Кто такой Ошо?
Раджниш Ошо был рожден в Мадхья-Прадеше в тридцатых годах прошлого столетия. Ему удалось прийти к просветлению в возрасте двадцати одного года. Мужчина начал называть себя Ошо, что переводится как «опыт океана». Он был убежден, что главное в жизни – это изучение и развитие разума и опыта. Духовный лидер верил, что люди не должны ограничивать себя и относиться к себе слишком серьезно. Поначалу его база располагалась в Мамбаях, после чего он перебрался в Пуну, куда люди из самых разных стран приезжают, чтобы углубиться в его учение. В ашраме духовного лидера день всегда начинается с практики динамической медитации, процесс которой описан ниже.
На каждый день
Надабрама – древнейшая тибетская медитация Ошо, которая может выполняться ежедневно. Данный вид медитации подходит для любого времени суток (хотя, предпочтительнее дневное время), может практиковаться как для индивидуальных, так и для групповых занятий.
Медитация рассчитана ровно на 60 минут и содержит несколько этапов:
- Первая стадия рассчитана ровно на полчаса. Йог находится в положении сидя, состояние полностью расслабленное, глаза закрыты, губы сомкнуты. В таком положении издается громкий гудящий звук, который способен вызвать вибрацию во всем теле. Через несколько минут звучание заполняет все пространство, и йог становится сторонним слушателем.
- Вторая стадия (15 минут) – первые 7,5 минут йог выполняет плавные дуговые движения руками. Ладони направлены вверх, а движения одной руки являются точным зеркальным отображением действий второй. При этом у человека должно быть ощущение, что он отдает Вселенной всю свою энергию. Вторая часть длится оставшиеся 7,5 минут. Движения руками выполняются в обратную сторону, ладони повернуты вниз.
- Третья стадия (15 минут) – йог находится в неподвижном состоянии и не произносит никаких звуков.
Эта техника может выполняться как на голодный желудок, так и после приема незначительного количества пищи.
https://youtube.com/watch?v=XVERhTGpQkY
Как еще можно достичь гармонии и умиротворения?
Утренние аффирмации
Многим это слово не знакомо, а зря! Аффирмация — это небольшая фраза, которая содержит текстовую установку на весь последующий день. При многократном повторении требуемый образ закрепляется в подсознании и помогает настроиться на исполнение желаемого и позитивную волну.
Примеры коротких аффирмаций: «У меня все получится», «Я уверенный в себе человек», «У меня будет потрясающий день». Читать и проговаривать необходимо четко и громко.
Главное поверить и повторить 5-10 раз. Всё обязательно сбудется!
Молитвы
Что такое молитвы знает, пожалуй, каждый. Это разговор с Богом. Общее количество религий в современном мире оценивается от 400 до 3000. Более 7 млрд людей являются верующими! У каждой религии своя молитва. Некоторые избегают этого, так как не знают, с какими словами нужно обращаться к Богу. Во время молитвы Всевышний прислушивается к нашим сердцам, а не словам. Поэтому главное то, что мы думаем. Тот посыл и те чувства, которые мы пытаемся донести. Не бойтесь и всё получится!
Мандалы
Мандала — буддийский сакральный символ в виде круга с различными геометрическими фигурами. В последнее время часто применяется в качестве терапии и широко используется в практической психологии. Существует две разновидности использования: разукрашивание готовых мандал и создание новых. Готовые можно скачать из интернета или купить сборник раскраска-антистресс, в которой уже скомпонованы 100 и более мандал. В данном случае это считается арт-терапией. Достаточно взять цветные фломастеры или карандаши и выбрать понравившуюся картинку. Плавные линии, причудливые узоры, совершенные формы позволят отстраниться от насущных проблем, снять стресс и почувствовать себя обновленным и умиротворенным человеком. Создание мандал позволяет сосредоточиться на чувствах, на проблеме, которая есть в данный момент. Это способствует более полному погружению и расслаблению
После этого можно проанализировать не только цвета, но и форму линий, что особенно важно при психологическом анализе.
