Семь уроков от Брюса Ли или как достичь совершенства в тренировках

Чем интересны тренировки Брюса Ли?

Несомненно, именно тренировки Брюса Ли стали тем фундаментом, на котором построен его успех. Он стал непревзойденным мастером единоборств только потому, что ежедневно работал над своим телом. Поклонников у этого выдающегося человека и сегодня достаточно много, но они не могут добиться таких же высот. В первую очередь это связано с тем, что большинство из них делает ставку на физический тренинг. При этом они совершенно забывают, что Брюс Ли активно работал и над ментальной подготовкой своего тела, а также постоянно оттачивал технику выполнения всех движений.

Техника имеет принципиальное значение во всех видах спорта. Глядя на фотографии мастера, можно сразу заметить, что тренировки Брюса Ли в первую очередь были направлены не на физическую составляющую тела. Он не обладал горой мускулов, а старался их сделать более крепкими и выносливыми. Достичь больших высот можно только в том случае, если отдавать всего себя занятиям.

Основу тренировок Брюса Ли составляли изометрические упражнения, работа над мускулами живота и пробежки. Безусловно, Брюс Ли работал и с отягощениями, используя при этом многоповторный режим, для повышения выносливости мускулов. Сам Брюс Ли неоднократно заявлял, что основу хорошо бойца составляет качественный мускульный корсет. Это связано с возможностью проведения длительного боя, в котором важнейшее значение имеет выносливость. Именно поэтому он много времени уделял работе над прессом.

Бодибилдинг в жизни и карьере Брюса Ли

Словом, нетрудно сделать вывод, что дракон был вовсе «не чужим» человеком в бодибилдинге; напротив – Брюс хорошо разбирался в его тонкостях и любил эту смесь искусства и спорта. Из открытых биографических источников известно, что выдающийся мастер восточных единоборств еще в 1969 году «водил дружбу» с однофамильцем Джимми Ли, который серьезно занимался культуризмом. Друзья нередко вместе тренировались; Брюс в те времена участвовал в тренировках и совместно с другими достаточно весомыми фигурами в мире бодибилдинга. При этом, он проявлял осведомленность в теории и заметные навыки в практике. Ныне имеется информация, что дракон и ранее увлекался упражнениями, развивающими силу мышц. В частности, новые данные свидетельствуют, что в 1965 году (еще не проживая в США) спортсмен активно работал в тренажерном зале. Тогда он обычно выполнял комплекс из двенадцати упражнений (десять из них – методом суперсета). Однако, в то время атлет еще не достиг лучших своих кондиций.

В начале своей карьеры Брюс Ли нередко ощущал нехватку выносливости и силы, хотя со стороны это преимущественно было незаметно. Но жена спортсмена Линда рассказывала, что в достаточно продолжительных боях Брюс явственно чувствовал недостаток энергии для достойного завершения схватки; этот факт его сильно разочаровывал и огорчал. Действительно, конечная фаза поединка – самая важная, решающая для исхода боя. Именно в этот период Брюс Ли обращается к помощи бодибилдинга. Он внимательно изучает теорию вопроса по устоявшейся литературе и новым публикациям (в частности, в журналах «Культурист и сила», «Мистер Олимпия»), пробует многие методики и приемы на практике, выбирает наиболее для себя подходящие. Уже перебравшись в Лос-Анджелес, снова же по воспоминаниям Линды, Брюс продолжал разыскивать интересующую его литературу различным вопросам, касающимся бодибилдинга (питание, тренировки, режим, восстановление и проч.). После трагической гибели знаменитого мастера, его сыну досталась в наследство обширная библиотека специализированной литературы, включавшая немало трудов по единоборствам и около ста сорока работ по бодибилдингу.

