Мантра кундалини
Пульсирующая мантра кундалини соединяет в себе солнечное и лунное дыхание. Встреча солнца и луны может быть найдена в трении, которое разжигает огонь, а круговращение любви символизируется движением «огня в утробе алтаря». Таким образом, кундалини йога воссоздает огонь творения в сердце космического тела и в наших земных сердцах в медитативной практике. В тантрической практике солнечное и лунное дыхание сливаются в сердце «в кумбхаке», неподвижности между вдохом и выдохом, после чего мантра кундалини «закручивается» там в спираль.
Трение пульсирующей мантры кундалини объединяет сияние солнечного и лунного дыхания и разжигает огонь зарождающейся кундалини в сердце. Это слияние — не просто эзотерический союз. Оно переживается в каждый момент, особенно в обостренных состояниях, когда сердце и мозг находятся в согласованном потоке и медитативное сознание может возникнуть прямо в повседневной жизни.
Мантра Кундалини: «Гуру внутреннего сердца»
Сердце Вселенной пульсирует во всех сердцах. Есть Тот, кто является жизнью во всех формах. Есть Тот, кто радуется тому, что просто существует — во всех телах, как все тела. Практикуйте кундалини йогу и исследуйте жизнь, которая является жизнью вашей нынешней формы. Однажды вы обнаружите, что она ничем не отличается от жизни «тайного космоса», и ваше сердце будет петь победные песни о том, что вы везде дома. Мантра «Гуру внутреннего сердца» — это наша внутренняя встреча с нашим внутренним источником.
Как найти курсы или школу кундалини
Сегодня существует множество онлайн- и офлайн-курсов и школ кундалини
Важно не нарваться на мошенников и непрофессионалов. Сначала обязательно изучите отзывы и информацию о школе
Не ходите в сомнительные заведения, которые не имеют сертификатов. Если вы выбираете офлайн-школу, предварительно посетите заведение, осмотрите классы и оборудование, пообщайтесь с учителями и посетителями.
В России существует Федерация учителей кундалини, где можно найти исчерпывающую информацию об этом учении, задать интересующие вопросы, познакомиться с сертифицированными учителями, найти платные и бесплатные курсы, анонс мероприятий, приобрести сопутствующие товары.
#виды йоги #кундалини йога #йога для начинающих #йога для всех #здоровье и фитнес #здоровый образ жизни
Что такое кундалини йога
Прежде всего кундалини йога научит как поднять сексуальную энергию вверх по позвоночному столбу. В этом случае ее можно использовать как ресурс для совершенствования духовного начала. Если она остается в нижних слоях и ограничена исключительно наслаждением, негативные последствия не заставят себя ждать.
Кундалини открывает мир, в котором вы станете лучше не только для окружающих, но и для самого себя! Практикующие йоги уже давно пользуются этим методом.
Многие отмечают, что даже после месяца практики приходит ощущение, что все стало на свои места. Возникает чувство, что ты попал под опеку Вселенной.
Но для достижения блаженства, нужно потрудиться. Кундалини-йога — прежде всего йога осознания.
Эффект после тренировок разный. Кому-то становится плохо, столкнувшись с мощным потоком энергии.
Некоторые, наоборот, хватаются за практику как за спасательный круг. Для тех, кто верит в волшебство и не лениться заниматься собой, предлагаем несколько тезисов о пользе кундалини-йоги:
- приходит понятие того, что делать дальше со своей жизнью;
- аккумулируются силы на главном, отпадают лишние привязанности;
- на первый план выходит духовная составляющая бытия;
- сознание переходит на новый, более комфортный для существования уровень;
- внутри словно зажигается огонь, который помогает просыпаться утром и открывает в человеке творческое начало.
Мнение, что сила Кундалини приходит только во время занятия сексом ошибочно. Это не так работает.
Сама по себе кундалини не является сексуальной энергией в чистом виде. Но этот поток можно направить не только на улучшение качества интимных отношений. Он пригодится и для формирования абсолютно нового ощущения жизни.
Для чего нужна кундалини йога
Это все хорошо, думаете вы, но как кундалини йога изменит мою жизнь к лучшему?
Честный вопрос.
Во-первых, это отличная физическая тренировка. Во-вторых, каждое занятие включает в себя медитации, а о пользе медитации в том числе для здоровья написано уже не мало.
