Как принимать гейнер San
В одной порции San (сановского) гейнера может быть от 4-х до 8-и мерных ложек смеси, для маленькой и большой порции соответственно. Если вы готовите маленькую, то 4 ложки нужно растворить в 500 мл жидкости, а если большую, то 8 ложек в одном литре. Для приготовления коктейля можно использовать обычную воду, но гейнер San будет лучше усваиваться вместе с фруктовым соком или обезжиренным молоком. Для улучшения вкусовых качеств напитка можно добавлять свежие фрукты, на свой вкус. Взбивать смесь нужно не менее 40 секунд, рекомендуется минута.
Чтобы дать вам ориентир, вы можете следить за своей талией, чтобы вы не принимали слишком много жира. Таким образом, если вы принимаете слишком много жира в животе, вы можете уменьшить потребление калорий и, таким образом, уменьшить дозы препарата. Если вы не принимаете достаточный вес, тогда вы можете увеличить ежедневные потребности в калориях с помощью диеты и, если необходимо, добавить дозы препарата.
В среднем рекомендуется увеличить дозу получателя на 25 г, каждые 2-3 дня в зависимости от результатов или 50 г каждые две недели, чтобы улучшить время вашего тела, чтобы адаптироваться. В заключение, если у вас уже есть хороший план питания и сбалансированная диета, доза получателя в день может быть достаточной. Не забывайте, что для наращивания мышечной массы желательно соблюдать 2 г белка на килограмм массы тела в день и не слишком много сахара для снижения потребления жира. имейте в виду, что получение мышц требует времени, требует много времени на тренировку, имеет подгузник, хороший план питания и особенно отдых.
Суточная калорийность гейнера и прием?
Независимо от вида гейнера, рекомендация производителей — принимать 2 порции продукта в день, для набора правильной мышечной массы. В норме, одна порция (мерная емкость) содержит от 100 до 150 г сухой смеси. Однако лучше прием гейнера для набора мышечной массы рассчитывать строго индивидуально, на основании веса спортсмена и количества приемов пищи.
Сухая смесь – это большой источник калорий, при избытке которых результат тренировок может иметь негативные последствия и привести к нарушениям в работе организма. Но в некоторых случаях можно следовать и общим рекомендациям.
Одна порция, принятая за час до тренировки, в процессе тренировки высвобождает калории, снабжает мышцы энергией. При одновременном приеме с креатином мышцы будут наполняться жидкостью, что значительно увеличит мышечную силу. Но в таком раскладе вторая порция должна приниматься сразу после силовых нагрузок, не позднее, чем через 30 минут.
Именно гейнер восполняет «белково-углеводное окно», пополняет запасы энергии и дополняет все необходимые питательные вещества в организме.
Принимать гейнер нужно правильно, не злоупотребляя.
В среднем, две порции гейнера дают достаточное количество калорий в день, которые в нашем случае для набора массы должны расходоваться на силовые тренировки. Хотя многие профессиональные спортсмены для достижения результатов принимают до 3-4 порций за сутки. Но все-таки не нужно стремиться стать совсем нахимиченным и полагаться только на гейнер.
Тогда как правильно принимать гейнер для набора веса? Все просто — получать суточную калорийность необходимо совместно с потреблением обычной пищи.
Так как гейнер содержит значительно больше сахара, чем тот же самый протеин, то его высокое содержание спровоцирует быстрое образование подкожного жира, что однозначно отрицательно скажется на здоровье спортсмена.
Как же пить, чтобы набрать вес с гейнера?
Самое оптимальное — употреблять гейнер для набора мышечной массы по одной порции после тренировки
Также важно полноценное потребление пищи в остальное время. В выходные дни, на отдыхе можно устраивать себе перекус в виде одной порции гейнера натощак сразу после сна или в течение дня
Что такое гейнер
Для начала разберёмся, что собой представляет гейнер, и какая от него польза спортсменам.
Лучше всего суть этой питательной добавки раскрывает её название, которое происходит от английского слова Gain и означает увеличение, прирост. В среде людей, имеющих отношение к спорту, гейнер считается одним из лучших источников энергии и замечательным способом набора массы.
