Магическая диета: как заставить исчезнуть лишние килограммы?

Меню на неделю

Ещё одна особенность магической диеты заключается в том, что примерного меню для неё не существует — только точное. Вот в рамках других методик для похудения можно запросто менять одни продукты на другие, максимально приближенные друг к другу по пищевой ценности и калорийности. Здесь это не срабатывает: нужно в точности есть то, что указано в меню. Дозировки тоже должны быть соблюдены в точности, а не на глаз, поэтому без весов магическую диету не стоит и начинать.

Для начала изучите данное меню, чтобы решить для себя, сможете ли вы справиться с такими ограничениями в питании, которые устанавливает данная методика.

Первый день

• Утром, на завтрак: чашка (200 мл) чёрного кофе — никакого сахара или молока.
• Днём, в обед: вкрутую сваренные куриные яйца (2 штуки), ломтик сыра (не более 20 гр).
• Вечером, на ужин: свежие овощи, порезанные в салат и заправленные оливковым маслом (150 гр).

Второй день

• Утром, на завтрак: чашка (200 мл) чёрного кофе — никакого сахара или молока.
• Днём, в обед: одно очень круто сваренное куриное яйцо и зелёное яблоко (1 фрукт среднего размера, вес которого не должен превышать 100 гр).
• Вечером, на ужин: одно очень круто сваренное куриное яйцо.

День третий

• Утром, на завтрак: чашка (200 мл) несладкого зелёного чая.
• Днём, в обед: обезжиренный творог (150 гр).
• Вечером, на ужин: свежие овощи, порезанные в салат и заправленные оливковым маслом (150 гр).

День четвёртый

• Утром, на завтрак: чашка (200 мл) чёрного кофе — никакого сахара или молока.
• Днём, в обед: одно очень круто сваренное куриное яйцо, чернослив или свежие сливы (8 штук).
• Вечером, на ужин: одно очень круто сваренное куриное яйцо.

День пятый

• Утром, на завтрак: чашка (200 мл) несладкого зелёного чая.
• Днём, в обед: тушёная на воде капуста с морковью (100 гр).
• Вечером, на ужин: одно очень круто сваренное куриное яйцо.

Шестой день

• Утром, на завтрак: чашка (200 мл) чёрного кофе — никакого сахара или молока.
• Днём, в обед: зелёные яблоки или апельсины (2 штуки, среднего размера, общий вес которых составит не более 200 гр).
• Вечером, на ужин: простокваша или кефир 1%-ный (250 мл).

Седьмой день

• Утром, на завтрак: чашка (200 мл) чёрного кофе — никакого сахара или молока.
• Днём, в обед: ломтик сыра (30 гр), зелёное яблоко или апельсин (1 фрукт, среднего размера, около 100 гр).
• Вечером, на ужин: вкрутую сваренные куриные яйца (2 штуки).

Соблюдая меню магической диеты в точности, не отклоняясь от намеченного курса, можно добиться за неделю неплохих результатов. Это сделает вас героиней всех обсуждений и добавит уверенности в собственных силах. Ведь такую строгую, почти спартанскую диету сможет выдержать далеко не каждый. Да и взяться за пробу данной методики тоже удаётся не всем, так как у неё есть немало противопоказаний.

Меню на неделю

1. Рассмотрим меню на 7 дней. Завтрак должен быть скудным — 1 чашка крепкого кофе или чая. В обед можно съесть 2 сваренных вкрутую яйца и немного сыра. На ужин приготовьте овощной салат. Многим такая программа питания покажется тяжёлой, однако, не стоит расстраиваться, потому что она очень эффективна. Уже в первые дни диеты реально скинуть до 2 кг!
2. На 2 день повторите вчерашний завтрак, а на обед съешьте варёное яйцо и зелёное яблоко. Ужин также включает в себя куриное яйцо, сваренное вкрутую. День 3 характеризуется большим количеством белка, на этот раз творожного. Утренний приём пищи остаётся прежним, обед состоит из 150 гг. творога, а на ужин подаётся капустный салат.
3. День 4 не отличается разнообразием, разве что на обед помимо яйца можно съесть немного фруктов, а на ужин снова будет яйцо. Чтобы получить заряд энергии, побалуйте себя цитрусовыми. Также в чай желательно добавить лимонный сок.
4. День 5, как и предыдущие, начинается с кофе или чая. На обед приготовьте салат из овощей, а на ужин следует съесть варёное яйцо. Последние дни проходят, как правило, тяжело. Не утруждайте себя физическими нагрузками, избегайте стрессовых ситуаций и негатива. Ваша задача — продержаться до конца и добиться поставленной цели.
5. День 6 подразумевает скудное меню: помимо привычного горячего утреннего напитка днём можно съесть пару апельсинов, а вечером выпить стакан кефира.
6. Последний день диеты подразумевает те же продукты. На обед рекомендуется взять сыр и яблоко, а к ужину отварить 2 яйца. Начинается плавный выход из режима ограниченного питания.

