Инвентарь для занятий в бассейне: обзор плавательной экипировки и спортивных принадлежностей, правила дезинфекции приспособлений

Для обучения и тренировок

Чтобы тренировки были максимальны эффективными, во время плавания спортсмены используют различный спортивный инвентарь. Любители и новички приобретают специальные предметы, чтобы научиться плавать или просто разнообразить купание.

Доска для плавания

Это самый популярный вид инвентаря при обучении плаванию. Доски делают из пенопласта или пластика. Поверхность обрабатывают водоотталкивающим средством. С помощью досок хорошо отрабатывать движения ног, характерные для разных техник.

Доска для плавания по сути поплавок, который помогает пловцу держаться на воде. Форма и размеры досок бывают разные.

Есть модели с ремешками. С их помощью доску крепят к талии, ноге, руке.

Лопатки для плавания

Спортивный инвентарь небольшого размера, прикрепляемый на кисти рук. Предназначен для создания повышенного сопротивления воде и тренировки гребка. С их помощью отрабатывают правильную работу рук и развивают амплитуду гребка.

Лопатки крепят на руки жгутами, ремнями или через отверстия. Изделия отличаются цветом и размерами, материал изготовления — пластик.

Кроме простых лопаток существуют антилопатки. Эти приспособления нужны для отработки движений вольного стиля. У них яйцевидная форма, материал изготовления — пластик. Антилопатки надевают на кисти, фиксируя ремешками из силикона.

Колобашки

Это доска-поплавок, которую зажимают бёдрами. Колобашка поддерживает ноги на плаву, за счёт чего удаётся прорабатывать мышцы плеч и спины.

Материал изготовления колобашек:

пенопласт;
пористый пластик или иной нетонущий материал.

Колобашка помогает отработать правильную технику гребка, балансировку и вращение тела.

Ласты

Ласты различаются по конструкции, способу крепления на ногах. Материал изготовления — резина, пластик, комбинация разных материалов.

Зачем нужны ласты:

увеличивают нагрузку на ноги;
повышают гибкость суставов стоп;
поддерживают равновесие и ускорение во время движения в воде;
учат правильно держать тело в воде.

В бассейне лучше использовать короткие модели из резины или моноласт (его обычно применяют при отработке баттерфляя). Для кроля рекомендуется использовать ласты с лопастями до 5 см.

Восьмёрки

Эти приспособления пригодятся тем, кто плавает кролем — обычным и на спине. Восьмёрки предназначены для формирования техники проноса рук над головой. Они помогают пловцу правильно держать кисти, локти и плечи во время кроля.

Восьмёрки одевают на обе руки. Если пловец будет неправильно держать руки, приспособления спадут. Материал изготовления — резина или полипропилен.

Трубка для дыхания

Для отработки техники плавания с лицом, погружённым в воду, пловцам нужны маски для дыхания под водой. Выбирают для этой цели фронтальные изделия, не тормозящие движение.

Важная часть маски — дыхательная трубка, которая позволяет дышать под водой. Рекомендуется выбирать трубки среднего диаметра, длиной около 40 см. Желательно, чтобы трубка удерживалась на маске ремнями. Приветствуется наличие клапана для продувания грязи, песчинок и воды.

Пояса торможения

Специфичные приспособления нужны для повышения нагрузок. Ремень пловцы надевают на пояс. На нём крепятся блоки-ёмкости, сделанные из пластика. При плавании в блоках собирается вода — это вызывает торможение. Пловцу приходится прилагать больше сил, чтобы двигаться с заданной скоростью.

Количество блоков в комплекте стандартное — пять штук. Их необязательно крепить все сразу. По мере необходимости чаши можно добавлять или снимать.

Список необходимых вещей

Что взять с собой в бассейн:

Купальный костюм или плавки. Они должны подходить по размеру. Одежду для регулярных тренировок нужно выбирать прочную, быстросохнущую.
Шапочку для плавания. Этот нехитрый аксессуар защитит волосы от негативного воздействия хлорированной воды. К тому же, упомянутый предмет личной гигиены удобен при эксплуатации и не доставляет дискомфорта.
Шлепки для бассейна. Позволяют не переживать о возникновении грибковой инфекции, подарят комфорт при передвижении по мокрому полу.
Специальные очки. Они защищают глаза от хлора и воды.