Также в доме Брюса Ли находились и необходимые снаряды для силовых тренировок – штанги, гантели большой массы, гантели в наборе (общая масса – 50 кг), стойки для жимов. Тренировочный режим выдающегося атлета ныне известен: он занимался (только силовыми упражнениями) три раза в неделю. Кроме того, были ежедневные занятия по аэробике и развитию гибкости. Подробности, схемы занятий в наше время легко доступны в Интернете или в специальных изданиях. Интересовался Брюс Ли и методами борьбы с отложениями подкожного жира; он покупал различные рекомендованные в литературе препараты и пробовал на себе их действие. К сожалению, по этим вопросам его выводы остались неизвестными.

Тренировка мощи (дополнительно)

1. Изометрия: – сила направлена вверх вперед. – боковой удар ногой и прямой удар ногой. 2. Силовая тренировка.

Общая силовая программа: а. Выжимание штанги в приседе. б. Жим с наклоном. в. Выжимание штанги лежа на скамье. Тренировочная последовательность (для общего развития) Последовательность 1а (понедельник., среда, пятница) 1. Прыжки со скакалкой. 2. Наклоны вперед. 3. Кошачье потягивание. . 4. Подскоки. б. Приседания. 6. Высокий удар ногой. Последовательность 1б (понедельник, среда, пятница)

1. Вращения запястьями. 2. Выжимание для бицепсов ладонями вверх. 3. Римский стул. 4. Растяжение колена. 5. Наклоны в стороны. 6. Выжимание для бицепсов ладонями вниз. Последовательность 2а (вторник, четверг, суббота) 1. Растяжение в паху. 2. Поднимание ног в стороны. 3. Выпрыгивание из приседа. 4. Вращения плечами. 5. Попеременные шпагаты. 6. Растяжение ног. Последовательность 26 (вторник, четверг, суббота) 1. Поднимание ног. 2. Обратное выжимание штанги. 3. Из положения лежа в положение сидя с вращением. 4. Вращение гантелей. 5. Попеременное поднимание ног. 6. Вращения запястьями.

Упражнения для общего развития 1. Рука. а. Выжимание штанги. б. Выжимание для бицепсов. 2. Плечо. а. Выжимание штанги из-за головы. б. Поднимание штанги снизу. 3. Ноги. а. Приседания. 4. Спина. а. Поднимание штанги «гребля». 5. Грудь. а. Выжимание штанги лежа на скамье. б. Занос штанги за голову лежа на скамье.

Упражнения для брюшного пресса и талии 1. Вращение в талии — 4 подхода по 70 повторений. 2. Из положения лежа в положение сидя с вращением — 4 подхода по 20 повторений. 3. Поднимание ног – 4 подхода по 20 повторений. 4. Наклоны с вращением — 4 подхода по 50 повторений. 5. Удар ногой «лягушка» — 4 подхода с максимальным количеством повторений.

Методика

В любом виде спорта важна техника. Методика тренировочного процесса Брюса Ли направлена на развитие выносливости и укрепление мышц пресса. Основа силовых тренировок – большое количество повторений. Фото поможет убедиться, что у Брюса Ли мышцы действительно впечатляют!

Изометрические упражнения

Упражнения отличаются простотой и высокой эффективностью. Главное достоинство – можно заниматься без дополнительных снарядов. Действия выполняются в любом месте и в любое время, позволяют проработать мышцы пресса не хуже, чем занятия бодибилдингом.

По теме: Афо мышц у детей

Пример упражнения в общественном транспорте:

1. Взяться за поручень.
2. Постараться вытолкнуть его наверх.
3. Зафиксировать мышцы на пике их напряжения (на максимально возможное время).

Одно из главных правил тренировки Брюса Ли – стараться использовать с пользой каждую минуту.

Упражнение со штангой:

Повесить на штангу большое количество блинов таким образом, чтобы было невозможно оторваться от пола

Пытаться поднять снаряд (важно не переусердствовать). Застыть на пике напряжения на 10-12 секунд

Рассматривая методику тренировки Брюса Ли и следуя его стилю, можно заметно улучшить состояние мышц.

На силу

Тренировки на силу заключались в основном в работе со свободными весами.