Классическая музыка
Ученые подтверждают пользу классической музыки. Существует даже научное направление, известное как музыкальная фармокология
Ученый и создатель этого направления, Робберт Шофлер, утверждал, что целебными свойствами обладают увертюры Моцарта, все симфонии Чайковского, «Лесной царь» Шуберта. Робберт провел исследования и сделал вывод, что эти произведения способствуют быстрому выздоровлению.
Йога
Есть множество разновидностей йоги: Хатха, Раджа, Аштанга, Кундалини и т.д.
Способствует: снятию напряжения, облегчению болей, нормализации дыхания, гибкости тела, укреплению мышц, контролю веса, улучшению кровообращения и многому другому и обретению гармонии с самим собой. Особенно полезные утренние занятия.
Это может быть не только йога, но и любые другие физические упражнения. Важно уметь находить общий язык со своим телом.
Контакт с водой
Примите душ, ванну, сходите в баню. Искупайтесь в речке, озере или море. Можно даже просто умыться и Вы сразу почувствуете себя легче.
Смех
При смехе вырабатываются эндорфины — гормоны счастья, помогающие поднять настроение и избавиться от раздражения и грусти. Оказывает положительное влияние на весь организм. Не зря говорят: «Смех — лучшее лекарство!»
Чтение
Регулярное прочтение книг помогает успокоиться и понизить общий уровень стресса. Особенно помогает, если читать перед сном.
Беседа
Общение необходимо каждому из нас для хорошего настроения и нормального функционирования организма. Разговоров по работе не достаточно. Попробуйте обсудить с близкими людьми Ваши проблемы. Даже если Вы не получите совета, Вы гарантированно получите облегчение. Ведь иногда достаточно просто выговориться.
И не забывайте, что хорошее настроение только в Ваших руках!
Подписывайтесь на обновления и получайте интересные статьи каждый день! Не забывайте делиться с друзьями!
Что такое динамическая медитация?
По словам учителя Ошо, динамическая практика представляет собой возможность глубокой медитации. Она возникает вследствие напряжения, проявленного человеком. Главный принцип медитации – приведение тела и нервной системы к максимальной напряженности, после чего задача состоит исключительно в расслаблении. Как правило, сделать подобную практику не так уж и легко. Однако человек, который находится на взводе, переходит в нужное состояние без особого труда.
Вышеописанные части динамического медитирования нужны для напряжения физического и астрального тел. Физическое в ходе сеанса практики перестраивает глубокое дыхание, поскольку изменяется его обеспеченность кислородом. Так же изменяется и эфирное тело. Таким образом, это становится целью глубинного дыхания, которое практикуется в течение первых десяти минут.
Что означает?
В йогической философии есть неосязаемое, тонкое тело, которое в целом соответствует грубейшему физическому телу. Компоненты этого тонкого тела включают: нади (энергетические каналы), чакры (энергетические центры), прану (жизненную энергию) и кундалини шакти (божественную космическую энергию или духовную силу).
Санскритское слово «кундалини» буквально означает «свернутый», а кундалини-шакти символизируется спиральным змеем, лежащим в корне муладхара-чакры, расположенной у основания позвоночника.
Таким образом, кундалини – это естественная божественная энергия внутри человека, жизненная сила, которая при полной активации ведет к просвещению.
Для пробуждения энергии кундалини нужна регулярная практика. Вы можете найти истинного гуру (мастера), который поможет вам активировать кундалини. Это очень безопасный и быстрый путь, но гуру должен быть настоящим и достаточно мощным.
Также вы можете практиковать самостоятельно, что непросто, хотя в литературе существует достаточно много методик медитации с этой целью.
Медитации Кундалини Йоги для Утренней практики
3 мин
– 2 часа 30 мин
Медитация «Долгий Эк Онг Кар» или «Утренний Зов» является краеугольным камнем утренней садханы. Она: инициирует энергию кундалини, создает взаимодействие между душой человека и Вселенской Душой, балансирует все чакры.
