Выполнение асаны марджариасаны (позиция кошки)

Йога на двоих

Американский биолог Альфред Кинси еще в далеком 1953 году описал «коргазм», который может случиться в процессе тренировки, как у женщин, так и у мужчин. Огромное исследование на эту тему провели Дебби Хербеник и Деннис Фортенберри. Они уверенно заявили, что максимальное удовольствие получают партнеры тогда, когда одновременно с занятиями любовью выполняют упражнения в которых задействованы нижние мышцы живота и внутренняя сторона бедер.

Сегодня наша редакция выяснила, как получить от тренировок еще больше драйва. Мы подготовили для тебя самые эффективные эротические асаны, выполнять которые нужно строго вдвоем с любимым человеком. Запоминай и тренируйся с удовольствием!

Эротические асаны

1. Аасана «адхо мукха шванасана» укрепляет заднюю поверхность ног и боковые мышцы живота. В результате происходит стимуляция чувствительной передней стенки влагалища.
2. Такое глубокое приседание хорошо усиливает кровообращение в органах малого таза. Укрепляет ягодицы и внутреннюю поверхность бедра.
3. «Сарвангасана» или омолаживающая поза березки, в йоге — одна из важнейших. Она очень полезна для всего организма, ведь улучшается кровоснабжение мозга, глаз, кожи лица, щитовидной железы и легких. Но с партнером выполнять упражнение нельзя более 3 минут, иначе можно травмировать шейные позвонки.
4. Аасана «Кобра» является беспроигрышной. Она укрепляет нижнюю часть спины, предоставляя партнеру уникальный доступ к точке «G».
5. «Прападасана» снимает стресс, развивает чувство равновесия и выносливость. Нормализуется работа репродуктивных органов и укрепляется позвоночник.
6. «Шавасана» или поза трупа, поможет партнерам почувствовать себя более расслабленным и ближе друг к другу.
7. «Парипурна Навасана» укрепляет мышцы брюшного пресса, спины и бедер. Усиливает кровообращение в тазовой области и снимает боли в пояснице.
8. «Адхо Мукха Шванасана» — еще одна вариация позы «собака мордой вниз». Это отличный способ получить не только удовольствие, но и избавиться от головной боли.
9. «Марджариасана» или поза кошки знакома не только любителям йоги. Эта техника позволяет размять позвоночник улучшая его гибкость. А регулярное выполнение поможет женщинам избавиться от некоторых гинекологические проблем.

Йога для женщин полезна не меньше, чем для мужчин. Это отличная практика чтобы укрепить тело, найти контакт с партнером и укрепить отношения.

Чтобы отношения между партнерами были гармоничными, не забывай о эмоциональной близости перед сном. Психологи утверждают, что это крайне необходимо!

И время от времени не ленись побаловать вторую половину вкусной едой, простой и полезный ужин прибавит сил, которые точно пригодятся в спальне.

Противопоказания

Несмотря на легкость и безопасность выполнения, поза кошки имеет все же определенные ограничения в выполнении.

В первую очередь это травмы спины, которые не позволяют производить глубокие сгибания и разгибания позвоночника. При травмах шеи также не стоит усердствовать с практикой марджариасаны. Однако существует вариант без включения шеи в процесс выполнения. Поза кошки в этом случае выполняется по правилам дыхания и действий, только голова остается в исходном положении (взгляд устремлен в пол).

Д
омашняя кошка по поведению редко отличается от своего дикого сородича, всячески демонстрируя высокую независимость и повадки одинокого хищника. Есть мнение, что кошка проявляет любопытство к человеку только до той поры, пока ей это выгодно: этот хищник не способен на верность.

Температура тела взрослой кошки 38–39,5° C. Скелет состоит примерно из 240 костей, осевого и периферического отделов. Осевой скелет представлен грудной клеткой, черепом и позвоночником. Периферический состоит из двух грудных – передних – и двух тазовых – задних – конечностей.

