Последствия неправильной осанки
При неправильно сформированной осанке возникает негативное влияние на весь организм:
функции органов дыхательной системы ухудшаются;
ухудшается микроциркуляция крови в органах, которые расположены в грудной клетке;
уменьшается качество восприятия и запоминания информации;
ухудшается умственная трудоспособность, поскольку положение тела является неправильным;
нарушается функция органов зрения, развиваются офтальмологические заболевания – близорукость, дальнозоркость, астигматизм;
ухудшаются функции центральной и периферической нервной системы.
При нарушенной осанке у детей также возникают различные психологические нарушения. Возникает замкнутость характера, появляется раздражительность и капризность. Также возникает боль в позвоночнике, особенно после продолжительного сидения, после выполнения физической нагрузки.
Красивая осанка — залог здоровья
Правильная осанка – это:
- Залог крепкого здоровья опорно-двигательного аппарата;
- Нормальное состояние внутренних органов;
- Отсутствие факторов риска для дыхательной, сердечно-сосудистой, мочеполовой и других систем органов;
- Высокое качество жизни;
- Красивый внешний вид;
- Нормальное психологическое состояние;
- Нормальное физическое и психоэмоциональное развитие у детей.
Поэтому врачи особо настаивают на профилактике заболеваний из ряда искривлений. Их проще предотвратить, чем вылечить. Но даже при развитии патологии удается устранить искривление, применяя различные методики терапии и лечебную гимнастику. Причем последняя является едва ли не основой любого метода лечения.
Диагностика сколиоза
Сколиоз обычно диагностируют после медицинского осмотра позвоночника, ребер, бедер и плеч. Вас могут попросить наклониться вперед, чтобы посмотреть, выделяются ли при этом какие-либо участки тела. Например, одно из плеч может оказаться выше, другого или на спине может выявиться выдающаяся вперед часть. Первичный осмотр, как правило, проводится участковым терапевтом или педиатром, хотя его также может выполнить школьная медсестра, если у ребенка есть подозрение на сколиоз.
После осмотра вам или вашему ребенку могут выписать направление к ортопеду (врачу, который занимается лечением заболеваний скелета) для дальнейшего обследования.
Ортопед назначит рентгенографию, чтобы подтвердить диагноз сколиоза. Рентгенограмма поможет определить форму, направление, местоположение и угол искривления. Медицинское название угла, под которым позвоночник скручивается вокруг своей оси при сколиозе — угол Кобба.
В некоторых случаях могут быть назначены дополнительные методы обследования, такие как магнитно-резонансная томография (МРТ) или компьютерная томография (КТ).
Упражнения выпрямляющие осанку и позвоночник
Комплекс домашних упражнений для улучшения осанки и выпрямления позвоночника. Все о том, как укрепить мышцы живота и сделать спину прямой с помощью техник йоги.
Как быстро исправить осанку?
Для того, чтобы исправить осанку, необходимы не просто силовые упражнения для выпрямления спины или регулярное висение на турнике. К сожалению, тренажерный зал чаще портит осанку, чем улучшает ее.
Например, тяга верхнего блока за голову, а не груди — это быстрый путь к хроническим болям в шее, нижней части позвоночника и плечевых суставах. Ровно как и тренировка мышц рук со слишком большим весом.
Улучшение осанки — это прежде всего повышение гибкости тела с помощью специальных упражнений на растяжку, заимствованных из йоги.
Плюсом выпрямления спины станет и то, что это действительно способно увеличить рост и сделать человека на 3-5 см выше.
Улучшатся показатели в силовых упражнениях (в особенности для мышц ног — например, приседаниях), положительно влияя на развитие мускулатуры всего тела.
Кроме этого, укрепление мышц корпуса, спины и пресса, вне сомнения, поможет убрать живот и существенно улучшить общий тонус организма.
Что такое осанка?
Осанка — это способность мускулатуры корпуса и таза поддерживать максимально эффективное положение позвоночника.
Именно правильная осанка позволяет внутренним органам тела функционировать оптимальным образом, а мышцам работать в их полную силу.
Нарушения осанки, в свою очередь, приводят к дисбаллансу мышечной системы, перенапряженности рабочих зон и развитию хронических болей. Особенно болей в шее.