Алгоритм выполнения жима штанги в стоячем положении:

1. Подготовить мышцы (проведение разминки).
2. Присесть перед снарядом и взяться за него (руки находятся на ширине плеч).
3. Выжать приспособление на грудь, это действие проводится за один раз.
4. Разогнуть колени (необходимо оказаться в стоячем положении).
5. Вытолкнуть снаряд наверх (руки вытянуты).
6. Зафиксировать принятое положение.
7. Выполнить действия в обратном порядке.

Техника выполнения наклонов с использованием штанги:

1. Обязательный разогрев перед тренировкой. Невыполнение условия может привести к серьезной травме (это произошло с великим мастером в 1970 году, он повредил четвертый крестцовый нерв).
2. Взять и держать штангу за плечами в положении стоя, ноги находятся на ширине плеч.
3. Стараться выполнить медленный наклон вперед (требуемый угол – 90 градусов).
4. Вернуться в первоначальное положение.

Пошаговое выполнение приседаний с нагрузкой:

1. Держать штангу за плечами стоя, положение ног – на ширине плеч.
2. Опускаться медленно вниз и сразу подниматься.

Важная информация: стопы нельзя отрывать от пола.

Занос штанги за голову. Алгоритм проводимых действий:

Принять лежачее положение. Взяться за штангу и постараться выталкивать ее вверх. Зафиксировать принятое положение. Опускать снаряд

Важно аккуратно проводить действие. Локти следует держать в полусогнутом состоянии, это поможет избежать травмы

Вернуть штангу в изначальное положение и продолжать выполнять упражнение.

Проведение жима на скамье: важно делать выдох на усилие. Занятие поможет развить грудные мышцы. Алгоритм развития железного пресса:

Алгоритм развития железного пресса:

1. Лечь на скамью наклонного вида.
2. Напрячь все мышцы тела.
3. Подниматься до тех пор, пока тело не окажется в вертикальном положении. Нельзя класть стопы на поверхность пола.

Методика позволяет накачать мышцы верхнего и нижнего пресса.

Важные условия тренировочного процесса:

1. Многократное повторение.
2. Минимальное время на отдых.

Что известно о силовых рекордах Брюса Ли

• умение отжиматься на двух пальцах одной руки;
• 1500 «классических» отжиманий за один подход;
• подтягивания на одних мизинцах;
• отжимания от пола с дополнительным весом в 100 кг.

Работа на силу мышц

  Брюс тренировался на силу три раза в неделю, то есть чередовал день тренинга с днем отдыха. Стоит отметить, что он никогда не позволял себе «отдыхать» в классическом понимании этого слова. В свободные дни от занятий с тяжестями, боец делал упор на кардио-упражнения, отработку ударов и растяжку. Он утверждал, что наше тело быстро адаптируется к нагрузкам и нужно всегда «шокировать» его новыми вызовами в спортивном зале. Мастер перчатки выполнял следующие упражнения со свободными весами:

• сгибания рук с нагрузкой обратным хватом для прокачки предплечий (у Брюса была действительно железная хватка: он мог легко выиграть в армрестлинге у 100-килограмового качка. Он часто шутил, что станет чемпионом по борьбе на руках);
• жим штанги стоя в тяжелоатлетическом стиле;
• приседания со штангой на плечах;
• пуловер с гантелью или штангой;
• жим лежа на горизонтальной скамье;
• подъемы на бицепс;
• наклоны со штангой на плечах «гуд монинг».

  Последнее упражнение из списка привело к серьезной травме спины – врачи предрекли Брюсу инвалидность. Однако боец не сдался: с помощью упражнений на растяжку он восстановился и вернулся к активным тренировкам. Мужчина объяснял появление тогдашней травмы плохой разминкой и неправильным подбором нагрузки на снаряде.

Тренировка выносливости

• бег: Ли постоянно бегал. Его средним показателем было расстояние в 6 км за 20-25 минут. Он чередовал обычный темп с ускорениями;
• скакалка: недаром этот снаряд называют «лучшей подругой боксера» – великий боец обязан своей скорости именной ей. Как правило, Дракон уделял 30 минут прыжкам на скакалке;
• езда на велосипеде: за предыдущим упражнением обычно следовал велотренажер, чтобы добить мышцы ног. Наш герой ездил на нем с высокой скоростью в течение 45 минут.

Упражнения на развитие силы и скорости удара

Всем известно, что у Брюса была феноменальная сила ударов: инструктора с трудом подбирали ему подходящие мешки и тренажеры для тренировок – Дракон постоянно ломал вновь предложенный ему снаряд и просил увеличить нагрузку. Вот несколько упражнений, которые он использовал на постоянной основе:

• тренировка ударов на тяжелом боксерском мешке;
• отработка ударных комбинаций с утяжелителями (работа с дополнительным весом существенно повышает мощность удара);
• удары по бумажному пакету или газете (эта практика используется для развития скорости – боец наносит резкий удар по цели и тут же возвращает руку на исходную позицию. При контакте с целью слышен характерный щелчок);
• ловля удара с последующей контратакой (в спарринге один из партнеров наносит первый джеб, а принимающий ловит его кулак у своего лица и наносит ответный “прямой”)
• удары по макиваре (данный снаряд помогает бойцу отработать не только скорость, но и точность попадания по нужным целям).

Безусловно Брюс Ли был бойцом от Бога: его достижения свидетельствуют о невероятной силе тела и духа. В своей практике Дракон успешно совмещал множество упражнений из разных спортивных дисциплин, что позволило ему быть успешным в своей профессии. Его философия и подход в изучении боевых единоборств не теряет актуальности и сегодня: бойцу надо развиваться всесторонне – быть сильным, гибким, быстрым. В идеале не только для ринга, но и для улицы. Ударник должен уметь бороться, а борец – правильно и сильно бить. Каждому, кто хочет достигнуть хорошего результата, придется отдавать себя целиком и полностью своей цели. И главное: не зацикливаться на каком-то одном упражнении и постоянно искать варианты увеличить нагрузку/разнообразить тренинг.

Питание

Действительно всех поражала физическая форма, которой обладал Брюс Ли. Тренировки и питание тесно взаимосвязаны, и для того чтобы достичь результата, необходимо правильно подбирать продукты. Только благодаря жесточайшей диете спортсмен не имел ни капли лишнего жира. В то же время тренировки Брюса Ли были очень изнуряющими. Для того чтобы они пошли на пользу и были силы на них, необходимо было постоянно подпитывать организм. Удивительно, но при росте 171 см спортсмен весил всего 61 килограмм, из которых не было ни грамма лишнего жира. Это все благодаря некоторым правилам, которых он придерживался.

Питание

Действительно всех поражала физическая форма, которой обладал Брюс Ли. Тренировки и питание тесно взаимосвязаны, и для того чтобы достичь результата, необходимо правильно подбирать продукты. Только благодаря жесточайшей диете спортсмен не имел ни капли лишнего жира. В то же время тренировки Брюса Ли были очень изнуряющими. Для того чтобы они пошли на пользу и были силы на них, необходимо было постоянно подпитывать организм. Удивительно, но при росте 171 см спортсмен весил всего 61 килограмм, из которых не было ни грамма лишнего жира. Это все благодаря некоторым правилам, которых он придерживался.

Рассказывают коллеги

Обратимся к свидетельствам, как принято говорить, очевидцев. Джон Левис (один из учеников непобедимого дракона) вспоминает, как однажды Брюс Ли взвесился перед тем как приступить к тренировке (вес его составлял около 70 кг), затем подобрал себе две гантели, каждая из которых по массе равнялась приблизительно половине его собственного веса (37 кг). Следующим шагом он взял гантели, развел (очень медленно) в стороны руки. В таком положении он удерживал тренировочные снаряды в течение двадцати секунд. Дж.Левис отметил про себя, что не всякий культурист весом даже порядка сотни килограммов смог бы повторить такое.

