Что такое йога в гамаках?

Показания и противопоказания к занятиям

А теперь подробнее расскажем кому следует задуматься о занятиях грави йогой, и кто должен от этой активности воздержаться.

Начнем с противопоказаний. Они могут быть хроническими, или временными

Обратите внимание на то, что если существует какая — либо из перечисленных проблем, но посетить такую увлекательную тренировку, как йога в гамаках хочется – необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, предупредить инструктора о существующем заболевании

Занятия аэройогой

Хронические противопоказания:

1. Атеросклероз
2. Тромбоз сосудов головного мозга
3. Ишемия
4. Тахикардия
5. Тромбофлебит
6. Смещение межпозвоночных дисков
7. Нарушения работы эндокринной системы
8. Уколы ботулотоксина (после проведения данной процедуры противопоказаны любые позы лицом вниз, так как токсин может мигрировать по лицу и вызвать асимметрию)

Временные противопоказания:

1. Простудные заболевания, ОРВИ (чтобы не заразить окружающих, лучше отложить не только тренировку, но и остальные дела)
2. Травмы (вывихи, ушибы, растяжения)
3. Уколы гиалуроновой кислоты и различных филлеров (от занятий следует воздержаться несколько дней)

Некоторые источники утверждают, что одним из противопоказаний к занятиям аэройогой является беременность. Это актуально только в том случае, если период вынашивания ребёнка протекает с осложнениями, существует угроза выкидыша. Если период вынашивания малыша протекает без осложнений, никаких препятствий к занятиям нет. Более того, существует отдельные занятия по аэройоге, которые разработаны специально для будущих мам.

Для кого же рекомендованы такие тренировки? Аэройога подойдет для всех тех, у кого нет вышеперечисленных противопоказаний. Здесь нет ограничений ни по возрасту, ни по уровню физической подготовки.

Во время первой тренировки

«У меня быстро бьется сердце и стало трудно дышать!»

Это здоровая реакция организма на физические нагрузки. Ее не нужно бояться, ведь это вполне естественный процесс. Вы начинаете дышать глубже и чаще, насыщая клетки кислородом. В результате этого цвет лица начинает меняться в лучшую сторону.

О пульсе также не стоит волноваться, ведь на него может влиять не только нагрузки, но и жара, влажность воздуха, недостаток кислорода в воздухе, переедание перед тренировкой, критические дни, стрессы и даже громкая музыка!

Изменения происходят и в мышцах. Они начинают более активно насыщаться кровью и даже набухать (после тренировки этот эффект проходит)! Кроме этого, приходят в тонус и давно забытые и малоиспользуемые мышцы, которые напоминают о себе легкой ноющей болью.

А еще вы становитесь не только сильнее, но и выносливее, крепче, энергичнее и бодрее. Во время физической нагрузки в организме начинается «гормональный шторм», который запускает и ускоряет замедленные процессы обмена веществ. Организм обновляется в буквальном смысле.

Также происходит выброс адреналина и других гормонов, возбуждается нервная система, что приводит к резкому улучшению самочувствия и росту энергии! Парадокс!

Вывод: даже во время первого занятия в организме каждого человека начинают происходить качественные изменения!

Что, где, когда?

Прежде, чем начать знакомство с комплексом Антигравити йоги, важно узнать, что это такое. В первую очередь, это практика самопознания и развития. Однако, в отличие от традиционных ответвлений, йога AntiGravity предусматривает использование специального гамака

Однако, в отличие от традиционных ответвлений, йога AntiGravity предусматривает использование специального гамака.

Основателем этого направления является К. Харрисон (Christopher Calvin Harrison). Являясь одновременно гимнастом, танцором и акробатом, он в начале 90-х годов изобрел нетипичное приспособление для проведения акробатических шоу, закрепив не только один конец полотна, но и второй. Таким образом, полученный гамак стал называться «антигравитационным» и поначалу был основным помощником Кристофера Харрисона в его шоу. Однако нескольким позднее это приспособление стало использоваться и в тренировках, помогая спортсменам совершенствовать свое тело, заряжаться позитивом, оттачивать свое мастерство, повышать гибкость и очищать свои мысли.

