Программа тренировок
Бег
По словам земляков-валлийцев, Бэйл твердо верит в пользу бега, поэтому с него и начал. Говорят, сам актер признавался, что бег или кардиотренировки помогают справляться с похмельем, ведь за вечер Кристиан может выпить пинту пива или даже две! Это занятное качество, возможно, многих приободрит, но любителям пива рекомендуется поискать в себе и другие сходства с голливудской звездой – опытные в таких делах друзья говорят, что Бэйла выделяет еще и полное отсутствие страха перед жестокими тренировками.
Силовые упражнения
Эксперты предложили актеру программу, состоящую из силовых упражнений взрывного типа, компаундных (многосуставных) упражнений, упражнений для развития скорости движений и быстроты реакции. Эта система включала:
— подъемы штанги с пола с фиксацией на плечах,
— подъемы штанги без фиксации,
— прыжки из приседа,
— взрывной жим лежа (Из верхней позиции штангу опускают на грудь, затем взрывом выжимают на прямые руки, все внимание отдавая положительной фазе движения: как только гриф коснулся груди — сразу толкайте снаряд вверх!) Это отличное упражнение для развития белых мышечных волокон (обеспечивающих мощь движений). Нужно только твердо помнить, что упражнение необходимо выполнять, полностью контролируя отягощение!
Комплекс многосуставных упражнений – лучшее средство для быстрого набора мышечной массы, так как упражнения этого типа (например, приседания, жим лежа, становая тяга, классический жим) включают в работу не только «целевые» группы мышц, но и несколько вспомогательных
Комплекс многосуставных упражнений – лучшее средство для быстрого набора мышечной массы, так как упражнения этого типа (например, приседания, жим лежа, становая тяга, классический жим) включают в работу не только «целевые» группы мышц, но и несколько вспомогательных.
Если мы захотим пойти по этому пути, нам даже не придется думать, как распределить упражнения в недельном цикле – тренеры из Голливуда не зря едят свой хлеб с икрой — они уже подумали обо всем, и даже предоставили наглядный результат – тело Кристиана Бэйла.
Дневник тренировок на неделю
День 1
Суперсет: подтягивания + тяга троса к поясу сидя на тренажере (4х12 в каждом упражнении) — это в качестве разогрева перед выполнением рабочих подходов.
Вытягивание штанги (4х10, 8, 6). Выполняется взрывным движением из стартовой позиции (штанга на полу) в конечную точку (гриф как минимум на уровне подбородка или выше). Максимум взрывного усилия при этом должен ощущаться в пальцах ваших ног!
Подьем штанги на грудь (4х10, 8, 6) – отличное упражнение для наращивания мышечной массы и упражнения для развития силы, заставляющее поработать все все основные группы мышц.
День 2
Спринт: забег на 10 метро в — 5 подходов; забег на 30 метров — 5 подходов; забег на 40 метров — 5 подходов. Отдых между подходами — 60 секунд, между дистанциями – 120 секунд.
Прыжки из приседа (4х10, 8, 6). Чтобы избежать травм, необходимо использовать минимум дополнительного веса, причем безопаснее предпочесть штанге так называемый «силовой рюкзак», а если его нет, и вы упражняетесь со штангой или гантелями — выполняйте лучше приседы с последующим подъемом на носки. Упражнение выполняется следующим образом: Скрестите руки перед собой на уровне груди. Поставьте ноги на ширину плеч. Смотрите прямо, спина ровная. Присядьте до параллели с полом или даже ниже. Взрывом распрямите ноги и выпрыгните вверх, как можно выше. Снова присядьте и повторите все описанное заново.
День 3
Разведение рук с гантелями лежа на скамье (3х12) – разминка. Цель — разогрев мускулатуры верхней части тела. Количество повторений – не меньше 12!
Жим лежа на тренажере (3х12). Цель — разогрев мускулатуры верхней части тела. Количество повторений – не меньше 12!Взрывной жим лежа на горизонтальной скамье (4х10, 8, 6).
«Взрывной» характер этого упражнения способствует развитию функциональных способностей белых мышечных волокон. Как только вы снимаете гриф со стойки, опустите его к груди а затем взрывным движением выпрямляйте руки, поднимая штангу как можно выше! Упражнение выполняется с партнером, который должен придержать штангу, как только гриф начнет опускаться, и помочь вернуть ее в исходную позицию.
«Рикошеты». На полу нужно обозначить (например, начертить мелом) 2 квадрата 30х30 см. С максимальной скоростью, на которую вы способны, прыгайте из одного угла в другой, постоянно меняя направление прыжка. Упражнение выполняется по 2 минуты с перерывом на отдых 30 секунд — в общей сложности 30 минут.
День 4
Активный отдых. Нагрузку можно снизить или заменить какой-то другой деятельностью, например, плаванием или аквааэробикой. Однако необходимо оставаться в движении.
День 5-7— повторить 1-3 день.
Кристиан Бэйл – Бэтмен / Брюс Уэйн
Закончив сценарий (в соавторстве с Дэвидом Гойером), Кристофер Нолан и продюсеры приступил к подбору актёров. Начали с «гвоздя программы» Брюса Уэйна / Бэтмена.
Студия «Warner» настаивала, чтобы роль Бэтмена досталась Эштону Кутчеру, но Нолан не видел актёра комедийного амплуа в образе сурового стража Готэма. От идеи решили отказаться.
Через кастинг на главную прошло множество восходящих и состоявшихся актёров: от Хита Леджера до Киллиана Мёрфи, от Джона Кьюсака до Дэвида Духовны.
Среди кандидатур числился Кристиан Бэйл. Увидев то, как актёр отыгрывает образ супер-героя, режиссёр был покорён. Роль досталась Бэйлу.
И тут началось самое интересное. Утвердив Бэйла на роль Бэтмена, Кристофер и продюсеры приступили к решению других организационных моментов: подбор актёров на другие роли, начало работы над созданием декорации и реквизита, формирование окончательного бюджета. До начала съёмок оставалось ещё полтора года. За это время Кристиан Бэйл получил предложение сняться в фильме «Машинист».
Ради съёмок в «Машинисте» Кристиан Бэйл сбросил 38 килограммов, превратившись в ходячий скелет. За полгода до начала съёмок «Бэтмена» Кристофер Нолан решил встретиться с Бэйлом, чтобы обсудить дополнительные производственные детали. Увидев исхудавшего Кристиана, режиссёр начала задумываться о замене актёра. Нолан не верил, что Бэйл сможет набрать необходимую массу к началу съёмок. Но Кристиану удалось убедить съёмочную команду в том, что за 5-6 месяцев он приведёт своё тело в норму.
Вызов принят. К началу тренировок и диет Кристиан Бэйл весил 50 килограммов при росте в 183 сантиметра. За полугодичный курс актёру удалось набрать пятьдесят килограммов мышц, превратив своё тело в мечту любого атлета. Нолан, находясь в шоке от трансформации Бэйла, попросил актёра сбросить 10 килограммов – при весе в 100 кг Кристиан выглядел слишком большим. Кристиан Бэйл выполнил просьбу режиссёра, похудев до 90 килограммов в аккурат к старту съёмок.
Позже, в одном из интервью, Бэйл назвал весогонку между «Машинистом» и «Бэтменом: Начало» самым трудным подготовительным этапом в своей карьере.
Кристиан Бейл: рост и вес ^
| Вам будет интересно: Гороскоп на неделю с 20 по 26 апреля 2020 года | |||||
Овен | Телец | Близнецы | Рак | Лев | Дева |
Весы | Скорпион | Стрелец | Козерог | Водолей | Рыбы |
С юношеских лет Кристиан начал заниматься в тренажерном зале, и к 20 годам при росте 183 см он весил 83 кг. В это время у него была фигура атлета: рельефные и подтянутые мышцы, упругий пресс, мощные плечи.
Разумеется, с такими параметрами сыграть худого героя в фильме «Машинист» было невозможно, и тогда Кристиан Бейл сел на диету, которая иногда доводила его практически до обмороков, но, тем не менее, дала хороший результат, и уже через 4 месяца он весил 55 кг.
Кристиан Бейл до и после похудения
Кристиан Бейл похудел: фото до и после
Сейчас рост и вес Кристиана Бейла снова находятся в прежнем соотношении – 183 см и 80-82 кг. После окончания съемок «Машиниста» его пригласили сыграть в фильме «Бэтмэн» героя, спасающего людей, и, разумеется, для этого ему пришлось поправиться, т.к. слишком худой персонаж не вписывался в сценарий и рамки кинокартины.
Что касается «Машиниста», то для него Кристиан Бейл похудел на 25 кг, чем вызвал большое удивление у поклонников, ведь всего за несколько месяцев до начала съемок он был в привычной подкаченной форме.
| Гороскоп на 2020 год Белой Металлической Крысы: не пропустите прогноз астрологов | |||||
Овен | Телец | Близнецы | Рак | Лев | Дева |
Весы | Скорпион | Стрелец | Козерог | Водолей | Рыбы |
Кристиан Бейл: рост 183 см, вес 80 кг
Тем, кому интересно, как питается Кристиан Бейл, когда ему нужно похудеть, стоит учитывать последствия, с которыми актеру пришлось столкнуться из-за диеты:
- После завершения «Съемок» Кристиан проходил лечение, состоящее из сложного возврата к прежнему питанию и отдыха. Тренироваться он не мог: его мышцы были ослаблены, и он еле передвигал ноги;
- Из-за резких скачков веса вполне вероятно появление проблем со здоровьем в дальнейшем: болезней сердца, ослабление иммунитета, гормональные нарушения и т. д. Именно поэтому диета Кристиана Бейла для похудения получила много критики от врачей: по их мнению, большие скачки веса недопустимы, и для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, достаточно правильного питания.
Секреты похудения от Кристиана Бейла:
- Он ограничивал калорийность своего рациона до 250 Ккал в сутки при оптимальной норме для человека в 1800 Ккал;
- Помимо диеты, актер ежедневно посещал тренировки до тех пор, пока не начал чувствовать слабость. По этой причине очень часто приходилось переносить время съемок;
- Чтобы не чувствовать слишком сильно недостаток витаминов и минералов, Кристиан принимал специальные комплексы.
Кардиотренировка для похудения по пульсу
Используйте метод Карвонена для определения оптимальных границ пульсовых зон для данной тренировки Тренировка на беговой дорожке
- 10 минут разминочно легкий бег в нижнем пороге второй зоны
- Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Тренажёр
5-8 кругов
Тренировка на беговой дорожке
- 45-60 секунд умеренного на верхней границе 2ой зоны
- Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Тренажёр
Ходьба на беговой дорожке
- 2 минуты легко на нижнем пороге второй зоны
- Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Тренажёр
Тренировка на беговой дорожке
- 20-30 минут ходьбы со средней скоростью во второй зоне
- Часть тела: Квадрицепс Оборудование: Тренажёр
Добавить в календарь * Добавить в Мои тренировки * Распечатать тренировку
* — Сервис находится в стадии бета-тестирования
Результаты были действительно ошеломляющие – в фильме «Машинист» актер поражал своей худобой. Но никому из вас мы бы не советовали использовать такие методы. Известные диетологи объяснили такой подход Кристиана Бейла абсолютным безразличием к своему здоровью, так как подобное похудение может вызвать серьезные проблемы с различными органами. Более того, есть даже риск впасть в кому!
Основные принципы диеты
У Кристиана Бейла есть две диеты. Одну он использует при похудении, другую для набора веса.
Низкокалорийная
Одна из самых жёстких систем питания, которая только существует.
- Суточная калорийность рациона снижается до 250 ккал и не превышает 400 ккал.
- Однообразное меню, которое не меняется изо дня в день, пока не будут достигнуты нужные результаты.
- Продукты: чёрный кофе без сахара, яблоки, консервированный тунец в собственном соку (без добавления масла), чистая питьевая вода.
- Обязателен приём тщательно подобранного витаминно-минерального комплекса.
- Плюс к диете ежедневные интенсивные тренировки.
- Никаких силовых упражнений, только кардионагрузки, растяжка, изометрическая гимнастика, аэробика, бег на дальние расстояния.
Врачи предупреждают, что диета при длительном соблюдении опасна для здоровья, может привести к истощению, анорексии, психическим расстройствам и другим осложнениям. Это не пустые слова: сидя на таком рациона, актёр во время съёмок неоднократно терял сознание, забывал роль, не мог сконцентрироваться на игре. Были ситуации, когда ему приходилось отлёживаться, чтобы восстановиться для продолжения работы. Однако изо дня в день он всё равно ел только тунца с яблоками и регулярно занимался спортом.
Высококалорийная
Полной противоположностью низкокалорийной является высокоуглеводная диета Кристиана Бейла, которую он использует, когда режиссёр для новой роли требует срочно набрать вес.
- Суточная калорийность рациона повышается до 2500-3000 ккал.
- Меню отличается разнообразием и относительной сбалансированностью: упор делается на белки (для наращивания мышечной массы, не менее 250 г в сутки) и углеводы (для получения энергии, 300 г в сутки).
- Основные продукты: яйца, рыба, молоко как источники белков; крупы, макароны, фрукты и овощи в качестве углеводов.
- Чтобы поправиться для последнего фильма, он позволял себе даже фастфуд.
- Приёмы пищи — каждые 2-3 часа.
- Дополнением к диете служат регулярные интенсивные тренировки.
- К кардионагрузкам добавляются силовые упражнения для наращивания мышечной массы, причём работе с «железом» отдаётся предпочтение.
Программа тренировок
Ни единого дня отдыха. После дня кардионагрузок — повторение всей схемы с самого начала.
Несомненным преимуществом обеих диет является их эффективность. Актёр собственным примером показал, как можно всего за 4 месяца сбросить 30 кг, а потом так же быстро вернуть их. Но при этом нельзя забывать и об их явном недостатке — опасности для здоровья. Нужно понимать, что звезда такой величины может позволить себе личных диетологов, тренеров и врачей, которые регулярно отслеживают состояние его здоровья и помогают реабилитироваться после таких «американских горок» с весом.
Трансформации тела Кристиана Бейла: «Машинист, 2004 г» (55 кг); «Бэтмен, 2005 г» (86 кг); «Афера по-американски, 2013 г» (92 кг)
Многие фанаты Бейла пробовали практиковать его диету для похудения. В большинстве случаев такие попытки заканчивались срывами. Остальные попадали в больницу с желудочными и психическими расстройствами. Без постоянного контроля со стороны специалистов такую систему питания и тренировок самостоятельно практиковать категорически не рекомендуется.
Шокирующая трансформация тела Кристиана Бейла
Кристиан Бейл необычайно талантлив. На сегодняшний день он считается одним из самых лучших актеров современного кино. Безусловно, одного таланта мало, нужны еще целеустремленность и трудолюбие, чего Кристиану не занимать. Ведь доказательством этого служит шокирующая трансформация тела Кристинана Бейла в каждой роли. Не каждый актер сможет так легко сбрасывать вес и набирать за короткий период времени. Смотрите ниже все шокирующие трансформации тела Кристиана Бейла.
Продавцы новостей (1992)
Семнадцатилетний Кристиан появился в привычном для нас образе в мюзикле «Продавцы новостей». Его герой с платком на шее настолько профессионально пел и танцевал, что за эту роль Бейл был номинирован на премию «Молодой актер».
Бархатная золотая жила (1998)
Одна из самых тонких и изящных трансформаций в карьере Кристиана. Этот фильм о глэм-роке показывает артиста как уже абсолютно взрослого человека. Мужчину, который иногда пользуется тенями, но при этом совершает мужественные поступки.
Американский психопат (2000)
Для роли маньяка и убийцы Бейлу пришлось набрать немного мышечной массы. На создание таких скульптурных форм он потратил четыре месяца, занимаясь в тренажерном зале по три часа шесть раз в неделю.
Машинист (2004)
Для роли Тревора Резника в фильме «Машинист» Бейл сбросил 28,5 кг. Это одна из самых известных его ролей. Актеру пришлось избавиться от своих атлетических форм и сбросить 26 кг всего за четыре месяца. Его диета состояла из воды, кофе и одного яблока в день. За роль в этом фильме Кристиан Бейл получил награду как лучший актер на Каталонском кинофестивале в Ситжесе.
Бэтмен: Начало (2005)
Перед актером встала задача набрать вес за короткий период для того, чтобы изобразить несокрушимого Бэтмена во всей красе. Бейл перешел на высокоуглеводную диету и вернулся к трехчасовым тренировкам. Набрал 27 кг перед фильмом и еще 18 кг во время съемок. Был отмечен премией МТВ как «Лучший герой».
Спасительный рассвет (2006)
Уже будучи профессионалом в области контроля за весом, Бейл легко сбросил 24 кг для роли героя, который вынужден терпеть лишения для того, чтобы выжить. Потрясающий грим, изображающий последнюю стадию измождения, сделал его образ крайне реалистичным.
Терминатор: Да придет спаситель (2009)
Новая петля в американских горках изменения веса. Чтобы успешно бороться с восстанием машин, фильму требовался актер, у которого есть достаточный объем мышц. Бейл снова отправился за ними в тренажерный зал.
Боец (2010)
Для того чтобы сыграть кокаинозависимого бывшего боксера, Бейлу пришлось интенсивно заняться кардиоупражнениями, чтобы скинуть вес и достоверно изобразить наркомана. За эту роль он получил премию «Оскар», «Золотой глобус», а также премию Гильдии киноактеров США в номинации «Лучшая мужская роль второго плана» и вообще был обласкан критиками.
Темный рыцарь: Возрождение легенды (2012)
Тело Кристиана Бейла может меняться сколько угодно, в отличие от Бэтмена, который должен выглядеть неизменно атлетичным и мускулистым. Именно для роли в третьей части трилогии Бейл снова нарастил мышцы.
Из пекла (2013)
Прощайте, мышцы, добро пожаловать, кости. Актеру в очередной раз потребовалось значительно сбросить вес для роли замученного и загнанного рабочего завода.
Афера по-американски (2013)
Ради роли в криминальной трагикомедии «Афера по-американски», где он исполнил роль мошенника Ирвинга Розенфельда, Бейл налегал на неправильную пищу, в основном на чизбургеры, и набрал 20 кг. За эту роль Кристиан был номинирован на премию «Оскар», на премию «Золотой глобус», а также на премию Британской академии кино и телевизионных искусств BAFTA в номинации «Лучшая мужская роль».
Исход (2014)
Так как, собственно говоря, никто точно не знает, какой вес был у Моисея, Кристиан Бейл просто вернулся к своему обычному весу и стандартно стройный появится в фильме Ридли Скотта.
Цена трансформации тела от Бейла
Безусловно, Кристиан Бейл является примером для подражания для многих. Однако мы бы не рекомендовали вам резко сбрасывать или набирать вес, как это делал известный актер. Такие изменения в организме могут стать причиной серьезных заболеваний. И если Кристиан делал это ради карьеры и под присмотром специалистов, то у вас наверняка есть время подождать месяц независимо от того, мечтаете ли вы похудеть или думаете как накачать мышцы новичку.
Ваша задача – поставить перед собой цель, осознать, что вы готовы работать ради собственного тела. Тогда, воспользовавшись тренировками Бейла, вы сможете быстро привести себя в форму, а затем продолжать работать над собой для улучшения результатов. Помните, накачанное мускулистое тело, кубики пресса и сотни поклонниц это не мечта, это ваша цель!
Ускорить процесс вашей трансформации поможет спортивное питание – протеин, креатин, гейнер, аргинин, BCAA, аминокислоты. Эти добавки специально разработаны для спортсменов и фитнес-активных людей разного уровня подготовленности. Такие препараты совершенно безопасны, а их эффективность уже доказана.
Персонаж Кристиана Бейла в фильме “Машинист”
В фильме Брэда Андерсона персонажа Кристиана Бейла зовут Тревор Резник. Он — машинист, которого длительная бессонница привела к физическому истощению. Внешность и поведение Тревора отталкивают коллег, которые постепенно отдаляются от него. Успокоение главный герой находит в обществе проститутки Стиви, и Марии — официантки в закусочной, частым посетителем которой он является.
Тревора Резника преследуют короткие вспышки повторяющихся образов. Расплывчатые видения становятся причиной развивающейся паранойи. С каждым днем состояние мужчины ухудшается. Уже не в состоянии четко мыслить, Тревор начинает подозревать, что причудливые события — это совместные усилия людей, планирующих свести его с ума. Навязчивые идеи глубже проникают в сознание Тревора, когда он начинает получать различные подсказки. На работе мужчина нападает на своего коллегу, после чего его увольняют. Он все больше замыкается в себе и отдаляется от внешнего мира, а его состояние продолжает ухудшаться.
От толстяка к Бэтмену
Резкое увеличение веса Кристиана, конечно, означало накопление большого количества жира, и съемочная группа не упустила возможность пошутить, отметив, что его фигура больше похожа на толстяка, чем на Бэтмена. Бэйл не стал бросать вызов и похудел на 20 кг, набрав мышцы. Его быстрый набор массы сопровождался высокоуглеводной диетой, которая состояла в основном из хлеба и макаронных изделий. Позже он добавил большое количество белка, в основном из курицы и рыбы. Ключевой частью, конечно же, были тяжелые силовые тренировки, которые сменялись кардио и интервальными тренировками высокой интенсивности. Он проводил в тренажерном зале 5 дней в неделю.
Фильмография
Актерскую карьеру Рами Малек начал в возрасте 23 лет, появившись в комедийно-драматическом телесериале «Девочки Гилмор», а позже отметился в небольших ролях таких телепроектов, как военный сериал «Там» (2005) и мистический многосерийный фильм «Медиум».
Голливудский дебют в большом кино, состоялся для актера в 2006 году. Он получил роль фараона Акменра в приключенческо-комедийном фильме «Ночь в Музее» с Беном Стиллером, а через пару лет, отметился и в сиквеле этой кинокартины.
В начальный период своей актерской карьеры, Рами Малек в основном снимался в небольших ролях второго плана, а также участвовал в многочисленных телесериалах. Так, с 2005 по 2007 год, он играл в сериале «Война в доме», а в 2011 году, получил скромную роль в комедийной мелодраме «Ларри Краун» с Томом Хэнксом и Джулией Робертс.
В 20-х годах 21 века, Малек начинает все больше сниматься в высокобюджетном кино. Он играет лейтенанта Хилла в фантастическом боевике «Морской бой» с Тейлором Китчем и Александром Скарсгардом, отмечается в фэнтезийной саге «Сумерки. Сага: Рассвет — Часть 2» с Робертом Паттинсоном и Тейлором Лотнером, а также получает небольшую роль в боевике «Need for Speed: Жажда скорости» (2014).
Кадр из фильма «Сумерки. Сага: Рассвет — Часть 2»
Первые успешные роли
Свою первую и успешную главную роль, харизматичный киноактер получил в возрасте 35 лет, сыграв консьержа отеля Джона Куэйатла в детективном триллере «Плохое сердце Бастера». Интересен тот факт, что режиссер Сара Адина Смит, избрала Малека на эту роль, просто погадав на картах Таро, которые выбрали его среди многочисленных претендентов.
Уже через год, после дебютной ключевой роли, Малек появляется в криминальном байопике «Мотылек» (2017), разделив съемочную площадку с мэтром остросюжетного жанра, актером Чарли Ханнэмом.
Кадр из фильма «Мотылек»
Первая кинопремия «Оскар»
В 2018 году, Рами Малек назначается режиссером Брайаном Сингером на главную роль в биографической драме «Богемская рапсодия», где актер играет Фарруха Булсара — легендарного британского певца парсийского происхождения, больше известного под псевдонимом Фредди Меркури.
За роль вокалиста группы «Queen», Рами Малек получает кинопремию «Оскар» в номинации Лучший киноактер.
Малек в роли Фредди Меркури
Телесные трансформации Кристиана Бейла
Оскароносец Кристиан Бейл на протяжении своей актерской карьеры более 10 раз экспериментировал со внешностью, то набирая, то теряя по 20 кг в чрезвычайно короткие сроки. Он действительно делал все, чтобы вжиться в свои знаменитые роли. Смотрите сами!
Для того чтобы сыграть самовлюбленного маньяка Патрика Бэйтмана в «Американском психопате» (2000) Кристиану пришлось привести себя в идеальную физическую форму. К съемкам он начал готовиться только за 6 недель, когда к нему приставили тренера. В ход пошли самые эффективные методы: жесткий график и суровая диета. В итоге Бейл весил 81 кг и показал в фильме идеальные наработанные мышцы во всей красе.
Стоит сказать, что в обычной жизни Кристиан весил тогда около 75 кг и не придерживался определенного режима питания и спорта. Спустя 4 года после «Американского психопата» судьба бросила Бейлу настоящий вызов – роль в картине «Машинист» (2004).
Он не упустил свой шанс, и его не смутила даже экстремальная худоба героя. Режиссер был поражен, что ему удалось найти такого целеустремленного актера: для образа Тревора Резника Бейл сбросил почти 30 кг за полгода и стал весить чуть больше 50 кг.
По собственному признанию, его главный секрет был в том, что он почти ничего не ел. На подготовках к фильму Бейл постепенно сокращал рацион до нескольких сотен калорий в сутки и как можно больше пил, чтобы заглушить чувство голода.
Кардиотренировки практически не понадобились, поскольку в условиях строжайшей диеты он быстро сжег и жир, и некогда наработанные мышцы. Стоит ли говорить, какой ущерб для организма был нанесен.
Когда режиссер будущей трилогии о Бэтмене Кристофер Нолан впервые увидел Бейла, тот был пугающе худым. Сложно было представить себе 50-килограммового Кристиана в роли мощного супергероя в картине «Бэтмен: Начало» (2005).
Бейл снова превзошел себя и проделал огромную работу, чтобы набрать вес и вернуть мышечную массу. Тренировки с весами и обильный калорийный рацион вскоре привели его к 100 кг. Став более похожим на медведя, чем на мускулистого героя в маске, Бейл понял, что переборщил в стремлении соответствовать пожеланиям режиссера, и немного сбросил.
По сути, после тотального истощения он прибавил почти 40 кг за полтора месяца. Позже Бейл рассказывал, что ел как можно больше и чаще, и работа в зале и избыток калорий быстро сделали свое дело.
В 2006 году Бейл снова успел похудеть на 20 кг для роли пленного американского солдата в фильме «Спасительный рассвет» (2006). Критики отмечали, что Бейл выглядел так, будто действительно побывал в плену.
Для начавшихся в 2007 году съемок второй части трилогии о Бэтмене «Темный рыцарь» (2008) вновь потребовалась хорошая форма Бейла. Правила по восстановлению тела были те же: много еды и тренировок без анаболических препаратов, к которым Кристиан относится строго отрицательно.
Роль Дика Эклунда в фильме «Боец» (2010) принесла Кристиану «Оскар», и худеть для нее было необязательно, но… Перед съемками весы вновь показали минус 20 кг. В этот раз актер не столько истощал себя голодом, сколько отдался кардиотренировкам.
Для третьей части трилогии о Бэтмене «Темный рыцарь: Возрождение легенды» (2012) снова пришлось постараться и подкачаться.
Ненадолго Бейл оставил свое тело в покое. Уже в 2013 году для картины «Афера по-американски» он располнел на 20 кг, специально налегая на неправильную пищу. А для картины «Исход: Цари и боги» (2015) и роли Моисея он вернулся к своему обычному весу.
В 2017 году актер вновь экспериментировал с телом, набрав более 30 кг для того, чтобы сыграть бывшего вице-президента США в фильме «Власть».
Кажется, что история телесных трансформаций Кристиана Бейла ради громких киноролей никогда не закончится. Что скажете?
Если Вы хотите похудеть или (и) получить красивые мышцы вам помогут мои персональные онлайн тренировки и фитнес марафон “Жиротопка”
Мои: Тик Ток , канал фитнес, Instagram , Youtube, Telegram,
#кристиан бейл #похудение #сушка тела #сушка #примеры похудения #похудение знаменитостей #диеты звезд #звезды голливуда
