Содержание и уход
Лабрадоры считаются непривередливыми животными, обладающими крепким здоровьем. Чтобы из вашего питомца выросла хорошая собака, нужно своевременно делать все необходимые прививки и проходить плановые осмотры у ветеринара.
Что касается шерсти, то она не требует особого ухода. Достаточно просто регулярно вычесывать вашего питомца.
Кормление лабрадоров мало чем отличается от рациона представителей других пород. В зависимости от предпочтений и финансовых возможностей хозяина, собака может питаться натуральным или сухим кормом
В первом случае важно, чтобы ежедневный рацион пса хотя бы на четверть состоял из сырого мяса
Те, кто решил давать своему питомцу промышленные корма, можно порекомендовать обратить внимание на продукцию супер-премиум класса. Именно в ней содержатся все вещества, необходимые для полноценного роста и развития собаки. В низкокачественных аналогах присутствует очень мало мяса, поскольку в целях удешевления его заменяют субпродуктами
В низкокачественных аналогах присутствует очень мало мяса, поскольку в целях удешевления его заменяют субпродуктами.
В последнее время многие неопытные владельцы интересуются, можно ли вязать палевого лабрадора с шоколадным или черным представителем той же породы. Однозначный ответ на этот вопрос может дать только квалифицированный специалист, досконально изучивший генетику окрасов.
Движения всего вашего тела должны быть направлены на потерю жира
Вы могли бы подумать, что, работая в диапазоне от 12 до 20 повторений, вы только и будете делать кик-бэки, разводку гантелей и экстензии ног. Но это отнюдь не так! Упражнениями, наиболее благоприятными для потери веса являются такие сложные движения как разные варианты приседов, становой тяги, подтягиваний, жима лежа.
Эти варианты упражнений рассчитаны на работу всех групп мышц, провоцируя ваше тело сжигать намного больше энергии, чем вы могли бы потерять, применяя упражнения с изоляцией.
Это яркий пример того, как выглядят мои персональные тренировки, когда я хочу избавиться от жира. Имейте ввиду, что поскольку я стараюсь оставаться конкурентоспособным культуристом, я склонен избегать упражнения, как толчок штанги наверх, тяга штанги к груди и толчок штанги вверх с приседом.
Высокая вероятность травмы отталкивает меня от их применения, кроме того, для моей формы не нужны упражнения, в которых задействована взрывная сила, как это было во времена моего футбольного прошлого.
Однако, в программу для тяжелоатлетов, которые знакомы с такими движениями и уверены в их выполнении, данный вид упражнений я все-таки включил.
Ли Лабрада сейчас
Кроме заслуг в спорте, бывший культурист обладает блестящим предпринимательским талантом. В 2002 г. создал бизнес по выпуску спортивного питания. Продукцию под маркой Labrada Nutrition сегодня знают во всем мире. Еще он написал книгу по правильному питанию «The Lean Body Promise». Его постоянно приглашают на каналы CNBC, NBC, CBS, CNN и ESPN в качестве эксперта.
Ли назначили куратором программы в Техасе по оздоровлению нации. Благодаря его популяризаторской деятельности Хьюстон лишился статуса «города с самыми толстыми людьми». В 58 лет Лабрада полон сил и планов. Он один из немногих, кто сумел распорядиться природными талантами, построить карьеру и любовь. Он женился на красотке Робин, родил двое детей и абсолютно счастлив.
Ли Лабрада — всегда лучший для зрителей!
Ли Лабрада, родившийся в 1960 году в Международный женский день, производит незабываемое впечатление как на женщин, так и на мужчин и по сей день. В младенческом возрасте родители — эмигранты из Кубы — привезли его в Америку, где симпатичный парень сделал грандиозную карьеру бодибилдера. В спорт он пришел в 16-летнем возрасте, поскольку хотел немножко улучшить свою фигуру, но спустя некоторое время успехи его были настолько заметны, что друзья предложили Ли выступить в конкурсе бодибилдеров. Скромный парень был удивлен тем, что судьи отдали ему второе место. И понял, что в этом виде спорта он сможет достичь многого. В 26 лет он уже имел призовые места на конкурсах «Мистер Вселенная», «Нашионалс» и победу на конкурсе профессиональных бодибилдеров «Ночь Чемпионов».
