Делаем фигуру стройнее, используя диеты на супе

«Методика как образ жизни» – меню на 3 неделе

День № 1

На протяжении дня необходимо есть любые фрукты в любом количестве, за исключением фиников, манго, инжира, бананов, винограда.

День № 2

С 08-30 до 18-00 можно употреблять разнообразные салаты из свежих и вареных овощей, при этом, важно не сочетать их с сухими злаками, а также картофелем

День № 3

В течение суток допускается съедать овощи, фрукты в неограниченном объеме. Помимо утоления чувство голода, они оказывают благоприятное влияние на организм, насыщая его питательными веществами. Предпочтительно на 17 сутки диеты Магги овощи употреблять в отварном виде.

Какие фрукты можно есть?

Персики, абрикосы, груши, яблоки, мандарины, апельсины, грейпфрут, киви, дыню, сливы, арбуз, помело, ананас.

День № 4

В течение дня разрешается употреблять только вареные овощи, кроме белокочанной капусты и листьев салата, а также отварную или паровую рыбу (минтай, хек, щука, судак, пикша, треска, окунь).

День № 5

Рацион питания данного дня составляют отварное мясо (курица, индейка, крольчатина, нежирная телятина) и варёные овощи.

День № 6,7

На 20-21-ые сутки яичной диеты Маргарет Тэтчер следует выделить по одному виду фруктов (например, персики и абрикосы), которые необходимо употреблять по отдельности в течение 6-7-го дней третьей недели.

Правильное похудение по системе Магги позволяет постепенно уменьшить массу тела без вреда для здоровья, что особенно важно для людей с хроническими заболеваниями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы. Учитывая отзывы похудевших с большим весом, третья неделя характеризуется замедлением процесса снижения лишних килограммов и резким уменьшением объемов

При этом, по ее окончании, как правило, худеющий начинает испытывать чувство быстрого наполнения желудка. Благодаря чему, после выхода из диеты, поддерживать свой новый вес будет гораздо легче

Учитывая отзывы похудевших с большим весом, третья неделя характеризуется замедлением процесса снижения лишних килограммов и резким уменьшением объемов. При этом, по ее окончании, как правило, худеющий начинает испытывать чувство быстрого наполнения желудка. Благодаря чему, после выхода из диеты, поддерживать свой новый вес будет гораздо легче.

Правила диеты

Похудение на низкокалорийных супчиках не должно быть бесконтрольным — диета будет максимально действенной при соблюдении основных правил:

• срок не должен превышать пары недель и быть не менее недели;
• готовить бульон следует исключительно на овощах или на куриной грудке — дважды продукт закипает, воду сливают, заменяя новой. Варится грудка на воде, налитой в третий раз;
• используется минимальное количество соли — еда должна казаться недосоленной, в идеале стоит вообще отказаться от специй и соли, при этом приветствуется наличие натуральных специй;
• нельзя употреблять алкогольные, сладкие и газированные напитки, кушать фаст-фуд, жареную, жирную, мучную пищу;
• общая энергетическая ценность рациона питания в сутки должна варьироваться от 900 до 1200 килокалорий;
• недопустимо поедание быстрорастворимых супов;
• выходить из диеты надо постепенно, аккуратно переходя на более расширенное, но не менее здоровое питание — тогда результат похудения сохранится и может улучшиться.

Очень эффективная диета

Диеты по типам фигуры

Диета, предлагаемая для разных типов фигуры, – это скорее правильное питание, нежели ограничения в каких-либо продуктах.

Занятия спортом и здоровая еда помогут в считанные недели избавиться от лишнего веса.

Для каждого типа фигуры характерно употребление определенных продуктов, что будет способствовать потере лишних килограммов.

Тип фигуры Яблоко: меняем рацион

Начинать избавляться от лишних килограммов в районе талии следует с очистки организма от шлаков. Для этого существует множество рецептов. Отлично помогает зеленый чай, корень имбиря. Можно также обратиться к диетологу, который разработает уникальную программу, соответствующую вашему состоянию здоровья.

Добавить в рацион:

• Клетчатка (корнеплоды, бобовые или отруби);
• Свежие фрукты;
• Мед, рыба и грецкие орехи.

