Внутренняя трансформация с авторской методикой медитации отпускания от Константина Довлатова

Особенности практики

Медитативные сеансы по Довлатову предполагают эффективную работу с собственным телом на всех его уровнях. В них не требуется выполнять традиционное для подобных техник мышечное расслабление в прямом понимании этого термина. Необходимо отпускать напряженность в каждой части своего тела, в каждом отдела мозга и даже в ауре. Несмотря на то, что сами понятия являются синонимами, в данном случае они имеют совершенно иную трактовку.

В процессе выполнения медитации отпускания мускулатура, кожные покровы, внутренние органы, нервы, суставно-связочный и опорно-двигательный аппарат постепенно избавляются от напряженности. Также оздоровляется аура и усовершенствуется линия жизни, которая в подсознании выстраивается по новому, более удачному сценарию.

Как правильно медитировать на руны?

Медитация на руны

• Руны — это довольно сложный магический предмет.
• Руны представляют собой особые знаки, нанесенные на камень или дерево.
• В древние времена с помощью рун осуществляли колдовство маги и чародеи.
• Многие экстрасенсы и по сей день пользуются этими волшебными камушками для своих обрядов и ритуалов.
• Руническая медитация является способом очищения человеческого сознания для познания тайн рун.
• Проводить медитацию на руны необходимо в тихом, укромном месте.
• Лучшей позой для данного вида медитации является поза сидя на стуле со спинкой.
• Чаще всего в процессе рунической медитации используется зажженная свеча — огонь, являясь олицетворением одной из самых сильных стихий, поможет быстрее войти в транс.
• Для одной церемонии желательно использовать лишь одну руну — начинать стоит с познания руны Феу (Феху), руны добра.
• В последнюю очередь необходимо ознакомиться с руной Дагас или руной Судьбы.
• В процессе медитации также могут понадобиться чистый лист бумаги и ручка или карандаш — с помощью них позже можно будет записать все свои мысли и ощущения.

Как медитировать на руны?

Алгоритм рунической медитации:

Зажигаем свечу.
Концентрируем все свое внимание на пламени огня.
Закрываем глаза и мысленно оказываемся в излюбленном месте, где можно остаться наедине со своими мыслями и расслабиться.
Когда разум успокоится, и в голове затихнет хоровод мыслей, представляем себе руну.
Если руна возникла перед глазами, проговариваем ее название и просим ее открыться нам.
Стараемся не примешивать к образу руны свои собственные чувства и эмоции — все ощущения должны исходить из нее самой.
Созерцаем, слушаем и ощущаем все то, что будет приоткрывать нам руна.
Почувствовав, что руна уже все продемонстрировала, открываем глаза и возвращаемся в окружающий мир.
Используем листик и ручку для фиксирования всего, того, что показала руна — это могут быть слова, предложения, события, ощущения, звуки.

Стоит также отметить, что работа с рунами может удастся не сразу — к ней нужно долго и настойчиво идти.  Также стоит предупредить, что не все руны являются лишь отожествлением чего-то светлого и хорошего — существуют очень опасные руны, способные навредить человеку, потому прежде, чем браться за столь сложное дело, необходимо максимально к нему подготовиться.

Подводя итоги статьи, хочется отметить, что медитация — процесс весьма полезный и нужный. Однако незнание всех тонкостей, а также желание попробовать что-нибудь новенькое могут привести к необратимым процессам (неправильное использование рун или мантр). Именно потому желательно делать все под руководством знающих, проверенных практиков, а не шарлатанов.

Нужно ли мне это?

Такой уровень мастерства ставит человека вне конкуренции. Персона возвышается над другими. Окружающие могут попытаться соревноваться с тем, кто освоил навык и получил мастерство, но такой человек всегда будет впереди общественности. Он опережает толпу очень сильно, формирует контекст будущего. Он становится тем, за кем следуют прочие, некоторые осознанно, другие – не понимая этого. По факту немногие стремятся к тому, что овладеть чем-то на таком уровне, чтобы задавать правила игры.

Хорошее время для размышлений: почему планировать дела лучше на рассвете

Спрос, актуальность, прибыль: стоит ли открывать мебельный магазин

Речь уже не о пятерках в дневнике: как унять синдром отличника во взрослой жизни

Обычно человек просто сравнительно хорош в выбранной сфере, ощущает себя комфортно. Он справляется с повседневными задачи, платит по счетам и делает более-менее любимое дело. Отдельные избранные хотят преуспеть так, чтобы стать творцами, для которых неудачи – пройденный этап. Для этого нужно расширить свои способности к обучению и охватить все сферы, в которых слабо заинтересована общественность.