Каръера Самые большие успехи к нему пришли, когда Ли начал тренироваться по системе Мюнцера, предполагающей изнурительные тренировки в сочетании со специфичными диетами и обезвоживание организма перед выступлениями. Нужно отметить, что, в отличие от основоположника этой системы, Ли Лабрада выступал за здоровый тренировочный процесс без химии, из-за которой умерли или серьезно заболели многие выдающиеся спортсмены. Именно поэтому мышцы Лабрады были красивыми и рельефными, но далеко не настолько шарообразными, чтобы бить рекорды по объему. Как следствие, судьи не очень любили этого спортсмена – он многие годы неизменно числился в пятерке лучших конкурсантов на многих состязаниях, а на конкурсе «Мистер Олимпия» семь лет подряд входил в четверку самых сильных, его приглашали, чтобы увеличить наплыв посетителей на конкурсы, но при этом первым становился не слишком часто. Впрочем, за свою длительную карьеру Ли успел собрать 22 награды высшего уровня, под которыми подразумеваются и всевозможные спортивные звания и номинации. В частности, нужно отметить, что он получил премию Бена Уайлдера, которой награждаются только самые известные и влиятельные бодибидлеры. Вручение премии состоялось в Тампе Ли на конкурсе IFBB Pro Bodybuilding Championship. В отличие от судейского состава, зрители обожали обаятельного, пластичного и позитивного во всех смыслах этого слова мужчину, который выглядел красиво и естественно, в конце концов, он был просто олицетворением американской мечты – приехал в страну, начал с нуля и добился многого, создал крепкую семью и сохранил здоровье и молодость на долгие годы.
Принципы в спорте и жизни Ли Лабрада постоянно боролся за здоровый образ жизни спортсменов и предлагал ввести допинг-контроль на всех соревнованиях, однако к его мнению не прислушивались. Впрочем, его популярность была настолько велика, что он мог позволить сделать ставку на пропаганду нормального образа жизни. О вреде стероидов и допингов он говорил на каждом интервью, а ввиду того, что его лицо часто попадало на обложки самых известных журналов (в общей сложности около 100 спортивных журналов в США и за пределами этой страны опубликовали фото Лабрады в разных ракурсах), такая пропаганда была достаточно эффективной. Нужно отметить, что Ли Лабрада, кроме спортивной, сделал великолепную карьеру в бизнесе. Все начиналось с открытия спортивного зала и учреждения компании по выпуску здоровых продуктов спортивного питания. Сейчас компания Labrada Nutrition входит в 500 лучших предприятий Америки. После очевидных успехов на аренах спорта и бизнеса, Лабрада был назначен куратором программы оздоровления нации в Техасе и постепенно избавил Хьюстон от звания «самого толстого города». Ли Лабрада написал книгу, которая фактически является руководством по оздоровлению и поддержанию тела в форме. Эта книга адресована не профессиональным бодибилдерам, а обычным людям, у которых есть проблемы с весом или физической формой. Ли Лабрада великолепно распорядился всеми ресурсами, которые у него были – физическими возможностями, харизмой и умением общаться с людьми, жизненным опытом. Поэтому звание легенды бодибилдинга для него вполне уместно.
