Почему сладкое и мучное приводят к лишнему весу?
В составе подобных продуктов присутствует очень много углеводов. При попадании в организм они расщепляются и выделяют много энергии. Она человеку крайне необходима для совершения любых движений и действий. Поэтому углеводы будут очень полезны и даже крайне необходимы для тех людей, которые проявляют физическую активность.
Но для человека, который мало двигается, что может быть связано с его образом жизни либо работой, углеводы являются страшными врагами. Все дело в том, что при недостатке двигательной активности углеводы, которые поступили в организм, будут перерабатываться в жиры — про это читайте здесь. Они прочно откладываются на самых труднодоступных местах и вызывают немало проблем. Поэтому людям, которые едят мучное и сладкое, просто необходима физическая активность. Это может быть и ходьба, и спортивные упражнения, и выполнение полезной домашней работы.
Если углеводов в организме человека много, ему нужно двигаться, чтобы они не становились жирами. Но в том случае, когда в организм поступает мало углеводов, им находится замена. Тело человека начинает использовать для получения энергии жиры, которые были ранее отложены про запас. Это позволяет поддерживать нормальную жизнедеятельность, поэтому не стоит бояться того, что при отказе от сладкого и мучного совсем не останется сил на выполнение какой-либо работы.
Калькулятор для расчета Индекса Ожирения и Индекса Массы тела
Большинство специалистов в области диетологии говорят о том, что именно хлебобулочные изделия и сахар являются одними из наиболее бесполезных продуктов для человека. Все дело в том, что тут содержатся самые простые углеводы. Других веществ, в том числе и нужных витаминов, здесь практически нет. При этом калорийность подобных продуктов очень высока. К примеру, одна булочка весом 100 г содержит почти 400 ккал. Это огромная цифра для нормального человеческого организма. Чтобы переработать такое количество энергии, организму придется совершить огромное количество движений. Но чаще всего эти калории откладываются в виде жиров.
Если сравнивать хлебобулочные изделия с другими продуктами, можно проследить, насколько вредными для фигуры являются хлеб и сахар. К примеру, большая часть овощей и ягод с весом 100 г выдают только 50 ккал. При этом здесь дополнительно содержится масса полезных микроэлементов и витаминов.
Существует целый список продуктов, которые стоит обязательно исключить из своего рациона тем, кто не желает сталкиваться с проблемой лишнего веса. Это позволит не только похудеть, но и зафиксировать достигнутый результат. Нужно учитывать, что отказ от определенных продуктов дает возможность добиться своего идеального веса относительно роста. Это не говорит о том, что человек получит модную худобу, которая в большинстве случаев выглядит болезненной и может привести к развитию многих заболеваний.
Итак, чтобы забыть о проблеме лишнего веса, нужно отказаться от хлеба, сахара, сдобной выпечки, макаронных изделий, кроме тех, что изготовлены из твердых сортов пшеницы, от чипсов, блинов, пирожных и тортов. То есть в ежедневном рационе должно быть минимальное количество продуктов, которые смогли бы стать источником большого количества углеводов. Лучше заменить сладости фруктами, а обычные макароны кашами.
Сонник Накаченное мужское тело. К чему снится Накаченное мужское тело видеть во сне
Если вы не заинтересованы в исполнении такого сна, представьте, что вы видели не свое тело, а чье-то чужое.
Видеть свое обнаженное мокрое тело — к болезни. Если тело было мокрым и грязным, вам угрожает опасность.
Представьте, что вы принимаете ванну или душ и вытираетесь насухо.
Если во сне вы видели свое обнаженное тело, которое мыли другие люди, — это очень плохой сон. Он предвещает скорую смерть.
Вам нужно представить, что вы «вернулись» в тело и ожили. Люди, которые собирались обмывать ваш труп, пугаются и убегают.
Если вы смотрите на себя в зеркало и видите, что ваше тело меняется на глазах — худеет, полнеет, вытягиваются или укорачиваются руки и ноги, — вам предстоит весьма сложный период нестабильности и беспокойств.
Представьте, что вы — в комнате смеха, перед вами кривое зеркало. Ваше тело остается неизменным, изображение уродует его. Вы разбиваете зеркало.
