Три техники
Рассмотрим три инструмента, направленных на проработку тех или иных проблем.
Техника освобождения от обид
Обиды лежат на душе каждого из нас тяжелым камнем, который тянет вниз и отравляет жизнь. Определите неприятные ситуации прошлого, которые вас тяготят, и приступите к практике по освобождению от них.
Закройте глаза, займите комфортную позу
Внимание направленно на собственное тело, перемещайте его от стоп до самой макушки головы. Сохраняйте расслабление тела, почувствуйте, как с каждым глубоким вдохом в вас входит чистый белый свет, а с плавным полным выдохом выходит серый свет
Не открывая глаз, почувствуйте, как ваше тело становится мягким, теплым, податливым, похожим на расплавленный воск
Теперь, представьте свечу, источающую яркий теплый свет. Вы плавно подносите ее к голове, шее, груди, животу, пупку, коленям. Присмотритесь к пламени свечи. Приближаясь к некоторым частям тела, оно начинает распространять черный дым. Это – то самое место, где живет обида. Переживите ее снова. Представьте, как пламя свечи ее расплавляет, она вытекает из вашего теплого, воскового тела, копоть и гарь постепенно сменяется ярким теплым огоньком горящей свечки. Исследуйте все свое тело, от кончиков пальцев ног до макушки головы. Будут места, которые потребуют больше времени на их исследование
Остановите внимание на них. Переживите сполна все те неприятные эмоции, которые вас отравляли, а затем, представьте, что те места, из которых они вышли, наполнились ярким, теплым светом свечи
Откройте глаза, улыбнитесь.
Возможно вам будет интересна медитация “Прощение” от Артема Толоконина.
Техника очищения от прошлых отношений
Медитативная практика, которая нацелена на гигиену тела и души
После нее важно принять душ и провести в тишине и спокойствии несколько часов
Закрыв глаза, примите комфортное положение. Понаблюдайте за своим дыханием. Оно должно быть плавным, глубоким, мягким
Внутренним взором пройдитесь по всему телу, расслабив каждую мышцу
Когда вам удастся достичь расслабления, перенесите внимание в сердце. Там живут все эмоции: гнев и обида, любовь и счастье, восторг и разочарование, восхищение и отвращение
Настало время навести в нем порядок. Выбросить то, что больше не нужно, то, что тормозит наше движение. Вспомните человека, отношения с которым подошли к концу. Вы по прежнему с ним связаны множеством разноцветных нитей. Каждая нить – это эмоция, пережитая вами по отношению к этому человеку. Рассмотрите их, переживите и прочувствуйте заново. Какие – то из них очень плотные, какие – то совсем тонкие, почти прозрачные
Обратите внимание на самые сильные эмоции. Пришло время разорвать связывающие вас нити
Начните с тех что тоньше, постепенно переходя к самым сильным. Вынимайте их из своего сердца, они больше вам не нужны. Ни одна ниточка не должна вас связывать. Признаком полного освобождения послужит то, что вы сможете искренне пожелать счастья своему бывшему партнеру.
Техника устранения преград к счастливому будущему
Цель практики – очищение от деструктивных программ и создания счастливого будущего. Прежде чем начать медитацию, выпишите пять – семь самых важных целей в вашей жизни.
Важно! Поставленные цели должны быть направлены исключительно на благо вам лично или окружающим. Использовать медитацию во вред категорически запрещено, иначе многократно усиленный эффект вернется к вам
- Тело находится в комфортном положении, глаза закрыты. Освободите разум от блуждающих мыслей. Ощутите внутреннее спокойствие.
- Представьте себя, достигшим заветной цели. Какие эмоции вы испытываете? Возникают ли сомнения, что вы добьетесь желаемого? Или чувство неловкости от обладания объектом? Выделите самые яркие из «тормозящих» переживаний. Это могут быть мысли по типу: «Я этого не заслужил», «Я недостаточно красив, талантлив и т. д.», «У меня не хватит сил».
- Представьте ваши внутренние блоки грозовыми тучами, преграждающими путь к заветным целям. Теперь вообразите яркий луч света и ветер, которые объединившись, разгоняют темные тучи. От предыдущих убеждений не осталось и следа.
Проделайте все три пункты с каждой из целей. Каждую цель из списка прорабатывайте индивидуально.
