Содержание статьи:
Варикозное расширение вен – это не только косметический дефект, который многие пытаются скрыть под одеждой, но и серьезная патология. Поэтому врачи называют это состояние варикозной болезнью. Изменения в области вен на ногах, а иногда и в других зонах (нижняя часть живота, грудь) требуют постоянного врачебного наблюдения.
Пациент должен четко соблюдать все назначения флеболога и знать, что нельзя делать при варикозе ног. Если не соблюдать целый ряд ограничений, не устранять влияние негативных внешних факторов, проявления болезни (деформации венозных стенок, застой крови, расширение просвета вен) будут только прогрессировать.
Если пациент не учитывает возможные противопоказания при варикозе на ногах, эффективность назначенной лекарственной терапии будет снижаться, а риск осложнений повысится. Ключевой вопрос, который должен задать врачу пациент после установления диагноза: что нельзя при варикозе нижних конечностей, какие продукты, манипуляции или нагрузки попадают под запрет и почему? Специалист подробно расскажет, каких ограничений стоит придерживаться, порекомендует полезные статьи и ресурсы, где можно получить достоверную информацию.
Можно ли заниматься танцами
Флебологи положительно относятся к данному виду спорта. Во время занятий танцами улучшаются обменные процессы, укрепляются стенки кровеносных сосудов, нормализуется отток жидкой соединительной ткани и лимфы, а также укрепляются мышцы.
Флебологи рекомендуют отдавать предпочтение:
- Бачате.
- Румбе.
- Сальсе.
- Восточным и бальным танцам.
А вот ирландские лицам с варикозом нижних конечностей запрещены. Это обусловлено тем, что занятия такими танцами нередко приводят к ухудшению течения заболевания. У человека появляется все больше выпирающих синих узлов, возникают покраснения. Кроме того, стенки кровеносных сосудов становятся еще более хрупкими.
Взглянуть с другого ракурса
Учитывая изменения вен, пациенты вынуждены по-другому смотреть на тренажерный зал
Важно понимать, что не все изменится, но некоторые аспекты важно пересмотреть. Тренажеры при варикозе ног не противопоказаны, но чтобы они не воздействовали на вены негативно надо разумно подходить к тренировкам
Итак, на каких тренажерах заострять внимание:
Беговая дорожка. Самый примитивный и простой тренажер, который не требует особых навыков. Бег при варикозе не только не противопоказан, но и рекомендован
При занятиях на беговой дорожке важно учитывать, что темп бега не должен быть слишком агрессивным. Неподготовленным людям стоит начать тренировки с ходьбы.
Степперы
Имитация подъема по лестнице влияет на стенки вен и мышцы самым положительным образом. Но чтобы стимулировать нормализацию кровотока, а не усугубить течение болезни, нужно регулировать нагрузку. Важно, чтобы нагрузка была комфортной и не вызывала чувства тяжести в ногах.
Велотренажер. Велосипед – это тяжелая нагрузка на ноги, и в большинстве случаев врачи настоятельно рекомендуют ее исключить. Тем не менее, на велотренажерах горизонтального типа заниматься можно, опять-таки контролируя нагрузку и время. Велотренажер горизонтального типа представлен на фото ниже.
Гребной тренажер. Вопреки распространенному мнению о том, что такой тренажер действует только на спину и плечи, тренировку надо начинать именно с него. При правильной технике выполнения гребной тренажер оказывает воздействие на мышцы ног, тем самым стимулируя кровообращение.
Тренажер для жима ногами. Достаточно часто жим ногами выполняют не профессионалы, а любители, такой подход чреват последствиями. Важно понимать, что вред и польза от такого типа упражнений зависит от веса и правильности техники выполнения. Поэтому силовые нагрузки на ноги необходимо выполнять только под руководством тренера.
Эллиптические тренажеры. Тренажер, имитирующий движение на лыжах достаточно распространен для тренировок мышц ног. Эллиптический тренажер при варикозе самое разумное решение, поскольку сильной нагрузки на ноги не дает, по сравнению, например, с велотренажером. Однако и здесь важно не переусердствовать, поскольку тренировка свыше 45 минут будет значительной нагрузкой, которую нельзя рекомендовать при заболеваниях вен.
