Диета Любимая: кушайте всё и худейте!

Правила

Принципы интервальной системы достаточно просты, и придерживаться их может каждый современный потребитель

При этом не стоит забывать и про то, что существуют другие правила, на которые вы также должны обращать свое внимание. Халатное отношение к ним способно привести к понижению эффективности программы

Чтобы этого не произошло, старайтесь в момент диеты учитывать следующие нюансы: 

  • Питайтесь в строго отведенное время, не нарушая график.
  • Количество приемов пищи может быть самым разнообразным. Рекомендовано питаться дроблено, небольшими порциями, исключительно для насыщения организма.
  • Обязательно используйте физические нагрузки. Старайтесь разрабатывать график тренировок таким образом, чтобы вы успевали подкрепиться после занятий спортом.
  • Пейте достаточное количество воды, не менее 1,5 литров в день. Помимо чистой жидкости можно использовать чай и кофе.
  • Не допускайте голод в часы, когда разрешено потреблять пищу.
  • Старайтесь употреблять только полезные продукты.
  • Избавьтесь от вредных привычек, так как они замедляют метаболические процессы.
  • Минимизируйте количество потребляемой в день соли до 7 г. Этого достаточно для того, чтобы ваш организм не испытывал проблем, связанных с нехваткой соли.

Диета «Любимая» — что это

Подробный рацион питания, популярный в последние годы, обещает быстрое похудение без сложных подсчетов калорий и поиска продуктов и рецептов. Сторонники диеты ценят ее за простоту и эффективность: за неделю-две можно сбросить 3–15 кг в зависимости от выбранного варианта рациона и параметров тела.

В основе — подробное меню на неделю, 10-12 дней, две недели и месяц. Как правило, ее придерживаются не дольше 14 дней, потому что чем дольше мы соблюдаем строгие ограничения в питании, тем более серьезный стресс испытывает организм и тем вероятнее побочные эффекты

Во время «Любимой» диеты важно пить много воды и принимать витамины, так как рацион нельзя считать полноценным и сбалансированным. Один из основных плюсов диеты — привычка к небольшим порциям; они не должны превышать 300 г.

Диета «Любимая» рассчитана на 7-30 дней

В «Любимой» требуется полностью исключить некоторые продукты:

  • Соль нельзя употреблять в первые две недели, затем ее можно добавлять ее в блюда, но в очень ограниченном количестве.
  • Сахар запрещен на весь период диеты. В качестве подсластителя используют мед.
  • Майонез, сметана, маргарин, сало запрещены на весь период диеты.
  • Алкоголь допустим только в один день строгого варианта рациона.

Любимая диета меню на 14 дней: без вреда пользы не бывает

Для похудения мы рады отказаться от нормального рациона. К чему это приведёт?

Плюсы диеты:

  • чистит организм от «шлаков и токсинов» (читай — от последствий неправильного питания);
  • существенно облегчает кошелёк тем, кто в любое время года предпочитает разнообразные фрукты и овощи;
  • сохраняет финансы тем, кто перебивается простыми и доступными дарами своего региона;
  • позволяет отказаться на две недели от фитнесов, спортзалов, и вообще любых физических нагрузок, которые на время диеты не рекомендованы;
  • помогает жирным сбросить до 15 кило, худым — поменьше, но не раскатывай губу — результат закрепится лишь на некоторое время, пока ты не вернёшься на привычное для тебя нарушение режима питания.

Минусы:

  • замедление обмена веществ и метаболизма;
  • чрезмерное выделение пищеварительных ферментов и кислоты, раздражающих слизистую желудка;
  • большая нагрузка на печень и почки;
  • нарушение баланса белкового обмена;
  • из дома далеко не уйдёшь — в большинстве случаев тебя будет сопровождать диарея;
  • эффект получается больше за счёт выведения из тела жидкости и опадания мышц, чем сжигания жировых запасов.

