В чем причина «раздутых» животов у бодибилдеров?

Причины появления живота [ править | править код ]

https://youtube.com/watch?v=StA5qKqpLLI%3F

Пресс не виден, в первую очередь потому, что он скрыт под слоем подкожного жира, либо растянут висцеральным жиром.

Формула 6-кубиков пресса

Сжигание жира + Гипертрофия мышц = Видимый пресс

На рисунке В пресс виден, потому что в теле меньше процент жира, воды и гипертрофированы мышцы, на рис. А количество подкожного жира и воды больше

Жир, окружающий внутренние органы;
Является причиной “пивного живота”;
Требуются усилия для его снижения;
Ассоциируется с сердечно-сосудистыми заболеваниями, высоким кровяным давлением и диабетом.
Висцеральная жировая ткань вырабатывает фактор роста фибробластов-2 (FGF2), который связан развитием раковых опухолей

Жир, находящийся под кожей;
Мы его видим при захватывании кожи в складку;
Имеет меньшее негативное влияние на сердце;
Легче уменьшается чем висцеральный.

Как убрать живот: 4 элемента

Упражнения на пресс

Эффективно убрать живот можно лишь несколькими способами:

Основные причины появления живота:

Абдоминальное ожирение
- появление излишнего подкожного жира;
- образование жиров, расположенных вокруг внутренних органов за слоем мышц.
Ослабление и растяжение мышц брюшногопресса;
Увеличение органов брюшной полости (спленомегалия, гепатомегалия, мегаколон);
Заболевания (повышение уровня кортизола , квашиоркор, рахит, инсулинорезистентность и сахарный диабет 2 типа )
Потребление алкоголя
Нарушения питания (недостаток полноценного белка , излишки простых сахаров, особенно фруктозы )

Согласно классификации ВОЗ, при объёме талии более 94 см у мужчин и более 80 см у женщин возрастает риск развития сопутствующих ожирению заболеваний.

Существуют различные способы измерения абдоминальное ожирение, включая:

Абсолютная окружность талии (ОТ> 102 см у мужчин и> 88 см у женщин)
Соотношение талии и бёдер (окружность талии к обхвату бёдер> 0,9 для мужчин и> 0,85 для женщин)
Показателем для определения избыточного веса является Индекс массы тела (ИМТ). ИМТ = масса тела/рост 2 (кг/м 2 ).
Применяется также индекс Борнгардта, в отличие от ИМТ учитывающий телосложение человека.
Наиболее точным методом определения количества жировой ткани в организме считается МРТ.
В быту количество жировой ткани в организме человека обычно определяется бытовыми весами с анализатором состава тела методом биоимпедансометрии.

Жиросжигающая еда – оксюморон

С утверждением “еда Х – жиросжигатель” большая проблема. С любой поступившей в организм едой происходит совершенно противоположная вещь: вся еда содержит калории, и если они для человека лишние, то пойдут в жир.

Организм может находиться только в двух состояниях:

Анаболическое. Мы едим, еда поступает в желудок, затем в тонкий кишечник. Оттуда вещества попадают в кровь, и организм начинает их использовать или отправляет на хранение. Это время, когда активно работает гормон инсулин. Всякое жиросжигание в этот момент прекращается, даже если человек на диете.
Катаболическое. Когда организм закончил переваривание и усвоение еды (3-5 часов), он начинает использовать свои запасы для энергообеспечения. Как раз в это время тело находится в режиме “сжигание жира”.

Каждый день эти фазы чередуются несколько раз

Это фундаментальный принцип накопления жира и похудения. Если энергии суммарно поступает за день больше, чем организм тратит, человек толстеет. Если наоборот, то худеет ().

Как только любая еда попадает в организм, включается анаболическая фаза:

Сжигание жира приостанавливается (организм использует глюкозу).
Накопление жира включается. Все пищевые жиры сначала откладываются. Это происходит даже на диете, даже если инсулин низкий. Это совершенно нормально и не мешает похудению – если человек соблюдает дефицит калорий, жиры поступят из клеток в кровь и будут использованы для получения энергии. Если жиры вместе с глюкозой останутся в крови, для сосудов это может обернуться атеросклерозом. Вот здесь подробно описано, как человек толстеет и что куда каким образом откладывается.