Цель практик для медитации

Рассмотрим понятие «медитация». Под медитацией понимают нетрадиционную методику духовного прозрения и поддержания баланса, в основе которой лежат буддийские учения и практики. Медитация стремится к совершенному перерождению сознания, освобождению его от отрицательной энергии, помыслов, эмоций, овладению умением контролировать свое внутреннее «эго». Занимаясь медитацией на регулярной основе, вы сможете привести тело, душу и ум в гармоничное состояние, научиться концентрироваться, ясно выражать свои мысли и быть внимательным.

Поскольку существует немало практик для медитации, найти для себя наиболее подходящую будет несложно. К примеру, можно остановиться на медитации, цель которой – совершенное расслабление тела, во время неё человек не является субъективным наблюдателем за своей жизнью и может познать смысл бытия. Есть также медитативные техники, фокусом которых становится конкретный предмет, и ученику необходимо сосредоточить свои помыслы именно на нем, что в конечно счете приведет к нужному эффекту.

Главной задачей, объединяющей известные сегодня практики осознанности медитации и тренинги, является обучение управлению сознанием и умению распределять внутреннюю энергетику.

Как научиться медитации?

Многие спрашивают: «Как научиться медитации?» или «Есть ли медитация для начинающих в домашних условиях?». Отвечаем: серьезные техники медитации нельзя понять, прочитав книгу или посмотрев ролик в интернете. Обучение медитации подразумевает несколько этапов, нужен определенный системный подход и время на обучение

Обучить медитации поможет только компетентный человек, поэтому важно найти учителя, школу

Некоторые центры массово и очень быстро обучают медитативным практикам, но такое обучение имеет не серьезный подход, оно поверхностное, поэтому глубоких результатов ждать не стоит.

Важный момент! Научиться медитировать — это не должно являться самоцелью. Нужно понимать, чего вы хотите достичь в результате. Многие люди используют медитацию для того чтобы расслабиться, ослабить напряжение ума, снять стресс. Но профессиональные школы обучают техникам медитации для того, чтобы человек научился выявлять диктатуру ума, освобождать ум от определенных представлений, снимать различные телесные блоки и зажимы.

Профессиональные техники медитации являются мощным, эффективным инструментом на пути человека, который духовно развивается. Они позволяют совершать до 50% всей «черновой работы» по очищению организма и, в первую очередь, нервной системы. Медитация значительно ускоряет и облегчает процесс перестройки всего организма и внутренней трансформации. Техника медитации, переданная от мастера, позволяет быстро и безболезненно очистить сознание от всех деструктивных программ.

Можно ли учиться медитации по книгам?

В крайнем случае, по книге или видео можно научиться какой-нибудь технике релаксации или концентрации внимания, но ее эффективность будет под большим вопросом. Если кто-то действительно хочет получать хороший результат от занятий медитацией, то необходимо понимать: это тонкая внутренняя работа. Здесь нужно придерживаться профессионального подхода, техники безопасности, иначе можно себе навредить.

Это даже намного серьезнее, чем научиться водить самолет, хотя кажется: «Зачем мне это всё? Я всё могу сам! Найду в интернете бесплатную медитацию для начинающих. А потом сидишь себе с закрытыми глазами и медитируешь!» На себе ставить эксперименты можно, но всегда чревато. Если вы хотите действительно получить положительный эффект и не отрываться при этом от жизни, необходима серьезная система обучения.

Медитативная техника с концентрацией внимания на предмете

Здесь все просто

Выбираете любой предмет, находящийся перед Вами, и фиксируете на нем свое внимание. Часто в качестве объекта для медитации выбирают горящую свечу или цветы. Если Вы медитируете где-то на природе, можно объектом медитации сделать пейзаж

Но на самом деле, предмет не имеет первостепенного значения. Вы можете медитировать на чем угодно, хоть на утюге

Если Вы медитируете где-то на природе, можно объектом медитации сделать пейзаж. Но на самом деле, предмет не имеет первостепенного значения. Вы можете медитировать на чем угодно, хоть на утюге.