Для того чтобы сделать занятие комфортным, необходимо составить список того, что нужно взять в бассейн с собой:

Полотенце и шампунь. Чтобы сохранить красоту и здоровье волос следует за двадцать минут до тренировки посетить душ. Пряди, напитавшись влагой, поглотят меньше хлорированной воды. После занятия желательно воспользоваться специальным средством, позволяющим вымыть хлор из головы. Желательно брать с собой в бассейн шампуни на основе этилендиамитетрауксусной кислоты (ЭДТА), фруктовых кислот или риса в хелатной форме. Наибольшей популярностью среди потребителей пользуются: Ultra-Swim, TRiswim, Lanza или серии компаний Furtere, Lebel или Phyto.
Полиэтиленовые пакеты. Для собственного удобства желательно не забыть о средствах для упаковки. Пакеты позволят завернуть отдельно одежду, сланцы и косметические средства.
Фен. Наличие прибора для сушки волос предусмотрено не во всех бассейнах. Девушка заранее должна узнать у персонала, предоставляется ли он посетителям.
Кремы и лосьоны. Косметику брать в бассейн, лучше сложив в водонепроницаемую косметичку. Ухаживающие средства подбираются индивидуально с учетом типа кожи, а также личных предпочтений.
Часы наручные спортивные водонепроницаемые. Гаджет позволяет отследить расход калорий затраченных на занятии, проплытое расстояние и время пребывания в воде.
Антигистаминный препарат. Лекарство, взятое с собой для похода в бассейн, позволяет купировать аллергические реакции, вызванные средствами для дезинфекции воды.

Что следует взять с собой еще: надувной круг, жилет, наручники, пробковую доску в бассейн ребенку. Аксессуары требуются для первых занятий с малышами.

Купальник, шапочка, очки, сменная обувьПолотенце, шампунь, прочие гигиенические средстваМедицинская справкаДети до 3-х лет должны плавать в бассейне в специальных подгузниках

Правила поведения и плавания в бассейне на дорожке

Существует ряд правил, которым следует придерживаться при плавании в бассейне. Это позволит обеспечить комфортное и продуктивное время провождения не только вам, но и окружающим вас людям.

Правостороннее движение

Следует знать, что пловцы двигаются на дорожке по кругу. То есть, движение пловцов напоминает движение машин на дороге — против часовой стрелки. Плавание по встречной половине дорожки или по центру может повлечь «аварию». Обгон осуществляется исключительно по левой стороне при условии, что нет встречных пловцов и ваша скорость достаточна для осуществления обгона.

Разноскоростные дорожки

Существует правило, что центральные дорожки в бассейне — скоростные. На них плавают те, кто может отнести себя к профессионалам или быстрым пловцам.

Чем ближе дорожка находится к бортику, тем медленнее скорость пловцов на них. Поэтому делайте выбор правильно и рассчитывайте свои возможности. Это позволит обеспечить комфортное плавание не только вам, но и тем кто плавает с вами на дорожке.

Например, вы плаваете исключительно брассом спокойно. Перед вами выбор, пойти на дорожку где плавают люди в спокойном темпе или на дорожку, где люди плавают кролем очень быстро. Очевидно, что хочется пойти к кролистам, но следует прислушаться к здравому смыслу и плавать с брассистами.

Плавательная экипировка

От выбора купальника, плавок и другой экипировки зависит самочувствие и удобство при плавании в бассейне. Качество инвентаря способно повлиять на результаты тренировок.

Критерии выбора купального костюма

Женскую и мужскую экипировку для бассейна шьют из прочной и эластичной ткани, которая устойчива к воздействию хлорки.

Используют синтетические материалы:

полиэстер,
полиамид,
лайкру,
нейлон.

В состав волокон может входить разновидность термопластичного полиэстера (ПБТ), который делает ткань очень износостойкой. Лайкра обладает утягивающим эффектом, ее содержание достигает 20-40%.

Женский

Какого бы фасона и расцветки ни был женский купальник он должен прочно держаться и плотно прилегать к телу. Основные требования:

Чаще всего для занятий выбирают слитные купальники. Встречаются и раздельные модели, представляющие собой шорты и лиф спортивного кроя. Они подходят для аквааэробики, фитнеса и других упражнений, выполняемых в бассейне.

Мужской

Плавки для посещения бассейна выбирают в соответствии с телосложением, чтобы они не вызывали дискомфорта, не стесняли движения. Они должны быть удобными, прочно держаться во время тренировок и соревнований.

Правила выбора:

Полным мужчинам подойдут удлиненные плавки-боксеры.
При маленьком росте и подтянутой фигуре можно остановиться на классических моделях.
Для усиления нагрузок при плавании выбирают тормозные шорты, сделанные из двухслойной сетчатой ткани, усиливающей сопротивление воды.

Высоким спросом пользуются плавки длиной 21-28 см. Это самый удобный и универсальный вариант. Профессионалы могут приобрести джаммеры. Они эластичные, с гладкой поверхностью, создающей эффект второй кожи.

Хлор, который входит в состав дезинфицирующих средств для бассейна, сушит и разъедает слизистую оболочку глаз, поэтому во время плаванья надевают очки. Особенно они нужны тем, кто плавает под водой.

Очки должны плотно прилегать, но не сильно сдавливать кожу. Для этого используют силиконовую прокладку и регулирующий ремешок.

Линзы делают из прозрачного или цветного пластика, встречаются модели с покрытием от запотевания. Если у пловца плохое зрение, то он может приобрести очки, в которых стекла с диоптриями.

Шапочка

Одно из требований при посещении бассейна – наличие шапочки. Непромокаемый головной убор защищает уши, уменьшает сопротивление воды. Еще шапочка не дает волосам попасть в воду, что уменьшает засорение фильтров в бассейне.

Шапочки для плаванья бывают:

силиконовые (универсальная экипировка);
латексные (больше подходят короткостриженым);
текстильные (из полиэстера, лайкры и других тканых материалов);
из двух материалов (например, силикон и ткань).

Людям с длинными волосами можно купить специальные модели увеличенного объема. Выпускается экипировка разных цветов, с рельефной поверхностью, рисунком. По размерам шапочки делятся на детские, взрослые, средние.

Обувь

Существует ряд требований к обуви для бассейна. Она должна быть:

нескользкой;
удобной;
из непромокаемых материалов;
быстро сниматься и надеваться.

Обычно обувают резиновые вьетнамки, пластиковые шлепанцы или кроксы. Подходят для бассейна также сандалии и эластичные тапочки с прорезями для стекания воды.

Беруши и зажимы для носа

Лучший материал для таких аксессуаров – силикон. Он мягок, не повреждает кожу и создает надежную преграду воде

Он также пропускает звук, что важно для берушей

Бывают модели из вспененного полиуретана. Они самые дешевые и не очень хорошо защищают уши. Тем, кто занимается плаваньем профессионально, лучше всего подойдут беруши, изготовленные на заказ, по индивидуальному размеру.

Делают этот вид экипировки в форме шариков, грибков, елочек. Вместе с берушами в бассейне используют повязку для головы из неопрена.

Чтобы защитить носовые проходы от попадания воды, надевают зажимы. Выделяют несколько их видов:

Дуги из полипропилена с силиконовыми вкладышами или деталями из термопластичного эластомера. Есть нетонущие модели.
Дуги из нержавеющей проволоки с латексными накладками.
Зажимы из нейлона и термопластичной резины.
Прищепки, закрепляющиеся за счет пружины. Долговечны, но сильно давят на нос.

Как проводят дезинфекцию принадлежностей?

Все принадлежности для плаванья в бассейне надо держать в чистоте. Каждый материал требует соблюдения определенных правил ухода:

Купальники и плавки стирают в ручном режиме. Для дезинфекции прополаскивают с добавлением уксуса, после чего в чистой воде, и сушат. Кипячение и хлорку применять нельзя.
Беруши, зажимы для носа дезинфицируют, опуская на 5 минут в перекись водорода (3% раствор). После этого промывают под струей воды, раскладывают на чистом полотенце, сушат.
Тренажеры, ласты, лопатки и другой пластиковый инвентарь протирают специальными дезинфицирующими средствами типа «Лайна», «Полисепт» или «Септустин».
Для дезинфекции бассейна и всего инвентаря применяют озонирование и УФ-лампы.

Подготовительный этап

Важным моментам для тренирующихся в бассейне является питание до и после занятий. Любые нагрузки увеличивают скорость осуществления физических процессов, в том числе и метаболизм

Очень важно принимать пищу не раньше чем через час-полтора после тренировки. Указанное время является приблизительным и зависит от индивидуальных особенностей организма

Питание в скором времени после окончания тренировки, тоже не рекомендуется. Ускоренные метаболические процессы приведут к быстрому всасыванию пищи и преобразованию ее в лишний вес.

Бассейн — место массового скопления людей, из-за чего очень важно осуществлять банные процедуры, смыть косметические средства. Принятие душа перед тренировкой позволяет очистить тело от пота и пыли, что необходимо сделать до момента погружения в воду

Для того чтобы свести к минимуму вероятность травмы во время тренировки, занятия стоит начинать с разминки. Она разогревает весь организм, повышает эластичность мышц, связок, сухожилий, и как следствие увеличивает подвижности суставов. В итоге человек быстрее адаптируется к температуре воды, лучше ее чувствует.

Кушать незадолго до посещения бассейна не рекомендуетсяПеред тем как отправиться плавать, обязательно нужно принять душРазминка перед тренировкой позволит повысить эластичность мышц и связок, а телу быстрее адаптироваться к температуре воды

Плавательный инвентарь

Очень важно правильно выбирать тренировочный инвентарь, ведь от этого выбора зачастую зависит как результат, так и комфорт на тренировке. Лучше, если упражнения с плавательными приспособлениями посоветует Ваш тренер с учетом Ваших индивидуальных особенностей техники и уровня подготовки. Доска для плавания (kickboard) используется для обучения плаванию, отработки техники движения и силы ног, постановки дыхания

При плавании за доску держатся руками, при этом положение тела на поверхности воды высокое, что позволяет отрабатывать движения, необходимые при плавании в полной координации. Доски для плавания бывают разных форм и размеров

Доска для плавания (kickboard) используется для обучения плаванию, отработки техники движения и силы ног, постановки дыхания. При плавании за доску держатся руками, при этом положение тела на поверхности воды высокое, что позволяет отрабатывать движения, необходимые при плавании в полной координации. Доски для плавания бывают разных форм и размеров.

Калабашка для плавания (колобашка, доска для плавания с помощью рук) – поплавок, который используется для тренировки мышц верхней части тела и постановки правильной техники гребков руками, улучшения дыхательной техники. Колобашку зажимают между бедер, при этом она удерживает нижнюю часть тела на плаву без дополнительных движений ногами.

Лопатки для плавания – пластины из пластика, надеваемые на руки пловца и служащие для отработки правильной техники плавания, улучшения техники гребка, а также для развития силы и скорости. Лопатки также бывают разной формы и даже по-разному крепятся к ладони, есть лопатки специальной формы, предназначенные для отработки того или иного нюанса техники гребка. Как правило, лопатки не применяют на начальном этапе обучения.

Ласты используются не только для погружений с аквалангом и снорклинга. Тренировочные ласты – незаменимый аксессуар для тренировки в бассейне. Плавание с ластами помогает улучшить технику движения ног, увеличить их силу и гибкость суставов.

Дыхательная трубка позволяет пловцу дышать атмосферным воздухом не поднимая голову над водой. Это помогает сосредоточиться на технике гребков руками, а также развить легкие.

FINIS Hydro Hip и Mad Wawe Hip Rotator – тренажеры в виде двух закрепленных на бедрах пластин для улучшения техники вращения тела. Увеличивая силу сопротивления, Hydro Hip также способствует развитию силы гребка.

Тренажеры-эспандеры для пловцов. Эспандер — это спортивный тренировочный снаряд-аппарат, упражнения с которым основаны на упругой деформации. Свойства упругости используется во многих тренажерах для плавания. Эти тренажеры ориентированы на подготовленных пловцов и могут быть использованы в воде и на суше.

Зажим для носа и беруши препятствуют проникновению хлорированной воды в носовую полоссть и уши. Эти аксесскары пригодятся далеко не всем.

Часы для плавания в бассейне подсчитывают преодоленное расстояние, количество проплытых бассейнов, число сделанных гребков, фиксируют в своей памяти результаты заплывов и даже подсчитывают потраченные калории. Часы для плавания, являясь своеобразным личным тренером, помогут отследить ваш прогресс и повысить эффективность тренировок.

Стили плавания в бассейне

В спортивном плавании существуют 4 стиля:

Кроль – самый быстрый вид плавания, который характеризуется попеременными и симметричными движениями руками и ногами. Каждая рука совершает широкий гребок вдоль оси тела пловца, ноги при этом попеременно поднимаются и опускаются.

Кроль на спине – стиль плавания, который визуально очень похож на обычный кроль. Спортсмен также совершает попеременные гребки руками с попеременным поднятием и опусканием ног, но плывет на спине и совершает пронос прямой рукой над водой.

Брасс – вид плавания, в котором спортсмен лежит на груди, а руками и ногами выполняет симметричные движения в плоскости, которая параллельна водной поверхности.

Баттерфляй – один из наиболее технически сложных и утомительных видов плавания. При передвижении баттерфляем спортсмен совершает широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, а ноги и таз совершают волнообразные движения. Считается вторым по скорости после кроля.

В плавание существует вольный стиль, под ним принято понимать дисциплину, в которой спортсмену разрешается плыть любым способом. В настоящее время все спортсмены используют кроль, так как он является самым быстрым стилем.

Инвентарь пловца

Пловцы, в отличие от других спортсменов, имеют небольшой список необходимых атрибутов. В их число входят:

Купальный костюм. Для каждодневных тренировок используются плавки и купальники из спандекса, полиэстера, а для стартов используются гидрошорты и гидрокостюмы.
Очки. В зависимости от личных предпочтений используются классические очки с резиновыми или силиконовыми прокладками, стартовые очки («стекляшки») без резиновых прокладок.
Шапочка. Существуют несколько видов шапочек: классическая латексная для тренировок и соревнований, стартовая резиновая для соревнований, тканевая для любительского спорта и оздоровления, комбинированная для любителей и тренировок.
Дощечка. Используется для отработки гребков или ударов ногами, а также для разгрузки плечевого пояса.
Ласты. Активно используются для обучения, а также для отработки техники ударов ногами. Бывают классические, короткие и моноласта.
Тормозные пояса. Специальный пояс с креплениями в виде небольших форм, используются для увеличения нагрузки посредством сопротивления с водой.
Лопатки. Такой атрибут имеет несколько видов, активно используется для отработки техники гребка, наработки базы и объема, развитие скорости. Они контролируют правильный угол локтя, а также плавный вход кисти в воду.

Экипировка

Чтобы вам было легче ориентироваться, мы подготовили перечень плавательной экипировки со сравнительным описанием как моделей для начинающих, так и для атлетов, совершенствующих свою спортивную форму.

Плавательный аксессуар, совершенно необходимый для занятий плаванием как в бассейне, так и на открытой воде. Более подробно мы уже писали о выборе очков в нашей специальной статье.

Сейчас же просто перечислим основные моменты.

Плавательные очки предназначены для защиты глаз от хлорированной воды в бассейне, от соленой морской, а также от мелких частиц ила, ряски и водяного мусора, что особенно актуально при плавании и отдыхе на реках и озёрах. Кроме того, хорошие очки блокируют вредное ультрафиолетовое излучение, убирают раздражающие глаза яркие блики, придают подводному изображению дополнительную чёткость и контрастность.

Существуют четыре типа очков для плавания.

Тренировочные

Самые универсальные очки, предназначенные как для любительских занятий плаванием, так и для профессиональных тренировок. Отличаются удобством, мягкой посадкой и сравнительно невысокой ценой. Такие очки подходят для большинства типов строения лица, среди них есть и специальные женские модели меньшие по размерам.

Реферат на тему голландский натюрморт
Реферат на тему лейкоз крс
Dynamic systems development method dsdm реферат
Речевая и неречевая симптоматика нарушений чтения реферат
Оповещение и эвакуация населения в условиях чс реферат

На дорожку:

Часто у пловцов — или родителей пловцов — возникает вопрос: а чем, собственно, подписать вещи, чтобы инициалы не смылись, и вещь по ошибке не уплыла к новому хозяину?

Особенно, учитывая, что на вещи воздействует влага и хлор, что подписать пластиковые очки крайне трудно, и что надписи могут стираться сами по себе просто в процессе тренировки.

Здесь есть 3 варианта:

Резиновую шапочку можно спокойно подписать изнутри шариковой ручкой. Она не сотрется и не смоется.
В купальник и полотенце можно вшить бирочки с инициалами.
Очки и прочие предметы из пластика можно подписать перманентным маркером.

Сайт Colady.ru благодарит вас за внимание к статье — надеемся, что она была для вас полезна. Просим поделиться отзывами и советами с нашими читательницами!

Полотенце и средства гигиены в бассейн – что пригодится именно вам?

Помимо вышеперечисленного списка экипировки, существует и дополнительный перечень предметов, которые вам тоже будут полезны в бассейне:

Специальный шампунь. Все пловцы знакомы с сухостью волос при постоянных тренировках. Чтобы волосы не потеряли свою привлекательность, выбирайте шампуни, которые нейтрализуют вредное воздействие хлора и обеспечивают комплексный уход сразу после плавания (среди самых популярных — Ultra Swim, TRiswim и Lanza).
Мыло или гель для душа. Использование мыла с мочалкой входит в список требований, а не ваших пожеланий. Пришедший с улицы человек (пусть и со справкой) сначала должен принять душ, и только потом прыгать в общий бассейн. А вот принимать ли душ после бассейна – это уже ваше личное дело, но помните, что хлорированная вода негативно влияет на состояние волос и кожи. То есть, чем раньше вы смоете с себя хлорированную воду, тем лучше.
Мочалка.
Полотенце. Таскать с собой гигантское полотенце крайне неудобно. А в маленькое полотенчико не замотаешься, чтобы дойти до душа. Как быть? Один из вариантов – легкое, интенсивно впитывающее полотенце из микрофибры. Второй вариант – полотенце в аренду, прямо на месте, если вы – обладатель премиум-карты.

Судейство в плавании

Главный судья – несет ответственность за проведение соревнований по плаванию, а также возглавляет судейскую коллегию.

Стартер – вызывает спортсменов на старт, проверяет правильность занятых стартовых позиций и дает команду на старт.

Хронометрист – замеряет время участника заплыва на определенной дорожке от старта до финиша.

Судья на финише – определяет порядок прихода участников к финишу, при отсутствии автоматизированной системы определения победителей.

Судья на повороте – определяет правильность выполнения поворотов на отведенной ему дорожке.

Технический судья – следит за техникой выполнения соответствующего стиля плавания.

Запрещается

Осуществляя посещение бассейна, недопустимо:

Производить прыжки в воду с бортиков. Погружаться необходимо постепенно, аккуратно спускаясь по лестнице. Тумба для старта может быть использована только для спортивных заплывов.
Находиться в воде в нетрезвом состоянии. Человек, пребывающий в алкогольном или наркотическом опьянении, подвергает опасности не только свою жизнь, но и жизнь других посетителей бассейна.
Применение духов и средств декоративной косметики.
Погружение в воду, имея медицинские противопоказания, а также травмированные участки кожи (раны, ожоги).
Шуметь, повышать голос, создавать препятствия для плавания другим посетителям, бегать.
Употреблять пишу и алкоголь на территории бассейна.
Брать с собой огнестрельное оружие, колющие и режущие предметы.
Заниматься без специальной шапочки.
Опираться на разделительные барьеры бассейна между дорожками.
Тренироваться со жвачкой во рту.
Передвигаться по территории бассейна босиком.
Мусорить и загрязнять воду.

Чтобы сделать тренировки приятным времяпровождением, необходимо тщательно продумать перечень вещей для посещения бассейна, а также изучить правила поведения. Многие аксессуары не обязательны для плавания, но способны сделать занятия более комфортными. Вопрос о том, что нужно брать с собой индивидуален для каждого спортсмена и должен решаться пловцом самостоятельно. При этом не следует пренебрегать качественной экипировкой, медицинской справкой и средствами личной гигиены.

Необходимый инвентарь для занятий и плавания в бассейне