Йога для нее с Кариной Харчинской — это способ выразить себя

В гостях с Кариной Харчинской — видео

Следует отметить, что многие женщины идут заниматься данным искусством с целью похудеть и приобрести стройное тело, но мы, все же, хотим акцентировать ваше внимание на том, что йога прежде всего представляет собой определенную систему ценностей. В центре которой духовный мир человека, который нуждается в постоянном обновлении

многие жители мегаполиса сталкиваются с тем, что их постоянно окружают стрессовые ситуации и как следствие они не могут нормально расслабиться.

Тренировка с Кариной Харчинской

Всего Харчинской записано около 30-ти уроков

Особое внимание на занятиях уделяется пояснице (она подвергается ежедневной нагрузке, поэтому нуждается в постоянном внимании)

Разминка

1. Встаньте прямо, пятки вместе, носочки – чуть врозь. Потяните тело. Спина прямая, макушка тянется к потолку, плечи опущены вниз, бедра немного выдвинуты вперед, колени выпрямлены, живот подтянут, стопы плотно прижаты к полу. Разводя руки в стороны и поднимая их вверх, глубоко вдохните (руками как бы зачерпните воздух), а затем – выдохните, опуская руки из верхней точки к центру туловища (мысленно выталкивайте негатив). Повторите 3-5 раз. 2. Оставляя туловище и плечи на месте, выполняйте круговые движения головой в одну, а затем – в другую сторону (по 10 раз). Амплитуду увеличивайте постепенно. 3. Выполните по 10 круговых движений плечами вперед и назад (руки расположены вдоль тела, ладони скользят по боковой поверхности бедер). 4. Разведите ноги примерно на тройную ширину ваших бедер, носочки разверните до угла в 45 градусов. Наклоните корпус вперед, скользя руками по передней поверхности бедер. Расположите ладони возле подъемов стоп, согните правую ногу и присядьте. Затем вернитесь в ИП (ладони – возле стоп) и присядьте на другую ногу. Вес тела должен находиться по центру (не стоит переносить его на согнутую ногу). Нельзя менять положение стоп (поднимать носочек, разворачивать его). Голова должна располагаться по центру. Опору дают руки, дыхание остается спокойным и естественным. Локоть должен помогать отодвигать колено. 5. Слегка сведите ноги (уменьшите расстояние на треть). Поднимите руки над головой, согните в локтях, ладонями возьмитесь за противоположные локти. Опустите корпус вниз, вытягивая мышцы спины (плечи не поднимайте, ноги не сгибайте). Затем вернитесь в ИП – поднимите корпус через поясницу (голова поднимается в последнюю очередь). Повторите 3 раза. 6. Оставив ноги на ширине, равной двойному обхвату ваших бедер, выполните плавный присед на обеих ногах, разводя колени в стороны. Руки расположите перед собой, ладонями как бы скользите по невидимой стене. Когда бедра опустятся до параллели с полом, ладони сложите «ковшиком» и «зачерпните воздух» под бедрами. Поднимитесь в ИП, одновременно поднимая и руки (ладони расслабьте, плечи и предплечья в конечной точке движения должны подняться до параллели с полом). Повторите 3 раза.

Структура уроков от Карины Харчинской

Видеоуроки по йоге длятся около 30 минут. Перед каждым занятием Карина даёт необходимую настройку на практику: всё ненужное оставить за пределами коврика и забыть про все повседневные дела на ближайшие полчаса. Затем вы приступаете к разминке вместе с Кариной.

Разминка – это очень важная стадия любого физического занятия, в том числе и йоги. Она нужна, чтобы подготовить тело к нагрузкам – разогнать кровь по организму и разогреть суставы. Разминка от Карины Харчинской включает такие несложные движения, как повороты головы, круги плечами, наклоны, лёгкие приседания.

После десяти минут разминки вы переходите непосредственно к практике и отстройке асан. Стиль йоги Карины – медленное и плавное перетекание из асаны в асану с небольшой задержкой в каждом из положений. Но пусть вам не кажется, что медленно – значит легко. Многие упражнения расчитаны для людей с определённым спортивным опытом и хорошей растяжкой.

Когда Карина указывает на типичные ошибки, лучше останавливайтесь и лишний раз проверяйте себя, особенно если вы занимаетесь йогой совсем недавно. Йога – это очень точная практика, занимаясь ею неправильно, можно себе навредить. Вначале лучше вообще заниматься йогой возле большого зеркала, чтобы правильно выстраивать асаны.

