«В балетной школе Венской оперы поощряли курение среди детей»: о курении, лишнем весе и похудении

Легкие курильщика «волшебным образом» восстанавливаются, если бросить курить

• Джейс Галлахер
• Кореспондент Би-би-си по науке

30 января 2020

Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.

Автор фото, Getty Images

Ваши легкие обладают почти волшебной способностью вылечивать канцерогенные мутации, вызванные курением, заявили ученые. Но только в том случае, если вы бросили курить.

Мутации, приводящие к раку легких, считались перманентными, навсегда остающимися даже у бывших курильщиков, не притрагивающихся больше к сигаретам.

Однако неожиданные результаты исследования, опубликованные в журнале Nature, свидетельствуют о том, что те немногие клетки, которые остались неповрежденными, способны восстановить легкие.

Этот эффект наблюдался даже у пациентов, выкуривавших пачку сигарет в день в течение 40 лет, прежде чем бросить.

• Родителей в России хотят штрафовать за курящих детей
• В балетной школе Венской оперы поощряли курение среди детей
• Ученые в США установили, что курение повышает риск тромбоза

Химические элементы, содержащиеся в табаке, разрушают ДНК клеток легких, которая в итоге мутирует, медленно превращая их из здоровых в канцерогенные.

Исследования показали, что это происходит в легких курильщика еще до возникновения рака.

Автор фото, Getty Images

Большинство клеток, взятых из дыхательных путей курильщиков, мутировали под воздействием табака. Такие клетки содержат до 10 тыс. генетических изменений.

Пропустить Подкаст и продолжить чтение.

Подкаст

Что это было?

Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше. эпизоды

эпизоды

Конец истории Подкаст

«Это как бомбы замедленного действия, ждущие следующего удара, чтобы возник рак», — говорит доктор Кейт Гауэрс, исследователь Университетского колледжа Лондона (UCL).

Но небольшая часть клеток остается неповрежденной.

Непонятно, как эти клетки избегают генетических мутаций, вызываемых курением. Исследователи говорят, что они словно «существуют в ядерном бункере».

Но когда курильщик отказывается от курения, именно эти клетки начинают расти и замещать поврежденные клетки в легких.

У отказавшихся от курения до 40% клеток в легких могут выглядеть ровно так же, как у людей, никогда не куривших.

«Мы были совершенно не готовы к этому открытию», — признался Би-би-си исследователь Института Сенгера Питер Кэмпбелл.

«Есть определенное количество клеток, которые каким-то волшебным образом восстанавливают дыхательные пути», — утверждает он.

«Замечательные примеры — это пациенты, которые бросали после 40 лет курения, и у них начиналась регенерация клеток, которые никак не были повреждены табаком», — замечает ученый.

Ученым еще предстоит понять, в какой мере легкие бывших курильщиков способны восстанавливаться.

Исследование было сосредоточено на основных дыхательных путях и не изучало, в частности, альвеолы — микроскопические легочные структуры, участвующие в процессе потребления организмом кислорода.

В Великобритании ежегодно диагностируется около 47 тыс. заболеваний раком легкого. Почти три четверти из них связаны с курением.

В России, согласно данным Национального медицинского центра радиологии Минздрава, выявляется более 62 тыс. случаев таких заболеваний. Умирает от рака легких в России около 50 тыс. человек в год.

Однако, согласно исследованиям, люди, бросающие курить, уже с первого дня без табака снижают риск заболеть раком легких.

Ранее это связывали просто с тем, что у бросивших курить дальнейшей мутации клеток не происходит.

«Эта идея действительно мотивирует: люди, отказавшиеся от курения, получают двойную пользу — они предотвращают дальнейшее разрушение клеток легких и дают своим легким шанс сократить уже нанесенный ущерб с помощью более здоровых клеток», — говорит доктор Рэйчел Орритт, эксперт британской организации Cancer Research UK.

