Диета Бородиной: пример успешного способа похудения

Полностью или частично ограниченные продукты

Огуречная диета Бородиной исключает из рациона питания:

• Красное мясо и мясные продукты (колбасные изделия, копчёности, субпродукты, бекон, ветчину, мясные консервы), соленые и маринованные овощи, рыбу.
• Животные/кулинарные жиры, продукцию фастфуда, полуфабрикаты.
• Хлебобулочные изделия из пшеничной муки, белый рис, каши, макароны, изделия из теста
• Высокожирную кисломолочную продукцию.
• Продукты, содержащие углеводы (сахар, шоколад, мед, изделия, содержащие крем, сладости мороженое, джем, варенье, кондитерские изделия).
• Соль и соленые продукты.
• Кофе/черный чай, алкогольсодержащие/газированные сладкие напитки.

Белки, г	Жиры, г	Углеводы, г	Калории, ккал
овощи бобовые	9,1	1,6	27,0	168
горох вареный	6,0	0,0	9,0	60
кабачки	0,6	0,3	4,6	24
капуста брокколи	3,0	0,4	5,2	28
капуста брюссельская	4,8	0,0	8,0	43
капуста цветная	2,5	0,3	5,4	30
картофель	2,0	0,4	18,1	80
кресс-салат	2,3	0,1	1,3	11
лук красный	1,4	0,0	9,1	42
лук репчатый	1,4	0,0	10,4	41
морковь	1,3	0,1	6,9	32
огурцы	0,8	0,1	2,8	15
огурцы консервированные	2,8	0,0	1,3	16
огурцы маринованные	2,8	0,0	1,3	16
оливки	0,8	10,7	6,3	115
сельдерей	0,9	0,1	2,1	12
помидоры	0,6	0,2	4,2	20
хрен	3,2	0,4	10,5	56
чеснок	6,5	0,5	29,9	143
абрикосы	0,9	0,1	10,8	41
авокадо	2,0	20,0	7,4	208
арбуз	0,6	0,1	5,8	25
дыня	0,6	0,3	7,4	33
инжир	0,7	0,2	13,7	49
манго	0,5	0,3	11,5	67
нектарин	0,9	0,2	11,8	48
персики	0,9	0,1	11,3	46
яблоки печеные кисло-сладкие	0,5	0,5	12,3	59
виноград	0,6	0,2	16,8	65
клубника	0,8	0,4	7,5	41
малина	0,8	0,5	8,3	46
грибы	3,5	2,0	2,5	30
изюм	2,9	0,6	66,0	264
финики	2,5	0,5	69,2	274
чипсы картофельные	5,5	30,0	53,0	520
каши	3,3	1,2	22,1	102
гречневая крупа (ядрица)	12,6	3,3	62,1	313
овсяная каша на воде	3,0	1,7	15,0	88
овсяные хлопья	11,9	7,2	69,3	366
пшеничные отруби	15,1	3,8	53,6	296
рис белый	6,7	0,7	78,9	344
макароны	10,4	1,1	69,7	337
блины	6,1	12,3	26,0	233
вареники	7,6	2,3	18,7	155
оладьи	6,3	7,3	51,4	294
пельмени	11,9	12,4	29,0	275
булочки	7,2	6,2	51,0	317
хлеб пшеничный	8,1	1,0	48,8	242
варенье	0,3	0,2	63,0	263
джем	0,3	0,1	56,0	238
конфеты	4,3	19,8	67,5	453
печенье	7,5	11,8	74,9	417
пирожное	3,8	22,6	47,0	397
повидло	0,4	0,2	58,6	233
тесто	7,9	1,4	50,6	234
халва	11,6	29,7	54,0	523
торт	4,4	23,4	45,2	407
приправы	7,0	1,9	26,0	149
горчица	5,7	6,4	22,0	162
имбирь	1,8	0,8	15,8	80
майонез	2,4	67,0	3,9	627
мед	0,8	0,0	81,5	329
сахар	0,0	0,0	99,7	398
уксус	0,0	0,0	5,0	20
молоко 3.2%	2,9	3,2	4,7	59
молоко сгущенное	7,2	8,5	56,0	320
сыр	24,1	29,5	0,3	363
сыр янтарный плавленый	7,0	27,3	4,0	289
творог 18% (жирный)	14,0	18,0	2,8	232
свинина	16,0	21,6	0,0	259
свиной шпик	1,4	92,8	0,0	841
сало	2,4	89,0	0,0	797
говядина	18,9	19,4	0,0	187
говяжий язык вареный	23,9	15,0	0,0	231
телятина	19,7	1,2	0,0	90
кролик	21,0	8,0	0,0	156
бекон	23,0	45,0	0,0	500
колбаса вареная	13,7	22,8	0,0	260
колбаса в/копченая	28,2	27,5	0,0	360
колбаса с/копченая	9,9	63,2	0,3	608
сардельки	10,1	31,6	1,9	332
сосиски	12,3	25,3	0,0	277
курица копченая	27,5	8,2	0,0	184
куриная грудка вареная	29,8	1,8	0,5	137
утка	16,5	61,2	0,0	346
гусь	16,1	33,3	0,0	364
яйца куриные	12,7	10,9	0,7	157
рыба соленая	19,2	2,0	0,0	190
горбуша	20,5	6,5	0,0	142
икра	36,0	10,2	0,0	123
икра трески	24,0	0,2	0,0	115
кальмары	21,2	2,8	2,0	122
креветки	22,0	1,0	0,0	97
лосось	19,8	6,3	0,0	142
мидии	9,1	1,5	0,0	50
морская капуста	0,8	5,1	0,0	49
рыбные консервы	17,5	2,0	0,0	88
рыбные полуфабрикаты	12,5	6,7	14,7	209
судак	19,2	0,7	–	84
треска	17,7	0,7	–	78
форель	19,2	2,1	–	97
хек	16,6	2,2	0,0	86
щука	18,4	0,8	–	82
масло сливочное	0,5	82,5	0,8	748
маргарин сливочный	0,5	82,0	0,0	745
масло кокосовое	0,0	99,9	0,0	899
масло льняное	0,0	99,8	0,0	898
спред растительно-жировой	0,0	40,0	0,0	360
жир животный	0,0	99,7	0,0	897
жир из печени трески	0,0	99,8	0,0	898
жир кулинарный	0,0	99,7	0,0	897
вино белое десертное 16%	0,5	0,0	16,0	153
водка	0,0	0,0	0,1	235
коньяк	0,0	0,0	0,1	239
ликер	0,3	1,1	17,2	242
пиво	0,3	0,0	4,6	42
кола	0,0	0,0	10,4	42
пепси	0,0	0,0	8,7	38
спрайт	0,1	0,0	7,0	29
энергетический напиток	0,0	0,0	11,3	45
шиповниковый сок	0,1	0,0	17,6	70
* данные указаны на 100 г продукта