На сегодняшний день популярность запатентованной фитнес-методики воздушная йога стремительно возрастает. И потому на отечественных просторах все чаще можно услышать положительные отзывы.

Что такое антигравити йога

Йога в гамаке является достаточно новым модным направлением, которое стремительно распространяется по миру. Это что-то среднее между пилатесом и воздушной гимнастикой. Но, несмотря на это, специалисты считают этот вид занятий ответвлением йоги, так как все упражнения неразрывно сочетаются с дыханием и медитативной практикой.

В чем польза йоги в гамаке

Несмотря на то, что йога в воздухе считается относительно новым направлением, практически все отзывы о нем положительные. Самое интересное заключается в том, что у данной практики практически нет минусов. А те, которые все же есть, неразрывно связаны с противопоказаниями.

К основным достоинствам этого вида спорта можно отнести:

• снятие напряжения с позвоночника;
• оказание расслабляющего и успокаивающего эффекта;
• улучшение растяжки, гибкости и ловкости;
• положительное влияние на осанку;
• тренировка вестибулярного аппарата;
• уменьшение нагрузки на ноги, что в свою очередь исключает риск развития варикоза;
• эффект, который виден буквально после нескольких тренировок.

Самое главное, перед тем как отправиться на занятие йогой в гамаках требуется внимательно ознакомиться со списком противопоказаний. Идеальным вариантом будет консультация со специалистом. Только в таком случае можно избежать травм.

Противопоказания

Противопоказания перед занятием йогой необходимо обязательно учитывать. Категорически запрещено посещать тренировки людям:

• с сердечными заболеваниями;
• повышенным артериальным давлением;
• с острым течением заболеваний внутренних органов;
• тяжелыми поражениями сердца;
• с психическими заболеваниями;
• после инсульта;
• с заболеваниями крови;
• со злокачественными образованиями;
• с инфекционным поражением суставов;
• с паховой грыжей;
• во время месячных.

С разрешения врача можно заниматься йогой людям с межпозвоночными грыжами и повреждениями менисков. Что касается депрессий, то в таком случае занятия наоборот полезны и принесут исключительно только пользу.

Кроме постоянных противопоказаний есть еще и временные. К ним следует отнести следующие ситуации:

• прием большого количества лекарственных препаратов;
• период беременности;
• обострение хронических заболеваний;
• после хирургического вмешательства;
• при полном желудке;
• при сильном физическом переутомлении;
• при повышенной температуре тела;
• после перегрева или переохлаждения.

Пренебрегать противопоказаниями независимо от того, постоянные они или временные, категорически запрещено, так как это может привести к непоправимым последствиям.

ФОТО ЗАЛА

Новый зал 60 кв.м. Вместимость до 20 человек. Просторные раздевалки с душевыми кабинами и туалетами. Все необходимое оборудование для практики.

ЦЕНЫ

Длительность	Цена	Скидки по депозиту
Разовое групповое занятие аэройогой. Акция! Первое занятие со скидкой 50% или бесплатно (при покупке абонемента в день занятия)	60 мин	550 1100	Флоат-Клуб
Разовое групповое занятие аэройогой для беременных. Акция! Первое занятие со скидкой 50% или бесплатно (при покупке абонемента в день занятия)	60 мин	550 1100	СкороМама
Абонемент на 5 групповых занятий со скидкой 10% (не включает занятия по йоге для мам с малышами и «Антистресс для лица»)	60 или 90 мин	4 950 (990 за занятие)
Абонемент на 10 групповых занятий со скидкой 20% (не включает занятия по йоге для мам с малышами и «Антистресс для лица»)	60 или 90 мин	8 800 (880 за занятие)
Разовое индивидуальное занятие	60 / 90 мин	4 000 / 5 000	Флоат-Клуб

Записаться

ВСЕ ЦЕНЫ И УСЛУГИ >>>

Для кого и для чего подходит?

Флай йога не ставит возрастных рамок. На занятия приходят люди самых разных возрастных групп, от детей школьного возраста до пенсионеров. Так как практика проходит под наблюдением тренера, двери открыты даже для людей с диагнозом ДЦП. Уровень подготовки так же не имеет значения. Вы можете быть в отличной физической форме или же начать упражняться впервые.

Для беременных

Для женщин, вынашивающих ребенка, многие виды физической нагрузки под запретом, но практика йоги — исключение. Она имеет ряд преимуществ и считается самым подходящим видом занятий.

Польза для организма будущей матери:

1. Снижается отечность и риск варикозного расширения вен за счет уменьшения нагрузки на ноги.
2. Укрепляется позвоночник, раскрывается грудная клетка, уходят дискомфорт и болезненные ощущения.
3. Бедренные и тазовые мышцы становятся мягче, их эластичность способствует лучшему развитию малыша.
4. Уходят изжога, головокружение, другие неприятные симптомы.
5. Йога в гамаках укрепляет организм, увеличивает выносливость, подготавливает к родам женский организм.

Для детей

Правильное развитие растущего организма влияет на его дальнейшее функционирование. Антигравитационная йога несет ряд преимуществ за счет сбалансированного распределения нагрузки, учитывает особенности и потребности растущего организма. Некоторые из полезных результатов практики:

• устанавливает баланс между симпатической и парасимпатической нервной системой, повышает концентрацию, стабилизирует эмоциональный фон;
• обеспечивает растущему организму должный уровень гибкости, подвижности;
• игровая форма занятий обеспечивает хорошее настроение во время и после тренировки, вдохновляет на дальнейшее посещение.

Для похудения

Несмотря на интенсивность нагрузок fly yoga не самый лучший вид спорта для быстрого снижения веса. Сжигание жировой прослойки происходит, как правило, при повышении сердечного ритма, этому способствуют кардио-тренировки. Йога в гамаках, напротив, снижает сердечный ритм, делает его ровным и стабильным. Для того, чтобы скорректировать фигуру, понадобится заниматься 2-3 раза в неделю в среднем по 45 минут

Для достижения видимых результатов, практику важно совмещать с режимом питания, медитациями и кардио-нагрузками

Польза и преимущества

Польза аэройоги чувствуется даже после первого занятия. Что уж говорить о целостном благоприятном воздействии на организм при регулярных занятиях? Практикуя упражнения аэройоги, вы полностью разгрузите позвоночный столб.

Современный образ жизни диктует свои правила: большую часть времени мы сидим за компьютерами или в креслах автомобилей, мало двигаемся. Это приводит к хроническим застоям кровообращения. Следствия – боль в поясничном отделе, мигрени, постоянная усталость и плохое настроение.

Выполняя перевернутые позы в гамаке, вы разгружаете и вытягиваете все отделы позвоночника. За счет гравитационного эффекта, растяжение происходит с минимальной нагрузкой на скелет и мышечную ткань человека. Красивая осанка – вот что вы увидите уже после нескольких занятий аэройогой.

Оздоровите свой организм. Благодаря гармонизации общего кровотока, внутренние органы и жизненные системы в целом начинают процесс обновления клеток. Улучшение циркуляции крови в головном мозге способствует повышению уровня концентрации внимания, усиливает память, избавляет от хронических мигреней и головокружений, связанных с вегето-сосудистой дистонией.

Воздушная йога, помимо основных физических упражнений, включает в себя целый комплекс дыхательных практик. Кровь обогащается кислородом, что положительно сказывается на общем состоянии и самочувствии, успокаивает нервную систему, благотворно влияет на качество сна. Очевидна польза аэройоги и для людей, страдающих астмой.

Дыхательная гимнастика поможет выровнять дыхательный цикл, научит правильно снимать напряжение с помощью техник дыхания в различных стрессовых ситуациях.

Последнее время аэройога очень популярна как у взрослых, так и у детей

Повысите гибкость суставов и общую выносливость организма. Выполняя асаны в воздухе, вы постепенно избавитесь от страха высоты, сбалансируете ваш вестибулярный аппарат, научитесь легко координировать движения в условиях антигравитации.

Суставы и сухожилия, без особого вреда, вернут свою гибкость и эластичность. Диапазон движения тела со временем будет увеличиваться, открывая новые возможности в освоении практики. Фигура приобретет стройность, движения плавность, походка легкость.

Поднимите уровень духовного развития, снимите эмоциональную напряженность. Стоит посмотреть на фото или видео людей, занимающихся аэройогой, как все сомнения, заниматься или нет, улетучиваются сами собой.

Умиротворение, спокойная отрешенность и гармония со всем, что происходит извне, читаются на их счастливых лицах. Перевернутые асаны увеличивают выработку гормонов, оказывающих благотворное влияние на чувство радости, удовлетворенности, значительно снижая уровень стресса, депрессии и тревоги.

Главное преимущество аэройоги – доступность занятий практически для каждого. Опытными практиками разработаны специальные программы как для малышей от года, так и для людей пенсионного возраста.

Чтобы освоить позиции в классической йоге, требуется больше времени и физической подготовки. Зависая в воздухе, и доверяя свой вес прочным лямкам, уже с первых занятий новичку под силу выполнять асаны различной сложности без особых усилий.

Йога в воздухе

Изначально в Россию пришли две школы йоги в гамаках: от основателя «Йоги Антигравити» Кристоферра Харрисона, который обнаружил и запатентовал все плюсы гамака при постановке гимнастических шоу, а также «Аэройога», которая берет начало от Unnata aerial yoga, основанной в 2006 году Мишель Дортиньяк. Она использовала гамак именно как помощь в освоении асан йоги.

«При грамотном использовании гамак — это помощник в освоении асан, в познании возможностей собственного тела», — говорит Галина Барсукова, сертифицированный инструктор по хатха-йоге, инструктор по антигравити-йоге.

Йога антигравити подходит всем, кому не противопоказаны физические нагрузки. Часто врачи «прописывают» занятия йогой, чтобы привести мышцы в тонус, осознанно напрягая и расслабляя, а не «забивая» их. Например, для укрепления мышечного корсета людей, имеющих грыжи, либо восстанавливающихся после их удаления. «Исключения составляют грыжи Шморля, но и тут практикуется индивидуальный подход — необходимоприходить на занятия с рекомендациями врача и результатами анализов», — поясняет Галина Барсукова.

Состояние «невесомости» используется во время реабилитации и лечения многих заболеваний опорно-двигательного аппарата, даже ДЦП.

«Йога антигравити включает в себя уникальную возможность входить в перевернутые асаны абсолютно без какой-либо нагрузки на шейный отдел, что в классическом понимании йоги является самым травмоопасным моментом», — объясняет Галина Барсукова. Находясь в перевернутой позиции, позвоночник расслабляется и вытягивается под собственным весом, что недостижимо ни при каких других условиях выполнения асан. «Например, при освоении Ширшасаны, практикующий, опираясь на предплечья и голову, входит в вертикальное положение. Он удерживает ноги сверху, включая в работу мышцы кора, всех и всех отделов спины. А в гамаке вам нужно только сделать пару простых движений, закрыть глаза и расслабиться», — поясняет инструктор.

Тем, у кого вестибулярный аппарат слаб, изначально необходимо практиковать облегченные варианты перевернутых асан с использованием гамака.

«Сейчас в гамаках проводятся многие медитативные, духовные практики — находясь в невесомости, проще направлять свой поток мыслей и внимания в нужное русло, отвлечься от повседневных мыслей и забот», — говорит Галина Барсукова.

Советы для начинающих

Для тех, кто решил для себя опробовать аэройогу, вначале стоит обратить внимание на занятия в небольших группах, так инструктор сможет уделить лично вам больше времени, да и вы будете чувствовать себя более комфортно. Естественно вам нужно будет набраться терпением, так как, скорее всего, будет получаться не все и не сразу

Лучшее время для йоги — это первая половина дня, но если вам комфортнее заниматься вечером, занимайтесь. Так как вечерние занятия помогут вам справиться с неурядицами накопившимися в дневного времени.

1. Настройте себя на занятия аэройогой, так как именно от этого будут зависеть ваши успехи;
2. Не усердствуйте, йога — это не марафон, придет время и у вас все обязательно получится;
3. Занимайтесь регулярно, йога — это не просто упражнение, а скорее образ жизни, возьмите за правило ориентироваться на свои ощущения;
4. Не доводите себя до усталости, йога подразумевает под собой релакс и получение удовольствия.
5. Приходите на йогу с партнером, выполнение парных асанов способствует развитию доверия.

С какой регулярностью нужно заниматься?

Начинающим рекомендуется заниматься аэройогой 2 раза в неделю, далее можно увеличить до 4 или даже 6 раз. Если йогой заниматься лишь один раз в неделю, то можно, в принципе, забыть о каких-либо результатах.

Йога в воздухе

«Почувствуйте расслабление в этой позе», – говорит вам инструктор по йоге, закидывая ногу за голову и делая стойку на одном мизинце. Йога – это когда целый час вам больно и неудобно, но потом можно всем друзьям рассказывать о духовном просветлении и великолепной растяжке. Если вы, как и я, сторонитесь таких занятий, знайте: Antigravity Yoga – совсем не про то.

Гравитация, бессердечная ты…

Антигравити йога – это уникальный фитнес в воздухе, в шелковых гамаках. Сразу исключим основной страх: гамак выдерживает до 450 кг, он не рухнет и не порвется, даже если вчера ночью вы позволили себе три подхода к холодильнику. Антигравити предполагает перевороты, но и тут вы не вывалитесь и не ушибетесь (если будете слушать инструктора). Небольшой профит: на сайте антигравити http://agyoga.ru/ можно проверить сертификат своего инструктора. Остерегайтесь подделок!

Не расслабляйтесь, больно будет все равно. В самых неожиданных, невостребованных в обычной жизни местах – подмышечных впадинах и паховых складках (это там, откуда ноги растут). Ходят легенды, что через много-много занятий станет не больно. А пока тщательно прикрываем одеждой колени и плечи и утешаемся приятным словом «самомассаж».

Летаешь – значит растешь   

Антигравити – это полезно!  В первую очередь – для позвоночника: плавные усилия и безопасные перевороты помогут улучшить гидратацию позвоночных дисков, расслабить мышцы, улучшить осанку. И даже подрасти на 0,6 см за счет вытяжения позвоночника.

Как и любая йога, антигравити наладит работу вашего опорно-двигательного аппарата, улучшит координацию и растяжку. С занятия вы выйдете, будто пава: легкость движений сохраняется еще несколько часов, а прямая балетная осанка – пару дней. И вот вам еще неожиданный бонус: упражнение «Опоссум» избавит заднюю поверхность ваших бедер от целлюлита.

Крылатые качели

Да-да, именно «Опоссум». А еще «Кошка-Корова», «Койот» и много других забавных названий. Антигравити – это весело! Вместо невыполнимых асан йоги – взрывная смесь цирковой воздушной акробатики, функционального тренинга и детских качелей. Ощущения во время тренировки – эйфорические. Ну кто из нас не хотел научиться летать?

В конце занятия – традиционное расслабление. Приятно полежать на коврике в шавасане. Но в тысячу раз приятнее лежать в гамаке, как в уютном шелковом коконе, и слегка покачиваться под шум дождя или моря…

Йога? Интенсивная тренировка? Развлечение? Равнодушным не останется никто!

Посмотрите и убедитесь сами!

https://youtube.com/watch?v=x7TalnV6b1g

Анна Грабарчук

Другие статьи автора:

Советы по выбору

В первую очередь, перед покупкой обязательно определитесь с тем, для каких целей Вы приобретаете гамак, и то, в какой одежде планируете в нем заниматься. Стоит учитывать то, что 100% хлопковых изделий не существует. Для стретчинга, силовых нагрузок рекомендуется приобретать приспособления с высоким содержанием хлопка. Они более мягко ложатся на тело и обладают лучшей фиксацией. Для тех, кто предпочитаете быстрые смены позиций, идеально подойдет синтетический вариант. Они более скользкие, и в них легко менять положение тела. Гамаки из хлопка с содержанием полиэстера 50/50 считаются самыми удобными, прочными. Они обеспечивают мягкое скольжение и отличаются тонкостью и легкостью. Что касается стоимости, то это зависит от финансовых возможностей

Обязательно обращайте внимание на производителя. Отдавайте предпочтение только проверенным брендам, которые за время существования завоевали много положительных отзывов

Сарвангасана

Сарвангасана ( «стойка на плечах», «берёзка»). Санскритское слово сарва означает «целый, весь», а слово анга — «конечности, части» или «члены». Сарвангасана получила такое название потому, что она влияет на всё тело и его функции. Такой эффект достигается в основном за счёт гармонизации эндокринной системы, в особенности щитовидной железы.

Щитовидная железа вырабатывает гормон тироксин (а также трийодтиронин), основная функция которого состоит в регуляции скорости потребления питательных веществ и кислорода различными тканями тела. Совокупность таких процессов называется обменом веществ

Эта железа оказывает важное влияние на физическое, эмоциональное и умственное развитие. У здорового человека тироксина вырабатывается столько, сколько нужно для его потребностей, с небольшим избытком энергии для того, чтобы он мог выполнять свою желаемую деятельность в удовольствие

Если же щитовидная железа разбалансирована, то она может выделять слишком мало или слишком много тироксина. В случае нехватки этого гормона, человек становится вялым, его способности притупляются, он может страдать ожирением, запорами и апатией. В случае избыточной выработки тироксина все функции убыстряются, человек проявляет чрезмерную физическую и умственную активность и неспособен расслабляться, учащённо дышит, теряет вес и становится крайне нервным и возбудимым.

Почему щитовидная железа может выйти из баланса?

1. Дефицит йода в продуктах питания

(можно восполнить био-добавками или такими продуктами, как молоко, сливочное масло, зерновые культуры, овощи — чеснок, шпинат, баклажаны, щавель, свекла, томаты и другие).

2. Вялое кровообращение и недостаток физической активности.

И тут сарвангасана прямо способствует повышению эффективности щитовидной железы. Перевёрнутое положение тела усиливает приток крови к щитовидной железе за счёт силы тяжести, а изгиб шеи в конечной позе ограничивает нормальный поток крови в мозг через внешние сонные артерии. Этот поток перенаправляется в щитовидную железу. Таким образом, во время выполнения асаны происходит питание и промывание щитовидной железы дополнительным количеством крови, что помогает улучшению её функционирования.

3. Эмоциональный стресс.

Щитовидной железой непосредственно управляет гипофиз — центральный регулятор эндокринной системы. Поэтому психологический стресс и неудовлетворённость ведут к дисбалансу гипофиза, вызывающему общее расстройство всей гормональной системы, в том числе щитовидной железы. Именно здесь йога помогает восстановлению нормальной работы щитовидной железы и всей эндокринной системы за счёт достижения временных или постоянных состояний глубокого расслабления.

Стоит сказать и несколько слов о влиянии сарвангасаны на шейный отдел позвоночника

, в результате которого снимаются головные боли и боли в спине. В сарвангасане, благодаря давлению подбородка на грудь, становится невозможным дышать грудью и вынужденно запускается процесс брюшного дыхания. Такое дыхание улучшает усвоение воздуха и обеспечивает органам брюшной полости необходимый им постоянный массаж. Улучшенное дыхание оказывает огромную помощь при лечении бронхита и астмы.

И в завершение можно сказать, что для сарвангасаны характерны все эффекты от перевёрнутых асан: оздоровление органов пищеварения, органов воспроизводства, успокоение ума и трансформация энергии из грубой в более тонкую.

О допуске к занятиям в Школе Аштанга Йоги:

В связи с возможными нежелательными эффектами для здоровья,мы не принимаем людей, имеющих следующие заболевания:

• Сердечно-сосудистые. А именно – гипертония с постоянным верхним давлением от 135 мм.рт.ст.; пороки сердца и др. (небольшой пролапс митрального клапана не является противопоказанием);
• Язва и острые формы гастрита желудка и двенадцатиперстной кишки. При не сильных хронических формах гастрита противопоказаны некоторые упражнения;
• Воспаления органов малого таза. Если есть другие гинекологические проблемы и недавние операции, нужно предварительно проконсультироваться с преподавателем;
• Рак;
• Инфекционные заболевания;
• Патологические формы слабости костной и хрящевой ткани ног и таза. При слабых запястьях нужно предупредить преподавателя, некоторые упражнения противопоказаны;
• Предупреждать о сколиозах, более чем, 1 степени, однако это не является противопоказанием;
• Предупреждать о всех «сложных» проблемах со здоровьем, а также частом головокружении.

МЕСЯЧНЫЕ у женщин не являются противопоказанием к занятиям. Просто в эти периоды практика должна быть еще более мягкой. Женщинам на время месячных запрещены все силовые и «стоячие» позы, интенсивное скручивание и прогибы назад, не рекомендуется перенапрягать мышцы живота, выполнять балансы на руках и перевернутые позы. Показаны неглубокие наклоны, практики в положении лежа без напряжения мышц живота, легкие прогибы и медитация.

Пусть будет минимум асан, но, что очень важно, повторив их два-три раза, вы сохраняете систематичность практики и позитивную настройку

Кроме того, каждая женщина имеет свои особенности организма. При обильных и болезненных месячных лучше приостановить практику, особенно в первые дни. Опыт показывает, что регулярные занятия йогой помогают преодолеть ПМС и уменьшают болезненность. Но для этого практика должна быть регулярной и продолжительной. Если критические дни Вы переживаете достаточно легко, то можно продолжать заниматься в группе, исключая первые 2 – 4 дня, либо занимаясь очень умеренно.

Что такое антигравити йога и кто ее придумал?

Антигравитационная йога сегодня только набирает обороты. Занятия проводят в крупных фитнес-центрах, где имеются большие помещения с креплениями для гамаков.

Тренировки проходят с обязательным присутствием обученного инструктора. При неправильном подходе к тренировкам антигравитационная йога может даже навредить — возникнут боли в позвоночнике, мигрени, даже кровотечения из носа.

Антигравити йога – это не развлечение, а серьезная нагрузка на разные группы мышц. Хотя все выглядит очень спокойно и умиротворенно, недооценивать такой вид спортивной нагрузки будет неправильно. За один месяц занятий можно привести свое тело практически в идеальную форму. А еще говорят, что антигравити йога затягивает раз и навсегда. Может, потому количество почитателей растет изо дня в день?!

Если изначально йога зародилась в Индии, то антигравити йога появилась в Америке. Придумал ее популярный хореограф, именитый танцор и звезда Бродвейских мюзиклов – Кристофер Харрисон.

Он уверяет, что идея такого вида йоги пришла к нему совершенно случайно.

В его доме был установлен гамак, где он любил расслабиться после напряженного рабочего дня. Однажды ему стало скучно и на гамаке он начал выполнять элементарные упражнения и базовые асаны из йоги. Получилось, на удивление, отлично. Кристоферу удалось расслабиться, снять лишнее напряжение с мышц, обрести душевный покой, умиротворение, которое он так долго искал. На достигнутом мужчина не остановился. Он придумал новые асаны для своей йоги и запатентовал «изобретение». Первыми оценили новую антигравити йогу коллеги Харрисона. Они и посоветовали хореографу рассказать о своем «открытии» всему миру. Произошло это в 90 годах прошлого века. Сейчас о такой йоги знает весь белый свет!

Цели обработки персональных данных

1. Цель обработки персональных данных Пользователя — информирование Пользователя посредством отправки электронных писем.
2. Также Оператор имеет право направлять Пользователю уведомления о новых продуктах и услугах, специальных предложениях и различных событиях. Пользователь всегда может отказаться от получения информационных сообщений, направив Оператору письмо на адрес электронной почты yoga5stihiy@yandex.ru с пометкой «Отказ от уведомлениях о новых продуктах и услугах и специальных предложениях».
3. Обезличенные данные Пользователей, собираемые с помощью сервисов интернет-статистики, служат для сбора информации о действиях Пользователей на сайте, улучшения качества сайта и его содержания.