Обязательно освойте планку

При выполнении планки начинает работать большое количество мышц: ягодицы, мышцы пресса, груди и рук. Нагрузка повышает выносливость, укрепляет мышцы и помогает сжигать калории. Существует несколько видов этого упражнения, но начинать лучше с классической планки из упора лежа.

Нужно следить, чтобы локти были строго под плечами, упор приходился только на локти и носки, отсутствовали прогибы в теле. Мышцы должны быть напряжены, а голова находится на одной линии с позвоночником. В таком положении стоять сложно, особенно если тело нетренированное. Вначале нужно выдержать 10 секунд и с каждым разом увеличивать продолжительность. Когда упражнение перестанет приносить дискомфорт, осваивайте планку с подъемом ноги или положение в боковой позе.

Почему мы полнеем после того, как бросаем курить

Также многие жалуются, что при отказе от сигарет начинают поправляться из-за неконтролируемого обжорства. И опять же, в принципе ничего удивительного в этом и дело опять же в этих простых факторах:

Когда вы бросаете курить, отказываетесь от такой сильной привычки, вы испытываете неудобство, стресс, а самое простое, что можно сделать в такой ситуации, это вкусно покушать. Иными словами, происходит снижение возбуждения нервной системы. На курение она реагирует (в целом) одинаково у всех. Ускорение биения сердца, повышение давления. Да и сама нервная система требует питания. Отчасти поэтому некоторые нервные люди такие худые. Бросаем курить — затраты энергии снижаются — мы больше откладываем про запас. Со временем, если не взять себя в руки и не изучить нашу статью о дофамине и еще одну о силе воли, можно просто заменить одну зависимость другой и нажить себе проблемы с самоконтролем и лишним весом. Именно поэтому многим не помогают никотиновые пластыри: дело в том, что вам не столько нужен никотин (хотя и это тоже), сколько само действие, ритуал, возможность прерваться минут на пять, поболтать с кем-то, просто задуматься. Так что первое, что необходимо сделать для успешного отказа от курения — это (опять же) создать новый ритуал, полезную привычку, которая заменит по всем пунктам сигареты. Этот ритуал должен подходить вам на 100% и быть комфортным. Быть может, вам понравятся такие варианты: встать и пройтись, сделать пару-тройку дыхательных упражнений, пожевать морковку / яблоко / огурец, выпить стакан воды мелкими глотками

А дальше путь, увы, один — нужно перетерпеть, переломать себя! Вредным привычкам бой: 4 ступени, как избавиться от них при помощи психологии самостоятельно — эта статья поможет вам в этом безусловно сложном, но важном деле. Как мы уже писали, сигарета «забивает» чувство голода, нет оной – приходит аппетит! Еда становится более вкусной, полной, насыщенной и, конечно, такую хочется кушать в намного больших количествах. И еще одно чисто психологическая причина: мы жалеем себя, поэтому выбираем в качестве еды для успокоения нечто жирное, сладкое, вкусное и калорийное

В этом нет ничего плохого или постыдного, это просто факт. Нам и так плохо, тяжело, нервно, а тут еще и нужно кушать что-то невкусное, ну уж нет! Кроме того, никотин — это факту стимулятор, к действию которого вы привыкаете, поэтому и отказ от него получается такой сложный. Вы чувствуете себя разбитым, а что лучше всего «заходит» из еды в такие моменты? Правильно, все самое любимое и по «странному» стечению обстоятельств калорийное

И еще одно чисто психологическая причина: мы жалеем себя, поэтому выбираем в качестве еды для успокоения нечто жирное, сладкое, вкусное и калорийное. В этом нет ничего плохого или постыдного, это просто факт. Нам и так плохо, тяжело, нервно, а тут еще и нужно кушать что-то невкусное, ну уж нет! Кроме того, никотин — это факту стимулятор, к действию которого вы привыкаете, поэтому и отказ от него получается такой сложный. Вы чувствуете себя разбитым, а что лучше всего «заходит» из еды в такие моменты? Правильно, все самое любимое и по «странному» стечению обстоятельств калорийное.

