Для чего нужна кундалини йога
Это все хорошо, думаете вы, но как кундалини йога изменит мою жизнь к лучшему?
Честный вопрос.
Во-первых, это отличная физическая тренировка. Во-вторых, каждое занятие включает в себя медитации, а о пользе медитации в том числе для здоровья написано уже не мало.
Но польза для здоровья это только дополнительный побочный бонус. Вот несколько других причин для практики.
Расширение вашего присутствия расширяет вашу жизнь.
Развитие внутренней энергии позволяет вам каждый день чувствовать свое сильное присутствие. Это присутствие очевидно для окружающих и приведет к появлению новых возможностей.
Мгновенное вдохновение
После каждого занятия вы будете чувствовать ясность ума, которая разрушает старые ментальные паттерны и вдохновляет на новые идеи.
Общение с единомышленниками
Большинство из нас проводят часть своего дня в обществе отрицательных людей, которые тянут нас вниз. Регулярный контакт с людьми, стремящимися к саморазвитию, поддержит вас в достижении ваших целей.
Каждый человек – учитель (да, даже вы)
Кундалини учит, что у каждого из нас есть талант, которым мы должны поделиться с миром. Занимаясь кундалини, вы раскрываете свои таланты, обретаете силу самовыражения и смелость для того, чтобы принести свой дар миру.
Польза и преимущества кундалини
Это отличная физическая тренировка, которая поднимет тонус, придаст бодрости. Практика укрепляет нервные клетки, повышает устойчивость к стрессам. Она избавляет от любых психологических и физиологических зависимостей. Помогает побороть лень и другие негативные качества и привычки.
Это комплексная практика, которая действует на каждый элемент тела и включает разные аспекты из других видов йоги. Она сможет заменить все ее направления. Если вы захотите практиковать другие виды йоги, зная технику кундалини, справитесь с ними легко.
Кундалини действует в 16 раз быстрее, чем классическая йога. Уже через 11 минут после начала занятий вы почувствуете изменения, уже после первой тренировки – ощутите первый результат.
Отличается высокой активностью, включает упражнения в быстром темпе, использование энергичного дыхания. Такая активность разгоняет кровь, наполняет мышцы и мозг кислородом, что заставляет ум и тело работать.
Кундалини доступна новичкам, независимо от физической подготовки. Она не требует предварительного опыта и не предусматривает слишком сложных поз. На первых этапах вас ждут легкие и понятные упражнения. С опытом вы можете вводить сложные элементы, но это по желанию.
Кундалини не избавит ото всех проблем, но научит справляться с ними быстро и эффективно. Научит не бояться трудностей. Благодаря учению человек становится менее эмоциональным, более собранным, уверенным, объективным. Он находит оперативные, рациональные решения проблем, самостоятельно преодолевает трудности, а не изображает жертву и не ждет помощи от других.
Человек начинает больше прислушиваться к себе, лучше понимает, что хочет и что нужно его телу, отбрасывает ненужное, засоряющее его жизнь. Он начинает интуитивно понимать и чувствовать, что для него правильно и лучше.
Кундалини помогает найти единомышленников и друзей
Ее последователи поддерживают друг друга, дают заботу и внимание. Данный вид йоги помогает выстроить отношения с близкими, вернуть доверие к миру и наладить взаимоотношения с окружающими
Когда и как нужно менять окружение, читайте
Отрицание Этого Мира и Отрешение от Привязанностей – раскрепощение души
Когда практикующий подходит к этой ступени, называемой Отрицанием Этого Мира, ему лучше оставить свою обычную жизнь в обществе хотя бы на время. Вам также следует уединиться от своих учеников и друзей. Потому что к этому времени мир, который он видит и чувствует, отличается от мира обычных людей. В образе мышления тоже будут расхождения, и поэтому, возможно, трудно будет достаточно хорошо приспособиться. Если это будет накапливаться и наслаиваться, есть опасность возникновения душевного расстройства, и еще – он начнет избегать людей. В этот период необходимо отдалиться и для того, чтобы утвердить себя, ведь благодаря всему предшествующему процессу он стал совершенно другим, и нужно вне восприятия каких бы то ни было влияний утвердить себя. Такова стадия Отрицания Этого Мира.
Кундалини йога: что это
«Кудалини» в переводе с санскрита означает «спиральная змея». Согласно древнему учению человек рождается с энергией, сконцентрированной у основания позвоночника. Словно змея, энергия обвивает эту точку. Изначально она находится в спящем, свернутом положении. Только приложив усилия, человек может пробудить, раскрыть энергию, заставить ее работать и двигаться в нужном направлении.
Благодаря древней индийской практике энергетический поток разворачивается, как змея из своего клубка, и идет по спирали вверх. Из точки основания он поднимается к макушке головы, проходя через главные чакры. Такая равномерная, правильная энергетическая циркуляция очищает тело и разум, освобождает от негатива, плохих мыслей, пробуждает творческий потенциал. Эмоции становятся чистыми, возвышенными.
Кундалини – это не секта
Кундалини – это не секта и не религия. Это философия, которая не содержит строгих правил, а помогает найти себя, свой путь и смысл. Но если вы не ищите ни путь, ни себя, йога укрепит здоровье, повысит настроение и улучшит общее самочувствие, приведет в порядок тело и мысли.
Может показаться, что кундалини выглядит странно: белая одежда, тюрбаны, мантры и медитации. Со временем привыкаешь к этим особенностям. Они помогают быстрее и эффективнее достигать результата. Кроме того, совсем не обязательно использовать их в практике.
Простой комплекс упражнений
Уроки йоги — совершенно новый этап в жизни, другая психология. Впустите в себя солнечный свет, не подавляйте подсознание негативными мыслями. Занятия помогут вам осознать, что жизнь прекрасна и необыкновенна.
Проводим медитацию
Примите позу лотоса. Спину держите прямо. Руки нужно держать у груди, соединив ладони. Это положение называется молитвенная мудра. Глаза закройте, устремите взгляд прямо. На протяжении трех минут повторяйте «ом». Можно это делать про себя, но вслух эффект окажется сильнее.
Избавляемся от злости
Избавиться от гнева поможет простое упражнение. Ноги можно держать в позе лотоса. Руки поднимите вверх, подожмите все пальцы, кроме больших. Глаза закройте, смотрите перед собой. Резко выдохните, а вдохните через нос. Когда выдыхаете, живот нужно втягивать. Удерживайтесь в такой позе три минуты.
Гибкий позвоночник
Основное действие этой позиции направлено на позвоночник — помогает укрепить спинные мышцы, ликвидировать жировые отложения внизу живота. Лягте на спину, используя коврик, руки положите возле тела, ноги держите вместе. Теперь поднимите ноги вверх, заведите их за голову, дотроньтесь носками до пола. Колени не сгибайте. Находитесь в позе три минуты.
Раскрываем сердечную чакру
Чтобы впустить в себя божественную любовь, вдохните и поднимите руки вверх. Отведите голову и руки назад, тело при этом прогните. Выполняйте без рывков, плавно и постепенно. Когда вдыхаете, наклонитесь вперед.
Усиливаем желудочный огонь
Чтобы уменьшить жировые скопления внизу живота, сядьте на коврик. Вытяните ноги, прогните тело вперед. Захватите пальцы ног и положите при этом голову на коленные суставы. Удерживайтесь три минуты.
Выполняйте эти асаны на протяжении месяца каждый день. Лучшее время — вечер. При этом употребляйте легкую пищу. Профессионалы рекомендуют включить в рацион дыню.
Если заниматься регулярно, йога принесет в вашу жизнь положительные изменения, научит ценить каждое мгновение и укрепит здоровье.
Процесс получения международного сертификата учителя Кундалини йоги.
С вами Харидживан, Тейдж, Гуруджас, Гуруджагат.
Если вы раздумывали, где пройтиобучение, чтобы потом преподавать Кундалини йогу для других людей, начните его сейчасс командой Харидживана, сохраняющей линию передачи Учения.О линии передачи Учения Если вы начали обучение на тренингах Харидживана до того, как в мире закрылись границы, вы можете продолжить сейчас онлайн.
Ниже вы найдете общее описание требований к сертификации в школе Харидживана:
1/ Прохождение трех полных модулей программы.Будущий учитель проходит собственную трансформацию, и этот процесс занимает время.
Пока из-за ограничений пандемии в качестве программы базовой универсальной подготовки зачитываются любые три из доступных четырех модулей онлайн программы: «Этапы Пути» , «Мудры и Мантры», «Мудрое тело», «Парапсихология управления мыслеформами». Описание модулей читайте ЗДЕСЬ
Вопросы, которые возникают в процессе прохождения тренинга онлайн, вы можете задать в чате поддержки. Там ужу накопилось много интересной детальной информации.
2/ Домашний экзамен из нескольких вопросов.
Его цель — осмысление лекционного материала и ответы в свободной форме. Вы даете ответы на вопросы в виде своих устных рассуждений. Вы учитесь устно формулировать важные понятия и объяснения. И присылаете именно mp3 записи. тренируется навык устной речи, который вам понадобится в работе с людьми.
3/ Создание 2 приемлемых программ курсов занятий по йоге.
Выполнение этого задания призвано «включить» мышление преподавателя — как я буду строить свои классы.
4/ Выполнение 40-дневной медитации с ведением дневника самонаблюдения.
Ведение дневника во время выполнения 40-дневной практики развивает такой полезный навык, как самонаблюдение, приучает фокусировать внимание на сигналах изнутри, а не только извне. Для сертификации предоставляется эссе, написанное как обобщение записей дневника
5/ проведение двух классов (30-40 мин) с предоставлением видео-записи (любого приемлемого качества). После 1го класса вы получаете обратную связь, затем в течение максимум 3 месяцев проводите 2й класс, стараясь учесть полученные рекомендации.
После выполнения всех пяти пунктов высылается бумажные сертификат на русском и английском языках.
Харидживан просил напомнить:
Учителя всегда надеятся, что ученики никогда не остановятся в своем развитии. Самое ценное в прохождении тренингов вовсе не сертификат — это мышление ушедшей эпохи. Если люди идут на тренингтолько ради сертификата, то они ничего не поняли в Кундалини йоге. Йоги Баджан за 35 лет не дал Харидживану (и никому другому) ни одной бумаги.
Ценен опыт передачи от тех, кто прошел дальше, ценен Ваш личный опытпроживания своей эволюции. Этот процесс очень длинный и очень личный, он не вмещается ни в какие модули и уровни и не поддается сертификации. Путь Души не имеет ничего общего с коллекционированием своих достижений в виде дипломов.
Но есть социум, где сертификат бывает востребован йога-клубами или другим учреждениям, которые хотят убедиться, что человек учился тому, что собирается преподавать. Также для кого-то получениесертификата — это момент инициации, переход от ученичества к становлению себя как учителя. А дальше — годы практики, преподавания, углубления и понимания бесконечности развития.
Учитель йоги делится тем, что знает, и учится всю свою жизнь — потому что Поток Жизни пребывает в бесконечном движении и непрерывной трансформации. Сат Нам
Что такое Кундалини йога?
Кундалини Йога – это целостная дисциплина, которая была представлена Йоги Бхаджаном на Западе в 1969 году. Она известна своими повторяющимися паттернами движения, динамическим дыханием и активными медитациями. Занятия часто энергичны, при этом звук и мантра играют центральную роль в практике.
В Кундалини Йоге основное внимание уделяется движению и трансформации энергии. Многие люди описывают опыт как волнующий, эйфорический и мощный
Но лучший способ узнать, что такое кундалини йога – это попробовать самому! На этой странице мы рассмотрим основы практики и инструменты, необходимые для начала работы.
Тренировка ума вместе с Рамачарака
Йог Рамачарака (настоящее имя Вильям Аткинсон) — это известный американский писатель, который многие годы продвигал индийскую философию на родине. Его книга «Раджа-йога» является одним из самых популярных руководств по этой духовной практике. В ней достаточно сложные вещи описываются доступным языком. Рамачарака рассказывает, как люди могут познать себя настоящего и отказаться от ложных знаний и убеждений. Знаменитая тренировка ума от йога включает два упражнения, которые помогут познать скрытые интеллектуальные возможности и стать увереннее в себе.
Упражнение 1
Фиксируемся в удобном положении, чтобы тело не привлекало внимание
Важно ощутить легкость в мышцах и расслабиться
- Место выполнения упражнений должно быть тихим, позвольте разуму свободно занимать пространство.
- Первым делом, после того, как сосредоточитесь, займите ум мыслью «Я есть». Примите себя как отдельное от тела, неуязвимое и независимое существо.
- Подумав об этом несколько мгновений, попытайтесь воспринимать свою духовную оболочку как что-то могущественное, способное управлять разумом.
- Следите за тем, чтобы ум не метался из стороны в сторону, мысли были четкими, не зависели от внешних факторов.
- Развивайте мысли, рассматривайте свое «я» как единое с с жизнью, силой, разумом и бытием. В этот момент вас переполняет чувство умиротворения и контроля над собственным разумом.
- Забудьте обо всех мирских делах и проблемах, сосредоточьтесь только на своем «Я есть».
- Не пытайтесь освоить все и сразу. Ваша цель объединить внутри себя все энергии.
- Начинаем с приравнивания ума со своей сущностью, а после добавляйте «есть», что означает реальность.
- Слияние этих двух понятий дает возможность сосредоточить все мысли внутри себя.
- Повторяйте упражнение, пока вы не сможете быстро входить в состояние сосредоточенности. Это умение вам сразу же принесет легкость и успокоение.
Упражнение 2
Для выполнения вам нужно собраться с мыслями и сосредоточиться на одном предмете
С виду легкие упражнения для начинающих на практике доставят массу трудностей, ведь наше внимание всегда рассеивается на множество вещей. Раджа-йога как классическая методика требует регулярных тренировок, которые помогут добиться желаемого результата
Важно! Такие нагрузки особенно подходят для новичков, которые хотят научиться сосредотачиваться на отдельных вещах
Важно! Такие нагрузки особенно подходят для новичков, которые хотят научиться сосредотачиваться на отдельных вещах
Определите для себя какой-нибудь предмет внимания, сконцентрируйтесь только на нем, не думая об остальном мире. Тщательно рассмотрите форму, размер и материал, из которого сделан предмет. Задумайтесь о его предназначении и функциях, о составляющих элементах в отдельности. Также нужно подумать о людях, которые сделали предмет, откуда был взят материал, истории его происхождения Глубоко изучите тему по плану: сам предмет; как он создавался; предназначение, состав; возможный финал
Затем обратите внимание на любую часть своего тела. При этом временно отключите все остальные импульсы, представьте, что у вас осталась она одна Меняйте части тела, давайте уму больше работы для тренировки
Обратите взгляд на окружающие вас предметы
Не нужно фокусироваться на чем-то одном, важно научиться использовать скрытые способности, контролировать разум. Тренироваться нужно часто, не считайте упражнение бесполезным, так как оно поможет открыть новые возможности
Вам нужно приучиться разбирать мыслительный процесс на отдельные пункты, искать для себя новые интересные темы. Используйте разные способы анализа, таким образом вы сможете узнать о данной теме в разы больше.
Большинство людей не использует и половины потенциала своего мозга. После данных упражнений вы откроете новые глубины, пополните базу знаний и осознаете, что изучили определенную тему полностью.
Смерть Йоги Бхаджана
Йоги Бхаджан прожил насыщенную, долгую жизнь. Он умер 6 октября 2004 года в возрасте 75 лет в собственном доме в Эспаньоле. Причиной смерти стали серьезные осложнения после перенесенного сердечного приступа. Большое наследие от Йоги Бхаджана является основой учения о кундалини-йоге.
Его мысли, рассуждения, рекомендации помогают тысячам людей обрести спокойствие и осознанность, перейти на новый уровень духовного развития. Его книги объясняют основы бытия и взаимоотношений, вдохновляют и дают надежду.
Даже после смерти Йоги Бхаджана остается духовным наставником, который качественно меняет мировосприятие.
Яма — Самоконтроль
Яма означает самоконтроль и воздержание. Первая ступень, которая проповедует принципы и негативные качества, от которых необходимо избавится. Состоит из 5 принципов:
Ахимса — принцип ненасилия
Ахимса означает, что любое живое существо имеет право на жизнь и не в наших полномочиях вершить судьбу этих живых существ. Простыми словами — не причинять боль, страдания, не убивать на уровне мысли, слова или действия.
Сюда относят потребление мяса животного, поскольку поедание требует убийства. По принципу ахимсы йоги становятся вегетарианцами. Это происходит естественно, во время практики, очищения сознания тебе хорошо и ты хочешь, чтобы это состояние ощутил каждый, даже животное, которое росло, чтобы стать едой.
Животные наделены сильным инстинктом, рефлексом, процесс которого запускается в момент осознания приближающейся смерти. Каким-то образом они ощущают, что скоро грядет их смерть и начинается ощущение дикого страха. В этот момент происходит высвобождение гормонов страха и смерти по всему телу животного, которые остаются в мясе после убийства.
Потребляя мясо, люди и не подозревают почему они внезапно могут ощутить неконтролируемый страх, вспышки тревоги, неврозы.
Сатья — Истина
Всегда говорить правду хорошо и правильно, но более важно то, как мы передаем правду. У нас есть способность “бросать” правду в кого-то, как нож, но мы также способны одевать эту же истину в любящие слова. Важна истина и правда, важно не только доносить правду, но и передавать истину своими поступками
Иногда правда может ранить как нож, поэтому необходимо стараться доносить ее деликатно, тактично и через свой пример.Учения гласят не нарушать принцип ненасилия всеми доступными способами
Важна истина и правда, важно не только доносить правду, но и передавать истину своими поступками. Иногда правда может ранить как нож, поэтому необходимо стараться доносить ее деликатно, тактично и через свой пример.Учения гласят не нарушать принцип ненасилия всеми доступными способами. Прислушайтесь к совету об истине:
Прислушайтесь к совету об истине:
Правдивость означает открытость чувств, свобода от уклончивость, изворотливости и оправданий. Каждый человек должен внутри себя знать своею правду и истинное лицо. Конечно, на какое-то время можно скрыть то, кем мы являемся от других, но перед собой мы чисты. Мы являемся свидетелями истинной личности.
Астея — не кража
Астея гласит о запрете воровства. Вы не вправе отбирать то, что вам не принадлежит, будь то материальные ценности или интеллектуальная собственность. Астея также касается человеческих чувств — нельзя отбирать у человека радость, счастье или какую либо возможность. К этой сфере также относится неуважительное отношение к природе, разрушение окружающей среды вокруг себя.
Брахмачарья — чистый образ жизни
Брахмачарья — одна из ступеней духовного развития, которая означает сексуальное воздержание или целибат. Но это скорее не самоцель. а следствие практики йоги в жизни. Все наши мысли должны быть направлены в сторону духовного развития, в сторону божественного начала
При этом важно соблюдать гармонию в реальности, исполнять обязанности осознанно. Соблюдая брахмачарью, человек также приобретает вирья (энергию и геройство)
Апариграха — неприсоединение владений
Накопительство, покупка и хранение ненужных вещей, избыточное потребление — все это не про апариграха. Практика апариграхи заключается в непринятие даров, отсутствии накопительства. Принцип апариграхи означает, что у вас не должно возникать чувства стремления к сиюминутному удовлетворению, даже самым простым желаниям. Человек должен быть удовлетворен ровно тем, что у него есть в данным момент жизни. Чем больше имущества, тем больше забот. Меньше имущества — больше свободы.
Чего ожидать от занятия
Всегда сложно что-то начинать и йога не станет исключением. Это естественно, если вы, придя впервые в студию, будете очень нервничать. Сразу начнет возникать много вопросов: будет ли мне сильно жарко? Что делать, если у всех получается лучше, чем у меня? Нужно ли мне быть сильно гибким? Ничего страшного, если у вас несколько первых занятий не будет получаться как у остальных. Все через это проходили. Вам не понравился инструктор? В следующий раз посетите другую студию, возможно там все более приветливые.
что такое горячая йога
Приходите в класс за 15 минут до начала тренировки. Обязательно нужно заниматься с пустым желудком. Начинайте тренировку примерно через 2 часа после того, как поели, ведь еда в желудке может заставить вас чувствовать себя вялым. Также посетите уборную до начала занятия, так как не рекомендуется прерывать тренировку. Рекомендуем приходить в студию примерно за 20 минут до назначенного времени, так как появится шанс выбрать хорошее место и немного побыть наедине с собой. Для первых занятий выбирайте место в задней части класса, чтобы лучше видеть преподавателя.
Большинство студий категорически запрещают использовать сотовый телефон, поэтому советуем полностью отключить его и уделить время наслаждению йогой в теплом помещении. Дышать нужно медленно и глубоко, это поможет расслабить все мышцы и быстрее привыкнуть к температуре помещения. Больше всего горячую йогу ценят за то, что она действительно позволяет сосредоточиться на себе, своем теле и разуме. Появляется время подумать о том, что вам действительно нужно. Таким образом, вы игнорируете все текстовые сообщения или мысли о работе, полностью погружаетесь в себя и наслаждаетесь каждой минутой спокойствия.