Другой американский специалист по восточным единоборствам и их апологет Джон Ри утверждает, что Брюс Ли очень ценил силу мышц. С его слов, дракон был очень силен, аналогичной силы Ри не встречал ни у кого из тех, с кем он был знаком. В присутствии Джона Брюс проделывал многократные отжимания от пола (в том числе, на одной руке и в завершение, вообще, на одном пальце).

Понятно, что Брюс Ли уникальный спортсмен с выдающимися природными данными. При этом высокомерие ему ни в малейшей мере не было свойственно, а постоянным тренировкам (и особенно, тренировкам силы) он придавал огромное значение. Тому свидетельство – записи в личном дневнике атлета. Еще один факт, говорящий об отношении Брюса Ли к силовым упражнениям: знаменитый мастер владел коллекцией плакатов, фотографий с изображениями прославленных представителей бодибилдинга (среди них фото Дэйва Драппера, и не слишком известного еще тогда ).

О чём вы на самом деле сегодня думаете?

«Вы получите то, о чём думаете» Bruce Lee.

Похоже, это основное изречение Брюса Ли, над которым нам нужно работать. Вспомните, о чём вы сегодня думали. Что эти мысли могут сказать о вас? О вашей жизни? И как эти мысли на самом деле соотносятся с вашими жизненными планами, с вашим представлением себя?

В повседневных заботах очень легко забыть об этом простом изречении Брюса Ли. Очень часто своими каждодневными мыслями мы противоречим тому, как мы себя представляем и своим жизненным целям. Это изречение Брюса Ли, написанное на небольших листиках бумаги и приклеенное на видных местах, будет полезным напоминанием, которое будет направлять вас и ваши мысли в нужное русло. Превосходное объёмное объяснение этой идеи вы можете найти в книге Джеймса Аллена «As a man thinketh».

25.12.19

Какой рост у Даутцен Крус?

Знаменитой нидерландской супермодели и актрисе фризского происхождения на просторах сети интернета приписывают рост 178см.Но так ли это на самом деле? Зарубежные информационные ресурсы иного мнения и приписывают рост 172-176см.Чтобы разобраться в достоверности разрозненных данных мы воспользуемся сравнением роста у знаменитостей по фотографиям.М ы просто возьмем фото,где наша модель стоит рядом с другими известными моделями и сравним по данным кадрам её рост.Исходя из данных мы поймем,где верна информация,а где нет.

На данной фотографии мы можем видеть Даутцен Крус с ростом якобы 178см и Адриану Лиму с аналогичными данными.Только вот мы видим,что наша модель ниже,чем ей приписывают.

На данной фотографии мы можем видеть Даутцен Крус и Мэгги Грейс с ростом 175см.Как мы можем видеть обе знаменитости одиниковые по росту.Исходя из этих фото получается,что у Даутцен Крус рост явно не 178см,а ближе к 175см.

ДРУГИМИ СЛОВАМИ, ВЫ НАТРЕНИРОВАНЫ НА ТУ АКТИВНОСТЬ, КОТОРАЯ ОТ ВАС ТРЕБУЕТСЯ, И НЕ БОЛЕЕ ТОГО.

Но изменить форму возможно. Мышцы можно укрепить силовыми тренировками. Сердце способно работать более эффективно благодаря упражнениям на выносливость, а подвижность суставов можно улучшить продуманной программой развития гибкости. Но если вы решили совершенствоваться в любом из этих направлений, вам придется следовать принципу перегрузок, изменяя ежедневные привычки и добавляя все новые и новые упражнения!

КАРДИО ВСЕМУ ГОЛОВА

Главная причина проигрыша бойца – недостаток выносливости. Здоровая и тренированная сердечно-сосудистая система гораздо чаще нужна в жизни, чем умение поднимать тяжести

«Если вы выйдете на трехминутный раунд тайского бокса – мне неважно, какие у вас мышцы, – и у вас не будет хватать выносливости, секунд через 45 вы будете покойником, а я все еще буду продолжать бой. Когда вам за 30, выпирающие бицепсы и мощная грудь, может, и тешат ваше эго, но ваша жизнь и здоровье зависят от состояния сердца и легких»

Любимым видом кардио Брюса был бег. Бег не требует вложения средств и специального оборудования и доступен каждому. Брюс бегал каждый день независимо от погоды и время суток. «Бежать надо через не могу, – говорил Брюс, – только так вы выходите на рост выносливости. А если, наоборот, каждый раз вы ограничиваете свои возможности, физические и не только, это постепенно распространится на все остальное: работу, мораль, на все, что вы собой представляете».

Тренировки Брюса Ли

Оггго. Друзья, я даже не знаю с чего начать. Тут можно такую статью написать, порядка 50-к ,а то и больше символов. Однако, этот человек является великим мастером единоборств, а мы здесь обсуждаем тренировки по бодибилдингу, фитнесу, пауэрлифтингу и изредка про единоборства.

Но все, же я расскажу немного из его биографии про тренинг. Надеюсь, вам будет ЫНТЕРЕСНО .

Читая всевозможную литературу, секреты тренинга Брюса ли состоят в следующем:

1. Бег
2. Спарринги
3. Чередование тренинга
4. Вечный двигатель
5. Дисциплина

Вот такое я нашел в дебрях всемирной паутины. Давайте поподробнее разберем каждый пункт.

Брюс Ли много времени уделал бегу. Обосновывая это тем что, если человек не может выдержать такой нагрузки (бега), то ему нечего ловить в спорте. Сам он бегал порядка 6 раз в неделю, по четверти часа.

Брюс Ли использовал свободный спарринг, безусловно в защитной экипировке, дабы не получать травм. Начинал тренинг с отрабатывания ударов на деревянных манекенах, мешках наполненных бобами, и только потом переходил к свободному спаррингу. Он считал, что только так можно довести до совершенства свой боевой стиль.

Брюс Ли чередовал тренировки, т.е. не только дрался, но и развивал гибкость, силу, ловкость

Брюс Ли тренировался каждый день, чередовал тренинг на руки, на ноги, на выносливость, на силу, обязательное внимание уделял гибкости, тренировал мышцы живота (брюшной пресс), а так же выносливость (без, велосипед, прыжки и т.д.). Каждый день он по два часа в день он оттачивал различные удары

Брюс Ли никогда не останавливался, постоянно тренировался как физически так и интеллектуально, т.е. помимо ежедневных тренировок по многу часов – он посвящал себя ещё и саморазвитию души и разума.

Брюс Ли был дисциплинирован. Когда под рукой не было необходимого оборудования для полноценных тренировок (например, в походных условиях, когда он был в дали от своего дома) он занимался изометиркой. (изометрическими упражнениями) например, мог провести достаточное длительное время, прилагая усилия дабы сдвинуть с места что-то неподвижное.

В общем, на этом я заканчиваю данный выпуск. Надеюсь, вам было интересно. До новых встреч.

Суббота, 22 Июня 2019

Привет. Меня зовут Сергей Белов, я автор этого блога.

Я в сфере фитнеса, бодибилдинга, диетологии и в целом здорового образа жизни нахожусь уже более 10 лет.

Практикую разностороннее самосовершенствование.

Надеюсь тебе нравятся мои статьи 🙂

→ мои книги | сертификаты | консультации | контакты 

Восемь правил Брюса Ли при похудании

Правило №1: Избегайте мучного.