Но польза для здоровья это только дополнительный побочный бонус. Вот несколько других причин для практики.
Расширение вашего присутствия расширяет вашу жизнь.
Развитие внутренней энергии позволяет вам каждый день чувствовать свое сильное присутствие. Это присутствие очевидно для окружающих и приведет к появлению новых возможностей.
Мгновенное вдохновение
После каждого занятия вы будете чувствовать ясность ума, которая разрушает старые ментальные паттерны и вдохновляет на новые идеи.
Общение с единомышленниками
Большинство из нас проводят часть своего дня в обществе отрицательных людей, которые тянут нас вниз. Регулярный контакт с людьми, стремящимися к саморазвитию, поддержит вас в достижении ваших целей.
Каждый человек – учитель (да, даже вы)
Кундалини учит, что у каждого из нас есть талант, которым мы должны поделиться с миром. Занимаясь кундалини, вы раскрываете свои таланты, обретаете силу самовыражения и смелость для того, чтобы принести свой дар миру.
Польза занятий
Наверное, каждый, кто приходит на занятия по Кундалини-йоге, ждет того, что она изменит его жизнь. Это можно назвать честным запросом. Но все изменения создает сам человек. Ему помогают, его инструктируют, его ведут за руку по этому пути, но он не пассивный человек («которого лечат»), а активный («который участвует в своем излечении»).
- расширение внутренней энергии – человек начинает буквально ощущать и осознавать свое присутствие, собственную безусловную значимость (многие практикующие, благодаря йоге, понимали свою миссию);
- нахождение вдохновения – после занятия ощущается необыкновенная ясность ума, разрушающая прежние установки и стереотипы, вдохновляющая к новым активностям;
- человек перестает бояться выходить из зоны комфорта, он чувствует себя достаточно сильным для того, чтобы не пасовать и вне своей привычной спокойной обстановки;
- согласно философии Кундалини, у всякого человека есть талант, которым он должен поделиться с миром, и данная практика помогает его разглядеть и использовать;
- общение с единомышленниками – это еще один мощный толчок к саморазвитию, к выходу за прежние пределы понимания себя.
С одной стороны, неверно думать, что Кундалини-йога – это сугубо практика борьбы с зависимостями. С другой стороны, такое ее обозначение ничуть не отменяет ее пользы: почти у каждого человека есть зависимости. Но не обязательно от токсических веществ. Зависимость может быть от другого человека, от собственных страхов и фобий, от ложных установок, от отрицательных эмоций и воспоминаний. Кундалини-йога помогает рассмотреть эти симптомы и побороть свои духовные болезни.
Противопоказания к занятиям
Если вы физически здоровы, противопоказаний к йогической практике у вас не будет. Но некоторые болезни и состояния говорят о том, что занятия следует отложить или поискать нечто другое.
- обострение любого хронического заболевания;
- состояние после перенесенной операции или острой травмы (хотя бы 1 месяц должен уйти на спокойное восстановление);
- пребывание в алкогольной или наркотической интоксикации;
- серьезные соматические болезни – бронхиальная астма, нарушение мозгового кровообращения, выраженная гипертония, мерцательная аритмия, желчекаменная болезнь, онкология, аритмия, тахикардия и т.д.;
- психозно-нервозное расстройство, требующее экстренной помощи;
- беременность (Кундалини-йога для женщин в положении действительно может быть рискованной, да и есть альтернатива – для беременных проводятся отдельные занятия по йоге);
- лихорадочное состояние;
- переохлаждение;
- менструация;
- состояние усталости после тяжкого физического труда.
Есть и отдельные ограничения. Например, не занимаются Кундалини-йогой на сытый желудок. Не едят в течение получаса и после занятия. Около часа после практики не стоит принимать душ. В баню или сауну не стоит идти ранее, чем через 4 часа после занятий. Примерно 1 л воды следует выпить за пару часов до йоги. Воду берут и на занятие.
«Что такое йога Айенгара? Кому подходит. С чего начать новичку»
Что это такое? Особенности
В начале и конце практики выполняется пропевание мантр. Занятие состоит из простых статических и динамических асан. Но несмотря на техническую простоту, благодаря задержке в некоторых позах – от нескольких минут до часа и дольше, асаны обладают мощнейшим эффектом.