Надеемся, у вас не осталось вопросов на тему связи сигарет и лишнего веса. Расскажите о своем опыте, нам очень интересно!

Упражнения для идеальной фигуры на ноги ягодицы для девушек мужчин

Ноги одна важных групп мышц чтобы многие девушки в своих тренировках делают акцент в своих тренировках на ноги чтобы похудеть и накачать ягодицы простым способом, не посещая тренажерный зал и при этом не используя гантели, штангу, тренажеры, а только упражнения с собственным весом для домашних тренировок.

• Выпады на месте
• Выпады крест накрест
• Приседания в стиле сумо
• Глубокие классические приседания
• Полу приседания

Упражнения для идеальной фигуры на грудь для девушек мужчин

Мышцы груди нельза накачать быстро и увеличить их объём а размерах это качается девушек но укрепить и создать мышечный корсет можно с помощью 3 простых упражнений на грудь которые подходят как подросткам мальчика (мужчинам) девочкам (девушкам) чтобы накачать мышцы груди и сделать их более сильными и выносливыми.

• Классические отжимания
• Отжимания на коленях вариант для девушек
• Отжиманиях с хлопком перед собой вариант для парней мужчин

Упражнения для идеальной фигуры на спину для поясницы

Спина одна из проблемных зон как у мужчин, так и девушек  — это мышца которая при любом положение находитесь вы стоя или сидя берет на себя нагрузку, а именно продольные мышц, самая подверженная к травмам область, поясница которая держит туловище и  постоянно нагружается, делая различные повседневные телодвижения, например, наклон туловища вперед, назад, вбок спина всегда участвует и нагружается поэтому важно если у вас сидячая работа не забыть про спину и выполнять упражнения которые укрепляют поясничный отдел и широчайшие, для этого нужны гантели штанга чтобы полноценно тренировать мышцы и держать их в тонусе

• Тяга гантели одной рукой в наклоне
• Тяга штанги в наклоне
• Лодочка лёжа на животе

Упражнения для идеальной фигуры на руки для девушек мужчин

Мышцы рук сильная сторона мужчин, если у мужчин сильные ручища значит ему всё по плечу, самые лучшие и эффективные упражнения на мышцы с гантелями на бицепс, трицепс, плечи

• Сгибание рук на бицепс стоя с гантелями
• Разгибание руки в наклоне
• Жим стоя с гантелями
• Разведение рук в сторону

Как очистить легкие после курения?

20 июня 2016

Курение очень вредно, это знает каждый. Когда человек вдыхает дым, он повреждает слизистую оболочку всех дыхательных путей. У постоянных курильщиков сильно страдает дыхательная система: мелкие бронхи закупориваются, легкие темнеют и наполняются слизью, дыхание затрудняется, появляется хронический кашель, хрипы, одышка.

В сигаретном дыме содержится масса вредных веществ, которые накапливаются и приводят к развитию различных серьезных заболеваний.

Около 80% людей, курящих более 5 лет, имеют заболевание именуемое бронхитом курильщика, а также деформированные бронхи. К счастью, многие курящие люди со временем осознают, какой вред они наносят своему здоровью и принимают решение отказаться от этой пагубной привычки. Однако они ожидают, что им сразу станет значительно легче, забывая, что уже значительно повредили дыхательную систему и сколько вредных веществ в ней скопилось. На очищение организма потребуется некоторое время, а также некоторые благоприятствующие факторы.

В нашей статье мы расскажем, как очистить легкие после курения максимально быстро и эффективно.

Что происходит после отказа от курения?

При длительном курении организм курящего человека привыкает к постоянной дозе токсических веществ. После того, как человек перестает курить, баланс обменных процессов на время нарушается. Чтобы организм снова перестроился, необходимо от пары недель до нескольких месяцев.

Этот процесс может сопровождаться неприятными проявлениями, среди которых:

• ухудшение иммунной защиты;
• нарушения в работе пищеварительной и дыхательной систем;
• частые смены настроения, нервозность;
• увеличение массы тела.

