День пятый, воскресенье
Траты за день: 598 Р
09:30. Сегодня я ставила будильник на 10 утра, но проснулась раньше. Просто лежу и наслаждаюсь. И. сопит рядом.
10:00. Встаю и привожу себя в порядок. В последние два года в межсезонье на моем лице бардак. У меня розацеа — это когда реактивная кожа и плохая реакция на свет. Без солнцезащитных очков я не выхожу даже в пасмурную погоду: больно глазам.
С помощью «Телеграма» и зарубежных сайтов я подобрала себе уход. Читала каналы Адэль Мифтаховой, Кристины Обломской, Кристины Фарберовой. Еще смотрела инстаграм washyourskin: не взяла ни одного средства на заметку, но автор — большая молодец. Плюс изучала сайт Американской академии дерматологии.
По советам с этого сайта я не умываюсь горячей и холодной водой, избегаю острой пищи, пользуюсь санскрином, стараюсь исправить проблемы с ЖКТ, избегаю агрессивной уходовой косметики. Лицо стало на 30% меньше походить на помидорину.
Сейчас мой уход очень бюджетный: я увлажняю кожу и снимаю воспаления. Умываюсь очищающим средством CeraVe для сухой кожи. А когда есть деньги, беру Toleriane от La Roche-Posay — после него выгляжу как будто спала десять часов в постели, а не в гробу. Еще от него сходит краснота, остаются только пятна.
Еще я наношу базовый крем CeraVe для сухой кожи. Зимой смешиваю его со скваланом от The Ordinary и сверху накидываю слой увлажняющего санскрина.
Мое активное средство — ночной крем с ретинолом от Advanced Clinicals. Для меня он слабоват, но наутро видно, что я что-то делаю с лицом, чтобы не пугать прохожих. Чудес нет, только подкожники сходят хорошо, а не превращаются в катастрофу. Из-за этого его и использую. Но в следующий раз попробую сыворотку The Ordinary с молочной кислотой. Или классическую, с цинком и ниацинамидом. А когда стану богатой и знаменитой, куплю Don’t Touch my Retinol.
На средства для кожи я трачу в среднем 2000 Р в месяц
11:00. Пишет С. Мы собирались в ТЦ «Авиапарк», надо помочь ему обновить гардероб. Сейчас он говорит, что ждет курьера и может опоздать. Переношу встречу на полчаса. Обсуждаем с ним «Благоволительниц» Джонатана Литтелла. Вчера мы обсуждали политическую пропаганду, и я вспомнила, что в этом романе отлично показано, как была устроена пропаганда в нацистских войсках. А еще главный герой там одновременно приятный и отталкивающий.
11:10. Достаю банку консервированной сардины и наливаю чай. Сардину не доедаю: просыпается И., иду к нему болтать.
12:15. Выхожу из дома, еду в метро и встречаюсь с С. В «Авиапарке» тьма народу, в примерочных очереди. Покупаем С. много светлых и ярких вещей. Еще берем царские желтые кроссовки — у меня чуть кабина не отвалилась, когда я их увидела.
Рискую с размером и покупаю И. носки в H&M и джинсовку с подкладкой из искусственной овчины в Reserved. Отдаю 3597 Р, но он их сразу вернет, так что не считаю своими тратами.
Я сильно повлияла на стиль И.: когда мы начали встречаться, он не заморачивался с внешним видом. Я покупала ему одежду на свой вкус и учила находить вещи самостоятельно. Сейчас иногда нахожу ему что-то особенно яркое, но в основном он одевается сам.
16:30. Приезжаю домой. И. приготовил рагу с грибами и бататом и пожарил наггетсы. Обедаем. Куртка подошла, и теперь я спокойна: у И. есть теплая одежда. Выезжаем в «Кооператив черный».
17:30. Встречаемся с С. на «Курской» и идем в кофейню. Но сегодня вечер воскресенья, все столики заняты.