Медитация «Очистки от негативных программ и создания успешного будущего» высвобождает от внутренних блоков, позволяет приобрести уверенность в себе. Ежедневно уделяя практике время, вы избавляетесь от негативных мыслительных паттернов, формируете позитивное мышление, что в свою очередь качественно меняет жизнь.
Техника выполнения шаткармы Бахиранга Тратака с концентрацией на пламя свечи
Сядьте в темное помещение. Установите свечу на расстоянии 30-90 сантиметров от себя
В комнате не должно быть сквозняка, чтобы пламя не трепетало. Примите удобную позу для медитации
В течении 5-10 минут настраивайтесь на практику: прикройте глаза, переведите внимание на дыхание, успокойте поток мыслей. Откройте глаза и сконцентрируйтесь на средней части пламени свечи чуть выше фитиля. Взгляд сконцентрирован на одной точке
Старайтесь не двигать и не моргать глазами
Если глаза устают – прикройте их на небольшое время. Во время практики не отвлекайтесь на мысли. Если они возникают – не развивайте их и не концентрируйтесь на них. Ум должен быть пустым и свободным от размышлений.
Вариант 1
- Удерживайте концентрацию насколько возможно. Для начала это может быть 5 минут, через какое-то время 15 минут. Если по истечению этого срока возможно продолжать практику – продлите её еще на какое-то время.
- Далее закройте глаза. На сетчатке глаза появится изображение пламени. Не двигайте глазами, сохраняйте их фокус на пламени перед собой.
- Удерживайте глаза закрытыми наблюдая за оставшимся изображением пламени. В начале точка света перед глазами будет пропадать довольно быстро. Однако со временем её образ станет более устойчивым. Опытные практики могут изучать этот образ, всматриваясь в исходящий от него свет. Не допускайте процесса мышления: ум остаётся расслабленным, концентрация только на объекте. По возможности практикуйте концентрацию 15-20 минут.
Вариант 2
- Удерживайте концентрацию до того момента, пока глаза не устанут и не начнут слезиться.
- Прикройте глаза и удерживайте их закрытыми до тех пор, пока изображение не начнет пропадать.
- Как только изображение станет исчезать, откройте глаза и снова начните концентрироваться на пламени свечи.
- Закройте глаза, еще один раз выполните концентрацию на образе пламени. Когда оно полностью пропадет, открывайте глаза.
Выполните пункты 6-8 несколько раз. Выполняйте этот вариант практики примерно 15-20 минут.
Наполнение
Медитация, направленная на раскрытие и усиление энергетических центров (чакр), которая выполняется ежедневно утром. Она направлена на работу с тремя чакрами:
- Свадхистана. Второй центр. Располагается у женщин на 4 пальца ниже пупка, отвечает за сексуальность.
- Анахата. Четвертый центр, ответственный за эмоции, чувства и переживания. Эмоциональная оболочка зависит от того, насколько раскрыта чакра.
- Аджна или Агья. Чакра располагается в межбровном центре. Центр, отвечающий за раскрытие творческого потенциала, духовность, уровень интуиции.
Техника выполнения
Примите удобное положение. Ладони рук расположите внизу живота, на уровне Свадхистаны
Сосредоточьте внимание на этом энергетическом центре, дышите через него. Дыхание плавное, свободное, глубокое
На вдохе мышца таза сокращаются, с выдохом происходит их расслабление.
Всю энергию сосредоточьте в матке на пять-десять минут. После, переместите ее вверх по позвоночнику до Анахата чакры. Вдыхая – энергия движется вверх, выдыхая – она выходит из тела. На протяжении десяти минут повторяйте практику.
Сосредоточьтесь в межбровном центре на несколько секунд. Откройте глаза, высвободите разум от мыслей и предайтесь созерцанию. Фокусируйтесь на окружающих вас объектах и деталях не более чем на 30 секунд.
Оставайтесь с закрытыми глазами еще пять – десять мнут. Луч внимания скользит от Свадхистаны к межбровному центру. Вдыхая, внимание скользит вверх вдоль позвоночника, выдыхая – по передней стороне тела вниз.
Для выхода из медитации, совершите полный цикл глубокого дыхания, затем откройте глаза. Прежде чем вернуться к повседневным занятиям, полностью выйдете из состояния медитации.
Цель практики в том, чтобы наполнить чакры необходимой женщине энергией. Для того чтобы ощутить результат, необходимо практиковать как минимум трижды в неделю, а лучше каждый день. Вы увидите, насколько счастливее и устойчивее к стрессу вы станете.