Как очистить легкие после курения?

Чтобы помочь очистить легкие после курения, необходимо узнать, как правильно питаться и какой образ жизни лучше вести.

Быстрее избавиться от вредных веществ помогут следующие рекомендации:

1. Дыхательная гимнастика активно стимулирует работу легких и помогает как можно быстрее очистить легкие после курения. Помимо этого упражнения на дыхания способствуют укреплению иммунной защиты организма и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Прогулки на свежем воздухе, лучше всего в хвойном лесу, где содержатся фитонциды.
3. Банные процедуры. Они стимулируют работу выделительной системы, очищают организм и кожу. Повысить эффективность помогают пихтовый и дубовый веники, использование хвойных масел.
4. Ингаляции из различных травяных сборов. Хорошо подойдут такие травы: липовый цвет, пихта, можжевельник, мята, полынь, ромашковые цветы, кедр и хвоя. Также эффективны: дубовые листья, эвкалипт, шалфей, лаванда, березовые листья, сосна, черная смородина. Их можно брать как отдельно, так и делать комплексные составы.
5. Умеренные физические нагрузки. Ускорить очищающий процесс помогут занятия плаванием, фитнесом, пробежки.
6. Правильный рацион питания. Особенно хорошо помогают чеснок и лук. В них содержатся фитонциды, которые предотвращают появление инфекций, бактерий и простудных заболеваний.

Узнать про чек-ап

Как очистить легкие после курения благодаря полезным продуктам?

Как можно быстрее очистить легкие после курения от слизи, смолы и вредных токсинов помогает правильное питание.

Рекомендуется включить в рацион такие продукты:

1. Сладкая кукуруза содержит мощный антиоксидант под названием бета- криптоксантин, предупреждающий развитие рака легких.
2. Продукты, имеющие в своем составе селен: треска, различные крупы, тунец, лосось.
3. Апельсины — естественный источник полезных минералов и витаминов. Полезным будет съедать по 1 фрукту в день.
4. Чай с имбирем. Имбирь облегчает процесс дыхания, помогает очистить легкие от смолы и токсинов, ускоряет метаболизм.
5. Чай с добавлением хвои. Лучше всего подходят молодые сосновые иголки.

Как очистить легкие после курения с помощью лекарственных препаратов?

Чтобы как можно быстрее очисть легкие после курения, лечащий врач может порекомендовать курс медпрепаратов. Чаще всего это геделикс, амброксол, аскорил, муколтин.

Длительность употребления и дозировка определяется по индивидуальным особенностям организма и состояния дыхательной системы.

В нашем медицинском центре, помимо лечения рака легких, мы предлагаем пройти специальную программу для курильщиков — обследование легких и бронхов.

Эффективность самомассажа для похудения

Метод результативен и пользуется одобрением врачей, которые часто рекомендуют этот вид массажа пациентам при застойных процессах во внутренних органах. Хорошее состояние брюшной полости — это неотъемлемая часть нормального функционирования организма. Кроме того, что дряблый живот, отвисшая кожа и жировые отклонения — косметический дефект, это ещё и проблема медицинского характера. Слабый мышечный тонус грозит ухудшением работы кишечника, запорами и смещением органов брюшной полости. Во избежание этих проблем следует помнить о физических нагрузках и систематически делать массаж живота.

Как процедура влияет на жировые отложения

Чтобы понять, почему массаж живота эффективен и популярен, стоит ознакомиться с действием метода на организм:

• Массаж не действует прямо на жировую ткань. Это работает так: ускорение обмена веществ и повышение газообмена понижает уровень мочевины в организме, окисляется молочная кислота, которая непосредственно влияет на жир, способствуя его расщеплению и выводу.
• Улучшается работа сердечной мышцы, нормализуется артериальное и венозное кровообращение. Кожные покровы получают отменное питание, эпидермис приобретает гладкость и эластичность.
• Убыстряется образование коллагена, который предупреждает появление растяжек.
• Систематическая механическая обработка кожи способствует избавлению от отмерших клеток. Из-за насыщения кислородом кожа подтягивается и становится упругой.
• Процедура прекрасно воздействует на целлюлит. «Апельсиновая корка» — это образование жировых отложений, которые рассасываются с помощью массажа.
• Положительно сказывается на перистальтике кишечника. Массаж освобождает от застойных явлений внутренние органы, выводит из организма яды и шлаки.