Чтобы почувствовать правильную осанку и прямую спину:
- Встаньте ровно
- Расставьте ноги уже, чем ширина плеч
- Вдохните полной грудью
- Расправьте плечи, одновременно сводя лопатки вместе и слегка отводя плечи назад и вниз
- Выставьте грудь вперед, сделайте еще один вдох и выдох диафрагмой
- Напрягите пресс, следя за тем, чтобы копчик был направлен вниз
- Осознанно тянитесь макушкой головы вверх
- Сделайте три полных вдоха и расслабьтесь
Большинству людей подобное положение осанки покажется не только совершенно неудобным, но и достаточно тяжелым для поддержания. Однако это положение является лишь начальной точкой любой ассан из йоги, нося название тадасана. Новичок с минимальными знаниями сможет научиться выполнять это упражнение даже дома.
Отметим, что за формирование правильной осанки ответственны прежде всего внутренние мышцы корпуса и глубинные мышцы позвоночника. Эти мышечные группы состоят преимущественно из медленных волокон, поэтому для их тренировки необходимы статические упражнения, выполняемые без существенного силового напряжения — прежде всего, упражнение вакуум живота и упражнение планка.
Домашний комплекс упражнений для осанки
Ниже представлен домашний комплекс простых упражнений из йоги, предназначенных для выпрямления позвоночника и улучшения осанки. Выполняя его по 30 минут 2-3 раза в неделю, вы быстро отметите положительный результат, выражающийся как в выпрямлении спины и в уменьшении болей в шее, так и в повышении работоспособности и снижении общей утомляемости.
| Упражнение | Функция | Как выполнять |
| «Детская поза» | Расслабление и растяжка | 30-60 секунд |
| «Кошачья растяжка» | Повышение мобильности | 5-7 повторов |
| «Поза гнущегося дерева» | Развитие баланса | 5-7 повторов в каждую сторону |
| «Поза Балансирующего Стола» | Укрепление корпуса | 5-7 повторов |
| «Поза вытяжения» | Растяжка позвоночника | 30-60 секунд |
| «Скрутка лежа» | Растяжка позвоночника | 20-30 секунд на каждую сторону |
| «Динамическая планка» | Выпрямление позвоночника | 30-60 секунд |
Что нужно ребёнку?
Заставить подростка заняться зарядкой довольно трудно. Ещё сложнее с детьми младшего школьного возраста и дошкольниками. Они ведут активный образ жизни, однако за своей осанкой совсем не следят. Чтобы ребёнок держал спину прямо, можно попробовать два метода:
- Корсет. Его часто рекомендуют врачи. его помощью можно исправить сколиоз и другие искривления позвоночника. Но, это палка о двух концах. С одной стороны родителям очень удобно, надели на ребёнка корсет и думать забыли, как же там у него позвоночник. С другой, при длительном его ношении мышцы, поддерживающие спину, постепенно слабеют. Поэтому использование корсета всё равно необходимо совмещать с физическими упражнениями.
- Ролевые игры с чётко продуманным сценарием. Такой подход позволяет увлечь ребёнка интересным действием, зажечь в нём дух соревнования и желания стать лучшим. В такие игры обязательно включаются различные физические нагрузки на разные группы мышц. Это позволяет не только сохранить природную хорошую осанку, но и развить ребёнка физически.
Психологический подход к ребёнку
Как научиться держать осанку правильно, если младшее поколение вообще не обращает на свой позвоночник внимания? Задача родителя достучаться до ребёнка либо отправиться вместе с ним к психологу, если проблема уже появилась. Другой вопрос, если со здоровьем у вашего чада всё в порядке, оно в меру активное, под компьютером проводит всего пару часов – стоит ли такого ребёнка заставлять следить за осанкой?
Однозначно, проводить воспитательную работу в таком направлении необходимо. В этом возрасте закладываются основы отношения будущего человека к своей собственной жизни. Отдайте ребёнка в спортивную секцию или сами начните посещать тренажёрный зал и берите его с собой.
Зная, как правильно держать осанку, а в случае её нарушения понимать, что может помочь в её восстановлении, и ребёнок, и взрослый всегда смогут привести свой позвоночник в норму. При этом обязательно раз в год необходимо проходить обследование у ортопеда, чтобы вовремя увидеть пока ещё незаметные невооружённым глазом отклонения.
