Как восстановить чакры и приобрести гармонию с собой? Эффективные медитации и рекомендации

Энергетические центры и их значение для человека

Тонкоматериальное тело состоит из трех каналов и семи основных чакр. У каждой свое предназначение, смысл, особенности, качества, количество «лепестков» и биджа-мантра. Также каждая отвечает за определенный орган, имеет свою проекцию на пальцах рук и свою стихию. Блокируют работу чакр «враги Духа» т.е. определенные слова мысли и поступки

Поэтому при занятиях духовными практиками важно следить за чистотой помыслов и намерений. А теперь подробнее:

1. Муладхара. Первый энергетический центр, находится в области промежности. Соответствует элементу земли и отвечает за работу всей мочеполовой системы. Проекция находится у основания ладони, а основные качества это невинность и чистота ребенка. Первый враг чакры – это похоть, или наоборот чрезмерное фанатичное воздержание.
2. Свадхистана. Это чакра творчества и гармонии. Согласно ведам ей соответствует — это Богиня Сарасвати, покровительница музыки и искусства. Дестабилизирует ее работу гнев, злость, раздражение. Располагается в районе лобка с проекцией на больших пальцах. Элемент чакры – это огонь.
3. Манипура (или Набхи). Это центр богатства, сытости, насыщения, поэтому обратной стороной является жадность и обжорство. Обеспечивает работу органов пищеварения. Находится в солнечном сплетении и на кончиках средних пальцев. Ее покровитель – Господь Вишну, который в инкарнации вышел из мирового океана, поэтому ее элемент – вода.
4. Анахата. Практикующие йогу считают это чакрой перехода из мира материального в духовный, и называют ее центром бесстрашия, который находится на уровне сердца и на мизинце. Конечно же, врагом ее является страх, сомнения и неуверенность, а главное качество – любовь.
5. Вишуддха. Центр правильной и воздержанной речи, обратное качество – злословие, болтливость и зависть. Находится на уровне горла и указательных пальцев. Ее стихией является эфир, а божеством покровителем Кришна.
6. Аджни (Агия), или всеми любимый третий глаз. Центр ясновидения, телепатии, интуиции и предвидения, отвечает за работу мозга. Главный враг Аджны – это Эго, в контексте заносчивости, и высокомерия на грани мании величия. Считается, что тот, кто пройдет эту чакру и раскроет все ее качества, обретет Нирвану. Все главные принципы работы с шестым центром отражены в идеологии буддизма, первым делом это прощение, сострадание и смирение.
7. Сахасрара, — лотос с тысячью лепестками. Находится чакра на макушке и является центром полного духовного просветления и совершенства. В ней достигается йога – или полное единение с Богом и Вселенной. Знание преходящее через нее является истинным и абсолютным, в отличие от информации, получаемой через Аджну. По ведам высший смысл существования – это «открыть» Сахасрару, соединиться с божественным и получить «мокшу», или освобождение.

Как правильно читать мантры

Наравне со всеми остальными мантрами, божественные песни для раскрытия интуиции, следует произносить, будучи наедине с собой, непременным условием является тишина.

Лучше всего приниматься за медитацию в начале дня – предпочтительно время рассвета, сразу после восхода солнца. В это время сознание еще чистое и не забито ненужной информацией.

А что делать, если вы очень хотите развить в себе сверхспособности, но не можете сразу прочесть необходимое число повторов? Тогда разрешается читать комфортное вам количество раз, но со временем его нужно увеличивать. К примеру, сначала вы читаете мантру по десять раз, а каждый день прибавляете еще одно произношение.

Очень важный пункт, которым ни в коем случае нельзя пренебрегать – регулярность чтения мантр. Как бы вы ни устали, и в каком эмоциональном состоянии не находились бы – не пропускайте ни одного дня, иначе вы потеряете результат от предыдущих чтений и нужно будет начинать практику сначала.

Не забывайте также и то, что нельзя надеяться только на мантры для развития интуиции. Можно практиковать и другие способы, а если вы грамотно совместите сразу несколько методов – сможете добиться впечатляющих результатов.