Череп и позвоночник предохраняют центральную нервную систему (спинной и головной мозг) от повреждений. Сам позвоночник состоит из семи шейных, тринадцати грудных, семи поясничных позвонков, трёх сросшихся крестцовых и 20–26 хвостовых позвонков. К позвонкам прикреплены тринадцать пар рёбер. Рёбра вместе с грудными позвонками и грудиной образуют грудную клетку. Первые девять пар рёбер соединены непосредственно с грудной костью, остальные четыре пары свободны. Кости передних конечностей соединены с грудной клеткой соединительной тканью и мышцами.

Кошки обладают стереоскопическим зрением, которое позволяет им оценивать непосредственно расстояние до предмета наблюдения, а вот неподвижные, близко стоящие предметы кошки воспринимают гораздо хуже, чем движущиеся. И в абсолютной темноте видеть не могут!

Они обладают направленным слухом, то есть шумы воспринимаются по направлению, распознают силу звука, его удаление и высоту, и на основании этих данных очень точно оценивают месторасположение его источника. Диапазон слышимых звуков у кошки, по некоторым данным, заключён между 45 Гц и 64 000 Гц , по другим данным, доходит до 100 000 Гц : это примерно в четырнадцать раз сильнее человеческого.

В славянской мифологии кошка – любимый персонаж народных сказок, суеверий и пословиц. На Руси домашняя кошка стоила целое состояние и была довольно ценным подарком, поскольку гарантировала счастливым обладателям защиту урожая от грызунов. Также она была символом мира и благополучия, защищающим дом от различных напастей и нечистой силы. Считали ещё, что кошки могут проникать в потусторонний мир и общаться напрямую с духами.

В русском фольклоре широкий пласт составляют народные сказания, пословицы и поверья, связанные с котами. Вспомните: самым известным персонажем таких сказаний был и остаётся кот Баюн.

В Индии очень глубоко почитаемая богиня материнства Сашти изображается в образе женщины с ребёнком на руках и с кошкой. Богиню Сашти считают хранительницей домашнего очага; по одной из легенд, эта богиня – чёрная кошка.

Существует ещё одна легенда о том, что кошка была единственным животным, отсутствовавшим в тот самый момент, когда Будда был на пути к освобождению от своего человеческого тела. Все животные, кроме кошки и змеи, собрались вокруг его тела, первая же в это время была сильно занята ловлей мышей. Такая вот небрежность в адрес Будды и стала причиной столь негативного отношения к кошкам. Однако эта легенда имеет и другую трактовку, согласно которой находившаяся рядом с Буддой крыса принялась лизать масло из лампы, кошка же поймала её и съела. Это деяние было благостным, так как кошка спасла благовонное масло, и с тех пор кошка считается приносящей как добро, так и зло.

У буддистов Китая кошки пользуются большим уважением и почётом, монахи часто называют их «маленькими тиграми» и «грозой зла», а некоторые даже специально обучают их охранять храмовые сокровища. Буддисты приписывают кошке склонность к медитации и способность отгонять злых духов.

Наблюдать за кошками – одно удовольствие: их изящество, грация, лёгкость и плавность движений не могут не восхищать, как и их удивительная способность держать баланс, благодаря мощному вестибулярному аппарату и гибкому позвоночнику.

Гибкость тела является признаком молодости, красоты и здоровья. Здоровый человек всегда имеет прямую осанку.

Подводящее упражнение для кошачьей грации:

встаньте на колени, руки сложите в намасте перед грудью. Теперь постарайтесь сесть справа от ваших стоп, вернуться в исходное положение и выполнить упражнение на другую сторону.