Участие в соревнованиях по бодибилдингу
• 1982 NPC Collegiate Texas Championships: (1 место) • 1982 NPC Jr. Gulf Coast Championships: (1место) • 1983 NPC Texas Bodybuilding Championships: (1 место) • 1984 NPC USA Bodybuilding Championships: (2 место) • 1985 NPC Nationals: (1 место) • 1985 IFBB Mr. Universe: (1 место) • 1986 IFBB Night of Champions: (1 место) • 1987 IFBB Professional World Championships: (2 место) • 1987 Mr. Olympia: (3 место) • 1988 Mr. Olympia: (4 место) • 1988 Greek Grand Prix: (1 место) • 1988 British Grand Prix: (1 место) • 1988 Spanish Grand Prix: (1 место) • 1989 Mr. Olympia: (1 место) • 1989 British Grand Prix: (1 место) • 1989 Netherlands Grand Prix: (1 место) • 1990 Mr. Olympia: (2 место) • 1991 Mr. Olympia: (4 место) • 1992 Mr. Olympia: (3 место) • 1992 Pro World Cup: (1 место) • 1992 Ironman Invitational: (2 место) • 1993 Arnold Schwarzenegger Classic: (2 место) • 1993 Mr. Olympia: (4 место)
Комментарии пользователей
Всего 2 страницы 1
Один из самых эстетичных атлетов за всю историю бодибилдинга | |
Опубликовано 24.05.2009 в 20:38 | +3 -0 |
Халк согласен. Лабрада, Френк Зейн, Эд Корни, действительно великие бодибилдеры. Они ещё раз доказали общественности, что бодибилдеры не тупые орангутаны! | |
Опубликовано 9.07.2009 в 3:58 | +2 -1 |
Да вот это мужик на всех соревнованиях в которых он участвовал он попадал в пятерку лучших. Парадокс!!! | |
Опубликовано 29.09.2009 в 18:02 | +0 -0 |
Парни. А он действительно хорошо сложен!!! | |
Опубликовано Мираж 18.12.2009 в 11:59 | +1 -1 |
Живи Ли….пока………. И не тяни на судей. Всё СЕКС! Был, делал, респект. Не тяни, ещё раз говорю… | |
Опубликовано Raptor 21.12.2009 в 7:07 | +0 -3 |
Лабрада, надеюсь ты еще долго будешь выступать =) | |
Опубликовано Бинджамин Лайнус 29.03.2010 в 11:19 | +0 -1 |
Лабрада выступать…, вы че пишете?:))) | |
Опубликовано 13.05.2010 в 22:39 | +0 -0 |
Один из моих любимых спортсменов | |
Опубликовано max payne 20.07.2010 в 11:10 | +0 -0 |
мой вдохновитель на протяжении многих лет. Шикарное тело! | |
Опубликовано TheFlirtoman 6.11.2010 в 20:18 | +1 -1 |
участие в 7 Олимпиях и не ниже 4 места!!! | |
Опубликовано 6.11.2010 в 20:25 | +0 -0 |
Тело красивое,какая форма | |
Опубликовано 9.11.2010 в 3:21 | +0 -0 |
Просто красиво,очень красивое тело | |
Опубликовано 10.11.2010 в 7:50 | +0 -0 |
Самое лучшее позирование однозначно… | |
Опубликовано Вадим 10.12.2010 в 19:40 | +0 -0 |
Красава! | |
Опубликовано Влад 14.01.2011 в 13:30 | +0 -0 |
Очень достойный спортсмен. Фигура настоящего культуриста | |
Опубликовано 27.01.2011 в 15:46 | +0 -0 |
Настоящий,это какой? | |
Опубликовано 27.01.2011 в 16:36 | +0 -0 |
Не захимиченное и перекаченное животное | |
Опубликовано 28.01.2011 в 8:18 | +0 -0 |
прекрастное строение мышц. | |
Опубликовано 5.03.2011 в 15:15 | +0 -0 |
Никак не вкурю, чем он рвал таких монстров как Дилл, Леврон, Рэй, Мюнцер??????? | |
Опубликовано 26.03.2011 в 21:59 | +0 -0 |
Может рельефом??… | |
Опубликовано 27.03.2011 в 15:18 | +0 -0 |
Как же так, Не амбал ? По моему вопрос не о чем. Вполне очевидно, что рвал всех маленький Ли отличными пропорциями, отточенностью форм, бесподобным позированием ( которого, кстати так не хватает теперешней пистобатии относящей себя к элите билда); в сравнительном позировании Ли всегда четко прожимался, показывал себя с лучшей стороны. Что касается названных атлетов – Шон тогда только начинал, а Ли по статусу был тогда вторым после ХЭЙНИ, Кев ему проиграл только на Оле 93, когда сам был после травмы не в лучшей форме, Дил – коряга с ужасным подергиванием вместо позирования, ну а Андреса просто не особо любили судьи да и коряв он на фоне Лабрады, если честно. Так что все вплоне справедливо ИМХО, конечно. | |