Диета для ускорения метаболизма Хейли Помрой

Американский диетолог считает, что многие из диетических программ, которые можно найти на просторах интернета, практически не работают. Некоторые даже показывают впечатляющие результаты, но довольно непродолжительное время, после чего организм привыкает к ограничениям в еде и перестает реагировать на это как положено. В другом случае, особенно после кратковременных голодных диет, сброшенные килограммы возвращаются обратно и провоцируют быстрый набор новых. Хейли Помрой полагает, что причина такого поведения кроется в гормонах. Дело в том, что различные голодные диеты значительно снижают активность щитовидной железы, которая продуцирует гормон трийодтиронин. А именно он отвечает за сжигание жиров в организме. При высокой активности надпочечников, которая также наблюдается при голодных диетах, вырабатывается гормон рт3, обратный трийодтиронин, способствующий защите жировых клеток от расщепления. Таким образом происходит нивелирование работы этих важных гормонов: еды по-прежнему употребляется малое количество, но жиры при этом не расщепляются, а наоборот накапливаются.

Основные принципы и правила диеты Хейли Помрой

Для эффективного похудения по этой методике очень важно соблюдать пять основных правил, которые нужно запомнить и никогда не нарушать:

  1. Избегать стрессов, всегда мыслить позитивно.
  2. Ни в коем случае не отказывать себе в любимой пище.
  3. Голодать запрещается.
  4. Сказать нет подсчету калорий.
  5. Навсегда отказаться от строгих диет и общепризнанных правил питания.

Основными принципами такой диеты являются:

  • принятие пищи пять раз в день каждые три часа, даже если совсем нет аппетита, при этом перекусы должны быть незначительными;
  • диета позволяет употребление белковой пищи, которая служит строительным материалом для мышц, и сложных углеводов, отвечающих за уровень инсулина в плазме крови;
  • завтракать нужно через полчаса после пробуждения, чтобы запустить обменные процессы;
  • ежедневно выпивать по два-три литра чистой негазированной минеральной воды, свежезаваренного травяного чая или лимонада;
  • от сахара и меда на время диеты придется отказаться, однако их можно заменить натуральными сахарозаменителями ‒ ксилитом или стевией;
  • изменения в рационе питания не приветствуются, отклонения от четырехнедельного меню запрещено;
  • для наилучших результатов можно повторять несколько раз любые этапы диеты;
  • диетическая программа поделена на три фазы, каждая из которых отвечает за свою главную функцию: снятие стресса, деблокировать жировые запасы, сжечь жировые накопления;
  • для удобства порции в данной методике для похудения измеряются в стаканах, на первой стадии рекомендуется употребление двойных порций, то есть 500 грамм продуктов за раз.

Виды диеты Магги

Диета Магги отличается от большинства монодиет по следующим показателям:

  • сильная потеря веса (до 20 кг) за четыре недели;
  • ощутимое уменьшение объемов (до 10 размеров);
  • строгий рацион питания;
  • скромный список противопоказаний (см. ниже в п. );
  • стабилизация массы тела;
  • сохранение результата в течение продолжительного времени.

После прохождения полного четырехнедельного курса похудения, повторять методику Магги можно не ранее, чем через 12 месяцев. В противном случае, «второй круг» белкового цикла окажет сильнейшую нагрузку на организм, а именно, на работу сердца, почек и печени.

В зависимости от основного ингредиента, диета Маргарет Тэтчер бывает:

  • яичная;
  • творожная, сырная.

Классическая яичная диета Магги основана на употреблении значительного количества яиц в сутки, которые выступают главным источником белка. Данный продукт является кладезем важных аминокислот и микроэлементов. А именно, йода, ниацина, селена, железа и фосфора, которые жизненно необходимы для протекания химических процессов в организме и нормального функционирования внутренних органов.

Регулярное употребление яиц препятствует развитию анемии (малокровия), повышает иммунитет, улучшает память, стимулирует работу мозга и усиливает внимание, так как в яйце содержится 12 основных витаминов и 96% минералов, фолиевая кислота и аминокислоты. Учитывая отзывы диетологов, для получения быстрого результата и восполнения дефицита кальция, в качестве главного ингредиента диеты Магга рекомендуется использовать творог с жирностью в диапазоне 3-5%

Кисломолочный продукт является главным источником метионина и триптофана, которые принимают активное участие в функционировании нервной, пищеварительной систем. А также кальция, фосфора, железа – для полноценного развития костей, зубов, слаженной работы сердечной мышцы, нормализации уровня гемоглобина

Учитывая отзывы диетологов, для получения быстрого результата и восполнения дефицита кальция, в качестве главного ингредиента диеты Магга рекомендуется использовать творог с жирностью в диапазоне 3-5%. Кисломолочный продукт является главным источником метионина и триптофана, которые принимают активное участие в функционировании нервной, пищеварительной систем. А также кальция, фосфора, железа – для полноценного развития костей, зубов, слаженной работы сердечной мышцы, нормализации уровня гемоглобина.