Единственный способ крутить педали при ВРВ — горизонтальный велотренажер
Комплекс при начальной стадии варикоза
Если при помощи вышеописанных упражнений не удалось избежать заболевания, то необходимо выполнять лечебные тренировки. Приведем основные техники для ног при ВРВ на начальной стадии.
| Исходное положение | Техника выполнения |
| Сидя на стуле | Чтобы правильно выполнить упражнения, необходимо сесть на стул, пятки должны касаться пола. Теперь пятками давить в пол и попытаться отодвинуться. |
| Ходьба | При легком течении болезни, необходимо правильно ходить. Ноги ставить сначала на носок, а потом на пятку. |
| Лежа на спине | Лечь на твердую поверхность, стараться поднять ноги и таз вверх. При этом ноги должны быть прямыми, не стоит их сильно наклонять вперед или назад. |
Такие упражнения для лечения ВРВ помогут только в том случае, если тренировки выполнять ежедневно.
Комплекс в стадии хронической отечности
При тяжелом течении болезни, в утреннее время у больного могут появляться отеки, а вечером боль в ногах. Помимо этого, при хронической отечности в ночное время суток больного мучают судороги. Все эти симптомы необходимо устранить.
В этом случае выполнять все вышеописанные профилактические упражнения. Если через 7 дней симптомы не прошли, необходимо обратиться к доктору, который назначит медикаментозную терапию.
Чем хороши индивидуальные
Советы персонального тренера необходимо обязательно слушать, так вы сэкономите силы и время
Если вы сомневаетесь пойти заниматься с группой или начать практику с тренером, или вообще составить программу самостоятельно, то важно понимать, что выгоднее в данной ситуации
| Плюсы | Минусы | |
| Самостоятельные занятия |
| Необходимо образование тренера. |
| Занятия в группе |
|
|
| Занятия с тренером |
| Цена занятий с тренером, которые в абонемент не включаются. |
Методика доктора Бубновского
Тренировки с Бубновским
Многие врачи используют в лечении упражнения Бубновского при варикозе ног, ведь его тактика помогает избавить больного от болевого синдрома, а также укрепить стенки венозных сосудов. Помимо этого, доктор Бубновский утверждает, если ежедневно выполнять его комплекс, то можно быстро нормализовать кровообращение.
Итак:
Первое – растяжка тела и конечностей. Для того чтобы ее выполнить, необходимо сесть на пол, а ноги выпрямить перед собой. Сначала нужно согнуть правую ногу, непосредственно в колене. Теперь необходимо упереться правой ступней во внутреннюю поверхность левого бедра
Обратите внимание, что в этот момент ладони должны находиться на полу по обе стороны левой ноги. Осталось наклониться к левой ноге, в этот момент может возникать легкая боль.
Второе – поднятие нижних конечностей. ИП: лежа на спине
Сначала поднять левую ногу, а затем правую, как показано на фото. Ногу держать в таком положении в течение 30 секунд, затем поднять правую ногу.
Третье – поднятие головы к ноге. ИП: то же. Сначала поднять одну ногу и зафиксировать ее на пару секунд, а затем другую.
Как мы говорили выше, что доктор Бубновский предлагает в качестве лечения комплекс. Поэтому на втором этапе нужно выполнить дыхательные упражнения.
Дыхательные тренировки
«Ладошки»: сделать шумных 4 вдоха носом, а затем тихий выдох ртом. На момент выполнения необходимо расставить руки в стороны.
«Погончики»: выполнить 8 вдохов подряд без остановки. Затем отдохнуть 3-4 секунды, и повторить дыхательное упражнение. Выполнить комплекс 12 раз по 8 вдохов.
«Насос»: исходное положение стоя. Необходимо наклониться головой к полу. При этом на половине наклона сделать глубокий вход. Затем постепенно подниматься в исходное положение и одновременно медленно выдыхать.
Чего нельзя делать при варикозе
При таком заболевании есть определенные правила, которых необходимо придерживаться. В первую очередь нужно знать, что при варикозном расширении вен нижних конечностей, ни в коем случае не выполнять упражнения с отягощением. Например: приседания со штангой или гирей.
Выносливость, этот этап нужно обходить стороной. Помните, при варикозе нельзя выполнять упражнения на выносливость, весь комплекс проводить в спокойной обстановке, не стоит спешить.
Статические техники также запрещены. Например: длительное сгибание суставов или упор присев.