По составу гейнер – это смесь белков и углеводов. Иногда компоненты идут в одинаковых пропорциях, но чаще всего углеводов в 2-3 раза больше. В состав современных смесей также добавляют креатин, витамины, микроэлементы и пищеварительные энзимы, способствующие более эффективному усвоению гейнера. От пропорций этих микроэлементов во многом зависит то, как принимать гейнер для набора мышечной массы.
Интересные материалы
Спортивная компрессионная одежда CW-X – выбор спортсменов
реклама не отображается
CWX — является первым в мире производителем, который выпускает по-настоящему анатомическую, высокоэффективную одежду для спортсменов. Впервые…
4813 0 5
Выбирая йогу, правильно выбирай ASANA
С каждым годом, да что там годом, с каждым днем сторонников йоги становится все больше. Кто-то начинает практиковать ее, осознанно подойдя…
2387 0 0
Зачем спортсмены принимают тестостероновые бустеры?
Тестобустером называется разновидность спортивного питания, которое способствует ускорению в организме синтеза своего же тестостерона. Тестобустеры…
4321 0 0
Есть ли толк от белкового печенья Protein Cookies от Pureprotein?
Спортивное питание — это палочка-выручалочка для спортсмена. Его видов огромное множество. Одной из необычных, но достаточно эффективных…
7327 0 0
Описание
Mass Effect Revolution — новый революцонный гейнер от SAN, содержащий специальную формулу OctaPure для набора массы.
OctaPure имеет 8 составляющую протеиновую матрицу, состоящую из медленно высвобождающих белков таких, как мицеллярный казеин, молочный протеин и казеинат кальция, чтобы поддерживать бесперебойное снабжение аминокислот мышечной ткани. Протеиновую матрицу расширили, добавив белки быстро усваиваемые: гидролизованный изолят, изолят молочной сыворотки, концентрат сывороточного протеина и SPI-90 для поддержания синтеза белка после тренировки. OctaPure 8 содержит формулу сахара Райса Брауна из проросшего белкового концентрата (марка Silk-80), который быстро получил восторженные отзывы в мире бодибилдинга и фитнеса. И мы не забыли про коричневый рис (с низким ГИ).
Mass Effect Revolution содержит MyoCarb. MyoCarb практически без сахара и состоит из проросших рисовых отрубей и сложных углеводов, полученных из зерна, чтобы обеспечить сверхбыстрый рост мышц и поддерживать необходимое потребление калорий, которое имеет решающее значение при наборе массе. Mass Effect Revolution был полностью исследован и протестирован на спортсменах. Поэтому вы получаете гейнер, эффективность которого уже доказана!
Mass Effect Revolution содержит почти 5 грамм моногидрат креатин (CreaSolv Brand), а так же L-глутамин.
Mass Effect Revolution содержит 50 граммов протеиновой матрицы OctaPure из 8 белко, для долгого высвобождения аминокислот.
Mass Effect Revolution дает 950 калорий для энергии во время интенсивного физического тренинга.
Mass Effect Revolution легко смешивается в спортивном шейкере и имеет приятный насыщенный сливочный вкус.
Mass Effect Revolution содержит в составе более 250 граммов фирменной углеводной матрицы San MyoCarb — углеводы, которые на 95% без сахара, чтобы предоставить вам быстрый и устойчивый источник энергии, а также превосходную усвояемость.
Mass Effect Revolution содержит аминокислоту L-глютамин и MCT (Medium Chain Trigycerides) для восстановления мышечных клеток.
Содержание питательных веществ в порции (299,3 г) и 100 г:
Калории 1105 ккал/369 ккал
в т.ч. Калории от жиров 40 ккал/13 ккал
Жиры 5 г/1,7 г
в т.ч. Насыщенные жиры 2 г/0,7 г
Холестерин 5 мг/1,7 мг
Углеводы 215 г/71,8 г
в т.ч. Клетчатка 6,5 г/2,2 г
в т.ч. Сахары 9 г/3 г
Протеин 50 г/16,7 г
Натрий 405 мг/135 мг
Калий 192 мг/64 мг
Ингредиенты: матрица МиоКарб (полимеры глюкозы, выделенные из зерновых, порошок рисовых отрубей , порошок льняных семян), Белковая Смесь ОктаПьюр 8 (обезжиренный СБИ-90, белок проросшего коричневого риса, гидролизованный изолят сывороточного белка, мицеллярный казеин, изолят молочного белка, кальция казеинат, концентрат сывороточного белка, изолят сывороточного белка, L-глутамин), марка креатина компании САН (креатина моногидрат), безмолочная подсолнечная матрица (подсолнечное масло, сухая кукурузная патока, натрия казеинат (молочная производная), моноглицериды, диглицериды, дикалия фосфат, соевый лецитин, токоферолы, триглицериды со средней цепью), натуральный и искусственный ароматизаторы (декстроза, микрокристаллическая целлюлоза, кремния диоксид) (для ВАНИЛЬНОГО вкуса), (мальтодекстрин, натуральный какао порошок, натуральные экстракты) (для вкуса МОЛОЧНЫЙ ШОКОЛАД), (, мальтодекстрин, кремния диоксид) (для вкуса КЛУБНИЧНЫЙ КРЕМ), натрия альгинат, ацесульфам калия.
