.
Обед. Овощной суп, ломтик подсушенного хлеба, одно зеленое яблоко на десерт.
Ужин. Салат из любых сырых овощей.

7-й день

Завтрак. Овсяная каша постная без соли и сахара, украшенная тертым сыром.
Обед. Овощной суп, сухарик.
Ужин. Одно отварное яйцо, листья салата.

На этом процедуру можно завершить или продлить еще на неделю (но не более!).

Конечно, не обходится и без ежедневных тренировок, которые являются частью обычного распорядка дня.

Диеты моделей Виктории Сикрет отличаются скудным набором продуктов. Такое питание нельзя брать за основу людям, страдающим хроническими заболеваниями. Для всех остальных она является хорошим вариантом для того, чтобы в экстренном порядке сбросить несколько килограммов.

Если после диеты соблюдать несложные правила:

не готовить себе жирные блюда с использованием способа жарки,
исключить сладкие газированные напитки, чипсы, фастфуды,
свести к минимуму лакомство выпечкой и конфетами,
не злоупотреблять алкоголем,
не есть перед сном,
не забывать о гимнастике,

Достигнутый результат можно сохранить надолго. В остальных случаях половина прошедших процедуру через некоторое время возвращаются к прежним параметрам, но редко выходят за их пределы.

Подыскивая себе подходящую диету, не надо забывать, что женщина с любыми формами должна быть яркой, неповторимой и желанной. Если сможете открыть в себе этот секрет, многие модели не смогут с вами сравниться.

Преимущества и недостатки

Ниже перечислены достоинства и недостатки диеты.

Плюсы:

Достаточно быстрое гарантированное снижение веса;
Особенности рациона позволяют сжигать жировые прослойки не затрагивая мышечную массу;
Подходит для людей, которые любят плотные ужины и не уделяют особого внимания завтракам;
Диета порадует любителей мяса.

Минусы:

Жесткий режим питания;
Отсутствие перекусов может вызывать чувство голода между приемами пищи;
Нет полноценных завтраков;
Нет сбалансированности в соотношении белков, жиров и углеводов;
Достаточно плотные ужины;
Есть опасность возврата сброшенных килограммов при возврате к обычному режиму питания;
Подходит не всем.

Правила диеты

Диета «ангела» относится к достаточно продолжительным: ее нужно соблюдать 13 дней. Она делится на две части: по истечении одного полного 7-дневного цикла его повторяют практически полностью за исключением последнего седьмого дня.
Каждый день состоит из завтрака, перекуса, обеда и ужина. Перекус правильнее всего осуществлять между завтраком и обедом, но в принципе можно перекусывать тогда, когда вам удобно. Главное — в течение дня перекус должен быть только один.
Для каждого приема пищи предписано строгое количество точно указанных продуктов. Допустима некоторая вариативность: кофе разрешается заменить черным или травяным зеленым чаем. Формулировка «свежая зелень» предполагает листовой зеленый салат, шпинат, сельдерей, капусту, свежие огурцы и даже приготовленную на пару пекинскую капусту. Во все это многообразие можно добавлять зеленый лук или спаржу. Выбирайте ту зелень, которая вам больше по душе или же чередуйте разные продукты.
На пару недель придется забыть о сахаре и сладостях, мучных изделиях, соусе и других заправках, алкоголе.
Предстоит ограничиться минимальным количеством соли.
Стейки из говядины, рыбу и мясо курицы нужно запекать на гриле или в духовке, как вариант — готовить в пароварке. Все эти способы позволяют использовать минимум масла и жира. Впрочем, в овощи позволяется добавлять немного оливкового масла.
Ежедневно необходимо выпивать не меньше двух литров обычной чистой воды без газа. Лучше всего, если она будет комнатной температуры: такая жидкость поможет одолеть чувство голода.
Выходить из «ангельской диеты» нужно плавно: не нагружая организм большим количеством разнообразной пищи сразу. Чем правильнее будет питание в последующем, тем дольше сохранится эффект.
Максималисты придерживаются «ангельской диеты» без перекусов. Однако, если терзает чувство голода, и вода не может его заглушить, перекусить разрешенными продуктами все же можно. Тем более что в их число входят исключительно полезные фрукты или богатый белком йогурт.

Диета ангелов Victoria’s Secret

Меню ангелов Victoria’s Secret

Разработанная для моделей программа похудения рассчитана на 13 дней, некоторые ограничиваются неделей, других устраивает и результат диеты ангела – 7 кг за 10 дней. Первые несколько дней, как правило, даются многим тяжелее всего, поскольку организм еще не способен насытится дневной порцией. Сколько калорий дозволено съедать в сутки? Меньше 1000 ккал. Именно поэтому нередко возникают головокружения и слабость.

