Тренировки Бреда Питта

Расцвет актерской карьеры

Судьбоносным для молодого актера оказался 1994 год, когда состоялась премьера экранизации романа Энн Райс «Интервью с вампиром» Нила Джордана. Персонаж Питта, молодой аристократ, к собственному несчастью превращенный в вампира, пленил сердца зрительниц, оттеснив своим трагическим образом даже Тома Круза, который блестяще сыграл «главного вампира» Лестата.

«Интервью с вампиром»: Брэд Питт в роли Луи

Следом за «Интервью» последовал триллер Дэвида Финчера «Семь», представивший миру блистательный дуэт Брэда Питта и Моргана Фримена. Сценаристы ленты отличились не только пугающими сценами убийств за 7 смертных грехов, но и тем, что заставили Питта произносить слово «fuck» 74 раза по ходу действия фильма.

«Семь»: Брэд Питт и Морган Фриман в роли детективов

В том же году актер попал в топ-25 самых сексуальных звезд за всю историю кино по версии журнала Empire. Впоследствии он был признан «самым сексуальным мужчиной из ныне живущих» журналом People – дважды. Брэд Питт стал первым (и пока единственным) человеком, удостоившимся такой чести два раза.

Дважды самый сексуальный человек на Земле – Брэд Питт

В 1995 году Брэда Питт получил свою первую номинацию на «Оскар» за лучшую мужскую роль второго плана в фильме Терри Гиллиама «Двенадцать обезьян» с Брюсом Уиллисом. Ему досталась роль Джеффри, сына вирусолога, борца за права животных, придумавшего альтернативный план «спасения» человечества. Питту удалось очень правдоподобно передать невротический характер своего героя – речь его была путаной и порой невнятной, а дерганые жесты вводили персонажа Уиллиса в замешательство.

Брэд Питт сбыл номинирован на «Оскар» за роль в «12 обезьян»

В 1997 году в прокат вышел фильм «Семь лет в Тибете». Картина рассказывает о вторжении Китая в Тибет. После этого Питту, как, впрочем, и его коллеге по фильму Дэвиду Тьюлису, навсегда закрыли границу в Китайскую Народную Республику.

Одновременно на экраны вышла мистическая драма «Знакомьтесь, Джо Блэк» – в этот раз Брэду Питту выпало играть саму Смерть, явившуюся в наш мир в облике обворожительного юноши.

Брэд Питт – самая очаровательная Смерть

«Троянская» диета

Когда Питту нужно быстро сбросить до 5 кг, он садится на следующую пятидневную диету:

• завтрак: овсянка с йогуртом или молоком;
• обед: тушеное рагу из цветной капусты, перца, моркови, фасоли или горошка, сельдерея и лука;
• полдник: вареное куриное филе;
• ужин: плов с яблоками.

https://www.instagram.com/p/4YgCoKJQys/?utm_source=ig_web_copy_link#?taken-by=bradley.pitt

Повторять диету можно не больше трех-четырех раз, делая между пятидневками небольшие перерывы.

Занятия спортом, правильное питание и некоторые косметические процедуры делают мужчину неотразимым. Сияйте!

На Голливудском Олимпе

После успеха вышедших картин уже никто не сомневался – в Голливуде появилась новая звезда. Миллионы женских сердец были покорены красотой, харизмой и талантом Брэда, многие популярные актеры почувствовали, что Питт составил им серьезную конкуренцию.

В легендарном фильме «Бойцовский клуб» (1999)

Выдающейся работой Питта считается роль в «Бойцовском клубе» Дэвида Финчера. Далее были «Мексиканец», «Шпионские игры», а в 2001 еще один «выстреливший» проект – «Одиннадцать друзей Оушена», в котором собралась вся «элита» мирового кино. Кассовый успех картины позволил снять еще две части: «Двенадцать…» и «Тринадцать друзей Оушена» в 2004 и 2007 годах.

С Брэдом Питтом сотрудничают именитые режиссеры, актеру великолепно удаются противоречивые герои в самых разных жанрах. Каждый раз актер предстает перед зрителями в разных амплуа и всегда отличается безупречной игрой

Особое внимание заслужили картины «Троя» (2004), «Мистер и Миссис Смит» (2005), «Вавилон» (2006), «После прочтения сжечь» (2008)

Примерил роль самой смерти – «Знакомьтесь, Джо Блэк»

«Загадочная история Бенджамина Батона» (2008) позволила Питту номинироваться на Оскар и «Золотой глобус». В 2009 кинокартина Тарантино «Бесславные ублюдки» отметилась в восьми Оскаровских категориях и стала очередной культовой в карьере актера.

