Tribulus от Ostrovit

Как принимать омега-3 в бодибилдинге и фитнесе

Краткое введение в омега-3 для спортсменов

Омега-3 бывают разные.

Существуют три формы омега-3 жирных кислот: EPA (eicosapentaenoic acid), DHA (docosahexaenoic acid) и ALA (alpha-linolenic acid). Запонимите эти аббревиатуры.

Когда речь идёт о полезных свойствах омега-3, имеются в виду две активные формы: EPA и DHA. Они содержатся в жирной рыбе, рыбьем жире (пищевых добавках) и экстракте некоторых водорослей. Смотри В каких продуктах содержится омега-3 (таблица).

Так как одним из самых популярных источников полезных форм омега-3 является рыбий жир, то очень часто его название используют как синоним омега-3.

ALA — неактивная форма омега-3, содержащаяся в растительных продуктах источниках омега-3 (семена и масло льна, грецкие орехи, семена чиа и др.).

Омега-3 в форме ALA внутри организма обязательно должны быть преобразованы в активные формы DHA и EPA. Процесс преобразования очень низкоэффективный: только ~6% ALA преобразуется в DHA и EPA.

К чему это всё?

Одно из важных правил о том, как принимать омега-3 в бодибилдинге и фитнесе: никогда не следует ограничиваться только растительными продуктами богатыми омега-3 и препаратами на их основе.

Рекомендуем: Как похудеть в тренажерном зале или Лучшие упражнения чтобы похудеть. Научные исследования

Дозировка омега-3 в сутки

Рекомендуемая суточная доза омега-3 в фитнесе и бодибилдинге составляет  500-3000 мг в день.  Диапазон широкий ввиду того, что ведущие организации здравоохранения, ответственные за установление стандартов, не сходятся на этот счет во мнениях.

Для того чтобы получить необходимое количество омега-3 есть два пути: регулярно употреблять в пищу жирные виды рыбы или же принимать добавки.

Считается, что для обеспечения суточной потребности в омега-3 достаточно съедать как минимум два раза в неделю жирные виды рыбы. Чаще — лучше.

О том, какие конкретно виды рыбы подходят читайте в материале В каких продуктах содержатся омега-3 (таблица)?

Однако у рыбы как источника омега-3 есть существенный недостаток: для нее в наше время характерен высокий уровень загрязнения токсинами и тяжелыми металлами (ртуть).

Что делать?

При изготовлении препаратов омега-3 из рыбьего жира большая часть загрязнений, как правило, удаляется в результате производственной очистки. Но не всегда.

Согласно данным независимой лаборатории consumerlab.com, трестирующей качество различных пищевых добавок, встречаются случаи избыточного содержания токсинов и в препаратах омега-3 в капсулах.

Однако некоторые виды препаратов изготавливаются из сырья, которое не накапливает токсины в естественных условиях. Смотрите Какие препараты (капсулы) омега-3 самые лучшие? Руководство как выбирать и что покупать.

На дозировку омега-3 существенное влияние оказывает то, сколько в рационе других жирных кислот омега-6: чем их больше, тем больше требуется омега-3.

Рекомендуем: Подробное руководство о том как принимать омега-3 в материале Как правильно принимать Омега-3: инструкция по применению, дозировка в сутки, вред

Что лучше: спортивные омега-3 или препараты омега-3 из аптеки?

Разницы между спортивными омега-3 (те, которые можно купить в магазине спортивного питания) и аптечными нет никакой. Возможно только в цене.

Иногда считается, что «спортсменам всего требуется больше»: более высокие дозы витаминов, протеина, омега-3, аминокислот… В некоторых случаях это так. Но далеко не всегда.

Например, одним из аргументов почему с точки зрения ученых спортсменам нет необходимости принимать специальные спортивные витамины состоит в том, что как правило они съедают намного больше пищи в течение дня, чем обычные люди, вместе с которой естественным путем получают все необходимые витамины и минералы.