По завершении диеты можно встать на весы и увидеть заветную цифру. Сколько бы вы ни сбросили лишнего веса, продолжать придерживаться её не рекомендуется. Почти у всех, кто похудел таким образом, организм начинает испытывать дефицит энергии. Но зато можно долго наслаждаться стройной фигурой. В интернете часто встречаются положительные отзывы и фото девушек, которые избавились от ненавистного жира за столь короткий срок. Секрет — в низкокалорийном меню, состоящем исключительно из полезных и натуральных продуктов.

Конец диеты должен быть постепенным, поэтому избегайте переедания и вредной пищи. В противном случае вы рискуете навредить организму и быстро набрать вес. Сразу после перехода на обычный режим питания воздержитесь от незнакомых блюд и алкогольных напитков.

Таблица с меню на 4 недели для Диеты Магги

В представленной ниже таблице расписано меню Диеты Магги на 4 недели, которое следует соблюдать по дням без малейшего отклонения от рациона. Обязательно выпивайте не менее двух литров жидкости в день – это может быть чай, кофе, минеральная вода. Подслащивающие напитки, конечно, запрещены.

День недели	Прием пищи	Неделя №1	Неделя№2	Неделя№3	Неделя№4
Ежедневный завтрак: 1/2 грейпфрута и 1-2 яйца.	Ежедневный завтрак тот же, только вместо грейпфрута 1 апельсин.	Перечисленные ингредиенты можно есть в произвольном количестве в течение дня (в том числе и на завтрак)	Эти продукты могут быть разделены в любом порядке
понедельник	Обед	фрукты	яичный салат, 1 апельсин	апельсины, арбуз, дыня, яблоки, груши и т. д.	4 ломтика жареного или отварного мяса (200 г), 1 грейпфрут
Ужин	листья салата, мясо	250 г запеченного или жареного куриного мяса.	3 помидора, 4 огурца, консервированный тунец, 1 тост.
вторник	Обед	отварная курица	200 г запеченной или отварной куриной грудки без кожи	Вареные овощи	200 г вареного мяса, апельсин
Ужин	салат из моркови	150 г салата (помидоры, салат, огурцы, морковь, перец); тост — 25 грамм, грейпфрут или апельсин.	4 огурца, 2 помидора, яблоко, тосты.
среда	Обед	Тосты, помидор, сыр	250 г рыбы	обезжиренный сыр в любом количестве, 2 помидора, тост — 25 г	1 столовая ложка творога, сыр, 2 помидора, 2 огурца
Ужин	жареная курица, салат с помидорами, перцем	2 яйца, апельсин	вареные овощи, 1 тост, грейпфрут.
четверг	Обед	фрукты	250 г вареной овощей на выбор: цуккини, морковь, зеленый горошек, фасоль	отварная рыба, отварные овощи, салат	половина вареной курицы, апельсин
Ужин	Отварное мясо, овощи	2 яйца	3 помидора, 1 огурец, тост
пятница	Обед	вареная цветная капуста	250 г вареного или запеченного рыбного мяса; 150 г салата (помидоры, салат, огурцы, морковь, перец).	отварные овощи, отварное мясо	2 яйца
Ужин	Печеная рыба, грейпфрут	2 яйца	салат, грейпфрут
суббота	Обед	2 яйца, фрукты	один из фруктов в любом количестве 200 г вареного или запеченного куриного мяса (можно поджаренное), 200 г салата (помидоры, салат, огурцы, морковь, перец), грейпфрут или апельсин.	фрукты	небольшая порция творога, кислое молоко, грейпфрут.
Ужин	запеченная рыба, салат	2 яйца	2 отварных куриных грудки, 2 помидора, 2 огурца, тосты
воскресенье	Обед	запеченная курица, овощи	250 г куриной или отварной курицы без кожи, 200 г вареной овощей, одного помидора, грейпфрута или апельсина	фрукты	консервированная рыба тунец, 2 помидора, 2 огурца
Ужин	Салат с огурцами и зеленью, вареные овощи	200 грамм приготовленных овощей на выбор, кроме запрещенных.	1 столовая ложка творога, 1 грейпфрут

