Лента новостей
38 попугаев, или Как в Севастополе охранные зоны меряют
Лучше Си в Москве, чем ВВП в Гааге
Как в Крыму жили последние неандертальцы
На пляже Хрустальном в Севастополе исчезла спасательная станция
Появились свидетельства летчиков Су-27 о падении у берегов Севастополя БПЛА MQ-9 Reaper
Повторит ли Тайвань судьбу Донбасса
Губернатор Севастополя назвал ложью сообщения о раненых военных
Starlink заблокировала использование ВСУ терминалов над новыми регионами России
Организованная травля россиян в западном мире продолжается
Ростовчанин испробовал на крымских таксистах новую схему мошенничества
Суд вырвал севастопольскую землю из рук иностранца
В Германии захотели починить «Северный поток» ради будущего с Россией
Стало известно о планах проведения военных парадов на 9 Мая в России
В Крыму перечислили пострадавшие от беспилотников объекты в Джанкое
В феврале годовая инфляция в Севастополе замедлилась до 11,5%
Байден сообщил, что ему страшно в Белом доме
Кому и сколько нужно пить жидкости
Как мы говорили выше, 2 л в сутки – это условная норма. Для мужчин, женщин и детей она отличается, также влияют на оптимальную дозу жидкости различные сопутствующие факторы: температура окружающей среды, физическая активность и даже тип пищи. Но попробуем в среднем разобраться, кому и как нужно правильно пить воду.
Норма жидкости у мужчин подчиняется общим правилам. Однако не стоит забывать про исключения, особенности организма. Если мужчина спортсмен, у него активная работа, он предпочитает соленую пищу, тогда пить нужно столько, сколько просит организм, невзирая на норму.
Женщины обладают физиологической склонностью к отекам, поэтому им нужно внимательно относиться к объему потребляемой жидкости. Перед сном лучше не усердствовать. Но в течение дня следует пить столько, сколько хочется. Для беременных женщин с сильной отечностью система немного другая – им нужно пить умеренно. Чтобы уменьшить жажду, стоит подкислить воду лимоном.
Детям жидкость тоже требуется. Малышам нужно предлагать воду в течение дня, и им достаточно нескольких глотков. А вот ребята постарше сами регулируют свои потребности в жидкости и пьют по желанию. Ограничивать детей в воде не нужно.
Не будет лишним упомянуть и о том, что в жаркую пору жажда обычно сильнее. Как правильно пить воду летом? Во-первых, нужно увеличить норму, поскольку на жаре обезвоживание наступает быстрее. Во-вторых, употреблять следует слегка охлажденную воду
Она лучше утоляет жажду.
Важно: не стоит заменять воду на сок, чай или кофе. Конечно, это тоже жидкости
Но для нормального функционирования организма требуется именно вода, причем чистая и качественная.
Как улучшить лимонную воду
Мы надеемся, что изложенная информация оживит ваш энтузиазм в отношении утреннего стакана лимонной воды.
Вот несколько дополнительных советов насчет того, как усилить этот напиток и извлечь из него всю пользу и жизненную силу, которую он может предложить.
Обращайте внимание на качество
Концентрат лимонного сока может показаться соблазнительно удобным, ведь с ним не нужно беспокоиться о свежести лимонов, но переработанный лимонный сок менее полезен для здоровья.
Старайтесь покупать свежие органические лимоны и использовать фильтрованную воду.
Полезная лимонно-водная хитрость
Для удобства можно налить лимонный сок в формочки для льда и заморозить его, чтобы получить идеальные небольшие порции для холодного освежающего напитка. Добавьте кубик в чашку кипяченой воды и получите лимонную воду идеальной комнатной температуры.
Творчески комбинируйте
И наоборот, если вы хотите сохранить новизну вкуса с помощью новых комбинаций, попробуйте добавить в лимонную воду другие необычные ингредиенты, например:
- свежую мяту;
- свежий базилик;
- кленовый сироп или мёд;
- корицу;
- ;
- перец чили или кайенский;
- свежий имбирь;
- другие цитрусовые фрукты;
- огурец.
Перевод: Виктор ТрибунскийИсточникПерепечатка допустима со ссылкой на первоисточник.
Как грамотно пить лимонную воду
Вам необходимо иметь понятие о том, как правильно пить воду с лимоном натощак, дабы не навредить своему организму. На самом деле есть множество рецептов и совсем необязательно пить такую воду по утрам натощак. Можно употреблять ее и весь день, и перед сном. Главное – на голодный желудок.