Что такое чакры и как их открыть в домашних условиях

Все «колеса» расположены в эфирном теле. Они соединены с позвоночником стеблем, исходящим из каждой энергетической точки, давая доступ к Сушумне. Сушумна – это главный канал, проходящий снизу до головы вдоль позвоночника, соединяя энергию Космоса и Земли.

Всего за жизнь человека ответственны 7 чакр. Они расположены вертикальной линией вдоль позвоночника. Каждая из них соответствует своей функции: физическое и умственное развитие, душевное самочувствие.

• Первая корневая чакра Муладхара – соответствует уверенности, стабильности
• Вторая сакральная чакра Свадхистана – общее здоровье, уверенность, терпение выносливость
• Третья Манипура – сила воли, индивидуализм, решимость
• Четвертая сердечная чакра Анахата – отвечает за все, что связано с чувствами: любовь, сострадание, доброжелательность
• Пятая горловая чакра Вишудха – творческий потенциал, коммуникабельность, вдохновение
• Шестая Аджна – ответственна за интеллектуальные возможности, психическое состояние, воображение, визуализацию
• Седьмая Сахасрара – связь с космосом, просветление

Мантры для семи основных чакр

Понятие «чакры» расшифровывается как энергетический центр, по которому циркулирует жизненная сила – прана.

Мантры для открытия семи чакр усиливают энергетические потоки.

Муладхара

Муладхара – первый канал, находящийся в области копчика. В нем хранится вся потенциальная жизненная энергия человека.

Раскрытие канала способствует установлению связи с материальным миром, дает чувство уверенности и стабильности. Чтобы добиться восстановления энергии, напевают звук «лам», растягивая букву «м». Цвет энергетического центра – красный, поза для медитации – Ардха Матсиендрасана.

При регулярных занятиях пения мантры для открытия чакры и прокачке потоков человек приобретет выносливость, силу.

Свадхистана

Свадхистана – центр, отвечающий за привлекательность, отношения с противоположным полом, сексуальную энергию. Находится выше копчика примерно на 4 пальца вниз от пупка. Звук – «вам» с длинным «м», цвет – оранжевый, асана для медитации – Буджангасана.

Советуют проводить очищение, активизацию центра вместе с партнером. Это поможет лучше понимать друг друга, наладить взаимоотношения, восстановить угасшие чувства.

Манипура

Мантра для всех чакр включает прокачку энергетического потока манипуры – это центр личной силы и уверенности. Находится точка в области пупка.

Цвет – желтый. Звук – «рам» с удлиненным «м», поза – Сарвангасана. Если у человека недостаточно прокачана манипура, он будет закомплексованным, скованным.

Анахата

Анахата – сердечный центр, расположенный слева, чуть ближе к середине грудины. Чакра отвечает за эмоциональную сферу, поэтому у людей с низкой амплитудой канал практически закрыт. Цвет – зеленый, звук – «яам» с удлиненным «м», поза – Чакрасана.

Если звучание настроено правильно, процесс может вызывать необычные ощущения, усиленное сердцебиение. Мантра помогает раскрывать анахату, активизация которой усиливает сострадание и сочувствие к людям.

Если в процессе прокачки самочувствие ухудшается, пение следует прекратить.

Вишудха

Чакра Вишудха находится в зоне шеи и раскрывает творческий потенциал, усиливает самовыражение, развитие талантов. Цвет энергетического центра – голубой, звук – «хам» с удлиненным «м», поза – Маха Мудра.

При пропевании звука в зоне вишудхи может образоваться першение, сильная вибрация.

Аджна

Аджна отвечает за самопознание. Находится в точке между бровями. Ее называют «третий глаз». Ее прокачка поможет очищению сознания, трансформации личности, развитию интуиции.

Гармонизация тонкого тела, духовного начала и реалий приводит к сильнейшему выплеску энергии, поэтому мантры для аджны практикует каждый эзотерик, ясновидящий. Цвет центра – синий, звук – «ом» с длинным «м», поза – Вирасана.

