Рецепты приготовления лимонной воды
Лимон и мята
Мятные листья обладают антисептическим действием, напиток благодаря данному ингредиенту приобретает своеобразный привкус и аромат. Для приготовления необходимо заведомо подготовить компоненты/количество:
- веточки мяты/четыре штуки;
- лимон/одна штука;
- вода кипяченая теплая/полтора литра.
Пошаговые действия:
- Лимон помойте, следуя представленным выше рекомендациям.
- Порежьте цитрус дольками.
- Мяту помойте.
- Поместите в емкость для настаивания (подойдет кувшин) фрукт, мяту вылейте воду.
- Поместите в холодильник на час для настаивания.
Лимон и сода
Напиток способствует потере веса и улучшению самочувствия, согласно мнению американских блогеров. Для приготовления необходимо заведомо подготовить компоненты/количество:
- вода кипяченая/один стакан;
- лимон/половина;
- сода пищевая/половина чайной ложки.
Пошаговые действия:
- Лимон помойте, следуя представленным выше рекомендациям.
- Отрежьте половину цитруса.
- В стакан выдавите сок из фрукта.
- К соку небольшими порциями добавляйте сначала соду, затем воду по мере окончания шипения.
Лимон и куркума
Способствует снижению уровня глюкозы в кровеносной системе и температуры тела, потере лишнего веса, обладает иммуностимулирующим действием. Для приготовления необходимо заведомо подготовить компоненты/количество:
- куркума/четверть чайной ложки;
- разогретая до сорока градусов по Цельсию кипяченая вода/один стакан;
- лимон/половина;
- корица/щепотка;
- мед/по вкусу.
Пошаговые действия:
- Лимон помойте, следуя представленным выше рекомендациям.
- Отрежьте половину цитруса.
- В воду выдавите сок, добавьте куркуму, корицу, мед, перемешайте.
- Пить следует сразу, с постоянный перемешиванием (для предотвращения опадания ингредиентов).
Корица и лимон
Лимон и корица
Обладает иммуностимулирующим действием, способствует снижению глюкозы в кровеносной системе, бодрит. Для приготовления необходимо заведомо подготовить компоненты/количество:
- кипяток/один стакан;
- лимон/половина;
- корица/одна чайная ложка.
Пошаговые действия:
- Лимон помойте, следуя представленным выше рекомендациям.
- Отрежьте половину фрукта.
- В стакан поместите корицу, вылейте кипяток, перемешайте.
- В смесь выдавите сок цитруса, перемешайте.
- Настаивайте два часа.
- Пейте три раза в течение суток.
- Напиток запрещен при наличии диабета.
- Не рекомендуется употреблять дольше двух недель.
Как приготовить лимонную воду
Чтобы получить заметный эффект от воды с лимоном, нужно пить её регулярно. И очевидно, что недостаточно просто класть дольку лимона в стакан с водой. Нужно использовать минимум половину лимона и обязательно свежего (концентрированный лимонный сок не подойдет).
Важно: не добавляйте в напиток сахар. Витамин C и сахар имеют схожую структуру и усваиваются организмом одинаковым образом
Проводились исследования, которые показали, что большое количество глюкозы в организме препятствует усвоению витамина С. Поэтому, если вы хотите пить лимонную воду для улучшения здоровья, не добавляйте сахар.
Суперпростой рецепт
Самый простой способ приготовить напиток — просто выжать половину лимона в стакан воды. Это быстрый рецепт на каждый день.
Ещё вы можете выдавить лимонный сок в форму для льда и заморозить его. Затем просто добавлять кубики замороженного сока в тёплую воду.
Суперполезный рецепт
Если вы хотите чего-то более необычного и полезного, то предлагаю такой вариант напитка:
- Сок 2-х лимонов;
- 2 столовые ложки яблочного уксуса;
- Пол чайной ложки корицы;
- Немного стевии (несколько капель или одна чайная ложка);
- Щепотка морской соли;
- Вода (количество регулируйте на свой вкус).