Чтобы противостоять негативному влиянию на позвоночник дошкольника, необходимо знать и выполнять несколько простых правил:
1. Постоянный контроль со стороны взрослого за правильным положением тела ребенка
Неважно, сидит ли он за столом или играет в песочнице, существует жесткое требование: спина должна быть ровной. Мотивировать ребенка сохранять «прямую спину» довольно непросто, но достижимо: * Личный пример взрослого
Самое сильное средство борьбы с болезнями – это, когда родители сами помнят и заботятся о здоровье членов семьи, в том числе и об осанке. Садитесь ли вы завтракать, лепить или собирать «Lego», всегда напоминайте малышу о необходимости сохранять правильную осанку. * Использование специальных приспособлений. Для того, чтобы у ребенка не было соблазна «отдохнуть» и выгнуть спину дугой, можно смастерить для него круглый блинчик из ткани, продублированной поролоном либо картоном. Удержание блинчика на голове во время сидячих занятий позволяет малышу сохранить правильную осанку в течение длительного времени без нудных, многократных замечаний взрослого. А если декорировать это нехитрое приспособление с учетом интересов Вашего малыша, то процесс использования блинчика станет для ребенка желанным и увлекательным.
* Оборудование в квартире зоны правильной осанки. Любая свободная стена без плинтуса, либо закрытая дверь ванной комнаты может послужить базой для изготовления очень полезного атрибута для проверки своей осанки как детьми, так и взрослыми членами семьи. Стоит лишь прижаться к вертикальной поверхности пятью точками своего тела: головой, лопатками, ягодицами, икроножными мышцами и пятками, и постоять в таком положении 15-20 секунд, то Вы сразу почувствуете, как расправляется ваш позвоночник, принимая верную форму. А если выработать полезную привычку подходить к стене хотя бы 10-15 раз в сутки, то это верный путь к здоровой спине и красивой королевской осанке Вашего ребенка в будущем. 2. Обеспечение двигательной активности малыша в течение дня. Вы видели когда-нибудь сутулого спортсмена? Я – нет. Регулярная физическая нагрузка не только гармонично развивает тело ребенка, но и укрепляет нужные мышцы: те, что поддерживают позвоночник ребенка в нужном положении, создавая вокруг него прочный мышечный корсет. Желательно, чтобы ребенок имел возможность посещать бассейн, так как во время плавания вырабатывается хорошая осанка. Однако и ежедневная двигательная активность ребенка в течение 4-5 часов, желательно на свежем воздухе, существенно снижает риск развития нарушений осанки. 3. Соответствие детской мебели росту ребенка. Если на мебели, купленной для вашего ребенка, отсутствует диапазон роста, для которого она предназначена, то можно воспользоваться требованиями к детской мебели, используемыми в учреждениях дошкольного образования.
| Рост детей, см | стол | стул |
| до 85 | 34 | 18 |
| 85 – 100 | 40 | 22 |
| 100 – 115 | 46 | 26 |
| 115 – 130 | 52 | 30 |
| Свыше 130 | 58 | 34 |
4. Правильное питание Ни для кого не секрет, что для формирования костной системы ребенка необходим кальций. Рекордсмены по содержанию этого ценного микроэлемента известны всем: это молоко и молочные продукты (особенно много его в сыре), рыба, кунжутное семя, орехи (больше всего кальция в миндале и фисташках), фасоль и овсяная крупа. Однако, для того чтобы кальций лучше усваивался, необходимо обеспечить свой рацион продуктами, богатыми витамином D, которого в избытке в таких продуктах как рыба, куриные яйца и печень.
Ссылки по теме:
- Заболевания позвоночника у детей
- Какие же нарушения осанки чаще всего встречаются в детском возрасте?
- Профилактика нарушений осанки
Также стоит почитать:
Утренняя гимнастика
Популярное советское упражнение «мостик» очень эффективно развивает мышцы спины. Есть три варианта «мостика» по уровню сложности, начните с самого простого. Стойте в этой позе по 10-20 минут в день, и уже через месяц спина начнет укрепляться, и вы постепенно привыкните держать ее ровно. Чтобы расправить плечи, выполняйте разводку рук в стороны и назад, полезно при этом использовать утяжеление, например, гантели. Увеличивайте вес постепенно. Через две недели регулярных занятий можно брать более тяжелые гантели. Хорошо «разводят» плечи различные варианты «замков», которые выполняются сцеплением рук сзади. А избавиться от зажатости в груди вы сможете регулярными отжиманиями. Главное — правильная техника.
Виды нарушения осанки
Нарушения осанки в саггитальной плоскости
Сутулость – увеличение грудного кифоза, сглаженность поясничного лордоза, опускание и сведение вперед плеч, крыловидные лопатки.