Эта медитация Кундалини Йоги представляет собой часть утренней Садханы, но ее можно практиковать в любое время.
Читать далее…
31 мин
– 2 часа 30 мин
Киртан Крийя — это одна из трех крий Кундалини Йоги, о которых Йоги Бхаджан говорил, что они проведут нас через Эпоху Водолея, даже если все остальное Учение будет утрачено. Практика Киртан Крийи полностью балансирует ваши ум и психику, обеспечивает баланс в электромагнитной проекции ауры и обладает рядом других полезных эффектов.
Читать далее…
11 мин
– 62 мин
Медитация Кундалини Йоги «Крийя Бабочки» развивает ментальную силу, раскрывает способности ума, делает его очень собранным, сконцентрированным и ясным, подходит как для утренней, так и для вечерней практики.
Читать далее…
49 мин
– 2 часа 30 мин
Медитация для восхода Солнца – это древнейший способ достижения единения с божественным и ощущения экстазом. Хазарат Мохаммед использовал это упражнение для того, чтобы расширять своё сознание и вдохновлять людей.
Читать далее…
3 мин
– 11 мин
Медитация для стабильного «я» — это практика продвинутого уровня. Эта медитация требует от практикующего поддержания сложной позы не отвлекаясь. Практикуя ее, вы преодолеете все беспокойства, связанные с телом. Наибольшая польза данной медитации — в обретении полной стабильности вашего Пранического Тела. Вы начнете более ясно чувствовать свое «я», станете более здравомыслящим, избавите себя от «рядовых безумств».
Читать далее…
3 мин
– 11 мин
Медитация для увеличения жизненного калибра может создать основу необычайной садханы. Она регулирует проекцию и владение дыханием. Эта медитация увеличивает вашу способность достигать совершенства в жизни. Она может справиться с депрессией, упадком духа, укрепляет нервную систему.
Читать далее…
31 мин
– 31 мин
Медитация Кундалини Йоги «Для успеха» была дана Йоги Бхаджаном 25 сентября 1982 года. Ее следует практиковать рано утром натощак.
Читать далее…
18 мин
– 18 мин
Для медитации «Самоисцеление» вам потребуется фрукт: яблоко, банан или любой другой.
«Фрукты часто используются как своего рода «накопительное устройство». Фрукты растут высоко над землей. Они имеют подходящую структуру, которая позволяет легко впитывать энергию праны и использовать ее в целительных упражнениях.» – Гуручаран Сингх
Чтобы получить максимальный целительный эффект от этой медитации, выполняйте ее во время завтрака 90 дней подряд.
Читать далее…
3 мин
– 31 мин
Сат-Крийя – это одна из основных медитаций Кундалини Йоги и должна практиковаться ежедневно минимум по три минуты. Сат-Крийя укрепляет всю сексуальную систему и стимулирует естественный поток половой энергии. Удаляет страхи связанные с сексуальностью, позволит вам контролировать настойчивые сексуальные импульсы, направляя половую энергию на созидательную и исцеляющую работу в теле. Сат крийю можно выполнять в конце другой крийи, после разогревающих упражнений или после глубокой релаксации в качестве медитации.
Читать далее…
11 мин
– 2 часа 30 мин
Содаршан Чакра Крийя — одна из величайших медитаций Кундалини Йоги. Обладает мощным трансформационным эффектом.
Если отнестись к этой практике с почтением, вы станете более глубокими и счастливыми, вы расширитесь, вырастет масштаб вашей личности. Практика этой медитации даст вам возможность начать сначала вопреки всему.
Читать далее…
Суть жизни
Сила любви
Вкус страсти, необъяснимый трепет и мгновение невероятной радости…
Если Вы убеждены, что знаете о любви всё, то эта книга перевернёт Ваши устоявшиеся представления.
Величайший мистик прошлого века учит нас мыслить шире и смотреть глубже, раскрывая множественные проявления любви, которая, по его мнению, не ограничивается другим человеком.