Доказано, что уксус помогает в похудении. Он уменьшает секрецию инсулина (главного виновника ожирения) и повышает чувствительность клеток организма к нему.
Корица — это мощный антиоксидант. Плюс она придает напитку приятный аромат.
Стевия используется как сахарозаменитель и добавляет сладости. Обычный столовый сахар добавлять нельзя, т.к. он блокирует усвоение витамина C (уже упоминали об этом выше).
Морская соль содержит дополнительные минералы, необходимые вашему организму.
Супервкусный рецепт
Следующий рецепт подойдет, если вы просто хотите насладиться вкусным напитком.
Ингредиенты:
- Несколько листочков мяты;
- Чайная ложка мёда;
- Кусочек свежего корня имбиря;
- Щепотка молотой корицы;
- Щепотка куркумы;
- Половина лимона;
- Целый лайм;
- Половина зелёного яблока;
- Примерно 500 мл воды.
Яблоко, лимон и лайм нарежьте кусочками
Закиньте все ингредиенты в банку, залейте теплой водой (не кипятком, это важно) и поставьте в холодильник на пару часов
Мифы
Рассмотрим самые распространенные мифы:
- Обладает бактерицидным действием и убивает микробы. Часть правды существует, так как лимонная кислота обладает некоторой бактерицидной активностью. Однако многие исследования показали, что цитрус имеет пористую структуру в которой собирается большое количество микробов. Если хорошо не промывать фрукт, при разрезе бактерии попадают в мякоть. И если хранить разрезанный лимон, то на дольках микробы будут размножаться.
- Лидер по содержанию аскорбиновой кислоты. На самом деле, чтобы получить суточную дозу этого витамина понадобится съесть полтора плода. При этом достаточно употребить всего 50 г болгарского перца или 16 г шиповника, чтобы получить такое же количество витамина. При добавлении в горячую жидкость витамин полностью уничтожается.
- Вызывает аллергию. На самом деле он может спровоцировать не только аллергическую реакцию, но и псевдоаллергию. В нем существуют вещества, разрушающие тучные клетки, находящиеся в организме. Из-за чего возникает дерматит, зуд, отек бронхов, спазм бронхов. Поэтому утверждение что цитрус – аллерген, обоснованное и фрукт, входит в группу облигатных аллергенов.
Противопоказания
При оздоровлении с помощью целебного напитка помните, что польза и вред воды с лимоном взаимосвязаны, противопоказания к применению не следует недооценивать!
Лечебное питье не рекомендуется при обострении гастрита (особенно, с повышенной кислотностью), язве
Осторожность нужна и людям с воспалительными болезнями мочевых путей. Пейте лимонную воду через соломинку – это предотвратит разрушение зубной эмали под воздействием кислоты
Ввиду мочегонного действия важно в течение дня соблюдать питьевой режим во избежание дегидратации
В заключение
Помните, что жидкость должна быть теплой, не холодной и не горячей. Рекомендуется начать с небольшого стакана, постепенно увеличивая дозу до 300 мл. Пить полезное питье можно на протяжении всей жизни, делая 7-10-дневные паузы после 10-14-дневного употребления.
Состав и калорийность
Вода не содержит калорий, более того, она чрезвычайно важна для организма, поэтому пить ее нужно в больших количествах каждый день
При расчете энергетической ценности напитка учитываются только лимоны, относящиеся к категории цитрусовых, а в напитке содержится сахар, что важно для учета общей калорийности напитка. В любом случае, лимонная вода с низким содержанием калорий и полезна для правильного функционирования пищеварительного тракта. Калорийность воды с добавлением ломтика лимона составляет не более 2,2 ккал
Калорийность воды с добавлением ломтика лимона составляет не более 2,2 ккал.