ПОДРОБНОСТИ: Маски из пива для роста волос. Пиво для волос: отзывы. Полезные свойства пивных масок для волос.

Что думают врачи о диете Леовит

Данная диета прошла все необходимые клинические испытания. Их проводили в ГУ НИИ Питания РАМН. Специалисты убедились в ее эффективности, а также отметили следующие положительные моменты:

• доступная цена диеты и простота в применении;
• можно использовать дома, на работе и даже в поездке;
• комплекс включает вкусное и быстрое питание;
• снижение веса происходит постепенно. Без ущерба для здоровья;
• блюда данной диеты не содержат вредных компонентов. Это позволяет использовать комплекс длительно.

Противопоказания расписаны в инструкции к диете. Поэтому каждый может решить для себя подходит ему данный комплекс или нет. Продолжительность диеты не должна превышать 10 недель. Так как в ней используются исключительно сублимированные продукты. Обязательно нужно делать перерыв. Если же такая продукция используется один раз в день, можно перерыв не делать.

Ксения Бородина — диета

Основу этого способа питания составляют огурцы, их нужно съедать не менее четырех штук в день. Особенность этой диеты – мочегонные, желчегонные и легкие слабительные свойства этого овоща.

Огурец на 95 % состоит из воды и клетчатки. Эти овощи улучшают работу кишечника, стимулируют его моторику, а набор минералов положительно влияет на организм.

Примерное меню одного дня

Завтрак: два огурца и маленький кусочек черного хлеба

Обед: тарелка супа из овощей с небольшим кусочком мяса. На второе – овощной салат с ложечкой растительного нерафинированного масла.

Ужин: такой же овощной салат или просто огурец.

Овощной суп два дня в неделю можно заменять куском нежирного отварного или парового мяса.

Длиться такая диета не более двух недель, за это время можно избавиться от 6-10 кг. О бессолевой диете читайте тут — http://www.diet-menyu.ru/diety/kitajskaya-bessolevaya-dieta.html.

Все время, пока будете сидеть на такой диете, не забывайте употреблять витамины, т.к. огурцы на них все-таки, не богаты. Кроме того, не забывайте в течение дня выпивать по 2 л негазированной и не сладкой воды.