Воспаление лимфоузлов у груди ГВ

Мамочки,помогите советами и рецептами,если знаете!В груди лимфоузлы восполились-маммолог выписала антибиотики и примочки,а при таком лечении с гв надо завязывать.А я не хочу,да и ребенок еще очень к груди привязан.Т.е. для нас это НЕРЕАЛЬНО.Может кто знает какие примочки,травы и тому подобное (что можно при гв использовать) антивосполительные и рассасывающие.Буду очень признательна.ОЧЕНЬ НУЖНА ПОМОЩЬ! BR Ольга.

Хм. Вы уверена, что маммолог имеет опыт работы с лактирующей грудью? Именно боли в основании груди, у подмышки? Которые были названы лимфоузлами ? BR BR Я очень, очень-очень извиняюсь, но еще раз настоятельно порекомендую вам пройти консультацию еще у врача. Чтобы исключить ошибку. BR BR P.S. На УЗИ ткани железы, заполненные «застоем»-молоком можно было бы перепутать с лимфоузлами, но только если врач никогда не работал с лактирующей грудью. А что, внешне полость и полость, с жидкостью внутри, либо такая ткань. Особенность в том, что в таком случае имеет смысл во время УЗИ же дать легкий стимуляционный фактор сосанием ребенка, или быстрым сцеживанием. Было? Если не было – то вам обязательно на этой неделе нужно посетить другого врача.

Мы в соцсетях

Воспаление лимфоузла. Чем лечить при ГВ?

Добрый день. Я не знаю, в той ли теме я задала вопрос, при необходимости, перенесите, пожалуйста.

Неделю как увеличен лимфоузел слева. 3 дня назад сильно отек, болит.

Сдала анализ крови, терапевт сказал, что нормальный анализ, фото прилагаю, почерк разобрать не смогла

Мой ребенок на грудном вскармливании, возраст-год и 2 недели. Назначено лечение- Лимфомиозот(10кап/3р в день) и Амоксицилин(0,5г/3р в день). Настоятельно рекомендовано отлучение ребенка на 5 дней.

Пожалуйста, прокомментируйте лечение. Нельзя ли заменить на совместимые с ГВ препараты. Врач сказала, что лечение необходимо начать незамедлительно

Для полноты картины добавлю: темп. в течении дня то в норме, то поднималась до 37,2-37,3. Всю неделю с утра чуть першило горло, заложен нос, через пару часов все само проходило

Последний раз редактировалось Nastasy, 24.10 в 13:17.

Была у ЛОРа, та схватилась за голову, сказала что анализ туфта, ее диагноз- лимфаденит. Дала направление к хирургу и выписала Цефтриаксон( 1,0 в/м 2р в день), мазь Вишневского+водка(или димексид), диазолин. Хирург №1 сказал- надо резать, подтверждаю лимфоденит и возможно боковая киста. Хирург №2 сказал- л/у воспален, и/или слюнная железа воспалена. Назначил также Цефтриаксон, Ципринол(500мг 1таб 2рв день), маль Вишневского. Сказал в понед. на плановый прием или в воскр. в отделение в случае гиперемии и Т.

Неужели никто не даст комментарий? Насколько срочна операция в случае ухудшения? у нас делают под общим наркозом. Это правильно?

в 18ч назад повысилась Т до 37,6. Цефтриаксон был в 15ч. Насколько это плохо?

Последний раз редактировалось Nastasy, 25.10 в 21:49.