Дыхательная гимнастика и асаны

Асана — это статическое положение тела, которое нужно сохранять одну минуту. Правильное ее выполнение (с вытянутым позвонком, без заломов в шее и равномерным распределением нагрузки) поможет вам избавиться от проблем со здоровьем и сделать свое тело крепче.

Как правило, у большинства людей очень однообразный образ жизни, который предполагает использование одних и тех же мышечных групп. В итоге, у «ненужных» мышечных волокон теряется естественный тонус. Данная проблема актуальна не только для пассивных людей, но и для спортсменов, которые не делают растяжку.

Еще один проблемный момент — мышечный зажим. Если ваше тело долго пребывает в неестественном положении (работа за компьютером), определенные мышцы все время напряжены. В итоге, это негативно сказывается на костях и внутренних органах.

Когда вы правильно делаете асаны, у вас поочередно напрягаются все мышцы. Мышцы, которые не задействованы в выполняемом упражнении, должны отдыхать и вам не нужно тратить на них дополнительную энергию.

Помимо этого, определенные асаны положительно сказываются на внутренних органах, что приводит к улучшению их функциональности.

Благодаря дыхательной гимнастике вы сможете:

  • простимулировать внутренние органы;
  • расслабиться;
  • улучшить концентрацию.

Не следует пренебрегать психосоматическим аспектом. Если вы уберете зажимы в теле, вы сможете избавиться от таких проблем:

  • зажатости и неуверенности в себе;
  • психологических «рамок».

Особенности направления

Стрейч-йога совмещает в себе йогу и западный стрейчинг (растяжку). Занятия должны научить нас заботиться о своем теле, относиться к нему аккуратно и бережно, и стремиться его оздоровить.

Отличительная черта направления — соединение растяжки и движений из балета. Такая практика позволяет глубоко расслабиться, вытянуть позвоночник и хорошо растянуть мышцы.

Тренировки основываются на большом количестве упражнений, которые раскрывают тазобедренные суставы и делают спину более гибкой. Практикующие должны научиться ощущать все процессы, происходящие в организме. Направление дает хорошие результаты уже через 3–4 тренировки.

Стретчинг подойдет для людей, которые хотят:

  • сделать свои суставы более гибкими и подвижными;
  • при минимальных временных затратах получать хорошую растяжку.

Стретчинг не подойдет для людей, которые:

  • уже практикую йогу и пилатес;
  • хотят найти комплексную систему, помогающую развить гибкость, выносливость и мышечную силу;
  • хотят похудеть.

Сила метода в искусстве коммуникации

Бойко сторонник принципов, изложенных в «Йога-сутрах» Патанджали:

  • расслабление;
  • освобождение ума;
  • удобство;
  • неподвижность;
  • избавление от негативных эмоций;
  • непричинение вреда.

Школа Бойко это особый подход к студентам. Все ученики занимаются по индивидуальной программе, учитывая возраст, особенности физического развития и состояние здоровья. Студент школы должен систематически заниматься и развиваться, работая над собой тщательно и интенсивно по собственной программе с описанием асан. Если начать систематическую практику асан дома, делать домашние задания и расширять свои знания во всех планируемых аспектах проводимых мероприятий, то оздоровительный эффект будет заметен. В противном случает эффект от занятий сведется к нулю.

В школе проводятся и групповые занятия, группы формируются небольшие по 6-12 человек, чтобы инструктор мог каждому ученику уделить внимание и откорректировать его действия. Посещать школу рекомендуется не чаще одного раза в неделю, но дома практиковать ежедневно, если желаете достичь положительных результатов и освободить свою энергию

Посещать школу рекомендуется не чаще одного раза в неделю, но дома практиковать ежедневно, если желаете достичь положительных результатов и освободить свою энергию.

Начало карьеры

Карина Харчинская родилась в 1983 году в городе Ровеньки Луганской области. В 2001 году она закончила школу и переехала учиться в Киев, в Киевский национальный экономический университет имени Вадима Гетьмана. Параллельно обучалась в школе моделей, успешно её закончила и стала лицом компании Star Model Group. В 2005 году Карина окончила университет, какое-то время поработала по специальности, но, конечно же, карьера модели казалась куда более интересной, чем пятидневное заточение в офисе.

