Кому противопоказана диета
Перечисленные выше плюсы и минусы могут повлиять на выбор диетического питания. Но есть такие состояния, которые перечеркивают возможность соблюдения корейской диеты. Некоторые из них являются временными, например простудные заболевания. Ведь после выздоровления можно начинать похудение, другие более серьезные. К ним относятся:
- Беременность и период лактации. Это не лучшее время для начала экспериментов по похудению, тем более, для такой строгой диеты, как корейская;
- Хронические заболевания внутренних органов, особенно это касается пищеварительной системы;
- Различные нарушения углеводного обмена а также пищевого поведения. Во этих случаях корректировать питание или назначать диету должен только лечащий врач.
При любых сомнениях не лишней будет сдача анализов и консультация со специалистом, который точно сможет сказать, разрешена ли корейская диета в конкретном случае.
Дезинфицирующие вещества
Для обеззараживания бассейна наибольшим успехом пользуются химические препараты:
- на основе хлора;
- с активным кислородом;
- бромсодержащие вещества.
Иногда используют иные методы: перекись водорода, бигуаниды, озонирование, ультрафиолет. Однако соотношение цена — качество, у них очень невыгодны. Перекись водорода не слишком эффективна, может нанести ожоги телу человека, бигуаниды не способны окислять органические соединения, озон и ультрафиолет дороги и требуют дополнительного обеззараживания. Потому эти варианты дезинфекции не получили большого распространения на рынке.
Хлор
Наиболее часто бассейны очищают при помощи хлора. Связано это с большой эффективностью препарата. Хлор уничтожает вредные бактерии, окисляет органические загрязнители, убирает водоросли. Но сильный запах вещества заставляет пользователей искать альтернативу. Выбор препаратов на основе хлора очень широк. Можно купить жидкие растворы, порошки, таблетки.
Хлор эффективно борется с вредными бактериями
Некоторые производители предлагают комбинированные продукты, содержащие кроме хлора стабилизатор. Дело в том, что хлор быстро распадается под воздействием ультрафиолета. Стабилизатор призван этому воспрепятствовать. Таким веществом выступает циануровая кислота.
Бром
Бромсодержащие препараты стоят дороже. Производители одним из преимуществ выделяют отсутствие хлорного запаха. Однако дезинфекция с бромом сопровождается собственным запахом. Как и хлор, бром разлагается под воздействием ультрафиолета, но в отличии от первого не имеет стабилизатора. Поэтому химические препараты на основе брома не подходят для использования в уличных бассейнах.
Достоинством бромсодержащих веществ является устойчивость к высокому уровню ph. В домашних бассейнах жесткость воды можно легко отрегулировать, потому это свойство не слишком востребовано. Однако для гидромассажных ванн, где трудно контролировать ph бром более эффективен. Препарат выпускается только в таблетках.
Активный кислород
Считается, что обеззараживание активным кислородом более щадящее для человеческого организма. Действующие вещества не разъедают кожу и глаза, волосы после купания не ломаются, кожа не сохнет. Однако есть и ряд недостатков: для более эффективного обеззараживания рекомендуют периодически совмещать с хлорированием, препараты быстро разлагаются и не имеют длительного воздействия.
Альгициды
В отличии от бактерий и микробов водоросли более устойчивы к действию дезинфицирующих веществ. Требуется большая концентрация хлора, или иного препарата для удаления водорослей. На помощь приходят альгициды. Они разрушают защитную пленку растений и позволяют дезинфицирующим средствам действовать более эффективно. Однако сами альгициды не уничтожают водоросли, поэтому большая их концентрация не спасет бассейн.
Коагулянты
Коагулянты не являются дезинфицирующими веществами, но тоже используются для чистки бассейнов. Фильтрация очищает воду только от частиц определенного размера. Мелкая взвесь очистке не поддается. Наличие большого количества мелких частиц приводит к помутнению воды. В этом случае используют коагуляцию.
