Меткон тренировка, варианты тренировки и видео

Работаем на силу

Самый распространенный и эффективный способ улучшить показатели в силовых упражнениях – использование метода линейной прогрессии. Выглядит это так: во время силовой части тренировки вы выполняете несколько повторений упражнения с наибольшим весом, понемногу наращивая его каждую неделю, пока не наступит момент, когда больший вес поднять уже невозможно. Этот способ подходит для большинства новичков, он позволит выяснить, на что вы в действительности способны.

Каким может быть EMOM на силу:

В начале каждой минуты выполнить 1 толчок с наибольшим весом. Комплекс выполняется 4-6 минут.
В начале каждой минуты выполнить 1 рывок штанги с наибольшим весом. Комплекс на 4 минуты.

Перед тем, как включить таймер, проведите хорошую разминку, включающую выполнение основного упражнения с грифом или легкой штангой.

Тренировки в молодости

Приходя в зал к Касу Д’Амато, Майк поначалу не подозревал, через что ему придется пройти. Тренер заменил ему родителей, а после смерти матери усыновил Тайсона. Несмотря на безграничную любовь к подающему надежды в боксе пареньку, коуч не сделал ни одного послабления в подготовке спортсмена. Тренировки Майка Тайсона в молодости выглядели следующим образом:

Подъем – 4:00 утра;
Пробежка на свежем воздухе – 4:00-6:00. Общий километраж, наматываемый Майком, обычно составлял 8-10 км. По возвращении домой боксер принимал душ, а затем ложился спать еще на несколько часов;
Второй подъем – 10:00 утра. Примечательно, что рацион питания также был разработан Касом Д’Амато. Он включал каши, фрукты, овощи, нежирное мясо птицы (иногда стейк), апельсиновый сок, витамины, протеиновый коктейль, чай на травах;
Первая (основная) тренировка – 12:00-14:00. Со спортсменом все это время занимался Кевин Руни. Она предусматривала упражнения на ОФП, отработку ударов, прокачку взрывной силы, скорости, выносливости, тактических приемов;
Просмотр боев – 15:00-17:00. Видео с тренировками и боями Тайсона были важным элементом подготовки боксера к бою. Тренер «железного Майка» Кас Д’Амато в любом спарринге находил нюансы в технике, которые предстояло усовершенствовать;
Вторая (дополнительная) тренировка – 17:00-19:00. Занятия проходили в менее интенсивной манере, чем днем, и были призваны снять нагрузку с мышц, тем самым минимизировав риск травм. Основными упражнениями являлись растяжки, подтягивания, езда на велотренажере, работа со скакалкой.

После ужина до 22:00 у спортсмена появлялось свободное время, которое он мог посвятить чтению, просмотру телепередач или фильмов

Кас Д’Амато отдельное внимание уделял интеллектуальному развитию Тайсона, поэтому тщательно подбирал для него литературу. Такого распорядка дня спортсмен придерживался пять дней в неделю, суббота отводилась под легкие кардиотренировки, а воскресенье – для выходного и полного восстановления организма

Спартанские условия, сбалансированное питание и концентрация на достижении цели сделали свое дело. В лучшие годы Майк стал настоящей машиной для убийства в ринге, невзирая на скромные габариты. Рост боксера составлял всего 178 см, размах рук – только 180 см (для примера, у Владимира Кличко – 206 см), боевой вес – 97,5 кг, процент подкожного жира – 10-12%.

Основные этапы тренировки боксера

Тренировка боксера-любителя, независимо от места занятий — в спортивном зале или на дому, включает пять этапов:

разминка;
техническая подготовка с отработкой передвижений по рингу;
отработка ударов на груше, лапах, работа в спарринге;
упражнения для развития мышц;
заключительная часть.

Разминка — обязательная подготовка к большим физическим нагрузкам мускулов и связок для предотвращения болей в мышцах и травм. Она включает последовательность легких гимнастических упражнений, которые задействуют все группы мышц — от шеи до голеностопов.

В спортзале или большой комнате часть движений можно выполнять в пробежке по кругу (бег с поворотами головы, махи руками, поднятие колен).

На втором этапе:

осваиваются, затем совершенствуются и доводятся до автоматизма элементы боя — удары, нырки, уклоны, передвижения по рингу шагами и короткими прыжками;
развитие скорости движений, реакции, ловкости, выработка отличной координации;
психологическая подготовка к работе в ринге.