Карина Харчинская сделала свой выбор и не прогадала. Уже в 2006 году она стала победительницей конкурса красоты «Мисс Земля — Украина» и представляла страну на всемирном конкурсе «Мисс Земля»

Особенность и идея этого конкурса в том, чтобы привлечь внимание общественности к проблемам экологии и защиты окружающей среды, пусть и не совсем обычным способом

Конкурс ежегодно проводится на Филиппинах с 2001 года. Каждая участница должна представить свой проект по улучшению экологической ситуации в мире, а победительницы участвуют в различных социальных кампаниях: пресс-туры, конференции по этой тематике, беседы с молодёжью. Обладательница главного приза становится представительницей ООН по программам сохранения среды обитания. Карина не заняла верхних призовых мест, но получила несколько титулов и приятно впечатлила жюри. Многие присутствующие на конкурсе отметили элегантное белое платье Карины, созданное украинскими дизайнерами.

Похудеть легко, если ваш тренер – Карина

Стремление избавиться от лишнего веса уже похвально, но, если при этом вы хотите ещё и практиковать йогу, это говорит о вашей целеустремлённости и силе воли. К йоге нельзя относиться как к простому фитнесу, она призвана изменить не просто тело, но все ваше самоощущение, достичь полной гармонии души и тела. Этому существенно помогает йога с Кариной Харчинской, занятия с которой доступны всем желающим по телевизионным программам или через интернет.

Фактически, пользуясь записями её программ, вы получаете собственного персонального тренера по йоге, работать с которым вы можете сколь угодно долго и как хотите часто. Этим домашняя практика существенно отличается от занятий в клубах. Кроме того, у Карины Харчинской все расписано по урокам – если вы не усвоили один из них, всегда можно вернуться и проделать все упражнения до идеального их выполнения.

Отдельно нужно отметить, что с этим тренером вы получите то, что редко удаётся достичь при «массовых» занятиях

Для новичков особенно важно объяснение каждого движения и правильная последовательность выполнения. Некачественно выполненные асаны не принесут никакой пользы, могут даже навредить, поэтому Карина много внимания уделяет этому аспекту. Кроме того, наглядное идеальное выполнение каждого упражнения стимулирует занимающихся, заставляет тянуться к её высокому уровню

Кроме того, наглядное идеальное выполнение каждого упражнения стимулирует занимающихся, заставляет тянуться к её высокому уровню.

Как заниматься по видеозаписям

Как считает сам тренер, чтобы начать заниматься, не нужно дожидаться пресловутого понедельника. Просто однажды, почувствовав, насколько вам необходима йога, начните ощущать её как часть своей жизни. Ведь каждое движение, ходьбы, даже стояние – это йога. Осознав, что йога направлена на расслабление, вы сможете ощущать свою жизнь иначе. Перестаньте бороться с собой, научитесь жить в мире со своим организмом и любое занятие станет для вас источником радости. Для начала стоит просто начать улыбаться. В жизни так много хмурых лиц, это мрачное выражение отражается и на самочувствии. Простая улыбка поможет стать чуточку счастливей.

Для большинства женщин йога с Кариной Харчинской для похудения стала настоящим откровением. Оказывается, чтобы стать стройнее, нужно ощутить себя счастливой. Не надо бороться со своим телом и оно перестанет наказывать вас бесконечными позывами посетить кухню. Стоит понять, что полнота – это крик о помощи вашего организма, а занятия для похудения – это средство справиться с хроническим стрессом, как ваша жизнь будет постепенно меняться. Сначала будет сложно отвыкнуть от привычного разрушительного образа жизни, но, глядя на жизнерадостную и улыбчивую Карину Харчинскую, слушая её мелодичный голос, испытываешь огромный прилив сил и желание соответствовать такому чудесному тренеру.

Карина Харчинская – популярная певица и модель, но, как и у всех, у звезд бывают хобби. И порой увлечение выходит на профессиональный уровень, становится делом жизни. Когда ты можешь не только заниматься чем-то для души, но и стать наставником для тех, кто только делает первые шаги в твоем хобби.

Так появилась йога с Кариной Харчинской и ее уроки на YouTube . Ведь по образованию Карина финансист, и вряд ли она думала, что станет однажды инструктором по йоге, и это станет едва ли не главным делом ее жизни.