Практически каждая работа актера отмечается номинациями и наградами на кинофестивалях. Не стали исключениями и фильмы «Древо жизни» («золотая пальмовая ветвь»), «Человек, который изменил все» (номинации на Оскар, «Золотой глобус»).

Друзья не только в кино, Клуни и Питт

Помимо съемок в фильмах Питт занимается и продюсированием, причем успешно:

• «Жена путешественника во времени»;
• «Пипец»;
• спродюсировал боевик «Война миров Z»;
• Оскар как «лучшему продюсеру» за «12 лет рабства»;
• исполнительный продюсер в телесериале «Воскрешение» (2014).

Одна из самых глубоких ролей – фильм «Ярость»

За последние несколько лет поклонники наблюдали своего кумира в серьезной картине о подвиге нескольких бойцов во время Второй Мировой Войны «Ярость» (2014), «, «Игра на понижение» (2015), Лазурный берег» (в российский прокат вышел в 2016).

Как Бред Питт тренировался для съемок в «Бойцовском клубе» и «Трое»

Несекрет, что актеры тщательно готовятсяк новым съемкам. Им приходится кардинальноменять образы, худеть или толстеть,менять имидж и прически.

БредПитт — не исключение, и перед каждойкартиной готовится к ней с помощьюпрограмм тренировок и специальных диет.Он от природы достаточно худой, и емусложно дается набор веса и мышц – такойтип телосложения называется эктоморф.

«Советскийспорт» представляет программу известногоактера при подготовке к разным фильмам,используя материалы GymJunkies.

Картина«Бойцовский клуб» 1999 года стала ужекультовой. Для подготовки к съемкамБред тренировался крайне интенсивнона протяжении нескольких месяцев:

Четыредня в неделю Бред проводил силовыетренировки и один-два дня — кардиотренировки.

Каждоеупражнение выполнялось в 3 подхода, по15 повторений в каждом,с максимальным для заданного количестваповторений весом. Последние повторениявыполнялись «до отказа».

Понедельник— проработка груди

Отжиманияот пола — 3 подхода по 15 раз, жим штангилежа (вес штанги с каждым подходомувеличивается — 75-90-100 кг), жим в тренажерев наклоне (40-45-60 кг), жим штанги в наклоне(40-45-60 кг), сведение рук на блоке (30-35-40кг).

Вторник— работа над спиной

Подтягивания- 3 подхода по 15 раз, тяга к поясу сидя(30-45-60 кг), тяга блока вниз сидя (60-70-75 кг),тяга Т-штанги (35-40-50 кг).

Среда- плечи

Жимгантелей сидя (25-25-25 кг), разведениегантелей в стороны (14-14-14 кг), подъемгантелей перед собой (11-11-11 кг).

Четверг— мышцы рук

Сгибаниярук на скамье Скотта (27-36-45 кг), сгибанияна блоке с EZ грифом (22-30-36 кг), подъемгантелей «молоток» (13-20-25 кг), трицепсовыеразгибания на тренажере (30-40-45 кг).

Пятницаи суббота — кардионагрузки

60минут бега на беговой дорожке с пульсом80-90% от максимального.

Воскресенье— выходной.

Питтособое внимание уделял тренировкамног, выполняя по тому же принципу (3подхода по 15 повторений) такие упражнения:

сгибаниеног на станке и приседания, чередующиесяс жимом ногами, а также подъемы на носки,стоя и сидя.

ДиетаБрэда Питта — стандартная высокобелковая.Он принимал пищу 6 раз в день. В основедиеты — мясо, яйца, обезжиренная«молочка». Причем он не «подсел» наспортивные добавки — только протеиновыекоктейли и батончики.

Потреблениеуглеводов он свел к минимуму, заисключением источников клетчатки,важной для пищеварения. Акцент делалсяна овощи и цельнозерновые крупы — овсянку,рис и т.п

МенюБрэда Питта:

Завтрак:6 яичных белков, 75 г овсяной каши с изюмом,а также протеиновый коктейль.

Перекус:консервированный тунец с цельнозерновойлепешкой пита.

Ланч:2 куриных грудки, 75-100 г бурого риса илизеленых овощей.

Обеденныйснек:протеиновый батончик или протеиновыйкоктейль с одним бананом.

Послетренировки он также выпивал протеиновый коктейль и ел банан

Ужин:курица или рыба на гриле, бурый рис,зеленые овощи, салат

Вечернийснек:обезжиренный творог или казеиновыйкоктейль.

Кфильму «Троя», вышедшему в 2004 году, БредПитт готовился 7 месяцев. Ему в этомпомогали тренеры и диетологи, чтобырезультат точно был эффективным.