Если тело в вашем сне потеряло вес и вы чувствуете, что можете взлететь, это означает быстрый взлет карьеры. Однако сон нельзя назвать благоприятным: быстрый успех может вскружить вам голову, вы станете заноситься и потеряете расположение друзей.
После такого сна представьте, что вы привязываете к ногам груз и спокойно ходите по земле.
Напротив, благоприятен сон, в котором вы видите, что ваше тело набрало вес и вы ступаете по земле тяжело и грузно, — к благополучию и стабильности в делах.
Чужое тело. Видеть чье-то обнаженное мертвое тело — к болезни. Если девушке снится обнаженное мужское тело, это значит, что кто-то захочет вступить с ней в интимные отношения, не связывая себя никакими обязательствами. Если такой сон приснится замужней женщине, у нее может появиться любовник.
Если вы не заинтересованы в исполнении сна, представьте, что это не живой человек, а манекен.
Для мужчины видеть тело обнаженной женщины во сне — к опасности.
Представьте, что вы отворачиваетесь, а женщина в это время одевается.
Когда не качать мышцы невозможно. Три причины бигорексии
Психологи говорят о трех причинах бигорексии. Это, прежде всего, предрасположенность к фобиям. Действительно, бигорексик, описывая свое состояние, часто употребляет ключевые слова, связанные со страхом: страх потерять мышечную массу, ужас пропустить тренировку, паническая атака от съеденного лишнего куска пиццы. Даже кажущаяся потеря мускулистого внешнего вида, кубиков на животе вызывает у страдающего бигорексией приступ страха, что он недостаточно красив, и поэтому его перестанут любить.
Еще одна причина, которую называют психологи, – это влияние глянцевых СМИ, в которых превозносится идеальное мускулистое тело. Сейчас эта проблема становится актуальной также и для женщин, потому что бледное исхудавшее тело анорексички уже не модно. В фаворе накачанные красотки, играющие мускулами.
Женщине гораздо труднее наращивать мышечную массу. Это связано с ее физиологией. Вот почему женщины даже чаще, чем мужчины, начинают прибегать к различным гормональным препаратам, которые позволяют быстрее накачивать мышцы, но разрушительно влияют на внутренние системы и органы и могут привести к летальному исходу. Вот почему бигорексия – смертельно опасная болезнь.
И наконец, третьей причиной, по которой «качаться» в зал идут именно подростки, являются обидные замечания окружающих об их рыхлом и непривлекательном теле. По статистике США, среди подростков уровень неприятия и даже ненависти к своему телу достигает 80 процентов. Именно это толкает их к занятиям спортом, что само по себе и неплохо. Но если у подростка психологические проблемы, то очень легко перейти ту грань, когда накачивание мышц перерастает в манию, становится разрушительной зависимостью, когда успехи начинают сводиться к наращиванию мышечной массы, а окружающие оцениваются исключительно по степени их накачанности. В США 5 % подростков в возрасте до 16 лет пробовали анаболические стероидные препараты, что в дальнейшем приводит к серьезным проблемам со здоровьем. И тем не менее они идут на этот риск. Как и при любой зависимости, при бигорексии человек прежде всего теряет адекватное восприятие реальности.
Красивое тело мужчины
Если есть желание накачать свои мышцы, то реализовать его можно в обычном дворе, где установлены уличные тренажёры, место тренера могут.
Тренировка в домашних условиях с гантелями. Программа для начинающих
Гантели являются, пожалуй, самым универсальным спортивным снарядом, при помощи которого можно накачать практически любые мышцы. Самое главное, это знать, как.
Как правильно накачать бицепс в домашних условиях
Первое, чем хвастают все молодые люди перед девушками и перед своими друзьями, это, конечно же, бицепсами (у кого они есть).
Изометрические упражнения. Тренировка Александра Засса
Как ни странно, но об изометрических тренировках мало известно даже профессиональным спортсменам, возможно, потому что выглядят они как-то нереально, да.
Отжимания от пола. Программа для начинающих
Отжимания могут стать, пожалуй, самым лучшим упражнением, если вы вдруг захотели привести свою фигуру в порядок. Тренировки не потребуют от.
Как накачать пресс в домашних условиях
Если вы по каким-то причинам ещё не купили абонемент в тренажёрный зал, значит вам этого не нужно, и если у.