Ошо раскрывает особый вид медитации, которая несёт любовь внутрь каждого из нас и озаряющая нас извне.
Предназначение, судьба и карма. В чем смысл жизни?
Судьба, кармические связи и предназначение человека… Вечный поиск смысла жизни.
Для мастера Ошо нет сложных вопросов.: он убеждён, что истинное счастье нам приносит то, в чём нет особого смысла. Высокий статус и миллион на банковском счету не приносят великой радости.
Жить нужно ради самой жизни, вдохновляясь простыми вещами и постоянно совершенствуясь.
- Осознанность сегодня. Как сделать медитацию частью своей повседневной жизни?
- Вера, сомнение, фанатизм. Обязательно ли во что-то верить?
- Слава, богатство и тщеславие. В чем реальное значение успеха?
- Счастье есть? Возможно ли найти радость в серой повседневности
- Невинность, знания и ощущение чуда: почему мы перестали удивляться миру, как это было в детстве?
- Нравственное, безнравственное, вненравственное. Что правильно, а что нет?
- Власть, политика, изменения. Что я могу сделать, чтобы мир стал лучше?
- Живи по своим правилам. Что означает истинное бунтарство?
Ошо советовал проходить их хотя бы раз в год:
Мистическая Роза – 21 дневная медитационная терапия
Опыт «Мистической Розы» на духовном пути без преувеличения можно сравнить только с любовью в вашей жизни.
7 дней смеха- чтобы взорвать энергию и высвободить ее из нашего живота, расслабить весь накопленный в нем гнев о ощутить свою естественную силу, 7 дней плача – чтобы прикоснуться к мягкости своего сердца, 7 дней наблюдения – идем внутрь к нашему существу.
Вы проходите через мощное эмоциональное очищение. Смех растрясет ваш живот и высвободит подавленную энергию из хары – нашего жизненного центра, за неделю слез вы проплачете свои обиды и горести, и с удивлением обнаружите, что причин страдать стало гораздо меньше.
И что-то будет происходить с вашим сердцем и сознанием.
За неделю наблюдения вы начинаете физически чувствовать новое пространство, которого вы раньше не касались… и даже если это будут всего лишь несколько секунд, они принесут вам удовлетворение и надежду.
За пределами ума – No Mind – 7 дней Джиббериш и медитация
“Не доверяйте своему уму – он привел вас туда, где вы находитесь” Ошо
Джиббериш – произнесение бессвязных звуков и хаотичных движений тела – абсолютно не логичная для нашего ума штука. С помощью тарабарщины мы вытаскиваем себя за пределы слов, суждений, очищая внутри путь для свободного течения энергии.
“Чем чаще мы используем ум, тем больше напряжения в нем скапливается. А если пытаться его расслабить, делая что-то логичное, ум просто создаст еще одну проекцию на реальность, не оставив нам и шанса на свободное восприятие.” Свами Кайюм
За пределами Эмоций – катарсис и медитация
Это невероятно сочная группа, здесь не нужно притворяться и выглядеть хорошo: здесь можнo быть самим собой.
Вы можете свободно выражать все, что поднимается в вас изнутри, провоцируя это движениями тела и звуками. Вы почувствуете необыкновенную свободу, ваше физическое тело станет мягче, ваши эмоции – ровнее, ваш ум – менее беспокойным.
А затем час наблюдения дает возможность трансформировать поднявшуюся мощную горячую энергию, позволить ей промыть наши блоки в теле. На волне этой энергии мы можем проскользнуть в пространство медитации, не прикладывая никаких усилий… она просто приходит…
«…Катарсис просто необходим, так как ваше сердце задавлено вашим умом. Ваш ум захватил большую часть вашего существа и доминирует над вами. Здесь нет места для сердца, поэтому все стремления сердца пресекаются.. Ум всегда все систематизирует, вычисляет и подавляет сердце…» Ошо
Урок 3. Вторая часть медитации. Наблюдение в тишине
Основа любой медитации – наблюдение. Когда мы разбудили энергию в теле и стали более восприимчивыми, можно перейти наблюдению в тишине без движений. Мы наблюдаем либо стоя, либо сидя. Энергия, которую мы разбудили в теле на первой части будет поддерживать нас в наблюдении.
