Какими могут быть последствия, если вы пьете мало воды?

Содержание воды и солей

Вода – основной элемент в организме человека. Однако ее содержание неодинаково и во многом зависит от пола, возраста, количества жира и других факторов.

Средние показатели могут выглядеть так:

• 55% воды содержится в женском организме;

• 65-68 % – в мужском;

• 70-80 % – в теле новорожденных.

Меньше всего содержание воды в теле пожилых людей – порядка 50%.

Для поддержания этих показателей в сутки взрослым здоровым людям обычно советуют выпивать 1,5-2 литра воды. Но это усредненная рекомендация. Индивидуальную потребность организма в воде рассчитывают по формуле: 10-30 миллилитров на один килограмм массы тела.

Однако показатели могут значительно меняться, в зависимости от климатических условий, физической активности и состояния здоровья человека. Об обезвоживании обычно говорят, если траты организмом влаги превышают ее поступление.

Что касается солей, то есть, электролитов для нашего организма, то у каждого из них – своя роль. Среди необходимых для человеческого организма – калий, натрий, магний, хлор, кальций и фосфор.

Так, калий незаменим для работы гладких мышц сердца и пищеварительного тракта. Ионы кальция отвечают за сокращение мышц и правильный ритм сердца, и благодаря им происходит передача нервных импульсов. У натрия похожие функции. Кроме того, на его «совести» – стабильное давление в сосудах.

Функциональность почек обеспечивают ионы фосфора, стабильную работу нервной системы – соли магния. А сфера ответственности хлора – баланс жидкости.

Связанные причины и условия обезвоживания

Несколько общих симптомов обезвоживания — усталость, головокружение, спутанность сознания, тошнота и головная боль — также являются возможными признаками других распространенных заболеваний. Иногда летом мы быстро обвиняем во всем обезвоживание, но есть и другие, более серьезные состояния, которые могут выглядеть похожими. Один из них — сердечный приступ. Хотя боль в груди является распространенным признаком сердечного приступа, холодный пот и учащенное сердцебиение. Особенно у женщин симптомы сердечного приступа могут включать только усталость и тошноту и отсутствие «классических» симптомов боли в груди.

Признаки инсульта также могут быть ошибочно приняты за обезвоживание. Сильная головная боль, спутанность сознания и головокружение входят в число симптомов, которые испытывают люди.

Обезвоживание также может имитировать признаки мигрени, что головная боль, спутанность сознания, тошнота и слабость часто сопровождают мигрень, как и обезвоживание. Мигрень на самом деле может быть вызвана обезвоживанием. Лучшим признаком того, что кризис со здоровьем вызван не только обезвоживанием, является если человек относительно быстро не реагирует на обезвоживание.

Осложнения обезвоживания

Хотя обезвоживание обычно быстро проходит после восстановления жидкости, иногда оно может иметь длительные последствия для здоровья, такие как:

• Повреждение мышц.  Приступ с тепловым истощением может вызвать кратковременное повреждение мышц. Это может привести к мышечной болезненности и болям в течение нескольких дней. Тело может оправиться от этого, но есть некоторые физиологические повреждения структур мышц.
• Камни в почках. Недостаточное увлажнение на постоянной основе также может быть связано с риском для здоровья, например, с камнями в почках. Это связано с тем, что минералы и соли, образующие камни, содержатся в моче, и чем меньше жидкости в моче, тем выше вероятность образования камней. Употребление достаточного количества воды может помочь снизить вероятность их образования.
• Запор.  Недостаточное потребление жидкости может привести к твердому, сухому стулу, который слишком медленно продвигается по желудочно-кишечному тракту, что клинически называется запором.

Лечение обезвоживания

Пероральная регидратация

регидрон

• хлорид натрия – 3,5 г;
• пищевая сода – 2,5 г;
• хлорид калия – 1,5 г;
• декстроза – 20 г;
• вода кипячёная – 1 л

Помимо глюкозо-солевых растворов, для пероральной терапии обезвоживания применяются бессолевые растворы:

• слабозаваренный чай с лимоном;
• свежевыжатые фруктовые и овощные соки;
• овощные и крупяные отвары;
• компоты;
• минеральная вода.

давлениеI этапV = M*P*O,II этап

Парентеральная регидратация

Показания для парентеральной терапии дегидратации:

• тяжёлые формы обезвоживания (II-III степени с потерей веса 8-10% и более) с признаками гиповолемического криза;
• незначительные результаты пероральной терапии в течение 24 часов;
• непрекращающаяся рвота;
• прогрессирование диарейного синдрома;
• олигоанурия, не прекращающаяся в результате I этапа пероральной терапии.

1.2.3.I этап

• нормализация объёма циркулирующей крови;
• экстренное лечение нарушения движения крови по сосудам;
• выведение из шока;
• компенсация потери веса;
• устранение метаболического ацидоза.