Информация для аллергиков: содержит молочные, соевые и кукурузные компоненты
Рекомендации по применению: смешайте порцию (8 мерных ложек = 299,3 г) с 1000 мл воды. Внимание: продукт не предназначен для лиц моложе 18 лет, беременных и кормящих женщин. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом продукта. Не превышайте указанную дозировку
Не превышайте указанную дозировку
Меры предосторожности: хранить в недоступном для детей месте. Продукт не является заменителем пищи. Не следует превышать рекомендуемую дозировку
Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта.
Продукт не является лекарственным средством
Не следует превышать рекомендуемую дозировку. Производитель не несёт ответственности за любой вред, причинённый в результате ненадлежащего использования или хранения продукта.
Продукт не является лекарственным средством.
Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет.
Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!
Дозировка и приготовление
Одной порцией считается коктейль объемом 0,45-0,5 л. Двойная дозировка — соответственно, 1 л жидкости.
Для приготовления стандартного коктейля необходимо в емкость не менее 0,5 л всыпать 4 мерных ложки с горкой белково-углеводной смеси и залить минимум 0,45 л жидкости. Затем тщательно перемешать до полного растворения порошка.
Существуют два основных прототипа людей, для которых целесообразно использовать приемник. Во-первых, те, кто очень тонкий в конституции, едят нормально, и все же они не могут набрать вес или набрать вес. В основном потому, что столько, сколько они едят, их тело сжигает все калории, и им нужна дополнительная помощь победителя.
А во-вторых, спортсмены, которые утверждают, что быстро увеличивают мышечную массу и вес
В этом случае мы должны принять во внимание, что если мы сжигаем больше калорий, чем мы едим с повышением и диетой, мы не заметим никакого влияния на организм. И если, с другой стороны, мы получаем много гидратов и калорий, которые затем преобразуются в мышечную и отработанную энергию, гидраты будут храниться, мы будем накапливать жир, и мы набираем вес, да, но не с атлетической формой. То есть, выигрыш позволяет вам иметь избыток калорий, чтобы тренироваться более интенсивно, стимулировать мышечные волокна и набирать мышечную массу, но если вы не увеличите свою дозу упражнений, чтобы принять ее, вы получите только больше калорий, чтобы стать жирными, а не мышц
То есть, выигрыш позволяет вам иметь избыток калорий, чтобы тренироваться более интенсивно, стимулировать мышечные волокна и набирать мышечную массу, но если вы не увеличите свою дозу упражнений, чтобы принять ее, вы получите только больше калорий, чтобы стать жирными, а не мышц.
Пищевую добавку Mass Effect Revolution можно приобрести в упаковках весом 2,8 и 5,9 кг.
Один из дебатов заключается в том, лучше ли бодибилдеру взять выигрыш или протеиновый коктейль. Оба направлены на достижение одной и той же цели: увеличение мышечной массы. На самом деле нет точного ответа. Это будет зависеть от наших целей обучения. Выигрыватель идеален, если мы стремимся получить дополнительную энергию для обучения, или мы находимся в фазе получения объема, а затем начинаем бодибилдинг. Протеины встряхивают помощь в наращивании мышечных волокон. Лучше всего комбинировать обе вещи, а не выбирать одну или другую.
Или, например, возьмите выгоду, а затем диету, богатую белком. Получатель мы проглотили за час до тренировки, чтобы обрести необходимую нам энергию. Вы также можете взять еще одну дозу после тренировки, если у нас было очень интенсивное упражнение, чтобы выздороветь раньше. Если мы принимаем белок после тренировки, то оставьте прием победителя в другое время суток.