Аудиоверсия третьего выпуска

Полный список вопросов, рассмотренных в сюжете

Как часто нужно доводить мышцы до отказа?
В чем причина «раздутых» животов у современных бодибилдеров?
Почему соблюдая прогрессию нагрузок у меня нет значительной прогрессии в размере мышц?
Как ширина костяка влияет на разовый жим лежа?
Как тренироваться на курсе ААС?
Как тогда составить свой сплит?
Пульс на тренировке
Артроз коленных суставов и пауэрлифтинг
Будешь моим менеджером?
Мнение о краткосрочном голодание
Как заживлять ушибы на кистях ? И как бороться с ленью?
Влияют занятия в зале на зрение?
Как включить в тренировку БМВ, высокопороговые БМВ, ММВ и статику?
Можно ли курсить (колоть гормоны) до 20-21 г (пока открыты зоны роста)?
Нужна ли прогрессия нагрузок при тренировке ММВ и если да, то какая?
Как тебе схема тренировок?
Макро периодизация по временам года
Плоскостопие. Можно ли с ним и как тренироваться?
Отдых между подходами на БМВ. Сколько он должен быть?
Как составить программу, чтоб не перетренировываться?
В тренировки груди (особенно верха) дельты воруют нагрузку. Как это исправить?
Как не заболеть в осенне-зимний период?
Бронхиальная астма. Можно ли с ней тренироваться?
Какие есть способы увеличить кости в длину?
Как вводить ААС ?
Поделись рецептами для ленивых холостяков ?
Стоит ли «сушиться» при подготовке к соревнованиям по ПЛ?
Как бороться с отсутствием аппетита?

Какая диета лучше Аткинса или Дюкана?

Диеты Аткинса и Дюкана очень похожи, особенно меню на 7 дней. Оба метода похудения основаны на преобладании в меню белковых продуктов, значительном сокращении сложных углеводов, а также исключении простых (сладостей, десертов, свежей выпечки). Состоят оба метода для похудения из 4 стадий, последнюю из которых необходимо соблюдать в течении всей жизни. При этом, объемы порций и число их приемов не ограничены.

Однако, существуют и некоторые существенные различия в этих двух диетах:

Диета по Аткинсу. В меню допускается употребление жирных сортов мяса и птицы (свинина, утка, гусь), грибов, орехов, сливочного и растительного масла. К запрещенным продуктам относятся: имбирь, аджика, горчица. Следует регулярно подсчитывать количество потребленных углеводов. Норма не должна превышать 20-120 граммов в день, в зависимости от стадии диеты.

Диета по Дюкану. Запрещено употребление в меню жирного мяса и птицы, сливочного и растительного масла, орехов, в особенности арахиса. Допускаются: аджика, имбирь, горчица. Грибы находятся под запретом на первой фазе диеты, далее разрешены. По Дюкану не нужно подсчитывать количество употребляемых углеводов. Однако, следует чередовать между собой белковые и углеводные дни.

Выбирать наиболее подходящий вариант диеты для похудения лучше всего в индивидуальном порядке, с учетом собственных предпочтений и особенностей организма.

Как я сбросила половину собственного веса за полгода

Прогноз при асците

Сколько живут люди с асцитом?

Продолжительность жизни пациента с асцитом обусловлена:

Выраженностью асцита. Транзиторный (слабовыраженный) асцит не представляет непосредственной угрозы для жизни пациента, в то время как напряженный асцит, сопровождающийся скапливанием в брюшной полости десятков литров жидкости, может привести к развитию острой сердечной или дыхательной недостаточности и смерти пациента в течение часов или дней.
Временем начала лечения. Если асцит выявлен на ранних стадиях развития, когда функции жизненно-важных органов не нарушены (или нарушены незначительно), устранение основного заболевания может привести к полному излечению пациента. В то же время, при длительно прогрессирующем асците может произойти поражение многих органов и систем (дыхательной, сердечно-сосудистой, выделительной), что приведет к смерти пациента.
Основным заболеванием. Это, пожалуй, основной фактор, определяющий выживаемость пациентов с асцитом. Дело в том, что даже при проведении самого современного лечения благоприятный исход маловероятен, если у пациента имеется недостаточность сразу нескольких органов. Так, например, при декомпенсированном циррозе печени (когда функция органа практически полностью нарушена) шансы пациента на выживание в течение 5 лет после установки диагноза составляют менее 20%, а при декомпенсированной сердечной недостаточности – менее 10%. Более благоприятен прогноз при хронической почечной недостаточности, так как пациенты, находящиеся на гемодиализе и соблюдающие все предписания врача, могут прожить десятки лет и более.