Бандхи (замки), Мудры (символические расположения рук), а также техника дыхания особенно важны при выполнении практики.
Основа учения Кундалини йоги — Садхана, практика и медитация до восхода солнца, когда энергетические каналы еще чисты и движения тонких энергий особенно ощутимы. Практика не требует особой гибкости и предварительной физической подготовки.
Важно!Рекомендуется выполнять занятия самостоятельно или в группе под руководством опытного инструктора. Правильная техника выполнения практики позволит избежать травмы.
Польза для организма
Какую пользу организму даёт Кундалини-йога? – Пробуждение материнской энергии, в числе прочего, положительно действует на работу гормональной системы. Выполнение упражнений требует соблюдения строгой последовательности, имеющей название Крия. Нарушать Крию недопустимо, так как она имеет своей целью достижение какого-либо конкретного эффекта. Это может быть «чистка» жёлчного пузыря или печени, снятие «женских» болей, стимуляция лимфотока, погружение в состояние глубокого транса.
Считается, что занятия рассматриваемым направлением йоги могут способствовать излечению от наркомании и алкоголизма. В качестве свидетельств приводятся в пример факты о бывших наркоманах и алкоголиках, которые стали преподавателями йоги Кундалини, и, пропагандируя свой удачный опыт, помогают другим людям избавляться от пагубных пристрастий. Объясняется это тем, что в результате выполнения упражнений происходит переключение сознания на другие виды удовольствий, связанные с духовным развитием.
Что такое Кундалини йога?
Кундалини Йога – это целостная дисциплина, которая была представлена Йоги Бхаджаном на Западе в 1969 году. Она известна своими повторяющимися паттернами движения, динамическим дыханием и активными медитациями. Занятия часто энергичны, при этом звук и мантра играют центральную роль в практике.
В Кундалини Йоге основное внимание уделяется движению и трансформации энергии. Многие люди описывают опыт как волнующий, эйфорический и мощный
Но лучший способ узнать, что такое кундалини йога – это попробовать самому! На этой странице мы рассмотрим основы практики и инструменты, необходимые для начала работы.
Что такое кундалини-йога, история
Эта практика характеризуется самым быстрым результатом. Всего несколько месяцев регулярных занятий достаточно, чтобы научиться управлять энергией кундалини, а за 2 − 3 года можно стать настоящим мастером. Одновременно с этим, данное направление считается самым сложным для самостоятельного изучения, поэтому начинающим рекомендуется обратиться за помощью к инструктору.
Основная цель этого направления – пробудить энергию кундалини и научиться ею управлять. Само слово «кундалини» переводится с санскрита как «тайная сила, свернувшаяся подобно змее». Она есть у каждого человека и находится в дремлющем состоянии, располагаясь в основании позвоночника. Цель практики – пробудить скрытую силу и заставить ее подняться вверх по позвоночному столбу, наполняя и раскрывая все чакры.
Известность эта методика получила в конце 60-х годов и с тех пор лишь набирает популярность. Однако по некоторым данным, первые упоминания этого направления встречаются в древних манускриптах, возраст которых насчитывает тысячи лет.
Цель практики – разбудить и поднять энергию, «протягивая» ее от корней в космос. Метод помогает в кратчайшие сроки обрести гармонию между внешним и внутренним, телом и разумом. Чтобы получить общее представление об этой практике, необходимо ознакомиться с ее основными особенностями и преимуществами.
Пробуждение кундалини помогает:
- обрести гармонию;
- открыть свое подсознание;
- пробудить сексуальную энергию;
- повысить тонус организма.
С духовной точки зрения, данная практика направлена на пробуждение Божественной энергии с целью разорвать круг сансары.
Watch this video on YouTube
ПРОБУЖДЕНИЕ КУНДАЛИНИ
Считается, что пробуждение кундалини – это процесс, в ходе которого энергия кундалини, обитающая в основании позвоночника, пробуждается и поднимается через чакры к макушке головы. Этот процесс приводит к глубокой трансформации сознания и углублению духовного понимания и связи человека со Вселенной.
Этот опыт значительно варьируется от человека к человеку. Общие черты включают интенсивное чувство блаженства, ощущение единства со Вселенной и глубокое открытие или расширение сознания.