Гейнер Mass Effect Revolution — выбор профессионалов.
Белково-углеводная смесь Mass Effect Revolution от фирмы San является высококачественным продуктом спортивного питания, с помощью которого можно легко достичь увеличения объемов мышц и желаемого рельефа. Сбалансированный состав позволяет мышцам восстанавливаться в краткие сроки и способствует поддержанию высокого уровня энергии. Гейнер абсолютно безопасен для здоровья, что подтверждено многочисленными тестами.
Что входит в состав
Свежесть продукта ценится в каждой отрасли, так как именно от нее зависит процентное содержание полезных компонентов.
Состав добавки
В спортивном питании показатель срока годности не столь важен, так как в составе используются химические или обработанные натуральные ингредиенты. А вот концентрация активных компонентов, таких как витамины, аминокислоты, микроэлементы, липотропные вещества и т. д. приобретает значение.
В состав гейнера для набора массы вошли полезные вещества, которые обеспечивают оперативный набор массы тела при отсутствии побочных реакций. Так, в комплекс вошли полиненасыщенные жиры Омега, протеины, медленные углеводы, а также широкий профиль микроэлементов (медь, цинк, калий, кальций и т. д.) и аминокислот.
Ключевой особенностью биодобавки является уникальная технология производства. Благодаря ей в составе оказались измельченные отруби и другие представители растительной клетчатки, которая обеспечивает более качественное усвоение протеинов. Протеины, которые работают на увеличение мышечной массы, очищаются от различных примесей.
Рост массы мускул при употреблении Mass Effect Revolution происходит благодаря уплотнению миофибрилл в результате дополнительного притока ценных аминокислот и креатина. Последний обеспечивает высокую эффективность гейнера, так как поставляет в организм дополнительную энергию для продуктивных силовых тренировок. Также креатин удерживает воду в мышечных клетках, обеспечивая внутриклеточный метаболизм.
Другой рейтинг
Кроме оценки спортсменов-профессионалов, существует и другая основа для рейтинга, в которой учитываются не только процентное соотношение протеина, углеводов и калорийность продуктов, но и скорость их усвоения, переносимость организмом, натуральность, наличие сахара, вкус, растворимость, эффективность, доступность для покупки, а также репутация производителя. Такие гейнеры располагаются в следующем порядке:
Mass Active от Fit Max
Выбор новичков. Содержит большое количество витаминов и минералов. Добавку пьют раз в день при тренировках и три раза на отдыхе. Наличие нескольких видов протеинов, глютамина и BCAA стимулирует естественное развитие мускулов. На порцию нужно всего 50 г, поэтому расход получается экономным. Есть и минусы: наличие сахара, низкая степень очистки, низкий процент белка. Стоит 950 рублей за 1 кг, 1800 за 2 кг и 4700 за 5 кг.
Mega Mass 2000 от Weider
Мощный посттренировочный реабилитатор, купирует слабость и помогает росту мышц без лишнего веса и жировых отложений, отлично утоляет голод. Благодаря нескольким разновидностям белка и множеству витаминов, минералов улучшает не только рельеф мышц, но и общее состояние здоровья. Включает BCAA. Из недостатков – все тот же сахар и высокая цена, около 3600 рублей за 3 кг.
Mass Gainer от GeneticLab
Комплекс с высокой концентрацией аминокислот и лучшим соотношением цены и качества. Недостаток – не слишком удачный вкус, что становится проблемой, поскольку для достижения эффекта нужно принимать препарат не менее трех раз в день. Стоит 500-600 рублей за 1000 г.
Hyper Mass 5000 от BioTech
Порошок, легко разводится водой. Имеет приятный вкус и грамотный состав: 45 г углеводов, 17 г белка. Дополнен креатином и лишен жиров. Эффективен при анемии. Минус – наличие сахара (21 г из всех углеводов) и низкий процент протеина. Стоит 3000 рублей за упаковку в 4 кг.
Gain Fast 3100 от Universal Nutrition
Гейнер для худых и сухощавых с астеническим телосложением. Влияет непосредственно на мышечные волокна, что позволяет получать быстрый прирост мускулатуры. Содержит 37 г белков, 1 г жиров, 165 г углеводов на порцию, а также витаминно-минеральный комплекс, аминокислоты, стимулирующие метаболизм. Растворяется в любой жидкости. Размер одной порции 229 г, в которой 880 калорий. Комплекс высококалориен, натурален, гипоаллергенен. Противопоказан диабетикам. Стоит 1200 рублей за 1157 г, 2400 за 2312 г и 3300 за 4540 г.
Правильная схема приёма
Правильно подобранная схема приема гарантирует получение результата в кратчайшие сроки
При этом важно учитывать:
- особенности строения тела;
- скорость обмена веществ в организме;
- график, интенсивность тренировок.
Типы мужского телосложения: эктоморф, мезоморф и эндоморф
Схема приёма условно делится на одно- и двухразовое употребление пищевой добавки в течение дня. Первый вариант подойдет для людей, склонных к набору веса. В данном случае рекомендуется выпивать одну порцию гейнера спустя 30–40 минут после окончания тренировки.
Двукратное применение рекомендуется тем, кто имеет нормальное телосложение и обмен веществ, при этом хочет увеличить мышечную массу. Для поддержания энергетического баланса первую порцию лучше разделить на два приёма. Первую часть выпить натощак утром, вторую — в течение дня в качестве перекуса. Вторая порция коктейля принимается после тренировки.
Для обладателей худощавого телосложения, которым крайне сложно набрать вес, можно увеличить дозировку до трёх порций в день. Схема приёма выглядит следующим образом:
- утро — одна порция гейнера натощак (минимум за 30 минут до завтрака);
- день — полноценная порция после тренировки или в качестве перекуса (отдельно от основного приема пищи);
- вечер — целая порция перед сном.
Этот материал отлично дополнят следующие публикации:
- Гейнер Serious Mass в помощь новичкам для построения тела
- Состав и дозировка углеводно-белкового гейнера Mutant Mass
Правильная схема приёма
Эктоморфу следует принимать в день две стандартных порции гейнера. Причём, первую желательно разбить на два раза и употребить половину порции ранним утром за 20–30 минут до еды. Вторую половину следует принять на протяжении дня в промежутках между стандартными приемами пищи. Вторая полноценная порция гейнера должна быть выпита непосредственно через 40 минут после тренировки.
Для повышения эффективности от приема гейнера, Mass Effect Revolution следует принимать вместе с другими спортивными добавками, действие которых направлено на набор массы
Примерно такая же схема отлично подойдет и мезоморфу, однако человеку с таким типом фигуры следует внимательнее следить за колебаниями веса и самостоятельно регулировать количество углеводов в дневном рационе.
В отдельных случаях, при значительно сниженном коэффициенте массы тела, что характерно для высоких худощавых людей, можно увеличить количество дневных порций до трех раз
Проблема заключается в том, что у таких людей скорость метаболизма является слишком высокой, именно поэтому для роста им нужно приложить максимум усилий и уделить внимание своему рациону
На что обратить внимание при выборе гейнера
Содержание белка и его тип. Процент протеина в разных гейнерах колеблется от 20 до 70%. Оптимальное количество подбирается индивидуально, исходя из типа фигуры
Обратить внимание стоит и на вид белка. Он должен быть сывороточный, говяжий, яичный или казеиновый. От гейнера с растительным белком (соевым, рисовым, гороховым) лучше отказаться
От гейнера с растительным белком (соевым, рисовым, гороховым) лучше отказаться.
Количество углеводов и их качество. Необходимое содержание углеводов также индивидуально и зависит от типа телосложения и задач, которые вы перед собой ставите
Если массу нужно набрать быстро, то стоит обратить внимание на высокоуглеводные смеси, если требуется постепенное увеличение мышечной массы, то лучше подойдут высокобелковые продукты. Оптимальным вариантом считаются гейнеры со смешанным составом, где одновременно есть как сложные (ячмень, овсянка, овес, клетчатка, отруби, злаковые, гречиха, изомальтулоза), так и простые (мальтодекстрин, глюкоза, фруктоза, сахар) углеводы. При этом лучше принимать добавки, в которых больше сложных углеводов
Они дольше усваиваются и будут дольше давать энергию, нежели простые. Оптимальное соотношение: 70% сложных на 30% простых. Однако при интенсивных кардионагрузках лучше подойдут смеси с большим содержанием простых углеводов, так как бегуну во время тренировки нужна моментальная подпитка
При этом лучше принимать добавки, в которых больше сложных углеводов. Они дольше усваиваются и будут дольше давать энергию, нежели простые. Оптимальное соотношение: 70% сложных на 30% простых. Однако при интенсивных кардионагрузках лучше подойдут смеси с большим содержанием простых углеводов, так как бегуну во время тренировки нужна моментальная подпитка.