Самый узнаваемый

«Талантливый человек талантлив во всём» — эта фраза как нельзя лучше описывает жизненный путь не только одного из самых успешных бодибилдеров в мире, но и прекрасного актёра и успешного политика с мировым именем – Арнольда Шварценеггера. Сам Арнольд неоднократно подчёркивал то, что он обязан бодибилдингу всем, чего смог достичь. Он объясняет, что без тех качеств, которые он приобрёл в упорных тренировках, нельзя было бы добиться ничего.

А началась закалка будущей звезды в глубоком детстве. В маленькой австрийской деревушке, где жил Арни с родителями, не было водопровода. Для нагрева воды и отопления в зимнее время нужно было носить каменный уголь, что было обязанностью мальчика. Первые впечатляющие мускулы появились на бицепсах будущей звезды от физического труда. Молодой человек решил не останавливаться на достигнутом, а сделать себя ещё более сильным. Уже в 19 лет на него посыпались титулы, количество которых увеличивалось с каждым годом: семикратным чемпионством «Мистер Олимпия» может похвастать далеко не каждый бодибилдер в мире.

Помимо идеального тела и огромных свершений на счету Арнольда Шварценеггера есть ещё одна заслуга: все известные культуристы считают, что так популяризовать этот вид спорта, как Арни, не удалось больше ни одному человеку. Способствовала этому актёрская карьера, благодаря которой парни и мужчины всего мира смогли удостовериться, как кропотливый труд и работа над своим телом может поднять до небывалых высот простого парня из обычной семьи.

Маркус Рул — сильный и большой немецкий зверь

Профессиональный бодибилдер из Германии внешне просто поражает. Его огромные бицепсы впечатляют любого. В 2009 он победил в конкурсе «Самый накачанный человек мира», завоевал титул «Самые большие плечи в истории бодибилдинга». Все свои достижения Маркус получил тяжелым трудом, заниматься он начал с 19 лет, после того как получил травму и не мог больше играть в футбол. Хотя такой возраст для начала карьеры бодибилдера считается поздним, пошел он в такой спорт по рекомендации врача. Немало разочарований и травм пришлось пережить, но это не останавливало.

И сегодня Маркус продолжает тренировки, остается на вершине Олимпа бодибилдинга, участвует в престижных конкурсах, соревнованиях. При относительно высоком росте в 177 см он весит 128 кг в период состязаний, во время отдыха позволяет себе набрать массу до 130-140 кг.

Из чего это выросло

Борька Сафронов был классическим хулиганом. Это он и его братва обвалили из рогаток все окна в 14-м отделении милиции в Тихвинском переулке. Катаясь на крыше лифта, Борька чуть не погиб — спасибо, только сломал ногу. Но и на костылях он забивал больше всех голов и лучше всех метал заточенные электроды в деревянную дверь строительной бытовки. Борька боялся одного человека на свете — Рыжую.

Рыжая была рыжей, было ей 14, и у нее уже была грудь «четверка». Утром она ходила отличницей в школе, днем заседала в районном пионерском штабе, а вечером царила на скамейках около гитар с переводной блондинкой на деках: «Ваше величество, / Хорошо в лесничестве, / Кроме электричества / Все в большом количестве. Ходят по деревне, / Будто понарошке, / Пепельные кудри, / Капельные ножки». Эта Рыжая потом спасала меня: отстояла, когда меня пытались выпихнуть из пионерского актива за аморалку… Рыжая теперь возглавляет корпорацию, а Борька… Борька сгинул на зонах.

Почки трещат так, что закладывает уши. Московская весна — город в три дня засыпан пыльцой. В старом доме окно нараспашку, на подоконнике роман Ефремова «Таис Афинская». Крепкий советский переплет развалился — зачитано. Это мой мир сразу, навсегда: «Метагейтнион, месяц всегда жаркий в Аттике, в последний год сто десятой олимпиады выдался особенно знойным… Спартанцы любили носить своих женщин на плече…» Мое место там. Там! Сводят с триеры боевого коня, а он пьет ноздрями страшные запахи новых земель. Удар копытом — летит в воду спартанец, но его пресс не пробит, смеясь, он взлетает снова на борт и осаживает коня на колени. Эгесихора — это женское имя, и значит оно «песня, звучащая в строю». Море — не море, а «таласса», там можно плыть бесконечно, от острова к острову, рядом с ней. Тело прекрасно, и нагота не постыдна.