Кому не подходит медитация Випассана
Несмотря на все свои преимущества, медитация Випассана подходит далеко не всем. Многие люди, делая первые попытки овладеть техникой, вскоре на этом и останавливаются. Итак, в чем же причина?
Потому что Випассана – это сложно. Без наличия определенных знаний человеку очень трудно дается этот опыт, он начинает страдать. И по понятным причинам не желает пробовать снова.
Потому что одной Випассаны недостаточно, чтобы создать жизнь своей мечты. Следует еще знать особенности управления состояниями, через которые можно прорабатывать каждую сферу жизни, достигая желаемого.
Потому что главный компонент движения к мечте – это исцеление души. Медитация Випассана в своем предназначении не служит для человека панацеей. Его полное исцеление происходит только при помощи проводника, направляющего на принятие в себе сторон, о которых меньше всего хочется знать. Таким образом, учитель поможет практикующему понять и не осуждать себя, а корректно и мягко направит на верный путь познания и совершенства.
Итак, можно сделать вывод, что медитация Випассана выступает в качестве основного фактора, движущего человеком на пути к его целям, мечтам и счастью. Но это всего лишь средство, нуждающееся в грамотном управлении. Иначе такого рода практика окажется непонятной и нецелесообразной для каждого, кто не осознал полного смысла этой техники.
Краткая история йоги
Философия и техники йоги появились в глубокой древности. На самом деле, сложно сказать, где и как они возникли. То, что мы знаем наверняка – это то, что многие тысячелетия йога развивалась в Индии, хотя есть предположения, что туда она пришла из каких-то более ранних цивилизаций. Философия и практики – это не конфессиональная духовная система, которую могут практиковать люди любой религии: христиане, иудеи, индуисты, буддисты, мусульмане. Для того чтобы практиковать йогу не нужно менять западный стиль жизни и одеваться как индусы или тибетцы. Йогу и медитацию могут практиковать как мужчины, так и женщины, люди всех национальностей и любого возраста.
Йога – это внутренние практики, с помощью которых вы получаете уникальную возможность работать со всеми уровнями своего сознания и укреплять свой энергетический потенциал. Наиболее древними текстами по теории и практики йоги являются: Йога Сутра Патанджали, Бхагавад Гита, Шива Самхита, Виджняна Бхайрав Тантра, Хатха Йога Прадипика, Гхеранда Самхита. В Йоге существует огромное количество школ и направлений. Давайте перечислим лишь некоторые традиционные виды и направления йоги: Крия Йога (Крийя Йога); Мантра Йога; Крия Хатха Йога; Кундалини Йога; Бхакти Йога; Тантра Йога; Пранаяма Йога; Джняна Йога; Раджа Йога; Карма Йога; Мудра Йога; Янтра Йога; Пашупата Йога; Аштанга Йога; Лая Йога. Многие эпохи всевозможные традиции йоги развивались в Гималаях и Тибете.
Уже в девятнадцатом веке теория и практика йоги начала проникать на Запад, в Европу, Россию и Америку. Мы можем гордиться, что ведущую роль в распространении знаний по йоге сыграли русские эзотерики, которые проповедовали традиционные формы йоги на Западе, а также создавали свои направления. Среди наших великих соотечественников, великих эзотериков можно назвать: Елена Петровна Блаватская, основательница Теософского Общества; Лев Николаевич Толстой, написавший несколько великолепных комментариев к учению Иисуса Христа, глубоко изучал Ведические и Буддийские тексты; Николай Константинович и Елена Ивановна Рерих, основатели Агни Йоги; Георгий Иванович Гурджиев и Перт Демьянович Успенский, основатели «Четвертого Пути».
Среди наиболее ярких учителей йоги и Ведической философии в современной России можно назвать такие имена как: Валерий Синельников; Олег Торсунов; Имрам Гири (Имрам Гириджи); Андрей Верба; Дада Садананда (Уроки Медитации); Дмитрий Троцкий; Владимир Муратов; Артур Сита (Нео Адвайта); Танит (Кали Медитация); Свами Даши (чакровый бег); Аркадий Осипов (Золотое Сечение. Природоподобные технологии). В двадцатом и двадцать первом веках было создано много направлений современной йоги, на основании древних знаний и методов.