Опубликовано 27.03.2011 в 23:14 | +1 -0 |
Ну насчёт перечисленного – это понятно. И насчёт справедливости по большому счёту тоже, но от ТАКОЙ культышонок. С Диллом ваще просто младенец. Да и Рэй кстати не намного раньше начал и например на Оле 92-го был покруче. А на Оле-93 он это всем доказал. Так что твое ИМХО принимается, только вот с тем, что вопрос не о чём, соответственно не совсем согласен. | |
Опубликовано 29.03.2011 в 1:32 | +0 -4 |
Лабраду протаскивали на высокие места. Как культурист он полный ноль, но великолепный позер. Он нужен был, чтобы такие же коротышки, как он, валили в спортзалы, покупали протеин и т.п. | |
Опубликовано 1.04.2011 в 23:06 | +1 -3 |
Замечательный атлет и хороший человек да он хороший напряг в своё время Хейни | |
Опубликовано 11.04.2011 в 13:08 | +0 -0 |
Не амбал-дело все просто наверняка ж много ты смотрел Олимпий с его участием. Заметь просто в шеренге с фронта Ли класно смостритса красиво и не коряво. Поэтому и места солидные. | |
Опубликовано Виталик 5.06.2011 в 19:07 | +1 -0 |
Всего 2 страницы 1
| Загрузить фотографии на сайт | Добавить видео на сайт |
Nutrition
Throughout his career, Lee consumed 6 meals per day to encourage his body to develop and speed up his metabolism. He planned his meals around lean proteins, complex carbs and healthy fats.
Diet Plan
Lee’s diet would look something like this:
- Meal 1 – 10 Egg Whites, 1 cup Oatmeal, 1 cup Greek Zero Fat Yoghurt, 1 Tablespoon Fish Oil
- Meal 2 – Whey Protein
- Meal 3 – 8oz Chicken Breast, 10oz Sweet Potato, 1 cup Vegetables, Nuts, Almonds, Cashews and Seeds
- Meal 4 – 8oz Chicken Breast, 1.5 cup Rice and Black Beans, 1 cup Vegetables, Granola Muffin
- Meal 5 – 8oz Salmon, Orange Roughy or Halibut, 10oz Sweet Potato, 1 cup Vegetables, Sorbet
- Meal 6 – Whey Protein and 1 tablespoon Fish Oil
Как правильно качать верхние и нижние части широчайшие мышцы спины
Дальше следует убедиться, что все части целевой группы мышц работают во время выполнения упражнений. Результаты исследований анатомического строения показали3, что широчайшие мышцы спины фактически состоят из верхней и нижней частей, а это значит, что сделать спину шире без задействования обеих частей не получится.
Поэтому, если вы хотите максимально увеличить ширину спины, очень важно, чтобы во время тренировки вы правильно прорабатывали обе области. В противном случае все старания пропадут даром. Давай рассмотрим принцип работы мышечных волокон каждой области
Давай рассмотрим принцип работы мышечных волокон каждой области.
Верхняя область проходит почти перпендикулярно телу или более горизонтально.
Для этой области будут эффективны базовые упражнения на приведение плеч и тяги блока к подбородку, при которых угол тяги будет соответствовать мышечным волокнам верхней части широчайших.
К таким упражнениям можно отнести подтягивания с широким хватом.
А нижняя часть широчайших проходит практически параллельно телу. Следовательно, лучшими упражнениями на разгибание плечевого пояса, при которых угол тяги вертикальный (подтягивания узким хватом, до подбородка и тяги узким хватом), будут более эффективными для этой области.