При изготовлении лимонной воды берется стакан воды, можно подогреть до приятной вам температуры, в него выжимается половинка лимона, то есть две столовых ложки сока. Некоторые берут зеленый чай вместо воды, что вызывает порой противные ощущения в желудке. Воду берите кипяченую или минеральную, но без газа.
Есть и другой способ приготовления особой воды. Лимон мелко измельчается и разбавляется двумя стаканами теплой воды. Выпивать такое количество сразу не нужно, но первый прием непременно должен быть утром натощак, остальные распределите в течение дня.
К воде с лимоном можно добавить мяту, мелиссу, имбирь, пряности, чтобы насытить организм еще большей пользой. От этого напиток только выиграет. Можно настоять воду с кусочками лимона и огурца. Однако больше всего людям нравится употреблять воду с лимоном и сладким медом, чтобы нейтрализовать кислый вкус, который дает цитрус.
Теперь вы знаете, что такое вода с лимоном натощак. Польза и вред ее очень выражены и находятся на грани. Перед принятием решения о ежедневном употреблении такой воды убедитесь в отсутствии заболеваний. Если ваш организм здоров, то напиток поможет поддержать его в таком состоянии долгие годы, а также улучшить ваш внешний вид.
Посмотрите видео о том, как похудеть с помощью воды с лимоном:
https://youtube.com/watch?v=7BanAEWBagE
Как много должно быть лимона в воде?
Если речь идет о вполне здоровом человеке, который весит примерно 70 килограмм, то достаточно выжать половину целого лимона и разбавить половиной стакана очищенной воды.
Две таких порции необходимо выпивать за день, по одному стакану за один присест (примерно, 200 грамм воды плюс выжатый лимонный сок).
Если вы весите больше – от 80 до 90 килограмм, то удвойте дозу, выжимая целый лимон в целый стакан воды. Таким образом, у вас уйдет два лимона в день.
Если вам кажется, что смесь недостаточно насыщена (или наоборот – слишком кислая для вас), то можно либо добавить, либо уменьшить количество воды.
Для того чтобы помочь вашему организму извлекать максимум энергии из той пищи, что вы едите, пейте воду с лимоном регулярно. Это одно из самых эффективных, очень полезных и доступных мероприятий, которое могут и должны позволять себе практически все люди в целях оздоровления своего организма.
Как принимать воду с лимоном натощак
Пейте лимонную воду как минимум за 15 минут (а лучше за 30) до первого приема пищи. Лучше пить теплую воду, больше всего соответствующую температуре тела.
Так усиливается ее положительное воздействие на организм. Сок должен быть свежевыжатым.
Если хочется подсластить напиток, добавьте стевию или ксилит. Однако сначала попробуйте его без подсластителей, чтобы не привыкать сразу к сладкому вкусу.
Поскольку лимонный сок в напитке сильно разбавлен, вкус его не кислый, но освежающий.
Другой рецепт приготовления – добавление нарезанного лимона в графин или кувшин с литром воды.
Вымойте 20 листьев мелиссы и также добавьте их в напиток.
Внимание: витамин С чувствителен к теплу. Не добавляйте лимон в горячую воду, иначе витамин разрушится
Выпитая вода с лимоном утром натощак, улучшая работу организма, и несет пользу употребляющим этот напиток. Он такой простой и доступный каждому, что вы без труда можете готовить и пить его на здоровье!
Обезвоживание организма
В норме за день человек теряет 2–3 л воды с воздухом через легкие, кожу, вместе с мочой и калом. Важным условием нормального функционирования органов и систем является своевременное восполнение потерянной жидкости. Обезвоживание развивается в результате отрицательного водного баланса, когда объем выделяемой жидкости превышает количество воды, поступающей в организм.
Причины обезвоживания:
- Нарушение поступления воды в организм: водное голодание, непроходимость пищевода, расстройство глотания, коматозное состояние.
- Повышенная потеря жидкости: понос, рвота, кровотечения, выделение большого количества экссудата при обширных ожогах.
- Сочетание этих состояний.
Обезвоживание организма на 10% ведет к физической и психической дестабилизации. Потеря 20% может вызвать летальный исход.
Что будет, если пить воду с лимоном каждый день
1. Это укрепит иммунитет. Лимоны богаты витамином С — до 50 миллиграмм на 100 граммов. Это отличная поддержка иммунной системы.
Мало того, витамин С улучшает усваивание железа, что также важно для силы иммунитета. Этот витамин обладает антиоксидантным действием, что означает, что он связывает свободные радикалы и, таким образом, поддерживает защиту организма
Этот витамин обладает антиоксидантным действием, что означает, что он связывает свободные радикалы и, таким образом, поддерживает защиту организма.
Ежедневное потребление воды с лимоном может не только предотвратить простуду — даже если она уже началась, антибактериальный эффект лимонного сока помогает бороться с бактериями и быстрее поправиться.
Так что стакан воды с лимоном утром имеет смысл
Тем более, что организм не может производить витамин С сам по себе, и очень важно получать его с пищей
2. Ежедневный прием отрегулирует пищеварение. Кислоты, ферменты и пектин в лимоне помогают желудку переваривать белок и способствуют выработке желчи в печени, что, в свой черед, оптимизирует переваривание жиров.
Кстати, пектин считается природным подавителем аппетита. Лимонная кислота стимулирует движение в желудке и кишечнике, предотвращая проблемы с пищеварением, включая запоры
3. Лимонный сок нормализует мочеиспускание и растворяет кристаллы мочевой кислоты благодаря содержанию в нем цитратов.
Кристаллы мочевой кислоты, накопившись, образуют камни в почках, причиняющие боль при их движении. Кроме того, они оседают в суставах и вызывают подагру и артрит. Лимонная вода предотвращает эти проблемы, что сохраняет здоровье почек и гибкость суставов.
4. Обладая щелочным действием, то есть способностью уменьшать окислительный стресс в организме, а с ним и воспалительный процесс, лимонная вода постепенно нормализует баланс кислот и щелочей.
Основные минералы в лимонном соке — калий и магний — попадают в кровь, поддерживая работу сердца, нервные и мышечные клетки и обеспечивая здоровье костей и зубов.
5. Доказано, что даже запах лимонов может поднять настроение и повысить собственную энергию тела. То же самое, конечно, относится и к лимонной воде – она дает мгновенный заряд энергии, а также может напрямую улучшить настроение, что положительно влияет на мотивацию.
6. Антибактериальное действие лимонной воды спасает от неприятного запаха изо рта. Всем знакомо утреннее ощущение налета на языке и сухости во рту. Это результат работы скопившихся за ночь бактерий. Напиток устраняет избыток бактерий во рту и дарит приятное чувство свежести.
7. Дополнительная жидкость и мочегонное действие лимона гарантируют выведение из организма токсинов и защиту мочевыводящих путей от вредных веществ и бактерий.
Это необходимо, так как избыток токсинов атакует клетки, ткани и органы. Кроме того, стимулируется производство ферментов в печени и улучшение ее работы.
8. Ежедневное питье лимонной воды обеспечивает дополнительной жидкостью
Она очень хорошо увлажняет, а это означает снабжение организма жизненно важной жидкостью и в то же время минералами
Вдобавок не все любят обычную воду, а лимонная вода разнообразит питье в течение дня.
Как видите, польза и вред воды с лимоном для здоровья очевидна. Можете попробовать принимать, если вы еще этого не делали.
Сколько нужно пить в день воды взрослому, беременной, новорожденному ребенку, детям на 1 кг веса?
Ученые подсчитали, что организм взрослого мужчины на 60% состоит из воды, а женский — на 50%. Взрослому человеку:
- Для поддержания водного баланса необходимо употреблять 1,5 — 2 литра чистой воды в день.
- Физиологическая потребность в пересчете на 1 кг веса взрослого человека составляет 30 мл воды ежедневно.
При беременности вода участвует не только в обмене веществ организма матери, но и будущего плода. Вот почему врачи рекомендуют:
- Употреблять 2,5 л питьевой воды в сутки.
- Для профилактики возникновения отеков нужно уменьшать не количество выпиваемой жидкости, а соли, причем делать это нужно на протяжении всей беременности.
Недостаточное поступление жидкости может сказаться на качестве околоплодных вод и организме матери.
Количество потребляемой новорожденным ребенком воды зависит от типа вскармливания.
- При искусственном или смешанном вскармливании норма нужно допаивать малыша с двухнедельного возраста, при этом норма выпитой им воды в течение дня составляет 100 — 200 мл.
- При грудном вскармливании малыш нуждается в допаивании с 3-4х месячного возраста, так как выпиваемое им грудное молоко на 90% состоит из воды. Малышу хватит 50-70 мл питьевой воды в день.
Соблюдение водного баланса в организме детей — это залог их здоровья. Употребление достаточного количества жидкости надлежащего качества поможет избежать проблем с растущими зубами, деснами, суставами, почками.
- Детям необходимо выпивать 1-1,5 литра чистой воды в день
- Физиологическая потребность в воде у деток составляет 50 мл на 1 кг веса
Как правильно заваривать и пить чай?
Появление чая в пакетиках сделало употребление чая ещё более массовым, но подорвало саму культуру заваривания и употребления чая. Чайный пакетик можно заварить даже крутым кипятком, не думая о том, что происходит в этот момент с напитком. Однако чай нельзя пить слишком горячим или слишком холодным. Горячий напиток может попросту обжечь горло, а от холодного чая могут начаться головные боли.
У разных сортов чая рекомендуемая температура может немного различаться, но в целом чай рекомендуется пить, когда его температура не превышает 56-60°С. Многочисленные заваривания — это тоже пережиток в основном пережиток прошлого и дань экономии, хотя всё зависит от сорта. Некоторые сорта чая ко 2-3 завариванию раскрываются по-новому, но это должно происходить в рамках одного чаепития. Оставлять заварку в чайнике не стоит.
Чаепитие должно быть отдельной церемонией, не связанной с основным приёмом пищи. Чай не рекомендуется пить сразу перед или сразу после еды. Если хочется пить, то лучше запить пищу простой водой. В чае содержится танин, который способствует затвердеванию протеина и железа, поэтому пища может плохо усваиваться. Сделайте перерыв хотя бы на полчаса.
Чаем также не стоит запивать лекарства или смешивать его с алкоголем. Такая смесь может навредить работе почек.
Россия
- Все новости
- Севастополь
- Крым
- Россия
- Новороссия
- В мире
- Политика
- Реклама на ForPost
Врачи объяснили, зачем на самом деле нужен стакан воды натощак
И кому утренняя водичка может навредить.
Специалисты раскрыли пользу привычки пить воду утром натощак
Фото: Неонилла Кудрик/ForPost
Что происходит с организмом, если выпивать стакан воды утром натощак и кому можно добавлять в напиток лимон, в беседе с изданием «Доктор Питер» рассказали специалисты по здоровью.
За ночь организм здорового человека теряет до полулитра воды. Недостаточное потребление жидкости, особенно с утра, не проходит бесследно для нашего организма: страдает сердечно-сосудистая система, ухудшается пищеварение, повышается риск возникновения желчнокаменной и мочекаменной болезни.
Ещё сильнее навредит привычка пить натощак кофе, указывает диетолог и нутрициолог Ирина Кононенко. Он закисляет и без того закисленную за ночь кровь, в которую сбрасывает токсины печень. Не стоит пить на пустой желудок также кефир, сладкие соки и газировку, сладкий чай и алкоголь.
Если вы не восполнили ночную потерю жидкости с утра, плотный завтрак может лишь усугубить обезвоживание.
Здоровую гидрацию обеспечит ежедневная привычка выпивать перед завтраком стакан тёплой щелочной воды. Такая вода обеспечит запуск пищеварительной системы, избавит от колик и спазмов кишечника, улучшит сократительную функцию желчного пузыря.
А два стакана тёплой воды, выпитой натощак, гарантируют нормальный стул.
Читайте по теме: Названы десять простых способов дожить здоровым до старости
Токсиколог Михаил Кутушов советует добавлять в воду лимонный сок. Содержащийся в напитке витамин С принесёт дополнительную пользу организму: очистит кожу, печень, почки и сосуды, укрепит иммунитет и даже избавит от первых симптомов ангины.
И ещё два приятных бонуса: лимонная вода благодаря большому количеству калия улучшит работу мозга, а витамин С делает её природным «энергетиком».
Но нужно помнить, что пить воду с лимоном следует не торопясь, по глоточку, а также о свойстве такой воды повышать кислотность. Лимонную воду противопоказано пить при язве желудка, гастрите с повышенной кислотностью.
Полезнее всего добавлять в утренний стакан воды сок алоэ — лучше курсом в 14-30 дней по 25-30 мл на стакан, если нет противопоказаний или непереносимости.
Как указал токсиколог, алоэ является наиболее биологически активным растением, оно улучшает обмен веществ и пищеварение, излечивает грибковые, бактериальные и вирусные инфекции.
А ещё в утреннюю водичку можно добавить имбирь, куркуму или хлорофилл.
Читайте по теме: Названы восемь самых эффективных препаратов от «омикрона»
Поделитесь этой новостью с друзьями:
Улучшение pH баланса
На первый взгляд кажется странным, что кислый лимон дает щелочной эффект в организме человека, однако он содержит довольно слабый раствор кислоты, поэтому метаболизированная лимонная кислота утрачивает кислотность.
Фактически минеральные вещества, содержащиеся в лимонах, проходят длинный путь для ощелачивания крови.
Так как болезни и расстройства обычно смещают pH баланс, ежедневный стакан воды с лимонным соком можно рассматривать как профилактическую меру, такую же, как чистка зубов для контроля кариеса.
Бонус
Как показали результаты некоторых небольших по масштабу исследований, лимонный сок снижает уровень мочевой кислоты, которая вызывает воспаления и боли у людей, больных подагрой.
Вред и противопоказания
Несмотря на обилие положительных свойств, лимонная вода по утрам может быть опасной.
Есть ли ограничения?
Категорически употреблять напиток людям с острыми заболеваниями желудка (язва, гастрит), а также тем, кто страдает болезнями мочевыводящих путей. В других случаях пить воду с лимоном натощак можно, но придерживаясь определенных правил.
Меры предосторожности
Лучше пить напиток через трубочку – это поможет избежать повреждения зубной эмали.
При появлении неприятных ощущений в желудке стоит сразу обратиться к врачу (может, употребление цитруса в таком виде позволит вам выявить и своевременно устранить серьезные проблемы со здоровьем).
Если каждое употребление воды с лимоном сопровождается изжогой, целесообразно снизить концентрацию сока или же вовсе прекратить эксперимент (а лучше – проконсультироваться со специалистом).
С осторожностью пить такой напиток натощак стоит гипотоникам – людям, склонным к понижению давления.
Цитрус – сильный аллерген, поэтому начинать принимать лимонную воду лучше с небольшой концентрации, наблюдая за реакцией организма.
Вода с лаймом
И вот мы добрались до последнего, но в то же время очень интересного вопроса – а можно ли использовать лайм вместо лимона. Ответ однозначный – безусловно, можно.
Но раз мы применяем другой цитрус, тут будут и свои отличия:
- Лайм ощутимо кислее лимона, поэтому количество его сока следует уменьшить в 1,5-2 раза.
- Этот фрукт еще и отдает выраженным горьковатым привкусом. Чтобы его уравновесить, нужно добавить немного сладкого компонента – мёда или сахара.
А вот аромат лайма весьма интересный и часто даже более насыщенный, чем у лимона
Да и его экзотический вид также привлекает внимание
Будьте здоровы!
Утренний стакан
— Анна Михайловна, так ли полезна привычка начинать утро со стакана воды?
— Это правильная привычка. Она помогает организму проснуться, подготовиться к рабочему дню и весьма полезна для нашего здоровья, особенно для желудочно-кишечного тракта и пищеварения. Утром натощак стакан воды имеет слабительный эффект, улучшает обмен веществ, помогает убрать лишний вес.— Какой должна быть эта вода? Одни источники советуют начинать с горячей воды с лимоном, другие предлагают «гасить» кипятком соду…
— Воду надо пить чистую, некипяченую, теплую или комнатной температуры. Вода с лимоном подойдет тем, у кого нет повышенной кислотности. Соду можно пить при изжоге, разово. А идеальный вариант – это минеральная вода без газа.— Разве она бывает в продаже без газа?
— Редко, но это не проблема. Надо выбрать хорошую минеральную воду и слегка встряхнуть, выпустить газ, оставить на ночь без крышки. К утру такая вода станет полезной, если вы не будете ставить ее в холодильник. Это идеальный утренний целительный стакан.— В чем вред газированной воды?
— Газы в напитках вымывают из организма кальций, поэтому у людей, часто употребляющих такую воду, встречается остеопороз. Газированные напитки употреблять нежелательно, особенно женщинам в период климакса.