Если вы не знаете, какие именно выполнять упражнения при легкой и средней степени тяжести болезни, необходимо обратиться к тренеру. Цена за занятия разная, в зависимости от региона и от длительности курса.
В чем польза спорта при варикозе и какими видами спорта можно заниматься при варикозе?
Одна из основных причин развития данной болезни – нарушение кровотока в венах нижних конечностей. Оно может быть вызвано как отсутствием физической активности, так и ее избытком. В первом случае речь идет о гиподинамии, от которой страдает большинство офисных сотрудников, во втором – мы говорим о чрезмерной нагрузке на ноги, знакомой представителям «стоячих» профессий (парикмахерам, продавцам, курьерам и пр.) В этих ситуациях наблюдается изменение работы венозных клапанов, нарушается отток крови, создается ее застой, стенки сосудов теряют эластичность, растягиваются и становятся извитыми.
В чем польза спорта при варикозе вен нижних конечностей?
Так в чем же заключается польза от занятий спортом при проблемах с венами? Посильные физические нагрузки при варикозе вен нижних конечностей способствуют повышению эластичности стенок сосудов, улучшают скорость кровотока, позволяют снять боль и отеки. Кроме того, они провоцируют снижение лишнего веса, который также может быть причиной развития варикозного изменения сосудов.
Послеоперационный период
Часто после перенесенной операции пациенты забывают, что страдали от варикоза, и не говорят тренеру о своем заболевании. Такой подход неправильный, и стоит воздерживаться от нагрузок не только первые две недели. Необходимо помнить, что ВРВ – хроническое заболевание сосудов, и проявление рецидивов вполне возможно.
Если вы все-таки решились выполнять силовые тренировки после операции, то контроль врача необходим каждые полгода.
Предупредить тренера о заболеваниях сосудов тоже стоит, поскольку важно понимать, откуда берется варикоз, и почему варикозный узел – это не единственный симптом. Однако, даже силовые тренировки после операции на варикозном сосуде вполне допустимы, в особенности, если болезнь не проявляется ни одним из симптомов
С чего начинается путь спортсмена
При любых заболеваниях стоит начинать с консультации врача
Вне зависимости от того на каком тренажере вы решили заниматься, какую цель преследуете, и какой комплекс упражнений выбрали, путь тернист и начинается далеко не с покупки абонемента.
Что же необходимо сделать:
- Посетить флеболога. Вне зависимости от степени заболевания, перенесенной операции или веса обратиться к врачу очно все-таки необходимо. Именно врач занимается диагностикой заболевания и может точно сказать степень его развития.
- Посетить терапевта. Терапевт должен осмотреть вас для выявления сопутствующих заболеваний, которые могут ограничивать кардионагрузки.
- Посетить аптеку. Все упражнения при варикозе выполняются исключительно в компрессионном белье. После посещения флеболога у вас будет рецепт для приобретения компрессионного белья.
- Выбрать обувь. Спортивная обувь – это одна из самых важных составляющих любой тренировки. Дешевая, непрофессиональная обувь без ортопедических стелек может привести к деформации стопы, что в свою очередь значительно ускорит развитие болезни.
- Выбор одежды. Слишком обтягивающие леггинсы или спортивные с резинкой на голени придется отложить, выбирать одежду для спорта стоит свободную, не сковывающую движения.
- Выбор тренера. Самостоятельные тренировки не всегда хорошее решение, поэтому лучше, если комплекс упражнений вам подберет тренер. Конечно, тренеру необходимо сообщить о варикозе и сопутствующих заболеваниях.
- Абонемент или занятие. На первых порах искать выгоды не стоит, лучше взять разовое занятие, чтобы наверняка определиться сможете ли вы заниматься регулярно, насколько сильно это вас утомляет. И главное, возможна ли в этом зале тренировка ног при варикозе.
Занятия некоторыми видами спорта
При варикозе следует отказаться от некоторых видов спорта.