Давайте перечислим некоторые современные направления йоги, которые развиваются в Индии, Европе, России и Америке: Датта Крия Йога; Гималайская Йога (Пайлот Бабаджи); Имрам Крийя Йога (Имрам Гириджми); Атма Крия Йога; Бхакти Марга (Свами Вишвананда); Бихарская Йога; Крия Сарасвати; Шивананда Йога (Свами Шивананда); Йога Натхов; Випассагна; Адвайта; Джняна Йога; Сахаджа Йога; Иша Йога; Иша Крийя; (Садхгуру); Ананда Крия Йога; Ананда Марга; Аштанга Виньяса Йога; Айенгар Йога. Прочитав столь длинный список можно легко ужаснуться. Сколь много направлений йоги существует в этом мире, и это еще далеко не полный список школ и направлений. Моя задача показать вам, что йога – это поистине огромное явление, включающее в себя очень многое. С чего же начать? Как разобраться в этом гигантском потоке информации?
Самое лучшее начать с дыхательных упражнений, Пранаямы. Они позволят вам быстро почувствовать повышение вашего энергетического потенциала, свежесть и освободит от многих негативных опытов, таких как: депрессия, стрессы, утомляемость и раздражительность. Подучив первые опыты в Пранаямах, можно двигаться дальше.
Действия, мешающие достижению духовной гармонии
Сейчас можно встретить много предложений пройти курсы медитации Випассана. Обычно они по длительности составляют 10 дней. На них люди учатся медитативной практике под руководством учителя-наставника.
Пройти такие курсы для современного человека непросто. Обучение предполагает ряд жестких ограничений, которые многим выдержать все 10 дней не по силам. Ученикам запрещается любое общение с внешним миром. Категорически исключается пользование средствами связи. Под запретом находится даже чтение книг. На протяжении всего времени обучения запрещается разговаривать и общаться с другими учениками даже посредством жестов. Разрешается лишь задавать вопросы учителю.
Помимо этого ученик должен соблюдать 5 правил поведения. Это запреты, соблюдение которых помогает достижению гармонии. Нельзя:
- убивать (даже насекомых – мух, комаров и пр.);
- врать;
- воровать;
- пить, курить, принимать наркотики;
- получать сексуальное удовольствие.
Особенности курса Випассаны по Гоенке
Курс Випассаны по Гоенке является распространенной в России, поэтому рассмотрим его подробнее.
Випассана обычно осваивается во время 10-дневного курса (ретрит), во время которого:
- ученики находятся на территории центра без всякой связи с внешним миром;
- ученикам нельзя читать, писать, выполнять какие-либо другие практики;
- в течение 9 дней ученики должны сохранять полное молчание между собой (кроме вопросов учителю);
- в течение всего ретрита ученики практикуют три принципа:
1) мораль и нравственное поведение (шила): воздерживаются от вредприносящих действий пяти правил:
- воздерживаться от убийств живых существ (вегетарианская еда, запрет на убийство насекомых, комаров и т.п.),
- от воровства,
- от лжи,
- не тратить сексуальную энергию,
- не употреблять алкогольные и наркотические вещества;
2) практика контроля ума (самадхи) посредством наблюдения за своим дыханием по 11 часов в день первые 3,5 дня;
3) обретение мудрости (панья) через три ступени: мудрость, полученная из книг или со слов других людей; мудрость интеллектуальная (человек анализирует знания в уме); мудрость, возникающая внутри (то, что человек пережил сам на личном опыте).
Целью практики Випассаны является подведение ученика к третьей ступени мудрости через наблюдение своих ощущений: во время медитации он начинает своим вниманием проходить все свое тело, начиная с макушки головы до кончика пальцев ног, а потом также в обратную сторону. И так нужно делать всю медитацию
- в течение первых 3,5 дней ученики медитируют на дыхании (анапана) для восстановления контроля над своим умом;
- в течение оставшихся 6,3 дней ученики выполняют саму Випассану, проникая в себя;
- каждый день ученики получают инструкции к медитациям и отслеживают прогресс;
- в десятый день ученикам позволяется говорить;
- завершается курс практикой доброжелательности.
Видео интервью с автором тета исцеления Вианной Стайбл
Автор книги «Тета Исцеления» Вианна Стайбл ездит со своими обучающими семинарами по всему миру, заезжала и в Россию, оставив тут немало учеников тета-хилинга.