Коагулирующий препарат добавляют в воду, в соприкосновении с которой, он образует нерастворимые соединения. Центром выпадающих веществ и являются мелкие частицы, от которых нужно очистить бассейн. Затем осадок удаляется с помощью фильтра или пылесоса.
Навесной скиммер для очистки бассейна
Совет. Если при впрыскивании большого количества коагулянта насос находится в режиме фильтрации, не успевшие сформироваться хлопья разбиваются о крыльчатку насоса, а затем о песчинки на мелкие фракции. В результате образуется мутная взвесь, которую потом трудно удалить. Лучше включить насос на циркуляцию на 10-15 минут для перемешивания, а осадок удалить пылесосом, когда он уже сформировался.
Регулирование жесткости воды
Уровень ph в бассейне очень важен. Если он ниже 6,8, то в бассейне могут заржаветь металлические изделия. Если выше 7,8 появятся кальцевые отложения. Также уровень жесткости воды влияет на эффективность химических препаратов. Уровень ph обычно повышается со временем. Увеличению жесткости могут способствовать игры в воде, гидромассажные ванны, фонтаны.
Для измерения ph продаются специальные тестеры. Многие аппараты имеют дополнительные полезные функции: измеряют свободный хлор, щелочность воды и др. Для использования тестера в воду бросаются специальные таблетки «phenol red». Еще один вариант измерения жесткости воды — использование тестовых полосок, но их результаты считаются не слишком точными.
Производители рекомендуют поддерживать уровень ph 7,0-7,4. Если он выше, в воде растворяют препараты ph-, если больше — ph+.
Для того, чтобы вода в каркасных бассейнах оставалась чистой и прозрачной необходимо использовать химические препараты. Правильный выбор продуктов зависит от их предназначения. Основную роль в очистке играют фильтрация бассейна и дезинфицирующие препараты. Для усиления эффекта можно использовать альгициды и коагулянты. Длительная эксплуатация бассейна возможна при поддержании нужного уровня жесткости воды.
Здоровый уровень ph
Именно о поддержании рекомендованного кислотно-щелочного уровня часто забывают владельцы бассейнов. Это большая ошибка, поскольку излишне кислая реакция воды доставляет дискомфорт во время плавания. Может вызывать зуд, покраснение кожи, раздражение слизистых покрытий. Низкий же уровень ph способствует разрушению кафельной плитки. Металлические части, соприкасающиеся с водой, гораздо быстрее ржавеют в воде со щелочной реакцией. Стенки и дно бассейна покрываются известковым налетом, который достаточно трудно удалить.
Для определения кислотности воды разработаны различные тестеры. Они могут быть в виде лакмусовой бумажки или быть сложными, способными определить не только ph, но и уровень хлора. Первое время использования бассейна рекомендуется чаще измерять кислотность. Будет удобно записывать показатели и дозы препаратов, уменьшающих или увеличивающих ph. Таким образом, можно с помощью наблюдений разработать собственную схему поддержания воды в идеальном состоянии.
Умеренное и достаточно внимательное использование специальных препаратов для бассейнов позволить наслаждаться купанием весь сезон. Уход за чашей станет намного легче, а смена воды реже. Но нельзя забывать и про замену фильтров. Комплексный подход к очистке воды и профилактике загрязнений даст самый лучший результат.
Когда нельзя заниматься аквафитнесом?
Противопоказаний к тренировкам немного, но они есть и об этом не следует забывать. Лучше всего перед началом занятий проконсультироваться с врачом.
Можно принести себе и своему здоровью больше вреда, чем пользы, если заниматься при наличии:
эпилепсии и судорог;
аллергических реакций (например, на хлорку);
астмы;
гинекологических инфекций и воспалений;
остеохондроза;
тошноты и головокружения;
заболеваний кожи;
патологий сердечно-сосудистой системы;
травм позвоночника.
Солидный возраст и беременность не являются противопоказаниями: пожилым людям вода поможет совершать больше точных и скоординированных движений, чем на суше, а будущим мамам – справиться с сопутствующими недомоганиями и большой нагрузкой на спину и позвоночник.