Особенности процедуры

Важно учитывать следующие нюансы:

• Ваш результат зависит от регулярности проведения процедуры. Рекомендуемая длительность курса от одного до двух месяцев, массаж стоит делать ежедневно без перерывов.
• Предпочтительное для сеанса время суток — утро.
• Запрещено приступать к разминанию тела сразу после еды. Лучше всего для массажа подходят промежутки за два часа до трапезы и через три часа после приёма пищи.
• Необходимо опорожнить мочевой пузырь и кишечник перед процедурой.
• Круговые движения выполняются по часовой стрелке. Противоположный или хаотичный порядок губительно отразится на функционировании внутренних органов. Китайская методика — исключение из правила.
• Соблюдайте диету на протяжении курса самомассажа живота для похудения в домашних условиях, чтобы повысить результативность. Используйте для приготовления пищи духовку или мультиварку. Откажитесь от солёных, перченых и жареных блюд, а также от сладкого, спиртного и газировки.
• Поддержанию и закреплению эффекта помогают активные занятия спортом. Делайте утреннюю гимнастику, крутите обруч и качайте пресс дома, и минимум трижды в неделю посещайте спортзал.
• Основное правило — отсутствие боли. Придерживайтесь длительности сеанса, не изводите тело неумеренными надавливаниями.

Показания и противопоказания

Не торопитесь применять этот способ похудения. Для начала убедитесь, что массаж не навредит вашему здоровью, проконсультируйтесь с доктором.

Процедура противопоказана:

• при повышенной температуре;
• склонности к кровотечениям;
• при болезнях органов брюшной полости (например, язве желудка);
• при злокачественных или доброкачественных опухолях;
• травмах и повреждениях кожи;
• гинекологических заболеваниях;
• во время беременности.

Показания к массажу живота и боков:

• избыточный вес;
• нарушение пищеварения и неправильное питание;
• целлюлит;
• стрессы;
• застой крови в органах малого таза;
• малоподвижный и сидячий образ жизни.

Как очистить легкие?

Если вы часто подвергаетесь воздействию загрязненного воздуха, недавно бросили курить или просто хотите улучшить здоровье дыхательных путей, вам может быть интересно, как вы можете очистить свои легкие естественным путем. Очистить легкие на удивление легко — есть несколько мер по уходу за собой и изменения образа жизни, которые могут помочь облегчить процесс самоочищения легких и вывести повседневные токсины.

Методы очистки легких

Здоровье легких играет решающую роль в общем состоянии здоровья. Чтобы убедиться, что вы можете чувствовать себя лучше, попробуйте эти методы очистки легких:

Паровая терапия

Вдох-выдох. Вдыхание пара из горячего душа или кипящей воды может открыть дыхательные пути и помочь ослабить и очистить легкие от слизи. Вдыхание пара также может временно облегчить состояние пациентов с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), которые испытывают затрудненное дыхание.

Пейте зеленый чай

Очистить легкие можно так же просто, как выпить горячего чая, особенно зеленого чая. Зеленый чай богат антиоксидантами, уменьшающими воспаление, и некоторые исследования показывают, что он может помочь защитить легочную ткань от вредного воздействия вдыхания дыма.

Купите очиститель воздуха

Один из способов очистить легкие — сначала очистить воздух, которым вы дышите. И хотя вы не можете регулировать загрязнение уличного воздуха, вы можете контролировать воздух в своем собственном доме. Подумайте о приобретении очистителя воздуха — будь то система для всего дома или небольшое устройство для отдельных комнат — чтобы создать более здоровую атмосферу в помещении. Вы также можете отказаться от освежителей воздуха с резкими искусственными ароматами, которые могут раздражать ваши легкие.