При желании вместо яиц и творога можно использовать нежирный сыр (до 25%). Данный продукт оказывает положительное воздействие на кровяное давление, способствует активному выведению продуктов распада почками, улучшает микрофлору кишечника, укрепляет кости, замедляет процесс усвоения углеводов.

Диета Магги сырная допускает употребление любых нежирных сортов молочнокислых изделий (включая брынзу 9%, фета-лайт до 13%, тофу 1,5%, рикотту 8%, гаудетте 7%, моцареллу 17%, бри 23%, адыгейский 14%). Оптимальное содержание жира в продукте составляет – 9%.

Фото до и после

Диета любимая – отзывы и результаты фото представлены ниже.

При строгом соблюдении этой методики снижения веса большинство женщин в среднем худеют на восемь-десять кг.

Ирина, 25 лет

Впервые я сидела на диете Любимая год назад. Мой результат был минус 9 кг. Не могу сказать, что легко перенесла похудение, но по сравнению с другими диетами, Любимая — эффективный и не экстремальный способ похудения.

https://youtube.com/watch?v=gRs2Q_sp5lg

Я прохожу ее 7 дней, обычно уходит до пяти килограмм, мама выдерживает две недели. Она избавляется от 7 кг.

Вдвоем придерживаться одинакового режима гораздо проще, мы постоянно друг друга контролируем, подбадриваем и не даем срываться. Если у вас есть возможность делать это с партнером, то обязательно попробуйте вместе.

»Слава, 31 год: » Пробую жесткий вариант любимой диеты. Сейчас нахожусь на этапе 5-го дня.

Уже простился с четырьмя килограммами. При росте 172 весил 98 кг, хочу добиться 90.

»Фаина, 32 года:» После вторых родов не могу прийти в норму, всегда стараюсь правильно питаться, делаю утреннюю зарядку, но вес не уходит, цифра остается на месте. Впервые решила попробовать диету, было долгое обсуждение с подругами и все вместе решили сесть на любимую.

В итоге я скинула 4 кг. Результаты, конечно, не самые лучшие, но я хотя бы сдвинулась с мертвой точки.

Похудевших

Отзывы тех, кто сидел на диете «Любимой», сводятся к единственному выводу – она работает на 100%! Действительно, все, кто испытывал ее на себе, теряли 5-15 килограммов лишнего веса.

Видеоотзыв

Более щадящие методики похудения, несмотря на то, что дают результат не так быстро, являются гораздо менее стрессовыми для организма и имеют намного меньше возможных побочных эффектов.

Катерина, 25 лет.

Отсутствие чувства голода во время диеты еще не показатель ее эффективности. На старте методика обещает похудение на 6-10 кг. Это серьезная цифра для такого короткого срока. Какие же результаты показывает диета на самом деле?

В среднем отвес составляет 3-5 кг за весь период. Многие девушки отчаиваются в первые дни, так как стрелка весов не движется в сторону уменьшения массы, но с удивлением обнаруживают, что к концу диеты вес резко снижается.

Поэтому в случае с диетой любимой вам следует запастись терпением и верить в результат.

Также женщины отмечают, что в первую очередь уменьшается объем живота. При сильном избыточном весе есть возможность за 7 дней уменьшить окружность талии на треть.

Девушки, чей лишний вес не превышал 5 кг, по окончании диеты с радостью рассказывали о полностью плоском животе. Бока при этом обычно остаются, хоть и сокращаются в размерах.

Для достижения идеальной талии следует обратиться к комплексу специальных физических упражнений. В среднем, за неделю в объемах уходит 2-4 см.