Сахасрара

Седьмая чакра, которая выводит человека на путь просветления – сахасрар. Центр выступает связующим звеном между индивидуумом и Вселенским разумом, Космосом.

Активация энергетического центра позволит предвидеть будущее, заглядывать в прошлое, познать суть мироздания, находить ответы на волнующие вопросы.

Зона расположения – макушка головы. Цвет – белый, звук – «аум» с длинным «м», асана – Лотос.

Прокачивать сахасрару необходимо людям, которые желают получить исцеление от земных недугов. Чем тщательнее человек будет развивать в себе способности связи с Космосом, тем быстрее он оздоровит тонкое физическое тело, избавится от энергетического мусора.

Комплекс 2. Мышечная релаксация

Техника прогрессивной мышечной релаксации разработана американским врачом Э. Джекобсоном в 1920-е гг. Она основывается на простом физиологическом факте: после напряжения любой мышцы начинается период ее автоматического расслабления. С учетом этого и была разработана методика, согласно которой, чтобы добиться глубокой расслабленности тела, нужно сначала на 10-15 сек сильно напрячь мышцы, а затем в течение 15-20 сек сконцентрироваться на возникшем чувстве расслабления в них.

Упражнения:

• Начните с того, чтобы сосредоточиться на своем дыхании на несколько минут. Дышите медленно и спокойно, думайте о чем-нибудь приятном. После этого можно приступать к мышечным упражнениям, работая над различными группами мышц.
• Руки. Максимально плотно и сильно сожмите руку. Вы должны почувствовать напряжение в кисти и предплечье. Расслабьте руку на выдохе, концентрируясь на возникающем чувстве облегчения. То же самое повторите для другой руки. Если вы правша, начинать стоит с правой руки, если левша – левой.
• Шея. Откиньте голову назад, медленно поворачивайте ею из стороны в сторону, затем расслабьтесь. Притяните плечевые суставы высоко к ушам и в таком положении наклоняйте подбородок к груди.
• Лицо. Поднимите брови как можно выше, широко откройте рот (как будто изображаете чувство сильного удивления). Плотно закройте глаза, нахмурьтесь и наморщите нос. Сильно сожмите челюсти и отведите уголки рта назад.
• Грудь. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на несколько секунд, затем расслабьтесь и вернитесь к нормальному дыханию.
• Спина и живот. Напрягите мышцы брюшного пресса, сведите лопатки и выгните спину.
• Ноги. Напрягите передние и задние мышцы бедра, держа колено в напряжённом полусогнутом положении. Максимально потяните на себя ступню и разогните пальцы. Вытяните голеностопный сустав и сожмите пальцы ступни.

Сделайте 3-4 повтора комплекса

Каждый раз, когда вы даете отдых только что напряженным мышцам, обращайте внимание то, как это приятно и как вы хорошо себя чувствуете расслабленным. Многим людям это помогает справляться со стрессом и беспокойством

Чакры человека, как их открыть самостоятельно и освободить энергию

Как раскрыть чакры? Для этого существует множество различных способов. Самыми эффективными считаются методики применения мантр, транс, янтры, специальная техника йоги – пранаям. Более нетрадиционные – с помощью камней или свечей. Придерживаясь и правильно выполняя выбранную методику, можно очистить и перезапустить энергетические зоны.

Почему эти способы открыть чакры работают

• Самовнушение. Вера в то, что зоны раскрываются помогает их активизировать
• Активация центров подсознательно, когда практикующий ощущает аромат или слышит звук благодаря специальным методикам
• Вибрации, которые влияют на человека. Цвета и запахи выбраны не случайно. Они относятся к определенной зоне. Происходит резонанс, усиливающий ее работу

Аффирмации заземления

Использование ежедневных позитивных аффирмаций может стать мощной лечебной практикой, поддерживающей общее благополучие ума, тела и духа. Для исцеления корневой чакры Муладхара сосредоточьтесь на аффирмациях, специально предназначенных для того, чтобы почувствовать себя заземленным, стабильным, безопасным, спокойным, сильным, умиротворенным и сосредоточенным.