Сахар обязательно нужно исключить. Только не стоит прибегать к помощи искусственных заменителей. Лучше всего подойдет мед. Если исключить потребление сахара вовсе не получается – уменьшите его количество.
Убрать из рациона:

• Животные жиры;
• Жареные продукты на подсолнечном масле;
• Белый хлеб;
• Копченые окорока и мясо, соленые или консервированные овощи, бананы.

Если не удается исключить жареные продукты на первых этапах – можно использовать оливковое масло нерафинированное. Лучше всего подойдет отварная куриная грудка или рыба. Белый хлеб следует заменить на цельнозерновой.

Тип фигуры Песочные часы: правила питания

Так как для данного типа фигуры нормальным считается равномерное распределение лишнего веса по телу – к похудению нужно подходить комплексно.
Диета должна включать в себя:

• Белок (куриная грудка, нежирное мясо, яйца);
• Зеленые листовые овощи (спаржа, брокколи и так далее);
• Натуральные соки.

Белый хлеб рекомендовано убрать полностью. Отличной заменой для него станет цельнозерновые хлебцы. Также желательно устраивать 1 разгрузочный день в неделю.

При этом накануне не следует плотно наедаться, на ужин можно употребить нежирное мясо и салат из овощей. Говорить о разгрузочных днях необходимо лишь в том случае, если вы не имеете вредных привычек, таких как курение.

Исключить:

• Сладкое, а том числе и мучные изделия;
• Орехи (кроме миндаля и арахиса);
• Авокадо и бананы;
• Сухофрукты.

Для данного типа фигуры диета должна включать в себя ежедневное потребление 8 стаканов очищенной воды. Распределить прием следует равномерно, каждые 4 часа следует выпивать 200 граммов воды.

Тип фигуры Груша: диета для похудения

Диета для типа фигуры Груша должна включать в себя следующие продукты:

• Творог и молочные продукты;
• Рыбу морскую;
• Помидоры или томатный сок (натуральный);
• Темный рис и зелень.

Хлеб допустим лишь из муки грубого помола. Включить в диету следует бобовые.
Под запретом:

• Крахмал (картофель, рис);
• Макаронные изделия;
• Газированные напитки;
• Продукты, содержащие животные жиры.

Не следует впадать в крайности. Допустима отварная курица, телятина. Томатный сок должен быть в рационе каждый день. Также за 30 минут до завтрака, обеда или ужина (перед всеми приемами пищи) необходимо выпивать стакан воды.

Тип фигуры Прямоугольник: рациональное похудение

В диету для данного типа фигуры следует включить:

• Белок;
• Овощи и фрукты в больших количествах;
• Зеленый чай;
• Нежирное мясо, приготовленное на пару или отварное.

В день необходимо употреблять минимум 100 граммов творога (или стакан кефира). Это улучшит процесс обмена веществ, приведет вес в норму.
Полностью исключить:

• Алкоголь (допустим лишь бокал красного вина несколько раз в месяц);
• Сдобные изделия, сладости;
• Кофе;
• Картофель.

Утренний кофе следует заменить на зеленый чай. Для перекусов идеально подойдет миндаль. Это продукт с отрицательной калорийностью, а значит – заставит организм работать вдвое быстрее, при этом – насытив его сполна.

Диетический капустный суп, диета для похудения на 3 дня

Эта уникальная суповая диета позволяет без труда избавиться от 3 лишних килограммов за три дня. Применять ее можно 2 раза в месяц без ущерба для здоровья.

Итак, готовим диетический суп для похудения:

• Кочан капусты;
• 2-3 сладких перца;
• Лук-порей – 3 шт.;
• Зеленый горошек – 1 банка (0,5 л).

Овощи нарезать произвольно, залить холодной водой, добавить зеленый горошек. Довести суп до кипения, уменьшить огонь и варить до размягчения капусты. В этой суповой диете категорически запрещена соль.

Схема диеты на супе из капусты и горошка:

• 1-й день: три раза суп, фрукты неограниченно, зеленый чай;
• 2-й день: суп три раза, овощи неограниченно, зеленый чай;
• 3-й день: три раза суп, фрукты и овощи, зеленый чай.

Нельзя при диете на супе с зеленым горошком употреблять бананы, киви, виноград. Из овощей запрещен картофель.

Отзывы о диете на супе из капусты с горошком положительные – она позволяет терять вес без труда, переносится легко. Единственный минус – отсутствие соли, но три дня вполне нормальный срок, чтобы потерпеть бессолевое меню.