Это же касается и омега-3 жирных кислот: как правило люди занимающиеся фитнесом и бодибилдингом уделяют более пристальное внимание своей диете; употребление в пищу полезных натуральных продуктов увеличивает и поступление с ними омега-3 жирных кислот, одновременно снижая долю омега-6. Рекомендуем: Какой протеин лучше: спортивный или натуральный?

Рекомендуем: Какой протеин лучше: спортивный или натуральный?

Рекомендуем: Какой протеин лучше: спортивный или натуральный?

Зачем нужен в организме?

Соединение F вырабатывается корой надпочечников, стимулирует углеводный и белковый обмен. Это необходимо для восстановления клеток и тканей организма, его стабильной работы, нутриентов. Помогает бороться с вирусами и бактериями. Низкий уровень негативно сказывается на иммунной системе и работе организма в целом.

Поэтому полезно узнать, зачем нужен гормон кортизол, за что отвечает в организме:

• за регуляцию кровяного давления;
• обмен глюкозы, сахара и инсулина;
• снимает отечность;
• оказывает антиаллергическое, цитостатическое, противошоковое действие;
• ускоряет вывод токсинов;
• защищает организм от негативного воздействия стресса;
• оказывает непродолжительное противовоспалительное действие.

Снижение уровня кортизола в крови может иметь неприятные симптомы, которые проявляются в резком снижении веса, хронической усталости, недосыпании, болью в районе живота. Самым негативным последствием низкого уровня кортизола в сочетании с сильным стрессом может стать адреналовый криз. Такое состояние требует немедленной госпитализации и оказания квалифицированной помощи.

Повышение может сопровождать обратные процессы:

• ожирение;
• истончение кожи;
• появление растяжек;
• повышение артериального давления.

Любые долговременные отклонения от нормы в выработке гидрокортизона негативно сказываются на организме и самочувствии в целом, поэтому при появлении симптомов необходимо обратиться к врачу. Концентрация поможет врачу выявить целый ряд патологических изменений в организме, которые на ранних стадиях хорошо отвечают на терапевтические процедуры.

С чем трибулус можно употреблять?

Трибулус применяют в моменты, когда человек хочет либо похудеть, либо набрать массу, либо провести терапию после курса анаболиков для восстановления собственного тестостерона.

Во всех случаях не будет лишним принимать следующие добавки, прекрасно сочетающихся с трибулусом:

1. Сывороточный протеин – для увеличения количества белка на каждый килограмм массы тела. В среднем, нужно около 1,5-3 г на каждый килограмм веса тела человека.
2. Креатин моногидрат – для улучшения силовых показателей, принимать по 5 г с утра натощак со сладким соком, либо ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ, тоже с соком.
3. Витамины для спорта – чтобы получать от пищи больше и улучшить связь между питательными веществами и ферментами тела витамины будут в самый раз.
4. BCAA – аминокислоты с разветвлённой цепочкой спасут вашу бицуху от разрушения.

Это основной список. Также, можно добавить адаптогены, типа женьшеня или элеутерококка.

Не рекомендую сочетать два бустера или бустер с жиросжигателями, типа Липо-6. Сердце будет колотиться, как бешеное.

Состав и свойства трибулусов

Натуральный гормон сделан на основе порошка Tribulus Terrestris. В его составе содержатся биологически активные вещества, а наибольшая концентрация алкалоидов находится в плодах и листьях растения. Инструкция по применению гласит, что в составе также присутствуют флавоноиды, стероидные сапонины и витамин С, которые позитивно сказываются на иммунитете. Вещество быстро выводится из организма при мочеиспускании.

Полезные свойства:

• повышают либидо;
• действуют как мочегонный препарат;
• помогают бороться с раковыми клетками;
• улучшают здоровье сердца.

Применение якорцев стелющихся практически не сказывается на здоровье. Однако были замечены следующие побочные эффекты:

• тошнота;
• запор;
• рвота;
• боль в желудке.

Существуют противопоказания к применению данного препарата. Специалисты не рекомендуют употреблять добавку беременным и кормящим женщинам, людям, которые имеют проблемы с кровяным давлением и диабетикам. Прежде чем купить средство, необходимо проконсультироваться с врачом.