Как накачать нижний пресс у себя дома
Как часто перед началом летнего сезона мы, глядя на себя в зеркало, жалеем о потерянном времени. Ведь всю осень и.
Как избавиться от живота мужчине
Мужское тело устроено странным образом, буквально всё съеденное почему-то скапливается в одном единственном месте – на животе, который в таком.
Как накачать трапециевидную мышцу
Красивое и накаченное тело, кто о нём не мечтает, но, к сожалению, оно не появляется само по себе, более того.
Питание для роста мышц
Интересно наблюдать за некоторыми посетителями тренажёрных залов, которые вроде бы и посещают их регулярно и даже старательно выполняют какие-то упражнения.
Men s Health Iron Health 10 взрывных упражнений на шведской стенке Биомеханика человеческого тела
Миф №1. Накачаться без «химии» невозможно
Каждый второй обыватель уверен, что достичь идеальной формы, которая есть у топовых атлетов, без приёма дополнительных средств невозможно. На твороге и кефире стать горой мышц действительно будет проблематично, ведь в профессиональном спорте мало кто обходится без фармакологии. А вот для бодибилдеров-любителей будет достаточно обычного сбалансированного питания. Опытные атлеты советуют начинать построение идеального тела с обычных тренировок и сбалансированного меню, а уже после решать, стоит ли для достижения лучших результатов употреблять химию.
Хотя в этом и кроется главное противоречие современного культуризма – желание «казаться» для многих превосходит желание «быть». Составление курсов для новичков кажется делом гораздо более важным и интересным, чем сам тренинг. Однако это лишь демонстрирует нежелание работать над собой, прилагая максимум собственных сил.
Итак, бодибилдеры, как любые другие люди, подвластны всем человеческим порокам. Но часто нелицеприятные высказывания в их адрес объясняются тем, что эти большие парни сильно выделяются из общей массы спортсменов
Отсюда и повышенное внимание к их персонам, и огромное количество мифов о них, которые не соответствуют действительности
Что такое понятие «хорошие» жиры
Жиры считаются основным источником пополнения организма человека энергией, поэтому бояться их не следует. Один грамм жиров содержит до 9 калорий, что в два раза больше, чем в углеводах. Принято считать, особенно в последнее время, что хорошие жиры – растительные жиры, а плохие – животные. На самом деле это не так, поскольку человеку нужны и животные жиры, поскольку они служат источником для секреции тестостерона и других, не менее важных гормонов.
Как правило, у вегетарианцев отмечается низкий мышечный тонус и низкая сексуальная активность. Это связано с недостатком тестостерона в их организме, связанного с исключением из рациона пищи животного происхождения. В основном жиры не причиняют вреда организму человека, если человек потребляет их в меру. Для нормального роста полезной массы культуриста, ему необходимо употреблять продукты питания как растительного, так и животного происхождения. Кроме этого, ему необходимо употреблять рыбий жир, содержащий жирные кислоты семейства Омега 3, но не больше 30 % от всего дневного рациона.
Кто качает мышцы в спортзалах?
В спортивные залы приходят, как правило, городские полиморфы – люди, обладающие несколькими векторами. Мышечный вектор в сочетании с другими нижними векторами усиливает их, придает им большую устойчивость, а самостоятельных желаний не дает. Это значит, что такой человек может получать удовольствие от мышечной работы, но направлять движение человека будут желания других векторов.
У большинства людей, которые приходят в тренажерный зал, это и будет так проявляться. Кто-то приходит, потому что полезно для здоровья. Как правило, это люди с кожным вектором, для которых здоровье – это ценность. Кто-то, чтобы привести себя в форму. Часто это люди с анально-кожным сочетанием векторов, которые склонны заедать стресс и набирать жировую массу. А кто-то – чтобы быть похожими на парней и девушек с обложек. В данном случае речь об обладателях зрительного вектора.
Надо отметить, что люди, в векторном наборе которых нет мышечного вектора, никогда не смогут добиться появления мышечного рельефа. Таковы особенности их конституции. Как правило, люди без мышечного вектора тонкие, астеничные, с непроявленной мышечной массой. И никакие анаболики им не помогут, только нанесут непоправимый вред организму. Это стоит иметь в виду некоторым молодым людям, долго и безрезультатно стремящимся достичь идеального мускулистого тела мачо.