18:00. Находим рядом «Лавку братьев Караваевых». Я беру круассан с говядиной, чизкейк и капучино. Круассан слишком жирный, и его за меня доедает И. А чизкейк супер — говорю И., что теперь он знает, как меня порадовать. −438 Р
Я люблю покупать И. подарки и сладости без повода. А И. часто забывает о романтической стороне отношений. Как-то я целый год просила купить мне цветок или букет. Теперь подсказываю, что мне подарить, чтобы не расслаблялся.
20:30. Едем домой, на полпути прощаемся с С.
21:00. Покупаем в «Перекрестке» воду, пилку для ногтей, клиппер и ватные палочки. Расходы на пилку и клиппер делим на двоих, а за остальное платим с общего счета. −160 Р
Остаток вечера я смотрю бьюти-блоги: в последнее время нравятся Марина Лакшес и Наталина. Но не могу сказать, что применяю на практике их рекомендации, — просто пытаюсь сформировать насмотренность. Заодно убедилась, что красить лицо нестандартными цветами и идти так в люди — это нормально. Я тоже использую цветную помаду: люблю на себе черный, темно-коричневый, оранжевый, оливковый, серый цвета. И крашу ресницы коричневой тушью.
23:40. От скуки иду смотреть, что творится в холодильнике. На завтрак есть нечего, заказываю во «Вкусвилле» два куска тофу, морс и катык. Плачу 478 Р с общего счета. Привезут завтра.
00:15. Ложусь спать.
Еда
Всем сотрудникам выдают бесплатные обеды. Но государство считает их личным доходом работника, поэтому за них из зарплаты вычитают НДФЛ. Получается, что за каждый обед я платил по 25—30 рублей. В обед всегда входил сэндвич — чизбургер, гамбургер, бигмак или двойной чиз, — маленькая картошка фри, по-деревенски или хашбраун и два напитка.
Такая еда надоедает довольно быстро. Но, поскольку я был студентом и приходил на работу всегда голодным, меня это не смущало. Конечно, это вредно: в одном бигтейсти содержится существенная часть дневной нормы калорий взрослого человека — 800. Но можно было брать что-то более легкое, например салат или наггетсы — на позиции менеджера они шли бесплатно. Работа очень подвижная, ты все время бегаешь, спускаешься вниз на склад, передвигаешься по кухне.
Как ни странно, я не перестал любить «Макдональдс» и ем там несколько раз в месяц до сих пор. Мне нравится знать, что в этом общепите четко следят за продуктами и соблюдают санитарные нормы.
Как похудеть на 30 кг за 3 месяца в домашних условиях диета. За месяц
Как похудеть на 30 кг за месяц и реально ли это? Сразу скажем – да, это возможно. Но чтобы сбросить столь внушительный избыточный вес, нужно как следует разогнать обмен веществ. Простимулированный метаболизм дает организму возможность перерабатывать все поглощенное с наибольшей для него пользой. Ускорить обменные процессы можно:
- голоданием и отказом от углеводной пищи;
- наращиванием физической активности;
- принятием водно-тепловых процедур (в частности посещением бани либо сауны);
- питанием дробного характера.
Разгрузка + спорт
Перечисленные методы должны устроить организму настоящую встряску и заставить систему пищеварения функционировать в усиленном режиме. Особенно важный момент – физическая нагрузка. Похудеть за 30 дней на 30 килограммов без упражнений практически нереально.
Поможет подвинуть застопорившийся вес в сторону уменьшения разгрузочный день, посвященный белковым продуктам. Если лишить организм привычного для него питания и подвергнуть краткосрочному стрессу, он сожжет много жиров.
Но такие разгрузки разрешается делать не чаще 2-3 раз в месяц. Более продолжительная диета неизбежно приведет к отравлению – в процессе распада белков образуется большое количество токсинов.
Диета
Приведем детальное меню диеты, при помощи которой можно скинуть 30 кг всего за месяц. Сразу отметим, что строго запрещается переставлять рационы местами, заменять одни продукты и блюда – другими, а также корректировать их количество. Начинать надо с воскресенья.
| 1-й | Завтракаем | Порцией нежирного творога (100 г) и чашкой неподслащенного зеленого чая. |
| Обедаем | Отваренной говяжьей (лучше телячьей) печенью (100 г), парой сваренных яиц, твердым сыром (100 г), одним томатом и чашкой неподслащенного чая. | |
| Ужинаем | Отваренной рыбой (200 г), твердым сыром (100 г), свежими овощами (200 г) и спаржевой фасолью (100 г). | |
| 2-й | Завтракаем | Отваренным нежирным мясом (100 г), потушенными овощами (100 г) и чашкой неподслащенного зеленого чая. |
| Обедаем | Отваренной говядиной (100 г), парой сваренных яиц и чашкой неподслащенного чая. | |
| Ужинаем | Порцией нежирного творога (100 г), отваренной рыбой (200 г) и стаканом молока. | |
| 3-й | Завтракаем | Отваренным индюшиным филе (200 г), одним томатом и чашкой неподслащенного зеленого чая. |
| Обедаем | Одним сваренным яйцом, овощным салатиком, не заправленным никаким маслом (200 г) и чашкой неподслащенного чая. | |
| Ужинаем | Отваренным или потушенным нежирным мясом (200 г), потушенными овощами (100 г) и стаканом сока из яблок. | |
| 4-й | Завтракаем | Отваренной ветчиной (200 г), свежей либо потушенной капустой (100 г) и чашкой неподслащенного чая. |
| Обедаем | Парой сваренных яиц, овощным салатиком, не заправленным никаким маслом (200 г), и чашкой неподслащенного чая. | |
| Ужинаем | Отваренным филе курицы (100 г), салатиком из морковки (100 г) и любыми орехами (50 г). | |
| 5-й | Завтракаем | Нежирным йогуртом (100-150 г), отваренным нежирным мясом (200 г), овощами (100 г) и стаканом негазированной минералки. |
| Обедаем | Отваренной рыбой (200 г), твердым сыром (100 г) и чашкой неподслащенного чая. | |
| Ужинаем | Овощами (количество не ограничено). | |
| 6-й | Завтракаем | Парой сваренных яиц, отваренной говяжьей либо куриной печенью (100 г) отварной печени (куриной или говяжьей) и чашкой неподслащенного зеленого чая. |
| Обедаем | Отваренной рыбой (100 г), твердым сыром (100 г) и овощным салатиком, не заправленным никаким маслом (100 г). | |
| Ужинаем | Несколькими фруктами. | |
| 7-й | Завтракаем | Отваренным мясом (200 г), отваренными или потушенными овощами (100 г) и чашкой неподслащенного чая. |
| Обедаем | Фруктами (количество не ограничено). | |
| Ужинаем | Отваренным филе курицы (100 г), отваренными или потушенными овощами (100 г). |
Как устроиться на работу в Макдональдс
Первое, чем людей привлекает это место — простота трудоустройства. Не нужно иметь предварительного опыта или обладать особыми навыками, чтобы устроиться на работу, никому не интересно, где ты учился, и какой у тебя диплом. Достаточно заполнить анкету. Можно в бумажном виде внутри любого ресторана или в интернете. Везде они будут одинаковые.
Этапы собеседования в Маке
После ожидает общение с директором, которое может протечь не так гладко, как с менеджером. Много вопросов, которые заставят задуматься о своей жизни и способны поставить в неловкое положение. Но, не смотря на это, большинство людей подходят, если они молодые, активные и могут работать в вечернее время, время наибольших продаж.
Следующий этап — медосмотр. Хочу поставить акцент на том, что всё это бесплатно.
Процедура сдачи анализов и визита к врачам будет повторяться каждые полгода. После получение медкнижки происходит подписание документов и всё, ты член бригады ресторана (ЧБР).
№16
«Я пришел сюда на обед. Вы знаете, место, где всегда хочется улыбнуться с дней твоей молодости. Я пришел сюда после моего безуспешного поиска работы. Сейчас, в связи с кризисом, эта проблема носит долгосрочный характер. Я пришел сюда … и мои проблемы показались мне не такими серьезными.
Почему? Потому что я внезапно нашел выход, в одно мгновение в этом безумном мире, в котором мы живем, я получил чистое удовольствие.
От чего же? От свежего Макчикен сендвича, купленного всего за 1 доллар.
Я вышел из кафе с чувством полной удовлетворенности. Момент счастья. Оно длилось 3-7 секунд, но я чувствовал его. Представьте, если бы могли сохранить 3.7 миллиона таких моментов. Каждый раз, вместо того, чтобы жаловаться, вместо того, чтобы ныть о сложностях, которые на самом деле такими не являются. Может быть наша жизнь тогда была бы не такой испорченной
Спасибо тебе, Mcdonald’s на 24-ой улице. Это был самый лучший обед в моей жизни. Мир».
Топ фото похудения с до и после
Джема
Когда метис таксы Джема, любительница жареного мяса, начала полнеть, домашние только хихикали и говорили, что животное все больше напоминает баварскую колбаску. Но уже через год хозяевам стало не до смеха — собачка поправилась настолько, что действительно стала как сосиска и дети стали катать ее по полу!
Увидев это, хозяйка твердо решила заняться здоровьем собаки. Как результат — потеря 15 % веса. Теперь Джема весит 9,5 кг. и чувствует себя прекрасно.
Роло
Этот очаровательный мопс сбросил целых 3 кг. (а для его породы это более чем впечатляющая цифра) с помощью своей хозяйки! Правда, ему пришлось урезать порции в полтора раза.
В национальном соревновании по похудению Pet Fit Club мопс Роло занял 3 место. Сейчас пес весит 10,8 килограмма — почти идеально для его размеров.
Руби
Руби всегда славилась своими пышными формами, но из-за проблем со здоровьем ей пришлось сеть на строгую диету. За 3 месяца она потеряла 1,5 кг, и отлично себя чувствует в новом весе.
Кошка Фифи похудела на 2 кг. и стала победительницей в фитнес-клубе , за год ее преображение было признано лучшим!
Ральф
Ральф 2 года страдал лишним весом. В итоге все дошло до того, что ему даже ходить стало тяжело и только тогда хозяева забили тревогу и решили тщательно заняться его здоровьем!
Ральф похудел с 58,6 кг до 38,6!! Всего он сбросил целых 14 килограммов и стал чувствовать себя намного лучше — разве не впечатляющая трансформация?
Бобби
Очень хитрый пес по кличке Бобби мастерски водил своих хозяев за нос: как оказалось позже, в поисках еды вечно голодный Бобби наведывался к соседям, при чем порой мог утащить кусок, оставленный без присмотра!
После того как хозяева поняли, почему собака, сидящая на диете только поправляется и взялись за воришку всерьез, Бобби похудел с 63 кг до 53 и стал добропорядочной собакой.
За 4 месяца Скуби сбросил вес в 3 кг., что значительно облегчило ему жизнь
Хёрли
С кокер-спаниелем Херли произошла забавная история. Животное начало стремительно полнеть после кастрации и так преуспело в этом, что китайские туристы, повстречавшие собаку на улице Эдинбурга, приняли ее за панду!
После прихода в фитнес клуб Херли сбросил 15 процентов собственного веса и все так же напоминает панду — но уже не из-за веса, а из-за раскраса и милой мордочки.
Дюк
Дюк, красавчик лабрадор, большой, улыбчивый и невероятно дружелюбный. Он безумно обожал своих хозяев и их еду, что сказалось на его фигуре и здоровье. Похудение далось Дюку с трудом, но все-таки далось: вес собаки приведен в норму — без малого 55 килограммов.
Герцог (в перевод с английского его имя звучит именно так) потерял 8,3% своего веса.
А ведь в начале похудения вес Дюка превышал норму в 2 раза!
Дейзи
Бульдог Дейзи поправилась настолько, что уже не хотела сама передвигаться — куда могла, ее носила хозяйка, а на расстояния больше пары метров она ездила исключительно на автомобиле. Слава богу, хозяйка поняла, что собаку нужно спасть и обратилась к профессионалам.
После обращения в PDSA собака сбросила 30% собственного веса (около 8 кг).
Боб
Боб из Бирмингема был так упитан, что с трудом вилял хвостом: при раскачивании задом пес едва мог устоять на ногах, а ведь это бигль, охотничья, крайне подвижная порода! По итогу он похудел с 40 до 26 кг.
Бойкус
Эта грозовая тучка, кот по кличке Бойкус, весила в начале похудения аж в 2 раза больше своей нормы, 9 кг.! В итоге он он сумел потерять 6,8% своей массы тела.
Этот спрингер-спаниель Поппи из Ливерпуля потерял 7,3 килограмма.
Кайла
В этом году больше всех похудела собака Кайла, похудевшая с 61 кг на 30% своего веса. Бульмастиф весила почти 60 килограммов, из-за чего у собаки были проблемы с сердцем. После прохождения программы PDSA она похудела на 17 килограммов.
Хозяйка Агнес признает, что Кайла страдала ожирением по ее вине. Она давала собаке есть все то, чем питается сама. В итоге Кайла приучилась есть жареное и пиццу, завтракала кукурузными хлопьями, а на обед съедала свиную отбивную.
Джек, весивший 20,5 кг, смог похудеть до 14 за 6 месяцев и уменьшить объём своей талии на 20 см.!
Хуч
Еще полгода назад метис ротвейлера и дворняги Хуч весил как боксер средней тяжести, 82 килограмма. К сегодняшнему дню он похудел более чем на 15 процентов. Мохнатый красавчик смог похудеть на впечатляющие 12,5 кг.!
В конце статьи хотим напомните вам о том, что если уж вы решили завести домашнее животное, вы должны приготовиться к тому, что необходимо относиться к нему внимательно. Это не должно выражаться в раскармливании или потакании желаний!
Животное получало необходимый уход за здоровьем, иметь много движения в жизни и уж конечно, не переедать! Животные — это в первую, вторую и третью очередь ответственность, а уже потом умиление.
[Всего голосов: 1 Средний: 5/5]
Как сбросить 30 кг за месяц. 30 кг (самая эффективная)
Терять по килограмму в день — мечта полных женщин. Однако добиться такого результата будет очень непросто. Если есть возможность продлить программу на 2 месяца, сделав рацион при этом более щадящим, то лучше воспользоваться ею. Быстрое похудение пагубно сказывается на состоянии здоровья, снижает иммунитет и приводит к нервным срывам. Но если вам жизненно необходимо потерять именно столько килограммов за 4 недели, то приготовьтесь к жесткому и скудному рациону.
Правила
Калорийность пищи не должна в сумме превышать 1200 ккал в день.
Нужно исключить из рациона быстрые углеводы и жиры.
Необходимо увеличить физическую нагрузку, которая ускорит метаболизм.
Питание должно быть дробным и частым.
Необходимы разгрузочные дни, которые помогут избежать мертвых зон в похудении.
Важно преодолевать чувство сонливости и слабость, буквально заставляя себя заниматься спортом и фитнесом.
Меню
Этот рацион разработан профессором Усамой Хамди. Питание довольно сбалансировано, но ему нужно следовать неукоснительно — запрещено менять местами дни, приемы пищи и увеличивать/уменьшать рацион по своему усмотрению. Меню предлагается на неделю, его необходимо повторять 4 раза подряд в течение месяца. Начинаем худеть с воскресенья.
Воскресенье
- 100 г нежирного творога и зеленый чай.
- Немного тушеной говяжьей печени, 2 яйца, кусок сыра, помидор, чай.
- Порция паровой рыбы, кусок сыра, помидор.
Понедельник
- 100 г мяса, тушеные овощи, чай.
- Порция говядины, 2 яйца.
- 100 г нежирного творога, кусок рыбы, молоко.
Вторник
- Мякоть индейки, помидор.
- Яйцо, 200 г салата.
- Нежирное мясо, овощи, яблочный сок.
Среда
- Кусок ветчины, тушеная капуста.
- 2 яйца, 200 г салата.
- Кусок курицы, салат из моркови, 7-8 орешков.
Четверг
- 150 г нежирного йогурта, 200 г мяса, немного овощей, минеральная вода.
- Порция рыбы и 100 г сыра.
Почему сложно придерживаться диет?
Сложно придерживаться диет Диеты не любят все женщины. Почему их сложно придерживаться? Несколько причин, из-за которых никак не получается похудеть:
- Перфекционизм. На диету идут, как в бой. Любой срыв считают поражением. Если человек позволил себе лишнее, то с большой долей вероятности испытывает разочарование и просто бросает это занятие. На самом деле те люди, которые иногда срываются, но не прекращают диету, чаще добиваются результатов.
- Отсутствие долгосрочных планов. Кто-то выдержал, прошел все испытания и получил в награду желаемый вес. Казалось бы, теперь можно расслабиться и вернуться к обычной жизни. Но так не работает. Именно предыдущий образ жизни и привел к появлению лишних килограммов. Такой подход часто становится причиной того, что сброшенный вес возвращается с лихвой. И все надо начинать сначала.
- Психология заедания. Только люди могут есть от скуки, тоски или просто так. Такие пищевые привычки часто и приводят к появлению лишнего веса.
- Неподходящая диета. Все люди разные. Кто-то легко переносит голод, а кто-то теряет сознание. Метаболизм тоже разный. Кому-то достаточно просто увеличить физические нагрузки, а кому-то ничего не помогает.
Это говорит о том, что диета должна подбираться индивидуально, с учетом всех особенностей организма.
• 20 секретов от бывшего работника McDonald’s
Думаю, многие из вас любят покушать Макдоналдс и сегодня я расскажу вам о некоторых вещах, которые помогут вам сэкономить свои “кровные”. Я проработала там ровно год, на большее у меня не хватило ни сил, ни нервов.
Итак, начнем:
1. Сэндвич на бине (железный ящик, который стоит за спинами кассиров (жутко горячий) хранится 20 минут, но чем дольше он хранится, тем менее он вкусный. Часто он хранится дольше положенного времени, так как нас ругали за списанную продукцию и инструкторы незаметно меняли таймер. Так что, чтобы не нарваться на “некондишн”, заказывайте “спецгриль”. Т.е. без лука, без салата, без огурца, помидора и т.п. Хуже он от этого не станет, а вы получите гарантированный “свежак”.
2. Если вас угораздило заказать картофель фри, то берите среднюю порцию, т.к в нее влезает так же как и в большую, а разница порядка 10 рублей. Мелочь, а приятно, называется такая картошка “визуально полная коробочка”
3. Мороженое “Рожок”. Внутрь самой вафельки кассирам наливать мороженое запрещено. Т.е оно только сверху.
4. Если вы уроните поднос перед кассой,то вам снова выдадут ваш заказ.
5. Обязательно уточняйте размер порции напитка, картошки. По умолчанию пробивается большая картошка, средняя кола и большой кофе.
6. Напитки заказывайте без льда. Напиток и так холодный, а лед растает и в стакане будет больше воды. Оно вам надо?
7. Таинственный посетитель. Это вообще отдельная история. Если вы придете в начале месяца, примерно с 12 до 14 или с 18 до 21 и закажете любой сэндвич, картошку и газированный напиток,то вас обслужат по высшему разряду. Следует отказаться от соуса и предложенного десерта.
8. Выгоднее приносить напитки с собой, стаканы могут выдать вам на кассе бесплатно.
9. Мясо, овощи, салатные смеси – все настоящее. Единственное, что вызывает опасения – это соусы, состав которых не знает большинство сотрудников.
10. Если у вас в сэндвиче обнаружится волос или другой инородный предмет – вам обязаны тут же его обменять. Не злоупотребляйте этим.
11. Не стоит заказывать пирожки. Таймеры на них тоже часто переклеивают. А так, они довольно вкусные.
12. Кофе действительно из настоящих зерен и очень вкусный. Но на нем тоже можно сэкономить. Заказывайте обычный черный кофе, с доливом молока (бесплатно).
13. Никогда не говорите кассиру: “Можно побыстрее?”. Большинство из нас, услышав эту фразу, начинает двигаться еще медленнее.
14. Чтобы картошка была 100% свежая (хранится она 5 минут, потом начинает “вянуть”), закажите ее без соли. Только кому охота есть несоленую картошку?
15. Не стоит брать продукцию с собой. Она теряет свой вкус и внешний вид (ведь вы уже знаете о сроках хранения)
16. 99% сотрудников халтурят, протирая подносы. Просите класть второй листочек на поднос.
17. Детям обязаны выдавать ПиДиПи (сувенир), вы можете попросить его на кассе.
18. Чтобы не слышать так раздражающую вас подсказку на кассе (“Пирожок будете?”) в конце заказа говорите: “Всё”.
19. Проверяйте заказ на подносе по чеку. Соусы, салфетки, трубочки могут не доложить. Т.к кассиры тоже люди, могут что-нибудь забыть.
20. Самая калорийная вещь в Маке – 20-ка наггетс и бигтейсти.
Нравится? Жми:
Пищеварительный процесс у собак
Усвоение и переваривание еды у четвероногого друга отличается от аналогичных процессов у человека. Нельзя рассчитывать частоту кормления и меню, исходя из принципов работы собственной пищеварительной системы.
Кроме того, переваривание пищи – это индивидуальный процесс у каждого питомца. Он зависит от разных факторов. Среди основных следует выделить вес, возраст, породную принадлежность, физиологические особенности (течка, беременность, кормление), двигательную активность.
Сам процесс пищеварения состоит из нескольких этапов:
Попадая в рот, еда измельчается при помощи зубов – их у собаки 42, в отличие от человека.
Потом кусочки еды перемешиваются со слюной и легко проглатываются. Бывают случаи, когда животное заглатывает пищу целиком. Собачья слюна, в отличие от человеческой, не содержит расщепляющих ферментов, поэтому процесс пищеварения запускается не в ротовой полости (как у людей), а в желудке.
Ком беспрепятственно проходит по пищеводу и попадает в желудок.
Внутри желудка пища соединяется с ферментами и начинает расщепляться.
Окончательно процесс усваивания и переваривания завершается в кишечнике
Важно отметить, что у человека пищеварительный тракт занимает 11% от общего веса, а у собаки – 7% у мелких пород и всего-навсего 3% у крупных пород. Это значит, что на ЖКТ приходится бОльшая нагрузка.
Во время пищеварения происходит расщепление белков на аминокислоты. Жиры распадаются на кислоты и глицерин, а углеводы трансформируются в глюкозу. На это организм пса тратит очень много энергии.
Из-за того, что желудок питомца не имеет поддерживающей мускулатуры, а слюна не содержит переваривающих ферментов, ему необходимы большие промежутки между приемами пищи. Он должен иметь 3-4 часа покоя после сытного обеда. Слишком частое кормление не полезно для четвероногого, а активные занятия после плотной еды воспринимаются им негативно.
День седьмой, вторник
Траты за день: 0 Р
09:30. Еле продираю глаза. Листаю новостную ленту, но там ничего интересного.
10:10. Делаю кофе по-польски: ложку молотого зерна заливаю кипятком и настаиваю. Мою нектарины и думаю, что резюме составила неверно. Надо добавить про опыт работы в общепите: в кофейне у меня были и административные задачи, и менеджерские. Плюс я умею рисовать реквесты — изображения на заданную тему. У меня это персонажи для DnD
Не уверена, что это важно, но кто знает
10:40. Отключили горячую воду. Переношу поход в страховую компанию на завтра. И. внезапно приглашает меня на свидание в центр, заодно подадим документы.
11:00. И. проснулся и шлет мне во «Вконтакте» мемы с котиками. Иду к нему с бутылкой воды: буду пить и болтать с ним.
13:00. Делаю в Spine первую анимацию. Не справилась с корпусом, но получилось забавно.
Получился смешной кривой грач
14:00. Ответили из ювелирной мастерской: починят кольцо бесплатно. Приятно! Заедем завтра и туда.
Нарисовала картинку в паблик. Летом я завела себе страничку во «Вконтакте», чтобы скидывать туда рисунки и отслеживать свое развитие. Ужасно радуюсь, видя прогресс.
16:00. Обедаю.
Сегодня на обед жареный тофу и нектарины
16:30. Заполняю профиль на ArtStation: пора взрослеть и делать портфолио в более пригодном месте, чем «Вконтакте».