Вы можете произносить аффирмации, когда просыпаетесь, во время медитации, по дороге на работу, перед сном и в любое время, когда вам нужно сделать шаг назад и позволить волне спокойствия наполнить вас.

Примеры аффирмаций:

• Я в безопасности.
• Я сильный, устойчивый и заземленный.
• У меня есть доступ ко всем ресурсам, которые мне нужны для выживания и процветания.
• У меня есть все инструменты, необходимые для успеха.
• Все, что мне нужно, приходит ко мне в нужное место и в нужное время.
• Я излучаю мощную, обильную, мирную энергию и притягиваю ту же энергию в ответ.
• Глубокий внутренний покой — мое естественное состояние.
• Даже когда мир вокруг меня кажется хаотичным, я твердо стою на земле.
• Все мои потребности всегда удовлетворяются.
• У меня есть все, что мне нужно.

Правила пения и медитации для раскрытия основных чакр

Мантра для всех чакр пропевается с нужной очередностью 8 раз. Нельзя перескакивать с первой на четвертую, затем возвращаться к другим энергетическим точкам. Раскрытие каналов осуществляется постепенно, быстрого эффекта не будет.

Новичкам рекомендуют открывать каналы с некоторым интервалом времени, не стоит сразу браться за выполнение упражнений на все зоны.

Чтобы мантра для открытия всех чакр «заработала», соблюдают правила:

Перед началом занятий освобождают разум от посторонних мыслей, прекращают внутренний диалог.
За 2-4 часа до медитации не пить и не есть.
Устранить внешние раздражители, убрать гаджеты, закрыть окна.
Включить приятную музыку (онлайн в формате mp3 есть много мелодий для медитации). Можно скачать композицию с текстом, нацеленным на расслабление, очищение сознания.
Перемещение от асаны к асане должно быть плавным.
Максимально сосредоточиться на точке тела, которую следует восстанавливать, открывать

Внимание достигнуто, если в зоне центра чувствуется теплая пульсация, биение.
Звуки для каждой чакры петь 8 раз без остановки. Только после этого можно переходить к следующему упражнению

Если в процессе запершит горло, это нормально, горловой тремор послужит знаком, что энергетический поток вибрирует по всему организму.

После выполнения упражнений надо остаться в позе расслабления 10-15 минут. Возвращение в реальность не должно быть сопряжено с резкими звуками, движениями, раздражающими моментами – только плавный выход из состояния медитации и постепенное восстановление сознания.

Медитация

Медитация на избранный визуальный образ божества. Каждый человек выбирает своего идола согласно религии и собственным предпочтениям. На первом этапе необходимо повторять его имя и представлять как живой образ.
Медитация в паре. Пользуется популярностью такой вид медитации у семейных пар. Используется он, чтобы достичь совместной гармонии, большего удовольствия и получить новые ощущения

На втором этапе важно объединить сердечные лучи в одно большое солнце, струящееся из обоих сердец. Необходимо поддерживать один ритм дыхания и пульса

Также на третьем этапе важно сконцентрироваться на обидах и недомолвках между друг другом.
Гармонизация энергии. Этот вид медитации характеризуется объединением двух или трех методик с целью усилить поток энергии. Эту технику рекомендуется использовать только тем, кто уже освоил две первых методики.

Медитация вдвоем позволяет достичь гармонии в семье

Упражнения на очистку и усиление Муладхара чакры

Если вы чувствуете, что в вас накопилось много негативных эмоций, или испытываете слабость и неуверенность, ваша корневая чакра нуждается в помощи. Очистить Муладхара и наполнить ее положительной энергией можно с помощью следующей практики.

Примите удобное положение

Не важно, будете вы выполнять сидя или стоя, главное, чтобы стопы касались земли полностью. Расслабьтесь

Сосредоточьте свое внимание на месте солнечного сплетения и сконцентрируйтесь на мысли «Я есть». Затем перенеситесь на место расположения первой чакры, повторите ту же мысль

Далее переведите внимание на стопы, почувствуйте притяжение земли. Теперь переведите свое внимание на левую ногу и прочувствуйте, как по ней от земли к вам идет красного цвета энергетический поток

Он собирается в вашей Муладхара. Поток собирается в клуб энергии и начинает вращаться против часовой стрелки. Он забирает все ваши страхи, переживания, агрессию.