Мнения турникменов о бодибилдерах
- Качки неуклюжие и неповоротливые. Любой турникмен быстрее и ловче качка в 10 раз!
- Качки ничего не могут в драке. Любого 100 килограммового бодибилдера вырубит КМС по боксу, весом 60 кг. Да и вообще, большой шкаф громко падает!
- Качки быстро выдыхаются. Все турникмены выносливее в 5/10/20 раз.
- Большие мышцы непрактичны и в быту только мешают.
- Качки физически слабые. Никто из них не может подтянуться даже 10 раз. Они могут только железо ворочать, а простой шкаф поднять не могут. Тут еще подмешиваются истории, что кто-то из турникменов выиграл у качка в армрестлинг, что чей-то знакомый алкаш-грузчик поднял штангу больше чем качок и т.д. и т.п.
- У качков маленький… основной половой орган. А еще он «не стоит». В качестве причин называются стероиды и то, что в бодибилдинг идут люди, у которых с размерами и потенцией изначально были проблемы, вот они и решили выделиться.
- Качалка вредна для здоровья. Вот турники и брусья — совсем другая вещь.
- Качки тупые и плохо соображают. Все, на что у них хватает ума — это работать вышибалами или охранниками.
- Их мышцы ненатуральные. Как только они перестанут качаться, все сдуется и обвиснет. А в старости по-любому обвиснет. Настоящие мышцы достигаются только турниками и брусьями.
Можно еще привести немного стереотипов, но обычно они являются видоизмененными версиями вышеописанных. Теперь разберем подробно каждый тезис турникменов:
Качать мышцы, чтобы любили. Основные жертвы бигорексии
Обладать маниакальным стремлением качать мышцы, чтобы выглядеть круто, чтобы его любили за его мускулистый живот и округлые бицепсы, и при этом испытывать многочисленные страхи и фобии по поводу своего внешнего вида способны люди со зрительным вектором. Их всего 5%, но именно они больше всего подвержены страхам.
Страх – врожденное состояние зрительника, и родителям нужно хорошо постараться, чтобы ребенок смог перерасти его. Только тогда он сможет быть счастлив по-настоящему, ведь если зрительник не научится направлять свои эмоции, то навсегда останется жертвой истерик, фобий, не сможет без страха любить.
Самый чувствительный сенсор зрительного человека – глаза. Можно сказать, что зрительники любят жизнь глазами. Именно они заядлые читатели глянцевых журналов. Они видят красоту, создают моду на красивое тело, идеалы красоты. Они же являются и основными их потребителями.
Зрительники всегда хотят быть в центре внимания, показывать себя. Вот почему они легко могут стать заложниками этого опасного сочетания – стремления выглядеть красиво и страхов не соответствовать, быть отвергнутым обществом. Они становятся зависимыми от тренировок, начинают усиленно качать мышцы, потому что им кажется, что без красивого тела их не будут любить. А любовь и эмоциональные связи – это и есть жизнь для них.
Иногда партнеры бигорексиков не выдерживают такой жизни и уходят. Как можно выдержать это, если близкий человек пропадает в спортзале по 3-5 часов в день, бросает ради этих занятий работу, постоянно ищет деньги, чтобы покупать дорогое спортивное питание (все эти протеиновые коктейли и аминокислоты)? Даже в этом случае больной бигорексией считает, что причиной разрыва отношений становится не их неадекватное поведение, а то, что партнеру понравился кто-то более мускулистый.
Миф №2. Все качки – импотенты
Один из самых устойчивых мифов связан с тем, что у бодибилдеров, принимающих анаболические стероиды, сильно снижены репродуктивные функции. На самом же деле анаболики, напротив, дают прирост тестостерона в организме. Более того, у спортсменов, которые употребляют «химию», уровень мужского полового гормона – тестостерона – может быть в разы выше, чем у среднестатистического мужчины, ведущего нездоровый образ жизни. Да и спортивная нагрузка этому способствует. А вот при резком отказе от приема разнообразных допингов может произойти неприятность, ведь организм постепенно привыкает к повышенной выработке тестостерона за счёт употребления дополнительных средств. В этом случае профессионалы рекомендуют снижать дозировки плавно. В любом случае, проблема потери «мужской силы» в значительной мере зависит от состояния здоровья и иммунитета спортсмена, а значит, крайне индивидуальна.