На собственном примере

Впервые прочитав книгу И.А.Ефремова «Лезвие бритвы», Бойко узнал о йоге и стал искать доступную литературу, параллельно практиковать асаны, почерпнутые у Айенгара. За пять лет усиленных занятий Бойко не достиг желаемой гибкости и той гипермобильности, которую описывает Айенгар. Имея достаточно крупную от природы комплекцию, Виктор понял, что достигнуть ее, несмотря на регулярные занятия, он не сможет. Осознание этого не заставило опустить руки, а лишь подвигло на изучение первоисточника. Целеустремленный молодой человек начал изучать биомеханику и физиологию движений, обратился к философским системам Востока, а также теории Анохина, рассматривающего теории функциональных систем.

По мере накопления знаний и опыта формировалось понимание глубокой сущности йоги, изложенных Патанджали. Йогическая практика коренным образом изменилась, Бойко стал получать от занятий намного больше, его опыт рос, и к нему стали приходить люди с различными проблемами со здоровьем.

Бойко не только великолепный учитель, но и отличный писатель, его книги переиздаются несколько раз, завоевывают популярность, по ним люди учатся понимать язык тела и самоизлечиваться.

  • В 1998 году на прилавках книжных магазинов появилась первая книга В. Бойко «Йога. Скрытые аспекты практики».
  • В 2001 году увидела свет еще одна книга « Йога: искусство коммуникации».

Что дают асаны для души и тела

Комплекс упражнений с Кариной Харчинской позволяет достичь концентрации внимания, расслабиться, понять свои внутренние ощущения, а самое главное, расслабиться и начать процесс следует с:

  • расслабление мышц лица;
  • кистей рук и стоп.

Значительное внимание при разработке физических упражнений Карина Харчинская направила на растяжение поясничного отдела позвоночника, ведь именно он подвергается основным нагрузкам и требует защиты, внимания и заботы

Особая связь

У Карины Харчинской и ее комплекса асан есть постоянные ученики и последователи. Людям, которые изучают йогу по видео записям Карины, нравится порядок построения упражнений, о чем говорят многочисленные отзывы в Интернете.

Преимущества занятий с Кариной в том, что уже с первых минут общения с инструктором люди чувствуют к ней особое доверие и связь, а это говорит о том, что эти занятия вам подходят.

О йоге с Кариной Харчинской хочется сказать, что в асанах сочетаются сила укрепления и эластичность позвоночника в сочетании с мягкостью и текучестью танца. Асаны стимулируют тело и ум, открывая перед ними новые возможности, освобождают для творчества, позволяя выйти за рамки повседневности, ежедневных моделей физического и психического.

Все фигуры и движения помогают освободить эмоции от тела, помогая людям становится свободнее, стимулируя творческий потенциал. В результате не только растягиваются отдельные части тела, но и сжигаются ненужные жиры, вызывая похудение.

Занятия йогой с Кариной Харчинской. Видеоуроки

Добрый день, мои дорогие читатели!

С тех пор как я начала вести свой блог, я получаю письма от вас с просьбой порекомендовать хорошие видеоуроки йоги для занятий дома.

В своей статье «где лучше практиковать йогу: в студии или дома?» я уже писала, что если у вас есть возможность, то лучше хотя бы начать заниматься в студии или с опытным инструктором. Освоить технику выполнения асан, дыхательные упражнения, почувствовать свое тело, после чего можно отправляться в свободное плавание.

Но я прекрасно понимаю, что такая возможность есть не у каждого. Многие из вас живут в маленьких городах, где нет студий йоги или хороших преподавателей. Маленькие дети, работа, командироваки, дорога от дома до работы занимает несколько часов, и так далее по списку. Причины у каждого свои.

Поэтому я начала поиск в интернете качественных и доступных видеоуроков йоги для начинающих, которые по моему мнению соответствуют следующим характеристикам:

  • качественная съемка;
  • доступное изложение теоретического материала;
  • наличие понятных объяснений выполнения асан;
  • соответствие уроков заявленной сложности;
  • завершенность уроков.

И уже сегодня я предлагаю вашему вниманию серию видеоуроков классической йоги с известной украинской моделью Кариной Харчинской. Они, я вам скажу, являются самыми популярными в рунете и имеют немало положительных отзывов.