Медики и диетологи, как правило, против любых жестких ограничений в еде, если к этому нет показаний. По словам специалистов, наиболее здоровое похудение — это потеря 3-5 кг в месяц. Такой равномерный сброс веса гарантирует сохранение вашего здоровья, а вы можете быть уверены, что приобретенные формы останутся с вами надолго.

По этой причине диета любимая далеко не в почете у врачей. Резкое снижение массы тела происходит не за счет жира, а за счет мышечной ткани.

После такого похудения вы снова наберете вес, только на место утерянных мышц придут жировые отложения. Фигура от этого станет еще более бесформенной и непривлекательной, а некоторым может грозить настоящее ожирение.

По большому счету, любое похудение должно сопровождаться физическими нагрузками и увеличением количества белка в рационе. Только в этом случае можно рассчитывать на действительно красивое тело.

Люди, которые оставили отзывы о диете «Любимая» на 7 дней, 12 и 14, испытали на себе все прелести такой диеты, рассказывают о том, что она невероятно эффективна, а сами результаты, порой, просто поражают.

Судя по отзывам, самыми сложными днями являются питьевые, в частности, первый. Это связано с резким снижением калорийности.

Поэтому, необходимо свести любую активность в этот день к минимуму. Далее диета протекает намного легче.

В свою очередь, врачи-диетологи советуют пользоваться таким методом похудения не чаще чем раз в 3-4 месяца.

Правильный выход

Постепенный выход гарантирует закрепление полученного эффекта. Поэтому переход должен осуществляться плавно, что исключает неконтролируемое поедание пищи в больших количествах. В качестве перекуса допустимы фрукты. Каши в меню будут только плюсом.

Каждый последующий день необходимо вводить по одному новому ингредиенту в свое меню. Контролируйте калорийность продуктов, суточный рацион по-прежнему не должен превышать 1000 ккал. Раз в неделю отводите день, который будет для вас разгрузочным.

Теперь вы знаете, как расстаться с лишним весом раз и навсегда без вреда для здоровья. Но помните, что любая диета – это встряска для организма, к которой нельзя относиться пренебрежительно

Примите во внимание все рекомендации и расставайтесь с избыточными килограммами в удовольствие

Варианты меню

Меню на 7 дней диеты «Любимая» следует точно соблюдать. Только в этом случае потеря лишнего веса будет стабильной.

Щадящее — этапы

Отзывы о меню диеты «Любимая» на 7 дней свидетельствуют о том, что щадящий вариант эффективен и прост для худеющих. В нем 1, 3 и 6 дни — питьевые.

В эти дни разрешено пить следующие жидкости:

  • компоты;
  • отвары из трав;
  • овощные соки;
  • чай и кофе без сахара;
  • какао.

Отзывы похудевших о меню на 7 дней диеты «Любимая» говорят о том, что если проблематично худеть только на воде, разрешено использовать слабые бульоны, сваренные на мясе курицы, кролика, телятины. От этого результаты не ухудшаются.

Овощной

Можно в этот день не ограничивать себя в размерах порций. Используют любые овощи, которые не содержат крахмала. Принимают еду каждые 3 часа небольшими порциями. Это связано с тем, что после питьевого дня желудок сильно сократился и желательно его не нагружать и не переедать. Можно употреблять следующие овощи:

  • редис;
  • редьку;
  • кабачки;
  • белокочанную капусту;
  • баклажаны;
  • томаты;
  • цветную капусту;
  • спаржевую фасоль.

Овощи можно есть сырыми, а также варить, тушить, запекать в фольге, готовить пюре. При приготовлении нельзя использовать жиры и масло. Редко можно позволить лишь столовую ложку оливкового масла. Можно использовать специи и приправы.

Фруктовый

Судя по отзывам, этот день эффективной диеты «Любимая» самый приятный. Можно употреблять любые фрукты кроме винограда и бананов, так как они имеют большое количество калорий. Для очищения кишечника выбрать сливы и абрикосы, для более эффективного похудения свой выбор стоит остановить на цитрусовых, ананасах, грейпфруте. Фрукты можно есть не только в свежем виде, но и запекать, готовить салаты, делать пюре.