Качок: как стать качком? питание для качков, диета для качков
В мире спорта существует такое определение, как пляжный качок. Некоторые предполагают, что название появилось вследствие того, что спортсмен качается на пляже и использует правильное питание качков. Однако это мнение ошибочное. На самом деле пляжным считается качок, имеющий атлетическое телосложение. Для этого необязательно обладать массой тела сто килограмм
Важно применять правильное питание для качков. Этого будет достаточно для того, чтобы отличаться от отдыхающих на пляже уникальным и рельефным торсом. Множество парней задаются вопросом, как стать качком? Если у вас суховатая фигура, то вы не можете отнести себя к данной категории
Для этого необходимо иметь не только подтянутое тело, но и наличие рельефных мышц на вашем теле. Детское питание для качков поможет вам быстро набрать необходимую мышечную массу. Основными поклонницами пляжных качков являются девушки. Чтоб оставаться в центре их внимания необходимо обладать не только превосходным телом, но и быть половым гигантом. Огромную роль в сексуальности мужчины играют грудные мышцы. Без них пляжный качок будет выглядеть сухо и не аппетитно
Множество парней задаются вопросом, как стать качком? Если у вас суховатая фигура, то вы не можете отнести себя к данной категории. Для этого необходимо иметь не только подтянутое тело, но и наличие рельефных мышц на вашем теле. Детское питание для качков поможет вам быстро набрать необходимую мышечную массу. Основными поклонницами пляжных качков являются девушки. Чтоб оставаться в центре их внимания необходимо обладать не только превосходным телом, но и быть половым гигантом. Огромную роль в сексуальности мужчины играют грудные мышцы. Без них пляжный качок будет выглядеть сухо и не аппетитно.
Все беды от фастфуда?
Первым виновником происходящего часто называют фастфуд. Вполне авторитетное издание The Time сообщает, что более 40% американцев, по данным за 2013-2016 годы, ЕЖЕДНЕВНО едят фаст-фуд. В исследовании участвовали граждане США разных возрастов. 45% американцев от 20 до 39 лет признались, что ели вредную пищу в последние сутки, а люди старше 60 лет в 24% случаев злоупотребляют вредными продуктами.
При этом фастфуд уже стал частью американской культуры. И даже люди, которые могут себе позволить качественные продукты, регулярно заезжают в условный Макдональдс или Бургер Кинг (а в США масса и других сетевых заведений уровня Мака или на порядок ХУЖЕ, о которых вы даже и не слышали, например: Jack in the box, Sonic, Taco Bell, Taco Time, Chik-fil-A, Arby’s, The Habit, Five Guys и этот список можно продолжать в прямом смысле бесконечно).
Есть даже термин специальный «junk food / мусорная еда», который охватывает не только фастфуд, но всю прочую высококалорийную пищу с высоким содержанием сахара или жиров и минимальным количеством витаминов и минералов. Как писал автор The New York Times: «История мусорной еды – это по большей части американская история. Такая еда сопровождает нас сотни лет во всех уголках мира, но никто не внёс такой больший вклад в изобретение подобных продуктов, их производства, продвижения, обогащения отдельных людей и, конечно, поедании их».
«Мусор на продажу» Социальная реклама на военной базе Camp Pendelton, чтобы ограничить потребления вредной пищи среди военных.
В некоторых европейских странах вроде Дании и Великобритании действуют ограничения на рекламу подобных продуктов, но не в США. И это не просто так, ведь у чрезмерного употребления всех этих сладких хлопьев и батончиков есть очень серьезные последствия для здоровья. Неоспоримый факт, что ожирение повышает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, артриту и диабету. Ожирение усугубляет последствия всех видов рака и повышает риск смертельного исхода.
Кроме того, председатель Американского сообщества онкологов доктор Клиффорд Худис также заявил, что высокая смертность связана ещё и с дозировкой лекарств, которая рассчитывалась несколько десятилетий назад, когда средний вес американцев был ниже. А значит врачи не могут быть уверены в чём проблема – лекарство не работают или дозировка не подходит.