Регулярные физические упражнения

Регулярные занятия легкими физическими упражнениями (в частности, аэробными упражнениями, такими как езда на велосипеде, плавание и танцы) могут помочь улучшить объем легких, повысить уровень кислорода и обеспечить множество других преимуществ для здоровья. Если у вас есть заболевание легких, такое как ХОБЛ или астма, обязательно поговорите с врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений.

Ешьте противовоспалительные продукты

Воспаление дыхательных путей может привести к затрудненному дыханию и неприятному ощущению тяжести в груди. Наслаждение продуктами с противовоспалительными свойствами может помочь уменьшить это воспаление и облегчить дыхание. Попробуйте включить в свой рацион больше этих продуктов:

• Черника
• Вишня
• Брокколи
• Темный шоколад
• Куркума
• Листовая зелень
• Оливки
• Фасоль и чечевица

Наш подход к здоровью легких

Один из лучших способов обеспечить хорошее здоровье легких — это поговорить с врачом, который может определить любые респираторные проблемы, которые могут у вас возникнуть, и составить индивидуальный план лечения. Если вы живете в северном пригороде Бостона, вы можете обратиться в медицинский центр Tufts Community Care за полным спектром квалифицированных пульмонологических услуг. Наша многопрофильная медицинская группа включает в себя квалифицированных пульмонологов, которые работают непосредственно с врачами первичной медико-санитарной помощи и другими специалистами, если это необходимо для обеспечения беспрепятственного и профессионально скоординированного ухода за нашими пациентами. И с нашим обещанием Safe With Us вы можете быть уверены, что мы делаем все возможное, чтобы поддерживать безопасную и чистую окружающую среду.

Хотите проконсультироваться с пульмонологом? Свяжитесь с отделом общественного ухода медицинского центра Tufts сегодня, чтобы получить информацию о встречах и направлениях. Наша команда принимает большинство основных медицинских страховок.

Связь курения и похудения

Существует распространенное мнение, что курящие люди — более стройные, чем те, кто не имеет или уже отказался от этой безусловно очень вредной привычки. И в принципе, в этом нет ничего такого уж удивительного — курение коррелируется с более низкой массой тела, но опосредованно.

Т.е. это не значит, что есть прямая связь: вы курите = вы худой. Есть огромное количество полных курящих людей. Тут ситуация более сложная:

• курение заставляет вас тратить калории банальным способом — вы выходите покурить на улицу / в специальное помещение и т.п., т.е. двигаетесь! Вы больше проводите времени на улице и зимой, когда телу нужно тратить дополнительные калории на обогрев это также будет своеобразным «плюсом».

• Специфический привкус во рту снижает аппетит, т.к. вкусовые рецепторы «забиты» сигаретой, более того, виноват и сам никотин: он воздействует на ацетилхолиновые рецепторы центральной нервной системы таким образом, что вырабатывается больше гормонов, которые отвечают за наше чувство «насыщенности» едой.

• Кроме того, вы просто меньше едите: если у вас есть привычка сразу после еды покурить, вы с большой вероятностью не будете кушать десерт, а если вы курите и во время трапезы, вы растягиваете ее продолжительность, а значит, чувство насыщения придет и от мЕньшего кол-ва еды.

• Дым, попадая в органы пищеварения, провоцирует спазмы желудочного сфинктера. На фоне этого чувство голода исчезает, но функциональная потребность организма в еде сохраняется в полной мере. Желудочный сок накапливается в желудке, что раздражает слизистую оболочку, а это ведет к гастриту и язве.

Никаких магических свойств, как вы видите, сигареты не имеют. Эту вредную привычку вы можете заменить другим, схожим по эффективности действием, который не принести вреда здоровью: выпить стакан воды, пожевать огурец, сходить на краткую прогулку и т.п.