Необходимо помнить, что хлорная известь, которую добавляют в воду в качестве дезинфектора, может вызвать аллергическую реакцию, спровоцировать сухость кожи и испортить состояние волос, поэтому тренироваться следует в защитной шапочке, а после занятий в бассейне непременно принимать душ и смазывать кожу кремом.
Неумение плавать тоже не является препятствием, поскольку занятия не включают элементы плавания и проходят на безопасной глубине бассейна.
Хлорирование воды
Такой способ обеззараживания является наиболее распространённым и надёжным. Его основным преимуществом является уничтожение патогенной микрофлоры не только в самой воде, но и на стенках, и дне бассейна.
Ещё совсем недавно хлорирование происходило при помощи непосредственного добавления газообразной формы хлора. Однако хлор – очень токсичное для человеческого организма вещество и сейчас применяется методика добавление этого элемента только в химически связанном виде. Широкое распространение нашло применение жидкой формы натрия гипохлорита, а также применение твёрдых форм химических препаратов, в основе которых – хлор-изоцианураты.
Основное действие происходит непосредственно в водной среде, где гипохлорит разрушается и высвобождается свободный хлор, который оказывает мощное бактерицидное действие.
Разработан метод, который позволяет снизить расход натрия гипохлорита при помощи флокулирующего устройства. Такое устройство более активно высвобождает необходимый свободный хлор, а также значительно понижает содержание хлороформа, способного вызывать онкологию, тригалометана.
Этапы хлорирования
Хлорирование воды проводится в несколько этапов:
- Предварительная подготовка фильтра средствами «Хлоритекс», «Хлороксон» или «Эмовэкс». Солевые отложения удалить средством «Атикальцит-Фильтр».
- Предварительная подготовка чаши бассейна с помощью раствора «Альгитинн».
- Постепенное заполнение бассейна водой с добавлением средства «Хлоритекс».
- Выровнять уровень рН средством «Экви минус» или препаратом «Экви плюс».
- Защитить бассейн от образования водорослей с помощью средства «Альгитинн».
Дезинфекция основанная на ионизации воды в бассейне
Ионизация — это процесс отщепления мельчайших частиц вещества. Очистка воды в бассейне способом ионизации — один из самых передовых методов на сегодняшний день. Принцип действия метода обеззараживания ионизацией: под действием слабого тока в блоке электродов, врезанном в систему фильтрации бассейна, происходит выделение ионов меди или серебра. С потоком воды эти ионы попадают в чашу бассейна. Ионы серебра уничтожают бактерии и вирусы, а ионы меди предотвращают рост водорослей. Также из воды удаляются все посторонние примеси.
Достоинства дезинфекции воды методом ионизации:
- пролонгированное действие — ионы серебра и меди остаются в активном состоянии достаточно долгое время, очищая воду в бассейне, что уменьшает потребность в дополнительной дезинфекции воды с помощью химических реагентов, в частности хлора.;
- качество воды после ионизации соответствует стандартам качества питьевой воды;
- при использовании ионизатора совместно с озонатором, от использования хлорных веществ в небольших бассейнах можно отказаться полностью;
- отсутствие запаха;
- ионы серебра и меди не раздражают кожу и слизистую оболочку глаз, дыхательные пути;
- отсутствие аллергических реакций;
- ионы меди также выполняют функцию коагулянта (склеивают мельчайшие механические частицы, за счет электростатических сил, образуя более крупные, улавливаемые фильтрами).
Недостатки дезинфекции воды методом ионизации:
- воздействие ионов металлов на организм человека не до конца изучено;
- в больших бассейнах все равно необходима дополнительная дезинфекция хлоркой;
- системы плохо сочетаются с другими системами дезинфекции.
Метод совместной ионизации и хлорирование воды в бассейне получил довольно широкое применение в общественных и частных бассейнах. Ионизация совместно с озонированием применяется реже из-за довольно высокой стоимости оборудования.