II этаппитанияn = (KN – KF) * M * 0,4Часто возникает необходимость в дополнительном введении жидкости:

• при непрекращающейся рвоте и стуле – 20-30 мл на 1 кг;
• при олигоанурии – 30 мл на 1 кг;
• при гипертермии выше 37 градусов и частоте дыхательных движений более 10 вдохов-выдохов выше нормы – дополнительно 10 мл на 1 кг.

Оценка эффективности регидратации

Эффективность лечения оценивают, опираясь на следующие признаки:

• улучшение состояния пациента;
• уменьшение симптомов дегидратации;
• восстановление веса тела;
• замедление или остановка патологических потерь жидкости;
• нормализация объёмов мочеотделения.

Типы обезвоживания

• Гипертоническая (вододефицитная, внутриклеточная) дегидратация – развивается при потере, главным образом, воды (при интенсивной диарее, гипертермии, диспноэ и гипергидрозе). Это провоцирует увеличение содержания электролитов в плазме крови, в особенности натриевых. Объём циркулирующей крови восполняется путём перемещения межклеточной жидкости в кровоток, в результате чего наблюдается рост осмотического давления данной жидкости, для нормализации которого клеточный сок исходит в межклеточное пространство, вызывая дегидратацию клеток.
• Гипотоническое (гипоосмотическое, внеклеточное) обезвоживание – развивается в результате преимущественных потерь электролитов в сравнении с потерями воды, и характеризуется падением осмотической концентрации крови (при интенсивной рвоте, превалирующей над диареей). Для нормализации гомеостаза электролиты натрия из интерстициального пространства перемещаются в кровоток, а вода – из кровотока в интерстициальное пространство. Уменьшение осмолярной концентрации межклеточной жидкости приводит к её перемещению внутрь клеток. В то же время электролиты калия выходят из клеток, и выделяются организмом с мочой. Перемещение жидкости внутрь клеток вызывает относительную внутриклеточную гипергидрию (избыточное содержание воды в клетке).
• Изотоническое обезвоживание – развивается вследствие соразмерной потери воды и электролитов. В данном случае они равномерно убывают из кровяного русла, лимфотока и из тканей. Осмолярность и уровень ионов натрия в плазме крови при этом не нарушаются.
  Большинство врачей утверждают, что это наиболее распространённый тип дегидратации. Состояние больного, как правило, лёгкой или средней степени тяжести, однако известны и тяжёлые формы изотонического обезвоживания.

К какому врачу обращаться при сухости во рту и жажде?

Если постоянно хочется пить и беспокоит чувство сухости во рту, обратитесь к врачу широкого профиля — терапевту. Он проведет первичную диагностику и сможет назвать наиболее вероятные причины ваших жалоб. После обследования терапевт может направить вас к узким специалистам:

• эндокринологу — при подозрении на диабет или другие гормональные проблемы;
• стоматологу — если сухость во рту вызвана проблемами во рту или заболеваниями слюнных желез; стоматолог назначает заменители слюны и средства, для увлажнения полости рта, а также занимается гигиеной полости рта и лечит сопутствующие болезни при ксеростомии.

Профилактика обезвоживания

Способ № 1 предотвратить обезвоживание — пить больше жидкости! Проконсультируйтесь с лечащим врачом, чтобы узнать, что оптимально для вас. В общем, в жаркие, влажные дни или в других ситуациях, которые истощают жидкость (например, при физических упражнениях или болезни), принимайте глоток воды или увлажняющей жидкости с электролитами каждые 15 минут.

Кроме того, избегайте напитков, которые могут иметь мочегонный эффект, таких как алкоголь или напитки с кофеином.

Если вы принимаете лекарства, которые вызывают более частое мочеиспускание, убедитесь, что вы соблюдаете норму потребления воды. Кроме того, если у вас диабет или вы находитесь в группе риска, поддерживайте стабильный уровень сахара в крови, чтобы избежать обезвоживания.

Кроме того, знайте, что есть много продуктов, которые могут помочь предотвратить обезвоживание из-за высокого содержания воды.

Если на улице очень жарко, выберите время дня, когда будет не так жарко, если вы собираетесь заниматься спортом. Убедитесь, что вы регидратируете каждые 15-20 минут и что вы принимаете жидкости, которые позволяют вашему телу поддерживать правильную температуру и не перегреваться. При некоторой бдительности обезвоживание в большинстве случаев можно предотвратить.

Обезвоживание кожи

морщин

Причины обезвоживания кожи

Ниже перечислены основные причины обезвоживания кожи:

• кожные заболевания;
• патологии внутренних органов (инфекционные, гормональные, желудочно-кишечные, болезни мочеполовой системы и др.);
• отрицательное влияние окружающей среды (ультрафиолетовое излучение, низкая температура воздуха, ветер, пыль, недостаточная влажность воздуха, химические агенты);
• Несбалансированное питание и нездоровый образ жизни (неумеренное употребление спиртных напитков, недосыпание, стрессы, дефицит витаминов и микроэлементов и т.д.).