Наше тело – это большая поддержка, большой якорь, это один из мотивов – почему мы здесь рождаемся
Нам очень трудно удерживать свое внимание здесь и сейчас. Оно летает, оно слишком легкое, нам нужен якорь, чтобы постепенно научиться удерживаться, научиться быть
И тогда никакой проблемы – тогда и без тела мы здесь и сейчас. Тело нам просто необходимо для развития, для того, чтобы дорости до наблюдения на более тонком уровне наших мыслей и эмоций. Для начинающих медитировать чувствование физического тело – необходимая практика. Когда вы садитесь медитировать – ваши ноги плотно стоят на полу, ваши колени расслаблены, попа немного отведена назад, ваша спина прямая, шея продолжение спины вы можете наблюдать за своим телом – и тело будет вас поддерживать.
Без серии
Азбука осознанности
Жизнь — бесконечно удивительна и наполнена невероятными моментами. Именно об этом напоминает Ошо в книге, которая не похожа ни на одну другую.
Избранные фрагменты из бесед Мастера, которые он поводил в течение всей жизни, затрагивают невероятно важные духовные явления.
Чтобы найти истину и освоить «язык просветления», начинать необходимо с азов — а именно с «Азбуки осознанности».
Внутренний свет. Календарь медитаций Ошо на 365 дней
Свободное и бесконечное движение вперёд — без оглядок и остановок — поможет каждому из нас раскрыть внутренний потенциал и достичь гармонии духа.
Но как работать над сознанием и телом? Как не сбиться с пути осознанного просветления? На страницах книги великого Мастера Вы непременно найдёте собственную, уникальную медитацию.
Триста шестьдесят пять упражнений, наполненных светлыми и добрыми мыслями.
- Завтрак гораздо важнее, чем рай
- Искусство жить и умирать
- Игра жизни. Таро в духе дзен
- Жизнь есть экстаз. Практика активных медитаций Ошо
- Автобиография духовно неправильного мистика
- Золотое будущее
- Главное заблуждение человечества
- Глубочайшее доверие к жизни
- Беседы о Гераклите. Тайный смысл древней философии
Расширение сознания
Вторая практика от Ошо – медитация
на расширение сознания – направлена на то, чтобы мысленно выйти за пределы
Вселенной, познав опыт Бесконечности и Единства. Такое упражнение позволяет
избавиться от ограничений, установленных материальным разумом, и переключиться
на божественное сознание.
Медитировать нужно по какой схеме:
- сесть, прикрыть веки, расслабиться, забыть все дела
и проблемы; - представить, как сознание расширяется и выходит за
границы тела, комнаты, дома, улицы, города, страны, материка и планеты; - почувствовать себя тем пространством, где находятся
планеты и Солнце, ощутить свободу и радость от отсутствия ограничений; - продолжить расширение, выйти из Солнечной системы, своей,
а затем соседних галактик и всей Вселенной; - ощутить, что границы Вселенной оказались внутри, а
сознание стало бесконечным пространством, в котором Вселенная превратилась
в точку.
Медитировать можно в
тишине или под расслабляющую музыку. После вхождения в состояние расширенного
сознания, нужно оставаться в нем, стараясь получить наслаждение и запомнить испытанные
при этом чувства. Вернувшись в реальность и занимаясь повседневными делами, надо
постоянно восстанавливать в себе эти ощущения свободы и бесконечной радости.
Медитация Ошо подходит для выполнения на каждый день, особенно перед сном. Засыпая, надо чувствовать, как внутри бесконечного сознания движутся галактики, рождаются и умирают миры. Чтобы усилить эффект, желательно медитировать и утром сразу после сна, а также на протяжении дня. По мере проведения тренировок человек перестает отождествлять себя с телом, растет ощущение свободы, расширяется сознание и в результате приходит осознание истинной природы своей духовной сущности.