Как только весь негатив собрался, он уходит в том же потоке через правую ногу вглубь земли. А теперь почувствуйте чистоту в Муладхара чакре, ее ясный свет и тепло. Вас наполнит покой и умиротворение.

Зачем нужна медитация на чакры и ауру.

Насыщение чакр энергией с помощью медитации может помочь не только с заполнением пустых каналов. Гармонизация ауры, снижение эффекта или вовсе потеря отрицательной энергии, так же воздействующей на организм – все это последствия медитации на насыщение чакр и ауры соответствующей силой. Результат – лучше здоровье, выше работоспособность, да и с жизнью проблем куда меньше, чем было.

Можно медитировать не только, когда уже есть проблемы. Можно просто периодически делать это в качестве профилактики

Здоровье астрального тела так же важно, как и здоровье физического, а аксиома медицины известна многим: проще предупредить, чем вылечить

Женская медитация Любви

Эту практику полезно выполнять по понедельникам (в день Луны) или пятницам (день Венеры).

С ее помощью вы расстанетесь с обидами, тревогами, непринятием себя, депрессией и унынием. Шаг за шагом сможете привлечь счастье в свою жизнь.

Для выполнения этой духовной практики и медитации для женщин вам потребуется: 10-15 мин свободного времени, свечи, любимое благовоние и музыка для создания необходимой атмосферы релакса. Зажгите свечи, благовония, примите удобную позу, расслабьтесь (сделайте 3 глубоких вдоха/выдоха) и проговорите 3 раза:

«Я великий свет Богини Матери!

Я сила, сияющая Любовью и Благом!

Я Любовь, Здоровье, Красота и Счастье!

Да будет так!»

А теперь закройте глаза и мысленно представьте желаемую себя: молодую, красивую, желаемую фигуру, а также визуализируйте золотые потоки изобилия, свой успех в желаемой сфере, исполнение желаний. Наполняйте эту картину золотыми, розовыми тонами, энергиями радости и предвкушения. А по окончании поблагодарите Высшие силы и, конечно, себя любимую, за полученные энергии, за эту духовную практику и медитацию.

Как восстановить здоровье с помощью даосской медитации

В даосской традиции есть интересная теория – теория Пяти Первоэлементов или У-Син. Она говорит о том, что существует пять элементарных фаз энергии или Пять Стихий (Дерево, Огонь, Земля, Металл и Вода). Законы взаимодействия между первоэлементами едины для всей Вселенной, в том числе и для организма человека, т.к. он представляет собой модель Вселенной, микрокосм макрокосма.

Каждому из первоэлементов соответствуют определённые органы, а каждому органу — свои энергетические меридианы, по которым непрерывно движется энергия Ци. Стрессы, неподвижный образ жизни, неправильное питание и многое другое нарушают гармонию Пяти Первоэлементов в нашем теле.

В энергетических каналах (меридианах) появляются блоки, органы не получают нужного количества энергии и дают сбой. Исправить это можно только через работу с энергией, в частности, через медитацию.

Чем сбалансировать чакры?

Есть много способов очищения чакр! Это медитации, мудры, ароматерапия, йога, специальные ритуалы, а еще мантры чакр. Раскрытие чакр с помощью особых мантр — невероятно действенный способ прокачать чакры, улучшить жизнь и здоровье. 

Вот эти биджа-мантры: 

ЛАМ — Корневая чакра. 

Биджа-мантра Лам — это очищающая мантра Муладхары, чакры жизни, которая удерживает нас на земле и связывает с материальным миром. 

Повторение этой мантры очищает загрязнения, которые могут накапливаться в корневой чакре – буквально открывая вам чувство безопасности, процветания и принадлежности. Кроме того, эта мантра очистит любую заблокированную энергию, которая не может пройти к другим шести основным энергетическим центрам.

Повторяйте ЛАМ, если у вас мало энергии, вы испытываете финансовые трудности, страдаете от низкой самооценки, проблем надпочечников и других заболеваний, связанных со стрессом.

ВАМ — сакральная чакра.

Это очищающая мантра для Свадхистаны, которая связана с сексуальностью, удовольствием и творчеством. Открытие этой чакры откроет вас для других, придаст смелости выразить себя и принять перемены.

Повторяйте ВАМ, если у вас низкая самооценка, вам трудно раскрываться в отношениях, вы чувствуете себя неудовлетворенным сексуально или страдаете низким либидо.

РАМ — чакра солнечного сплетения.

Эта мантра открывает вашу Манипуру, средоточие личной силы. 

Повторение РАМ повысит вашу способность постоять за себя, контролировать негативные импульсы и проявлять больший самоконтроль. Ваша самооценка, уверенность в себе и смелость возрастут по мере того, как вы будете использовать эту мантру.

ЯМ (ЙАМ) — сердечная чакра

Это очищающая мантра для Анахаты. Вы даете и получаете любовь через энергетический центр, который является вашей сердечной чакрой.

Повторяйте ЯМ, чтобы исцелить физическое сердце и духовный (эмоциональный) сердечный центр, а также откройте себя для безусловную любовь и сострадание.

ХАМ — горловая чакра. 

Это мантра, которая разблокирует вашу Вишудху. Это физический и духовный голос, ваше средство общения с тем, кто вы есть, людьми вокруг и всей Вселенной. 

Горловая чакра управляет вашей способностью выражать себя. Если она закрыта, вы часто будете испытывать разочарование, поскольку не сможете озвучить свои потребности и желания.

Вибрации от мантры ХАМ откроют вашу горловую чакру, чтобы коммуникационная энергия могла свободно течь.

АУМ (или ОМ) — чакра третьего глаза.

Это открывает вашу Аджну, которая находится в центре лба, на одной линии с центром вашего мозга. Хотя ОМ является одной из наиболее распространенных мантр и может использоваться для самых разнообразных мантра-медитаций, она особенно важна для очищения и исцеления чакры третьего глаза. Это потому, что Аджна является местом интуиции и жизненной цели.

Повторение ОМ освободит вас от духовных ограничений, которые вы наложили на себя. Вы сможете прислушиваться к внутренней мудрости и, используя ее, наметить лучший курс для жизни. 

ОМ или АХ — коронная чакра

Сахасрара это венец всему, связь с божественным. Закрытая коронная чакра вызывает чувство незначительности и бессмысленности, приводит к отключению от духа (Вселенной/Источника/Бога) и чрезмерно сильной привязанности к имуществу, отношениям и физическому миру. 

Повторение АХ или ОМ означает освобождение. Подумайте о том, чтобы сделать глубокий вдох, а затем отпустить его. АХ — это звук освобождения и отпускания.

Что такое «темная ночь души»

Это редкий, но далеко не единственный случай психологического кризиса, наступившего после интенсивных занятий медитацией. В академической литературе об этом стали упоминать лишь недавно, но в буддистской традиции такие проблемы хорошо известны и задокументированы.

Как писал буддийский учитель и психолог Джек Корнфилд, если вы не столкнулись с болью и страхами, значит, вы еще не начали медитировать. Обычно эти переживания считают одной из стадий на пути к просветлению. Самая сложная из этих стадий — «темная ночь души», во время которой человек осознает иллюзорность собственного «я» и пустотность всего сущего. Осознание этой истины сопровождается страхом, отчаянием и психологической борьбой.

Современная медитация давно отделилась от буддизма и многими воспринимается как абсолютно безобидная практика — что-то вроде утренней гимнастики для ума. Как можно нанести себе вред, просто сидя и наблюдая за собственными мыслями или дыханием?

3 техники медитации на очищение чакр

Чтобы провести очищение чакр от энергетических засоров и получить эффективный результат, можно использовать медитативные техники.