Именно таким образом нужно задействовать обе группы этой одной большой мышцы для того, чтобы спина была пропорционально накачана.
Со временем вы будете понимать, какой части нужно уделить больше внимания в тренажерном зале, а какой меньше. И ваши тренировки будут проходить результативнее, а цель в достижении красивой рельефной спины не заставит себя ждать.
Тяги с упором на широчайшие
Здесь мы рассмотрим несколько практических советов о том, как сместить акцент в тяге на гребном тренажере на так называемые в народе «крылья».
Самыми распространенными упражнениями на удлинение широчайших являются подтягивания и тяги к подбородку.
Важно знать, что любые другие упражнения на гребном тренажере при правильном выполнении столь же эффективны для раскачки спины. И это доказывают многочисленные исследования4, проведенные в этой области
Давайте рассмотрим, к примеру, тягу из положения сидя.
Если выполнять тягу, больше разводя локти в стороны и сосредотачиваться на сжатии лопаток, то упор будет в основном на трапециевидные и ромбовидные мускулы спины.
Если прижать локти ближе к бокам, опустить их чуть ниже и назад, то получится активировать широчайшие в полной мере.
При правильном выполнении данного упражнения эти две вариации должны по существу ощущаться как два совершенно разных упражнения.
Такой подход можно использовать во всем разновидностях тяг. Это поможет сделать тяговые движения сфокусированными на широчайшие и максимально увеличить ширину спины.
Активация широчайших мышц спины во время становой тяги
И наконец, нужно убедиться в правильности выполнения становой тяги.
Потому что при правильном выполнении становая тяга — это отличное упражнение не только для увеличения толщины спины, но и ширины.
Чтобы наилучшим образом использовать становую тягу для увеличения ширины спины, нужно правильно задействовать широчайшие мышцы во время движения.
Перед тем как поднять штангу, подвиньте ее к голеням. Возьмитесь за нее руками и выпрямите их в локте, стоя в полусогнутом состоянии, как перед подъемом. Так задействуются целевые мышцы.
Поднимая штангу с пола, не забывайте о работе широчайших. Держите локти по направлению к стене позади вас. Старайтесь не выворачивать их в стороны.
Для максимальных результатов в прокачке спины используйте эластичные ленты, прикрепленные к штанге.
Это был краткий список рекомендаций для раскачки спины в ширину. А ниже вы найдете список лучших упражнений на ширину спины.
Спина – вторая по величина мышечная группа на теле после ног. Для многих спина – это широчайшие мышцы. Но это далеко не единственная мышца, расположенная на спине, которая формирует размеры и красивый силуэт.
Самые новые шаблоны Joomla на нашем сайте. Красивые Шаблоны Joomla 2.5 Ли Лабрада
Родился 8 марта 1960 года (51 год)
Рост 168 см
Соревновательный вес 84 кг
Ли Лабрада, уникальный культурист, ни разу за всю свою соревновательную карьеру не опустившийся ниже 5-о места, появился на свет 8 марта 1960 года. Бодибилдингом Ли начал заниматься еще в 16 лет. Изначальной целью было — набрать хорошую форму для занятий футболом. Тогда он еще не знал, что свои первые соревнования выиграет еще до окончания школы.
К 25 годам Ли добился победы в «Нашионалс» и «Мистер Вселенная (любительский Чемпионат Мира)». Первой же победой в «профессиональном статусе» стала «Ночь Чемпионов» 1986. По словам спортсмена, долгое время он не мог добиться желаемых результатов из-за неправильного питания, недостатки которого он пытался компенсировать частотой тренировок. Видимых изменений это не приносило, а вот перетренировка была налицо. Положение удалось переменить, когда Ли начал тренироваться по технике Майка Мюнцера.