Рекомендации по технике выполнения

Некоторые советы и рекомендации для правильного выполнения позы «Кошка»

• В исходном положении при выполнении упражнения потягивающаяся кошка слегка подтяните мышцы живота в направлении позвоночника и к грудной клетке, чтобы придать тазу и позвоночнику нейтральное положение.
• Во 2-й фазе сильнее втяните живот для того, чтобы согнуть позвоночник. Одновременно слегка опустите копчик и наклоните таз назад за счет сокращения мышц, разгибающих ногу в тазобедренном суставе, и мышц живота.
• Опираясь руками на мат, используйте мышцы, сгибающие руку в плечевом суставе, для небольшого подъема туловища, в то время как передняя зубчатая мышца разводит лопатки.
• В 3-й фазе плавно вернитесь в исходное положение, эксцентрически задействуя мышцы живота.
• В 4-й фазе упражнения потягивающаяся кошка используйте мышцы, разгибающие позвоночник, стараясь как можно выше поднять и вытянуть вперед голову и верхнюю часть туловища. Одновременно мышцы живота ограничивают передний наклон таза и чрезмерное прогибание в пояснице. Опираясь руками на мат, разведите лопатки и используйте мышцы, разгибающие руку в плечевом суставе, чтобы прогнуть спину и поднять верхнюю часть туловища.
• Мысленный образ. Представьте, что кто-то положил ладонь вам на поясницу. Старайтесь оттолкнуть эту ладонь, выгибая спину во 2-й фазе, и увести спину от соприкосновения с ней, прогибая ее в 4-й фазе.

Исходное положение

— Встаньте на четвереньки, опираясь на коврик коленями и ладонями. Старайтесь не наклонять голову и смотрите перед собой.

— Колени должны находиться точно под тазобедренными суставами (таким образом бёдра оказываются перпендикулярны полу), а ладони — под плечевыми (прямые руки должны быть перпендикулярно полу, они не должны быть ни чуть впереди, ни чуть сзади). Пальцы рук должны быть направлены вперёд, носки ног вытянуты. Также проследите, чтобы кисти и колени располагались на одной линии.

— Придайте тазу и позвоночнику нейтральное положение. Естественные изгибы позвоночника сохраняются.

— Вес вашего тела должен равномерно распределяться по всему корпусу.

Действие

Положение с согнутой спиной 1. Заполните грудную клетку воздухом. Подтяните нижние мышцы живота назад и вверх.

2. Теперь сделайте выдох. Одним плавным движением наклоните голову вниз и одновременно с этим выгните спину вверх, поднимая ее как можно выше, словно потягивающаяся кошка, чтобы ваш позвоночник превратился в дугу, прижмите подбородок к груди. Взгляд направлен на свои колени Голову «заворачивайте» под себя как можно сильнее и тянитесь лбом к тазу. Таз тоже должен тянуться вперед к голове. Вы должны чувствовать, как позвоночник и мышцы спины растягиваются. Голова и шея должны быть расслаблены. Проследите за тем, чтобы бёдра оставались перпендикулярны поверхности.

3. Задержитесь в этом положении на десять секунд, затем сделайте вдох, встаньте в исходное положение и расслабьте спину. Вытягивая спину, представьте, будто макушка удаляется от копчика.

Положение с разогнутой спиной или «Поза коровы»(Битиласана)

4. На выдохе опустите спину как можно ниже, при этом областью живота тянемся вниз, грудной клеткой и головой — вверх. Спина должна быть максимально прогнута вниз. Взгляд устремлен вперёд. При этом частой ошибкой является запрокидывание головы назад. Этого делать не стоит, чтобы не навредить шейному отделу позвоночника. Поднимите голову немного вверх, посмотрев на потолок

Обратите внимание на то, чтобы не закидывать голову сильно на спину, требуется лишь приподнять ее для вытяжения шеи. Лицо должно смотреть в пол или прямо перед собой

5. Плавно вернитесь в исходное положение и расслабьте спину.

В каждом положении (т.е. когда прогибаете спину или вверх, или вниз) нужно «тянуться» на протяжении 10 секунд (можете считать их про себя). Прогиб вверх и прогиб вниз вместе – это один цикл.