Белковый

В этот день впервые за всю 7-дневную диету «Любимая» важно ограничить прием пищи. Порции должны быть не более 250 г, кушать каждые 3 часа

Белковый день не вызовет чувство голода, так как все подобранные продукты очень сытные. В этот день рекомендуется употреблять:

  • сыр;
  • отварные яйца;
  • мясо нежирное;
  • любые морепродукты;
  • молочные и кисломолочные продукты.

Выход

Несмотря на то, что в этот день можно кушать все продукты, которые были разрешены в предыдущие дни, это наиболее сложный день.

Поэтому диетологи разработали специальное меню, которое поможет провести выход из диеты безболезненно:

  1. На завтрак можно приготовить омлет или просто съесть отварные яйца. Из жидкостей — пьют чай без сахара.
  2. Между завтраком и обедом делают перекус. Разрешены соки и фрукты.
  3. На обед можно приготовить щи, натушить фасоли с томатами, выпить стакан сока или компота.
  4. На полдник рекомендуется нежирный творог с добавлением фруктов.
  5. На ужин можно приготовить салат из свежих овощей и тушеное мясо.
  6. За 2 часа до сна выпить стакан кефира.

Строгое

Это подробное меню диеты «Любимая» на 7 дней, судя по отзывам, очень строгое. Но соблюдая его, можно скинуть до 10 кг лишнего веса за неделю:

  • 1 День — пить только жидкость.
  • 2 День — съесть не более килограмма одного вида овощей.
  • 3 День — пьют только жидкость.
  • 4 День — разрешено съесть 1 кг яблок.
  • 5 День — в день съесть только одно из блюд: 300 г мяса, 300 г запеченной или отварной рыбы, 300 г отварной или тушеной курицы, 200 г творога и 3 яйца.
  • 6 День — пьют только жидкость.
  • 7 День — в течение суток можно съесть 5 различных блюд: фрукты, овощи, кефир, 200 г курицы и рыбы.

Пример меню

День 1

  • на завтрак можно выпить несладкий чай или обезжиренный кефир;
  • в обед – несоленый куриный бульон;
  • перекусить разрешается питьевым йогуртом;
  • на ужин – один стакан молока.

День 2

  • позавтракать можно парой небольших помидорок;
  • на обед можно сделать капустный салатик с огурцом и зеленью. Использовать оливковое масло для заправки. Но лучше заправить лимонным соком или яблочным уксусом (калорийность будет меньше);
  • для перекуса – пара свежих огурчиков;
  • поужинать разрешается огуречным салатом с болгарским перцем;
  • ужин должен быть легким – заправить салат лучше, как в обед (лимонный сок, уксус).

День 3

  • на завтрак – травяной чай, стакан молока;
  • на перекус – нежирное молоко (1 стакан);
  • пообедать можно мясным бульоном;
  • на полдник – стакан кефира с жирностью 0%;
  • на ужин – травяной отвар.

День 4

  • позавтракать можно грушей и травяным чаем;
  • для перекуса подойдет половинка грейпфрута;
  • в обед – фруктовый салатик из зеленого яблока, киви и апельсина;
  • перекусить можно апельсином;
  • на ужин – молоко или кефир (не больше стакана).

День 5

  • позавтракать разрешено парой вареных яиц;
  • на перекус сегодня можно съесть отварную нежирную рыбу (не больше 200 гр.);
  • в обед – отварная куриная грудка;
  • на полдник – творог (150 гр.);
  • поужинать можно парой кусочков твердого сыра.

День 6

  • позавтракать лучше чаем или кефиром;
  • на перекус – стакан свежевыжатого сока, разбавленного водой;
  • на обед – мясной бульон (не солить);
  • для полдника подойдет стакан кефира;
  • на ужин – подогретое обезжиренное молоко (1 стакан).

День 7

  • позавтракать можно парой вареных яиц с чаем без сахара;
  • перекусить зеленым яблоком;
  • в обед – любой овощной суп (250 мл);
  • для полдника подойдет апельсин;
  • поужинать можно овощным салатом из свеклы и моркови.

Правильный “выход” из диеты

Чтобы удержать новый вес и не нанести вред здоровью, необходимо тщательно контролировать свое питание после завершения диеты, не спешите возвращать в рацион прежние продукты. На протяжение нескольких дней употребляйте только здоровую, полезную пищу (благо, таких рецептов существует великое множество).