Витамины и минералы в лимоне представлены в высокой концентрации:
- медь;
- калий;
- витамины группы А, В и С;
- фруктовый сахар, который почти в полтора раза слаще обычного;
- пектин.
Приготовленная на основе лимона вода будет полезна большинству людей. Но не стоит злоупотреблять таким напитком, не зная его достоинств и возможного вреда!
Плюсы и минусы употребления лимонной воды
Простой в приготовлении, недорогой по стоимости, говоря простыми словами, коктейль из лимонного сока и воды содержит в своем составе витамины и минералы, что несет пользу для организма. В отдельных случаях применение такого средства противопоказано. Подробная информация о положительных и отрицательных характеристиках напитка приведена в таблице.
| Достоинства | Недостатки |
| Тонизирующий, бодрящий эффекты без повышения количества глюкозы в кровеносной системе | Разрушение эмали зубов – требуется полоскание ротовой полости после применения |
| Улучшение эластичности капилляров | Противопоказано при гастрите с повышенной кислотностью |
| Вывод шлаков и токсинов | Мочегонное действие, что нежелательно для страдающих болезнями почек |
| Улучшения пищеварения и иммунитета | Высокая вероятность аллергических проявлений, возможность получения отека горла при больших дозах |
Из представленных данных видна очевидная польза продукта и возможность устранения имеющихся недостатков. При грамотном подходе, с учетом аллергии и противопоказаний, а также мер по воздействию на зубную эмаль, побочных эффектов вполне можно избежать и впоследствии наслаждаться красотой тела, потерянными килограммами.
Рецепты воды с лимоном
Сейчас можно найти множество способов приготовления лимонной воды. Самый популярный и простой – добавить сок лимона в один или два стакана воды. Но если вы ищете более интересные варианты и вкусовые ощущения, то взгляните на предлагаемые нами рецепты. Похудение с помощью воды с лимоном может быть очень вкусным!
Вода с огурцом и лимоном для похудения
Такой напиток – классический рецепт спа-воды, которую вы можете найти в большом количестве мест. Вкус огурцов и лимона сочетается просто идеально, а польза для здоровья – невероятная! Огурцы содержат очень много калия, поэтому они естественным образом снижают кровяное давление.
Этот супер полезный овощ помогает уменьшить вздутие и отечность, укрепляет кожу, повышает метаболизм вместе с лимонной водой. В таком напитке ноль калорий и он в кратчайшие сроки подарит вам великолепную фигуру и самоощущение.
Теплая лимонная вода с медом
Этот напиток многими расценивается как лекарство от гриппа и простуды, а также помогает предотвратить болезни, если выпивать его каждое утро. Еще наши мамы и бабушки пили мед с лимонным соком каждый день и сейчас они клянутся, что такой напиток спасает их от болезней.
Для того, чтобы приготовить теплую лимонную воду с медом, смешайте сок половины свежего лимона с чайной ложкой органического, натурального меда (без предварительного подогрева) в стандартной кружке с кипяченой водой, немного охлажденной.
Убедитесь, что вода еще достаточно горячая, чтобы растопить мед.
Польза для здоровья от приема утром теплой лимонной воды с медом просто очевидна! Вы быстро почувствуете себя намного лучше.
Горячая вода с лимонной кислотой для похудения
Так же, как и вариант теплой воды с лимоном, этот горячий напиток просто идеален в том случае, когда вам нужно расслабится и подарить себе хорошее самочувствие.
Итак, как приготовить воду с лимоном для похудения: смешайте сок половины свежего фрукта в кружке горячей воды и добавьте несколько веточек мяты. Если вам нужно подсластить его – добавьте чайную ложку меда, пока вода по-прежнему горячая.
Вода с лимоном, мятой и огурцами
Такой напиток – один из самых популярных и любимый многими, особенно в жаркий летний день. Мало того, что он действительно очень вкусный, так в добавок вы получаете полезные вещества из лимона, мяты и огурца. Это своего рода питательная электростанция. Так же, как и огурец, мята естественным образом уменьшает вздутие и отечность. Они оба помогают охладить организм, поэтому пейте этот напиток во время и после тренировки, или в жаркий день, чтобы быстро остыть.