Спарринги предназначены для тренировки техники в условиях, «приближенных к боевым». Работа на лапах учит наносить сильные удары по «движущейся мишени». Груша дает возможность довести саму силу ударов до максимума.

Четвертый этап — накачивание мышц — так же важен, как все предыдущие. Силовая подготовка бойцов отличается от занятий бодибилдеров, но качаться боксеру необходимо, поскольку:

без мощных трицепсов и плечевого пояса нет сильных ударов;
крепкие мышцы живота нужны для выносливости и способности держать удары по корпусу;
качая пресс, нужно давать нагрузку и на длинные мышцы спины, чтобы не повредить позвоночник;
сильные ноги и ягодицы требуются, чтобы передвигаться по рингу, сохраняя выносливость и скорость.

Завершать тренировку следует медленной ходьбой, расслабленно потряхивая руками, чтобы снять напряжение с уставших мускулов.

Что поможет избавиться от кортизолового ожирения

В первую очередь, речь идет об улучшении естественных факторов, способных урегулировать уровень кортизола.

Здоровый сон

Желательно увеличить его продолжительность до 8 часов в сутки. Спать нужно ложиться не поздно, до 10 часов вечера, так как в это время происходит основная выработка гормонов в организме.

Режим дня

Помимо сна необходимо привести в норму режим дня в целом. Кроме ночного отдыха у Вас должны быть периоды отдыха в течение рабочего дня. Чрезмерная эмоциональная или физическая нагрузка на рабочем месте должна быть устранена или минимизирована.

Снижение уровня стресса

Необходимо устранить факторы стресса, даже если это Ваша работа. В крайних случаях лучше задуматься о ее замене. Убрав источник проблемы, Вы сможете быстро вернуться в норму, так как кортизоловое ожирение обратимо.

Физическая активность

Любая физическая активность, которая заставляет активизировать циркуляцию крови, полезна. Это могут быть как полноценные силовые тренировки, так и пешие прогулки, плавание или йога. Даже простая 30 минутная пешая прогулка поможет снизить уровень кортизола на 15%.

К тому же, спорт дает выплеск эмоциям, что также понижает стрессовую нагрузку.

Наладить режим питания

Ешьте мало, но часто. Главное регулировать объем съеденного. Чаще всего мы просто заедаем стресс. В вечной спешке не успеваем почувствовать вкус еды. Прием пищи должен быть осознанным. Отложите все дела в сторону, выключите гаджеты и начните есть пищу, осознавая ее вкус, запах и текстуру. Вы удивитесь, но таким образом можно съесть значительно меньше еды, чем обычно.

Главный враг проблем с кортизолом – стимуляторы нервной системы. Это различные энергетики, кофеиносодержащие напитки. Вместо кофе уместнее пить успокаивающие отвары ромашки, мелиссы, пустырника.

Кроме того, строго противопоказаны голодные диеты. Они приносят дополнительный стресс, уровень которого итак завышен. В среднем, диета повышает уровень стресса на 20%.

В случае с кортизоловым ожирением калории стоит ограничивать постепенно или просто уменьшать размер порции. Если Вам захотелось шоколада, не отказывайте себе в нем полностью, просто уменьшите его количество. Для начала сократите ежедневное количество калорий на 15-20%. После того, как вес перестанет уходить, можно будет еще урезать количество калорий.

Основу рациона должен составлять белок. На его переработку также тратятся калории. Белок дает более долгое ощущение насыщения, чем углеводы, особенно быстрые.

Как растут мышцы

Сама по себе тренировка с отягощениями не вызывает роста мышц. Но нагрузка полученная на тренировке, вызывает утомление и стимулирует физиологические механизмы, которые в основном во время отдыха и заставляют мышцы увеличиваться. Рост происходит в результате увеличения толщины мышечных волокон и объёма жидкости в мышечных клетках.

Способность к приросту мышечной массы зависит от пола, возраста, опыта тренировок с отягощением, генетики, количества и качества сна, питания и потребления жидкости, и даже уровень стресса может влиять на способность увеличивать массу. Например, перегрузки на работе или недостаточный сон могут существенно уменьшить рост мышц, несмотря на правильные тренировки и питание.

Механический и метаболический стресс

Не вызывает никаких сомнений, что если регулярно и правильно тягать железо, то это ведет к увеличению объемов и силы мышц, тем не менее, учёные до сих пор не определись, что именно вызывает рост мышц.