Какой это будет запрет, зависит от стадии заболевания:
| Степень варикоза | Симптомы | Каким видом спорта нельзя заниматься | Каким видом спорта можно заниматься |
| 1 степень | Тяжесть в ногах после физической нагрузке на ноги |
| Все остальные виды спорта, но без чрезмерной нагрузки |
| 2 степень |
|
|
|
| 3 степень |
| Большей частью видов спорта заниматься нельзя |
|
| 4 степень |
| Спортом заниматься нельзя |
|
Совместимы ли спорт и варикоз
Физическая активность является необходимой составляющей здорового образа жизни. Наш организм устроен так, что движения нам просто необходимы. Возможно ли занятия спортом при наличии варикозных вен? На данный вопрос вам не сразу ответит даже лучший специалист по лечению варикозной болезни. С одной стороны, движения необходимы для ускорения кровотока в нижних конечностях и профилактики тромбозов. С другой стороны, повышенная нагрузка может вызвать как прогрессирование варикозной болезни, так и тромбозы на различных уровнях венозного русла.
Бег при варикозе полезен!
Хорошим помощником в данной ситуации будет компрессионный трикотаж. Его использование сделает физическую активность более безопасной. Но комфортность постоянного применения компрессии весьма сомнительна. Поэтому лучшим решением будет всё же избавиться от варикозных вен и наслаждаться физической активностью в полной мере.
Можно ли заниматься на тренажерах
В этом случае определяющим является тот факт, пришел ли человек в зал впервые или он уже несколько лет его посещает. Фитнес не является противопоказанием при наличии варикоза только в том случае, если все упражнения выполняются правильно. Как показывает практика, новички чаще получают травмы и наносят вред своему организму, не соблюдая строго алгоритм действий.
Если человек уже много лет посещает тренажерный зал, технику выполнения упражнений он знает наизусть. В этом случае риск получения травм и усугубления течения недуга гораздо меньше.
Но что делать новичкам? Если желание посещать зал есть, то заниматься в нем можно
Но важно запомнить два основных правила:
- Во время тренировки на ногах в обязательном порядке должен быть надет компрессионный трикотаж. Приобрести его можно в аптеках или салонах, специализирующихся на продаже ортопедических изделий. Рецепт же должен выписывать врач, основываясь на результатах диагностических исследований.
- Занятия должны проходить под наблюдением персонального фитнес-тренера. Он подскажет, какие упражнения при варикозном расширении вен запрещены, а также проследит, чтобы техника остальных была выполнена правильно.
Во время своего развития заболевание проходит 3 стадии. Именно степень тяжести недуга и является определяющим фактором в выборе физической нагрузки.
Стадии патологии:
Первая. На данном этапе выраженные клинические проявления отсутствуют. Нередко единственным симптомом являются небольшие синие узелки под кожей. На первой стадии варикоза можно заниматься на тренажерах. Но выбирать нужно те, на которых нижние конечности не получают сильных нагрузок. Непосредственно перед началом тренировки необходимо уделить время качественной растяжке. Это подготовит мышечную ткань к нагрузке и предотвратит развитие тромбофлебита
Важно знать и то, чего нельзя при варикозе ног на данной стадии. Специалисты не рекомендуют перед началом тренировки заниматься на беговой дорожке
Вторая. На данном этапе симптоматика недуга становится более выраженной. Вены на ногах просматриваются намного лучше. Кроме того, человек страдает от чувства тяжести в нижних конечностях и отеков в вечернее время. Запрещенные упражнения при варикозе второй стадии: силовые, бег, занятия на велотренажере, прыжки и степ. На данном этапе развития недуга специалисты вовсе не советуют посещать тренажерный зал. Они рекомендуют заниматься плаванием, водной аэробикой и йогой. Третья. Характеризуется наличием ярко выраженных симптомов. Венозные узлы становятся огромными, кожа в зоне поражения темнеет, конечности отекают не только в вечернее время. На данном этапе посещать тренажерный зал можно. Но нагрузку на ноги необходимо исключить полностью. В этом случае врачи рекомендуют заниматься аквааэробикой. Кроме того, полезными будут пешие прогулки.
Таким образом, посещать тренажерный зал можно на любом этапе. Однако заниматься нужно исключительно под контролем инструктора, который подскажет, какие упражнения нельзя делать при варикозе.
Можно ли делать эпиляцию при варикозе
Если установлен диагноз «варикозное расширение вен», удалять нежелательные волосы на ногах можно при помощи бритвы (аккуратно, без порезов на коже) или крема для депиляции. Это наиболее безопасные способы удаления нежелательных волос. Также можно делать лазерную и электроэпиляцию при варикозе, но предварительно нужно посоветоваться с лечащим врачом.
Удаление волос механическим способом (пинцет или эпилятор) недопустимо, особенно на поздних стадиях. Много споров вызывают и такие методики, как удаление волос воском, сахарной пастой (шугаринг) и фотоэпиляция.