Во время медитации важно отделять то, что Вы видите, от того, что Вы чувствуете или думаете по поводу увиденного. Например, природный пейзаж может вызывать эмоции или наталкивать на размышления

В этом случае внимание будет утекать к эмоциям или мыслям

Важно вовремя замечать любое свое отвлечение и возвращаться к простому безоценочному созерцанию того, что находится перед Вами

На первый взгляд, во время такой практики Вы фиксируете свое внимание вовне, на окружающей действительности. Но на самом деле такой способ медитации, равно как и другие медитативные техники, помогает лучше узнать себя и обнаружить, что происходит внутри. Вы смотрите на объект медитации секунд десять-пятнадцать, после чего в голову приходит какая-то мысль

В этот момент Вы перестаете видеть утюг. Номинально Вы смотрите на него, но фактически погрузились в мысли. Через какой-то промежуток времени Вы обнаружите, что отвлеклись и вернете себя к объекту медитации (то есть, к утюгу)

Вы смотрите на объект медитации секунд десять-пятнадцать, после чего в голову приходит какая-то мысль. В этот момент Вы перестаете видеть утюг. Номинально Вы смотрите на него, но фактически погрузились в мысли. Через какой-то промежуток времени Вы обнаружите, что отвлеклись и вернете себя к объекту медитации (то есть, к утюгу).

Сосредоточившись на нем, Вам в голову приходят мысли: «Какой же он уже старый. Вот-вот сломается. Надо новый купить»

Эти мысли поначалу даже не замечаются: они же вертятся вокруг утюга, поэтому возникает иллюзия, что внимание зафиксировано на утюге. Хотя оно уже убежало в оценку увиденного, в мысли. После поимки убежавшего внимания некоторое время Вам удается созерцать утюг, а потом Вы вдруг обнаруживаете, что уже пару минут думаете о чем-то постороннем

Это вызывает разочарование и появляется мысль: «О ужас! Сколько же мыслей в моей голове!» Потом приходит решимость искоренить все мысли и во что бы то ни стало сосредоточиться на утюге. Только чем больше усилий к этой цели прилагается, тем больше мыслей появляется. И вместе с мыслями растет напряжение

После поимки убежавшего внимания некоторое время Вам удается созерцать утюг, а потом Вы вдруг обнаруживаете, что уже пару минут думаете о чем-то постороннем. Это вызывает разочарование и появляется мысль: «О ужас! Сколько же мыслей в моей голове!» Потом приходит решимость искоренить все мысли и во что бы то ни стало сосредоточиться на утюге. Только чем больше усилий к этой цели прилагается, тем больше мыслей появляется. И вместе с мыслями растет напряжение.

После обнаружения такой закономерности Вы смиряетесь с отвлекающими мыслями и начинаете терпеливо возвращать себя к созерцанию утюга. Постепенно мыслей становится меньше, а внутренней тишины больше. Начинает проявляться новый пласт внутреннего опыта, который до этого был закрыт мыслями, оценками, сиюминутными эмоциями и прочей суетой.

Я описала только один из возможных вариантов того, что может происходит во время медитации с концентрацией внимания на предмете

Мне важно было показать, что в процессе выполнения такой простой, на первый взгляд, техники начинают проявляться те внутренние процессы, которые обычно, в повседневной жизни, не замечаются

Эти внутренние процессы существенно влияют на повседневную жизнь. И чем меньше они замечаются и осознаются, тем большее влияние оказывают

Неважно, какой способ медитации Вы выберете. Во время выполнения любой медитативной техники происходит осознание того, что раньше оставалось в тени. Осознание приводит к внутренней трансформации

Те изменения, которые проявились во время медитации, неминуемо переносятся в повседневную жизнь

Осознание приводит к внутренней трансформации. Те изменения, которые проявились во время медитации, неминуемо переносятся в повседневную жизнь.

Випассана

В этой медитации нет ничего сложного, на самом деле суть Випассаны очень проста. Практиковать Випассану значит наблюдать и осознавать, что происходит в настоящий момент.

Практикуя технику Випассаны, вы просто сидите удобно и дышите нормально несколько минут, без каких-то дополнительных усилий

Затем вы сосредотачиваете внимание на  движениях живота туда-сюда в процессе дыхания. Это все, что находится в вашем внимании. Больше ничего не происходит в настоящем моменте

Мысли должны быть полностью сосредоточены на подъеме и падении живота, как будто вы про себя повторяете мантру «вдооох — выыыдох»

Больше ничего не происходит в настоящем моменте. Мысли должны быть полностью сосредоточены на подъеме и падении живота, как будто вы про себя повторяете мантру «вдооох — выыыдох».

Когда ум блуждает, а это непременно будет происходить, вы называете про себя объект, на которой ум отвлекся, простым словом. Например, если вы отвлеклись на звук, вы обозначаете про себя: «звук». Если мысли ушли в прошлое или в будущее, отмечаете: «воспоминание» или «планирование». Идея не в том, чтобы наказать себя за это отвлечение, а в том, чтобы просто осознать его и вернуться к наблюдению за поднимающимся и падающим животом.