Ли Лабрада один из немногих бодибилдеров, которым удавалось на протяжении семи лет оставаться в четверке лучших на соревнованиях «Мистер Олимпия». Многие считают, что в 1989 и 1990 году разница между Лабрада и Ли Хейни (победителем соревнований) была столь мала, что Ли вполне заслуживал победы. В 2004 году Ли был включен в Зал Славы IFBB. Его фотографии появлялись на обложках более чем 100 журналов, посвященных бодибилдингу и фитнессу. Ли не раз приглашали в качестве эксперта по фитнесу и здоровому образу жизни такие каналы как CNBC, FOX, NBC, ABC, CBS, CNN и ESPN. В 1995 году Лабрада оставил соревнования.
Несмотря на успех, Ли никогда не считал титулы и награды своей главной целью Он хотел посвятить свою жизнь помощи другим людям. В 2002 году мечта сбылась — Ли основал свой собственный центр здорового питания Labrada Nutrition. Успешный не только в спорте, но и в бизнесе, Ли сделал свой центр одним из лучших в США. Не желая останавливаться на достигнутом, спортсмен выпустил книгу «The Lean Body Promise», посвященную правильному питанию и упражнениям, помогающим всегда держать себя в хорошей форме. Написанная простым и понятным языком, эта книга должна была помочь людям поверить в то, что обрести красивое тело могут не только элитные атлеты.
Сам Лабрада всегда был приверженцем здорового образа жизни. Он старался употреблять как можно меньше стероидов и ратовал за «чистый», естественный результат, достигаемый упорными тренировками, а не «волшебными порошками». По его словам, было бы неплохо, если бы тесты на допинг проводились на всех соревнованиях, однако и это вряд ли спасет положение — ведь наличие многих препаратов очень сложно определить.
Ли немало удручен современными критериями бодибилдинга. По его словам, те формы, к которым спортсмены стремятся сейчас, привлекают весьма ограниченный круг поклонников. Интерес к бодибилдингу необычайно вырос за последние десятилетия, так почему бы не подогреть его более естественными формами? Это привлекло бы немало фанатов, и, как следствие, ощутимо увеличило бы призовые фонды, а в результате, в выигрыше были бы все. «Однако пока судьями IFBB не будут пересмотрены критерии выбора победителей, вряд ли что-либо изменится», — сокрушается спортсмен.
Сейчас Ли живет в Хьюстоне вместе с женой и тремя сыновьями.
История выступлений:
| Соревнование | Место |
| Арнольд классик 1995 | 5 |
| Мистер Олимпия 1993 | 4 |
| Арнольд классик 1993 | 2 |
| Айронмен Про 1993 | 2 |
| Мистер Олимпия 1992 | 3 |
| Мистер Олимпия 1991 | 4 |
| Мистер Олимпия 1990 | 2 |
| Гран При Англия 1989 | 1 |
| Гран При Голландия 1989 | 1 |
| Гран При Финляндия 1989 | 1 |
| Мистер Олимпия 1989 | 2 |
| Мистер Олимпия 1988 | 4 |
| Гран При Англия 1988 | 1 |
| Гран При Германия 1988 | 3 |
| Гран При Греция 1988 | 1 |
| Гран При Испания 1988 | 2 |
| Гран При Испания 1988 | 1 |
| Гран При Италия 1988 | 2 |
| Гран При Франция 1988 | 2 |
| Гран При Германия 1987 | 3 |
| Гран При Франция 1987 | 3 |
| Мистер Олимпия 1987 | 3 |
| Чемпионат мира Про 1987 | 2 |
| Ночь чемпионов 1986 | 1 |
| Нашионалс 1985 | 1 в категории Средний вес |
| Чемпионат Мира любительский 1985 | 1 в категории Средний вес |
| Чемпионат США 1984 | 2 в категории Полутяжёлый вес |
| Нашионалс 1984 | 5 в категории Средний вес |
Пространство и время могут стать пластичными. Взаимодействие воды, энергии и космических лучей приведёт к новым возможностям преобразования материи
И здесь я хочу напомнить, я часто говорила о том, что человечеству не могут быть даны новые технологии, пока оно не пройдёт трансформацию и не перестанет применять их против себя, как это обычно водилось.