А как утверждают ученые Техасского университета в Остине и Колумбийского университета в Нью-Йорке, излишний вес или ожирение во время беременности могут отрицательно сказаться на физическом и интеллектуальном развитии ребенка. Но батончики и гамбургеры с жаренной картошкой – это не единственные источники лишних калорий.
«Mountain Dew Mouth» – так дантисты прозвали тех, кто сильно злоупотребляет этим и ему подобными газированными напитками, которые принадлежат корпорациям PepsiCo и Coca-Cola. Да и другой их ассортимент не сильно полезней, вызывая кроме ожирения ещё и диабет. В центральных штатах вроде Алабамы и Западной Вирджинии в 2010-х развернулась настоящая борьба против подобных напитков и в 2013 году дело дошло до дебатов в Конгрессе. Тогда предлагалось запретить продавать сладкую газировку за продуктовые талоны (SNAP).
«Мы тратим деньги налогоплательщиков на газировку по талонам, а затем, эти же деньги мы тратим на то, чтобы вырывать зубы у людей, которые не могут себе позволить нормальные стоматологические услуги и всё что у них есть – это Medicaid», – говорила Дана Сингер, аналитик департамента здравоохранения штата Огайо.
Как в 2009 году подсчитала Сингер, у 26% школьников обнаружилось гниение зубов, у 15% жителей от 18 до 24 лет удаляли зубы из-за эрозии и гниения. По данным Йельского университета, ежегодно $2 миллиарда тратится на приобретение газировки по продовольственным талонам. По правилам программы SNAP, за талоны можно купить абсолютно любые газированные напитки.
Корпорации конечно отрицали вред своих продуктов, но врачи настаивали на своём: «Я видел не только эрозию, но и гниение зубов от сахара. Газировка и энергетики одинаково вредны. Многие проблемы именно из-за них – они гораздо вреднее еды», – заявлял Стивен Гарииб, представитель Американской ассоциации стоматологов.
Стоматологи даже заявляли, что влияние газировки напоминает последствия от употребления крэка и метамфетамина. Это при условии, если пить её чаще 1 раза в день. Надеюсь не стоит уточнять, что для сопоставимого эффекта от кока-колы, придётся выпить гораздо больше, чем выкурить крэка. Сами можете сравнить. Но откуда у американцев такая страсть к вредной пище?
Описание и характеристика типов по Шелдону
Шелдон выделил семнадцать измерений, рассчитывающихся по семибальной шкале. Описываются эти измерения по трём основным показателям.
Описание соматотипов по Шелдону:
- Телосложение эндоморф (в таблице выглядит как 7−1−1) — это люди, у которых чрезмерно развиты внутренние органы, масса тела избыточна за счёт жировых отложений. Люди, которые обладают запасом силы и выносливости, но подвержены приступам усталости. Форма тела округлая, есть предрасположенность к ожирению. Фигура грушеобразная. Обмен веществ у эндоморфов медленный, за счёт чего они испытывают проблемы со сбросом излишков веса.
- Телосложение мезоморф (1−7−1) — люди с пропорционально развитым телом, хорошо развитые физически и психически устойчивые. Эти люди обладают стройной фигурой, которая дана им от природы. У них нормальное число жировой прослойки, которое распределено по телу равномерно. Обмен веществ работает ровно с той эффективностью, чтобы позволять легко нарастить мышечную массу, развить мускулатуру, сбросить лишний вес. Считается самым удачным и гармоничным типом сложения человека.
- Телосложение эктоморф (1−1−7) — люди со слаборазвитыми внутренними органами, низкой массой тела, хрупкого и утончённого телосложения. Эктоморфы — это энергичные и активные люди, не обладающие при этом особой выносливостью и силовыми качествами. Тело длинное, вытянутое, с длинными конечностями, зачастую удлинёнными пальцами. Мышечная масса развита слаба, кости тонкие и узкие. Даже без физических упражнений у таких людей остаётся небольшой жировой запас. Самой большой проблемой для этого типа в тренировках оказывается набор массы, рост мышц.
Понятно, что такие крайности, как чёткий тип встречаются крайне редко. Обычно сложение у людей смешанное. Так, в ком-то может быть больше от мезоморфа, но присутствовать и черты других типов. Насколько каждый из них выражен в конкретном человеке, показывают эти три цифры.