После выхода из диеты рекомендуется придерживать разумного питания, не объедаться булочками и больше двигаться. Начните бегать, плавать, кататься на велосипеде или просто ходить 2-3 раза в неделю в спортзал, иначе вес быстро вернется и все ваши усилий уйдут насмарку.

https://www.youtube.com/watch?v=7YSMOxfL7kQ

Следующая запись Белковая диета — польза и вред, противопоказания и примерное меню

Меню на диете Ксении Бородиной

Соблюдая такую диету, необходимо съедать не менее четырех огурцов в день. Рацион сильно урезается, и соблюдать правила диеты нужно строго, иначе не получится добиться хорошего результата.

На завтрак можно съесть два свежих огурца или огуречный салат с кусочком ржаного хлеба. Обед может состоять из овощного супа и огуречного салата или огуречного салата с маленькой порцией куриной грудки. На полдник разрешается огуречный салат с яйцом и кусочек ржаного хлеба, а на ужин – овощной салат (огурцы, помидоры и сладкий перец).

Заправлять салаты можно оливковым маслом или нежирной сметаной. В огуречные салаты можно по желанию добавлять и другие овощи, кроме картофеля. Не стоит злоупотреблять и помидорами, их можно есть не более одного раза в день.

Мифы и реальность

Бородина на фото до и после похудения – это два совершенно разных человека. Столь радикальные перемены во внешности не могли упустить мошенники, которые продают «чудо-средства» для снижения веса. Также пропиариться за счет звезды захотели и недобросовестные люди, предлагающие различные диеты.

Мы разберемся, как похудела Бородина после родов, и как ей удается удерживать вес в норме, чтобы вы не попались на удочку обманщиков.

Опыт с таблетками для похудения

Сама Ксения признается, что в начале своего пути к стройности прибегала к применению сомнительных препаратов для снижения веса. Однако этот опыт дался ей с огромным трудом. После приема средства ведущая ощущала тревожность, не могла уснуть, появилась повышенная раздражительность. Результат Ксюши от таблеток составил минус 5 кг за 1 неделю.

Однако сама ведущая признается, что оно того не стоит! Ведь сразу после отмены препарата она практически ничего не ела, но стремительно набирала вес. На восстановление психики ушло несколько недель, а килограммы вернулись очень скоро.

Потому, если вы увидите, что какой-то производитель рекламирует свои таблетки для похудения и утверждает, что при их помощи тала стройной сама Бородина, знайте, что это обман. Реальных результатов звезда достигла не БАДами и фармацевтическими средствами.

Диеты от Бородиной

Составители платных диет и владельцы сайтов, на которых представлены различные системы питания, часто изображают, как выглядела Бородина до похудения, фото нередко «растягивают» при помощи фотошопа. А рядом вы увидите свежие снимки уже постройневшей ведущей. Яркие надписи «Худеем за неделю с Ксенией Бородиной», «Сбрасываем вес по диете Бородиной» и т.д. возбуждают интерес у пользователей. Чаще всего, когда вы хотите узнать подробное меню, вам предлагают отправить платное сообщение на указанный номер телефона. А вот после этого ничего не происходит, потому что диеты Ксении Бородиной просто не существует!

Наиболее распространенным мифом о похудении звезды является так называемая «огуречная диета», но сама Ксюша утверждает, что никогда в жизни не смогла бы питаться исключительно огурцами. И это вполне логично, ведь рацион содержит очень мало калорий и достаточно однообразен, а учитывая быстрый темп жизни звезды, он может нанести организму непоправимый вред.

Пищевые добавки

Многие продавцы пищевых добавок в виде зеленого кофе, ягод годжи, специальной жвачки и подобных продуктов для снижения веса тоже уверяют, что худела Ксения при помощи их товаров. И это вам не просто рассказы, а красиво оформленные интервью, которые якобы давала ведущая.

Вполне логично, что посмотрев, как выглядела Бородина до похудения (фото обязательно сопровождают «историю звезды») и на то, в кого она превратилась сейчас, у покупателей появляется желание попробовать на себе «чудодейственное» средство.

Однако если вы увидите призывы типа «Худеем с Ксенией Бородиной» при помощи магического чая, травы и иных даров природы, знайте, что вас намереваются обмануть. Конечно же, никакие ягоды, зерна и прочие добавки ведущая не применяла. Кроме того, она устала судиться с компаниями, которые используют ее снимки для собственного пиара.

Готовые диетические продукты

Фотографии с Бородиной после снижения веса можно встретить на готовых продуктах для похудения от . Действительно, звезда стала лицом рекламной кампании одной из специальных программ, предложенных для снижения веса. Суть продукции заключается в том, что вы по определенному графику используете один сундучок из набора, купленного для достижения своей цели. В нем есть все, что нужно для питания на день.