Польза пряности: показания к применению

Воду с куркумой рекомендуется пить для улучшения здоровья при таких состояниях, как:

1. Патологии органов желудочно-кишечного тракта. Сухой экстракт, разведённый в жидкости, позволяет бороться с патогенной флорой, снимать воспаление. С его помощью можно нормализовать отток жёлчи, предотвратить вздутие живота из-за образования кишечных газов и застоя кала.
2. Воспаления суставов и связок. Пряность давно и эффективно используют при лечении ревматизма. Она помогает питанию хрящевой ткани и способствует восстановлению суставов изнутри. Применяя воду с жёлтым порошком при артритах и артрозах, можно избавиться от воспаления и уменьшить боли.
3. Болезни кожи. Пряность эффективна при лечении псориаза и экзем, аллергических высыпаний и воспалений кожи неясного происхождения. С её помощью обеззараживают раны, борются с трофическими язвами, устраняют фурункулы.
4. Отравления. Куркума доказала свою эффективность при терапии тяжёлых интоксикаций. Выводя яды и продукты жизнедеятельности, напиток с пряностью способствует быстрому очищению организма и восстановлению сил.
5. Гормональный дисбаланс. В странах Южной Азии считается, что с помощью куркумы можно победить бесплодие. Она стимулирует синтез половых гормонов, восстанавливает овуляторно-менструальные функции у женщин, а у мужчин нормализует сперматогенез.

Раствор куркумы в воде активно применяется для лечения и профилактики различных заболеваний

В целях профилактики водный раствор пряности рекомендуется при:

• чрезмерном объёме сахара и холестерина в крови. Чтобы не допустить развития атеросклероза сосудов, сахарного диабета, инсульта и инфаркта, воду, а также другие напитки, содержащие куркуму, следует принимать регулярно;
• высоком риске образования раковых опухолей. Повышая защитные функции организма, специя способствует своевременному избавлению его от клеток неправильной структуры. Такая мера считается одной из основных в профилактике онкологии.

Обладая противовирусными свойствами, куркума даёт отличные результаты как вспомогательное средство при лечении зимних простуд.

Взаимосвязь роста мышечной массы с уровнем тестостерона

Следует иметь в виду, что повышение уровня лютеинизирующих гормонов и тестостерона не у всех мужчин вызывает заметный рост мышечной массы и повышение физических кондиций. И это вполне объяснимо. Тестостерон и лютеинизирующие гормоны напрямую не связаны с ростом мышечной массы.

Вообще, нужно сказать, что к приему подобных препаратов следует относиться с известной долей осторожности. Многие молодые спортсмены, занимавшиеся бодибилдингом на протяжении длительного времени и принимавшие все это время стероидные препараты, добились великолепного, мускулистого тела. Однако плата за это оказалась слишком дорогой

У них прекратился естественный метаболизм тестостерона и лютеинизирующих гормонов. Теперь этим людям, с целью компенсации отсутствующего собственного тестостерона, приходится постоянно принимать лекарства, которые стимулируют его выработку

Однако плата за это оказалась слишком дорогой. У них прекратился естественный метаболизм тестостерона и лютеинизирующих гормонов. Теперь этим людям, с целью компенсации отсутствующего собственного тестостерона, приходится постоянно принимать лекарства, которые стимулируют его выработку.

К тому же воздействие Трибулуса Террестриса на организм человека до конца не изучено. Влияние препаратов Трибулуса исследовалось главным образом на людях с пониженным метаболизмом тестостерона или с другими отклонениями в здоровье. Действие же препарата на организм здорового мужчины, с нормальной образованием тестостерона и лютеинизирующих гормонов, во многом еще представляет тайну.

Продавцы пищевых добавок, созданных на основе Трибулуса Террестриса, часто утверждают, что предлагаемые ими препараты избавляют от многих болезней, вызывают увеличение потенции, рост мышечной массы и т.п. Эти утверждения не лишены доли правды. Однако вы должны знать, что вряд ли вам удастся увеличить массу и силу мышц одним лишь приемом Tribulus Terrestris. Чтобы добиться больших результатов в увеличении объема мышц и физической силы, нужно одновременно с Трибулусом принимать пищевые добавки, содержащие андростендион и DHEA и упорно тренироваться в тренажерном зале.

Взаимосвязь роста мышечной массы с уровнем тестостерона

Следует иметь в виду, что повышение уровня лютеинизирующих гормонов и тестостерона не у всех мужчин вызывает заметный рост мышечной массы и повышение физических кондиций. И это вполне объяснимо. Тестостерон и лютеинизирующие гормоны напрямую не связаны с ростом мышечной массы.

Вообще, нужно сказать, что к приему подобных препаратов следует относиться с известной долей осторожности. Многие молодые спортсмены, занимавшиеся бодибилдингом на протяжении длительного времени и принимавшие все это время стероидные препараты, добились великолепного, мускулистого тела

Однако плата за это оказалась слишком дорогой

У них прекратился естественный метаболизм тестостерона и лютеинизирующих гормонов. Теперь этим людям, с целью компенсации отсутствующего собственного тестостерона, приходится постоянно принимать лекарства, которые стимулируют его выработку

Однако плата за это оказалась слишком дорогой. У них прекратился естественный метаболизм тестостерона и лютеинизирующих гормонов. Теперь этим людям, с целью компенсации отсутствующего собственного тестостерона, приходится постоянно принимать лекарства, которые стимулируют его выработку.

К тому же воздействие Трибулуса Террестриса на организм человека до конца не изучено. Влияние препаратов Трибулуса исследовалось главным образом на людях с пониженным метаболизмом тестостерона или с другими отклонениями в здоровье. Действие же препарата на организм здорового мужчины, с нормальной образованием тестостерона и лютеинизирующих гормонов, во многом еще представляет тайну.

Продавцы пищевых добавок, созданных на основе Трибулуса Террестриса, часто утверждают, что предлагаемые ими препараты избавляют от многих болезней, вызывают увеличение потенции, рост мышечной массы и т.п. Эти утверждения не лишены доли правды. Однако вы должны знать, что вряд ли вам удастся увеличить массу и силу мышц одним лишь приемом Tribulus Terrestris. Чтобы добиться больших результатов в увеличении объема мышц и физической силы, нужно одновременно с Трибулусом принимать пищевые добавки, содержащие андростендион и DHEA и упорно тренироваться в тренажерном зале.

Особенности применения для повышения тестостерона

Основное действие, которое оказывает Трибулус – повышение тестостерона. Согласно исследованиям, после приема препарата, на 70% повышается выработка лютеинизирующих гормонов, которые стимулируют производство тестостерона. Достаточное наличие полового гормона необходимо для продуцирования семенной жидкости, содержащей жизнеспособные сперматозоиды.

Механизм действия Триубулуса заключается в следующем:

• Активное вещество воздействует на гипоталамус и гипофиз;
• Происходит резкое повышение производства полового гормона;
• Ускоряется синтез белка, необходимого для мышц и нормальной работы систем организма.

В результате у мужчины повышается выносливость, выводится лишняя жидкость из организма, усиливается половая функция.

Для повышения производства тестостерона биодобавку необходимо принимать, руководствуясь следующим рекомендациями:

Важно употреблять препарат курсом в 4 недели;
Перерыв между лечением составляет от 2 недель до месяца;
Периодичность – от 1 до 3 раз в день после приема пищи;
Суточная дозировка – от 250 до 1500 мг действующего вещества.

Точную дневную норму рассчитывает врач. Среднестатистическому мужчине требуется примерно 750 мг Трибулуса, однако в зависимости от индивидуальных показателей и особенностей возможна коррекция в сторону повышения или понижения.

Некоторые медики рекомендуют сочетать Трибулус с приемом:

• Дегидроэпиандростерона – основным гормоном молодости, способствующим увеличению синтеза тестостерона;
• Цинка – стимулятором производства мужского полового гормона и вещества, активизирующего сперматогенез;
• Аргинина – соединения, необходимого для повышения кровотока в области гениталий и обеспечения устойчивой эрекции;
• Препаратов, защищающих предстательную железу от переизбытка тестостерона.

Самые распространенные патологии:

1. Болезнь Аддисона, туберкулез и врожденная дисфункция надпочечников. В этом случае среди симптомов человек будет отмечать у себя быструю усталость и утомляемость, снижение работоспособности, слабость в мышцах. Вес будет постепенно уменьшаться, а тяга к жизни пропадать. Пациент становится пассивным, перестает радоваться жизни. При хронической недостаточности отмечается усиленная пигментация кожи в местах, где натирает одежда, становятся явно видны ореолы сосков, потемнения вокруг ануса. У больных на ранних стадиях отмечается пониженное артериальное давление. Могут быть боли в животе неясной этимологии, проявляться язвенные и другие заболевания ЖКТ. У женщин менструации становятся скудными, но длительными, вплоть до прекращения.
2. Гипоитуитаризм и пангипопитуитаризм. Больные страдают резкими апатическими состояниями, вплоть до того, что не могут заставить себя встать с кровати по нескольку дней. Наблюдается сильное снижение массы тела, кожа становится сухой, шелушится, трескается, волосы будут ломкими и безжизненными, начинают выпадать. Утрата волосяного покрова наблюдается не только на голове, но и на половых органах, в подмышечных впадинах. Пропадает половое влечение, снижается пигментация сосков у женщин, происходит атрофия яичек у мужчин.
3. Снижение уровня гормонов щитовидной железы. Самым распространенным заболеванием становится гипотиреоз, в совокупности с падением гормона кортизола в крови наблюдаются опасные для жизни состояния, до комы. Может наблюдаться тошнота и рвота, боли в животе, диарея, пониженная выработка желудочного сока и других секретов ЖКТ.
4. Синдром Нельсона и ятрогенные заболевания. Проявляются нервозностью, нарушениями зрения, продуцируются опухоли в гипофизе. Пациенты с такими заболеваниями мнительны, быстро выходят из состояния эмоционального равновесия, подвержены депрессиям, тревогам и страхам.
5. Адреногенитальный синдром. Это заболевание характеризуется повышенной выработкой мужских гормонов в организме людей обоих полов. При этом оно провоцирует рост грубых волос на лице, теле по мужскому типу.

Среди других заболеваний можно назвать опасные инфекционные болезни: СПИД, туберкулез и др. Снижение кортизола может вызвать длительный прием стероидных препаратов, а также кровоизлияния в надпочечники из-за повреждения сосудов физиологической или механической природы, гепатиты и цирроз печени.

В любом случае, когда наблюдаются эти симптомы необходимо срочно обратиться за медицинской помощью. Большинство заболеваний легко излечимы на ранних стадиях, не потребуют длительных и дорогостоящих процедур.

Ярко выраженные симптомы пониженного кортизола

Стоит посетить врача, в случаях если наблюдаются:

• плохой аппетит и резкое снижение веса;
• низкая трудоспособность;
• кружится голова, начались обмороки;
• присутствует частая тошнота, рвота, диарея;
• боль в животе неясной локализации;
• постоянно хочется соленого;
• на коже проступают пигментные пятна;
• падает тонус мышц;
• частые перепады настроения, депрессия, апатия, тревожность.

Если есть один или несколько подобных симптомов необходимо незамедлительно обратиться к специалисту.

Повышение: причины и клинические проявления

Высокий уровень кортизола в крови положительно сказывается на работе организме только тогда, когда не превышает верхних границ нормы. Это связано с его физиологическими функциями. Если гидрокортизон низкий — все биологические процессы замедляются, организм как будто впадает в спячку. При повышении происходит наоборот. Постоянное состояние стресса негативно сказывается на работе абсолютно всех органов и систем организма. Однако в отличие от пониженного, повышенный уровень гормона кортизола в крови могут вызвать вполне жизненные причины:

• длительный прием кортикостероидов;
• беременность и роды;
• очень сильное и длительное эмоциональное перенапряжение;
• гипертиреоз, нарушение работы щитовидной железы;
• лишний вес;
• длительный и частый отказ от пищи вне зависимости от причин;
• изнуряющие физические нагрузки, тренировки;
• употребление кофе, энергетиков;
• поликистоз яичников;
• прием алкоголя, курение, наркотики;
• некоторые лекарственные препараты: верошпирон, оральные контрацептивы.

Среди резко негативных патологических состояний следует выделить болезнь Иценко-Кушинга, новообразования гипофиза и коры надпочечников.

Состав Tribulus Terrestris

В основе формулы Tribulus Terrestris – экстракт плодов Трибулус Террестрис, который отличается содержанием высоких концентраций сапонинов. Они стимулируют производство лютеинизирующего гормона, после достаточного повышения которого в организме происходит прилив тестостерона. Высокая концентрация последнего необходима для роста мышц, поддержания функций половой системы и сексуального влечения, оптимизации баланса жировых и мышечных тканей тела.

Дополнительно в формулу Tribulus Terrestris введен цинк в цитратной форме. Он также способствует увеличению уровня тестостерона естественным путем и укреплению иммунной системы.

Одна капсула Tribulus Terrestris служит для организма источником 600 мг экстракта трибулус террестрис и 3,3 мг цитрата цинка. Активные компоненты заключены в капсулы, оболочка которых имеет растительное происхождение, поэтому комплекс подходит для употребления приверженцам вегетарианской системы питания.

Количество питательных веществ в одной капсуле: 

• Трибулус Террестрис (80% Сапонинов) 600 мг  
• Цинка Цитрат 3.3 мг 

Ингредиенты: экстракт Трибулус Террестрис, оболочка капсулы растительного происхождения (гидроксипропил метилцеллюлоза), цинка цитрат, антислеживатель (магниевые соли жирных кислот). 

Действенен ли Трибулус при сниженном либидо?

Часто понятия «эректильная функция», «потенция», «либидо» смешиваются, грани между ними стираются

Важно понимать, что либидо – это наличие желания к осуществлению сексуального акта, влечение к противоположному полу. Снижение этого параметра ведет к тому, что уровень эректильной функции становится второстепенным, потому что потребность к близости отсутствует на эмоциональном и психологическом плане. Понижение влечения осознается не сразу, но, когда мужчина понимает, что утратил интерес к женщинам, это становится проблемой не менее значительной, чем неспособность к эрекции

Уровень влечения и желания во многом зависит от количества тестостерона в организме. Поскольку, Трибулус существенно повышает уровень этого гормона в крови, он автоматически благотворно воздействует и на либидо, возвращая сексуальный интерес. Также благодаря приему БАДа повышается уровень удовольствия, переживаемого в момент оргазма

Понижение влечения осознается не сразу, но, когда мужчина понимает, что утратил интерес к женщинам, это становится проблемой не менее значительной, чем неспособность к эрекции. Уровень влечения и желания во многом зависит от количества тестостерона в организме. Поскольку, Трибулус существенно повышает уровень этого гормона в крови, он автоматически благотворно воздействует и на либидо, возвращая сексуальный интерес. Также благодаря приему БАДа повышается уровень удовольствия, переживаемого в момент оргазма.

Симптомы проблем с печенью

Сама печень не может болеть, но воспаление или патологии внутри этой железы могут вызвать боль из-за увеличения органа. В этом случае печень оказывает давление на прилегающие органы.

Симптомы заболеваний печени: 

• Хроническая боль в животе; 
• Изменение цвета мочи. Например, темная моча может указывать на избыток билирубина. Это желтый пигмент образовывается в результате распада эритроцитов. Уровни билирубина часто проверяются при диагностике заболеваний печени; 
• Отек на любом участке тела, например, на лице, руках и лодыжках;
• Пожелтение кожных покровов – желтуха;
• Слабость и утомляемость.