Можно практиковать Випассану самостоятельно, например, по часу в день. Но такую осознанность желательно принести во все свои действия в течение дня, как это делается на обучающем десятидневном ретрите. Осознавайте и обозначайте каждое действие

«Открываю дверь», «Мою посуду» — внимание всегда присутствует

Суть техники в полном присутствии во всем, что вы делаете. Мы часто отвлекаемся и настолько отключены от настоящего момента, что не видим вещи такими, какие они есть на самом деле.

Например, мы обычно видим мытье посуды как раздражающую бытовую задачу. Таким образом, мы навешиваем на грязную посуду негативный ярлык и раздражаемся при этом. Вместо этого, медитация Випассаны побуждает нас думать, что эта задача не плохая и не хорошая, это просто «мытье посуды».

Никакие вещи и события, по сути, не плохие и не хорошие. Только наши мысли о них делают их плохими или хорошими для нас. Осознавая эти мысли, вы можете изменить свое настроение и отношение в сторону счастья и удовлетворенности.

Сядьте удобно. Лучше сидеть с прямой спиной, ни на что не опираясь. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха

Расслабляйте тело и отпускайте напряжение с каждым выдохом.
Направьте внимание на ощущения в теле, особенно на движении живота при дыхании. Осознавайте каждое движение с полным вниманием. Через некоторое время переместите дыхание на ощущения движения воздуха через ноздри

Если вы обнаружили, что отвлеклись от наблюдения за дыханием, отметьте про себя этот факт и мягко верните внимание на дыхание.
Сканируйте свое тело внутренним взором и отмечайте все ощущения, такие как тепло, холод, напряжение, расслабление, легкость, тяжесть. Не оценивайте приятные ощущения или неприятные, просто принимайте их как есть. Идите сознанием глубоко внутрь каждого ощущения.
Переместите внимание на свои мысли. Наблюдайте, как мысли приходят и уходят. Заметьте непостоянство мыслей, не успели вы осознать одну мысль, как она уже исчезла. Изучайте свой ум, внимательно смотрите на мысли и попытайтесь понять их природу и суть.
Когда будете готовы, завершите медитацию. Медленно пошевелите пальцами ног и рук. Аккуратно потянитесь, разминая тело.

Через некоторое время переместите дыхание на ощущения движения воздуха через ноздри

Если вы обнаружили, что отвлеклись от наблюдения за дыханием, отметьте про себя этот факт и мягко верните внимание на дыхание.
Сканируйте свое тело внутренним взором и отмечайте все ощущения, такие как тепло, холод, напряжение, расслабление, легкость, тяжесть. Не оценивайте приятные ощущения или неприятные, просто принимайте их как есть

Идите сознанием глубоко внутрь каждого ощущения.
Переместите внимание на свои мысли. Наблюдайте, как мысли приходят и уходят. Заметьте непостоянство мыслей, не успели вы осознать одну мысль, как она уже исчезла. Изучайте свой ум, внимательно смотрите на мысли и попытайтесь понять их природу и суть.
Когда будете готовы, завершите медитацию. Медленно пошевелите пальцами ног и рук. Аккуратно потянитесь, разминая тело.

Об авторе

Константин Довлатов — известный наставник, коуч, кандидат психологических наук. Основатель и руководитель инновационной онлайн школы коучинга. Также является создателем образовательных программ по психологии, духовному развитию и личностному росту.

Константин более 10 лет консультирует и помогает решать финансовые проблемы. Среди его учеников не только обычные люди среднего достатка, но и ТОП-менеджеры крупных компаний и гос.корпораций.

Цитата Константина Довлатова:

Также Константин является членом Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги. Буквально за полгода он увеличил свой доход в 50 раз, причем не остановился на достигнутом. Его ученики, в среднем, после прохождения обучения увеличивают свои доходы как минимум в 2 — 5 раз.

Особенности практики

Медитативные сеансы по Довлатову предполагают эффективную работу с собственным телом на всех его уровнях. В них не требуется выполнять традиционное для подобных техник мышечное расслабление в прямом понимании этого термина. Необходимо отпускать напряженность в каждой части своего тела, в каждом отдела мозга и даже в ауре. Несмотря на то, что сами понятия являются синонимами, в данном случае они имеют совершенно иную трактовку.

В процессе выполнения медитации отпускания мускулатура, кожные покровы, внутренние органы, нервы, суставно-связочный и опорно-двигательный аппарат постепенно избавляются от напряженности. Также оздоровляется аура и усовершенствуется линия жизни, которая в подсознании выстраивается по новому, более удачному сценарию.