19:30. Отлипаю от монитора. И. зовет гулять.
20:00. Заходим в «Леонардо» купить иголки и нитки. Мне тяжело здесь находиться: я обычно много трачу на угольные и цветные карандаши, грифели для цангового карандаша, тушь и перья с держателями. Но сегодня держу себя в руках. И. покупает два мотка ниток-мулине и набор иголок, платит 200 Р. Нитками я вышью сердечки на любимой толстовке И.: надо закрыть пятна, которые не отстирываются.
Потом идем в «Перекресток» за тапками для И. Заодно он прихватывает пачку сосисок, тратит на все 480 Р из своих денег.
21:30. Дома перекусываю сосисками и чаем. Перекидываю куриное филе из морозильника в холодильник — завтра сделаю суп. А на завтрак И. потушит себе курицу. Наливаю чай и сажусь править резюме: добавляю про опыт работы в кофейне, поправляю шрифты и разметку страницы.
00:00. Заливаю резюме на «Гикджоб» и «Хедхантер». Снова думаю, что можно было написать и лучше. Но перебарываю себя и ложусь спать.
Траты за неделю — 14 201 Р
| Образование | 5386 Р |
| Одежда | 4800 Р |
| Транспорт | 2200 Р |
| Продукты и бытовая химия | 605 Р |
| Здоровье | 603 Р |
| Кафе и развлечения | 587 Р |
Образование
5386 Р
Продукты и еда
4800 Р
Транспорт
2200 Р
Продукты и бытовая химия
605 Р
Здоровье
603 Р
Кафе и развлечения
587 Р
Спойлер
Пока дневник готовился к выпуску, я устроилась на стажировку: с ноября по выходным работаю модератором в русскоязычном сообществе производителя компьютерной периферии — клавиатур, наушников, мышек, геймпадов. Мы работаем вместе с И., он на должности повыше.
Пока я получаю 10 тысяч, но думаю, что со следующего месяца смогу взять больше обязанностей и повысить заработок.
У И. с этим проектом зарплата выросла примерно в два раза, поэтому в следующем месяце мы будем жить на его деньги.
Коллеги и клиенты
Больше всего в работе мне нравился коллектив. Я работал с ребятами своего возраста и круга, что было очень весело. И с руководством мне повезло. Нам постоянно устраивали соревнования между ресторанами: например, по продаже сэндвичей определенного вида. Ресторану-победителю выдавали денежный приз на проведение мероприятий для сотрудников. Я за всю жизнь не играл в боулинг столько, сколько с командой «Макдональдса». А летом нам устраивали коллективные выезды на пикник. Все сотрудники ресторана отдыхают, им на замену вызывают работников другого ресторана. Раз в полгода у нас всегда была вечеринка, корпоратив.
Как ни странно, самыми скандальными гостями всегда оказывались бывшие сотрудники, которые прекрасно знают все тонкости и не готовы простить бывшим коллегам даже малейшую оплошность. Например, в то время существовало правило, что от момента, когда человек встал в очередь, до времени, когда он заберет заказ, должно пройти не больше трех с половиной минут.
Такие проблемы должен регулировать менеджер: он может составить плохой КЛН работнику, если тот не соблюдает правила работы. Но в большинстве случаев задержки случаются из-за нехватки людей на смене. Если подъехал автобус с детьми, скорее всего, они будут ждать свои заказы дольше. В этой ситуации в случае скандала фидбек получит уже директор ресторана.
№9
«Если бы кто-то сказал мне, что парфе в Mcdonald’s делают из 100% человеческого детского мяса, я бы может мгновение поколебался.
Если бы кто-то послал мне аудиозапись директоров McDonald’s, смеющихся над криками младенцев перед тем, как они отправятся в парфе-машину, я бы на минуточку задумался.
Если бы кто-то взял меня на экскурсию по Гамбургскому университету, показывая мне очень подробно, как покупают, отбирают и обрабатывают младенцев для парфе, я бы отметил, что не очень люблю корпорацию McDonald’s.
Но все равно, даже тогда, я бы ударил этого кого-то в живот и пошел бы за парфе в McDonald’s.»