жирных кислотбиологически активные добавкисмородинысоигигиены

Как бороться с обезвоживанием кожи?

Увлажняющие средства должны включать ряд важных компонентов:

• витамин В₅ – увлажняет и питает кожу;
• витамин Е – природный антиоксидант;
• гиалуронат – алифатическая кислота растительного или животного происхождения;
• глицерин;
• ряд природных масел (масло хохобы, персеи американской, арахиса и др.);
• ацетон;
• аллантоин;
• липосомы.

Причины обезвоживания

Заболевания, сопровождающиеся обезвоживанием

• Острые патологии желудочно-кишечного тракта. Одним из основных факторов дегидратации является потеря жидкости и электролитов с жидким стулом и рвотными массами. При рвоте наблюдается интенсивная потеря пищеварительного сока и жидкости верхних отделов тонкого кишечника вместе с ионами таких микроэлементов, как натрий, калий и хлор. При этом нарушено энтеральное поступление воды. При диарее потеря жидкости происходит крайне быстро, поскольку в данном состоянии давление плазмы крови превышает давление внутри кишечника.
• При инфекционных патологиях дегидратация развивается по причине потерь жидкости вследствие повышения температуры тела, диспноэ (одышки), рвоты, диареи.
• Дети с острыми респираторными заболеваниями и воспалением лёгких теряют значительные объёмы жидкости через лёгкие и кожу. При этом в крови наблюдается увеличение содержания электролитов. Через дыхание выделяется исключительно вода. В поте растворено меньше электролитов, чем в крови, поэтому при гипергидрозе также теряется в основном вода.

Обзор

Если сухость во рту появляется, когда вы нервничаете или потеряли много жидкости — это нормально. Но если чувство постоянной жажды беспокоит вас без видимой причины, нужно обратиться к врачу.

Обычно с помощью чувства жажды мозг сигнализирует о том, что организм обезвожен и ему требуется восполнить потери жидкости. В норме это ощущение проходит после того, как водный баланс в организме восстанавливается. Если же жажда и сухость во рту беспокоят постоянно, без видимых на то причин — это признак болезни.

Явление, когда вы пьете много жидкости, но не можете напиться, называется в медицине полидипсия — это симптом многих болезней. Сухость во рту часто бывает при ксеростомии — так врачи называют состояние, когда во рту вырабатывается недостаточно слюны. Часто эти явления сопровождают друг друга и имеют сходные причины. Реже ксеростомия, то есть сухость во рту, существует без чувства жажды. Достаточно просто прополоскать рот и самочувствие временно улучшается.

Слюна играет большую роль в поддержании здоровья ротовой полости, поэтому при постоянной сухости во рту возникают различные проблемы:

• жжение или болезненность во рту;
• трещины и шелушение на губах;
• неприятный запах изо рта;
• снижение или искажение вкусовых ощущений;
• инфекции полости рта, например, кандидоз полости рта или другие виды стоматита;
• кариес и воспаление десен;
• трудности при глотании пищи (дисфагия);
• осиплость голоса.

Какую воду лучше пить?

Прилавки магазинов и сети общественного питания предлагают нам довольно обширный выбор напитков.

Часто наше внимание привлекают газированные напитки. Необходимо помнить, что за их приятными вкусовыми качествами скрываются коварные избыточные калории и сахар

Верно — читать упаковку и каждый раз оценивать – для чего я покупаю и пью этот напиток.

Особенно актуальна эта проблема для развитых стран, ведь многие люди употребляют напитки не для утоления жажды, а в связи с «близкой доступностью» и для получения приятных вкусовых ощущений, стимуляции нервной системы кофеином и сахаром или же для расслабления за счет алкоголя. Спортивная индустрия также изобрела новый вид прохладительных напитков — спортивные. Однако большинство экспертов весьма скептически относится к пользе спортивных напитков для сохранения водно-солевого баланса и улучшения результатов тренировок.

Фруктовые соки в своем составе содержат мякоть фрукта и существенный объем воды, что также позволяет утолять жажду. Верно употреблять натуральные свежевыжатые соки при необходимости с добавлением чистой воды. Cоки промышленного производства могут содержать в своем составе сахар и консерванты, частое употребление которых может оказать вредное влияние на здоровье.

С целью сохранения хорошего самочувствия и здоровья рекомендуется употребление чистой воды, слабоминерализованной воды (до 2-2.5 гр минералов в литре), некрепкого черного и зеленого чая, травяных чаев (ромашка, перечная мята, иван-чай). Помните, что употребление зеленого чая с молоком оказывает мягкий мочегонный эффект и поможет спасти вас от чувства отечности и тяжести в ногах.