Для этого последовательно прорабатывают все чакры, начиная с самой нижней. Во время медитации тело человека расслабляется, снимается напряжение и происходит выравнивание энергий тонких тел.

Манипуляцию проводят следующим образом:

• сесть в удобной позе, чтобы позвоночник находился в прямом положении;
• сконцентрироваться на дыхании, добиваясь его глубины и устойчивости;
• визуализировать поток кислорода, поступающий при дыхании — ощущать, как он питает все органы при вдохе и выводит токсины при выдохе;
• сосредоточиться на биении сердца, ощущая его влияние на состояние органов тела;
• начиная снизу, активизировать работу всех центров;
• визуализировать все чакры, ощущая их одновременное питание от земли и от дыхания;
• медитация должна продолжаться от 15 до 45 минут.

Мудры

Например:

• Муладхара — соединяют подушечки указательного и большого пальцев;
• Сваджистана — кончики пальцев соединяют, скрестив кисти рук, ладони направить вверх, правая рука находится поверх левой;
• Манипура — кончики пальцев соединить, создав из больших пальцев крест и положив руки на живот;
• Анахата — соединить подушечки большого и указательного пальцев, положив левую руку на колено, а правую поместить чуть выше солнечного сплетения;
• Вишудха — скрестить пальцы, при этом соединив большие пальцы кончиками;
• Аджна — соединить средние пальцы, согнув остальные на верхних фалангах, при этом положить руки у основания ребер;
• Сахасрара — мизинцы соединить подушечками и направить вверх, остальные пальцы сложить в замок.

Медитация перед сном

Перед сном можно провести специальную медитацию для очищения чакр от отрицательных энергий.

Для этого нужно последовательно выполнить следующие упражнения:

• лечь в темной комнате и вытянуть руки и ноги, не скрещивая их;
• расслабить все мышцы тела и последовательно визуализировать лучи света проходящими через энергетические вихри (для каждого — разного цвета);
• через Муладхару пропустите красный луч снизу вверх;
• через Сваджистану провести луч оранжевого цвета;
• через Манипуру — желтый луч;
• через Анахату — зеленый луч;
• через Вишудху — голубой луч;
• через Аджну — синий луч;
• через Сахасрару — фиолетовый луч;
• добиться ощущения комфорта и визуализации цветных лучей, пронизывающих тело;
• направить лучи света в Землю и попросить ее избавить вас от ненужных энергий, а также дать вам силу (добиться ощущения опустошенности);
• попросить Вселенную, чтобы она наполнила вас новыми энергиями, визуализируя цветные лучи в энергетических центрах;
• почувствовать смешение энергий космоса и земли;
• пребывать в расслабленном состоянии до наступления сна.

Короткая медитация очищение чакр и ауры

Очистить чакры и ауру можно при помощи короткой медитации, во время которой используется чакровое дыхание.

Для этого нужно выполнить следующие упражнения:

• сесть в позу лотоса с выпрямленной спиной;
• расслабиться и последовательно концентрироваться на каждой чакре;
• визуализировать воронку нужного цвета для каждого центра, а воздух при вдохе и выдохе — соответствующим цветным потоком света;
• добиться одинаковой концентрации цвета на вдохе и выдохе.

Подсказки начинающим

Если у вас мало опыта, начните с 3–5 минут медитации, постепенно увеличивая время практики. Выбирая время для погружения в состояние глубокого покоя — учитывайте свои силы, Вам должно хватить психической энергии на весь процесс. Если Вы более активны в первой половине дня — медитируйте утром, во второй — вечером.

Для начала, лучше медитировать сидя, поскольку лежа Вы можете заснуть, не пройдя весь путь до конца. Если позу лотоса Вы еще не освоили, то можно сидеть на стуле, кресле, главное, чтобы спина была ровной, а ноги касались земли.

Постарайтесь не концентрироваться на текущих проблемах и событиях дня. Позвольте душе очиститься, обрести гармонию.

Медитация — отличный способ поддерживать душевное равновесие, улучшать работу мозга, нервной системы. Она позволяет легче переносить стрессы, принимать важные решения.