Почему нельзя делать шугаринг при варикозе? Самые ключевые проблемы при этих методах: воздействие тепла и механическое повреждение верхних слоев кожи. Поэтому вопрос о применении этих методов нужно обсуждать с врачом, основываясь на имеющихся жалобах и стадии варикозной болезни.
Спорт: быть или не быть?
Занятия в зале поднимут настроение и помогут предупредить развитие патологии
В качестве профилактики варикоза врачи настоятельно рекомендуют активный образ жизни. Но активный образ жизни – это далеко не профессиональный спорт. Чаще пациентам с варикозом требуется общая физическая подготовка и не более того
Не важно, что вы предпочтете плаванье, йогу или тренажеры, важно подходить к этому с умом и самоотдачей
На вопрос, можно ли заниматься на тренажерах при варикозе, нельзя ответить однозначно, поскольку заниматься можно и нужно, не всем и не всегда. Все зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека, именно для этого и требуется посещение врача.
Профилактические занятия спортом при варикозной болезни вен на ногах: рекомендации
Не начинайте занятия новым видом спорта без предварительной консультации с лечащим врачом.
Обсудите с флебологом актуальность ношения компрессионного трикотажа во время занятий спортом. На сегодняшний день приобретение компрессионных гольф или чулок для женщин и мужчин не является проблемой: они продаются в большинстве медицинских и специализированных спортивных магазинов, ортопедических салонах.
Внимательно отнеситесь к выбору спортивной одежды: она не должна быть тесной и сдавливать ноги, нарушая при этом кровообращение.
Если вы планируете заниматься спортом в тренажерном зале, желательно выбрать занятия с персональным тренером. Он сможет контролировать технику выполнения упражнений с учетом состояния ваших вен.
Профилактические занятия спортом с тренером при варикозе вен
Во время занятий спортом не забывайте пить воду.
После тренировки примите контрастный душ.
Чтобы уменьшить нагрузку на нижние конечности, по завершении занятий спортом 5-10 минут полежите на спине со слегка приподнятыми ногами.
Тренируйтесь регулярно, но не слишком часто: 2-3 занятий спортом в неделю будет достаточно.
Чтобы добиться положительных результатов, спортивные тренировки нужно сочетать с применением назначенных врачом средств для лечения варикоза – венотоников, ангиопротекторов и пр. Также можно использовать дополнительные средства: например, Тоник для ног Нормавен. Благодаря удобной форме выпуска, вы можете использовать это средство вне дома: в тренажерном зале, на пробежке, во время групповых тренировок. В состав средства входят натуральные компоненты, улучшающие состояние вен нижних конечностей: экстракты каштана, гамамелиса и иглицы, ментол и пантенол.
!
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту
- Горбунов В. В. Варикозное расширение вен. Лечение традиционными и нетрадиционными методами. / АСТ, 2011.
- И. Н. Гришин, В. Н. Подгайский, И. С. Старосветская. Варикоз и варикозная болезнь нижних конечностей. / Вышэйшая школа, 2005.
- Флебология: Руководство для врачей. / Под ред. В. С. Савельева. / Медицина, 2001.
- Олег Асташенко. Лечебные движения при варикозе и геморрое. / Вектор, 2011.
- Дарья Нестерова. БОЛЕЗНИ НОГ И ВАРИКОЗНОЕ РАСШИРЕНИЕ ВЕН. Лечение и профилактика. / РИПОЛ Классик, 2010.
- Барышникова Е. С. Занятия спортом при варикозной болезни вен нижних конечностей. // Молодой ученый. — 2017. — №47.
- Якуб И. Ю., Старикова А. А. Влияние аквааэробики на организм // Молодой ученый. — 2015. — №16.
- Рахматов А. И. Оздоровительное влияние силовых упражнений // Молодой ученый. — 2015. — №10.
- Белоусова О. В., Белоусов Е. А., Белоусов П. Е., Белоусова Е. В. Медико-социальное досье пациентов отделения сосудистой хирургии, страдающих варикозной болезнью вен нижних конечностей // Молодой ученый. — 2016. — №2.
Не пренебрегать ношением компрессионного белья
Компрессионное бельё поможет бороться с болезнью
Ношение компрессионного белья входит в состав комплексного лечения от варикозного расширения вен. Его действие основано на сдавливании сосудов ноги с разной силой и правильного регулирования нагрузки на все отделы. Тонус сосудов увеличивается.