Школьные тетрадки изрисованы торсами, и под ними первые опыты версификации. Сколько этих зеленых тетрадок исписало мое поколение, еще влюбленное в книжных героинь и кинодив?

Незыблемо высится на вершине айсберга хилиастическая империя. В человеке все должно быть прекрасно. Шестидесятник Юрий Власов в интеллигентских очках, взметающий в небо груду металла, — это еще здесь. Быть тупым — это стыдно. Олимпийские чемпионы защищают диссертации, в спортивных сумках валяются книги.

Борисов и криптовалюта

В 2017 году бодибилдер увлёкся криптовалютами и начал инвестировать средства в новое течение. В этом же году на его канале вышло агитирующее видео, в котором рассказывалось о заработке на криптовалюте. Борисов предлагал своим подписчикам попробовать свои силы и вложить материальные средства в новый бизнес.

Далее спортсмен один за другим стал выпускать видеоролики о цифровых валютах и возможностях заработка. Однако он предупреждал фанатов, что такие вложения могут быть рискованными. Несмотря на прогнозируемый успех, рекламируемый проект не оправдал ожиданий и был закрыт. На спортсмена обрушились негативные комментарии, подписчики обвиняли его в продвижении фальшивой финансовой пирамиды.

После потока негативных высказываний, бодибилдер создал второй канал на ютуб “Деньги 2.0”, где начал делиться рабочими способами заработка. За несколько лет существования проекта были опубликованы ролики о заработке в инстаграм, в контакте и ютуб.

Самые эффективные продукты жиросжигатели

Зеленый чай

Уменьшает процесс окисления, что помогает сохранить большое количество полифенолов, называемых катехинами. Из-за катехинов зеленый чай обладает способностью стимулировать потерю жира во время физических упражнений, и также, при неподвижном образе жизни. Зеленый чай тоже содержит кофеин, который, как показано, увеличивает расход энергии после потребления.

Ягоды

Когда вы пытаетесь сбросить вес, ягоды будут насыщать питательными веществами, которые могут помочь в сжигании жиров. Они являются особенно богатым источником пищевых волокон — клетчатки. Волокна помогают чувствовать насыщение после еды, не увеличивая потребления калорий.

Цитрусовые – фрукты жиросжигатели

Большинство фруктов и овощей богаты витамином С, но цитрусовые являются особенно богатыми источниками

Получение достаточного количества витамина С важно для потери жира, поскольку он играет роль в сжигании жира при нагрузках

У одного крупного апельсина 163 процента дневной нормы для витамина C;
в то время, как половина большого грейпфрута обеспечивает 95 процентов;
один крупный мандарин обеспечивает 53%.

Добавляйте нарезанные фрукты в овсянку — апельсины и клюкву, или яблоки и клубнику. Употребление меньшего количества калорий создают дефицит энергии, необходимый для вашего тела, чтобы сжигать жир. Фрукты и овощи помогают вам создать этот дефицит.

Некоторые фрукты, такие как бананы и папайя, более калорийны, поэтому убедитесь, что вы учитываете их в своем общем потреблении калорий.

Однако, избегайте высушенных и консервированных фруктов, даже из списка продуктов жиросжигателей для похудения. Сушеные фрукты содержат больше калорий, а консервированные часто содержат сахарный сироп.

Овощи жиросжигатели

Зеленые сорта овощей, такие как – капуста, огурцы, шпинат и брокколи, как правило, содержат больше клетчатки и фитонутриентов. Зеленый — это не единственный цвет, который следует использовать при выборе овощей. Фиолетовый баклажан, белая цветная капуста и красный перец обеспечивают необходимые антиоксиданты и твердые волокна.

Некоторые из фруктов и овощей обладают качествами, которые постепенно ускоряют ваш метаболизм, поэтому вы сжигаете больше калорий, увеличивая дефицит энергии.