Это один из самых полезных напитков для проведения детокса и очищения организма. Как только вы попробуете такое сочетание, то поймете, почему многие звезды рекомендуют его в качестве средства для потери веса.
Вода с лимоном и кайенским перцем
Этот напиток для похудения пользуется бешеной популярностью уже в течение нескольких десятилетий, начиная с 1940 года со Стэнли Берроуза. Сейчас это любимый напиток Бейонсе. Его книга 1976 года (“The Master Cleanser”) советовала данный рецепт как часть плана потери веса и как естественное лекарство от многих недугов. Кайенский перец, как многим уже известно, повышает обмен веществ, стимулирует кровеносную систему, улучшает пищеварение, помогает регулировать уровень сахара в крови, и многое другое.
Чтобы приготовить напиток, добавьте щепотку кайенского перца к 240 мл теплой воды с соком ½ лимона.
Вода с лимоном и мятой
Вода с лимоном имеет огромную пользу для похудения! Это еще один классический ваниант, который легко приготовить и вкус у него очень хорош. Добавьте мяту и лимон в стакан с теплой водой и потрясающий лечебный напиток готов! Не только вы, но и ваш близкий человек его тоже непременно оценит!
Вода с лимоном и имбирем
Лимонно-имбирный напиток является одним из самых уникальных в этом списке, а все благодаря приправе в виде имбиря. Он также хорош для детокса, потому что лимоны являются естественным мочегонным средством, а вместе с имбирем они повышают метаболизм.
Попивайте напиток в течение дня, так как это отличный способ ускорить метаболизм и не поправится. Кстати, если вам не нравится вкус имбиря, то вода, сода и лимон для похудения просто идеальны! Просто смешайте лимон с водой и добавьте 1 ч. л. соды и, вуаля, напиток с содой, лимоном и водой для похудения готов!
Химический состав
Лимонный сок на 90 процентов состоит из воды. Его мякоть содержит до 7 г углеводов, 0,4 г белков и 0,25 г жиров. Такое количество и соотношение питательных веществ делает фреш из этих цитрусовых диетическим напитком: в 100 граммах содержится всего 22 килокалории.
Состав лимонного сока делает его настоящей натуральной химической лабораторией. В него входят витамины А, В1, В2, В4, В5, В6, В9, РР, Е, аскорбиновая кислота (витамин С), витаминоподобные вещества (лютеин, зеаксантин, биотин, рутин), макроэлементы (калий, кальций, магний, натрий, фосфор), микроэлементы (железо, марганец, медь, йод, селен).
Среди всех этих веществ по содержанию лидирует аскорбиновая кислота: сок одного плода содержит более 30% суточной потребности человека в ней.
Лимонный сок также богат органическими кислотами (лимонной и яблочной) и эфирными маслами (лимонен, цитраль, линалоол, пинен, гераниол, камфен), среди которых лидером по количеству является д-лимонен.
Как приготовить лимонную воду и пить натощак
Особое внимание стоит уделить выбору и подготовке лимона:
- Только свежий фрукт ярко-желтого цвета, без царапин и внешних повреждений, не слишком мягкий на ощупь.
- Лимон, часть которого повреждена плесенью, использовать не стоит.
- Выбранный продукт следует тщательно вымыть, желательно с использованием щеточки и моющего средства.
- После мытья тщательно сполоснуть водой для снятия остатков моющего средства.
- Чтобы избавиться от воска, следует промыть фрукт горячей водой.
К мытью лимонов стоит отнестись внимательно, ведь на пористой поверхности содержится множество микроорганизмов, которые при чистке или нарезании попадают в мякоть. Считается, что лимонная кислота обладает антибактериальным эффектом, но этого мало для обеззараживания всех имеющихся на поверхности бактерий, поэтому плохо вымытые плоды слишком быстро подвергаются гниению и покрываются плесенью. Также бактерии, которые способны вызывать кишечные расстройства, попадают внутрь сока.
Приготовление:
- Подготовленный цитрус необходимо разрезать, взять нужную часть, остальное поместить в стеклянную посуду, накрыть крышкой и убрать в холодильник.
- В банку поместить 500 миллилитров прокипяченной и заранее охлажденной воды.
- Из приготовленной части лимона выдавить сок и соединить с водой.
- Напиток перемешать и выпить, запрещено хранить и готовить заранее.
Рекомендации по употреблению:
- не более двухсот миллилитров за один прием;
- за тридцать минут перед завтраком;
- для питья использовать соломинку;
- полость рта полоскать водой, а лучше почистить зубы;
- при гастритах с пониженной кислотностью желудочного сока применять после еды.
Прием пищи через полчаса после приема средства обязателен. Перед применением сока лимона следует проконсультироваться со специалистом на предмет противопоказаний. При наличии некоторых болезней использование средства запрещено, а негативный эффект может быть следствием ошибки в приготовлении или употреблении:
- проточная вода;
- использование недостаточно чистой посуды и фруктов;
- слишком высокая концентрация сока в растворе;
- хранение сока перед добавкой в воду.
Применение в кулинарии
Лимонный сок в кулинарии используется для придания кислого вкуса различным блюдам (первым, блюдам из мяса, птицы, рыбы, выпечке, десертам, напиткам). Лимонным соком поливают жареную жирную рыбу и овощи, рис. Соду перед добавлением в тесто необходимо погасить уксусом. Но вместо этого в тесто можно добавить соду, гашеную лимонным соком.
С соком лимона готовят разнообразные заправки для салатов и соусы. Салат, заправленный соком лимона, не требует дополнительного добавления соли. Добавление лимонного сока в кондитерскую глазурь делает ее глянцевой. Лимонный сок — отличная замена сока лайма в рецепте.
Этот продукт часто используется как один из основных компонентов алкогольных и безалкогольных напитков. Его присутствие в прохладительных напитках делает их освежающими и уменьшает потребность в добавлении сахара. Если добавить немного лимонного сока в натуральный березовый, можно получить освежающий летний напиток. Вода с мятой и лимонным соком притупляет чувство голода, поэтому часто используется в различных диетах.
С соком этого цитруса также можно приготовить заготовки на зиму. Продукты, консервированные с соком лимона, отличаются по вкусу от тех, которые готовили с уксусом или лимонной кислотой: они имеют более мягкий и нежный вкус.
Домашний майонез
Чтобы делать домашний майонез нужны: растительное масло без запаха (домашнее для этих целей не подойдет), 3 ст. л. свежевыжатого сока лимона, 2 ст. л. сахара, 1 ч. л. соли, 1 ч. л. горчицы, 1 куриное яйцо. Чтобы ингредиенты правильно смешались, они должны быть комнатной температуры. С помощью блендера взбивают яйцо с лимонным соком, солью, сахаром и горчицей. Затем, продолжая смешивать ингредиенты блендером, понемногу добавляют растительное масло. От непрерывного взбивания смесь становится густой. Сколько для этого понадобится растительного масла, зависит от его плотности: от 1 до 1,5 стакана. Если консистенция майонеза получилась очень концентрированной и густой, его можно разбавить.
Такой майонез не содержит консервантов, поэтому его можно хранить в стеклянной банке в холодильнике не дольше 1 недели.
Чем полезна вода с лимоном
Одним из явных преимуществ простого напитка является его дешевизна, что делает средство доступным к применению для всех, у кого нет противопоказаний. Несмотря на бюджетность сока лимона, разбавленного водой, указанные положительные стороны только начинают список причин, по которым стоит его попробовать как минимум для разнообразия. Итак, можно выделить десять плюсов:
- В продукте, который входит в состав лимонной воды, содержится калий и другие микроэлементы, витамины группы В, аскорбиновая кислота, биофлавоноиды, ретинола ацетат. Калий, который содержится в наибольшем количестве в сравнении с остальными витаминно-минеральными веществами, способствует улучшению деятельности мозга.
- Один стакан напитка с утра может нормализовать деятельность пищеварительной системы, устранить отрыжку, изжогу.
- Эффективность в борьбе с болезнями сердечно-сосудистой системы и предотвращение их развития.
- Очищение и снижение давления крови, смягчение сосудов, снижение глюкозы и холестерина в кровеносной системе.
- Вывод шлаков и токсинов.
- Укрепление иммунитета, устранение ангины и других воспалений в горле.
- Ввиду очищения кровеносной системы улучшается состояние дермы.
- Эффект похудения в комплексе с исключением нежелательных продуктов из рациона и физических упражнений.
- Бодрящий эффект.
- Повышение фона настроения.
Список указанных положительных эффектов при употреблении лимонного сока, разбавленного водой, будет иметь место только при отсутствии противопоказаний.
Сок лимона
Почему нужно обратить внимание на полезное сочетание?
Для оценки влияния на организм лимонной воды, следует понять полезные свойства лимона, как такового. Фрукт – богатый источник витаминов (особенно витамина С), минералов (особенно калия), обеспечивающих ему обширные положительные эффекты на тело и широкое применение в народной медицине.
Польза для здоровья:
- Поддержка защитных сил организма.
- Дезинтоксикация всего тела.
- Антибиотические эффекты.
- Антисептические эффекты.
- Нейтрализация свободных радикалов.
- Сохранение здоровья клеток.
- Профилактика рака.
- Мочегонное действие – выведение избытка воды.
- Предотвращение образования мочевых, почечных камней.
- Очищение мочевыводящих путей, почек.
- Ускорение сжигания жира.
- Поддержка заживления повреждений кожи.
- Снижение холестерина.
- Снижение давления.
- Профилактики болезней сердца, сосудов.
- Окисление организма.
- Профилактика заболеваний печени.
- Поддержка внимания, концентрации.
- Улучшение мозговой функции.
- Природный антидепрессант.
- Облегчение состояния при мигрени.
Другие действенные средства для снижения веса
При соблюдении диеты из рациона исключают перечисленные ниже продукты:
- алкогольные напитки;
- крепко заваренный кофе;
- блюда, в составе которых содержится большое количество сахара;
- картофель;
- мучные изделия;
- подсластители;
- сладкие соки;
- блюда с насыщенными жирами.
Большинство лимонных диет рассчитано на несколько дней. При их соблюдении рекомендовано включение в рацион перечисленных ниже продуктов:
- овощей;
- несладких фруктов;
- зелени;
- рисовой или гречневой каши;
- орехов;
- морской рыбы;
- блюд, приготовленных из мяса нежирных сортов;
- творога;
- морепродуктов.
Сочетание мяты, цитрусового фрукта и огурца значительно поднимает настроение. Напиток отличается выраженным охлаждающим эффектом.
Рецепт приготовления воды с лимоном для похудения выглядит следующим образом:
- Один огурец очищают и нарезают небольшими кусочками.
- Ломтики овоща помещают в соковыжималку.
- После этого в напиток добавляют по 1 чайной ложке соли и сока лимона, 5 мятных листиков.
- Затем нужно включить соковыжималку.
- Готовая вода с лимоном и мятой для похудения переливается в высокие стаканы.
- В напиток добавляют мелко измельчённый лёд, украшают его листиками мяты.
Лимонное масло способствует уменьшению аппетита. Способ использования средства отличается простотой. Перед приёмом пищи вдыхают аромат лимонного масла. Для усиления эффекта нужно использовать лимонное масло в сочетании с приведёнными ниже аромамаслами:
- мяты;
- розмарина;
- аниса;
- грейпфрута.