Жиры. Это самый калорийный элемент в пищевой добавке, поэтому чем их больше, тем выше энергетическая ценность продукта. Здесь важную роль играет и источник жиров. Отдайте предпочтение ненасыщенным, животного или растительного происхождения, так как они определенно полезнее гидрогенизированных жиров, транс-жиров и hydrogenated oil, которые образуют в организме опасные соединения и провоцируют сердечно-сосудистые заболевания.
Дополнительные добавки. Часто гейнеры усиливают витаминными комплексами, BCAA и другими полезными добавками, например, для улучшения пищеварения. В целом это не определяющий фактор для покупки, но для организма будет дополнительным плюсом. Одной из самых полезных добавок является креатин — он влияет на мышцы, улучшает силовые показатели и выносливость. Суточная норма креатина — 10 г. Соответственно, если в порции гейнера содержится 10 г креатина, пить его отдельно нет необходимости.
Процент сахара. У сахара высокий гликемический индекс, и он приводит к всплеску инсулина, что повышает риск появления сахарного диабета. Кроме того он создает ложное чувство голода, повышает артериальное давление и при регулярном употреблении в больших количествах приводит к увеличению жировой массы. Именно поэтому в лучших гейнерах его содержится по минимуму либо нет совсем. Если в составе указано более 35-40% сахара, лучше отказаться от покупки.
Какие питательные вещества нужны, чтобы набрать вес?
Потребление высококалорийных продуктов, богатых необходимыми питательными веществами, могут помочь набрать вес, а в сочетании со спортивным питанием и нагрузками – быстро увеличить общую мышечную массу.
Вот необходимые питательные вещества для роста мышц:
Белок: потребление продуктов с высоким содержанием белка способствует росту и поддержанию мышечной массы. Поскольку в процессе распада белка образуются аминокислоты, «кирпичи» для мышц, они должны в достаточном объеме поступать в организм. Существуют незаменимые аминокислоты, которые не синтезируются в организме, поэтому их нужно принимать дополнительно из продуктов спортивного питания. В гейнерах могут содержаться такие аминокислоты (ВСАА), что делает продукт еще более важным для массонабора, так как содержит все необходимые продукты спортивного питания в одной упаковке.
Углеводы: они являются основным источником топлива, и необходимы для увеличения калорий в рационе, чтобы быстро набрать вес. Углеводы должны поступать из пищи, как быстрые, так и медленные. Сахар должен поступать в минимальных количествах, но исключать его полностью нельзя, если хотите набрать массу. Их быстрое усвоение позволяет предупредить распад мышц, особенно после нагрузок или сна. Предпочтительно употреблять больше сложных углеводов, с высоким содержанием клетчатки, они долго выбрасываю энергию, и обладают низким гликемическим индексом, в отличие от простых углеводов.
Жир: потребление правильных продуктов с высоким содержанием жиров может привести к быстрому увеличению веса, потому что жир содержит больше калорий на грамм (в 1 г жира содержится 9 калорий), чем углеводы или белки (оба содержат 4 калории)
Важно употреблять в пищу продукты с содержанием ненасыщенных жиров
Белково-углеводные коктейли содержат все эти питательные вещества, необходимые для создания избытка калорий, помогая увеличивать силу и объем мышц. Подключение к рациону высококачественных белково-углеводных смесей с быстро и медленно высвобождающимися углеводами, тщательно изученными ингредиентами, помогут набрать нужный вес.
Преобладающее количество углеводов над белками в составе означает то, что гейнер предназначен для набора мышечной массы, но эта добавка не всегда позволяет набрать «сухую» массу. Одна порция добавки может содержать от 1000 до 1300 калорий, а это четверть суточной потребности в калориях. Поскольку добавка очень калорийна, благодаря углеводам (в том числе клетчатка и сахар), она обеспечивает избыток энергии в организме для роста и восстановления. Но не у каждого этот избыток идет в мышцы, у многих спортсменов получается набирать вес вместе с жиром. Поэтому нужно учитывать генетическую предрасположенность, склонность к набору подкожного жира, и состав гейнера.
Противопоказания и побочные реакции
Клинические испытания заверяют, что в случае правильного употребления гейнеров они не вызывают побочных эффектов и благотворно влияют на организм. А современные смеси, содержащие чистые ингредиенты, и вовсе полезны для повышения силы и выносливости спортсмена.
Конечно, некоторым группам людей необходимо соблюдать строгую диету, и прием гейнеров является для них прямым противопоказанием. Так, Mass Effect Revolution не рекомендуется принимать в следующих случаях:
Побочные эффекты от приема добавки
- индивидуальная реакция (аллергия) на вещества в составе;
- инсулинозависимый сахарный диабет;
- нарушения эндокринной, мочевыделительной, пищеварительной систем;
- ожирение различных типов и форм.
В чем преимущества?
Углеводно-белковая смесь масс эффект имеет ряд преимуществ, которые выделяют ее среди остальных конкурентов:
- Мощный анаболический и антикатаболический эффект. Гейнер дает невероятный стимул для роста мышечной массы, а также надежно защищает от катаболических процессов. В составе добавки есть качественный мицеллярный казеин, казеинат кальция и молочный протеин, которые поддерживаются высокий уровень аминокислоты и защищают уже заработанные тяжелым трудом мышцы от разрушения. В составе масс эффект есть наиболее качественные белки с высокой скоростью усвоения – изолят, гидролизат и концентрат сывороточного протеина, а также SPI-90. Они быстро расщепляются в желудке и поставляют аминокислоты к клеткам уже через 30-45 минут после приема.
- Идеальное сочетание белков и углеводов. Гейнер масс эффект отличается особым соотношением протеинов и углеводов – 80/20. Полезные свойства коричневого риса хорошо известны. При этом работникам компании SAN удалось создать уникальный концентрат протеина, обеспечивающий упомянутое выше соотношение.
- Быстрый рост мускулатуры. Ничего не приносит большего удовольствие, как реальный результат от своей работы в спортзале. Если принимать масс эффект, уже через несколько недель результат будет очевиден. В составе добавки почти нет сахара, что гарантирует быстрый прирост «сухой» массы и минимум жира.
- Стимуляция мышечных клеток. Прием масс эффект обеспечивает постоянный рост мускулатуры. Это возможно, благодаря наличию в составе полезного глютамина, креатина (5 грамм) и подсолнечного масла.
- Гарантия результата и безопасность. Гейнер Mass Effect Revolution проверен временем, тысячами атлетами и профессиональными специалистами. Он абсолютно безопасен. Каждый ингредиент по отдельности и в комплексе обязательно тестируются во избежание негативных последствий.
MASS EFFECT REVOLUTION запрограммирует рост вашей мышечной массы!
Команда разработчиков SAN учла все минусы и плюсы ранее произведенных гейнеров и создала улучшенный продукт на основе креатина моногидрата, глютамина, комплекса углеводов и белковой смеси, усвоение которой длится 24 часа в сутки. Инновационный гейнер Mass Effect Revolution
работает на наращивание мышечной массы и обладает рядом преимуществ:
Дозировка и приготовление
Учебные добавки могут повысить эффективность ваших занятий, но эти добавки могут также иметь неблагоприятные последствия. Хотя добавки, такие как креатин и продукты для предварительной тренировки энергии, предназначены для содействия положительным эффектам, некоторые растительные экстракты и другие ингредиенты, как известно, имеют побочные эффекты, о которых вы должны знать. Из-за риска побочных эффектов, связанных с тренировочными добавками, перед использованием им следует обратиться к врачу.
Одним из наиболее распространенных побочных эффектов, которые могут возникнуть в результате использования тренировочных добавок, является диарея. Диарея – общий побочный эффект креатина; вы также можете испытать диарею от до тренировки и сжигания жира добавки, поскольку они оба содержат кофеин, мочегонное. Диарея также связана с магнием, минералом, который способствует синтезу белка, ключевым фактором восстановления мышц и роста.
- Поддерживает анаболический и антикатаболический баланс в организме;
- Cодержит комплексе SILK-80 Brand: 80% протеина и 20% клетчатки;
- Создает оптимальный баланс калорий в организме;
- Содержит исследованную и протестированную систему по наращиванию мышечной массы.
В чем польза гейнера
Главная особенность гейнера в том, что он содержит в себе как белок, так и углеводы. Это делает его незаменимым продуктом, поскольку правильное и полноценное питание – фундаментальное условие прогресса для любого спортсмена. Именно гейнеры стали первыми пищевыми добавками, разработанными учеными для людей, занимающихся спортом. Они ускорили прирост мышечной массы и разгрузили желудочно-кишечный тракта за счет уменьшения потребляемых продуктов.
Общий положительный эффект от употребления гейнеров можно выразить в нескольких пунктах:
- они обеспечивают организм энергией;
- способствуют набору необходимого веса;
- повышают выносливость;
- ускоряют восстановление организма после соревнований и тренировок;
- имеют антикатаболитический эффект.
pictoores — stock.adobe.com
Эффект от гейнера для худых мужчин
Распространены случаи, когда парни с худощавым телосложением по причине быстрых процессов метаболизма в организме никак не могут набрать вес независимо от количества пищи. Людей с таким типом тела называют эктоморфами.
Спасением для них могут стать гейнеры, которые, как ни одна другая добавка, подходят эктоморфам для прироста массы. Высокое содержание углеводов быстро восстанавливает потребность организма в необходимых калориях. Обычного питания людям с таким телосложением может просто не хватать для массонабора даже без регулярных тренировок. В случае занятий спортом наличие гейнера в рационе питания таких спортсменов становится просто необходимым.
Каких-то особых рекомендаций по поводу того, как принимать гейнер для набора массы эктоморфу, нет. Нужно просто руководствоваться общей инструкцией и рекомендациями по приему добавки.
Эффект от гейнера для худых женщин
На фоне волны восхищения аппетитными формами латиноамериканок, гейнер для набора веса худым девушкам анорексичного типа поможет придать фигуре красивые женственные очертания.
И не стоит пугаться жутких рассказов о неконтролируемом наборе веса и образовании жировой прослойки в “ненужных” местах. Такой вариант развития, конечно, возможен, если вести малоактивный образ жизни и просто поглощать пищевую добавку в надежде, что этого достаточно для формирования подтянутых округлых форм.
Для получения результата потребуется сбалансировать ежедневный рацион, включить режим тренировок и ввести в рацион гейнер. И эффект не заставит себя долго ждать.
Что будет, если пить гейнер и не тренироваться
Учитывая высокий процент содержания углеводов в гейнере, к его употреблению стоит относиться с осторожностью. Если интересует прирост мышечной массы, а не появление округлого животика, то занятия спортом просто необходимы. Если интересует прирост мышечной массы, а не появление округлого животика, то занятия спортом просто необходимы
Если интересует прирост мышечной массы, а не появление округлого животика, то занятия спортом просто необходимы.
Как и сколько гейнера принимать
Гейнер употребляют в виде коктейлей на основе воды, сока или нежирного молока. Ни в коем случае нельзя для этого использовать кипяток, иначе произойдет частичное сворачивание белка, что снизит пользу от продукта.
Можно принимать гейнер и в сочетании с другими продуктами, например, овсяной кашей.
Количество пищевой добавки в сутки ограничено лишь суточной дозой
Если цель – именно набор массы, лучше разбить употребление на несколько раз, уделяя особое внимание приему после спортзала с целью снизить процессы катаболизма
Можно выделить две наиболее эффективные схемы приема гейнера для набора массы:
- Прием добавки в дни отдыха: порция гейнера с утра, затем между приемами пищи и вечером (но не на ночь!).
- В тренировочные дни идеальной будет такая схема: прием добавки утром, затем за 30 минут до тренировки и сразу после тренировки.
Ниже приведена таблица, которая поможет разобраться, как правильно принимать гейнер для набора, учитывая ваш вес и режим питания.
Дозировка в таблице указана из расчета размера порции на каждые 10 кг веса:
| 2 приема пищи в день | 3 приема пищи в день | 4 приема пищи в день | |
| мужчины | 18-20 г | 16-18 г | 14-16 г |
| женщины | 17-19 г | 15-17 г | 13-15 г |