Противопоказания

Диета на основе супа — низкокалорийная. Если почувствуешь головную боль или необычную слабость, это сигнал для ее прекращения. Во время диеты также желательно принимать комплекс витаминов и минералов.

Противопоказаниями к диете на супах являются язва желудка и другие хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Перед началом диеты нужна консультация диетолога или лечащего врача.

DepositPhotos

Трехдневная очистительная программа должна стать твоим первым шагом на пути к правильному питанию. Сделать последующие шаги тебе помогут статьи наших авторов. Оцени преимущества средиземноморской диеты, поклонницами которой являются Пенелопа Крус и Софи Лорен.

Узнай также о низкоуглеводной жирной диете (LCHF-диете), при которой «голодает» рак и излечивается диабет. Далеко не все знают, что жиры в нормальном объеме не вредят организму, а жизненно необходимы для его функционирования! Питайся правильно и будь здоров!

Питание и стройность — вкусно и полезно

Легко подтянуть фигуру до стройного внешнего вида, избавиться от жировых отложений, повысить мышечный тургор, если серьезно заняться решением вопроса похудения. У каждого человека для этого есть свои возможности, связанные с образом жизни, особенностями привычного питания.

Важно тщательно следить за тем, что человек ест. Современные продукты, их обилие и разнообразие в торговых сетях позволяют всем желающим так сбалансировать свой рацион, чтобы еда была максимально полезной и удивительно вкусной

Для этого надо знать состав продуктов питания, их влияние на систему пищеварения, работу внутренних органов. В этом помогают диетологи. Они тщательно анализируют действие продуктов на организм, дают квалифицированные рекомендации по составу ежедневного меню с учетом внутренних болезней (если они есть).

Полезные продукты совершают в организме важную работу:

• способствуют расщеплению любой еды;
• сохраняют фигуру;
• балансируют содержание холестерина;
• дают энергию сердцу, сосудам;
• улучшают кровообращение;
• выводят токсины.

Рецепты

Ну и, конечно, для такой диеты вам понадобятся рецепты супов, обладающих жиросжигающими свойствами и низкой калорийностью. Семь из них (каждый на отдельный день недели) вы найдёте здесь.

1. Овощной

Ингредиенты:

• 5 луковиц;
• 4 помидора;
• качан капусты;
• 2 сладких перца;
• пучок сельдерея.

Приготовление

1. Овощи промыть, нарезать.
2. Залить водой, довести до кипения.
3. Варить на медленном огне до их полного размягчения.
4. Взбить в блендере до пюреобразного состояния.
5. Слегка присолить перед самым употреблением.

1. На курином бульоне

Ингредиенты:

• куриная грудка;
• 2 моркови;
• 400 гр капусты (любой);
• луковица;
• 3 помидора;
• зелень.

Приготовление

1. Залить грудку холодной водой, вскипятить.
2. Воду слить.
3. Новую порцию воды вскипятить, добавить курицу, варить до готовности.
4. Мясо вынуть, в бульон всыпать нарезанные овощи.
5. Варить около 20 мин.
6. Присолить, снять с огня.
7. Нарезать грудку и добавить в суп.
8. Перед подачей присыпать измельчённой зеленью.

1. Суп с креветками

Ингредиенты:

• 150 гр очищенных креветок;
• 2 пучка сельдерея;
• 2 помидора;
• 200 гр брокколи;
• луковица;
• 2 зубчика чеснока;
• 10 мл сока лимона;
• зелень.

Приготовление

1. Овощи измельчить, положить в кипящую воду, отваривать 15 мин.
2. Присолить.
3. Добавить креветки и лимонный сок.
4. Варить 5 мин.
5. Снять с огня.
6. Настаивать полчаса.

1. Томатный

Ингредиенты:

• 2 зубчика чеснока;
• полкило болгарского перца;
• литр овощного бульона;
• 1 кг помидор;
• немного базилика;
• 30 мл оливкового масла.

Приготовление

1. Ошпарить помидоры кипятком, освободить от кожицы.
2. Нарезать их ломтиками, припустить на масле.
3. Добавить к ним измельчённый чеснок, нарезанный соломкой перец.
4. Залить горячим бульоном.
5. Варить 10 мин.
6. В конце присолить и добавить базилик.

1. С сельдереем

Ингредиенты:

• 400 гр сельдерея;
• 500 гр белокочанной капусты;
• 3 помидора;
• 5 луковиц;
• сладкий перец;
• соль, перец;
• 3 л воды.