На 7 дней

Понедельник

Завтрак: чашка несладкого черного кофе.
Ланч: зеленое яблоко.
Обед: пара сваренных вкрутую куриных яиц, помидор, салат из зелени с лимонным соком.
Ужин: запеченная на гриле говядина, салат из зелени.

Вторник

Завтрак: тост из цельнозернового хлеба, черный кофе.
Ланч: яблоко сорта «гренни смит», «розмарин» и т. п.
Обед: стейк из нежирной говядины, салат, томат, зеленый чай.
Ужин: суп.

Среда

Завтрак: привычные кофе и тост.
Ланч: 125 мл классического йогурта.
Обед: говяжий стейк, салат из зелени, 250 мл фреша.
Ужин: два сваренных вкрутую яйца, пара ломтиков постной ветчины.

Четверг

Завтрак: традиционный рацион – кофе и тост из цельнозернового хлеба.
Ланч: 30 граммов любых орешков.
Обед: приготовленное на гриле мясо, пекинская капуста, приготовленная на пару; зеленый чай.
Ужин: 2 яйца, 2 кусочка ветчины.

Пятница

Завтрак: натертая на средней терке морковь, сбрызнутая соком лимона.
Ланч: банан.
Обед: рыба-гриль, томат, черный кофе.
Ужин: те же блюда, что были на обед в среду.

Суббота

Завтрак: черный кофе без добавления сахара.
Ланч: 125 граммов йогурта, банан.
Обед: запеченное или приготовленное на пару мясо курицы, салат из зелени, черный кофе или зеленый чай.
Ужин: кусок мяса на гриле, салат.

Воскресенье

Завтрак: несладкий зеленый чай.
Ланч: банан.
Обед: говяжий стейк, салат из зелени.
Ужин: 2-3 ломтика голландского сыра, салат из зелени.

На 13 дней

Во вторую неделю, точнее с 8 по 13 день, необходимо повторить меню диеты с понедельника по субботу, хотя некоторые говорят, что можно выбирать дни с наиболее понравившимся рационом. Чтобы немного разнообразить меню, не возбраняется заменять приготовленное на гриле мясо запеченным в духовке или вареным, есть овощи отдельно или готовить из них салаты и заправлять маслом или лимонным соком. Не забывайте соблюдать питьевой режим, если кофе надоел за первую неделю, замените его чаем, только помните, что добавлять в него сахар запрещено.

В воскресенье и последующие несколько дней советуем не переедать и не злоупотреблять жирным и сладким, откажитесь от газированных напитков и мучного – все это поможет закрепить результат.

Диета ангела меню на 7 дней

Далее представим вам приблизительное меню диеты ангела. Прежде всего, можно использовать предложенный рацион, а можно составить самому, используя разрешенные продукты. Не забываем об отказе от сахара.

1 день:

завтракаем зерновым кофе;
обедаем 2 отварными яйцами, 1 томатом. Готовим зеленый салат;
ужинать следует используя небольшое количество вареного куриного белого мяса, модно заменить на постную говядину, приготовить порцию шпината.

2 день:

завтракаем кофе с ржаным сухарем;
для обеда следует сварить постную говядину. К нему подается зеленый салат и 1 помидор;
на ужин следует приготовить суп из овощей без использования картофеля.

3 день:

завтракаем традиционно — чашка зернового кофе и ржаной сухарь:
обедать рекомендуется отварной говядиной и зеленым салатом;
ужинаем 2 отварными яйцами. К ним можно подать 2 небольших ломтика постной ветчины или порции зеленого салата.

4 день:

утром выпиваем чашку заваренного зернового кофе с ржаным сухарем;
обедаем 1 яйцом с 1 морковью и кусочком твердого сыра;
на ужин хорошо подойдет порция салата с фруктами с 1 стак. кефира.

5 день:

утром съедаем порцию салата из моркови с лимонным соком;
на обед порция вареной нежирной рыбы и 1 томата;
ужинаем вареной нежирной говядиной, а так же немного зеленого салата.

6 день:

завтракаем зерновым несладким кофе и ржаным сухарем;
на обед лучше всего использовать вареное белое куриное мясо и немного зеленого салата;
для ужина нужен будет кусочек вареной постной говядины, а так же порция салата;
вечером съедаем кусочек постной вареной говядины с салатом.

7 день:

утром чашка черного/зеленого чая;
в обед кусочек постной свинины. К нему порцию зеленого салата;
для ужина модно использовать любое блюдо, приготовленное без соли и сахара. Сама порция должна быть небольшой.

Начиная с 8 по 13 день, нужно повторить все заново с первого дня. Причем меню можно комбинировать в зависимости от пожеланий.

Диета ангела: опыт топ-моделей в похудении

Запрещенные продукты

Продукты на время похудения

Рекомендации по применению диеты Ангела

Особенности диеты

Плюсы диеты

Меню диеты Ангела

Заключение

Как выходить из диеты Ангела

Правила диеты «ангела»

Меню диеты ангела