Круглая спина – равномерное увеличение кифоза на протяжении всего грудного отдела позвоночника, сглаженность поясничного лордоза, наклон головы вперед, опускание и сведение плеч вперед, лопатки не прилегают к спине, устойчивость тела достигается за счет небольшого сгибания ног в коленях, впалая грудная клетка, уплощенные ягодицы, ограничение движения в плечах (уменьшается возможность полного разгибания в плечах из-за укорочения грудных мышц).
Кругловогнутая спина – увеличение всех изгибов позвоночника, наклон головы, шеи плеч вперед, выступание живота, разогнутость колен, дряблость мышц живота, спины, ягодиц, возможен птоз внутренних органов из-за слабого брюшного пресса.
Плоская спина – сглаженность всех изгибов позвоночника, слабо выражен поясничный лордоз, живот выпирает вперед, слабое развитие мускулатуры туловища, спины, смещение грудной клетки вперед. Плоская спина развивается вследствие функциональной недостаточности мышц, что приводит к нарушению формирования физиологических изгибов. При плоской спине чаще развиваются дегенеративные заболевания позвоночника, больше риск компрессионных переломов.
Плосковогнутая спина – уменьшение грудного кифоза, увеличение поясничного лордоза, узкая грудная клетка, слабость мышц живота.
Нарушения осанки во фронтальной плоскости.
Это тип нарушения осанки представлен сколиотической осанкой: смещение в виде дуги остистых отростков в сторону от средней линии спины, нарушение симметрии частей тела и конечностей относительно позвоночника, наклоны головы в сторону, ассиметрия треугольников талии, расположение сосков на разной высоте, ассиметрия тонуса и силы мышц в левой и правой половине туловища. Такой тип нарушения осанки, как сколиотическая, иногда сложно отличить от ранних проявлений сколиоза. Главное отличие сколиоза от сколиотической осанки это наличие ротации позвонков при сколиозе.
Простые упражнения для спины и осанки
- Прижмите подбородок к груди и сведите лопатки вместе, постойте 1-2 минуты в таком положении. Такая стойка поможет снять напряжение и вытянуть шейный отдел позвоночника.
- Выпрямите спину, расправьте плечи, руки расслабьте и немного отстраните от торса, потянитесь макушкой к потолку, не поднимая подбородка. Так вы растянете шейный отдел позвоночника.
- Встаньте ровно, поставьте ноги на ширину плеч и сделайте вращательные движения прямыми руками, как при плаванье кролем. Это упражнение – отличный способ разработки плечевых мышц, которые поддерживают правильное положение шеи.
- Встаньте в исходное положение: спина ровная, плечи расправлены, ноги на ширине плеч. Медленно, без резких движений наклоняйтесь вперед и постарайтесь прижаться головой к коленям, обхватив их руками. Так вы распрямляете позвоночник и тянете мышцы спины.
- На помощь растяжке позвоночника и укрепления мышц придут и упражнения, знакомые с детства: мостик и кошечка. Первое выполняется из положения лежа на спине, нужно при помощи рук и ног оторвать туловище от пола и остаться в этом положении, хотя бы на несколько секунд и сделать 3-4 повтора. «Кошечка» выполняется из положения на четвереньках, стоя на коленях и выпрямленных руках, девушка выгибает и прогибает спину, сделайте 5-6 повторов.
- Поставьте стул рядом с зеркалом, так, чтобы можно было видеть свое отражение сбоку. Сядьте на стул и подберите под себя ноги, сядьте на пятки, выпрямите спину (за положением можно следить в зеркале), руки положите на колени. Замрите на 3-4 минуты. Это упражнение отлично подходит для укрепления мышц спины и тренировки мышечной памяти.
6 минут, которые позволят вам укрепить мышцы спины, пресса, и рук:
Старайтесь меньше сидеть на рабочем месте, или делать периодически перерывы на разминку. По возможности обустройте себе стоячее рабочее место. Пользуйтесь упражнениями для спины и осанки. Ну и конечно же, не проводите выходные, лежа на диване.
На какие занятия записаться для формирования правильной осанки?
Посещение фитнес-клуба Gold`s Gym — это верный шаг на пути к идеальной фигуре. Профессиональные тренеры не только помогут вам обрести правильную, красивую осанку, которая станет вашей визитной карточкой, но и научат получать настоящее удовольствие от спорта. Философия этого легендарного американского клуба проста — измени себя в лучшую сторону, и окружающий мир тоже изменится, заиграв новыми красками.