В том, как сделать лимонную воду для похудения, нет ничего сложного. Процесс приготовления напитка представлен ниже:
- В отдельную ёмкость наливают полтора стакана воды.
- В кастрюлю кладут небольшое количество корицы.
- Ёмкость закрывают крышкой.
- Средство для похудения настаивают 10 минут.
- По прошествии указанного времени настой процеживают.
- В готовое средство добавляют по 1 чайной ложке мёда и лимонного сока. Вода с лимоном для похудения, рецепт которой представлен выше, употребляется в тёплом виде.
В составе апельсина присутствует довольно много витамина С и пищевых волокон. Напиток, изготовленный на его основе, насыщает организм полезными веществами. Процесс приготовления средства достаточно прост:
- Нужно очистить и мелко нарезать 2 апельсина.
- Фрукты помещают в соковыжималку.
- После этого нужно добавить немного морской соли, 5 мл лимонного сока, 6 листьев базилика, 1 чайную ложку мёда.
- Напиток тщательно перемешивают.
- Коктейль переливают в высокие стаканы.
Терпкость цитрусовых в этом рецепте уравновешена сладостью мёда и базилика. Коктейль рекомендуется украсить измельчённым льдом. Его подают охлаждённым.
Имбирь наделен выраженным жиросжигающим эффектом. На его основе можно приготовить средство по такому рецепту:
- Нужно налить в отдельную ёмкость 1 литр воды.
- Лимон вместе с цедрой измельчают на тёрке.
- Небольшой огурец нужно аккуратно покрошить.
- В напиток добавляют 1 столовую ложку предварительно измельчённого имбирного корня, 5 мятных листиков.
- Ёмкость со средством закрывают крышкой, ставят в холодное место.
Имбирный чай оказывает комплексное воздействие на организм. Присутствующий в составе средств, приготовленных по классическому рецепту, мёд способствует восполнению дефицита полезных веществ, улучшению метаболизма.
Полезные свойства имбиря представлены ниже:
- лекарственное растение способствует устранению токсичных веществ из организма;
- имбирь помогает улучшить кровообращение;
- лечебное растение позволяет нормализовать аппетит;
- имбирь помогает притупить чувство голода, активизирует выведению лишней жидкости.
Помогает ли лимон похудеть
Как правильно есть лимон для похудения, ведь съесть целый кислый фрукт не просто. Всё же, как есть цитрус чтобы убрать лишние сантиметры с области талии и бёдер? Существует очень простой и приятный по вкусу способ. Можно принимать лимонный сок с водой. Такой напиток зарядит энергией, взбодрит и освежит. А в сочетании с ещё парой простых ингредиентов – согреет в мороз или наоборот, охладит в жару.
Многие люди, обеспокоенные лишним весом, задают вопрос: «Сжигает ли жир лимон?» Давайте разберёмся:
- Цитрус запускает работу пищеварительной системы, нормализует обмен веществ.
- Кислый фрукт выводит вредные токсины и шлаки.
- Помогает пищеварению, способствует ускорению сжигания жира.
Процесс похудения пойдёт быстрее вместе с кислым фруктом, но правильное питание, ограничение мучного, жирного и сладкого тоже никто не отменял. Всё хорошо работает в комплексе. Правда, есть популярная диета с лимоном, где можно не менять привычный рацион питания. Она рассчитана на 2 недели. Первую неделю нужно пить стакан воды с соком одного цитруса, каждый день добавляя один стакан напитка. То есть, первый день нужно выпить 1 стакан, второй день добавляется ещё 1 стакан и т.д. На седьмой день нужно разбавить 3 литра воды соком трёх лимонов. Вторую неделю всё делается наоборот. Уменьшается стакан с лимоном на один с каждым днём. На восьмой день 6 стаканов с шестью фруктами, на девятый – пять и т.д. Такой напиток необходимо пить натощак за час до еды. Сколько получается утром, а остальное на протяжении дня. Напиток должен быть комнатной температуры. При этом необязательно соблюдать диету, но если ещё ограничить вредные продукты, жирную пищу, то эффект похудения будет намного лучше. Повторять такую диету можно не раньше, чем через 3 месяца.