Когда нужна биоревитализация
Процедуру можно проводить в возрасте от 25 до 50 лет. Максимального результата удается достичь до сорока – чем старше пациент, тем меньшим будет воздействие препарата. Это связано с исчерпанием ресурсов для синтеза эластичных белков, снижением количества фибробластов. Для их компенсации потребуется использовать дополнительные средства омоложения.
Рассмотрим показания, когда можно делать биоревитализацию лица:
- Для компенсации природной сухости кожи или возникшей от влияния вредных факторов (табакокурения, ультрафиолетовых лучей, отрицательных температур).
- При выраженной пигментации. Может возникнуть в результате врожденных особенностей, воздействия солнечных лучей, нарушения обмена веществ.
- При возрастных изменениях кожи.
- Для коррекции отечности, обвисших век.
- При сосудистых сеточках на лице и шее. Обычно причинами их появления являются нарушение циркуляции крови и тонуса сосудов.
- Для восстановления после пластических операций, лазерной шлифовки.
Какой эффект будет достигнут после биоревитализации зависит исключительно от причины косметических проблем. К примеру, травмирование тканей, чрезмерная работа сальных желез, другие нарушения кожных покровов успешно устраняются при помощи ревитализации. Если угри появились в результате гормонального дисбаланса, а тусклый цвет лица стал следствием нарушений обмена веществ, то польза от процедуры будет гораздо ниже.
Супертонкие иглы для инъекций Nanoneedle
Курасен дермальный биокорректор
Наноиглы со сверхтонкими стенками 30G
Наноиглы со сверхтонкими стенками 33G
Наноиглы со сверхтонкими стенками 34G
Шейпинг дома: занятия для похудения, описание упражнений, видео уроки ^
Шейпинг для похудения: видео уроки
Шейпинг или аэробика: основные отличия
Некоторые люди полагают, что шейпинг и аэробика являются словами-синонимами. Как известно, оба вида физической нагрузки представляют собой циклические движения, выполняемые для проработки всех групп мышц. Суть аэробики на этом заканчивается, а вот шейпинг – это даже не способ тренировки, а образ жизни.
Все потому, что в понятие «шейпинг» входят не только физические упражнения, которые подбираются для каждого человека в зависимости от его веса, конституции, количества мышечной и жировой массы. Под шейпингом понимается также правильное питание.
Шейпинг или фитнес
Следует отметить, что основной целью занятий шейпингом является усиленный расход калорий в процессе аэробных нагрузок и коррекция определенных проблемных зон. Фитнесс программы направлены на равномерную коррекцию фигуры.
Еще одно отличие шейпинга и фитнеса состоит в том, что шейпингом занимаются только женщины, а фитнес-программы подходят и для мужчин.
Шейпинг или степ — аэробика
Отличие шейпинга и степ-аэробики заключается в том, что движения степ-аэробики основаны на шагах. Кроме того, для занятий используется специальная шаговая платформа, а упражнения направлены на укрепление, а также похудение бедер и ягодиц.
Для занятий шейпингом не используется шаговая платформа или другие спортивные снаряды.
Шейпинг для похудения живота и спины
Чтобы похудеть в области живота, рекомендуется выполнять такие упражнения:
- Необходимо лечь на живот, немного развести прямые руки и расположить их перед собой ладонями друг к другу. Рекомендуется отрывать грудь от пола, затем опускать ее вниз. Сделать 3 подхода по 20 повторений.
- Следует лечь на пол, согнуть ноги в коленях, а руки завести за голову. Колени нужно подтягивать к груди, отрывая таз от пола и задерживаясь в положении пару секунд. Сделать 3 подхода по 12 повторений.
Упражнения для похудения бедер и ягодиц
- Необходимо сесть на пол, выпрямить ноги и держать спину ровной. Нужно выполнить 15-25 наклонов вперед.
- Следует лечь на спину и развести руки в стороны, одну ногу согнуть в колене, а другую приподнять над полом на пару сантиметров. Задержаться в таком положении несколько секунд. Выполнить по 10 повторений на каждую ногу. Количество подходов – 2-3.