В одном подходе 10 циклов. Другими словами, вы должны потянуться 20 раз по 10 секунд за один подход. Количество подходов – от трех до пяти. Отдых между подходами 1-2 минуты.

Асана «Кошка» должна выполняться очень медленно и плавно, без резких движений. При правильном выполнении движение должно выглядеть как одна ровная перекатывающаяся волна от живота до спины.

Перед выполнением Марджариасаны следует слегка размять спину.

Динамическая форма

1. Вдох. Сгибаем спину.
2. Задержка. Положение с согнутой спиной.
3. Выдох. Разгибаем спину.
4. Задержка. Положение с разогнутой спиной.
5. Повторяем цикл 5-10 раз.

Польза упражнения кошка

Польза этого движения действительно огромна:

• оно отлично убирает напряжение с мышц и снимает усталость, в том числе после долгого «сидячего» дня;
• укрепляет мышечный каркас спины;
• укрепляются все мышцы шеи;
• помогает похудеть, так как активизирует обмен веществ и способствует рассасыванию жира;
• полезна для позвоночника, дает легкую нагрузку на него, прекрасно растягивая его межпозвоночные диски и активизируя кровоток;
• работает, как профилактика простуд;
• мягко тонизирует половую систему;
• помогает после родов вернуть животик обратно и сделать его плоским;
• развивает плавное дыхание и дает тканям и клеткам организма кислород;
• помогает предотвратить запоры и отеки, в том числе у беременных;
• способствует уменьшению животика;
• улучшает функции желудка и кишечника, так как улучшают их кровоток.

И это далеко не все, для чего нужно делать кошку.

Есть информация, что это движение крайне полезно для женщин во время менструаций – оно помогает снизить их интенсивность и снимает боль.

Кроме того, данное упражнение незаменимо для тех, кто пребывает в реабилитационном периоде после операций и травм.

Тем не менее помогает бережно укрепить спину и вернуть мышцам тонус.

Техника выполнения

Другое название позы кошки – марджариасана. Техника выполнения ее довольно проста.

• Исходное положение – на четвереньках. При этом колени находятся точно под тазобедренными суставами, ладони – под плечевыми. Верхняя часть стоп лежит на полу, пальцы рук направлены вперед. Необходимо зафиксировать положение, при котором вес тела равномерно распределен по корпусу и сохранены естественные изгибы позвоночника.
• На вдохе спина прогибается, грудная клетка расправляется. Взгляд устремлен вверх, затылок тянется к копчику. При этом необходимо следить, чтобы бедра и руки оставались перпендикулярными полу, а локти – выпрямленными.
• На выдохе спина сгибается. Позвоночник тянется вверх, брюшные мышцы подтягиваются вверх, взгляд фиксируется на коленях, подбородок тянется также к ним. Локти прямые, бедра и руки перпендикулярны полу.

Асану выполняют в динамике или в ритме глубокого непрерывного дыхания. Количество повторов определяется индивидуально (от 10 до 40 раз за подход). Однако между вдохом и выдохом можно производить небольшую (от 3 до 10 секунд). В такой момент можно более четко ощутить воздействие позы на тело человека.

Поза кошки для беременных в третьем триместре предусматривает вариант выполнения на локтях. Принцип дыхания и действий тот же. Предплечья необязательно должны быть перпендикулярны полу. Изменение положения локтей несет разную степень и область нагрузки.

• Выполнять асану необходимо на специальном коврике или резиновом мате.
• Лучшее время для занятий – утро или вечер. В первом случае это прекрасная разминка после сна, во втором – снятие напряжения после трудового дня. Утром практика проходит за час до еды, вечером – через два с половиной часа после ужина.
• Дыхание производится плавное, глубокое, без рывков. Для более четкого ощущения и контроля движения можно закрыть глаза. Поза кошки достаточно устойчивая, поэтому этот момент не вызовет потерю координации.
• Для того чтобы осуществить более глубокий прогиб в позвоночнике или его сгибание, можно мысленно представить, что кто-то положил руку вам на спину или живот, от которой нужно оторваться.
• Беременным следует проводить такое упражнение под руководством инструктора. Только он может сориентировать в отношении распределения нагрузки. А непосредственно перед занятиями необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Поза саранчи – Падмасана

Данная асана помогает раскрыть грудную клетку и растянуть мышцы живота.

Поза саранчи увеличивает гибкость и подвижность передней поверхности верхней части корпуса и укрепляет мышцы спины.

Техника выполнения:

Ложитесь лицом вниз на коврик для йоги, ваши большие пальцы и бедра должны быть обращены внутрь. Напрягите мышцы, так чтобы лобок был прижат к коврику.

Ваши руки должны быть направлены вдоль корпуса, лоб прижат к полу, ладони смотрят вверх. Сведите руки над крестцом.

Вместе с большим вдохом приподнимите грудную клетку и ноги от пола. Сделайте несколько вдохов-выдохов (3-5). Повторите асану несколько раз.

Марджариасана

Эта асана может использоваться всеми, кто только начинает практиковать йогу, так как она достаточно проста в исполнении и не требует особой физической подготовки. С ее помощью можно успешно откорректировать проблемы с позвоночником, укрепить слабые мышцы, сделать более подвижными суставы, наладить кровоснабжение внутренних органов и их нормальное функционирование. Хотя поза кошки в йоге считается одной из самых несложных, польза от нее очень велика. Ее рекомендуется выполнять каждый день и включать во все используемые комплексы асан.

Выполнение упражнения

1.
Необходимо опуститься на четвереньки таким образом, чтобы колени находились под тазобедренными суставами, а ладони – под плечевыми.

2.
Руки и колени должны располагаться на одной линии.

3.
Затем спину нужно максимально округлить, пытаясь выгнуть ее вверх, как это делает кошка.

4.
Необходимо следить за положением плеч и шеи – голова должна быть опущена вниз, шея расслаблена, плечи не напряжены. Асана направлена на развитие гибкости позвоночника, поэтому все движения делаются плавно, действительно по-кошачьи.

5.
Поза кошки продолжается плавным изменением выгиба позвоночника на максимальный прогиб. Для этого спина плавно возвращается в исходную позицию.

6.
Мягким движением голова поднимается вверх, все тело вытягивается за шеей, спина прогнута.

7.
Взгляд вверх, шея вытянута. Голову не запрокидывать!

8.
Должно ощущаться максимальное растяжение всех мышц, но без перенапряжения.

У этого упражнения есть множество модификаций и вариантов исполнения. Можно делать ее, опираясь на локти. При этом нужно следить не только за положением колен, но и смотреть на то, как располагаются локти. Их нельзя сближать и «зажимать» грудную клетку.

Еще один вариант – с вытянутыми вперед по полу руками. Такая поза более сложная и требует достаточно развитого позвоночника, но действует отлично. Для нее из положения на четвереньках нужно вытянуть руки вперед и постараться прогнуться так, чтобы плечи и грудь были максимально близко к полу, позвоночник выгнут дугой, а копчик устремлен вверх. При этом ложиться грудью на пол нельзя. Поза нагружает плечевой и грудной отдел, сильно растягивает руки. Шею нужно также вытягивать вперед, не перенапрягая ее мышцы, чтобы не причинить себе дискомфорт.

При первых попытках полноценная позиция может не получиться, но регулярное повторение ее после хорошей разминки вскоре начнет доставлять удовольствие, и однажды вы заметите, как легко и изящно «изображаете кошечку». Сходна в исполнении и .

Приносимая польза

Поза кошки помогает справиться с закрепощениями сразу на нескольких уровнях. Физически укрепляется мышечный каркас, тренируется брюшной пресс, увеличивается гибкость позвоночника, особенно его грудного отдела, уменьшается болезненность в области позвоночника, а также появляется чувство легкого, гибкого, хорошо тренированного тела. Эта асана прекрасно сказывается на фигуре.

После занятий человек ощущает прилив энергии, ему становится легче двигаться, уходит чувство скованности, выравнивается вечно согнутая спина. На энергетическом уровне у человека также «разгибается спина» — он начинает чувствовать себя намного увереннее, спокойнее.

Если эта асана будет практиковаться определенное время и будет сопровождаться медитацией, в которой человек сможет концентрироваться на образе кошки, он начнет ощущать в себе ее грацию, изящество, обретет плавность и мягкость движений.

Где встретить Новый год: Олимпийский парк и Сочи Парк Олимпийский парк программа на новый год

Полная программа новогодних мероприятий Новый год в олимпийском парке

Кошка-корова (Марджариасана, или Поза потягивающегося кота)

«Марджари» на санскрите означает «кошка». Марджариасана в дословном переводе означает «поза потягивающегося кота», но больше известна как кошка-корова.

Позиция:

Встаньте на четвереньки. Ладони поставьте строго под плечевые суставы, колени – под тазобедренные суставы, либо вместе. Пальцы рук слегка растопырены так, чтобы средние пальцы смотрели вперед, остальные чуть в стороны. Ступни направлены назад, то есть голеностоп на полу, мы НЕ опираемся на пальцы ног. Если колени у вас не под тазобедренными суставами, а вместе – то большие пальцы скрещены, пятки разведены. Вдыхая, прогните спину вниз к полу и потянитесь макушкой вверх, затем подайте назад голову, не «заламывая» шею, а больше вытягивая вверх и назад. Выдыхая, наклоните голову к груди и выгните спину вверх, чтобы образовался «горб». Руки должны все время оставаться в вертикальном положении, быть прямыми и упираться в пол.

Время выполнения: Сделайте как минимум 10 циклов, более длительное выполнение (1-2 минуты) даст лучший эффект.

Дыхание: вдох – прогибаемся вниз, выдох – выгибаемся наружу. При медленном исполнении хорошо немного задерживаться в «крайних» точках на вдохе и на выдохе, максимально корректируя положение спины и чувствуя позвоночник.

Технические нюансы:

— концентрируйтесь на вдохе на том, чтобы прогнуться в большей степени в груди, нежели в пояснице;

— на вдохе старайтесь максимально наполнить легкие воздухом, на выдохе – максимально опустошить;

— на выдохе концентрируйтесь на «выгибании» позвоночника максимально наружу, чтобы чувствовать как увеличивается расстояние между позвонками;

— на выдохе старайтесь «подвернуть» тазовые кости и крестец, словно подтягивая их к голове;

— действие этой асаны будет гораздо более эффективным, при выдохе будут втягиваться ягодицы, живот (Уддияна бандха), подбородок будет плотно прижат к груди (Джаландхара бандха), а также приветствуется выполнение корневого замка (Мула бандха). Замки не выполняются во время беременности;

— движение головой выполняется в последнюю очередь, то есть голова движется вслед за позвоночником;

— если вы выполняете асану в быстром темпе (при практике кундалини-йоги) – не делайте резких движений. Движение может быть быстрым или даже очень быстрым, но ни в коем случае не резким, без рывков. Особенно это касается области шеи, когда вы запрокидываете голову назад на вдохе;

— следите за правильной постановкой рук – если руки стоят шире чем плечи, или дальше (выдвинуты вперед), то эффект практики существенно снижается, также возможны дискомфортные ощущения в спине после практики.

Эффект практики:

— хорошо прорабатывает весь позвоночный столб, делает шею, плечи, грудную зону и спину очень гибкими, снимает напряжение в этих зонах;

— мягко тонизирует женскую половую систему;

— полезна при менструальных расстройствах и белях;

— можно практиковать и во время менструаций для освобождения от сгустков;

— незаменима для беременных женщин (в некоторых источниках говорится о возможности выполнения в первый триместр беременности, но также встречается ряд источников, где рекомендуется делать ее в течение и второго триместра. Никогда не выполняйте ее в последний триместр беременности!);

— после родов данная асана хорошо «собирает» фигуру и помогает восстановить обычную форму живота;

— асана очень хороша для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта (рефлюкс, тяжесть в желудке, отрыжки) – в этом случае хорошо практиковать асану по утрам перед приемом пищи.

Противопоказания или с осторожностью:

— травмы шеи — при выполнении асаны шею не сгибайте, оставляйте её на одной линии с позвоночником) — травмы спины

Оставить комментарий

Расклады на картах Таро

Рассчитать лунный день

Скрестить пальчики на удачу — это не просто суеверие

Суеверные люди часто скрещивают пальцы в надежде на удачу — перед сложным экзаменом, важным собеседованием или судьбоносной встречей. Используют этот жест, когда дают обещание, даже зная, что не выполнят его. Или когда лгут, но хотят хоть как-то себя оправдать.

Мудра — священные жесты рук или определенная комбинация пальцев, которая позволяет быстро и эффективно воздействовать на электромагнитное поле человека.

Большинство мудр дает моментальный эффект — Вы достаточно быстро ощутите прилив сил, ясность ума и умиротворение.

Каждую субботу мы отрабатываем ваше «слабое звено». Мудра Way-Грани — это эксклюзивный тренинг, который соединяет в себе сакральные знания в области астрологии, хиромантии и йоги. Один день — одна чакра, один спектр задач, который осознается, фиксируется прорабатывается на занятии и далее отрабатывается по вашему желанию в течение недели после семинара, для закрепления эффекта. и так в течение 40 дней.

Кому это полезно

Если вы хотите качественно изменить свою жизнь, внести в нее новые краски жизни, изменить себя, сделай первый шаг навстречу себе!

Каждому человеку в жизни приходится прикладывать усилия для решения возникающих проблем и поиска ответов на волнующие вопросы, затрачивая много энергии. В процессе, нередко, возникает чувство опустошенности, словно потрачены все силы, а ответ так и не найден, проблема осталась не решенной. Чтобы достигнуть положительного результата, необходимо уметь управлять своими жизненными потоками. В этом помогают Мудры, воздействующие на энергетические каналы и биоточки ладоней и пальцев рук.

Мудры элемента Земли помогают

• при чувстве страха, незащищенности;
• при ощущении жизни как тя желой ноши;
• при чувстве оторванности от Земли, своей культуры или семьи.

• при слабой конституции;
• когда есть проблемы с выделением(кишечник);
• при сниженной физической и ментальной устойчивости;
• органы связанные с первой чакрой.

Мудры элемента Воды помогают

• Зажатые эмоции;
• подавленный творческий потенциал;
• фригидность;
• чувство вины;
• от сутствие границ;
• безответственность в отношениях.

органы, связанные со второй чакрой

Мудры элемента Огня помогают

• Злость, жадность, стыд, отчаяние;
• видение препятствий по всюду;
• недостаточность силы и спонтанности;
• вынужденность приспосабливаться ради признания;
• отказ от собственных желаний и эмоций.

• Проблемы с пищеварением, печенью, желчным пузырем и поджелудочной железой;
• органы, связанные со третьей чакрой

Мудры элемента Воды помогают

• Печаль;
• привязанность;
• закрытость от окружения;
• ранимость;
• зависимость от любви и привязанности других;
• страх быть отверженным;
• синдром помощника;
• бессердечность.

• Проблемы с сердцем и легкими, проблемы с артериальным давлением;
• органы, связанные со четвертой чакрой