Этой статьей я не столько хотел разоблачить метод тета-хилинг, сколько еще раз обратить Ваше пристальное внимание на целительные свойства медитации, занятий Цигун и практики релаксации
Аудио-Медитация «Исцеление Внутреннего Ребенка»
Есть 3 способа медитировать и 3 вида медитации как минимум:
Примером направленной медитации является разработанная мной Исцеление Души, под очень популярную цель самопомощи — исцеление травмированного в детстве участка психики, именуемого Внутреннее Дитя.
Исцеление Души Нажмите на обложку!
Направленные медитации «Исцеление Внутреннего Ребенка» будут полезны Вам, если:
Курс аудио-медитаций не заменит Вам психолога, если Вы настолько слабы, что нуждаетесь в поддержке профессионала или страдаете психическим заболеванием, эпилепсией или шизофренией.
В остальных случаях аудио-медитации от психолога счастья исцелят Вашу душу и дадут Вам опору на самого себя и собственные внутренние ресурсы.
Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!
- Медитация для начинающих медитировать Как научиться управлять чувством страха или гнева, который овладевает мной? Научитесь медитировать, практикуя осознанное дыхание. Освойте медитацию
- Осознанность. Медитация вдыхающая жизнь. Книга об осознании. Я уже писал о пользе осознанной медитации для здоровья и ощущения себя счастливым. Осознанность или Awareness — это термин гештальт и когнитивной
- Аудио медитация С-УТРА. Сутра о счастье. Прослушайте аудио медитацию «Сутра о счастье» которая прошла в формате вебинара психолога счастья С-УТРА, утром в субботу. Медитации психолога
- Сейчастье в отношениях. Счастье Сейчас. Виртуализация. Феномен сейчастья в отношениях. Если Вы не счастливы сейчас, то и потом счастье Вам не светит. Как соединить визуализацию с воображением —
- 3 типа эмоциональных реакций. Как Вы относитесь к жизни? На самом деле существует больше, чем 3 типа эмоциональных реакций и способов отношения к жизни, чем рассмотрено в статье. Рассмотрим 3 основные
- Медитация, релаксация, аффирмация как медитативный путь человека к себе Медитация для начинающих на картинке. Хочу ввести Вас в мир начинающего медитировать человека. Медитация подарит Вам релаксацию, покой разума и
- Бессонница. Как быстро заснуть. Вас опять мучает бессонница? Вы не можете заснуть, ни быстро, ни медленно. Вы не смогли опять заснуть без таблеток. Возможно такое объяснение
Выбор правильного желания
Важным пунктом является выбор правильного желания. Для его определения выпишите в столбик все ваши мечты. Составив список, прочтите самое первое желание. Какие эмоции вы испытываете?
Если вы переживаете чувство счастья, радости, значит это та самая, верная цель. Если на одном из пунктов вы ощущаете тревогу, печаль или иную неоднозначную эмоцию, красной ручкой зачеркните сточку. Это желание не является верным. Проработав весь список, отложите его до следующего утра
На следующий день еще раз просмотрите ваш список и выберите самое важное и сокровенное
Есть другая техника определения мечты. Она более жесткая и эффективная, нежели предыдущая. Представьте, что сегодняшний день последний в вашей жизни. Что из списка вы выберите?
Эта техника позволит исключить все то, что не является поистине желанным и важным, оставит лишь то, чего вы искренне желаете.
Историческая справка
Медитация випассана (випашьяна) — древнейшая техника индийского происхождения, которая в далеком прошлом была развита, но на время забыта. Повторно ее распространил Гаутама Будда 2500 лет назад.
Он заметил, что, открыв свою истинную природу, человек способен исцелиться от тревожных мыслей, старых психологических травм, источников боли и причин неуверенности, неудач и отсутствия любви. Будда пришел к простому умозаключению: счастье не зависит от внешних обстоятельств.
Медитация випассана — это суть того, что изучал и преподавал Будда в течение долгих 45 лет своего служения. В то время, когда он жил, многие сумели освободиться от страданий, регулярно медитируя в данной технике. Постепенно випассана вышла за пределы Индии и стала популярна в Таиланде, Мьянме, Шри-Ланке.
После смерти Будды популярность медитации в Индии резко снизилась. Ее истинные почитатели остались в основном в Мьянме, передавая основные принципы и правила техники из поколения в поколение. Так продолжалось более 2,5 тысяч лет, поэтому випассана дошла до наших времен практически в первозданном виде.