Перец чили – содержит соединение, известное как капсаицин, которое увеличивает скорость обменных процессов, необходимых для окисления или сжигания жира. Диета с высоким содержанием капсаицина ускоряет метаболизм.
Корица контролирует уровень сахара в крови, помогает поддерживать чувствительность к инсулину, это мощный антиоксидант, имеет антибактериальные и противогрибковые свойства. Основная польза заключается в сильном влиянии на контроль уровня сахара в крови. Нужно ежедневно использовать корицу, например, добавляя в йогурт или творог, в коктейли, овсянку.
Гвоздика — одна из мощных термогенных специй для потери веса, ускоряющая обмен веществ и стимулирующая пищеварение. Используйте экономно, например, добавляя в мясо или напитки. Используйте до четверти чайной ложки гвоздики три раза в неделю.
Тмин — популярная пряность во всем мире. Семена с высоким содержанием калия, белка, железа и тиамина, являются мощными антиоксидантами, которые повышают способность тмина детоксифицировать печень и стимулировать потерю веса.
Горчица – полезная термогенная трава для потери веса, которая повышает скорость метаболизма почти на 25 процентов. Содержит высокий процент витаминов, минералов и других питательных веществ. Для похудения горчица лучше всего подходит в виде порошка.
Чеснок – активизирует и детоксифицирует организм, стабилизирует уровень сахара в крови, имеет в составе микроэлементы, витамины, аминокислоты и клетчатку. Это продукт для эффективной потери веса, а также для борьбы с раком и сердечными заболеваниями, снижает кровяное давление и действует как антибиотик и противогрибковый препарат. Ешьте от двух до шести зубчиков чеснока через день.

Большие животы у бодибилдеров. С чем это связано?

Эта тема довольно «раскручена» на просторах интернета, но многие авторы, которые описывают эту тему, немного лукавят, называя среди главных причин не совсем те, которые действительно влияют на этот феномен. И я с вашего позволения хотел бы коснуться этого вопроса, чтобы уберечь начинающих бодибилдеров от необдуманных действий. Итак, начнем.

Стандарты, которые подвели

В конце 90-х, когда закончилась «Золотая эра» бодибилдинга. Нормы судейства переключились от общей эстетики фигур бодибилдеров к слоноподобному внешнему виду атлетов. Масса любой ценой. И многие атлеты заплатили за это своим здоровьем, а некоторые и своею жизнью.

Почему же стандарты ушли именно в эту сторону? Почему стали больше цениться объемы мышц, а не общая эстетика фигуры бодибилдера? Я так думаю, что это был некий тренд диктуемый, запрашиваемый около культуристическим обществом. Об этом можно много говорить, но важнее, на мой взгляд, посмотреть к чему привели эти «стандарты».

Большие животы

Очень не эстетично выглядящие, особенно, с прорисованными кубиками пресса. Это как раз и есть «побочный эффект от бесконтрольных объемов потребляемых гормонов роста. Многие даже очень уважаемые блоггеры – культуристы называют одну из главных причин – большой объем пищи, съедаемый культуристом. Вот, мол, от этого и растут животы.

А я вам приведу пример американского пловца Майкла Фелпса, суточный колораж которого составляет 12 000 кал. А колораж Ронни Колемана в межсезонье равен 6 365 кал. Но сравните их фигуры. Я что-то не вижу «выпадающего» живота у Фелпса. А всему виной усиленная гормональная терапия.

Главные виновники – гормоны

Нужно расти любой ценой – это девиз большинства современных культуристов. Но справедливости ради скажем, что итоги «Олимпии» 2018 года показали, что тенденция, похоже, меняется обратно к эстетическим формам, как это было в «Золотую эру» бодибилдинга.

А что же современный бодибилдеры? Растут. Причем растут не только мышцы, но и внутренние органы, в том числе и кишечник. Вот откуда большие животы. Плюс к гормону роста, культуристы принимают и инсулин – главный анаболический гормон, который «затаскивает» глюкозу в клетки.

Но помимо этого, с его помощью накапливается жир, причем самая противная его «разновидность» – висцеральный жир, который окутывает внутренние в клетки, жировой прослойкой. Отсюда и увеличенный объем живота.

Я к чему это все. Прежде чем «садиться» на гормоны, трижды подумайте. В человеческом организме все природой сбалансировано. И если воздействовать на организм лошадиными дозами гормонов, то его ответ не заставит себя долго ждать. Помните об этом.

Источник