Проще говоря, вам нужен ритуал, который поможет чуть больше двигаться и чуть меньше есть, что и является основными компонентами похудения, а не именно сигарета или никотин!

Типы телосложений и их характеристика

От типа телосложения женщины, будет зависеть, какая часть тела больше подвержена откладыванию жировых масс

Это важно учитывать, когда девушка решится заниматься фитнесом или спортом для устранения лишнего веса. Так как основные нагрузки должны приходиться на проблемные зоны. 1-ый способ

Измерить обхват запястья с помощью сантиметровой ленты. Если показатель будет до 15 см, то телосложение будет астеническим. Показания в пределах 15 – 17 см соответствуют девушкам с нормостеническим телосложением. А если число будет более 17 см, то это уже гиперстеническое телосложение

1-ый способ. Измерить обхват запястья с помощью сантиметровой ленты. Если показатель будет до 15 см, то телосложение будет астеническим. Показания в пределах 15 – 17 см соответствуют девушкам с нормостеническим телосложением. А если число будет более 17 см, то это уже гиперстеническое телосложение.

2-ой способ. Обхватить пальцами (большим и указательным) запястье. Если это получилось. То у девушки первый тип телосложения. Когда пальцы чуть-чуть не дотягиваются друг до друга, то это 2-ой тип. Если промежуток приличный, то это говорит о третьем типе телосложения.

Чаще всего тип телосложения передается по наследству. Его можно скорректировать, если приложить немало усилий на проблемные зоны. Не рекомендуется сильно худеть полным девушкам, так как излишняя худоба им будет не к лицу. У этих телосложений совершенно разные пропорции.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Модная стрижка на короткие волосы. Фото, вид спереди и сзади.

Когда массаж необходим

Массаж боков и живота необходим и полезен, когда:

• на животе и боках накопился излишний жир;
• образовался целлюлит;
• ослабели мышцы пресса;
• кожа стала растянутой и дряблой;
• нарушен обмен веществ;
• возникают частые запоры;
• имеются заболевания толстого кишечника;
• диагностирован застой крови в органах малого таза;
• происходят сбои в менструальном цикле.

Кому массаж противопоказан

От массажа боков и живота следует воздержаться при:

• онкологических заболеваниях;
• повреждениях кожи;
• венерических болезнях;
• тяжелых формах туберкулеза;
• атеросклерозе;
• заболеваниях сосудов;
• острой сердечной недостаточности;
• беременности и в первые месяцы после родов;
• желчекаменной и мочекаменной болезни;
• заболеваниях психического характера;
• наличии грыжи.

Выше речь шла о категорическом, то есть постоянном воздержании от массажа. Кроме этого, есть еще и временные ограничения. Массажные процедуры боков и живота, пока не устранятся причины, не следует проводить в случае:

• воспалительных процессов и, особенно, при их обострении;
• повышенной температуре;
• отравлений;
• внутренних кровотечений;
• инфекционных заболеваний.

Здесь же следует упомянуть и о возможных неприятных ощущениях и последствиях, которые часто бывают в ходе и после окончания массажа. Это:

• синяки и гематомы;
• кожные раздражения;
• боль;
• аллергические кожные высыпания в результате неграмотно подобранных ингредиентов.

Виды массажа боков и живота

Расскажем о нескольких видах массажа, которые легко выполнить самостоятельно.

1. Медовый массаж:

• на чистую и слегка влажную кожу боков и живота наносим полужидкий подогретый мед;
• начинаем легко похлопывать ладонью по телу. Вначале – медленно, затем – все быстрее;
• весь сеанс длится примерно 10 минут. За это время большая часть меда впитается в кожу;
• после процедуры остатки меда смываем под душем, тело увлажняем питательным кремом.