Тренировки вызывают два специфических вида стресса: механический (микроразрывы в мышцах – читайте подробнее: «Почему болят мышцы после тренировки») и метаболический (запуск химических процессов восстановления из-за потраченной мышцами энергии), и они оба могут обеспечить необходимый стимул для роста мышц.

Проблема для исследований в том, что и механический, и метаболический стресс действуют в паре, и выделить влияние каждого из них по отдельности на рост мышц непросто.

“Медленные” и “быстрые” мышечные волокна

Чтобы разработать программу упражнений для максимального роста мышц, нужно понимать физиологию.

Есть два основных типа мышечных волокон: медленносокращающиеся и быстросокращающиеся. Быстросокращающиеся – превосходят в диаметре «медленные» волокна и соответственно занимают более видное место в ваших мышцах.

«Медленные» волокна относят также к аэробным, вследствие их высоких окислительных способностей, которые дают им возможность сокращаться продолжительное время. Они лучше всего подходят для продолжительной активности, требующей минимальных усилий (например, бег на длинные дистанции).

Быстросокращающиеся мышечные волокна имеют высокий порог возбуждения, а также высокую скорость проведения сигналов и лучше подходят для быстрых усилий (поэтому бегуны на короткие дистанции выглядят атлетами по сравнению со стайерами). Другими словами, именно такие волокна нужны, чтобы успешно рвануть тяжелую штангу.

Тренировки от Group HIIT для среднего уровня

1. ВИИТ-тренировка для рук и плеч (20 минут)

Аэробно-силовая тренировка с акцентом на руки и плечи. В программе 4 круга по 6 упражнений в каждом круге: 25 секунд работа и 15 секунд отдых (для первого, третьего и пятого упражнения), 40 секунд работа и 20 секунд отдых (для второго, четвертого и шестого упражнения). Вам понадобятся гантели.

Jumping Jack
Overhead Press
Full Plank with Shoulder Tap
Side to Side Hop
Asymmetrical Push up on Knees
Bicep Curl

2. Силовая ВИИТ-тренировка для всего тела (22 минуты)

Силовая тренировка для верхней и нижней части тела. В программе 3 круга по 5 упражнений в каждом круге: 60 секунд работа и 30 секунд отдых. Вам понадобятся гантели.

Weighted Squat with Calf Raise
Lunge with Bicep Curl
Weighted Deadlift
Lateral Raise
Hammer Curl

3. ВИИТ-тренировка для ягодиц и ног (22 минуты)

Аэробно-силовая тренировка с акцентом на ягодицы, ноги и внутреннюю часть бедра. В программе 3 круга по 5 упражнений в каждом круге: 60 секунд работа и 30 секунд отдых. Вам понадобятся гантели.

Jump Squat
Side Lunge
Weighted Sumo Squat
Ice Skater
Low Sprinter Lunge

4. ВИИТ-тренировка для ягодиц (22 минуты)

Аэробно-силовая тренировка с акцентом на ягодицы. В программе 4 круга по 6 упражнений в каждом круге: 20 секунд работа и 30 секунд отдых (для первого, третьего и пятого упражнения), 40 секунд работа и 20 секунд отдых (для второго, четвертого и шестого упражнения). Вам понадобятся гантели.

Vertical Jump
Jump Lunge
Side to Side Hop
Squat Press
Burpee
Weighted Sumo Squat

5. ВИИТ-тренировка для всего тела (24 минуты)

Аэробно-силовая тренировка для всего тела. В программе 4 круга по 6 упражнений в каждом круге: 30 секунд работа, 10 секунд отдых (для первого и четвертого упражнения), 40 секунд работа 10 секунд отдых (для второго и пятого упражнения), 60 секунд работа, 30 секунд отдых (для третьего и шестого упражнения). Вам понадобятся гантели.

Pencil Jack
Overhead Lunge
Push-up with Side Plank
Jump Lunge
Weighted Burpee
Squat, Curl, Press

6. ВИИТ-тренировка для рук и спины (24 минуты)

Аэробно-силовая тренировка с акцентом на плечи, трицепс и спину. В программе 4 круга по 6 упражнений в каждом круге: 30 секунд работа и 30 секунд отдых (для первого, третьего и пятого упражнения), 40 секунд работа и 20 секунд отдых (для второго, четвертого и шестого упражнения). Вам понадобится одна гантель.