Нельзя сказать, что Брюс Ли совершенно не ел продуктов, изготовленных из муки. Он просто старался их избегать, и воля бойца воплощала старания. Раз в год актер мог побаловаться пирожным или пирожком — как правило, будучи в гостях и проявляя вежливость по отношению к хозяевам. Но частью его философии было не пускать в организм «пустые» калории, которые не принесут пользу телу.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Как похудела Полина Гренц (Саша Мамаева) фото до и после

Диета «3 Продукта Красоты»

Как правильно пить воду в течение дня чтобы похудеть: таблица

Упражнения для грудных мышц для мужчин в домашних условиях

Правило №2: Интересуйтесь китайской кухней.

Брюс Ли обожал кулинарию родного Китая, особенно говядину в устричном соусе и соевый сыр тофу. Оба блюда — отличные источники белка. Стейки и печенку актер тоже любил, но считал, что в западной кухне чрезмерное ударение делается на жире в ущерб полезным углеводам, получаемым организмом из риса, овощей и макаронных изделий — неотъемлемой части китайского меню.

Правило №3: Избегайте молочных продуктов.

Великий драчун не любил молочных продуктов, и употреблял молоко только как компонент белковых коктейлей, обычно используя сухое, а не цельное молоко.

Правило №4: Меньше порции, больше приемов пищи

Ну, это святыня каждого диетика: чтобы организм ничего не откладывал про запас, надо не давать ему обжираться и не ждать, пока наступит чувство голода. Питаться надо равномерно в течение дня. У Брюса Ли было пять приемов пищи в день маленькими порциями, плюс фрукты в промежутках.

Правило №5: Пейте протеиновые коктейли.

Брюс Ли пил белковые напитки ежедневно, один или два раза в день. С составом коктейлей боец постоянно экспериментировал, но в них обязательно входили богатое кальцием сухое молоко, яйца (иногда вместе со скорлупой), пророщенная пшеница, арахисовое масло, бананы, пивные дрожжи (как источник витамина В), инозитол и лецитин. Все компоненты смешиваются в блендере, затем можно добавить немного сливок.

Правило №6: Принимайте пищевые добавки.

Актер принимал множество минеральных и витаминных пищевых добавок. В эпоху расцвета его карьеры такие синтетические препараты только входили в моду. Сейчас их ассортимент огромен. Брюс Ли добавлял в свое меню витамин С, гранулы лецитина, пчелиную пыльцу, витамин Е, сироп из шиповника, добавки с витаминами группы В и кисленькие плоды ацеролы.

Правило №7: Принимайте углеводы в виде соков и пюре

Брюс Ли знал, что активные люди остро нуждаются в таком топливе для силы, как углеводы. Поэтому он регулярно употреблял коктейли из свежих фруктов и овощей. Например, кунфуист любил измельчить в блендере морковку, сельдерей, яблоки, бананы, немного петрушки и полученный сок с мякотью выпить.

Морковь в рацион Брюса Ли занимала особое место, в каждом из коктейлей ее было больше 50%.

Правило №8: Ешьте мед и женьшень

Напитки на основе меда и женьшеня Брюс Ли использовал для «подзарядки». В их химический состав входят витамины группы В, в т.ч. пантотеновая кислота, ацетилхолин, гормоны и 18 аминокислот. Согласно китайской медицине, женьшень снабжает энергией «Ян», улучшает кровообращение, восстанавливает силы.

Заключение

Какой рост у Дэниела Рэдклиффа
?

Знаменитый актер,который запомниться только своей ролью Гарри Поттера,как будто замер во времени и перестал расти.Словно,ради роли кто-то остановил его рост.Быть может это была гинетека,а быть может это было специально.Когда-нибудь мы это узнаем.Тем не менее до сих пор ходят споры,какой у него рост.Одни говорят,что 160,другие 163см,а некоторые и 165-168см.Чтобы внести ясность в эти споры,мы найдем фото,где знаменитость будет стоять рядом с людьми чей рост известен.