1. Антицеллюлитный массаж:

• процедура проводится 2 раза в день (лучше утром и вечером). Время проведения – не больше 20 мин. Массаж делается спустя 2 ч после еды или, как вариант, за 1 ч до еды;
• наносим на чистое тело антицеллюлитный крем или массажное масло;
• вначале массируем переднюю брюшную стенку движениями вверх-вниз. Это делается раскрытой ладошкой или сжатым кулаком в зависимости от чувствительности кожи;
• следующий этап – поглаживания. Гладим по направлению часовой стрелки. Делаем 15 повторов, затем столько же раз гладим против часовой стрелки;
• далее следуют пощипывания. Пощипываем тело несколько минут, стараясь не причинить ему боли и вызвать при этом ощущение легкого покалывания и тепла;
• завершающий прием – медленные и глубокие поглаживания. Гладим тело вниз от солнечного сплетения и в обратном направлении.

1. Вакуумный массаж:

• делается такой массаж с помощью банок;
• наносим на чистое тело масло или крем. Ставим банки, лишь когда косметика полностью впиталась в кожу;
• ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, мышцы слегка напрягаем;
• ставим банку. Правильная ее постановка – это когда она впитала в себя примерно 1,5-2 см кожи вместе с подкожным жиром;
• двигаем банку вверх-вниз. Или – по кругу, но только по ходу часовой стрелки;
• максимальное время процедуры – 7 минут.

1. Щипковый массаж:

• наносим на тело крем или массажное масло;
• ложимся на спину, ноги сгибаем в коленках;
• сжимаем участок кожи с помощью указательного и большого пальца;
• складку, которая образовалась в результате сжатия, перемещаем параллельно массажным линиям, старясь обработать таким способом весь живот и всю поверхность боков. Направление обработки – сверху вниз;
• время массажа – 15 мин. Затем – контрастный душ.

О технике массажа боков и живота рассказывают также эти два видео.

Дополнительные рекомендации

Выполняя тот или иной вид массажа, следует соблюдать некоторые предварительные правила:

• процедуры выполняются при опорожненном кишечнике и мочевом пузыре;
• при сильном запоре, длящемся два последних дня, необходима клизма;
• перед процедурой не надо ничего кушать 2-3 часа.

И еще условия, соблюдение которых поможет достичь результата:

• как часто можно проводить процедуры массажа боков и живота – конкретных рекомендаций на этот счет не существует. Здесь многое зависит от сопутствующих условий: каково состояние кожи и ее чувствительность, имеются ли ограничения и противопоказания, как кожа и организм в целом реагируют на процедуры и ингредиенты;
• временной промежуток массажных процедур – 8-25 минут;
• все виды массажа лучше выполнять утром или вечером;
• курс массажа – 20-25 повторов. После каждой процедуры необходимо делать перерыв 1-2 дня;
• пройдя курс, следует отдохнуть примерно месяц, после чего, если есть необходимость, повторить его.

Красивое мужское тело — О, времена! О, нравы…__8212__8230

Аполлон Бельведерский — скульптура древнеримского красавца. И по сей день многие дамы и критики считают такое тело эталоном красоты. Но время не стоит на месте, и уже сами парни начинают рассматривать себя совсем иначе, с другой стороны. Сегодня многие парни считают, что скульптурное тело с явно выраженным рельефом мышц уже в прошлом. Им все более нравятся черты худеньких мальчиков, каковых сейчас полно на подиумах мировой моды. Точно также когда-то считалось красивым женское тело с выдающимися формами, где есть за что ухватиться.

Стоит рассмотреть вопрос о том, какое же оно, красивое мужское тело, руководствуясь нравами разных народов. Например, в Индии идеалом считается мужчина полный, у которого имеется выпирающий животик. Это говорит о том, что он имеет возможность много кушать, при этом мало работать физически. А значит, такой парень и семью прокормит, жене и детям не придется голодать.

Во многих африканских странах красивое мужское тело — это худощавое телосложение, длинные ноги и руки. Как считают местные жители, такой парень быстро перемещается, легкий, маневренный, что даст преимущество в охоте, добыче пропитания. На Руси красивым считалось богатырское телосложение, и сейчас многие девушки отдают предпочтение парням рослым, мощным, чтобы мог защитить.