В результате уходит воспаление венозных стенок, тяжесть и усталость ног. Компрессионное бельё очень эффективно, но подбирать размер нужно только с врачом.
Единственная проблема – это цена. Чем качественнее бельё, тем она выше. Также компрессионный трикотаж незаменим, если вам назначены инъекции против варикоза.
Что будет, если не лечить или заниматься самолечением
Осложнения не заставят себя ждать, если не лечить болезнь, не соблюдать диету и рекомендации врача. Самолечение пиявками, народными рецептами, медикаментами без консультации с врачом тоже не помогут выздороветь. У каждого организма свои особенности, и только врач может подобрать лечение, которое не навредит, а поможет вылечить болезнь. Иначе ситуация может только ухудшиться и привести к осложнениям, среди которых:
- Тромбофлебит — воспаление стенки поверхностной вены с образованием тромба, закрывающего просвет сосуда.
- Трофическая язва — язва из-за нарушения питания тканей ног.
- Трофическая экзема — инфекционное воспаление кожи с отеком, покраснением, зудом и болью и т. д.
Что делать нельзя
Варикоз и спорт понятия не совместимые. Спорт предполагает серьезное отношение к дисциплине и долгие изнурительные тренировки, что при патологиях сосудов недопустимо. Варикозное расширение вен имеет четкие противопоказания при выборе средств физической нагрузки. Можно тренировать мышцы верхней части туловища без ограничений. Во время занятий следует пить воду и не допускать сухости во рту.
Какие упражнения противопоказаны при варикозе? Исключаются любые силовые нагрузки. Тяжелая атлетика, анаэробные нагрузки, приседания и прочие типы занятий, где дается большая нагрузка на ноги, не рассматриваются. Нельзя при варикозе выполнять прыжки и поднимать тяжести. Не рекомендуется заниматься аэробикой, бегом или бегом с препятствиями. Можно ли при варикозе заниматься танцами? Спортивные танцы также исключены, но занятия танцами в принципе допустимы на первых стадиях варикозного расширения вен.
Тренажеры при варикозе использовать можно, но следует выбирать те, которые не дают большую нагрузку на ноги. Даже в повседневной жизни не рекомендуется долго ходить, стоять или сидеть в одной позе. Физическую активность следует распределять равномерно, а некоторые упражнения ЛФК делать даже на работе, сидя за офисным столом.
Пятая стадия
На этом этапе заболевания не стоит вопрос, на каких тренажерах можно заниматься. К симптомам могут добавиться трофические язвы. Работоспособность человека снижена, выполнять обязанности в течение 8 часов стандартного рабочего дня становится невозможно.
Разрешено и даже рекомендуется заниматься йогой или пилатесом. Наилучшим вариантом будет плавание. Прохладная вода успокаивает раздраженные варикозом вены и позволяет двигаться, не перенапрягая ноги. следует помнить, что при варикозном расширении вен на ногах одним из симптомов являются судороги, поэтому бассейн лучше выбирать неглубокий. Статические упражнения не дают лишней нагрузки на ноги. Любые разновидности йоги прекрасно подходят в качестве лечебной физкультуры при варикозном расширении вен. В большинстве случаев ЛФК проводится при лечении в стационаре.
При варикозе существуют ограничения на физическую активность. Лечебной физкультурой следует заниматься после консультации с врачом. Упражнения не должны доставлять дискомфорта или вызывать болезненные ощущения. После занятий физкультурой рекомендуется спокойно полежать на спине, подняв ноги вверх. Это улучшает отток крови от деформированных сосудов и варикоз не усугубляется. После завершения тренировки следует принять контрастный душ.
Какие продукты нельзя есть при варикозе
При обсуждении питания врач отдельно заострит внимание на продуктах, запрещенных при варикозе ног. Прием части продуктов нужно только ограничить, а от некоторых блюд и напитков лучше отказаться совсем, чтобы не ухудшать состояние вен
- Мучные и сладкие продукты. Небольшие объемы допустимы, но стоит ограничивать поступление блюд, богатых легкими углеводами. Избыток калорий при неумеренном потреблении выпечки и сладостей грозит избыточным весом и ожирением, повышающим нагрузку на ноги и ухудшающим кровообращение.