На фото Дэниел Рэдклифф и Джесси Айзенберг с ростом около 171см.Как мы можем видеть,разница в росте между ними примерно сантиметров пять-шесть.А это значить,что максимальный рост Дэниела Рэдклиффа всего 165см или даже чуть меньше.Если вы озадачены более ремонтом в своей квартире,чем жизнью знаменитостей,тогда посетите сайт http://santehshop.kiev.ua.Тем вы найдете массу полезных статей про бытовую технику,ремонт,подвесной унитаз и множество других полезных статей.Вместе с этим сайтом ваш хозяйственный быт будет на порядок выше.

Какой рост у Кристиана Бейла?

Родился 30 января 1974 года в Уэльсе, местечке Хейверфордвест, в творческой семье. Его мама была балериной, а оба дедушки актёрами. Один из них в Африке дважды снимался в вестернах с Джоном Уэйном. Гены своё дело сделали – мальчик с 10 лет стал играть на сцене, когда его заметил знаменитый английский комик Роуэн Аткинсон и взял в пьесу “Кретин” (The Nerd). Вскоре малыша Криса позвали на местное телевидение в фильм “Анастасия: тайна Анны” (Anastasia: The Mystery of Anna) о женщине, выдававшей себя за чудом спасшуюся дочь русских монархов. Интересно, что дебют в большом кинематографе у Бэйла также связан с Россией. В 1987-ом году Крис играет роль мальчика Юм-Юма в экранизации детской сказки Астрид Линдгрен “Мио, мой Мио” в советско-шведской постановке Владимира Грамматикова. Юм-Юм был другом главного героя Мио, вместе с которым он перенёсся в волшебную страну Желанную. Из одиночества в реальном мире друзья попадают в пространство выдуманных приключений. Роль рыцаря Като из страны Вечной Ночи, исполнил коронованный кинозлодей Кристофер Ли.

Рост Кристиана Бейла 183см

Какой рост у Дэвида Бекхэма
?

Известному и возможно крайне переоцененному футболисту приписывают на отечественных просторах интернета от 183 сантиметров до 185см.В зарубежных источниках более скептически относятся к росту данного футболиста и категорично утверждают,что он всего навсего 180см.Чтобы лично для самих себя выяснить истину,мы найдем фото,где знаменитость будет стоять рядом с другими людьми,чей рост нам известен.Тут то мы его и сравним и станет понятно,кто прав,а кто нет.

На данной фотографии мы можем видеть Дэвида Бекхэма,которому в рунете приписывают рост от 183см до 185см и рядом с ним стоит футболист Серхио Рамос с ростом 183см.Как мы можем отметить Бекхэм явно ниже,чем 183см.А это значит подтверждает информацию,что рост Дэвида Бекхэма всего навсего 180см.Если вы привыкли не только узнавать рост своими руками,но и готовить самостоятельно еду,тогда посетите сайт http://rukavkaz.ru.Там вы сможете узнать чем лучше готовка своими руками в отличие от походов в рестораны или кофе.Данный сайт вас сподвигнет на отличную мотивацию к кухонному хозяйству.

Какой рост у Кирилла Андреева?

Кирилл Андреев родился 6 апреля 1971 года в Москве в семье инженеров-строителей. Отец – Александр Андреев, строитель, родом из Ростова-на-Дону (умер в январе 2003-го). Мать – Нина Михайловна Андреева, инженер-полиграфист, работала главным технологом Первой образцовой типографии (умерла в 2006 году от рака). Родители развелись, когда Кирилл еще был маленьким. Его бабушка пела в хоре Пятницкого, а двоюродный дедушка танцевал в ансамбле Игоря Моисеева. Дед певца – Михаил Ханин был участником войны, закончив ее в Польше. Сам Кирилл об этом узнал только в 2010 году, когда был в числе почётных гостей на репетиции парада по случаю 65-летия Победы в Великой Отечественной войне. Семья жила на Рязанском проспекте. Сам он рассказывал, что его родные Кузьминки – «хороший район, хотя и неспокойный». Занимался спортом, в 12 лет прошёл отбор в школу плавания, по его словам, из тысячи ребят взяли всего десять, в т.ч. и его, кандидат в мастера спорта.

Рост Кирилла Андреева 188см