Если вы опасаетесь, как поведёт себя организм во время употребления большого количества цитрусов, можно ограничиться трёхдневной диетой.
В первый день нужно пить воду со свежевыжатым соком одного цитруса, обезжиренный кефир и кушать лишь фрукты.
На второй день пить всё тот же бодрящий коктейль, и кушать овсянку с яблоками, запаренную кипятком.
На заключительный третий день диеты пить лимонный напиток, а в пищу употреблять печёные яблоки.
Есть жёсткая диета на воде с лимонами, где, кроме этого напитка для похудения можно употреблять лишь чистую питьевую воду. Все 10 дней. Но такой способ может нанести серьёзный вред здоровью, спровоцировать аллергию на цитрус и повредить желудок, поэтому не стоит впадать в крайности, а выбрать более щадящий, но в то же время, эффективный способ похудения.
Правила потребления
Закономерность проявляется в том, что полезные свойства напитка всегда действуют только при соблюдении предписаний. Общие рекомендации нужны для устранения риска возникновения различных осложнений и неприятных моментов.
Правила приема:
- напиток всегда готовится перед употреблением, смесь не должна храниться даже в холодильнике;
- воду с соком пьют до еды или через полчаса после, рекомендуется полоскание ротовой полости;
- за прием разрешается пить не больше 1 стакана, а максимально допустимая доза в сутки составляет не более двух таких емкостей;
- можно пить лимонную воду через трубку или соломинку, чтобы исключить контакт с эмалью зубов.
Кипятить напиток с лимоном не рекомендуется, т. к. полезные витамины будут полностью разрушены. Для комфортного питья можно подогревать смесь или добавлять лимон в заваренный чай. Минеральную воду использовать можно, но лучше брать обыкновенную питьевую жидкость.
Утром и на ночь
После подъема организм нуждается во встряске, поэтому вода с цитрусовым даст толчок к пробуждению, заряд энергии для дальнейшей плодотворной работы. Витамин С в составе напитка поможет организму запустить обменные процессы. Стакан ароматного средства очистит стенки желудка от пищевых остатков, которые накопились за ночь. Лимонная вода может заменить чашку кофе или чая.
Регулярный прием в вечерние часы поможет организму избавиться от нарушений сна. В таком случае терапия медикаментами уже не понадобится. Напиток усиливает перистальтику кишечника и утром стул будет мягки и своевременным. Лимонная вода будет во время сна активно расщеплять жиры и постоянны прием стакана воды поможет обрести стройность тела.
При беременности и грудном вскармливании
Польза цитрусового с водой представлена для беременных женщин тем, что она предупреждает простуды, нормализует пищеварение и уменьшает проявления токсикоза. Витамины в составе положительно влияют на ребенка в утробе, помогая здоровому формированию костной ткани и нервной системы плода.
Действие воды с лимоном во время беременности:
- повышение иммунитета;
- уменьшение тошноты;
- избавление от образования газов в кишечнике;
- снижение уровня сахара в крови;
- мочегонное действие для уменьшения отеков конечностей.
Простудные заболевания особо опасны в начале беременности, поэтому прием напитка имеет значение. Плод на этом этапе подвергается любому вредному влиянию, а использовать медикаменты нежелательно.
Во время кормления грудью нежелательно употреблять воду с соком цитрусового, т. к. у ребенка может быть аллергия. Такое питье можно начинать принимать, когда малышу исполнится несколько месяцев, но следует понаблюдать за состоянием чада.
Вода с лимоном – напиток здоровья или сильнейший раздражитель??? Польза и вред лимонной воды.
Watch this video on YouTube