Приготовление

1. В кипящую воду спустить нарезанные овощи.
2. Довести до кипения. Суп должен интенсивно прокипеть не меньше 10 мин.
3. Уменьшить огонь, варить до готовности.
4. Присолить, поперчить.

1. Луковый

Ингредиенты:

• 5 луковиц;
• качан капусты;
• 2 болгарских перца;
• 1 пучок сельдерея;
• 2 моркови;
• петрушка;
• 4 помидора.

Приготовление

1. Овощи мелко нарезать.
2. Засыпать в холодную воду.
3. Вскипятить.
4. Держать на медленном огне до размягчения.
5. Присолить.
6. Сверху присыпать измельчённой зеленью.

1. Яичный

Ингредиенты:

• 2 л куриного бульона;
• 100 гр макарон;
• 3 яйца;
• 2 лимона;
• соль, перец;
• петрушка.

Приготовление

1. В бульоне из курицы приготовить макароны.
2. Взбить яйца, добавить сок лимона, 20 мл ледяной воды.
3. Перелить яичную заготовку тонкой струёй в бульон.
4. Добавить соль и специи.
5. Порезать дольками цитрус, использовать во время подачи супа на стол.
6. Добавить зелень.

Все эти рецепты идеально впишутся в суповую диету на 7 дней. Они разнообразят рацион и в то же время сделают его сбалансированным, т. к. в них присутствуют и белки, и витамины, и даже немного жиров.

Для начала можете попробовать данную систему похудения, рассчитанную на 3 дня, чтобы испытать собственные силы организма. При отсутствии побочных эффектов можно продолжать сбрасывать вес дальше.

Варианты для каждого из вас

Вкусовые предпочтения тоже имеют немалое значение. Если блюдо человеку не нравится, то есть его на протяжении недели будет очень сложно. Любители бобовых могут приготовить очень вкусный супчик. Для этого потребуется пять помидоров, шесть морковок, шесть средних луковиц, два стакана фасоли, зеленый лук и зелень, а также болгарские перцы (2 штуки). Бобовые нужно обязательно замочить на ночь.

Любите суп-пюре? Тогда попробуйте еще один прекрасный рецепт. Для этого варите в небольшом количестве воды 300 г цветной капусты. В это время три моркови, четыре помидора, четыре луковицы, чеснок и сельдерей измельчите в блендере и добавьте в кастрюлю. Варите до готовности.

Рецепты диетических супов для похудения

Суп-пюре из шпината:

• 500 г свежего шпината;
• 500 г капусты;
• 1 кабачок.

Все ингредиенты отварить до готовности (15 минут), взбить в блендере и добавить сливки или сметану, зелень. Можно усилить вкус четвертинкой лимона (выжать в тарелку с супом).

Суп-пюре из капусты брокколи:

• 500 г брокколи;
• 300 г цветной капусты;
• 1 морковь;
• Половинка луковицы;

Овощи варим до готовности. Взбиваем массу в блендере, досаливаем по вкусу. Можно добавить сливки и зелень.

Суп-пюре овощной с курицей:

• Одно куриное филе;
• Капуста цветная;
• Морковь;
• Капуста белокочанная;
• Лук.

Сначала отварить куриное филе, затем добавить овощи и продолжать варить еще 10-15 минут, взбить все ингредиенты в блендере, добавить сливки.

Помимо супов-пюре можно готовить и обычные овощные супы.

Популярные статьи
Читать больше статей

Ходьба и калории
02.12.2013

Все мы много ходим в течение дня. Даже если у нас малоподвижный образ жизни, мы все равно ходим – ведь у нас н…

620341
65
Подробнее

Как похудеть в 50 лет
10.10.2013

Пятьдесят лет для представительниц прекрасного пола – это своеобразный рубеж, перешагнув который каждая вторая…

463139
117
Подробнее

Бег и калории
02.12.2013

В наше время бег уже не вызывает массу восторженных отзывов, как это было лет тридцать назад. Тогда общество б…

364532
41
Подробнее

Гипоаллергенная диета
11.09.2013

Гипоаллергенная диета применяется при всех видах аллергии, независимо от их происхождения, так как позволяет с…

306343
2
Подробнее

Сбалансированное питание
19.11.2013

Сбалансированное питание – это то, которое в полной мере и в правильном соотношении обеспечивает поступление в…

258450
8
Подробнее

Калорийность пирожков
26.11.2013

Все мы любим пирожки. У многих пирожки – это воспоминания о детстве, о субботнем утре, о деревне; бабушкины пи…

248814
13
Подробнее

Тип диеты —низкокалорийная

Убыль веса — 5-8 кг

Срок применения — 2 недели.

Очень приятная и эффективная диета. Как известно, овощные супы, обладают выраженным симулирующим действием на организм, ускоряют обмен веществ и способствуют похудению.

При использовании овощной диеты, суп употребляется не менее трех раз в день, но можно использовать его и чаще, при возникновении чувства голода. Чем больше вы едите супа, тем быстрее идет процесс похудения. На день уходить примерно 2-2,5 литра супа, который можно готовить впрок. Однако, лучше каждый раз готовить свежую порцию супа.

Основа диеты специальный овощной суп. Для его приготовления необходимо взять: 6 луковиц среднего размера, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона. Овощи порезать на средние кусочки, залить водой, добавить соль, перец по вкусу. Варить на сильном огне 10 минут, затем на медленно, пока суп не станет мягким. Однако можно употреблять в пищи суп не доводя его до готовности. От этого он не теряет во вкусе, но сохраняет больше полезных веществ. Так же можно готовить овощной суп в пароварке.

Весь срок диеты нельзя употреблять в пищу рафинированные продукты, сахар, алкоголь, хлеб, газированные напитки, любую жирную пищу, копчености.

Тип фигуры «Песочные часы»

Данный тип фигуры является наиболее женственным, пропорциональным. Девушки с таким видом фигуры имеют плавные круглые очертания груди и бедер, а так же хорошо выраженную линию талии. Однако обладательницы такой фигуры нередко сталкиваются с избыточным весом, который пропорционально фигуре скапливается по всему телу. Для устранения лишних жировых отложений следует выполнять комплекс из скорректированного питания и интенсивных тренировок.

Питание по типу фигуры

• В случае лишнего веса, девушки с фигурой «песочные часы» должны делать упор на дробное питание и уменьшение порции.
• Во время похудения следует сократить потребление углеводов, особенно следует ограничивать потребление быстрых углеводов, которые незамедлительно откладываются на талии.
• Упор следует делать на белковую пищу, содержащую небольшое количество жиров.

Продукты, рекомендуемые к употреблению

• филейные части птицы (курица, индейка);
• обезжиренные молочные продукты;
• нежирные сорта рыбы и морепродукты;
• яйца (лучше только белок);
• овощи;
• фрукты (следить за калорийностью).

Продукты, от которых следует отказаться

• выпечка и кондитерские изделия;
• сладости, в т.ч. шоколад;
• авокадо;
• жирные сорта рыбы и мяса;
• жаренные и копченые блюда;
• макаронные изделия.

Тренировки по типу фигуры

Физическая нагрузка для похудения при фигуре «песочные часы» должна быть слабой и средней интенсивности, это могут быть различные кардиотренировки, плаванье, пилатес, йога, бодифлекс. Для поддержания мышечного тонуса такие тренировки нужно чередовать с несложными силовыми упражнениями без различных утяжелителей, во время их выполнения необходимо использовать только вес собственного тела.

Плюсы и минусы суповой диеты

Плюсы суповой диеты:

• Вес уходит очень быстро. За неделю можно потерять до 5 кг жировых отложений.
• Во время диеты человек не испытывает чувства голода.
• Организм начинает работать как единое целое.
• Во время диеты происходит чистка кишечника.
• Во время диеты не наблюдается ухудшения самочувствия.

Минусы суповой диеты:

• Диету нельзя практиковать беременным и кормящим женщинам, пожилым людям.
• Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом, особенно при условии, что имеются патологии органов системы пищеварения, сердца и сосудов, мочевыделительной системы.
• Возможен дефицит витамина А, Е и Д. Придерживаться суповой диеты на протяжении длительного времени не рекомендуется.

Овощной суп-пюре с куриным филе

Ингредиенты:

• свежее филе курицы (300 грамм);
• 200 грамм белокочанной капусты;
• 1 виток цветной капусты;
• болгарский перец;
• 1 луковица и 1 морковка.

Курица отваривается до полуготовности. Потом к ней добавляются мелко нарезанные овощи. Ингредиенты провариваются до полной готовности, блендером превращаются в однородную массу. Суп-пюре подается со сливками.

Диета на супах – это эффективный, легкий способ сбросить лишний вес, не испытывая чувство голода.

Рецептов жиросжигающих блюд действительно очень много, осталось только выбрать тот, который больше по душе. Чтобы улучшить результат диеты на супах, желательно ограничить себя в употреблении сладкого, мучного, жареного и копченого. Не рекомендовано употреблять алкогольные и газированные напитки.

Так же нельзя забывать про утреннюю зарядку – она подарит тонус мышцам, заряд энергии человеку на весь день. Соблюдая простые правила диеты на супах, методика порадует невероятным результатом. Человек сможет избавиться от лишнего веса и улучшить свое общее состояние здоровья.

Питание по типу фигуры «Перевернутый треугольник»

При типе фигуры «Перевернутый треугольник» у девушек отмечаются широкие плечи и массивная грудь при узких бедрах и сравнительно небольшой талии. В данном случае главная задача – уравновесить верхнюю и нижнюю части тела с помощью правильно подобранного питания.

Основные принципы питания для типа фигуры «Перевернутый треугольник»:

1. Делайте упор на белковую пищу и сложные углеводы, следите за питьевым режимом.

2. Введите в рацион нежирные сорта мяса и рыбы, яйца, молочные и кисломолочные продукты средней жирности, цельнозерновые каши, отруби.

3. Сократите или откажитесь от кондитерских изделий, выпечки, жирных сортов мяса и рыбы, сладких соков, газировки, жаренных и копченых блюд.

Правила диеты на супах

Суповая диета предполагает соблюдение ряда правил. Без них похудение невозможно:

• Суп можно варить только на курином филе или на овощах. Первый бульон после закипания обязательно сливают.
• Солить блюдо можно, но совсем немного. Если есть возможность, то соль следует заменять приправами и специями на натуральной основе.
• Спиртные напитки, газированные напитки, фаст-фуд, жирные, жареные и мучные блюда во время диеты не употребляют.
• Суточная калорийность рациона не должна превышать 1200 ккал. Минимально допустимый порог составляет 900 ккал.
• Быстрорастворимые супы во время диеты не используют.
• Диета должна длиться неделю. Если есть необходимость, то ее срок можно увеличить до 14 дней.
• Суп можно есть 3 раза в день, в основные приемы пищи.
• Если случился срыв, то следует выждать два дня и приступить к диете вновь.
• Чтобы меню не было однообразным, супы следует чередовать.

Достоинства и недостатки

К плюсам «суповой» методики похудения можно отнести:

1. Быстродействие. Результатом ее неукоснительного соблюдения в течение недели становится потеря, как минимум, 5 кг веса, а при хорошей реакции организма — до 8 кг. Вес будет гарантированно уменьшаться, даже если вы не занимаетесь спортом.
2. Простота. Основное блюдо, как правило, не сложное по рецептуре, к тому же готовится на целый день.
3. Легкая переносимость. Самое трудное в соблюдении диетического режима – постоянное чувство голода. В данном случае голодным ходить не придется, «волшебный супчик» можно есть сколько захочешь и когда захочешь.
4. Относительная безвредность. Диетический рацион включает продукты, которые содержат большинство из необходимых для нормальной жизнедеятельности организма веществ. Удобнее прибегнуть к этому методу снижения веса в конце зимы или ранней весной, когда обычная пища бедна на микроэлементы.
5. Большое количество жидкости обеспечивает очистку кишечника от шлаков.
6. Употребление горячего блюда оказывает позитивное воздействие на систему пищеварения.

Слабые места методики:

1. Ее нельзя использовать пожилым людям, детям, а также беременным женщинам. Всем остальным, прежде чем сесть на диету для похудения, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
2. Относительными противопоказаниями служат некоторые заболевания ЖКТ, серьезные сердечнососудистые патологии, нарушения функции почек.
3. Несмотря на наличие в рационе свежих овощей и фруктов, может наблюдаться дефицит некоторых микронутриентов, в частности, жирорастворимых витаминов А, Д, Е. Эта диета также бедна сложными углеводами, белками, минералами. Поэтому долгое время ее применять не рекомендуется.

Другие рецепты для диеты на супах

Если лук, сельдерей и капусту человек не любит, переживать не стоит. Диета на супах очень разнообразна и рецептов жиросжигающих блюд много.

Суп-пюре со шпинатом

Ингредиенты:

• капуста (500 грамм);

• такое же количество свежего шпината;

• кабачок (1 штука).

Все ингредиенты отвариваются без соли до полной готовности. После этого овощи взбиваются при помощи блендера до образования однородной консистенции. В суп так же можно добавить свежую зелень и сметану.

Суп-пюре с брокколи

Ингредиенты:

• цветная капуста (250 грамм);

• брокколи (500 грамм);

• лук (1 штука);

• 1 крупная морковка.

Овощи провариваются до готовности, потом взбиваются блендером. В суп-пюре добавляется зелень укропа и 50 мл сливок.

Овощной суп-пюре с куриным филе

Ингредиенты:

• свежее филе курицы (300 грамм);

• 200 грамм белокочанной капусты;

• 1 виток цветной капусты;

• болгарский перец;

• 1 луковица и 1 морковка.

Курица отваривается до полуготовности. Потом к ней добавляются мелко нарезанные овощи. Ингредиенты провариваются до полной готовности, блендером превращаются в однородную массу. Суп-пюре подается со сливками.

Диета на супах – это эффективный, легкий способ сбросить лишний вес, не испытывая чувство голода.

Рецептов жиросжигающих блюд действительно очень много, осталось только выбрать тот, который больше по душе. Чтобы улучшить результат диеты на супах, желательно ограничить себя в употреблении сладкого, мучного, жареного и копченого. Не рекомендовано употреблять алкогольные и газированные напитки.

Так же нельзя забывать про утреннюю зарядку – она подарит тонус мышцам, заряд энергии человеку на весь день. Соблюдая простые правила диеты на супах, методика порадует невероятным результатом. Человек сможет избавиться от лишнего веса и улучшить свое общее состояние здоровья.

Полезные ссылки:

Плюсы и минусы, противопоказания

Достоинства диетического супа — это результативная, сбалансированная, легко переносимая диета. Чувство голода утоляется дробными порциями супа, который можно есть сколько угодно.

Он низкокалорийный (в 100 г блюда — около 30 ккал), но быстро насыщает.

В его составе много минералов, витаминов, клетчатки. Все это способствует мягкой очистке организма без запоров.

К слабым сторонам Боннской диеты относят дефицит кисломолочных продуктов – источника кальция и полезных бактерий для кишечника. Большинство ингредиентов разгрузочного питания обладают мочегонным эффектом, что при несоблюдении режима питья чревато быстрым обезвоживанием.

А большое содержание клетчатки при проблемах с ЖКТ приводит к метеоризму, вздутию живота, обостряет хронические гастриты, язвы.

Поэтому перед такой разгрузкой этой категории «хроников» и будущим мамочкам нужно посоветоваться с врачом.

Суп противопоказан:

• Тем, кто страдает аллергией на их ингредиенты.
• Спортсменам и людям, связанным с физическими нагрузками (из-за дефицита белка в этих продуктах).
• В период лактации, т. к. некоторые овощи могут спровоцировать у грудничков колики или аллергию.

Что представляет собой боннская диета?

Неизвестно, почему данная система питания называется именно так, и имеет ли она к городу Бонн какое-то отношение. Зато в эффективности методики похудения сомневаться не приходится. Диета на боннском супе имеет множество позитивных отзывов. Она является весьма эффективной, и за короткий промежуток времени позволяет избавиться от лишних килограммов

Что не менее важно, худеющие отлично себя чувствуют и в эмоциональном, и в физическом плане. Еда часто поступает в организм, а вместе с ней питательные вещества, необходимые для стабильной работы всех систем

Как благодаря супу можно похудеть? Секрет кроется в одном ингредиенте, обладающем жиросжигающими свойствами. Именно благодаря ему удается добиться желаемого результата. Кто же он, этот мистер «Икс»? Как бы странно это не прозвучало, главный герой здесь – лук. Помимо него, в рецептах присутствуют и другие овощи: морковь, болгарский перец, разнообразная зелень, травы, белокочанная капуста, томаты. В некоторых рецептах для усиления жиросжигающего эффекта рекомендуется добавлять имбирь. В рацион питания боннской диеты также входят свежие фрукты и овощи, несладкие соки на их основе и некоторые другие продукты. Так что организм даже не почувствует, что его решили сделать «меньше», и не запаникует от недостатка питательных элементов, как это может быть при монодиетах.