- Блюда с животными жирами и трансжирами. Стоит ограничить жареные и блюда со сливочным маслом. А трансжиры – это продукты питания, попадающие в список того, что нельзя есть при варикозе. Избыток жира грозит патологической прибавкой веса и изменениями тонуса сосудистой стенки.
- Острые и сильно соленые блюда. Это еще одна группа продуктов, которые нельзя кушать при варикозе. Они задерживают воду в венах, провоцируя отеки, особенно в области нижних конечностей. Задержка избытка жидкости в сосудах повышает давление на стенки вен, расширяя и деформируя их еще сильнее.
- Алкоголь. Не стоит верить мифам о том, что небольшие дозы алкоголя полезны для сосудов. Этиловый спирт и продукты его метаболизма кратковременно расширяют, но затем сильно сужают сосуды. Истонченные венозные стенки могут страдать от избыточной нагрузки, возможны воспалительные процессы. Кроме того, алкоголь повышает риск тромбообразования в венах.
- Кофе. Врачи рекомендуют отказаться от этого напитка или ограничить его 1-2 маленькими чашечками в день. Но почему кофе нельзя при варикозе? Биологически активные вещества кофе тормозят перистальтику кишки, провоцируя запоры, что опасно при геморрое и варикозной болезни вен на ногах.
- Напитки с цикорием. У пациентов возникает логичный вопрос – почему при варикозе нельзя пить цикорий, ведь он не содержит кофеин? Растительные соединения в этом напитке способствуют разжижению крови, активному расширению сосудов, усилению проницаемости сосудистой стенки. Это ухудшает течение болезни.
Вторая стадия
Каким спортом можно заниматься при варикозе на этой стадии развития болезни? Практически любым, но небольшие ограничения есть. Симптомы проявляются сильнее, возможны судороги и онемение пальцев. На этой стадии нельзя заниматься бегом, танцами, степ-аэробикой и активными видами спорта (футбол, баскетбол и пр.).
Тренажерный зал при варикозе 2 стадии открывает широкие возможности для занятий. Хороший эффект дают статические упражнения при варикозе на 2 стадии. Этот тип физической нагрузки характеризуется спокойным темпом. Мышцы ног при этом напрягаются, но «не работают», то есть отсутствует движение. Лучше всего статические упражнения используются в йоге. Человеку предлагается принять определенную позу и удерживать положение, напрягая мышцы.
Механизм появления болезни
Циркуляция крови по организму человека имеет непрерывный характер. Она течет вниз к ногам и под воздействием остаточного артериального давления возвращается вверх. Если ножные мышцы сокращаются, то кровь вытесняется назад к сердцу.
Нежелание давать мышцам соответствующую нагрузку приводит к возникновению или ухудшению варикоза. В результате нарушается циркуляция крови в ногах, появляются застойные явления в виде тяжести, отечности по вечерам и ночных судорог.
Если не обращать на эти ощущения внимания, то болезнь будет прогрессировать. При этом сосудистые звездочки станут более отчетливыми и яркими, вены на ногах начнут набухать и выступать на поверхности. В борьбе с варикозным расширением на ранних стадиях может помочь бег.
Можно ли бегать при варикозе
Бег способствует сокращению мышц нижних конечностей. Такое воздействие приводит к активному оттоку застоявшейся крови вверх тела. При правильном подходе бег полезен при варикозе
Нужно обратить внимание на степень заболевания. Следующие особенности недуга не являются противопоказаниями к бегу:
- После оперативного вмешательства по удалению поврежденных вен произошло вторичное развитие заболевания с незначительным варикозом.
- Кожный покров не имеет изменений в окраске, отсутствуют уплотнения и раны. Возможно присутствие светлого синеватого или коричневого оттенка.
- На коже присутствует мелкий сосудистый рисунок.
- Болевые ощущения умеренные и появляются только после нагрузок и отсутствуют без них.
- Вены расширены и четко видны, но не имеют узлов, не сливаются вместе.
- Присутствует отечность ног, которая наступает в вечернее время суток и полностью проходит после полноценного отдыха.
Регулярный бег на ранних стадиях заболевания отсрочит развитие осложнений и прогрессирования варикоза.
Внимание! Важно соблюдать умеренность бега. Интенсивные нагрузки на ноги осложняют течение заболевания
Существует перечень правил бега при варикозе:
- Бегать только в специальной обуви, предназначенной для бега.