Это приблизительное меню на 4 недели, но завтрак должен быть всегда одного типа. Но не волнуйтесь, вы привыкнете к этому питанию очень быстро. Как видите, нет необходимости отказываться от жареной пищи и иногда вы можете позволить себе немного жареного мяса. Однако если вы хотите получить максимальные результаты, лучше придерживаться режима и потреблять мясо в вареной, тушенной или запеченной форме. Стоит отметить, что рецепты блюд для диеты маги рассчитаны для большой потери веса. Если вас беспокоит около 5 кг, выберите что-то более простое и, возможно, на более короткий период времени. Не забывайте о физической активности, и результат не заставит вас ждать.

Принципы питания

Специалисты относят магическую диету к разряду низкокалорийных. Основной принцип питания состоит в белковом способе похудения. Процесс избавления от лишнего веса происходит следующим образом. Организм не получает жир и углеводы вместе с едой, поэтому начинает расходовать свои внутренние запасы, благодаря чему и уходят килограммы.

Для такой диеты понадобится незаурядная сила воли, ведь выдержать столь ограниченное меню могут далеко не все. Увидеть отличные результаты можно, если строго соблюдать все правила питания и не допускать исключений и слабостей.

«Магическая диета для ног незаменима» – признаются многие девушки. Низкокалорийные продукты легко усваиваются, оказывая похудательное действие на весь организм, а особенно на его нижнюю часть. Если вы являетесь поклонницей активного образа жизни, то или ускорят и укрепят эффект похудения. Первые результаты можно отметить уже через 4 дня.

Что можно кушать

Как уже упоминалось, меню магической диеты строго обозначено и включает такие продукты:

• Сыры, содержащие минимальное количество жира – брынза, тофу.
• Низкокалорийные овощи – сельдерей, томаты, брокколи, салат листовой.
• Сухофрукты – чернослив и кусочки ананаса.
• Фрукты – ананас, грейпфрут, апельсин.
• Яйца курицы или перепелки.
• Молочная продукция с минимальным процентом жира – кефир, простокваша, творог.
• Напитки без сахара и подсластителей – чай, кофе и морсы.

Что нельзя

Список разрешенных продуктов нельзя расширять или сокращать по собственному желанию. Строго запрещено кушать:

• Мясо и рыбу любых сортов.
• Кондитерскую продукцию, сахар и сахарозаменитель.
• Гречку, пшено и другие крупы.
• Фрукты и овощи, содержащие крахмал.
• Копчености, паштет, колбасы.
• Растительное и сливочное масло.
• Сладкие и алкогольные напитки.

С помощью перечисленных продуктов и достигается магия похудения. Диета снижает вес практически молниеносно, при этом не нужно прикладывать особые усилия.

Особенности

Хочется сразу развеять иллюзии особо доверчивых людей — никакой магии в одноименной диете нет. Она работает за счет предельно низкой калорийности и употребления исключительно здоровой пищи. И похудеть на ней без усилий не получится.

Магическая диета сводит к минимуму употребление углеводов и жиров, делая упор на легкоусвояемую белковую пищу: отварные куриные яйца, молочные продукты. Возможная нехватка энергии и быстрая утомляемость компенсируется достаточным количеством кофеиносодержащих напитков: кофе и зеленого чая.

Физические упражнения и занятия спортом рекомендуется исключить. Это продиктовано резким дефицитом получаемой из пищи энергии и нутриентов (белка, углеводов, жиров), недостаточных даже для покрытия базовых потребностей организма. Повышение активности при таких условиях может вызвать ухудшение самочувствия.

Сложностью при соблюдении режима может стать малое количество еды и отсутствие привычных «вредностей», но преодолевших все его большие опасности и трудности ждет не маленькое снижение веса. Потеря массы в среднем составит 4–7 кг за 1 неделю. Это именно столько, сколько можно скинуть без риска для здоровья за 1–2 месяца, но иногда необходимость быстрого похудения заставляет прибегнуть и к радикальным способам.

Магическую называют еще диетой для ног, потому как считается, что она стройнит преимущественно нижнюю часть тела. Но, по правде говоря, такой неравномерный эффект может наблюдаться не у всех, а только у девушек с соответствующей конституцией тела. Ведь, если при похудении первыми теряют в весе живот, руки или грудь, то никакая магия не поможет сделать стройнее только ноги.

Противопоказания

У магической диеты довольно много противопоказаний. Система ограниченного питания подходит только абсолютно здоровым женщинам, чей возраст не превышает 40 лет. Мужчинам данная диета не подойдёт из-за слишком скудного меню.

Абсолютные противопоказания:

• гормональные нарушения;
• эндокринологическая патология;
• любые заболевания пищеварительного тракта;
• патология печеночной системы, мочевыделительного тракта, почек;
• сердечно-сосудистая патология;
• период вынашивания беременности;
• подготовка к беременности;
• период лактации.

Диета не подойдёт людям с аллергическими реакциями в анамнезе на цитрусовые фрукты, яйца и другие продукты, представленные в меню.

Ежедневное меню

Это особый рацион, который требует строго соблюдения регламента. Соблюдать его нужно без поблажек в течение одной недели. После этого потребуется сила воли, чтобы не наброситься на разные вкусности, которые приходилось себе запрещать. Менять трапезы местами нельзя, дополнять дозволенные продукты другими — тоже. В результате получается довольно скучная картина. Информация для удобства восприятия представлена в таблице.

1	2	3	4	5	6	7
Завтрак	Натуральный черный кофе или чай	—	—	—	—	—	—
Обед	Отварные яйца, твердый сыр	Груша	Творог	Вареное яйцо, сливы	Тушеная капуста	Любые два фрукта	Апельсин
Ужин	Овощной салат	Вареное яйцо	—	—	—	Кефир	Вареные яйца

Пробелами отмечены повторы, то есть действуем так же, как и в предыдущий день. Калорийность рациона получается невысокая, приблизительно 400-500 ккал. Это крайне мало, почему и происходит интенсивное снижение веса. Но нужно помнить, что длительно соблюдать такую диету нельзя. В противном случае можно нарушить работу организма из-за нехватки жиров и углеводов.

Диета — это серьезное испытание, ее должен разрабатывать и контролировать специалист. Если вы решили прибегнуть к ней самостоятельно, то внимательно следите за своим самочувствием. Тошнота и слабость, сонливость, бледность кожи, отсутствие регулярного цикла у женщин — все это говорит о том, что ограничения слишком жесткие. Немедленно откажитесь от идеи похудеть таким экстремальным способом и подберите схему помягче.

Как похудеть при помощи белой магии?

Существует огромное количество самых разных магических способов избавиться от лишних килограмм. Выбирайте те, которые вам больше всего подходят. Говорить об их эффективности, пожалуй, немного сложно, так как магия сама по себе является достаточно обширным полем для дискуссий. Кто-то в нее верит, а кто-то — нет. Одно можно сказать наверняка: тот, кто худеет при помощи столь, казалось бы, странного способа, и при этом искренне верит в достижение хороших результатов, по итогу обязательно получает их.

Из этого можно сделать вывод, что на самом деле наши собственные желания и стремления обладают куда большей силой, чем нам кажется. Вряд ли девушкам помогают похудеть именно те самые заговоры, по факту представляющие собой просто несколько строчек. Скорее здесь все дело в эффекте плацебо. Как бы там ни было, а если вы заинтересовались данным способом, вероятно, вы хоть капельку в него верите, а значит, есть смысл рассмотреть подробнее заговоры для снижения веса.

Прежде всего при применении заговоров для похудения важен момент визуализации. Обязательно представляйте себя в том образе и том теле, к которому вы стремитесь. Быть может, вы хотите похудеть, чтобы наконец-то можно было не стесняясь носить обтягивающие платья с открытыми ногами. В таком случае представляйте себя уже похудевшей именно в таком одеянии — уже на подсознательном уровне это будет отличной мотивацией для того, чтобы не злоупотреблять вредной и высококалорийной пищей.

Практически все подобные заговоры предусматривают комплексный подход к борьбе с лишним весом. То есть, промолвить слова вроде «жир, уходи!» – мало. Рекомендуется также внести некоторые коррективы в рацион питания, посещать баню (многие заговоры предназначены конкретно для парной), заниматься спортом и т. д. По факту именно эти меры вам и помогут избавиться от лишнего веса, а не какие-то примитивные четверостишия.

Если вы все же искренне верите, что в нелегкой битве с избыточным весом вам помогут непосредственно заговоры, а не некоторые ограничения в пище и физические нагрузки, которыми нужно сопровождать данную методику, то хотя бы используйте их самостоятельно. Имеется в виду, что совершенно не стоит платить разным знахаркам за данные услуги, ведь в Интернете и соответствующей литературе вы запросто сможете отыскать примеры заговоров, не требующих постороннего участия.

Преимущества и недостатки диеты

К основным преимуществам диеты стоит отнести:

• небольшие финансовые затраты. Основными ингредиентами диетических блюд являются преимущественно недорогие продукты;
• небольшой объём порций;
• преобладание продуктов, в составе которых содержится большое количество клетчатки;
• магическая диета способствует выведению избыточной жидкости из организма за счёт исключения соли из рациона;
• сохранение объёма мышечной ткани. С пищей в организм поступает достаточное количество белка.

Присутствующие в рационе яйца насыщают организм белком, полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами группы В. В этом продукте имеется и много «хорошего» холестерина. Он поддерживает иммунитет на нормальном уровне, стимулирует выработку гормонов. Яйца обогащают организм жирорастворимыми витаминами, селеном, кобальтом, железом, цинком и йодом.

В составе творога и сыра присутствуют протеины, фосфор и кальций. Йогурт жидкой консистенции и кефир способствуют улучшению функций кишечника. Такие молочные напитки принято считать источниками витамина В12, белков.

Свежие овощи и фрукты насыщают организм достаточным количеством клетчатки. В их составе содержится и множество других биологически активных веществ.

У магической диеты есть ряд недостатков:

• несбалансированный рацион;
• замедление метаболизма из-за скудного питания;
• постоянное возникновение чувства голода;
• ухудшение состояния кожи из-за недостатка липидов в меню;
• усталость;
• головная боль;
• снижение работоспособности;
• вялость;
• раздражительность.

Продукты, которые следует употреблять в умеренном количестве

• яйцо
• спелые бобовые (горох, фасоль, чечевица)
• кисломолочные и кисломолочные продукты с нормальной жирностью, желательно домашние. Не употребляйте нежирные молочные продукты !!!
• хлеб и выпечка — небогатые (желательно грубый или цельнозерновой хлеб, 1-2 ломтика в день)
• паста аль денте (только из твердых сортов пшеницы) (не более 6 столовых ложек на порцию)
• картофель отварной, желательно на пару
• овощные, мясные и рыбные супы, приготовленные на втором бульоне
• фрукты (кроме указанных в пункте «исключить»)
• орехи, семена
• цельнозерновые (не более 6 столовых ложек на порцию). Исключите манную крупу, белый рис, кашу быстрого приготовления

«Умеренный» означает половину вашей обычной порции. Пища должна быть максимально натуральной, «грубо приготовленной» — лучше не варить, чем переваривать.

Принципы похудения

Методика не ограничивается выбором низкокалорийных продуктов. Чтобы похудеть, нужно не только правильно питаться, но и правильно питаться. Многие привыкли есть, когда должны, и часто всего 1-2 раза в день, заменяя полноценный прием пищи нездоровой. Такой подход в корне неверен, так как страдает пищеварительная система.

По правилам волшебной диеты рациональное похудение выглядит следующим образом:

Ежедневно едят 3 раза в день, последний желательно согласовать не менее чем за 4 часа до сна.

• Нельзя есть жирную пищу, также придется отказаться от сладкого, соли и специй.
• Во время похудения необходимо ежедневно выпивать 2-2,5 литра чистой негазированной воды для нормализации баланса жидкости в организме.
• Необходимо будет исключить физическую активность на протяжении всей диеты, поскольку организм не получает достаточно калорий, чтобы обеспечить организм необходимой энергией.

У волшебной диеты есть противопоказания. По этой методике невозможно похудеть людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. К тому же, если есть проблемы с психоневрологическим фоном, метод тоже не подходит. От него следует отказаться после родов.

Запрещенные продукты

Именно этот список и отпугивает чаще всего желающих похудеть от данной системы. Это подчеркивают и многочисленные отзывы. 9-15 кг «волшебная» диета может позволить скинуть за один круг, если начальный вес большой. Конечно, если у организма в запасах есть незначительное количество жировой ткани (2-5 кг), то и уходить они будут намного медленнее: по 2 кг за неделю.

Главный смысл этого рациона — ограничить поступление жиров и углеводов. Совсем отказаться от них не получится, ведь эти элементы есть в молочке и в овощах. Но есть список лакомств, которые категорически противопоказаны:

• Мясо, колбаса и рыба. Какими бы они ни были полезными, на протяжении недели исключите их из меню.
• Виноград и бананы. Вкусные, но вместе с тем калорийные лакомства.
• Картофель и макароны.
• Алкоголь и газированные напитки.
• Сахар, пирожные и торты.

Конечно, первые дни тяжело продержаться без вкусненького. Но меню диеты для похудения «Магия» довольно жесткое. У вас нет альтернативы, вы либо следуете ему, либо нет.

Побочные эффекты и противопоказания

“Магическая” диета имеет целый ряд противопоказаний, так как предусматривает жесточайшие ограничения в еде, а отсутствие таких компонентов в рационе, как жиры и углеводы может быть даже губительным в некоторых случаях. Поэтому прежде, чем решиться на применение этой методики, стоит получить консультацию специалистов. Это гарантирует безопасность.

Диета категорически противопоказана:

• Беременным и кормящим женщинам.
• Людям в возрасте до 18 и после 55 лет.
• Лицам, перенесшим какую-либо операцию в течение полугода.
• При обострении инфекционных и хронических заболеваний.
• При серьезных физических и умственных нагрузках.
• Людям, страдающим заболеваниями почек, печени, сердца, желудка.

Результат метода действительно впечатляет, но, по словам опробовавших, есть и побочные эффекты, так что не все так гладко в таком способе сброса лишних килограммов, как “Магическая” диета. Отзывы показывают, что такие ощущения, как слабость, головокружение, снижение работоспособности, нервозность и упадок настроения сопровождают человека на протяжении всей недели.

Для уменьшения этих неприятных симптомов, нужно следовать некоторым рекомендациям:

• Не сидеть в четырех стенах, прогулка на свежем воздухе взбодрит вас.
• Обязательно спать не менее 7 часов.
• Не переутомляться.
• Принимать душ два раза в день.
• Пить как можно больше воды.

Следуя этим рекомендациям, вам удастся исключить побочные эффекты и достигнуть действенного результата.

Требования магической диеты

Эту диету специалисты относят к разряду низкокалорийных методик преображения фигуры. Она является довольно строгой и считается разновидностью белкового режима питания. Похудение происходит из-за урезания в рационе углеводов и жиров. Организму приходится черпать энергию из внутренних ресурсов, вот он и худеет.

Меню магического похудения нужно распланировать тщательно, так как требования диеты обязывают включение в рацион белковой продукции, отличающейся низкими жирностью и калорийностью. Итак, в списке продуктов, которые разрешены к употреблению на магической диете, оказались следующие:
– самые маложирные сорта сыра: тофу, брынза, гаудетте, зерненый;
– фрукты: яблоки зеленого цвета, апельсины, сливы;
– овощи: шпинат, морковь, тыква, лук, брокколи, томаты, капуста, сельдерей, листовой салат, кабачки, редис, огурцы;
– сухофрукты (в приоритете чернослив);
– куриные яйца;
– молочные и кисломолочные продукты: творог и кефир, жирность которых не превышает 1%.

Из напитков на этой диете разрешены, помимо чистой негазированной воды, черный кофе (желательно натуральный заварной) и чай (рекомендован непакетированный зеленый). Ни в какие напитки нельзя добавлять сахар и молоко. При желании, пейте их сколько угодно, но в пустом виде.

Ничего, кроме перечисленного выше, сидя на магической диете, кушать и пить нельзя, иначе результат существенно пострадает. Это довольно жесткая методика. Не продолжайте ее свыше указанного срока, иначе можете нанести организму существенный вред.

Что касается режима питания, магическая методика подразумевает наличие трех приемов пищи, перекусывать между которыми нельзя. Причем, если хотите сделать все по правилам, завтрак, который состоит только из несладкой жидкости, должен быть не позднее 9 часов. Пообедать успейте до 14:00, а поужинать нужно максимум в 18:00. После ужина нужно забыть о еде до следующего дня и при возникновении голода глушить его лишь несладким чаем и водой. Можно, конечно, и кофе. Но на ночь этим напитком лучше не злоупотреблять, иначе вместо исчезновения желания перекусить можете столкнуться с бессонницей.

Поскольку эта методика является практически безуглеводной, ее разработчики не призывают заниматься спортом. Более того, рекомендуется в период следования правилам магической диеты отказаться от любых занятий, которые могут отобрать у вас очень много сил. Низкокалорийным белковым рационом их будет непросто восполнить. Вполне можно ограничиться несложной и непродолжительной утренней зарядкой или гимнастикой. А вот высыпаться (спать не менее 8 часов) и бывать на свежем воздухе час-два в день более чем желательно. Это поможет организму скорее восстанавливаться и легче переносить диетические правила. Также разработчики диеты советуют баловать себя водными процедурами, массажем и полноценно расслабляться. Лучше соблюдать такую диету в период отпуска, когда можно позволить себе больше обычного поваляться на диванчике и сходить на релаксирующую процедуру (или провести ее в домашних условиях).

Чтобы уберечь полученный результат и не нанести ущерб организму, выходить из магической диеты нужно плавно и осторожно. К основным правилам выхода из диет-режима относятся рекомендации по дням

Продукты, запрещенные ранее, нужно добавлять постепенно.

В первый день после диетической семидневки лучше вообще не вводить ничего нового из продуктов. Просто несколько увеличьте количество разрешенной на диете пищи. Например, несколько вареных яиц употребите на завтрак, на обед – до 300 г тушеных овощей, а на ужин – овощной свежий салат.

В рацион второго дня включайте немного отварного мяса или нежирной рыбы (как вариант – любимые морепродукты).

В день третий после магической диеты введите в меню немного крупы или макаронных изделий из твердосортной пшеницы. Если очень хочется сладкого, позвольте себе немного, но в первой половине дня.

Далее расширьте ассортимент овощей и фруктов. Кушайте все, которые захочется. Сделайте это в дни с четвертого по седьмой.

И только по истечении недельного срока можно добавлять в рацион другие продукты, не забывая о правильном питании и не переедая. Иначе с таким усилием ушедшие от вас килограммы могут снова сказать здравствуй. И теперь будет очень хорошо (независимо от того, дружили ли вы со спортом во время диеты или до ее старта) помочь держать вес в норме с помощью физических нагрузок и проработок проблемных зон. Это сделает вас не только стройными, а и поспособствует приобретению привлекательного, упругого тела.

Недельное меню

Перед началом похудения многие девушки задаются вопросом: сколько можно скинуть килограммов на магической диете. Диетологи говорят, что 1 неделя данного рациона позволит лишиться в среднем от 4-7 кг. Это, несомненно, впечатляющий результат, однако не все способны выдержать ограничения в еде.

Магическая диета, примерное меню которой на неделю перед вами, представляет собой разрешенные продукты и подходящую дозировку для них.

День 1	Завтрак	Кружка натурального кофе без сахара и сливок.
Обед	2 сваренных яйца, 25 г. брынзы.
Ужин	Порция салата из овощей.
День 2	Завтрак	Кружка сваренного кофе.
Обед	Среднее яблоко, яйцо.
Ужин	Сваренное вкрутую яйцо.
День 3	Завтрак	Стакан зеленого чая без сахара и подсластителей.
Обед	100 г. обезжиренного творога.
Ужин	Микс из свежих овощей.
День 4	Завтрак	Кружечка сваренного кофе.
Обед	Яйцо в вареном виде, сливы либо чернослив в количестве 8 шт.
Ужин	По 2 куриных и перепелиных яйца.
День 5	Завтрак	Травяной чай.
Обед	Овощное рагу в количестве 100 г.
Ужин	Отварное яйцо.
День 6	Завтрак	Чашечка натурального кофе.
Обед	200 г. апельсина либо яблок.
Ужин	Нежирный кефир.
День 7	Завтрак	Несладкий зеленый чай.
Обед	30 г. любого обезжиренного сыра, грейпфрут 100 г.
Ужин	2 отварных яйца.

Придерживаясь данного рациона важно не допустить интоксикации организма. Это значит, что нужно соблюдать водный баланс, но не более 2-х литров в день

Запрещенные продукты

Именно этот список и отпугивает чаще всего желающих похудеть от данной системы. Это подчеркивают и многочисленные отзывы. 9-15 кг «волшебная» диета может позволить скинуть за один круг, если начальный вес большой. Конечно, если у организма в запасах есть незначительное количество жировой ткани (2-5 кг), то и уходить они будут намного медленнее: по 2 кг за неделю.

Главный смысл этого рациона — ограничить поступление жиров и углеводов. Совсем отказаться от них не получится, ведь эти элементы есть в молочке и в овощах. Но есть список лакомств, которые категорически противопоказаны:

• Мясо, колбаса и рыба. Какими бы они ни были полезными, на протяжении недели исключите их из меню.
• Виноград и бананы. Вкусные, но вместе с тем калорийные лакомства.
• Картофель и макароны.
• Алкоголь и газированные напитки.
• Сахар, пирожные и торты.