Желательно не употреблять фастфуд, жирную пищу, выпечку, сладости. За время диеты вы приучили организм обходиться без них.

Воду по-прежнему необходимо употреблять в больших количествах, хорошо, если это войдет в привычку.

Особенности диеты Магги

В классическом варианте оригинал диеты Маргарет Тэтчер рассчитан на 14 дней. Из-за преобладания в рационе питания яиц, данную методику похудения часто называют «яичная», несмотря на то, что в меню входят фрукты, овощи, творог и мясо. Ежедневное поступление белковых и цитрусовых продуктов восполняет нехватку витаминов и микроэлементов, которая возникает в результате преобладания протеиновой пищи.

Инструкция правильного похудения по технологии Магги

  1. Ежедневно пить от 2 л воды.
  2. Исключить из меню наваристые мясные бульоны, масла, сахар, майонез, кетчуп, соусы, кондитерские изделия.
  3. Запрещено вносить коррективы в меню, а именно, менять местами блюда, увеличивать порции.
  4. Диету нельзя прерывать. В случае нарушения правил похудения всю процедуру следует повторить сначала.
  5. Голодать категорически запрещено. В течение дня следует съедать все, что указано в меню.
  6. Ежедневно осуществлять прогулки на свежем воздухе не менее часа, это способствует активизации обмена веществ.
  7. Высыпаться (не менее 8 ч. здорового сна в день). Несоблюдение данного условия чревато повышением аппетита.
  8. Допускается прием зеленого чая без сахара в любом количестве на протяжении всего периода похудения.
  9. Ежедневно взвешиваться после пробуждения. Во-первых, это позволит отслеживать динамику изменения массы тела, во-вторых, станет прекрасным стимулом для продолжения.
  10. Варить овощи необходимо в обычной воде без соли, специй, усилителей вкуса. При этом, в процессе приготовления допускается использовать чеснок, лук, перец.
  11. Притупить острое чувство голода поможет огурец, морковь, салат. Однако, употреблять их можно только после рекомендованной пищи, через 2ч.
  12. Если в меню нет упоминаний о допустимом количестве употребляемого продукта, его можно есть без ограничений, до появления ощущения сытости.

Выполнение вышеперечисленных рекомендаций позволит увеличить эффективность методики и получить желаемый результат.

При этом, диета Магги на две недели допускает полный цикл повторения методики.

Основные принципы

Врачи считают, что безопасных диет вообще немного, любое нарушение нормального режима питания может ударить по организму в самый неожиданный момент. Все системы голодания хорошо сжигают мышечную массу, а вот жировые накопления быстро возвращаются. Любимая диета относится к разряду экстремальных систем, когда через время можно набрать еще больший вес.

Если вы не страдаете ожирением, а просто имеете небольшой лишний вес, подумайте о здоровом образе жизни и правильном питании, не мучайте организм столько жесткими системами голодания. Не говоря о том, что без консультации доктора даже не пытайтесь проводить над собой эксперименты.

Что бы ни говорили доктора, только вы сами в ответе за свое здоровье, поэтому 7 раз подумайте, прежде чем приступать к 7-дневной Любимой диете.

Семидневная диета очень строга из-за трех питьевых дней, выдержать которые сможет не каждая женщина. Дисбаланс витаминов и микроэлементов может быть опасен для здоровья. Если вы все-таки решились на быстрое похудение, по совету врача воспользуйтесь поливитаминами во время курса голодания.

Существует несколько советов, которые вы должны учесть прежде чем начинать соблюдение данного способа похудения:

  1. Консультация у врача. Вы должны понять по какой причине вы страдаете лишним весом. Если же это связано с простым перееданием, то можете садиться на диету.
  2. Очистите свой организм. Откажитесь от хлеба, мучного, кондитерских блюд, соли, приправ.
  3. Пейте больше воды.
  4. Начните пить витамины.