Шаг за шагом

Чтобы освоить некоторую область мастерски, нужно иметь возможность тренироваться и практиковать, дабы постоянно проверять текущий уровень способностей. На определенном моменте многие становятся жертвами привычного распорядка и следуют ему, повторяя раз за разом выученные движения. Едва человек сдается рутине, как тут же теряет преимущества, перестает видеть границы, забывает об инновациях.

Необходимо осознанно стремиться к расширению способностей, перспектив, фокусироваться на трудных целях и ограниченных по сроку задачах. Бывает так, что человек стремится к чему-то, зафиксированному цифрами, событиями. Четкие ориентиры упрощают работу мозга.

Необходимо понимать желаемое, максимально детализировать его, ограничить. Цели должны быть вне пределов уже сделанного и достигнутого, но все же правдоподобными. Они должны быть такими, чтобы лишь сам человек верил в своей успех.

Базовые понятия метода Сильва

После изучения методики, которую предлагает популярный парапсихолог, становится проще избавиться от вредных привычек и стресса, развивать свои интеллектуальные и творческие способности, повысить уровень интуиции и улучшить здоровье. Сильва считает, что у каждого человека есть возможность прописать особенности своей будущей жизни, если осознанно отнестись к этой технике. Данный метод похож на динамичную медитацию, он также помогает личностному росту. Через управление сознанием происходит работа на различных уровнях.

1. Уровень Беты предполагает нахождение человека в состоянии бодрствования, с использованием пяти физических чувств, понятия пространства и времени.
2. Уровень Альфы характерен для медитативной практики и развития интуитивных способностей.
3. Уровень Теты достигается в период глубокого сна (при долгой медитации или экстрасенсорных техниках).
4. Уровень Дельты сопровождается глубоким сном, но уже в бессознательном состоянии.

Альфа-состоянием можно понизить частоту волновых колебаний в мозге до состояния полного расслабления и покоя

Важно понять, как правильно задерживать себя на этом уровне. Тогда можно будет перейти к осуществлению желаний с использованием метода Сильвы. 1 этап

Желание исполнить задуманное

1 этап. Желание исполнить задуманное.

Когда человек просто мечтает — это одно, а вот когда на самом деле желает — это совсем другое. Для неподготовленного сознания довольно сложно не увести мысли вглубь воспоминаний о прошедших событиях жизни. Это проявляется в тревожности за будущее или отвлечении на бытовые проблемы. Основная сложность состоит в очищении мыслей и фокусировании на визуальных желаниях долгое время. Только так ожидаемый результат может закрепиться в подсознании, а уже оно само станет искать возможные пути для реализации задуманного.

Однако есть еще один нюанс: осмысленное желание должно принадлежать только вам. Не нужно привязывать его к социуму, родным людям, формировать его на фоне зависти или эгоизма. Истинные намерения лучше всего прописать на листочке бумаги и поверить в их осуществление.

2 этап. Сохранение искренней веры в то, что желание исполнится.

Если в голове закрадываются сомнения: достоин ли я собственного желания, то подсознание начнет работать в обратную сторону. Для включения всех скрытых резервов подсознания необходимо целиком принять задуманное желание.

В этом помогут следующие методы:

• использование аффирмаций;
• медитативная практика;
• методы гипноза и самогипноза с открытым взглядом;
• обучение на специальных курсах.

3 этап. Ожидание задуманного.

Данный этап служит проверкой того, насколько тщательно была проведена работа над прошлым этапом. Если каждый день уделялось хотя бы немного времени на медитации, а желание представлялось в воображении на протяжении нескольких недель, то уже можно заметить начало его осуществления. Это чувствуется, когда планы строятся с учетом как бы осуществленного желания.

4 этап. Благодарность подсознанию.

Очень ценный пункт в подготовке к реализации задуманного. Многие недооценивают этот момент

Важно понимать, что подобное тянется к подобному. Когда человек испытывает чувство благодарности, то он ощущает себя счастливым. Вокруг него собираются оптимистичные люди, случаются положительные события, желания начинают воплощаться в жизнь

Вокруг него собираются оптимистичные люди, случаются положительные события, желания начинают воплощаться в жизнь.

У метода Сильвы нет задачи научить магии изменения судьбы человека без усилий с его стороны. Наоборот, показываются варианты использования работающих инструментов, чтобы каждый мог изменять свою реальность самостоятельно. Данная техника служит вдохновением для преображения своей жизни. Когда человек начинает чувствовать изменения после нескольких занятий.