Виртуальные ученики Карины отмечают, что ей легко удается объяснить правильность выстраивания асан и предупредить возможные ошибки. По мнению зрителей, порой во врем урока создается ощущение, что Карина помогает им не онлайн, а вполне реально.

Сама же Харчинская призывает своих учеников воспринимать йогу не как фитнес, а как философию здоровой и гармоничной жизни, заниматься с удовольствием, стараясь максимально расслабиться.

Мне понравились видеоуроки йоги от Карины. Их приятно смотреть, она много рассказывает о пользе йоги, влиянии определенных асан и дыхательных упражнений на организм, детально комментирует каждую позу. Много упражнений направлено на снятие напряжения и болей в спине. Уроки подойдут для новичков в йоге.

Сразу оговорюсь, что кому-то эти уроки прийдутся по душе, кто-то найдет их неподходящими для себя. Это зависит и от инструктора, и от ваших ожиданий, и от ваших ощущений во время и после класса. Поэтому в дальнейшем я буду публиковать видеоуроки йоги с другими преподавателями.

А сейчас, встречайте!

Источник

Поза лягушки (Мандукасана)

Также в йоге существуют упражнения, отлично подходящие для растяжки на шпагат. В этом поможет и Мандукасана, по-другому называемая позой лягушки.

  • Упражнения в зале — советы по подбору лучшего комплекса упражнений. Рекомендации новичкам и советы как заниматься правильно (85 фото)

  • Комплекс упражнений для набора массы — базовые упражнения и рекомендации по подбору веса для упражнений

  • Выполняем приседания с гантелями — описание техники выполнения упражнения. Тонкости и секреты приседаний для девушек (125 фото)

Для того, чтобы правильно её выполнить, следуйте этим действиям:

  • Сначала нужно встать на четвереньки.
  • Далее следует очень плавно начать разводить колени в стороны. При этом должно ощущаться сильное вытяжение в области внутренней стороны бёдер, но не нужно допускать болевых ощущений. Как только вы почувствовали, что вам немного больно, настоятельно рекомендуется остановиться.
  • Затем, находясь в этом положении, необходимо положить стопы ног на пол таким образом, чтобы пятки смотрели по направлению друг друга.
  • Предплечья должны стоять на полу и быть параллельными по отношению друг к другу.
  • Следите за тем, чтобы в пояснице не было прогиба. Мышцы пресса напряжены.
  • Тазом нужно стремиться к стопам.

Йога Карины Харчинской

Неудивительно, что после такого социально-ответственного конкурса у Карины появилось новое увлечение – йога. Ведь эта древняя индийская наука учит человека жить в гармонии с собой и с окружающим миром. Путь к состоянию идеального баланса лежит через ежедневную практику и работу над собой с помощью специальных упражнений, которые называются асаны. Асаны могут выполняться как статически, так и динамически – зависит от стиля преподавания и целей практики.

“То, что мы видим в зеркале – это результат наших мыслей и действий прошедших дней. Мы не можем изменить прошлое, но в наших руках – наше будущее” – говорит Карина в начале самого первого видеоурока по йоге. Ей хочется верить и поскорее начать заниматься – девушка с приятным голосом так и светится уверенностью и энергией.

Цель — эластичность

Как растянуть подколенные сухожилия?

  1. Сядьте на пол, ноги прямые, ладони уложите плашмя на землю позади бедер, с легко согнутыми локтями.
  2. Одно колено согните и потяните пятку к внутренней стороне бедра другой ноги. Это исходное положение.
  3. Наклонитесь вперед и захватите большой палец выпрямленной в горизонтальном положении ноги. Почувствуйте растяжение подколенного сухожилия.
  4. Задержитесь в положении, затем вернитесь в исходное и повторите для другой стороны.

Растяжка с элементами йоги принесет миллион выгод, и изменит вашу жизнь в лучшую сторону, если будете регулярно практиковать асаны.

Занятия для беременных

Удивительно, как легко можно перейти от образа соблазнительницы, танцующей стрип-дэнс, к роли молодой мамы. Неутомимая Карина Харчинская (фото ее представлены в статье) даже во время беременности сняла несколько видео с упражнениями для будущих мам. Более того, девушка даже завела канал на Youtube под названием “Легко быть беременной”. Там можно найти не только занятия по йоге, но и множество полезных советов, как сделать этот период жизни полезным и приятным для себя и для вашего малыша.

На сайте сайт представлены ссылки для скачивания видеоуроков, которые были скачаны, в свою очередь, источников, находящихся в открытом доступе в интернете.
Сайт https://сайт/ не претендует на обозначение прав на видеоуроки, опубликованные на своих страницах. Все права на видео-уроки безусловн принадлежат их законным владельцам. Все размещённые на сайте описания и ссылки для скачивания видео-уроков предоставлены с целью лишь удовлетворить интерес уважаемых пользователей и гостей сайта.
Скачивая видеоуроки, посетители ресурса обязуются не применять опубликованные здесь ссылки и описания с запрещённой законодательством их страны целью. Видео-уроки предоставлены для скачивания или просмотра в ознакомительных целях.
Для владельцев видеоуроков: если, по Вашему мнению, какой-либо представленный на сайте материал ущемляет Ваше право на его владение, аргументированно уведомите об этом администратора сайта с помощью формы обратной связи . Если факт нарушения авторских прав на видеоуроки подтвердится, ссылки для скачивания видео будут удалены незамедлительно.

Позиции для вас

Спутанное колесо (Урдхва Дханурасана)

  1. Сядьте на пол. Согните ноги в коленях, а бедра отодвиньте от туловища.
  2. Подошвы соедините вместе и придвиньте ноги к ягодицам.
  3. Коленями пытайтесь дотронуться до пола.
  4. Полностью расслабьте верхнюю часть корпуса.

Асана обеспечивает приток крови к брюшной полости и тазу помогает поддерживать здоровый мочевой пузырь, предстательную железу у мужчин и яичников у женщин. Облегчает ишиас и предотвращает грыжи и является одним из способов растянуть ноги.

Пес с головой вниз (Адхо Мукха Шванасана)

  1. Лягте на живот. Руки положите близко к телу, на линии нижних ребер.
  2. На выдохе поднимите туловище и обопритесь на руки и колени.
  3. Поднимите ягодицы, прогните нижнюю часть спины.
  4. На следующем выдохе поднимите колени и обопритесь на пальцы ног.
  5. Выпрямите колени и поднимите бедра. Поднимая и выпрямляя руки от пола, вытяните все тело.

Поза насыщает кислородом мозг, снимает нервное напряжение и замедляет частоту сердечных сокращений. Является одним из способов растянуться мышцам ног и позвоночнику, тем самым уменьшая боли в спине.

Тренировки в AnixDance

В нашей студии вы можете попробовать себя в обоих направлениях

Танцевальная студия Anix Dance проводит занятия по стретчингу и йоге. У нас работают профессиональные тренеры, опыт которых гарантирует достижение желаемых результатов. Мы поможем вам подобрать тренировки, учитывая требования и ожидания каждой клиентки. Занимаясь у нас, ученицы начинают понимать и контролировать свое тело, улучшают физическое и духовное здоровье. Обретите себя новую вместе с Anix Dance. Любите себя, и тогда окружающие будут поступать так же!

Подробно ознакомиться с расписанием, узнать о тренерах можно по этой ссылке, или связавшись с оператором по тел. или. Пробное занятие в нашей студии стоит всего 300 рублей!

Индийская философия йоги

Согласно индийской философии, душа каждого из нас находится в ловушке физического тела во время каждого последующего воплощения.  Даже физическая смерть не приносит освобождение души.

Философия и психология йоги интерпретирует сон как процесс, в ходе которого органы чувств перестают функционировать. Мысли не вступают в контакт с внешним миром и замолкают, но ум имеет шанс познать себя. Сон и сновидения – объекты восприятия ума, которые становятся одновременно как субъектом, так и объектом познания.

Упражнения, разработанные Бойко базируются на древнем учении и классической практике Патанджали, жившем во втором веке до н. э. на территории нынешней Индии. По Пратъяхару Патанджали – это возможность «выключить» рецепторы, поэтому релаксация есть одна из важнейших техник контролирования возбудителей, поступающих извне.

Йога Бойко создана на основе оригинальных переводов и тантрических текстов, благодаря пониманию этих методов.

Практика йоги сна принадлежит к группе менее известных методов, но метод неинвазивный и эффективный, особенно во время хронической напряженности и умственной перегрузки. Методика основана на знании связей между частями тела и соответствующими точками мозга.

Большое внимание в школе уделяется классическим асанам, а также техникам, направленным на расслабление. При записи на занятия в школе все новички проходят специальный тест, по результатам которого оцениваются их физические данные

Опытные йогатерапевты предлагают выполнить несколько простых асан, чтобы затем составить индивидуальную программу занятий

При записи на занятия в школе все новички проходят специальный тест, по результатам которого оцениваются их физические данные. Опытные йогатерапевты предлагают выполнить несколько простых асан, чтобы затем составить индивидуальную программу занятий.

Раз в неделю ученик должен приходить на занятия, чтобы посмотреть, чему научился дома и если в этом есть необходимость, подредактировать программу.

Программа йоги Бойко довольно интенсивная. Если человек целеустремленный и поставил перед собой цель оздоровления, то не следует игнорировать занятия дома, надо заниматься регулярно и усиленно, лишь один раз в неделю приходить в зал.

Последнее — это Шавасана и расслабляющий сон — Нидра, по-другому йога психического сна, когда ум и тело максимально расслабляются. По представлениям Свами Сатьянанда Сарасвати, человек во сне находится в состоянии потенциальной осознанности, а вовсе не в бессознательном состоянии. А чтобы использовать данное состояние, необходимы постоянные тренировки. Сам Свами предпочитал техники Ньясы.

Йога с кариной харчинской, где найти

Вы сможете научиться выполнять различные асаны. Начинать, конечно, следует с простых поз, таких как приветствие, солнцу либо позы собаки

Стоит также обратить внимание на свои ощущения. Если вам тяжело выполнять стойку на голове, следует потренироваться выполнять ее под присмотром инструктора, в противном случае можно столкнуться с такой проблемой как травматизм

Некоторые люди не умеют прислушиваться к своему организму, и как следствие сталкиваются с растяжением связок и даже переломом

Этого можно избежать, если вы будете выполнять асаны осторожно и по рекомендациям инструктора. Стойки на голове выполнять достаточно сложно

Они не рекомендуются больным людям и беременным женщинам. Стоит обратить внимание на свое восприятие йоги.


Йога с кариной харчинской, где найти

Карина харчинская йога смотреть онлайн можно в интернете. Мы хотим, чтобы вы понимали, что научится слушать свое тело – это ваша главная цель. После каждого урока вы будете ощущать необычайно большой прилив сил и энергии и самое главное вы станете более раскованными. Мы хотим, чтобы вы понимали, что чувство единения будет придавать вам сил. Негативные эмоции больше не будут на вас плохо влиять, и вы сможете не воспринимать неблагоприятные ситуации, но самое главное, что вы станете более стрессоустойчивыми.


Уроки йоги с кариной

Карина харчинская йога видео стоит просмотреть тем людям, которые стремятся научиться слышать свое тело. Йога с кариной харчинской – это хороший способ освоить даже самые сложные асаны. Некоторые люди предпочитают ходить на групповые занятия. Это хороший способ научится заниматься йогой, но если у вас нет на это времени, либо материальные возможности вам этого не позволяют, стоит понимать, что йогой можно заниматься и дома. Мы предложили вам серию подробных уроков, которые заменят вам настоящего тренера, и вы легко сможете выполнять весь комплекс асан.

Противопоказания

Йога-стретчинг может навредить человеку, который страдает от таких патологий:

  • психических болезней;
  • паховой грыжи;
  • острых заболеваний внутренних органов;
  • тяжелых сердечных патологий;
  • инфекционного поражения суставных сочленений, спинного и головного мозга;
  • кровяных болезней;
  • сложной гипертонии и высокого внутричерепного давления;
  • острых болей в шее и пояснице;
  • злокачественных новообразований;
  • корешкового синдрома;
  • синдрома гипермобильности;
  • простудных заболеваний и гриппа;
  • листеза;
  • менструального кровотечения;
  • менискового повреждения;
  • артрозного поражения колен или таза.

Также йога противопоказана людям, которые:

  • при ее выполнении чувствуют дискомфорт;
  • перенесли оперативное вмешательство в области грудины или брюшины;
  • пребывают на первом триместре беременности;
  • меньше трех месяц назад родили ребенка.

Иногда специалисты советуют заниматься йогой, чтобы ускорить выздоровление от болезни или облегчить реабилитацию. В таких случаях человек должен выполнять несложные асаны и разумно нагружать тело.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookXВКонтакте
Напишите комментарий