Во время похудения следуйте всем советам, которые дал специалист, а именно:

«Любимая», как любая другая диета, вызывает дискомфорт в первые 2-3 дня. Тем более что отказ от твердой пищи – всегда неожиданность для организма. Поэтому в эти дни лучше не перенапрягаться физически и отложить походы в спортзал. В этот период вы можете чувствовать упадок сил и головокружение. Обязательно в питьевые дни употреблять в пищу бульоны. Это поможет не «сорваться» и не оставить попытки похудеть. Во фруктовые дни вы можете не ограничиваться меню. Разрешено перекусывать половинкой яблока или кусочком груши тогда, когда почувствуете голод. В рацион белкового дня желательно ввести мясо курицы. Лучше, если это будет любимая диетологами грудка. Кроме того, разрешены некоторые морепродукты, среди которых креветки. На протяжении всей недели вам необходимо выпивать не менее 2-х литров чистой воды без газа в день

Самое важное – удержать результаты после окончания диеты. Нельзя с утра на 8-й день съесть все, что хочется

Лучше ограничиться парой отварных яиц и стаканом кефира. В обед рекомендован суп без зажарки, а на ужин можете побаловать себя салатом с масло. То есть, рацион следующего дня нужно составить из тех продуктов, что вы ели на протяжении всей диеты, только в том порядке, который вам больше нравится.

Они объясняют свою теорию тем, что в мясе содержится большое количество соли и жира. Некоторые уверены, что для плавного перехода от обычного рациона питания к диете, лучше всего меню 7-го дня поставить на место первого (питьевого).

В отношении традиционной белокочанной капусты тоже существуют некоторые разногласия. Большинство диетологов считают, что лучше всего употреблять в этот день брокколи. Эта капуста обладает прекрасными жиросжигающими свойствами, которые позволят достичь желаемого результата.

На протяжении белкового дня диеты нужно разделить по приемам пищи такие продукты, как яйцо (белок), йогурт и куриное мясо.

Второй день. Кушаем различные овощи, побольше капусты. Можно делать салаты, можно просто употреблять сырую морковку во время перекусов. Только нельзя есть картофель и варенную свеклу.

Третий день. Точно такой же, как и первый, добавляем в рацион обезжиренные кисломолочные продукты.

Четвертый день. Это день полностью фруктовый, вводим в рацион яблоки, апельсины, грейпфруты, только не бананы и авокадо. Чем меньше калорий в продукте, тем больше килограмм потеряет организм за неделю.

Шестой день. Точно такой же, как и первый, добавляем в рацион обезжиренные кисломолочные продукты.

Седьмой день. Сбалансированный выход из диеты, может продолжаться несколько дней.

Завтрак: чай, 2 варенных яйца

Обед: бульон с кусочком мяса

Пить воду и чай без сахара можно в любой день неограниченными порциями.

Особенности

Наименование диеты обусловлено тем, что она любима всеми за получение результатов в кратчайшие сроки и без вреда для здоровья. Речь не идет об изнурительном голодании или невкусной, но полезной пище. Как раз наоборот, ваш ежедневный рацион будет состоять из разных продуктов. С их помощью вы сможете сбросить 7-10 кг за одну только неделю.

Суть заключается в ежедневном моно-питании на протяжении 5, 7, 10 или 14 дней. Например, один день исключительно овощной, второй – белковый, третий основан на употреблении фруктов и т.д. Простая, но одновременно строгая диета требует четкого соблюдения и последовательности – в этом главный залог успеха.

Принципы диеты любимая:

  • Запрещено пропускать диетические дни или менять их местами.
  • Повторное проведение диеты не рекомендуется ранее, чем через год.
  • Отсутствие ограничений в порциях и употреблении пищи.
  • За несколько дней перед диетой стоит отказаться от употребления сладкого, мучного и жиров.
  • При наличии запоров стоит упорядочить работу кишечника.

Прежде, чем сесть на диету примите несколько советов на заметку:

  1. Не стоит дополнять диету спортом. Тренировка не принесет должной пользы, а только отнимет у вас силы и сформирует чувство жора. Помните, что любые физические нагрузки на организм возможны только при полноценном питании.
  2. Очищенная вода должна быть в вашем меню ежедневно, она замечательно заглушает чувство нарастающего голода и очищает организм в целом. Но не стоит заменять водой еду. Запивать пищу не стоит, это негативно влияет на концентрацию желудочного сока. Лучше по стакану выпивать за полчаса до еды и за полчаса после ее употребления.
Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий