Подходит ли минеральная вода для похудения и как правильно ее употреблять?

Польза воды для похудения

Фото автора Karolina Grabowska: Pexels

• регулирует процесс обмена веществ и пищеварения. Если эти два процесса работают хорошо и слаженно, то вес будет легче покидать твое тело;
• участвует в биохимических процессах организма, в том числе – сжигание жира. Именно это тебе и надо;
• выводит из организма конечные продукты, которые остаются после переработки белков, жиров и углеводов, токсины. Другими словами, обладает очищающими свойствами;

• поддержание работы лимфатической системы. Лимфа, как известно, это жидкость. Если произойдет застой, то это приведет к отекам, лишнему весу, прыщам и тому подобное. Поэтому, чтоб не дать лимфе застаиваться, необходимо пить воду;
• в большом количестве вода содержится в крови, которая доставляет питательные вещества и кислород к органам и тканям. Значит, если воды будет не хватать, то питание клеток будет ухудшаться;
• если выпить стакан воды комнатной температуры натощак, то это поможет организму проснуться, запустить свои процессы, в том числе и процесс сжигания жира.

Сколько минеральной воды можно пить в день?

И не забывай, что человек на 65-70% состоит из воды. Это больше половины. Отсюда можно сделать очень простой вывод – вода просто необходима и не только для похудения, а для поддержания жизнедеятельности в целом. А что будет если вместо обычной воды пить воду минеральную и как ее выбрать читай далее.

Цена и аналоги

Стоимость воды Боржоми зависит от тары и объёма:

• стекло 0,33 л – 89 р.
• стекло 0,5 л – 93 р.;
• пластик 0,5 л – 96 р.;
• пластик 0,75 л – 87 р.

Производит грузинскую минеральную воду компания IDS Borjomi Georgia. Она является частью крупнейшего производителя минеральных вод природного происхождения IDS Borjomi International, который объединяет крупные предприятия из Грузии, Украины и России.

У Боржоми есть аналоги в России. Заменить минералку позволяют схожие щелочные водам с подобным минеральным составом.

Таблица «Аналоги грузинской воды Боржоми»

Наименование	Производитель	Сколько стоит, р.
Ессентуки 4	ООО Кавказская здравица	37
Нарзан	45
Новотерская целебная	ООО Славяновская	35
Славяновская	47
Липецкая	ОАО Липецкая росинка	52

Правила употребления

Важно знать, как правильно пить воду, тем более, содержащую много минералов и газов. Если соблюдать простые рекомендации, то минералка принесет только пользу

Как правильно пить минеральную воду:

1. Лечебный курс концентрированными растворами назначает только диетолог. Прием нарзана расписывают по часам с указанием точной дозировки и прочих нюансов.
2. Как часто можно пить минеральную воду при похудении: 2-3 приема в сутки, но не ежедневно.
3. Сколько можно пить минеральной воды в день: 500-600 мл при степени минерализации 4-5 мг/л.

Какую воду лучше пить для похудения:

• чистую, без вкусо-ароматических добавок;
• добытую в природных источниках, очищенную от вредных примесей;
• слабогазированную;
• столового назначения.

Что еще можно пить при артрозе

Если вы страдаете от артроза тазобедренного сустава или другого заболевания опорно-двигательной системы, добавьте в рацион травяные чаи. Некоторые из них противопоказаны при проблемах с почками, поскольку обладают мочегонным эффектом. К таковым относятся противоотечные компоты и морсы из клюквы и брусники, цикорий, запаренный лавровый лист. При застоях жидкости в суставах их рекомендуют пить по трети стакана три раза в день.

Если кроме артроза вы страдаете от отложения солей в суставах, пейте настой шиповника, томатный сок без соли, а также по возможности огуречный и арбузовый соки. Они полезны для общего оздоровления организма и ускоряют выведение солей.

Травяные чаи нужно пить с осторожностью, особенно при проблемах с почками

Процесс похудения

Диетологи, которые предлагают нам данный продукт, в подробностях рассказывают, чем полезна минеральная вода для похудения:

• утоляет чувство голода между основными приёмами пищи: жидкость будет заполнять объём желудка, устранять ощущение пустоты;
• тем самым позволяет избежать переедания;
• способствует естественному и мягкому очищению тела от шлаков;
• нормализует водно-солевой баланс;
• содержащийся в ней магний вступает в реакцию с клетками жира и образует из них соли, которые не могут усваиваться организмом;
• из-за нехватки липидов они начинают расходоваться из жировых запасов, отложенных ранее, — так происходит похудение.

Согласно многочисленным исследованиям и положительным отзывам, минеральная вода помогает похудеть на 2-3 кг в неделю при соблюдении правильного питьевого режима и некоторых других нюансов. Всё-таки всегда стоит помнить о том, что она в корне отличается от обычной жидкости, к которой мы привыкли. И это доказывает наличие множества классификаций целебного напитка. Правильный выбор определит и эффективность избавления от лишнего веса.

Похудение с помощью минеральной воды: меню для диеты, рекомендации

Существует несколько вариантов снижения веса с минералкой. Самое простое – это заменить часть выпиваемой жидкости на такую же воду, вместе с тем снизить общую калорийность еды в день, увеличить количество белков и овощей с фруктами.

Также есть и минеральное голодание. В течение нескольких дней разрешается только пить воду, иногда есть овощи и кефир. Но такой метод можно использовать как разгрузочные дни и после консультации с врачом, потому что вероятны обострения хронических заболеваний.

Похудение на минералке должно проходить следующим образом:

Требуется отказаться или максимально снизить количество продуктов: соленых, с пшеничным глютеном, с фруктозой, сахарозой и лактозой, а также крахмалом. Не разрешается есть полуфабрикаты, фаст-фуд и все, что содержит консерванты

Все эти вещества задерживают воду, поэтому вместе с минералкой приведут к отекам.
Запрещается во время диеты пить алкогольные напитки, поскольку в нем содержится много калорий, а также он создаст дополнительную нагрузку на почки.
Ежедневный калораж должен составляет не более 1500 — 1800 ккал.
Важно увеличить физическую нагрузку. Это могут быть любые виды активности.
Питаться лучше 5 — 6 раз в день.

Мнение эксперта
Юлия Михайлова
Эксперт по диетологии

Не стоит запивать еду водой, нужно делать это до или после, хотя бы полчаса спустя. Также газированной воде лучше дать отстояться минут 20 — 30. Не следует пить холодную, лучше всего ее немного подогревать до 23 — 24 градусов.

Меню выглядит примерно так:

• Утром едят кашу и фрукт. Перед едой за полчаса выпивают стакан минералки.
• Перекусить можно творогом или натуральным йогуртом с фруктом или горстью орехов.
• Обедают супом с овощами или бульоном, а также мясным блюдом с цельнозерновым хлебом. Перед едой за полчаса выпивают стакан минералки.
• Перекусить можно овощным салатом, заправленным оливковым маслом или лимонным соком.
• Поужинать нужно легко. Сначала выпить минеральную воду. Ужин должен состоять в основном из белков, например, тушеные овощи, бобы и мясо или рыба, творог.
• Пред сном разрешается любой несладкий кисломолочный продукт или напиток.

Рекомендуем прочитать о воде Сасси для похудения. Из статьи вы узнаете о составе и приготовлении воды Сасси, ее влиянии на организм, диете с водой Сасси, эффекте от применения.

А здесь подробнее о водной диете для похудения.

Минеральная вода содержит много полезных веществ. Благодаря магнию и прочим солям она способствует похудению. Но стоит помнить, что это возможно только при следовании диете и занятиях спортом. Также необходимо соблюдать дозировку, чтобы не навредить организму.

Питьевой диетический режим

Любой диетолог вам скажет, что минеральная вода способствует похудению лишь в том случае, если её правильно употреблять. Существует несколько вариантов снижения веса с её помощью.

Классический (два варианта)

1. Пить минеральную воду за полчаса до основного приёма пищи трижды в день.2. Спустя час после основного приёма пищи пить минеральную воду с повышенным содержанием магния. Три раза в день.

Разгрузочный

Так называемый разгрузочный день на минеральной воде. На завтрак, обед и ужин разрешается съедать по 100 гр овощей (морковь, свёкла и др.) или фруктов, а за полчаса до этого выпивать по стакану минеральной лечебно-столовой воды. В перерывах каждый час употреблять по стакану талой или столовой.

Донат

За 20 минут до еды для похудения полезно пить «Донат» (минеральная вода с газом природного происхождения) по стакану 3-4 раза в сутки. Предварительно можно слегка подогреть.

Лысогорская

Для похудения на Лысогорской минеральной воде её нужно пить за полчаса до еды в объёме 250 мл трижды в день, предварительно нагрев до 24 °С. Длительность диеты — месяц.

Кефирная диета

В течение дня выпивать литр минеральной столовой воды и столько же обезжиренного кефира, чередуя напитки. Диетологи советуют разбить их на порции по 8 стаканов. Пить маленькими глотками. На завтрак разрешается есть овсяную кашу на воде, на обед — небольшую порцию овощного салата, на ужин — зелёное яблоко. Длительность — 3 дня.

Судя по отзывам, похудение на минералке — вовсе не миф, а научно обоснованный факт. Грамотный режим с соблюдением указанных дозировок позволят привести в порядок не только фигуру, но и самочувствие. А если вместе с этим вы начнёте правильно питаться и займётесь спортом, эффективность любой подобной диеты увеличится в несколько раз.

Когда пить минеральную воду?

Когда нужно пить воду? Во время, до или после еды? Утром или вечером? До и после тренировки?

Употребление жидкости за 15-30 минут до еды обеспечит быстрое ощущение сытости во время еды. Благодаря этому мы будем меньше есть без каких-либо дополнительных жертв. Питьевая вода перед едой рекомендуется особенно людям, соблюдающим диету, направленную на снижение веса.
В какое время дня пить воду? Прежде всего с утра. Выпивая воду после пробуждения (1-2 стакана), мы дополняем ее недостаток, который образовался за ночь, выводим токсины из организма и снабжаем его минералами. О правильном увлажнении стоит заботиться не только утром, но и перед сном. Благодаря привычке пить воду перед сном, наши слизистые оболочки остаются влажными в течение ночи

Кроме того, так снижается риск сердечных заболеваний.
Для людей, занимающихся спортом, очень важно употреблять воду до и во время тренировки. Обезвоживание является частой причиной снижения работоспособности во время тренировки

Это происходит из-за снижения тренировочного артериального давления, сопровождаемого повышением температуры тела и снижением способности мышц сокращаться.

Также важно пить воду регулярно, в течение дня, маленькими глотками, а не в больших количествах сразу. Потребление большого количества воды сразу же приводит к ее быстрому выведению из организма

В этом случае минералы, содержащиеся в полезной воде, не имеют шансов на усвоение.

Помните: жажда – это уже предупреждающий сигнал нашего тела, сигнализирующий, что мы обезвожены и пришло время пить воду.

Что такое японская водная терапия?

По теме: Сухое вино при похудении

• Сразу же после пробуждения натощак нужно выпить примерно 700-800 мл воды комнатной температуры. По желанию можно добавить немного свежевыжатого сока лимона.
• Сразу после питья нужно почистить зубы. Есть можно только через 30-45 минут. За это время организм полностью проснется, начнет работать, но не будет ощущать жажды или голода.
• Если не получается выпить все количество с первого раза, нужно приучаться к этому постепенно, ежедневно увеличивая количество.
• Каждый раз за 45 минут до еды нужно выпивать стакан воды.

Тест проверь себя:

правда или вымысел?

Потребление большего количества фруктов может улучшить плотность костей.

Правда

Вымысел

Correct!
Wrong!

Потребление продуктов с большим количеством биодоступного кальция улучшает плотность костей. Фрукты, как правило, не содержат много кальция.

Избыток белка скапливается в мышцах, благодаря чему они увеличиваются.

Правда

Вымысел

Correct!
Wrong!

Как только нужда в белке и энергии была удовлетворена, лишние аминокислоты преобразуются в ацетил-КоА, из них в жирные кислоты и откладываются в адипоциты. Следовательно, избыток белка не превратится в мышцы.

Калории, потребленные после семи вечера, автоматически откладываются в виде жира, что способствует увеличению веса.

Как пить минеральную воду для похудения

Подводя итог, можно сделать вывод, что не всякая минеральная вода тебе подойдет. Для похудения стоит пить воду столовую или лечебно-столовую, не более 2-3 недель. Выбирать надо хлоридную, соляно-щелочную ил гидрокарбонатно-натриевую.

Выпивать по сто – сто пятьдесят грамм воды комнатной температуры за полчаса до приема пищи по три раза в день. На каждой бутылке написан список противопоказаний, с которым обязательно надо ознакомиться.

Фото автора Cats Coming: Pexels

Существует диета, которая так и называется  – «диета на минеральной воде». Суть ее состоит в том, чтобы утром, натощак выпить стакан минеральной воды, потом позавтракать. Далее, перед обедом, выпить еще стакан воды, потом полноценно пообедать. А вечером, выпить стакан воды вместо ужина.

Либо, допускается ужин, но достаточной легкий, например овощной салат. И, обязательно, перед сном выпить еще стакан воды, желательно слегка подогретой. Курс такой диеты составляет один месяц, после которого ты должна почувствовать себя легкой, здоровой, энергичной и заново родившейся, как обещают создатели этой диеты.

Главное, в погоне за красотой не кидаться из крайности в крайность. Например, если ты съешь конфету и запьешь ее минеральной водой, да побольше, чтобы уж наверняка жир сжечь, то только навредишь себе. Все работает в комплексе – физическая активность, правильное питание и различные вспомогательные дополнения. Например, минеральная вода. Будь здорова!

Что пить

Безусловно, оптимальный вариант – очищенная вода. Жидкость из-под крана изобилует хлором, микроорганизмами и продуктами их жизнедеятельности, поэтому сегодня мало кому придет в голову ее пить. В кипяченой воде есть соли тяжелых металлов, в то время как в процессе кипячения полезные соли магния и кальция остаются на стенках чайника.

Если пьете родниковую воду, вы должны быть уверены и в ее качестве, ведь иногда такая жидкость протекает через далеко не безвредные для здоровья слои почвы. Лучше всего обзавестись дома специальным фильтром, который очистит воду, снизит ее жесткость и проведет обеззараживание.

Не вся родниковая вода одинаково полезна и безопасна для здоровья

Виды минеральной воды

 По уровню минерализации:

лечебная – обладает большим уровнем минерализации – 10 граммов и более на литр.

Giphy

При попадании в кишечник она активизирует выработку ферментов и изменяет естественную среду. Такую воду пьют по рекомендации доктора в лечебных целях;

лечебно-столовая – ее минерализация составляет 1-10 граммов.

Биологически активные вещества в это воде лишь незначительно превышают нормы. Такую воду пьют для профилактики хронических заболеваний в течение 2 – 3 недель;

столовая – в одном литре такой воды содержится не более одного грамма солей и незначительное количество других элементов.

Такую воду можно пить каждый день. Она полезна для здоровья, но не применяется для лечения каких-либо заболеваний.

По преобладающим солям:

гидрокарбонатная – подходит для людей, страдающих сахарным диабетом, болезнями почек и некоторыми видами инфекционных болезней;

Фото автора Daria Shevtsova: Pexels

• магниевая – подходит для нейтрализации стрессов и нервных напряжений;
• сульфатная – полезна для лечения желчекаменной болезни, для печени, при непроходимости кишечника, а также при ожирении и сахарном диабете;
• хлоридная – используется для нормализации работы органов желудочно-кишечного тракта, обладает желчегонным действием;
• смешанный тип – хлоридно-кальциевая – для сердца и сосудов; соляно-щелочная – для органов желудочно-кишечного тракта, гидрокарбонатно-натриевая – оптимизирует обмен веществ.

Правила употребления

Избавиться от лишних килограммов можно, употребляя 2 л минеральной воды для похудения каждый день. Выпитый стакан воды за 30 минут до приема пищи позволит утолить голод. У человека появляется чувство сытости и во время приема пищи съедается меньше еды.

Лучший вариант для похудения — вода негазированная минеральная, которую следуют употреблять следующим образом:

2–3 стакана воды выпивают ежедневно перед завтраком;
важно за 20–30 минут до еды (обед, полдник или ужин) выпивать по стакану чистой жидкости;
после принятия пищи рекомендуется употреблять 2 стакана минерального напитка;
любую воду пьют медленно.

При выборе диетического меню необходимо учитывать, что состав минеральных вод разный. Назначать лечебную воду и выбирать дозировку должен только врач, т.к. велик риск появления нежелательных последствий. Столовую можно употреблять всем без предварительной консультации.

Влияние воды на снижение веса

Все диетологи говоря о том, что надо пить воду при похудении. Но можно ли пить минералку вместо чистой воды? Специалисты допускают добавить ее в меню, но ни в коем случае не заменять полностью.

Можно ли похудеть с помощью воды:

1. При полноценном питьевом режиме в 2-3 л за сутки лишний вес уходит гораздо быстрее.
2. Минеральная вода способна занять большую часть желудка, за счет чего насыщение наступит быстрее.
3. Газированная жидкость дает ощущение наполненности. С одной стороны, голод притупляется, с другой – стенки желудка растягиваются.
4. С жидкостью из организма уходят вредные вещества, образующиеся в процессе распада жиров и при пищеварении. Когда воды поступает мало, появляются признаки интоксикации, организм запасает жидкость в виде отеков, похудеть не получается.

Польза и вред газированной воды

Минеральная вода для похудения используется условно. То есть в каких-то случаях она может принести пользу, а в других – навредить организму. Пить воду, соблюдая диету, неограниченно можно только негазированную. Но некоторые люди, привыкшие покупать воду с газом, собирающиеся использовать ее для похудения, должны знать, каким образом она влияет на организм как с положительной стороны, так и с отрицательной.

Если пить воду с углекислым газом умеренно, то есть не более 1–2 стаканов в день, то она способна:

• выводить шлаки и токсины из организма;
• нормализировать пищеварение;
• провоцировать выработку желудочного сока (полезно для людей с пониженной кислотностью);
• повышать артериальное давление (полезно для тех, кто тяжело просыпается по утрам);
• восстанавливать дыхание;
• разжижать кровь.

В зависимости от состава натуральной газировки, ею можно даже лечить некоторые болезни:

• вода с хлоридами – нормализует обмен веществ, пробивает желчные пути, восстанавливает печень;
• вода с сульфатами – рекомендуют при ожирении, сахарном диабете, болезнях поджелудочной железы и при гепатите;
• вода с гидрокарбонатами – понижает сахар в крови, выводит камни из почек.

Но если минеральную воду для похудения использовать как основной источник воды и выпивать ее более 1 л в день, то последствия могут быть следующими:

• раздражение слизистой оболочки желудка;
• повышение аппетита;
• возникновение метеоризма, брожения, отрыжки и изжоги;
• растяжение стенок желудка, впоследствии нужно съедать больше, чтобы достичь чувства сытости.

Последний пункт особенно указывает, почему нельзя пить газированную воду при похудении в больших количествах. Жидкость уходит дальше по кишечнику, а газ остается в желудке.

Также нельзя употреблять газировку при наличии следующих заболеваний:

• гастрит;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• панкреатит;
• язвенный колит;
• повышенная кислотность.

Речь идет только о газированной воде, никакие газированные напитки и соки в расчет не берутся, их безусловный вред для организма давно всем известен. В период похудения напитки с углекислым газом еще больше способствуют ожирению, поскольку сахар в них содержащийся, вообще не усваивается организмом и откладывается в виде жира. Кроме того, напитки с СО2 могут вызывать:

• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• повреждение зубной эмали;
• гиперликемию;
• почечную недостаточность;
• болезни мочеполовой системы;
• остеопороз;
• сахарный диабет.

Именно по причине риска остеопороза, газированные напитки нельзя давать детям. Они вымывают кальций из организма, и кости скелета не развиваются у ребенка, замедляя его рост.