Энергию Кундалини часто описывают как змею или свернувшуюся змею, которая лежит в спящем состоянии у основания позвоночника. В индуистской традиции эта божественная энергия известна как Шакти и рассматривается как женский принцип творения.
Пробуждение кундалини может произойти спонтанно или в результате специфических практик, таких как медитация, йога или дыхательная работа. Оно также может быть спровоцировано травмой, шоком или сильными эмоциональными переживаниями. В некоторых случаях пробуждение кундалини может происходить без видимых причин. Считается, что пробужденная энергия кундалини остается активной до конца жизни человека. Однако зачастую она не обнаруживается, за исключением определённых ситуаций или когда её непосредственно запускают такие практики, как медитация или другая духовная практика.
Основные мудры
Позиции кистей рук, или мудры, служат для создания равновесия в определенных системах организма. В этом наборе мудр последовательно соединяются кончики пальцев с большим пальцем.
Кончики пальцев соответствуют 5 элементам:
- огонь (большой палец);
- воздух (указательный палец);
- эфир (средний палец);
- земля (безымянный палец);
- вода (мизинец).
Каждая поза рук имеет свою специфическую силу:
- Гьян-мудра. Соединение кончиками большого и указательного пальцев. Другие пальцы выпрямлены и расслаблены. Gyan-mudra приносит мудрость и усиливает концентрацию. Связь с элементом воздуха улучшает способность мыслить и память.
- Шуни-мудра. Соединение выше упомянутым образом большого и среднего пальцев. Shuni-mudra способствует терпению. Эта мудра помогает принять то, что есть. Связь с эфиром приводит человека в контакт с мировыми энергией и пространством.
- Притхви-мудра. Вместе большой и безымянный пальцы. Prithvi-mudra стабилизирует энергию и создает ощущение устойчивости и уверенности в себе благодаря связи с земным элементом.
- Будхи-мудра. Кончики большого пальца и мизинца прикасаются. Остальные пальцы выпрямлены без напряжения. Budhi-mudra приносит контакт с внутренним знанием, собственной интуицией. Благодаря соединению с водным элементом эта мудра способствует коммуникации.
Существуют различные способы выполнения этого набора мудр. Быстрый способ: объединить кончики пальцев один за другим и пробежаться от указательного пальца к мизинцу. Затем снова перейти к указательному пальцу и повторит. Другой способ — выполнить те же действия в обратном порядке. При наличии большего количества времени нужно расслабиться, начав с Gyan-mudra.
Закрыв глаза и сосредоточив внимание на мягком прикосновении пальцев, требуется держать это положение, пока есть ощущение удовольствия. Затем переходят к следующему пальцу и повторяют упражнение
Нужно удостовериться, что руки и ладони расслаблены. Существует более 30 мудр, используемых в кундалини-йоге. Даже на изображениях индийских богов можно наблюдать эту своеобразную символику.
Крийя от стресса
Стресс — достаточно частое явление в нашей жизни, и справиться с ним бывает нелегко. Расслабляться большинство людей совсем не умеют. Но мы с вами попробуем научиться с помощью крийи для устранения стресса, тревожности и напряжения.
Настраиваемся при помощи начинающей мантры.
Садимся в удобную позу. Это необязательно должна быть Падмасана, можно сесть в простую позу со скрещенными ногами (Сукхасану).
Если вы начинающий практик, то это отличная поза для выполнения медитаций и дыхательных упражнений
- Ставим правый локоть на колено, ладонью подпираем щёку, закрываем глаза.
- Расслабляемся и дышим в этом положении. Если получается погрузиться в медитацию, отлично, если нет, просто концентрируемся на своём дыхании, очищаем разум от ненужных мыслей.
- При желании можно включить Guru Ram Das Lullaby.
- Продолжаем в течение 11 минут.
Данное упражнение можно выполнять по мере необходимости, когда вы чувствуете себя беспокойным, измотанным, или регулярно для профилактики стрессоустойчивости.
Видео: Guru Ram Das Lullaby
Далее выполняем второе упражнение:
- Садимся в Сукхасану.
- Скрещиваем указательный и средний пальцы левой руки, остальные пальцы прижимаем к ладони и кладём руку на колено.
- Правую руку складываем в мудру Зуб Дракона: складываем все пальцы в кулак и выставляем указательный вверх так, будто хотим на что-то указать. Считается, что такое положение рук концентрирует энергию, которую может «впитать» человек. Эта мудра не только помогает от стресса, но также позволяет практику лучше усваивать новую информацию, проясняет сознание.
- Правую руку держим в согнутом состоянии так, чтобы указательный палец был на уровне лица.
- Закрываем глаза, погружаемся внутрь себя и начинаем вращать указательным пальцем правой руки по кругу.
- Лучше всего прослушать Ang Sang Wahe Guru в течение 11 минут, продолжая манипуляции указательным пальцем.
- По завершении сильно напрягаем мышцы всего тела и задерживаем дыхание. Пребываем в этом положении 10 секунд. Делаем вдох и повторяем ещё два раза. Это помогает активизировать и усилить энергию развития.
После задержки дыхания не следует выполнять выдох и последующих вдох резко, это может навредить дыхательной системе. Постарайтесь плавно расслабить мышцы и затем так же плавно впустить воздух в лёгкие.
Видео: Ang Sang Wahe Guru
Теперь приступаем к третьему упражнению.
- Садимся в Сукхасану.
- Обе руки вытягиваем и кладём на колени ладонями вверх.
- Из этого положения начинаем совершать круговые движения руками внутрь, одновременно с этим поднимая их вверх.
- В верхней точке вытягиваем и напрягаем руки, удерживая их вытянутыми, направленными ладонями внутрь.
- Держим три минуты.
- По завершении делаем вдох и расслабляем тело.
Кундалини и дыхание для начинающих с нуля
Дыхание одна из важных функций организма. Без неё мы не можем существовать. Кундалини основывается на практиках, которые развивают дыхательные системы.
Механизм дыхания при практике Кундалини
После нагрузки на наши мышцы в организме постепенно вытеснятся кислород. С помощью задержки дыхания мы даем время время организму на переработку объему кислорода превратиться в углекислый газ, тем самым мышцы перезаряжаем мышцы. В такой практике сосуды расширяются, улучшается циркулирование крови.
Дыхательные ассаны помогают переключиться от повседневности к поиску гармонии внутри. Осознав свое дыхание Вы научитесь быстро переключаться в реальный мир и концентрироваться на нем, получая все эмоции и краски.
Фундаментальные понятия йоги
Термин «Кундалини» встречается почти во всех древних йогических текстах и является основополагающим понятием в философии йоги. Это творческая, жизненная энергия, изначально заложенная в каждом разумном существе, но спящая на данном эволюционном этапе. Цель любого направления йоги добиться пробуждения Кундалини и провести ее по центральному каналу Сушумне в высшую чакру Сахасрару. Там, слившись с тем божественным, что заложено в человеке, эта энергия освободит разум от оков субъективного восприятия и поможет душе разорвать круг бесконечных перерождений.
Согласно йогическим воззрениям помимо физического тела у человека существует еще и тонкое, нематериальное тело, в котором происходят различные энергетические процессы. Все это тонкое тело опутано сетью энергетических каналов, именуемых нади, число которых, по различным данным колеблется от 72тыс. до 230 тыс. Основных же каналов три:
- Сушумна — центральный канал, расположенный вдоль позвоночника. Берет свое начало в Муладхара-чакре в основании копчика и заканчивается в Сахасрара-чакре, в области темени.
- Ида – левый канал, начинается слева от копчика и идет к правой ноздре. По этому каналу движется женская, пассивная энергия, способствующая созерцанию.
- Пингала – правый канал, начинается справа и идет к левой ноздре. Энергия, двигающаяся по нему активная, мужская.
Ида и Пингала обвивают центральный канал Сушумну по спирали слева и справа, и в тех местах, где они пересекаются, находятся энергетические центры, именуемые чакрами. Основных чакр семь:
- Муладхара – корневая чакра, находится в районе промежности и отвечает за выживание;
- Свадхистана – расположена в основании половых органов, отвечает за сексуальное желание и инстинкт продолжения рода;
- Манипура – находится в районе солнечного сплетения, отвечает за реализацию в обществе;
- Анахата – середина груди на уровне сердца, отвечает за чувства и эмоции;
- Вишудха – область шеи, отвечает за творческие способности, речь;
- Аджна – область лба между бровей, последняя точка пересечения Иды и Пингалы, отвечает за интуицию и сверхспособности;
- Сахасрара – область темени, связь с Высшей реальностью.
Кундалини спит в основании позвоночника, в районе Муладхары. Йога представляет ее в виде спящей змеи, свернувшейся в 3,5 оборота. У обычного человека энергия попеременно течет то по правому, то по левому каналу, а Сушумна остается практически пустой.
Следует понимать, что все эти описания являются довольно условными. Описанное расположение каналов и чакр довольно условно, поскольку они не существуют в физическом теле. Тем не менее, применяя определенные методики на физическом плане, можно воздействовать на нематериальный план, регулируя течение энергии в тонком теле.
Важность крий в кундалини-йоге
Перед тем, как начать осваивать практику кундалини-йоги, необходимо пройти подготовительный этап, заключающийся в телесном и морально-нравственном очищении. Все дело в том, что пробужденная энергия Кундалини у человека с негативными мыслями и качествами (пусть даже его тело относительно здоровое) начнет «работать» против него. Не очистив ум от следов прежней кармы, и не изменив восприятие себя и окружающего мира, но начав активно заниматься непосредственно практикой йоги, довольно быстро начнут развиваться различные нарушения, особенно психического характера.
Именно с целью телесного и психологического очищения в кундалини-йоге используются крии – различные техники. В их числе водные, воздушные и энергетические чистки. Такие упражнения, как уддияна бандха, тратака, басти, дхаути и другие очистительные техники помогут выработать выносливость, развить гибкость, укрепить организм, придать телу силу. Также могут применяться особые режимы питания или даже голод, позволяющие избавить организм от токсинов и шлаков.
Чтобы очистить ментальное тело, наладить гармонию между самовосприятием и восприятием окружающего мира, научиться общаться с собой и другими на духовном уровне, прибегают к медитациям, пению мантр, концентрациям, техникам визуализации.
Длительность этапа очищения и его содержание зависит от индивидуальных характеристик личности.
Что нужно знать тем, кто только начинает заниматься кундалини-йогой
Мы разобрались с тем, что кундалини-йога – это серьезная практика, поэтому к ней нужно подходить ответственно и со знанием дела. Всем, кто начинает занятия йогой, полезно ознакомиться с рекомендациями:
Первое, что нужно знать – это противопоказания к занятиям кундалини-йогой. В их перечень входит: гипертония, эпилепсия, врожденный пророк сердца, прием сильнодействующих препаратов (антидепрессантов, транквилизаторов), состояние наркотического или алкогольного опьянения, желчекаменная болезнь. При каких-либо заболеваниях сердечно-сосудистой системы, случаях головокружений или обмороков, гипотонии, аллергиях, депрессии или после перенесения серьезных травм лучше проконсультироваться со специалистом, не навредит ли практика кундалини-йоги.
Занятия должны проходить в индивидуальном для каждого человека темпе. С каждой тренировкой время, отведенное на выполнение упражнений, можно увеличивать. Недопустимо терпеть боль или сильный дискомфорт, возникающие в процессе выполнения упражнений.
Необходимо пить в небольших количествах воду во время тренировок.
Для занятий стоит отдавать предпочтение свободной одежде из натуральных тканей. Все украшения желательно снимать перед началом тренировок во избежание травмирования.
На занятиях следует подкладывать под себя подушки, пледы или коврики.
Есть нужно не менее, чем за 3 часа до начала занятий. Кофе вообще лучше не пить перед йогой, так как он способствует повышению давления. Также духовная практика абсолютно несовместима с приемом алкоголя и наркотических веществ, курением.
Мантрам отводится важная роль в кундалини-йоге, поэтому их избегать не стоит, даже если в них человек не верит. Они все равно действуют. Узнайте как работают мантры.
Во время менструаций женщинам нужно воздерживаться от выполнения упражнений на пресс, перевернутых поз и дыхания животом.
Не стоит бороться со своими мыслями, возникающими в процессе выполнения упражнений или медитаций
Такая борьба будет только рассредоточивать внимание.
Но, главное, стоит быть готовым к тому, что кундалини-йога дает невероятно быстрые результаты. При правильном выполнении всех техник перед человеком предстанут мощные инструменты духовного развития.