Для тех, кто не привык останавливаться на достигнутом, Gold`s Gym предлагает множество разнообразных спортивных секций — йога , пилатес, стретчинг и многое другое. Все для вашей красоты и силы!
ЛФК, особенности лечения и нюансы подготовки
Наиболее действенным способом терапии данной разновидности искривлений позвоночника считается ЛФК. Задача специфических упражнений при сколиозе грудного отдела позвоночника — исправление положения позвоночного столба и вместе с этим укрепление мышечного каркаса спины, который должен удерживать в дальнейшем позвоночник, не допуская изменений его формы.
Упражнения показаны при грудном сколиозе любой сложности, и наиболее эффективны в случае патологии первой и второй степени, когда выздоровление зависит от правильно подобранного, регулярно выполняемого комплекса ЛФК, и возраста пациента. Чем раньше искривление будет обнаружено, тем легче и быстрее пройдет лечение.
Упражнения при сколиозе грудного отдела позвоночника, входящие в назначенный специалистом комплекс, представляют собой наиболее эффективную комбинацию из специфических (направленных на остановку развития патологии) и общеукрепляющих, т.е. необходимых для улучшения организма в целом. Тогда кроме прокаченных и крепких мышц спины, у пациента повышается иммунитет, улучшается кровообращение.
Особенно важным моментом подготовки к занятиям является планирование урока, т.е. правильно подобрать эффективные упражнения при сколиозе и рассчитать нагрузку. Начинать даже самые простые из них нужно после разминки и с минимальным количеством подходов, постепенно, и только на последующих занятиях увеличивать интенсивность.
Базовый комплекс ЛФК
Для упражнений нужно подготовить напольный коврик, гимнастическую палку и фитбол, проветрить помещение
Очень важно, чтобы форма и обувь для занятий была удобной, «дышащей», не мешала движениям и ничего не сдавливала. Нельзя приступать к упражнениям на полный желудок: прием пищи должен быть не меньше чем за полтора часа до этого
Фитболы и медболы для занятий фитнесом
Все занятия начинаются с разминки. Дети должны походить на носочках, подвигать руками в разные стороны, выполнить потягивания и наклоны, хорошенько разогреть мышцы. Для разгрузки позвоночника полезно подвигаться на четвереньках: малышей можно попросить изобразить животных, например, кошку или собаку. После разминки можно приступать к основному комплексу.
| Иллюстрация | Описание упражнения |
|---|---|
| Ребенок ложится на спину, выпрямляет ноги, руки – вдоль туловища. Далее одновременно поднимает обе руки вверх, касаясь пола и максимально вытягивая позвоночник. Обе лопатки тоже должны прижиматься к полу. Хорошо потянувшись, опускаем руки обратно, и так несколько раз. |
| Лежа на спине, сгибаем руки в локтях и прижимаем к телу, одновременно упираясь локтями в пол. Поднимаем грудную клетку вверх, стараясь прогнуть позвоночник как можно сильнее. Задержавшись в таком положении 1-2 секунды, опускаемся снова на пол. Повторять нужно около 5-6 раз. |
| Лежа на спине, руки нужно согнуть в локтях, кисти положить на пояс. Далее поднимаем одну ногу вверх, не сгибая, и вытягиваем носок насколько возможно. Опускаем эту ногу, поднимаем вторую. Повторять нужно 5-6 раз. |
| Выполняем упражнение «лодочка». Ложимся на живот, выпрямляемся, руки вытягиваем вперед и соединяем вместе. Теперь нужно одновременно оторваться от поверхности ногами и руками, напрягая мышцы спины. Тянемся руками и носочками 2-3 секунды, после чего опускаемся на пол и расслабляем спину. |
| Выполняется в положении сидя. Нужно выпрямить спину, вытянуть ноги перед собой, а потом согнуть одну ногу и рукой притянуть колено к груди. Выгибать спину нельзя, носок второй ноги следует старательно вытягивать вперед. Держать позу несколько секунд, затем вернуться в прежнее положение. Повторить с другой ногой. |
| Лежа на спине, ноги сгибают и подтягивают колени к груди. Обхватывают их руками и поднимаются в положение сидя. Спину нужно держать прямо, плечи расправить, поднять подбородок. Выполнять не меньше 3 раз. |
| Выполняется стоя. Берем в руки гимнастическую палку и заводим за спину. С обеих сторон палку удерживаем согнутыми руками. Теперь необходимо одновременно потянуть оба конца палки вперед, прижимая ее к спине и оставаться в таком положении секунд 10-15. Можно походить так по кругу, выполнить несколько наклонов в стороны, приседания. |
| Лежа на животе, вытягиваем руки вперед и берем гимнастическую палку. Напрягая мышцы спины, поднимаем корпус вверх и отрываем палку от пола на 10-15 сантиметров. Опускаемся и расслабляем мышцы. Повторять минимум 5 раз. |
| Стоя у стены, нужно плотно прижаться к поверхности головой, плечами, ягодицами и пятками. Плечи должны быть расправлены, подбородок поднят. В такой позе следует оставаться около минуты. |
| Выполняется на четвереньках. Одну ногу вытягиваем как можно сильнее назад и наклоняем корпус к полу, стараясь прикоснуться грудной клеткой к поверхности. Подбородок нужно держать поднятым. Возвращаемся в исходную позицию и повторяем с другой ногой. Достаточно по 2 упражнения для каждой ноги. |
| Садимся на пол, ноги подгибаем под себя. Наклоняемся вперед, максимально вытягивая руки и касаясь ладонями пола. Остаемся в такой позе на 4-5 секунд, выпрямляемся. |
| Сидя на полу, вытягиваем ноги перед собой, ладонями упираемся в пол за спиной. Одну ногу сгибаем в колене, подтягивая к себе, и опускаем обратно, одновременно сгибая вторую ногу. Спина должна оставаться прямой, плечи расправлены. |
Хорошие результаты дают растягивания на шведской стенке, фитболе, упражнения «ножницы» и «велосипед».
Упражнения для коррекции осанки в домашних условиях
Очень полезно при сколиозе ходить с книгой на голове: стараясь удержать книгу, ребенок тренирует мышцы спины и шейного отдела, выравнивает осанку. Делать это нужно хотя бы раз в день, по 5-10 минут.
Приучите ребенка ходить с книгой на голове и держать спину ровно
Причины искривления осанки у детей
Обратите внимание на причины искривления спины у детей
К нарушению осанки приводят различные неблагоприятные факторы, провоцирующие снижение мышечного тонуса:
- Плохо развитые мышцы спины и живота;
- Определенные особенности строения скелета;
- Соматические заболевания;
- Нарушения зрения или слуха;
- Неправильное питание или сон.
Играет роль также несоответствие рабочего стола либо парты росту и возрасту ребенка, слишком мягкая кровать, неправильная поза при сидении, неправильная осанка у окружающих. При нарушениях осанки структуральные изменения в скелете и костных тканях позвонков не наблюдаются.
Что влияет на осанку
Идеальной осанкой, наверно, могут похвастаться только новорожденные. В момент рождения позвоночник имеет физиологически правильную форму. Первые проблемы появляются в возрасте 1–2 месяцев, когда малыш начинает держать головку. Тогда начинает развиваться шейный лордоз. Появлению грудного кифоза предшествует радость оттого, что ребенок научился сидеть. Расплатой за первые шаги станут лордоз поясничного отдела и кифоз крестцового. С возрастом под влиянием различных факторов процесс изменения осанки продолжится.
К факторам, влияющим на формирование правильной осанки, относятся экология, общее состояние здоровья, перенесенные заболевания (рахит, туберкулез, частые простуды). Для школьников имеет большое значение качество рюкзака и вес его содержимого, манера ношения. Желательно выбрать легкую модель со специальной спинкой и носить ее исключительно на спине, накинув лямки на плечи
Важно качество мебели: стулья и стол должны соответствовать росту, а спальное место обязательно оснащают ортопедическим матрасом. Это вспомогательные средства формирования правильной осанки
Что такое осанка
Под понятием «осанка» обозначают вертикальное положение тела, которое является привычным для человека, при котором соблюдается скелетное равновесие, мышечный баланс. Это отражение того, в каком состоянии находится опорно-двигательный аппарат. Среди детей и подростков нарушения в осанке являются частыми. Нередко ортопеды устанавливают такой диагноз, как лордоз, сколиоз или кифоз.
У детей, которые посещают дошкольные учреждения, нарушения осанки встречаются нечасто. Гораздо чаще такие нарушения встречаются среди детей младшего школьного возраста, среди подростков.