Tuck Jump
Renegade Row
Tricep Raise
Burpee
Plank with Knee to Elbow
Push-up

Кроссфит меткон для функционала. Несколько соображений по этому шаблону

1. При тренировке гимнастических элементов (отжимания в стойке на руках и (выходов силой на кольцах)), улучшение техники и координации в конечном итоге дадут больше улучшений, чем если бы будете делать с раскачкой и прочими ухищрениями. То же самое будет справедливо для подтягиваний: становитесь лучше в строгих повторениях и вы будете в состоянии сделать больше подтягиваний с раскачкой, пока не будет достигнута точка, когда ваша способность делать подтягивания с раскачкой будет меньше зависеть от силы и больше от силовой выносливости и накопления молочной кислоты.

2. Работа на грани аэробных возможностей должна быть выполнена в стиле «темповой работы», о которой вы можете узнать больше в моей статье «Кондиционная подготовка силовых атлетов»

Аэробный объём имеет огромную важность для успеха в кроссфите, поэтому необходимо увеличение нагрузки от предписанного в этой статье уровня

3. Выполняя MetCons с акцентом на нижней части тела, вы должны сосредоточиться на таких упражнениях как: рывок, толчок, приседания, становые тяги , пистолеты и свинги. Также гимнастические упражнения, подтягивания, ходьба на руках и варианты жимов. Оба типа могут включать аэробную работу, такие как гребля, бег, плавание и т.д.

Основные принципы меткона

Приложение максимальных усилий;
Высокий темп выполнения упражнений.
Короткий отдых или его полное отсутствие. Между раундами рекомендован отдых в 30 секунд. В пределах одного раунда отдыха не делается вообще.
Меткон может быть основан на 1 виде нагрузке или их комбинации. Например, кардио меткон исключительно с кардио нагрузкой – велосипед, бег, гребля. Или комбинация видов – тяжелая атлетика, кардио нагрузка и элементы гимнастики.
Полноценное восстановление после меткона. Этому обязательно было необходимо посвятить отдельный пункт, так как полученная нагрузка действительно колоссальная. Между каждой меткон тренировкой желателен отдых 1 сутки.

Преимущества и недостатки онлайн тренировок

Плюсы:

В первую очередь, это доступность тренировок в любое время суток, не выходя из дома. Когда нет возможности посещать спортзал, такие тренировки становятся единственным вариантом для поддержания формы в том или ином направлении фитнеса.
Такие тренировки могут быть бесплатными, например, видео-тренировки на каналах Ютуб или в приложениях для смартфона. Это причина сэкономить, при этом улучшить свое здоровье.
Еще одно преимущество таких тренировок в отличие от самостоятельных в том, что на примере видео формата можно увидеть подробное объяснение техники упражнений, подобрать план питания и получить полезные рекомендации.

Минусы:

Наверное, главный недостаток в том, что тренировки проходят без присутствия тренера, который подкорректирует технику или же оценит физическую подготовку и состояние здоровья, а это основные факторы, влияющие на правильный выбор программ и нагрузки. В таком случае есть риск выбора высокого уровня сложности или неподходящего вида нагрузки. Если, конечно, тренировки не проходят в видео-чате с тренером в реальном времени, в котором он будет наблюдать за тренирующимся.
Стоимость занятий. Тренировки на удаленных олнайн площадках или приложениях могут обходиться недешево. При этом такие тренировки нельзя сравнить с посещением зала и присутствием тренера в реальном времени.
Каким бы компетентным ни был тренер, в онлайн режиме он не может показать индивидуальную программу, адаптированную под потребности каждого, поэтому занятия могут быть как малоэффективными, так и опасными.

Восстановление мышц между тренировками

Дать мышцам хорошо отдохнуть не менее важно, чем дать им хорошо поработать. Время восстановления зависит от нескольких факторов, которые связаны с объемом мышц и степенью их повреждения в процессе тренировки

Чем больше мышечная группа, тем больше повреждений ей достаётся на тренировке, следовательно тем больше времени нужно для того, чтобы она полностью восстановилась. Ещё одним фактором является интенсивность тренировки. От того, насколько сильно вы нагрузите мышцы, выполняя упражнения, будет зависеть необходимое для восстановления время. Чем тяжелее тренировка, тем больше времени нужно, чтобы после неё восстановиться. Следует учитывать и то, что время восстановления у начинающего атлета будет меньше, чем у опытного за счёт того, что сама мышечная масса у него меньше.

ЕМОМы работают в одиночку.

ЕМОМы улучшают вас, если вы их ни с чем не смешиваете. Это является важным моментом для прогресса. Как я уже говорил выше, выполнение 10-минутного ЕМОМа (пять «бурпи» прыжков на коробку и пять чистых прыжков на коробку) дает пользу только, когда это отдельно стоящая тренировка

Она будет приносить свои плоды при регулярном еженедельном повторении, при этом важно планомерно увеличивать повторения и/или время

Вы можете, скажем, во вторую неделю выполнить уже 12 минут ЕМОМ с тем же количеством повторений в подходе, а на следующей неделе вернутся на 10 минут, но повыситься до шести повторений вместо пяти.

Постепенно увеличивайте объем ЕМОМа до 12-ти, потом до 14-ти, затем до 16-ти минут, упорно совершенствуясь в одном и том же упражнении. В конце концов, это позволит вам работать дольше во время длинных метконов.

ЕМОМы являются высокоэффективным тренировочным средством, если использовать его правильно. И как только мы отделим ЕМОМ от WODа, мы сможем приступать к тренировкам.

Перечень терминов в кроссфите в алфавитном порядке

Для лучшего понимания следует разделить все термины кроссфита на несколько категорий. Это упростит понимание того, что это такое, а также исключит создание мешанины из различных кроссфит обозначений.

Общая терминология

BW (Body weight) – вес собственного тела;
CrossFit Total – сумма выполненных повторений в трех ключевых упражнениях: становая тяга, приседания со штангой и жим лежа;
GPP – уровень общей физической подготовки или «ОФП»;
MetCon (меткон, метаболическое кондиционирование) — метаболическая тренировка, направленная на повышение выносливости и умения переносить большее количество нагрузки;
PR – персональный рекорд;
Rep – одно повторение в упражнении;
RM (1ПМ) – одноповторный максимум в любом движении;
Rx’d (как и указано) – выполнение комплекса в чистом виде и без изменений (масштабирования);
Ubroken – выполнять без перерыва;
WOD (ВОД) – дневной объем работы или просто «задание на день»
WU – разминка.

Разновидости тренировочных режимов

AMRAP (или ЗКМБР) – выполнение максимального количества повторений или раундов за конкретно заданный временной период;
EMOM – выполнение одного или нескольких движений в начале каждой минуты;
*R4T (раунды на время) – выполнение заданного числа раундов на время;
TABATA – интервальная тренировка, где максимальная интенсивность работы чередуется с коротким отдыхом. Фаза работы длится 20 секунд, фаза отдыха – 10 секунд. Выполняется строго на протяжении 4 минут, то есть в количестве 8 раундов.

Упражнения

Самый обширный раздел в словаре кроссфита.

Air Squat – приседания без отягощений (воздушные);
Back/Hip Extension – гиперэкстензия;
Box Jumps – прыжки на тумбу;
Burpees – бёрпи;
Ball Slams – броски мяча с отбивом;
Bench press – жим лежа;
Back squat – классические приседания со штангой, гриф лежит на плечах;
Chest to Bar (C2B) – выполнение подтягиваний с поднесением груди к турнику (баттерфляй);
Clean– классическое взятие на грудь;
Clean & Jerk – выполнение взятия на грудь с последующим толчком;
Dumbell Snatch – рывок с гирей;
Dip — отжимания на брусьях;
Double-Unders – прыжки со скакалкой (двойные);
Deadlift – становая тяга;
Front Squat (фронтальные приседания) — приседания с положением штанги на груди;
From Shoulder to overhead – подъем штанги от плеч до позиции, когда гриф находится над головой. Может выполняться различными вариантами: швунг жимой, швунг толчковый, жим;
Handstand Push-up (HSPU) выполнение отжиманий в стойке вниз головой;
Hang Power Clean – выполнение взятие на грудь с положения виса;
Hang Power Snatch – выполнение рывок с положения виса;
Hollow Rock – качели. Выполняется с помощью одновременного поднятия ног и рук в лежачем положении с раскачиванием;
Jerk – толчок;
Kettlebell Swing — махи гири;
Knees to Elbows – подведение колени к локтям. Может выполняться в положении стоя, лежа, в висе;
Medicine Ball Cleans — взятие на грудь с использованием медбола (медицинский мяч);
Muscle-up — выход на турнике или гимнастических кольцах;
Military press – армейский жим (то же что и shoulder press);
Overhead Squat – выполнение приседания со штангой, которая постоянно зафиксирована на вытянутых над головой руках;
Pistols (пистолетик) – приседания на одной ноге;
Power Clean – взятие на грудь с силой;
Power Snatch – рывок с силой;
Push Jerk – толчковый швунг;
Push Press – жимовой швунг;
Pull-ups – подтягивания на турнике
Push-ups – отжимания от пола;
Pood – распространенная единица измерения веса. Один пуд равен 16кг;
Ring Dips — отжимания на кольцах;
Rope Climb — лазанье по канату;
Squat – классические приседания с весом;
Squat clean – приседания «задом в пол», или глубокие приседания;
Snatch – рывок;
Sumo Dead Lift High Pull (SDHP) – выполнение становой тяги из стойки сумо с последующим подъемом до уровня плеч;
Sit-up – базовое упражнение на пресс (также именуется сокращением ГХД);
Thruster – трастеры, комбинирование движение из приседаний и швунга;
Turkish get-up — турецкий подъем;
Toes to bar (T2B) – поднесение носков к турнику в висе;
Walking Lunges — выпады с шагами (продвижением в конкретную сторону);
Wall Ball — броски мяча.

Nike Metcon 5: Выводы

Ориентированная на подобные тренировки, эта обувь должна выдержать МНОГОЕ. И соответствует ли она обещаниями, или в некоторых областях демонстрирует слабость? Вот к чему я пришла через месяц…

Бег

Я совсем не отношусь к любителям бега в кроссовках Metcons. Различная плотность пены под пяткой и пальцами во время бега ощущается очень странно, и я чувствовала какую-то пустоту под пятками, когда впервые попробовала бежать в этих кроссовках.

Под пяткой вообще отсутствует амортизация, и при беге на это невозможно не обращать внимания. Это не обувь для бега, и я не собираюсь ее считать таковой, но даже короткие пробежки в ней медленные и тяжелые.

Поднимание веса (приседания и становая тяга)

Именно здесь кроссовки Metcons чувствуют себя, как дома. Я выполняла в них эти упражнения, как со вставками Hyperlift, так и без них. В обоих случаях, пятка была устойчивой, и я чувствовала уверенность.

Единственное отличие при использовании вставок Hyperlift заключается в том, что центр тяжести смещается немного вперед. Значительного улучшения рабочих характеристик обуви я не заметила, поэтому в будущем я не буду пользоваться вставками.

Пена повышенной плотности под пяткой сохраняет свою форму, и надежно удерживает вас, а широкая зона пальцев позволяет пальцам раздвигаться, чтобы «хвататься» за пол.

Тренировки с высокой интенсивностью (отжимания, прыжки на тумбу, гантели, выпады)

Когда дело касается тренировок Меткон, то понятно, что эту обувь испытывали 9030 часов, чтобы убедится, что она хорошо стоит на пятке. Эти кроссовки НАМНОГО устойчивее, чем кроссовки для бега, или обычные тренировочные кроссовки для занятий такого типа.

Если вы тренируетесь подобным образом регулярно, то я, определенно, рекомендовало бы Metcon. При прыжках, сцепление ощущается действительно сильным и стабильным.

Я не боялась скольжения, хотя кроссовки не давали того пружинящего ощущения легкости, которое можно почувствовать в других кроссовках, и ноги у меня уставали довольно быстро.

Это может быть вызвано тем, что очень плотная пена поглощает больше энергии.

При непосредственном сравнении этих кроссовок с Reebok Nano 9, мне кажется, что Nano 9 лучше. Это вызвано тем, что они немного лучше сделаны.

Кроссовки Nano 9 ощущаются намного более комфортными при беге, но не за счет снижения устойчивости при поднимании веса.

Однако если вы ходите в спортзал, чтобы регулярно делать приседания с весом и тренировать становую тягу (и не заинтересованы в покупке пары обуви специально для таких упражнений) то кроссовки Metcon 5 будут хорошим, обоснованным выбором.

В заключение скажу, что если вам требуется надежная обувь для тренировок, в которой вы сможете поднимать большой вес, которая обладает разнообразными возможностями и использует различные технологии, и кажется лучшей для таких занятий, то это, конечно Metcon.

А если вам нужно что-то, обладающее всем этим, и вы можете добиться немного лучших показателей при беге, то я бы купила Reebok Nano.

В любом случае, и те и другие кроссовки являются фантастической обувью для тренировок, и сделают ваши тренировки безопаснее и более приятными!

Автор статьи: Сара Дин. Оригинал статьи: на английском языке.

Last update was on: 22 марта , 2023 08:41

Меткон тренировка