Вовремя съемок в «Бойцовском клубе» БредПитт весил 72 кг при росте 182 см, а процентподкожного жира (bodyfat) составлял всего5-6%.

В«Трое» вес Питта уже больше — 85 кг. Да,роль «Ахиллеса» обязывала. Бойцу вовремена Древней Греции мускулатуранужна была для того, чтобы сражаться.Воины тренировали свое тело в целом, ане какие-то отдельные группы мышц. Какже он достиг таких результатов? Массуон набирал за счет увеличения мышц руки груди.

Идеякомплекса упражнений заключалась втом, чтобы нарастить мышцы с небольшимколичеством упражнений с большойнагрузкой. Такая методика противопоказанатем, у кого есть проблемы с сердцем.Слагаемыеуспеха – это тяжелые веса, базовыеупражнения и минимум кардио.

Два-тричаса в день он проводил в тренажерномзале, два дополнительных часа работалс мечом. Также он перестал пить пиво иесть чипсы, что раньше очень любил, ибросил курить.

Послетого, как нужный вес был набран за 4месяца, следующие 3 он избавлялся отжира в ненужных местах, действуя попринципу «сначала построить тело, апотом его лепить».

Необошлось и без диеты. Актер практиковалчетырехразовое питание по спецдиете:максимальное количество белков,минимальное — углеводов. В итоге кмоменту съемок актер набрал 5 кг чистоймышечной массы и получил идеальнорельефный торс.

Другие роли

Одной из значимых картин в фильмографии актера является фильм Дэвида Финчера «Бойцовский клуб», вышедший в 1999 году. Он снят по знаменитому роману Чака Паланика. Герой Питта – радикально настроенный, неготовый к компромиссам, психопат Тайлер Дердер. Компанию знаменитому артисту составили не менее известные Хелена Бонем Картер и Эдвард Нортон.

Эта работа стала показателем таланта и безупречности Брэда как актера. Позже Гай Ричи пригласил его на роль в «Большой куш», ставший одним из самых кассовых фильмов 2000 года

Главным персонажем, притягивающим к себе все внимание зрителей, стал худой татуированный цыган-боец, блистательно воплощенный на экране Питтом

Перечень картин, в которых довелось сниматься актеру, очень большой. При этом все его роли отличаются разнообразием. Среди самых известных можно отметить мелодраматическую ленту «Мексиканец», где его партнершей стала Джулия Робертс, и «Шпионские игры» с великим Робертом Рэдфордом. Особое место в карьере артиста занимает культовый фильм «Одиннадцать друзей Оушена». Герой Брэда – один из членов банды талантливых грабителей. Его партнерами стали знаменитые Джордж Клуни и Мэтт Дэймон.

В 9-й серии 8-го сезона «Друзей» Питт появляется в роли бывшего одноклассника Моники и Рэйчел. По сюжету в школьные годы его герой, так же как и Моника, был очень толстым, из-за чего над ним часто подсмеивались. Среди таких недоброжелательниц была и Рэйчел. Из толстого мальчишки парень превращается в писаного красавца, но его обида не девушку так и не прошла.

Следующей картиной, которая возвысила актера еще больше, стала знаменитая «Троя», которая собрала в прокате рекордную сумму – полмиллиарда долларов. Успешной в творчестве артиста стала следующая лента – «Мистер и миссис Смит». На ее съемках произошла судьбоносная встреча Брэда и Джоли.

Дэвид Финчер, имеющий опыт общей работы с Питтом, приглашает его на роль в свою следующую картину «Загадочная история Бенджамина Баттона». Его герой – необычный загадочный человек, рождающийся старым, жизнь которого заканчивается в возрасте младенца. Эта сложная работа ознаменовалась новой номинацией на «Оскар».

Зритель остался восхищен ролью Чеда Фельдхеймера в комедии «После прочтения сжечь», снятой братьями Коэнами. Не осталась без внимания и его роль в «Бесславных ублюдках» Квентина Тарантино, где он сыграл жестокого охотника на нацистов Альдо Апаче по прозвищу Апач.

Кроме актерской деятельности Брэд Питт занимается и продюсированием. В 2002 году он создал продюсерскую компанию под названием «Plan B Entertainment». Собственниками компании стали также Дженнифер Энистон и Брэд Грэй, который является главой голливудской киностудии «Paramount Pictures».

Благодаря работе этой компании, в 2005 году выходит в свет «Чарли и шоколадная фабрика», где главного героя сыграл Джонни Депп.

В качестве продюсера Питт выступает в фильмах: «Сильное сердце» с Джоли, «Как трусливый Роберт Форд убил Джесси Джеймса», «Жена путешественника во времени» (реж. Роберт Швентке), «Пипец» (реж. Мэттью Вон). Кроме этого, его компания «Plan B Entertainment» принимала участие в создании оскароносной картины «Отступники».

Звезда Голливуда не отказывается от участия в съемках рекламных роликов. Так, его можно увидеть в рекламе «Heineken», созданной в 2005 году для американского рынка. Кроме этого, он снимался в рекламе Хонды Акуры, предназначенной для просмотра на дальнем востоке.

Имея такую успешную карьеру, у актера только одна премия «Оскар», и ту он получил как продюсер исторической драмы «12 лет рабства». В 2014 году эта картина была признана американской киноакадемией лучшим фильмом года. В этой картине у Питта есть небольшая роль канадского рабочего, ненавидящего рабство.

 Параметры Арнольда Шварценеггера.

Рост Брэда Питта

Брэда Питта, безусловно, можно отнести к когорте наиболее известных актеров Голливуда. Одно только появление его имени на афише может стать залогом того, что фильм будет успешным. Если же на афише будет Брэд Питт в полный рост, то очень велика вероятность того, что она исчезнет, переместившись в комнату его фанатки.

Актера не раз вносили в список наиболее сексуальных мужчин планеты по версиям различных журналов. И он изо всех сил пытался сделать так, чтобы заметили все стороны его личности, и его актерский талант. Мастерство его, конечно же, оценили, а вот по поводу остального Питт и сам уже иронизирует. Ведь красота, слава и богатство – это именно то самое страшное, что в жизни может случиться с человеком. Таковы высказывания тибетских монахов.

Кто такой Брэд Питт?

Питт родился в США, в декабре 1963 года, по знаку зодиака он Стрелец. На сегодняшний день этот востребованный в профессии актер является мужем Анджелины Джоли, с которой они воспитывают семерых детей.

Брэд является лауреатом «Золотого глобуса» за роль второго плана в фильме «Двенадцать обезьян». Актер также обладатель премии «Оскар», которой он был удостоен в качестве продюсера фильма «Двенадцать лет рабства».

Но нужно честно сказать, что рост, вес и параметры Брэда Питта, а также его личная жизнь, интересуют поклонников не меньше, чем роли актера в кино. Он выше среднего роста, но вот данные, которые указаны в различных источниках, отличаются. Большинство журналистов, которые затрагивали эту тему, указывают значения от 180 до 183 сантиметров. Вес актера постоянно колеблется и разрыв довольно большой – от семидесяти двух до почти девяноста килограммов. Но это не мешает Брэду оставаться одним из наиболее желанных и привлекательных актеров современности. Как не влияет на его востребованность и растительность на лице, которая то появляется, то исчезает.

Параметры актера

Во время съемок в знаменитом фильме «Бойцовский клуб» рост Брэда Питта (по данным журналистов) составлял сто восемьдесят два сантиметра при весе семьдесят два, тогда как подкожный жир не превышал шести процентов. Врачи считают, что такое возможно только при крайнем истощении организма.

Многие утверждают, что для того, чтобы торс выглядел мускулистым, нужно работать на массу. Однако это не совсем так, поскольку в данном случае большое значение имеют рельеф мышц и их прорисовка, а не мышечная масса. И этого можно достичь именно низким процентом подкожного жира.

Если же говорить о телосложении актера, его называют эктоморфным, то есть человек худой от природы и набор веса, как и набор мышц, дается ему с трудом. Это отлично видно на фотографиях и в фильмах, созданных в начале девяностых годов. К примеру, в «Тельме и Луизе» или в «Услуге».

Для того, чтобы сниматься в «Бойцовском клубе», актер очень интенсивно тренировался несколько месяцев. В неделю он отдыхал только один день, а остальное время было занято ежедневными тренировками: четыре дня это были силовые упражнения и два – кардоинагрузка. Также ему прописали строгую диету. И такая программа дала свои результаты.

Какой все-таки рост у Брэда Питта?

Задав вопрос на любом форуме о том, какой рост Брэда Питта, то, скорее всего люди, как будто бы зная его самого, будут утверждать, что рост его не менее чем метр восемьдесят. Но те, кто более внимателен, проанализировали его фотографии, и пришли к интересным выводам. К каким же?

Сначала был анализ фотографии, где Питт стоит рядом с Джорджем Клуни, рост которого 179 сантиметров. Оба актера на фото примерно одинаковой высоты, но у Брэда ботинки на огромном каблуке. Вот в них он как раз почти одного роста с Клуни.

Но на этом неугомонные охотники за сенсациями не остановились. Они сделали несколько фото, на которых запечатлели актера без его «волшебных» ботинок на высокой платформе. Именно в такой обуви Питт на фото рядом с Робертом Де Ниро, рост которого сто семьдесят три сантиметра. И Брэд на нем на четыре или пять сантиметров выше.

Первые роли Брэда Питта. Гигантский цыпленок

Впрочем, дипломированный журналист все это время лелеял свою мечту стать актером и тратил все заработанные деньги не только на съем жилья, но и на актерские курсы.

Вскоре ему улыбнулась удача – в 1987 году он снялся в дико популярном в те годы сериале «Даллас». Начинающий актер ненадолго появился на экране как персонаж по имени Рэнди, бойфренд дочери одного из главных героев.

Первая роль Брэда Питта («Даллас», 1987)

После этого он получил несколько других предложений о съемках в сериалах. Он засветился в эпизодах сериалов «Другой мир», «Проблемы роста», «Староста класса», «Байки из склепа», а также появился в небезызвестном «Джамп-стрит 21», где начинал свою карьеру молодой Джонни Депп .

Среди первых работ Брэда Питта известна и реклама чипсов Принглс, транслировавшаяся по ТВ в 1989 году. Кто знал, что этот загорелый красавчик-блондин в будущем станет легендой кинематографа?

Главная роль в американо-югославской драме «Темная сторона солнца» стала первой работой Питта в полнометражном фильме. Он сыграл юношу, который страдает от смертельной аллергии на солнце и вынужден проводить жизнь в четырех стенах. Фильм получил весьма неплохие отзывы, хоть и попал на экраны лишь 10 лет спустя – до 1998 года часть отснятого материала считалась утерянной во время гражданской войны в Югославии, где проходили съемки.

А за следующий фильм, комедийный школьный хоррор «Вырезая класс», Брэд Питт получил свой первый серьезный гонорар – 12 тысяч долларов. Парень получил роль Дуайта Ингаллса: отвязного старшеклассника-баскетболиста, звезды школы. Сравнивая молодого Питта с другими актерами фильма, зрители невольно отмечали высокую реалистичность его игры.

В течение нескольких следующих лет Брэд Питт выступил в самых разных ипостасях: был сутенером и наркоманов Билли в драме «Умереть молодой», вороватого паренька Джей Ди в «Тельме и Луизе», беззаботного музыканта в биографическом фильме «Джонни-замша»…

В 1992 году он появился в экспериментальном полурисованном фильме «Параллельный мир» в роли детектива Фрэнка Харриса, встретившись на съемочной площадке с Ким Бейсингер .

А в драме «Там, где течет река» Питт и Крэйг Шеффер сыграли очень непохожих друг на друга братьев. Брэду досталась роль младшего, Пола, картежника и любителя выпить, которого объединяет со старшим братом лишь одно – страсть к рыбалке. Во время работы над лентой Брэду пришлось научиться рыбачить, причем не на крючок, а «на муху», так как режиссер ленты не хотел травмировать рыб.

Личная жизнь Брэда Питта

Впрочем, если говорить о самой первой любви Брэда Питта, то, по словам самого актера, она была трагичной. Еще в школе он влюбился в одноклассницу и в борьбе за ее сердце написал желтым на снегу (дело было зимой) под ее окнами ее имя. Девушке такой романтичный жест не понравился: «Я думала, ты просто зануда, а теперь оказалось, что ты просто тупой!».

Джульет Льюис была его партнершей по фильму «Умереть молодой». Работа над одним проектом ожидаемо закончилась бурным романом, который, увы, не выдержал испытания популярностью. Джульет так и осталась «подающей надежды актрисой», тогда как Брэд перешел на уровень выше. Постоянные сцены ревности надоела красавчику, и он бросил Льюис после трех лет совместной жизни, закрутив роман с Гвинет Пэлтроу. Джульет восприняла разрыв слишком близко к сердцу и попыталась покончить с собой, но неудачно.

С Гвинет Пэлтроу Брэд Питт познакомился на съемках триллера «Семь». При первой же встрече актер без памяти влюбился. В 1996 году пресса вовсю трубила о готовящейся свадьбе, но пара огорошила всех новостью о своем разрыве. Оказалось, причина крылась в матери Гвинет, которая невзлюбила Питта с первого взгляда. Из-за не слишком красивых манер, грубого лексикона и постоянно мятой одежды она сочла его деревенщиной и надавила на дочь. Та, в свою очередь, вплотную занялась сменой имиджа возлюбленного, но перестаралась – Брэд задумался и понял, что ничего общего между ними нет, а раз так, то и не стоит терпеть все попытки изменить его натуру.

Со своей первой законной женой, звездой сериала «Друзья» Дженнифер Энистон , Брэд Питт познакомился именно на съемочной площадке сериала. Его пленила беззаботная, смешливая девушка, которая, казалось, была словно создана для него. В отличие от его бывшей, она не пыталась изменить его а принимала таким, какой он был: в пижаме или деловом костюме, веселым или угрюмым.

Пара поженилась летом 2000 года. «Джен – женщина всей моей жизни!», – гордо заявлял Питт в каждом интервью. Именно под ее крылом он приобрел уже ставший привычным «светский лоск» и сыграл свои самые коммерчески успешные роли. Вместе они купили и обставили роскошный дом в Беверли Хиллс и планировали завести малыша, как только «Друзья» подойдут у концу.

Но планам не суждено было сбыться. В 2005 году между Брэдом Питтом и Дженнифер Энистон невольно встала Анджелина Джоли . Чувства между молодыми людьми, которых впоследствии окрестили «королевской парой Голливуда», зародились на съемках фильма «Мистер и миссис Смит». Дженнифер чувствовала, что в их отношениях что-то не так, но даже на прямой вопрос Питт заявил, что другой женщины у него нет. Поэтому фото, снятое папарацци в Африке, повергло Энистон в шок: Брэд и Анжелина сидели на пляже, играясь с Мэддоком, приемным сыном актрисы. Обстановка явно была не просто дружеской, а скорее напоминала романтическое свидание.

Узаконить отношения звездная пара решилась лишь в 2014 году. Свадьба Питта и Джоли мало соответствовала их статусу самых высокооплачиваемых знаменитостей Голливуда. На невесте красовалось платье с копией рисунков ее детей, среди которых был и портрет Дженнифер Энистон с подписью: «Рэйчел – почти что моя мама». Среди приглашенных гостей было всего 22 человека. Вся сумма, полученная за продажу фотографий с торжества, пошла на благотворительность, как и деньги от продажи первых фотографий их общих детей.

Увы, еще через два года Джоли подала на развод с Брэдом. Что на самом деле скрывалось под стандартной формулировкой «неразрешимые противоречия», мы вряд ли когда-либо узнаем, но слухи плодились со скоростью света. Предполагали, что Питт просто устал от супруги, которая в последнее время исхудала до предела и погрузилась в глубочайшую депрессию, и приударил за француженкой Марион Котийяр , с которой познакомился на съемках фильма «Союзники». Позже в прессе появлялась информация, что Питт бил детей (впоследствии опровергнутая) и прикладывался к бутылке (с этим согласился и сам актер).

Брэд Питт и Марион Котийяр на съемках «Союзников»
2016 год: Брэд Питт приводит себя в форму для роли военного

В 2017 году вышло продолжение фантастического боевика «Война миров Z», а в 2018 году Питт сыграл Невидимку в блокбастере «Дедпул-2» с Райаном Рейнольдсом . Лицо персонажа показали лишь раз за фильм – когда его ударило током.

В августе 2019 года Квентин Тарантино представит новый фильм «Однажды в Голливуде», основанный на реальных событиях – истории об убийстве Шэрон Тейн, супруги Романа Полански , «семьей» Чарли Мэнсона. Питт играет каскадера по имени Клифф Бут. Его напарником по съемочной площадке стал Леонардо Ди Каприо в роли звезды средней руки Рика Далтона.

Программа тренировок Бреда Питта для съемок в фильме Бойцовский клуб

Бред Питт (Brad Pitt)

• Дата рождения: 18 декабря 1963
• Рост: 182 см
• Вес на момент роли в фильме: 72 кг
• Лучшие фильмы: «Бойцовский клуб», «Бесславные ублюдки», «Мистер и миссис Смит», “Большой куш”, “Семь”.

Мышцы для «Бойцовского клуба»

Для подготовки к съемкам в культовом фильме «Бойцовский клуб», вышедшем на экраны почти 20 лет назад, Бред Питт серьезно изменил свою физическую форму. Его вес составлял всего 72 килограмма (при росте 182 см), а уровень подкожного жира равнялся лишь 5-6%.

Многие полагают, что для достижения аналогичного телосложения необходимо долго и упорно качаться и работать на массу, но это не совсем так — важен не столько объем мышц, сколько их симметричность и рельеф, получаемый исключительно низким уровнем жира в организме.

Секрет пресса Бреда Питта

По ранним фотографиям актера легко заметить, что он являлся типичным худым от природы эктоморфом. Набор массы в более взрослом возрасте (фильмы «Троя» и прочие) либо дался с огромным трудом, либо был достигнут с помощью стероидов или подобных препаратов.

Бред Питт упоминал в интервью, что усиленные силовые тренировки он начал в 1991, перед съемками в картине «Тельма и Луиза», однако главный акцент был направлен на проработку пресса. Питт упоминает и то, что без соблюдения диеты результат был бы намного хуже.

Тренировки для «Бойцовского клуба»

Для подготовки к съемкам в «Бойцовском клубе», начавшихся в 1998 году, Бред на протяжении нескольких месяцев тренировался крайне интенсивно. Силовые тренировки проводились четыре раза в неделю, а кардиотренинг — дважды. Кроме этого, актер следовал строгой диете.

Количество повторений в упражнениях было высоким (15-25 повторов), акцент при этом делался на техничном и максимально медленном выполнении. Рабочие веса использовались средние. Ниже вы найдете программу тренировок с примерными весами одной из недель.

Программа тренировок Бреда Питта

Понедельник: грудь

• Отжимания от пола — 3×25
• Жим штанги лежа — 25х75 кг, 15х90 кг, 8х100 кг
• Жим в тренажере сидя — 15х40 кг, 15х45 кг, 15х60 кг
• Жим штанги на наклонной скамье — 15х40 кг, 15х45 кг, 15х60 кг
• Сведение рук в тренажере — 15х30 кг, 15х35 кг, 15х40 кг

Вторник: спина

• Подтягивания — 3 подхода по максимум
• Тяга блока к поясу сидя — 3х15 (30 кг, 45 кг, 60 кг)
• Тяга верхнего блока — 3х15 (60 кг, 70 кг, 75 кг)
• Тяга Т-штанги — 3х15 (35 кг, 40 кг, 50 кг)

Среда: плечи

• Жим гантелей сидя — 3х15 (25 кг)
• Разведение гантелей в стороны — 3х15 (15 кг)
• Подъем гантелей перед собой — 3х15 (11 кг)

Четверг: руки

• Сгибания рук на скамье Скотта — 3х15 (27 кг, 36 кг, 45 кг)
• Сгибания рук на блоке с EZ грифом — 3х15 (22 кг, 30 кг, 36 кг)
• Подъем гантелей «молоток» — 3х15 (13 кг, 20 кг, 25 кг)
• Отжимания на скамье на трицепс — 3х 15 (30 кг, 40 кг, 45 кг)

Пятница: кардио

60 минут бега на беговой дорожке с 80-90% МЧП (максимальная частота пульса).

Суббота: кардио

60 минут бега на беговой дорожке с 80-90% МЧП.

А где же тренировки на пресс?

Программа Бреда Питта для подготовки к «Бойцовскому клубу» не подразумевала специальных тренировок пресса и выполнения хитроумных упражнений. Главный секрет, как и упомянуто выше, состоял в достижении чрезвычайно низкого процента содержания жира в организме.

Помните и о том, что идеальный пресс — это комбинация генетических факторов (прежде всего положения абдоминальных мышц и строения костей таза), а также отсутствия проблем с осанкой. Если вы качаете пресс, но не видите кубиков — ознакомьтесь с этим материалом.

Диета для рельефа

Для придания рельефа мышцам Бред Питт придерживался высокобелковой диеты, принимая пищу шесть раз в день. Основу меню составляли яйца, мясо и обезжиренные молочные продукты. Из спортивных добавок актер употреблял протеиновые коктейли и батончики.

Количество углеводов в рационе было средним — примерно 100-150 г в сутки. Основными источниками углеводов были зеленые овощи и цельнозерновые крупы (овсянке, бурый рис и другие). Количество жиров поддерживалось на уровне 50-60 г в сутки.

Меню питания для рельефных мышц:

• Завтрак: 6 яичных белков, 75 г овсянки с изюмом, протеиновый коктейль
• Утренний снек: консервированный тунец с цельнозерновой лепешкой
• Ланч: 2 куриных грудки, 75-100 г бурого риса или зеленых овощей
• Обеденный снек: протеиновый батончик или протеиновый коктейль с бананом
• После тренировки: еще один протеиновый коктейль с бананом
• Ужин: курица или рыба на гриле, бурый рис, зеленые овощи, большая порция салата
• Вечерний снек: обезжиренный творог или казеиновый коктейль.

Секрет фигуры Бреда Питта и его идеального пресса в «Бойцовском клубе» — низкий процент подкожного жира, а не огромные мышцы. Для достижения этой формы актер придерживался программы тренировок с высоким количеством повторений и высокобелковой диеты.