Детальное разъяснение практики
В первую очередь потребуется усвоить, что во время осуществления медитации динамической направленности происходит искусственное воссоздание напряжения, при помощи которого практика становится наиболее реальной.
Если ваша сущность напряжена до предела и рост этого состояния далее невозможен, единственный вариант – полное и безоговорочное расслабление. Часто очень трудно «поймать» быстрый релакс, но при нахождении на самой верхушке эмоционального напряжения следующий шаг случается совершенно спонтанно и проявляется в виде тишины.
Первые три стадии техники предназначены для достижения максимального напряжения на всех возможных уровнях личности:
- физическом;
- эфирном;
- астральном.
Рассмотрим эти стадии:
- Тело, наполненное жизнью, окажется мертвым без питания, которым для него служит дыхание. Изменение его привычного потока обязательно приведет к смене жизненного тела. Дыхание должно быть предельно глубоким и быстрым. Если вы не можете достичь одновременно быстрого и глубокого дыхания, сконцентрируйтесь вначале на достижении чего-то одного. Первый шаг невероятно важен, и отнестись к нему нужно со всей ответственностью. Постарайтесь сделать так, чтобы ваше тело было поглощено этим процессом, таким образом, прекратятся мысли (энергия к ним просто не будет доходить).
- Второй шаг. Отпустите свое тело и предоставьте ему полную свободу действий. Это еще и стадия, которую называют«позитивным сотрудничеством» – слушать язык тела и понять его. Необходимо делать упражнения по максимуму, вне зависимости от того, что будет происходить. Напряжения можно достичь только тогда, когда вы находитесь в экстремальной точке. Если станете снижать амплитуду открытости движений и делать их не на максимуме, они не будут иметь должную эффективность. Танец должен происходить не только на максимуме, которого только можно достичь, но и инстинктивно/интуитивно: причина и интеллект не участвуют в этом процессе.
- Третья стадия вытекает из первых двух. Практика динамической медитации будет отчасти сложна, если вы относите себя к новичку. Цель же такой медитации в достижении состояния ребенка – невесомости.
Какую активную технику медитации выбрать?
Ошо создал несколько разных техник медитации и групп, которые могут справиться с физическими и эмоциональными барьерами.
Техники медитаций для начинающих ничем не отличаются от основных, мы делаем одни и те же техники, которые работают на всех уровнях! Просто у начинающих путь исследования себя – и путь медитации всегда чуть больше вопросов и сомнений, а правильно ли я делаю это, а что сейчас нужно сделать?
Техники медитаций Ошо разделяются на 12 основных техник медитации и четыре основных медитационные группы.
Основная утренняя техника, которая является самой необходимой медитацией для заземления, расслабления тела и взрыва нашей.
энергии, а главное для распрограммизации ума – Динамическая Медитация Ошо. Ее необходимо делать каждое утро (активные стадии – хаотическое дыхание, катарсис, прыжки со звуком ху, танец, пассивная – наблюдаем).
О том, как делать Динамическую медитацию и войти в состояние медитации лучше всего узнать на практике – придти в зал и начать делать техники.
Обязательная ежедневная вечерняя медитация для расслабления всего того, что произошло с нами за день – Ошо Кундалини медитация.
Разговор с телом
Медитация на исцеление
Ошо «Разговор с телом» – мощная и эффективная техника, основанная на древних
тибетских практиках. Она помогает подружиться с самим собой и решить любые внутренние
проблемы самостоятельно. Разговор с телом применялся древнетибетскими
практиками для лечения тяжелых болезней и травм. Ошо предлагает использовать ее
для избавления от любых болей, нормализации веса и восстановления внутреннего природного
баланса.
Суть упражнения
заключается в том, что человек под действием гипноза соединяется со своим умом
и телом, расширяет сознание во все измерения, а затем запускает процесс самоисцеления.
По мнению автора, эта медитативная терапия гармонизирует взаимосвязь ума и тела,
что способствует улучшению самочувствия, а в сочетании с комплексным лечением
или оздоровительными программами позволяет получать более быстрый и выраженный
эффект.
При этом проведение
медитации максимально простое – надо только включить аудиозапись, расслабиться
и следовать за голосом ведущего. Для новичков такое упражнение – лучший вариант
знакомства с миром медитации, а для опытных практиков – возможность более глубоко
понять связь ума и тела.
Урок 2. Первая часть медитационных техник. Физическая активность
Основы медитации Ошо – активная часть. Когда мы активны, нам намного легче заметить, насколько мы вовлечены в то, что сейчас с нами происходит, будь то танец, джиббериш – произношение безсвязных звуков (тарабарщина), или даже смех. В физической активности для нас все намного проще и понятнее – бежите и мечтаете о том, что будет завтра? Просто увеличьте темп бега в два, а то и в три раза – и вы сразу почувствуете что у вас больше ни на что не хватает сил, вся ваша энергия, все ваше существо бежит. Вы тотальны, вы здесь и сейчас!
Любая активная часть поддерживает нас в мире наблюдения, развивает нашу чувствительность и внимательность. Мы наблюдаем, насколько мы искусственно танцуем, насколько мы отпускаем себя. Насколько наслаждается наше тело в этом действии, которое поддерживает наше вовлечение, поддерживает наше намерение быть здесь и сейчас, в том, что мы делаем. За время любой активной стадии нам удается накопить в этой естественной для нас среде действий возможность быть тотальными.
Активные стадии бывают разными – танец, джиббериш, смех, слезы, тряска, или даже бег с высоко-поднятыми коленями, дыхание или звучание. Все они работают с разными слоями нашего напряжения в теле, уме и эмоциях. И чем больше мы будем вовлечены и активны в первой части, тем больше ощущений и энергии будет у нас на стадии тишины. Вовлекаться в физическую активность для нашего ума намного проще и понятнее, хотя сопротивляться этому он будет не мало. На активной стадии мы высвобождаем беспокойство ума и подавленных эмоций, которые будут мешать нам на пути к медитации.
И чем чаще мы будем ходить в зал на “уроки медитации для начинающих”, тем быстрее в нас накопится достаточно энергии и опыта для наблюдения более тонких вещей. И тогда можно будет просто сесть, закрыть глаза и чувствовать.
Динамическая
Под динамической медитацией понимается тантрическая техника, которую необходимо выполнять во время восхода солнца. Этот вид рассчитан на 60 минут и включает 5 различных стадий:
- Время выполнения – 10 минут. Йог выполняет активные дыхательные действия через нос, концентрируясь на выдохе. Все движения тела естественны, дыхание должно быть громким.
- Время выполнения – 10 минут. Происходит взрыв эмоций – человек вправе делать все, что ему захочется (петь, танцевать, плакать, бегать). Цель – выплеснуть все, что накопилось.
- Время выполнения – 10 минут. Йог совершает хаотичные прыжки на обеих ногах, при этом, руки подняты вверх. Каждый прыжок сопровождается громким выкриком: «Ху!»
- Время выполнения – 15 минут. Полное замирание и остановка любых движений.
- Время выполнения – 15 минут. Для выполнения необходима динамическая музыка. Йог совершает любые движения, радуется и выражает свою благодарность.
Сам автор этой техники говорил, что именно она даёт возможность для духовного роста йога.
Кружение
Суфийское кружение – одна из самых мощных и древних техник медитации. Она является настолько сильной, что даже единичная практика позволяет йогу преобразиться.
Человек во время медитации должен кружиться с открытыми глазами и делать это так, как будто он является единым центром, а все окружающее вращается вокруг него.
Йогу запрещается что – либо есть или пить не позднее, чем за три часа до начала медитации. Совершать кружения необходимо без обуви и в свободной одежде – чтобы ничего не ощущать. Медитация состоит из двух стадий: кружение – 45 минут и отдых – 15 минут.