Конечно, первые дни тяжело продержаться без вкусненького. Но меню диеты для похудения «Магия» довольно жесткое. У вас нет альтернативы, вы либо следуете ему, либо нет.

Принципы магического похудения

Это недельная диета, которая рассчитана на максимально быстрое похудение. За счет рекомендуемых продуктов происходит заметное уменьшение объемов талии, бедер и ягодиц.

Что важно для многих женщин — это рассасывание жировых складок на животе. Он становится более плоским. Диетологи подобрали белковые и низкоуглеводные продукты, в которых практически не содержится жиров

Диетологи подобрали белковые и низкоуглеводные продукты, в которых практически не содержится жиров.

Их недостаток «вынуждает» организм использовать для поддержания функционирования органов собственные запасы в виде жировых отложений. В результате этого происходит быстрая потеря массы тела.

Эффективность этого метода разгрузки заключается:

в ограничении одноразовой порции пищи, которая не должна превышать более 300 г;

в исключении углеводов, жиров и сахара;

в сокращении приемов пищи — разрешено есть до 2 раз в сутки;

в исключении приема горячей пищи;

в минимальном употреблении соли;

в употреблении жидкости до 2 литров;

в содержании клетчатки в сырых овощах: она активно очищает все отделы кишечника от шлаков.

Овощи есть только в свежем виде без термической обработки. Магическая диета — строгий метод похудения, который может выдержать не каждая женщина.

Поэтому рекомендуется соблюдать ее не более 7 дней. Более продолжительное похудение может негативно отразиться на организме из-за недостаточного поступления витаминов, микроэлементов и других необходимых питательных веществ.

Диетологи разрешают женщинам одновременно пропивать комплекс витаминных препаратов, чтобы снизить риск негативных последствий. Если после соблюдения диеты, не удалось достичь результата, можно повторить похудение, но только через 1,5 месяца.

За это время организм восстановится от стресса, и человеку будет проще снова начать худеть. Если же после диеты произошли сбои в организме, стоит искать более щадящий метод похудения.

Сколько килограмм можно скинуть на магической диете?

Многие девушки и женщины при выборе диетической методики интересуются, сколько на магической диете можно скинуть килограмм, придерживаясь всех рекомендаций специалистов. По отзывам диетологов, позволяет похудеть магическая диета на 4-7 кг за 1 неделю.

В основе диеты лежит питание, основанное на употреблении низкоуглеводных и белковых продуктов, при этом в рационе практически не должно быть жиров. Похудение происходит благодаря недостатку в организме жиров и углеводов, в результате этого начинают расходоваться собственные жировые запасы.

Положительные результаты магическая диета даст лишь в случае правильного выбора продуктов питания. Рацион худеющего человека с помощью этой методики может состоять из следующих диетических продуктов:

• нежирный творог, простокваша, кефир;
• вареные куриные яйца;
• сливы, зеленые яблоки, апельсины;
• морковка, огурцы, лук, брокколи, тыква, кабачки, сельдерей, салат листовой;
• черный натуральный кофе или зеленый чай без сахара, молока или сливок;
• нежирные сорта сыра.

В период похудения в меню магической диеты не должно быть продуктов из этого списка:

• баранина, свинина, сердце, почки, печень, семга, палтус, зубатка;
• сладости, кондитерские изделия, сахар;
• манка, рис, гречка;
• виноград, бананы;
• сливочное и растительное масло;
• колбасные изделия;
• алкогольные и газированные напитки.

Правила похудения

Любая методика снижения веса имеет свои правила и рекомендации, которые подлежат обязательному выполнению.

• Соблюдение водного режима. Вода должна быть чистой, отфильтрованной и негазированной. Независимо от роста и веса худеющего, ежедневная порция потребляемой жидкости равняется 2.5 л. Допускается использование минеральных вод, но только в ограниченном количестве, чтобы не навредить внутренним органам.
• Нужно составить график питания и придерживаться его. Например, первую трапезу назначаем на 8.00, обед – 13.00, а ужин в 17.00. Диета подразумевает трехразовое питание. Вечерний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера.
• Режим питания полностью исключает любые перекусы, а также такие понятия, как первый завтрак, полдник и второй ужин.

Неделя таких строгих ограничений обязательно принесет вашей фигуре долгожданную стройность.