- Одна сессия не должна превышать 30 минут.
- При наличии плоскостопия обязательно использовать ортопедические стельки.
- Темп бега должен быть умеренный (пульс 110-120 ударов в минуту).
В процессе бега активизируется сердечно-сосудистая система, повышается работоспособность венозных клапанов.
Профилактика
Врачи утверждают, выполняя физические упражнения, особенно если имеется склонность к ВРВ, то можно предотвратить возникновение заболевания или не дать ему перейти в тяжелую форму.
Упражнения от варикоза на ногах, можно проводить в нескольких исходных положениях.
Основной комплекс:
Первый комплекс необходимо выполнять в строгой последовательности. Сначала оттягивать носки вперед, затем носки оттянуть вперед-назад, а потом вперед-внутрь. Выполнять упражнение в течение 1 минуты. Затем необходимо согнуть стопы к себе, потом наружу и внутрь. Осталось выполнить завершающий этап
Необходимо сделать круговые вращения, непосредственно в голеностопном суставе. Важно понимать, что каждый этап выполнять сначала одной ногой, а затем другой. Помимо этого, упражнения делать с максимальной амплитудой, а именно не более 1 минуты
Такой комплекс против варикоза ног хорошо помогает, так как создается быстрая циркуляция крови по венам.
Второй этап подразумевает аналогичное выполнение по схеме. Но, все упражнения необходимо выполнять, взявшись руками за стопу. Таким образом, не создается сильная нагрузка на мышцы ног.
В положении сидя необходимо выполнить следующее упражнение. Человек должен при помощи рук попытаться дотянуться большим пальцем ног до носа, а затем до уха.
А Вы так можете?
В идеальном варианте, попытаться положить ногу за голову. Такое упражнение не каждому под силу, так как заболевание преимущественно возникает уже в возрасте после 35 лет.
Но это не значит, что необходимо останавливаться. Тем не менее, чтобы провести качественную профилактику заболевания, нужно стараться выполнять все указанные методики.
Помогает и такое упражнение для ног от варикоза, как подтягивания колен к грудной клетке. Необходимо двумя руками обхватить стопы и стараться выпрямить ноги, потом сделать скольжение по полу
Важно, на момент вытягивания ног, не стоит отпускать руки, в противном случае зарядка не принесет нужного результата. Выполнять 2-3 раза каждой ногой.
Весь перечисленный комплекс (в положении сидя), необходимо проводить на твердой поверхности. Например, на полу, разрешается положить тонкий плед или специальный туристический коврик.
Упражнения для ног против варикоза в положении стойка на коленях.
Основной комплекс:
- Чтобы выполнить первое упражнение, нужно раздвинуть голени в сторону. При этом необходимо опустить таз на пол, непосредственно между пятками. В таком положении нужно сидеть в течение 15 секунд. Если появляются болевые ощущения в спине, лечь на спину и через 15 секунд повторить.
- Сделать шаг вперед с глубоким выпадом. Если такое упражнение вы не можете сделать, то просто шагать, стараясь переставлять ноги как можно дальше.
- Врач при ВРВ назначает в качестве профилактики махи ногами. Для правильного выполнения необходимо принять упор лежа на руках. Затем поочередно махать сначала одной ногой в сторону, а потом другой. Выполнять 10 раз каждой ногой.
Данный комплекс проводить на твердой поверхности.
Хороший комплекс от заболевания — зарядка в положении лежа на спине.
Перечисленные ниже упражнения смогут выполнить все, так как техника выполнения довольно простая:
- Махи согнутой и прямой ногой вперед. Выполнять по 10 раз на каждую сторону.
- «Велосипед». ИП: лежа на спине, представить, чтобы вы едете на велосипеде. Сначала как бы крутим педали вперед, а затем назад.
- «Ножницы». Принять ИП (лежа на спине), и махать ногами. Сначала правая нога идет влево, а левая нога вправо, потом наоборот.
Вы должны чувствовать себя комфортно
Вы можете посмотреть видео в этой статье, в котором показано, как выполнять упражнения.
https://youtube.com/watch?v=w_NepwOtJN0
Помимо этого, из видео-инструкции, можно узнать и о дополнительных упражнениях, которые можно использовать не только в качестве профилактики, но и в качестве лечения ВРВ на нижних конечностях.