Блюда, как заявляет производитель, сбалансированы и содержат минимум калорий, они просты в приготовлении и отлично подходят людям, у которых нет времени на готовку полноценной диетической пищи.

Ксения Бородина: рост, вес

Ксения Бородина, популярная и бессменная ведущая самого долгоиграющего реалити-шоу ДОМ-2, родилась в Москве 8 марта 1983 года. Мама Ксюши развелась с ее отцом, когда ребенку был всего год, вскоре вышла замуж за архитектора-итальянца и уехала с ним на его родину. Так, Ксения осталась в родном городе на попечении бабушки и дедушки, периодически навещая маму за границей.

Несмотря на то, что все свое детство девочка была «пацанкой» и общалась в основном с мальчишками, она строила планы на будущее, мечтая добиться успеха. Поэтому после окончания 9 класса обычной средней школы, Ксюша Бородина перешла в коммерческий колледж с углубленным изучением иностранных языков.

Впервые Ксения влюбилась достаточно поздно — только в 17 лет. Тем же летом ей пришлось уехать в Великобританию в престижную летнюю школу, где она смогла бы закрепить свои знания на практике среди носителей английского языка.

Однако спустя месяц девушка принимает непростое решение бросить все и вернуться в Россию, где остался ее возлюбленный. Тогда она считала, что поступает правильно, поскольку делает это во имя любви, да и она никогда не сомневалась в том, что сможет достичь многого именно у себя на родине.

Бородина поступила в Московский института гостиничного менеджмента и туризма сразу на второй курс. Спустя некоторое время она расстается со своей первой любовью, но не жалея при этом, что когда-то бросила учебу в Англии.

Девушка всегда связывала свой будущий успех с профессией телеведущей, ей хотелось быть узнаваемой, популярной и любимой. Для достижения заветной цели Ксения постоянно ездила на всевозможные кастинги, отправляла резюме в телекомпании, однако ответом была обидная тишина. В конце концов, Бородина устала от бесплодности своих усилий и, окончательно отчаявшись, решает уехать жить в Италию к маме и отчиму.

И уже перед самым взлетом в жизнь Ксении вмешалась настоящая судьба. Ей на мобильный позвонили и предложили поучаствовать в кастинге на роль… ведущей нового телешоу ДОМ-2! Дело было достаточно рискованным (ведь никто не гарантировал, что выберут именно ее), но девушка, не долго думая, выбежала из самолета, оставив весь свой багаж улетать в далекую Италию.

Бородина успешно прошла пробы и, наконец, сбылось ее желание. Однако Ксения всегда отмечала, что является по натуре романтиком, поэтому самой своей заветной мечтой считала найти настоящую любовь. Истории о ее романах, среди которых трагичный финал любовной истории с солистом группы «Динамит» Леонидом Нерушенко (погибшим в ДТП), неудавшиеся отношения с бывшим участником реалити-шоу Оскаром Каримовым и бизнесменом Никитой Исаевым, стали достоянием общественности. Возможно, именно тогда Ксения осознала, что слава публичного человека имеет свою оборотную сторону, а именно то, что ее личная жизнь не менее популярна, как она сама.

Наконец, 8 августа 2008 года, в магический день, сулящий бесконечное счастье, состоялось ее бракосочетание с бизнесменом Юрием Будаковым, с которым она случайно столкнулась на съемках проекта Камеди Клаб. Вскоре телеведущая забеременела и спустя положенный срок родила дочку Марусю, которая стала для нее самым настоящим и главным счастьем.

Ксения всегда была склонна к полноте, а за весь период беременности набрала целых 28 кг. При ее небольшом росте в 165 см вес 58 кг были просто катастрофически неприемлемы. После родов совершенно очевидным стал вопрос о необходимости срочно привести себя в форму, ведь на звезду экрана смотрели миллионы зрителей и хотели видеть если не пример для подражания, то просто красивую и привлекательную женщину. Благодаря эффективной диете Бородиной удалось похудеть и вернуть телу былую стройность буквально за несколько месяцев. Сейчас рост и вес Ксении Бородиной составляет 165 см и 44 кг!

В марте этого года семейное счастье Ксении Бородиной рухнуло. Однако развод с мужем для Ксении не стал крахом ни ее жизни, ни карьеры, поскольку девушка всегда была очень сильным, волевым и целеустремленным человеком. Сумев взять себя в руки, ведущая продолжила заниматься творчеством с прежним рвением, ведь теперь на нее одну оказалась возложено обеспечение благополучия любимого ребенка.

На настоящий момент вышла в свет книга Ксении Бородиной, в которой она делится с читателями о своей борьбе с лишними колограммами.

Программа питания Худеем за неделю

Если нужно скинуть не более 3 кг, разработана специальная программа Леовита «Худеем за неделю», которая рассчитана всего на 7 дней. Для тех, кто планирует сбросить больше килограмм, рекомендуется пройти 3 этапа. Каждый из них называется сундучком «Худеем за неделю». На выбор также предлагается 4 схемы похудения.

Главные принципы программы Леовита состоят в следующем:

• уменьшение калорийности;
• дробное, но частое питание;
• обязательное наличие завтрака;
• содержание полезных веществ в рационе;
• ограничение количества жиров;
• ужин за 2 часа до сна;
• уменьшение объема порции.

Диета для похудения за неделю состоит из следующих продуктов:

• супов из овощей;
• каш из злаковых;
• фруктовых батончиков;
• чая «Похудин».

Первый этап – «Очищение». В этот период необходимо восстановить обменные процессы, восполнить недостаток витаминов в организме и очистить кишечник от вредных веществ. Продолжительность первого этапа составляет 7 дней. В первые 3 дня разрешается употреблять кисломолочные продукты с небольшим процентом жирности, куриное мясо или рыбу, несладкие фрукты.

На втором этапе «Снижение веса» происходит потеря лишних килограммов за счет употребления не более 845 ккал в день. Можно сочетать сублимированные и приготовленные самостоятельно блюда. Второй этап длится столько времени, сколько требуется для достижения результата. В любом случае, после двухнедельной диеты потребуется передышка с поддержанием растительно-белкового рациона.

Именно на втором этапе предстоит выбор из четырех рационов, равноценных по калорийности:

• вегетарианское – употребляется растительная пища, а животные жиры используются в ограниченном количестве (каши, пудинг, супы-пюре без мяса, макароны, кисели, чай, кофе и прочее);
• традиционное – используются привычные русские блюда (мясные супы, картофельное пюре, макароны, борщ, щи, каши и многое другое);
• основное – допускается употребление овощных супов, каш, рыбы, картофеля, фруктов, кофе, зеленого чая, грибов и других продуктов;
• средиземноморское меню – состоит из блюд японской, итальянской, французской кухни.

Третий этап – «Стабилизация». Не стоит игнорировать его, поскольку в этот период происходит закрепление результата. Благодаря этому этапу вес остается неизменным долгое время. Его продолжительность составляет 1−3 месяца. Необходимо придерживаться пятиразового питания, обязательно завтракать. В сутки требуется около 2 000 ккал. Желательно устраивать разгрузочные дни хотя бы 1 раз в месяц.

Высокая эффективность программы не подтверждают лишь единицы женщин. Это связано с особенностями организма, нарушениями в работе внутренних органов, несоблюдением общих рекомендаций.

Такая эффективная схема питания является разработкой . Состоит комплекс из не просто полезных, но еще и очень аппетитных блюд. Кроме того, все они низкокалорийные. Программа питания Леовит оптимальна для тех, у кого не остается времени на готовку полезных блюд. Здесь весь процесс сводится к простой процедуре — заливке кипятком содержимого пакетика. Они очень компактные, поэтому очень удобно брать их даже на работу.

Комплекс представляет собой набор блюд в виде сухих смесей. В небольшом чемоданчике покупатель получает сбалансированное меню, которое включает первые, вторые блюда, десерты и напитки. Еда разбита на 5 приемов, чтобы не перегружать ЖКТ. Все блюда малокалорийные, благодаря чему и происходит процесс похудения.

Производители утверждают, что этот комплекс совершенно безвреден для здоровья, помогает избавиться от 4 кг после 7 дней. Стоит учитывать, что «Худеем за неделю» имеет такие противопоказания:

• заболевания ЖКТ;
• рак;
• беременность;
• лактация;
• запрещается употребление детям до 18 лет.

Методика является многоэтапным комплексом, рассчитанным на людей, которые не могут найти время на приготовление низкоколлорийной пищи.

Основной упор компания-производитель делает на то, что масса тела, нормализовавшаяся в период использования ее продуктов, в последующем не возвращается.

1. Обменные процессы и пищевые предпочтения у каждого человека индивидуальны. Поэтому ежедневные рационы разнообразны. Блюда, входящие в их состав рассчитаны на любой вкус.
2. Универсальной формулы, способной сделать человека стройным, не разработано. Создатели программы постарались подойти к решению проблемы всесторонне. Придерживаясь программы, человек может:

• очистить ЖКТ от шлаков;
• приучиться потреблять меньшее количество продуктов;
• избавиться от многих негативных вкусовых пристрастий, например потребления большого количества сахара.

1. Несмотря на то, что количество пищи минимально – голодать не придется. Общая калорийность точно рассчитана и не опускается ниже дозволенных норм.

Меню диеты Ксении Бородиной

Основной продукт диеты – огурцы, поэтому желательно «сидеть» на данной диете в период естественного созревания любимого зелёного овоща.

Первый этап — огуречный

Более диетический и низкокалорийный продукт, чем огурец, сложно даже представить. Продукт «ешь и худеешь» — это именно об огурце. На 95-97% овощ состоит из воды, которая содержит железо, фосфор, натрий, калий, магний, йод и кремний. Огуречная вода промывает почки и способствует выведению из крови накопившихся «шлаков». Огурцы способствуют полному очищению организма.

Огурцы разрешено кушать практически всем, за исключением людей, страдающих проблемами ж/к тракта.

Огуречный рацион помогает организму легко избавиться от лишних килограммов и перейти к правильному питанию. При этом нужно употреблять не магазинные, а домашние огурцы.

Для первого раза первый этап рекомендуется пройти за 5 — 7 дней.

Меню

Завтрак

• 1-2 ломтика ржаного или другого диетического хлеба
• 2 огурца (свежих)

Либо

• Салат из огурцов
• Вареное яйцо

Обед

• Огуречный салат с зеленью (лука, петрушки, руколы, укропа), заправленный оливковым маслом
• Овощной суп, сваренный на воде. Пару-тройку раз в неделю, суп можно заменить отварным постным мясом

Либо

• Салат из огурцов
• 100 грамм нежирного мяса
• Кусочек хлеба

Ужин

Огуречный салат, заправленный маслом или же 1-2 огурца

Либо

Салат из огурцов и зеленых овощей

После прохождения первого этапа на пути к стройности, а также потери ненужных килограммов, результат нужно закрепить.

Второй этап — белковая диета, закрепляющая результат

В белковой диете весьма обширный спектр запрещённых продуктов. Соблюдение всех правил гарантирует её эффективность.

Ксения настоятельно рекомендует убрать из рациона следующие продукты:

• жиры (животного, растительного происхождения)
• картофель, свеклу и морковь
• сахар, соль
• рис
• алкогольные напитки.

Вышеперечисленные запреты действуют на протяжении первой фазы данной диеты – от 2-3 недель до 1-3 месяцев. Протяжённость фазы зависит от количества килограммов, которые нужно сбросить. Но, даже достигнув желаемого веса, «запрещёнными» продуктами злоупотреблять не стоит.

Данный диетический рацион совершенно безопасен для здоровья. Питаться таким образом можно столь долго, сколько вы захотите. Диапазон потери избыточного веса – 5-10 кг за 1 месяц.

Меню

Завтрак

• Овсяные хлопья (на воде)
• 0%-й кефир

Второй завтрак (ланч)

2 яблока

Обед

Рыба или нежирное мясо (куриная грудка), или 2-3 яйца

Полдник

Любые фрукты, за исключением бананов и винограда. В идеале – яблоки или любые цитрусы.

Ужин

• Овощной салат
• Вареное яйцо
• Обезжиренный йогурт

Большое значение имеет закрепление результата. Не стоит сразу после диеты употреблять очень жирную, соленую и калорийную пищу. Желательно снизить прежний рацион питания. При достижении желаемого результата, всё равно старайтесь придерживаться второго меню, единственное, к обеду и ужину можно добавить овощи и от 1 до 3 раз в неделю можно побаловать желудок макаронами.

На первый взгляд данная диета может показаться сложной и низкокалорийной. В зимнее время её очень сложно проводить. Она противопоказана людям с больными почками и органами пищеварения. Связано это с большим потреблением жидкости. Прежде, чем начать выбирать диету для похудения — нужно посетить специалиста, который полностью обследует организм.

Диета Ксении имеет несколько главных продуктов, которые нужно употреблять — огурцы, мясо, яйца, хлеб и вода. Большинство людей не смогут привыкнуть к такому ограниченному рациону. Но на самом деле не все так сложно — даже данные продукты можно употреблять, получая вкусовое удовольствие.

Несмотря на низкую калорийность продуктов, диета Бородиной не предполагает наличие чувства голода. Питаться нужно часто, но небольшими количествами. Это не только поможет похудеть, но и нормализует пищеварение. Успехов вам в ваших «стройных» начинаниях!

Варианты меню

Помимо представленной существует еще несколько комплексов по коррекции тела, названных в честь Ксении.

Огуречная

Эта диета Ксении Бородиной известна еще как диета для ленивых. Все дело в том, что вам не придется ни готовить какие-то сложные блюда, ни покупать дорогие продукты, ни проводить часы на кухне. Основной ингредиент, который позволит вам быстро сбросить парочку кило, – это огурцы. Доказано, что в огурчиках содержится минимальное количество калорий, более того, уместно говорить об отрицательной калорийности овоща, поскольку на сжигание полученной порции требуется больше энергии, чем организм вместе с нею получил.

На 3 дня

Завтрак:

• пара свежих грунтовых огурчиков;
• ломтик ржаного хлеба.

Обед:

• овощной суп-пюре (раз в неделю можно заменять куском отварного нежирного мяса);
• салат из огурцов и зелени, сбрызнутый оливковым маслом.

Ужин:

огуречный салат с оливковым маслом.

На 5 дней

Завтрак:

• яйцо вкрутую или 100 г творога;
• огурцы – 3 шт.;
• чай без сахара.

Обед:

• овощной суп-пюре;
• отварное мясо/рыба;
• огурец.

Ужин:

овощное ассорти с огурцами.

На неделю

Завтрак:

• салат из огурцов и зелени, заправленный натуральным йогуртом;
• ломтик хлеба из цельнозерновой муки.

Обед:

• отварная куриная грудка – 100 г;
• салат из китайской капусты и огурцов с выжимками из оливок.

Полдник:

• огуречный салат с яйцом, сдобренный нежирной сметаной;
• кусочек цельнозернового хлеба.

Ужин:

летний салат, политый соком лимона и оливковым маслом.

Белковая

Недостаток огуречной системы – дефицит белков. При минимальном поступлении протеинов начинает разрушаться мышечная масса, поэтому вместо стройного тела худеющий рискует получить обвисшую кожу. Именно поэтому у белковой диеты Бородиной больше поклонников. Благодаря этому комплексу уходит жир, ведь организму необходима энергия, а углеводы – главные ее источники запрещены, поэтому и высвобождается она из жировых отложений. Продолжительность программы – до месяца, за это время теряется до 10 кг.

Пример меню

Завтрак:

• овсянка, сваренная на воде;
• кефир минимальной жирности – 1 стакан.

Ланч и полдник:

пара яблок или цитрус.

Обед:

отварное или запеченное мясо/рыба (можно заменить парой отварных яиц).

Ужин:

• яйцо всмятку;
• овощной салат;
• обезжиренный натуральный йогурт.

Суть диеты

Ксения Бородина – не диетолог или нутрициолог. Ее советы по питанию – не истина в последней инстанции, о чем она не раз упоминает на всевозможных интервью. Но диета девушки «Худей за неделю на 12 кг» оказалась очень эффективной, о чем говорят положительные отзывы большого числа поклонников звезды.

Знаменитость выпустила книгу «Худеем вместе с Ксенией Бородиной», тиражи которой сразу же разобрали. Отзывы о книге имеют большой процент негатива. Дело в том, что читатели ожидали каких-то конкретных шагов и описания действий к фигуре своей мечты, а получили просто рекомендации в вопросах питания, психологии и спорта. Здесь же описана белковая экспресс диета Ксении Бородиной «Худей за неделю на 12 кг».

Экспресс метод «Худеем за неделю на 12 кг» основан на сбалансированном правильном питании, которое не может не дать положительных результатов. Грамотно составленная белковая диета не допускает срывов и отхождений от правил. Программа предусматривает такую энергоценность меню, которая удовлетворяет всем потребностям организм. Поэтому при прохождении курса не будет возникать чувства голода и мыслей съесть что-то запретное.

Как похудеть от ксении барадиной

За время беременности одна из ведущих скандального телепроэкта «Дом-2» Ксения Бородина, набрала лишних 12 кг. Конечно, они не лучшим образом сказались на ее фигуре. Кроме того, в различных интервью Ксения говорила о том, что склонна к полноте и постоянно экспериментирует с различными диетами.

Ксения Бородина — рост, вес

Вес 47 кг

На себе она испробовала раздельное питание, кремлевскую диету, постоянно устраивала себе разгрузочные дни, не помогали и ежедневные физические нагрузки в тренажерном зале. Но именно после рождения своей дочки, Ксения нашла эффективный для себя способ сбросить лишние килограммы и обрести шикарную фигуру.

Как похудела Ксения Бородина?

Оказывается, что помогла ей в этом «огуречная диета». Огурец – это древнейший и уникальный овощ, он способен улучшать пищеварение, обладает лечебным и косметическим свойствами, способствует усвоению белков. В огурцах очень много полезной клетчатки, а щелочные соли, которые содержатся в них, нейтрализуют соединения, которые мешают нормальной работе обменных процессов. Огурец обладает свойством уменьшать калорийность блюд, если вы его будете съедать за полчаса до еды.

Длительность диеты, на которой худела Ксения Бородина, составляет от трех до пяти дней, в зависимости от желаемого результата. В этот период следует ограничить употребление соли, а лучше будет вовсе от нее отказаться. Если вы не любите пресную еду, добавляйте в салаты, представленные в меню Ваши любимые пряности, или лимонный сок. Также используйте как можно больше свежей зелени.

На какой диете похудела Ксения Бородина?

Вот меню «огуречной диеты». На завтрак следует съедать салат из огурцов, который можно заправить 15% сметаной или йогуртом, а также свежей зеленью. С салатом можно съесть небольшой кусочек хлеба из цельного зерна.

Обед более сытный и состоит из салата из свежих огурцов и полезной китайской капусты, этот салат можно заправить оливковым маслом. А также из небольшого количества отварной куриной грудки (около 100-150 гр.) Если у Вас длительный перерыв между обедом и ужином, то при желании можно устроить себе полдник – кусочек черного хлеба и салат из огурцов и одного вареного яйца. Салат при необходимости заправьте нежирной 15% сметаной.

На ужин следует сделать салат из огурцов, с добавлением сладкого перца и помидора, и заправить его оливковым маслом или сбрызнуть соком лимона.

Допускаются некоторые отступления от представленной диеты. Вместо куриной грудки, можно использовать индюшиную или же заменить на нежирное говяжье мясо. Мясо варить без соли. В салаты с огурцом, можно добавлять овощи по Вашему желанию, за исключением картофеля. Помидор можно съедать лишь раз в день.

На протяжении всей диеты пейте зеленый чай и воду, можно минеральную.

На сколько похудела Ксения Бородина

Соблюдая диету, на которой похудела Ксения Бородина, можно лишаться от двух до четырех килограмм ненужного вам веса за три-пять дней. Для этого необходимо съедать ежедневно до двух килограмм, желательно грунтовых огурцов. И вскоре, Вы не только приобретете отличную форму, но и очистите организм.

Есть еще несколько разновидностей огуречной диеты Ксении Бородиной. В одной из них предполагается использовать кефир, как дополнительный ингредиент, который не употребляется в один прием с огурцами, во избежании расстройства желудка.

Также существует еще одна вариация огуречной диеты, рассчитанная на семь дней. Соблюдать данную диету достаточно легко, так как практически не ощущается чувство голода. В нее, помимо огурцов на завтрак, допускается употребление сыра, нежирного мяса, сырых овощей, отварного риса, рыбы на обед (все в умеренных количествах), а ужин составляет салат из огурца и зелени, который можно по желанию заправить растительным маслом.

Для того чтобы диета работала с максимальным эффектом, Ксения Бородина прислушалась к совету своей соведущей Ксении Собчак, которая порекомендовала каждый вечер делать клизмы. Этот способ эффективно очищает кишечник, выводя из организма ненужные шлаки. Но все-таки перед применением данного метода стоит обязательно проконсультироваться с врачом.

И помните, что во время любой диеты необходимо принимать комплекс витаминов и минералов, так как огуречная диета, впрочем, как и любая другая, не содержит в себе все необходимые элементы для полноценного функционирования организма.

Выход из диеты

Чтобы все труды по избавлению от лишнего веса не прошли даром, диета Бородиной включает в себя также правильный выход. Состоит он в том, чтобы плавно и без стресса вернуться к привычному рациону, откорректировав его под новые пищевые привычки. Делать это нужно, постепенно и в небольших дозах вводя запрещенные продукты — сначала добавить чай и кофе, затем картофель и свеклу, далее включить больше термически обработанных продуктов, небольшое количество соленых и сладких блюд (в идеале рацион после диеты Бородиной должен содержать всего одно сладкое блюдо, чтобы результат сохранялся).

После выхода из диеты Бородиной нужно стараться придерживаться системы правильного питания.

Совет: чтобы не было срывов, можно, когда хочется, съедать одну сладость, но делать это в дообеденное время. Кроме того, следует стараться найти полезную альтернативу вредным блюдам: употреблять свежевыжатые соки, конфеты из сухофруктов и орехов, цельнозерновые хлебцы и выпечку из овсяной муки.