Будьте готовы к тому, что во время занятий придется много потеть. Большинство студий горячей йоги искусственно увеличивают влажность, поэтому вы будете потеть даже в тех местах, где вы и не подозревали что у вас есть потовые железы (привет, потная внутренняя сторона локтя). Ваше сердце может начать ускоренно биться, но если у вас нет проблем с этим, то это нормально. Необходимо сохранять спокойствие и сосредоточиться на своем отражении в зеркале. Если все же вас это насторожило, и вы начнете паниковать, лягте на коврик и сделайте небольшой перерыв.
https://youtube.com/watch?v=WoBdIU1OpSw
Даже у самых опытных йогов могут возникать неприятные чувства. В таком случает они берут выходные и просто пережидают пока все станет на свои места. Тоже самое мы рекомендуем и вам
Если у вас появились неприятные чувства во время тренировки, сосредоточьте внимание на своем отражении в зеркале, это вернет вас в зону комфорта. После окончания занятия у вас появится чувство, будто вы готовы покорит весь мир. Конечно же, после того, как примите продолжительный душ
Это и есть приятное послевкусие йоги
Конечно же, после того, как примите продолжительный душ. Это и есть приятное послевкусие йоги.
Ученики и последователи
Одним из последователей учения Бхаджана в России и преподаватель йоги — Алиса Ротенберг — сертифицированный преподаватель Кундалини йоги, получившая имя Хари Девта Каур Кхалса. Она имеет высшее техническое образование, закончила МАИ. В начале девяностых годов познакомилась с Кундалини йогой и с тех пор стала ее активным распространителем и учителем.
Алиса Ротенберг основала в России специальную уникальную программу, аналогов которой нет, где объясняет своим ученикам основы основ Кундалини йоги, принципы работы и воздействия ее на человеческий организм
Программа « Кундалини йога как метод интегративной телесно-ориентированной психологии и психокоррекции» уделяет огромное внимание психологическим методам работы с человеком. Третий важный аспект программы – это трансформация, которая проходит с обучающими, во время практики программы
Ротенберг говорит:
Алексей Владовский еще один преподаватель йоги из России, сикх, имеющий огромный опыт преподавания и уникальную методику, помогающую донести свои знания к ученикам. За эту особую манеру он пользуется доверием и имеет множество учеников, которые впоследствии становятся преподавателями йоги.
Кроме образования в йоге, он получил психологическое, старается помогать людям найти выход из сложных ситуаций, проводит консультации. Уроки с ним освобождают от стресса, вселяют веру в себя, в свои силы и возможности, у людей проходят глубокие изменения в жизни и духовный рост, а жизнь начинает играть новыми радужными красками. Духовное имя Алексея Владовского – Прабу Джал Сингх Кхалса.
«Ваши слова должны быть настолько сильными, чтобы оказывали влияние на каждое ваше чувство, были в состоянии определить что есть правда и идет от сердца». Йоги Бхаджан.
Противопоказания
Кундалини йогой могут заниматься дети, пожилые люди, беременные женщины, словом все-все-все. Более того, именно эту школу йоги часто используют как реабилитацию для людей с повреждениями позвоночника, после внутриполостных операций, для облегчения состояния онкологических больных.
Противопоказания могут быть только у отдельных, сложных асан и связок упражнений, поэтому о вашем состоянии здоровья необходимо уведомить Учителя либо совместно с ним разработать отдельный комплекс, который будет соответствовать вашим возможностям. Это касается болезней почек, печени, хронических заболеваний сердца, грыжи, вывихов или недавно сросшихся переломов
Женщинам стоит с осторожностью выполнять упражнения во время менструации, потому как в некоторых асанах задействуются мышцы нижнего пресса, что может стать причиной болезненных ощущений и последующих проблем гинекологического характера
Что такое горячая йога?
Первой формой горячей йоги была бикрам-йога, основанная Бикрамом Чоудхури в 1970-х годах. Она выполняется в комнате, нагретой до 38-40°C и с влажностью 40%. Занятие состоит из 26 асан и двух дыхательных упражнений, которые выполняются в одинаковом порядке на каждом занятии. Сеанс длится 1,5 часа.
В отличие от достаточно четкой и последовательной практики бикрам-йоги, горячая йога более фитнес-ориентированная. В ней нет установленного регламента, поэтому в зависимости от инструктора, состоит из разных асан, которые произвольно меняются и чередуются. При этом температура в помещении устанавливается комфортная для занимающихся. Как правило, от 27 до 38°C. В среднем тренировка длится 1 час.
Таким образом, несмотря на то, что термины «горячая йога» и «бикрам-йога» часто используются как синонимы, это не одно и то же. К другим популярным вариантам йоги в горячем помещении относятся мокша-йога (известная в США как модо-йога), Baptiste Yoga или Baptiste Power Yoga, а также наиболее распространенная в мире франшиза – Corepower Yoga. Разумеется, этими направлениями все не ограничивается, почти каждая независимая студия йоги предлагают свой собственный стиль «горячих занятий».
Кому не подходят занятия горячей йогой? Лучше отказаться от таких нагрузок тем, у кого есть:
- сердечные заболевания
- диабет
- нервная анорексия
- обмороки
- проблемы с обезвоживанием
- непереносимость тепла и т.д.
Несмотря на многочисленные отзывы о пользе горячей йоги, направление достаточно специфичное, поэтому рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом.
Главные аспекты миссии Великого Учителя
В миссии Йогананды можно выделить три главных аспекта.
1.Значение духовных знаний
Великий Учитель старался показать значение духовного развития всем людям. Он утверждал, что знания духовности принесут пользу людям разного уровнях. В духовное воспитание входило изучение духовности, физическое, эмоциональное, ментальное развитие. Поэтому очень много его лекций, книг касаются всех сегментов жизни человека:
- Здоровье (упражнения подымающие энергетику);
- Взаимоотношения человека с другими людьми (дружба, супружество, бизнес);
- Образование;
- Религия;
Духовные практики, помогающие в полном объеме обрести Божественную самореализацию. Огромное значение здесь уделяется медитации.
2. Донести суть религиозных писаний
Донести правдивую суть религиозных писаний, для Парамаханса Йогананды, было неотъемлемой частью в миссионерской деятельности проповедника. Он толковал Новый Завет, Библию индусов (Бхагавад Гита). Благодаря толкованиям Божественный посланец Парамаханса Йогананда подарил человечеству большую любовь. Он проделал по истине великий жизненный путь от обычного индийского мальчика до глаштая Истины в Америке.
3. Формирование поселений мирового братства
Наибольшее достоинство духовного пути — создать духовное окружение с помощью соратников. Каждый человек носит свою силу материального магнетизма. Но препятствием к этому становится лень или избыточная активность, что мешает медитировать и в полном объеме раскрывать возможности своей Высшей Природы.
Создание поселений мирового братства помогают формировать духовную атмосферу, где легче совершенствоваться личности. Окружение достаточно сильно влияет на человека. А когда в окружении духовные единомышленники, тогда с любыми трудностями легче справляться. Общины последователей Парамахансы Йогананды существуют в Америке, Италии, Индии.
Цели кундалини-йоги и ее особенности
Индийская духовная практика кундалини-йога помогает достичь разных целей. Так как данное направление йоги еще называют «йогой осознания», ее основной смысл кроется в сосредоточенном самопознании, возвышении духа, раскрытии высшего смысла. Есть мнение, что этому направлению близко еще одно – йога нидра.
Основные цели йоги кундалини в следующем:
- избавление от внутренней двойственности, мешающей возвыситься над материальным;
- полное пробуждение сознания, его очищение, расширение;
- поощрение внутреннего спокойствия, достижение высоких результатов в делах.
В арсенале этого учения особые техники и упражнения. Например:
- «Халасана» позволит укрепить спинные мышцы, сохранить гибкость позвоночника.
- «Пашчимоттанасана» – усилить желудочный огонь, уменьшить жировые отложения в области живота.
- «Сурья намаскар» – раскрыть сердечную чакру и впустить в нее божественную любовь.
Кундалини-йога может быть достаточно опасной духовной практикой. Все потому, что при пробуждении мощной энергии Кундалини и организм, и энергетическая сущность человека претерпевает серьезные изменения. Вслед за изменением физического тела меняется и качество восприятия, сознания, приоритетов.
Вместе с пробуждением Кундалини у человека растет уверенность в своих силах, уходит страх и беспокойство. Только те, кто искренне желает постичь божественную любовь и дарить свою любовь всему живому, сумеет достичь высших результатов в прохождении пути йоги кундалини.