Актуальность випассаны в Индии вновь возросла благодаря С. Н. Гоенке. Кроме того, ему удалось популяризовать технику более чем в 80 странах мира. Он был одержим желанием вернуть былую популярность медитации.
Гоенка преподавал випассану в Индии, начиная с 1969 года. Через 10 лет он стал проводить лекции плюс практики и в других странах. За 35 лет преподавательской деятельности ему удалось обучить более 800 учителей.
Во время его путешествий во всем мире стали открываться центры для проведения ретритов и лекций.
Признаки низкого уровня женской энергии
В каждом человеке одновременно присутствуют женская и мужская энергия — Инь и Ян. Когда они находятся в балансе, человек здоров и счастлив. Если у мужчины начнет преобладать женская энергия — он станет вялым и безразличным. Забудет о своей роли добытчика и защитника и попытается переложить их на женщину. Если в теле женщины станет слишком много мужской энергии — она станет волевой и агрессивной. Такой женщине трудно следить за домашним очагом, она не будет счастлива в личной жизни.
Признаки низкого уровня женской энергии:
- Раздражительность. Когда женщина счастлива — она спокойна. Но при низком уровне энергии ее ничего не радует, а мелкие неприятности кажутся глобальными проблемами. Часто появляются беспричинные слезы, грусть и апатия.
- Отсутствие любви. Мужчины перестают замечать женщин, у которых уровень мужской энергии превышает женскую. Подсознательно они воспринимают их как мужчин и относятся соответствующе. Даже если женщина сама проявит инициативу, отношения быстро закончатся. А если энергетический дисбаланс наступил у замужней женщины, в семье неизбежно возникнут ссоры и скандалы. Муж, лишенный возможности проявить свои лидерские качества, будет чувствовать себя лишним. Детям также придется сложно: их любящая нежная мама превратилась в чужую и отстраненную. Они просто не смогут понять, как теперь себя вести, и будут пытать исправить ситуацию. Но изначальную проблему может решить только сама женщина.
- Беспричинная агрессия. Гнев — энергия разрушения. Она появляется там, где образовалась пустота. Если не заполнить пустоту светлой энергией, гнев укоренится, станет частью биополя, и женщина не сможет его контролировать. В таком состоянии любая мелочь может привести к серьезному конфликту.
- Повышенная утомляемость. Если раньше любимое занятие дарило радость и вдохновение, а теперь только забирает все силы и ничего не дает взамен — это повод насторожиться. Когда ментальному телу недостаточно энергии, оно забирает ее у физического тела. И для выполнения работы ее просто не хватит.
Где и в чём медитировать?
Выберете место для вашей практики, где вас не будут отвлекать, тревожить и где вы чувствуете себя в безопасности. Это место будет постоянным, здесь вы будете накапливать свою энергетику. Если хотите, можете украсить это место свечами, цветами, благовоньями, духовными изображениями, фотографиями красивых мест, т.е. всем, что поднимает настроение и вдохновляет. Сидеть лучше на одеяле, пледе из натуральных тканей или на овчине. Можно использовать подушки.
Хорошо, если для практики у вас будет предназначена специальная одежда также из натуральных тканей, желательно белого цвета, что расширяет ауру, делая вас более открытыми и восприимчивыми. Голова обязательно должна быть покрыта платком или шапочкой.
Практика
1 этап.
Для лучшей концентрации на объекте прощения, можете поставить перед собой его фото и периодически на него смотреть. Вспомните все неприятное с самого начала практики. Простите того, кто вас ранил.
2 этап.
3 этап.
Говоря эти слова, представьте объект, к которому обращена практика, улыбающимся. Он прощает вас, принимает раскаяние и покаяние.
Если вам удалось представить лицо человека, к которому вы обращались, улыбающимся, а возможно и дарящим вам теплые объятия, медитативная практика завершилась успехом. Вы очистили свою душу от токсичного пятна обиды и развязали кармический узел.
Случается так, что практикующему не удается добиться положительного результата с первого раза. В этом случае повторите практику с самого начала. Не спешите, уделите нужное количество времени. Даже если возникнет необходимость выполнять медитацию прощения на протяжении нескольких недель, не прекращайте, пока не достигните успеха.
Не у каждого хватит сил и терпения, большинство людей сдаются, так и не искоренив давящей обиды. Именно потому, что практику надо долго повторять, многие ставят ее действенность под сомнение.