Кружение необходимо выполнять против часовой стрелки, глаза открыты, руки вытянуты в стороны, но при этом не напряжены. Правая ладонь повернута вниз, а левая вверх – это обязательное условие, которое нужно соблюдать. В завершении вращения необходимо снизить скорость, а руки расположить на груди.
Стадия отдыха заключается в том, что йог ложится на живот, глаза открыты, и больше не выполняется никаких движений.
Данная медитация должна выполняться в музыкальном сопровождении. В первые 2 – 3 медитации может ощущаться незначительная тошнота, но этот симптом исчезнет в скором времени.
Какую медитацию Ошо выбрать новичку?
Ошо разработал сто двенадцать методов медитации. Мы рекомендуем новичкам изучить две основные медитации — Динамическую и Кундалини. С накопленным опытом приступайте к остальным методам.
Основная утренняя техника – Динамическая медитация Ошо. Она расслабляет тело и дает ему сил на предстоящий день. Медитация длится час и состоит из пяти стадий: хаотичное дыхание, бездумные движения, прыжки с поднятыми руками, полная неподвижность и тишина и спонтанный плавный танец. Начинающим практику рекомендуем прийти в зал и освоить техники.
Вечерняя медитация – Кундалини медитация. Она помогает переварить произошедшее за день, расслабить тело и отпустить контроль. Медитация состоит из беспорядочной тряски телом, плавного танца и полной неподвижности. Каждая предыдущая стадия высвобождает еще больше энергии, успокаивая тело и разум.
Начинающим медитировать мы предлагаем выбрать для себя методы, по которому вы будете медитировать утром и вечером. Лучше инвестировать свои силы постепенно, не охватывая сразу 112 методов.
Экхарт Толле делится упражнением, чтобы отпустить мысли и погрузиться в настоящий момент
На одном из своих ретритов Экхарт Толле поделился полезным упражнением, чтобы отпустить мысли и погрузиться в настоящий момент.
Он поделился этим в ответ на вопрос одного из зрителей. Я включаю это здесь, потому что думаю, многие из нас могут понять, кто задает вопрос.
Джентльмен спрашивает, как добиться баланса между удалением мыслей из разума, чтобы не раздражаться, когда мысли возвращаются.
Это происходит со мной постоянно, поэтому ответ Экхарта Толле оказался очень полезным.
Он объясняет, что делать, если вы чувствуете, что у вас гиперактивный ум:
- Прежде всего, воздержитесь от слишком большого количества мыслей о своем уме. Вы можете делать это особенно в разговоре с другими.
- Когда вы с кем-то разговариваете, старайтесь слушать 80% времени и говорите только 20%.
- Пока вы слушаете, ощутите внутреннее тело.
- Один из способов сделать это – осознавать энергию, которую вы чувствуете в своих руках. Если возможно, постарайтесь также почувствовать энергию в ногах.
- Ощутите живость в своем теле, одновременно слушая, что говорит собеседник.
- Это поможет вам лучше осознавать свое тело и получаемую информацию, а не то, о чем вы думаете.
Вам не нужно быть в этом совершенством. Достаточно попробовать и осознать свое тело.
Вы также можете попробовать выйти на природу и лучше осознавать другие свои чувства, такие как слух и запах.
Консультации и услуги7
1,5 часа | Сессия “Ошо Ребалансинг” Москва Подать заявку |
1–1,5 часа | Японский массаж Шиацу Москва Подать заявку |
1,5 — 2 часа | Индивидуальные сессии тибетских пульсаций Москва Подать заявку |
|
14 февраля с 18:00 до 21:00 | TantraDance Новосибирск Скидка 400Р |
|
55 минут | Консультация “Ошо Дзен Таро” Онлайн Скидка 2500Р |
|
Услуга | Расклад “Ошо Таро Инсайт” Москва Подать заявку |
|
30 — 40 минут | Процесс активации кундалини онлайн Онлайн Скидка 300Р |
|
Услуги в других городах 11