- Нужно стать прямо, поставить ноги на ширину плеч и развести носки в стороны. С ровной спиной нужно присесть, затем вернуться в исходное положение. Выполнить 25 приседаний.
Упражнения шейпинг для похудения начинающим
Новичкам, которые хотят сбросить лишние килограммы в домашних условиях, желательно приобрести видео, по которому они будут заниматься или провести хотя бы одну тренировку с инструктором в спортивном зале.
Для новичков подойдет такой комплекс упражнений:
- Разминка. В течение 5-7 минут необходимо покрутить головой, выполнить наклоны в стороны, попрыгать. Это необходимо для того, чтобы разогреть мышцы и избежать травмирования.
- Пресс. Нужно лечь на пол и начинать подъем плеч в быстром темпе.
- Талия. Нужно стать на пол, ноги поставить на ширину плеч и выполнять наклоны в стороны и при этом заводить руку с другой стороны за голову.
- Бедра. Нужно лечь на бок и начинать выполнять подъем ноги, находящейся сверху. Рекомендуется сделать по 15-20 повторений для правой и левой ноги.
Шейпинг питание для похудения
Диета – важное условие успешного похудения. Грамотно сочетая выполнение упражнений и правильное питание, можно добиться хороших результатов
Основные принципы правильного питания таковы:
Основные принципы правильного питания таковы:
- В период тренировок следует полностью отказаться от сладкой, мучной, жирной и жареной пищи.
- Основу диеты должны составлять овощи, фрукты, мясо, рыба.
- За 2 часа до и 2 часа после тренировки желательно не употреблять пищу. Для наращивания мышечной массы разрешен перекус из белковых продуктов.
- Если хочется сладкого, можно съесть кусочек черного шоколада или чайную ложку меда.
Советуем также ознакомиться со статьей Калланетика для похудения.
Борьба с водорослями
Появление и дальнейшее разрастание водорослей в бассейне является серьезным неудобством, способным перерасти в большую проблему. Первые признаки появления нежелательной растительности в вашем водоеме:
Альгитинн для борьбы с водорослями
- Помутнение воды.
- Осклизлое дно и стенки.
- Изменение цвета воды.
- Появление характерных зеленых кристалликов.
- Ил.
Важно! Необходимо знать, что в борьбе с водной растительностью в бассейне не поможет даже полная смена воды в чаше. Поскольку споры и семена сохраняются в швах плитки и микроскопических щелях. Жизнеспособность их не утрачивается даже без воды
Жизнеспособность их не утрачивается даже без воды.
Создано множество химических препаратов, подавляющих разрастание водорослей и грибков. Средства, заслужившие особенно хорошие отзывы и доказавшие свою эффективность:
- Дезальгин джет.
- Альгитинн.
Эти и другие препараты помогают бороться с водорослями, но наилучшим образом работают как профилактика. Если использовать их во время, еще до массового размножения водорослей, можно и вовсе избежать неприятностей. Вопреки распространенному мнению, использовать средства на основе альгицида необходимо не только в уличных каркасных бассейнах, но и в водоемах, находящихся под крышей.
Проверка воды на уровень ph
С какими явлениями борется химия
Разнообразие химии для бассейна
Начнём с перечня «болячек», которые нужно лечить.
- Листья, песок, пыльца, пыль;
- Органические загрязнения вроде мочи (уж извините, бывает) и пота;
- Болезнетворные микроорганизмы. Их происхождение откуда угодно;
- Водоросли, появляющиеся по причине благотворной среды.
Относительно п.1, самый эффективный вариант – механическая очистка, то есть, установка системы фильтрации. За сутки вода несколько раза пройдёт через очищающие элементы. Только своевременно меняйте картриджи. Обычный сачок, который входит в так называемый набор для чистки бассейна, так же весьма эффективен.
«Логичное правило: фильтр подбирается с учётом химических показателей воды. Если вода для бассейна берётся из скважины или колодца, выясните её состав. На основании полученных данных подберите нужный фильтр в специализированном магазине. Стоит также отметить, что многие модели каркасных бассейнов уже комплектуются необходимыми фильтр-насосами».