Источник

Вот на что нужно обратить внимание, когда вы делаете это упражнение:

1. Чем выше ваши руки при опускании, тем больше задействуются внешние грудные мышцы, тем больше они растягиваются; внешним мышцам груди приходится прилагать больше усилий, когда ваши руки выше.
2. Руки должны быть разведены в стороны настолько широко, насколько это возможно, потому что внешние грудные мышцы работают сильнее, когда руки находятся в самом разведенном положении. Если вы опустите руки слишком низко, вы будете задействовать нижние грудные мышцы больше, чем хотелось бы, поэтому не стоит здесь делать упражнение в полную амплитуду.
3. Когда ваши предплечья в дополнении к рукам также наверху, грудные мышцы растягиваются ещё больше. На картинке сверху, предплечья и руки располагаются не так высоко, как могли бы. Подняв предплечья вверх, можно достичь такого же эффекта, какой достигается при поднятии плеч.
4. Если ваши руки находятся в нужном положении, а плечи провисают, руки совершают вращательные движения вокруг тела, и вы задействуете нижнюю часть груди, потому что грудным мышцам нужно прилагать дополнительные усилия, чтобы справиться с этими вращательными движениями.

Если собрать всё воедино, получится, что, если вы разведете руки у себя над головой и направите ладони в потолок настолько широко друг от друга, как это возможно, ваши руки и предплечья опустятся и окажутся немного спереди, начнут совершать вращательные движения вперед, и вы задействуете внешние грудные мышцы. Необходимо заметить, что люди чаще всего не полностью опускаются или слишком близко прижимают локти, когда опускаются

В результате они концентрируют свое внимание на верхней части движения, что оказывает влияние на развитие внешних, а не нижних грудных мышц

Вы можете выполнять любое количество упражнений по разводке рук или тяге верхнего блока для того, чтобы достичь вашей цели, но нужно соблюдать следующие правила: руки подняты высоко и разведены широко в стороны, руки выходят немного вперед, насколько это возможно, предплечья совершают небольшие вращательные движения, если возможно.

Диета

Эта тренировочная программа идеальна для построения стройного атлетического сложения, особенно в сочетании с хорошей диетой. Диета, которой следовал Брэд на протяжении всего тренировочного периода, была разработана на основе обычной бодибилдерской предсоревновательной диеты с низким содержанием углеводов и жиров и большим количеством протеина. Хороший источник протеина для подобного типа тренинга – нежирная говядина и мясо птицы

Ешьте больше зелени – брокколи, шпинат, лиственные салаты, это очень важно. Из добавок – сывороточный протеин, креатин моногидрат, мильтивитамины, и “Thermogenic Aid”. Заключение

Заключение

Итак, теперь, когда вы знаете, как звезды Голливуда вгоняют себя в форму, ваш тренинг не заставит себя долго ждать, чтобы сделать из вас еще одного Брэда Питта.

Перевод Евгений Лепёхин

Просмотров: 28856

Комментарий добавил: Константин Дата: 2010-08-26

В бойцовском клубе у Бреда Питта был очень хорошо развит пресс. Но в данной тренировочной программе я не увидел не одного упражнения на пресс.

Комментарий добавил: дима Дата: 2010-09-24

Станка и присед прессс плотно напрягают

Комментарий добавил: Арман Дата: 2011-01-11

А мне казалось что Бред Питт мезоморф!

Комментарий добавил: Дмитрий Дата: 2012-04-17

Эта программа идеальна? С каких пор 4 силовых тренировки в неделю стало идеалом? (тем более неясно, когда там ноги тренировались, если в сочетании с прежней программой, то вообще туши свет). С такой программой и низкокалорийной диетой без серьезной фармакологической поддержки никак (а это не секрет, что звезды Голливуда её не чураются, хотя никто в этом не признается; вообще, набор массы на низкокалорийной диете — это нонсенс, у обычного человека без химии так не получится). На одном протеине и креатине не уедешь. И уж точно такую программу нельзя назвать идеальной. Это всего лишь программа, которая была разработана специально для него и, судя по всему, с учетом его пожеланий (приседать не хотел, становая не нравилась). Плюс условия жизни (качество продуктов, жизни, отдыха) у него приближены к идеалу, что серьезно помогает процессу восстановления. Для большинства людей такая программа не подойдет. Как вообще можно называть идеальной программу, которая игнорирует ноги? Это одна из самых распространенных и серьезных ошибок.

Комментарий добавил: Валерий Дата: 2013-05-26

Занимался по этой программе с нуля 3 месяца + один день в неделю зверский суперсет на пресс и строгая низкоуглеводная диета. Результат: минус 7 кг жира, плюс 3 кг мышц и божественный рельеф как у Питта! У меня была цель похудеть, и рельеф, набор массы не был в приоритете. Поэтому, если хотите быть стройным и рельефным — лучшей программы не найти. Тренировки даются легко, особо мотивировать себя не надо, т.к. всего лишь одна группа мышц в день.