Вообще тема космоса, взаимодействия с ним в прямом контакте в эти времена получит вполне реальное звучание. Пространство и время могут стать пластичными и, вероятно, многие смогут наблюдать эти чудеса.
Очень удивительные вещи человечество сможет наблюдать в сентябре 2025. Взаимодействие воды, энергии и космических лучей приведёт к новым возможностям преобразования материи, кодированию воды, использованию света, оптики, энергии. Вода сможет принимать твердые формы, не будучи льдом.
Обновление будет переживать и медицина. Произойдёт мощная трансформация и в вопросах философии, религии. Многие смогут ощутить нечто похожее на обновление памяти. Будут рождаться волшебные дети.
Это будут те перемены, которые ожидали своего времени, но для них должно было быть подготовлено пространство, как физически, так и социально. И поскольку этот хронологический план не мог ждать, то события перед его воплощением будут развиваться быстро и неотвратимо. И эта скорость и непонимание рождают в людях панические настроения и большую степень деструкции, что, собственно, часто случается от неведения и попыток судить о мире, исходя из свои прежних представлений и в какой-то степени от самонадеянности и неприятии Высшего плана.
Ли Лабрада или на что способен каждый бодибилдер
Прежде, чем перейти к статье, я хотел бы обратить ваше внимание на этот сервис для спортсменов. Виртуальная качалка — это просто находка для новичков. Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком
Все передовые тренировочные принципы настолько органично и грамотно вплетены в тренировочные программы, что я жалею о том, что такого сервиса не было, когда я сам был новичком.
Ли Лабрада появился на свет 1960 году, в марте. Привязанность к культуризму появилась у него с малых лет. Тогда молодой Ли решил чуть-чуть раскачаться для популярной в то время игры в футбол. Но, он изначально не думал чем это для него обернется. В те времена, когда этот молодой атлет только заканчивал обучение в школе, его форм хватило для первой победы в бодибилдинге. Вдохновленный своим успехом, будущий чемпион начал свой путь к силе и красоте.
Первые успехи – первые ошибки:
Поначалу у этого человека результат перестал прогрессировать, он не мог найти причину этому. Как же так? Я регулярно посещаю качалку, делаю всё верно, но почему не растут мои мускулы, думал юный Ли Лабрада. Оказалось, единственное, что ускользнуло от его взора — это питание. Как и большинство юнцов, будущий чемпион думал о питании лишь как о необходимом факторе для того, чтобы выжить. Все мы знаем, что верный подход к этому вопросу приходит только с опытом. Причины остановки роста мускулатуры банальны, был результат, выросла масса, по всей логике вещей, количество и качество пищи нужно было увеличивать. Ли этого не сделал.
Такая безрезультативность сопутствовала атлету довольно долго. Лишь спустя многие месяцы он начинает практиковать методику Майка Мюнцера, в которой вопросы питания рассматривались очень подробно.
С усмешливой гримасой Ли Лабрада сегодня вспоминает этот момент:
“Бодибилдинг – это велосипед. Чтобы это самоходное устройство поехало, нужны два колеса. Первое колесо — это тренировки, второе – это полноценное питание. Если одно из колес будет плохо накачено, то ни один, даже супер профессиональный велогонщик далеко не уедет. Чтобы победить в вело-заезде нужна идеальная компоновка велосипеда и, конечно же, упорство ездока”.
Достигнуть хороших результатов в железном спорте можно только при соблюдении всех правил.
Заслуги Лабрады:
Примерно к 25 годам Ли Лабрада сумел достигнуть хороших результатов. В своей категории, в среднем весе он завоёвывает высший приз состязания — «Чемпионат Мира», который тогда проходил в Швеции. Затем, спустя всего 40 дней взял майку лидера в национальном турнире.
Ночь Чемпионов 1986 года была также завоевана им. Лабрада вошел в вечный зал славы бодибилдинга как атлет, который на протяжении целых семи лет, находившийся в четверки призеров турнира Мистер Олимпия.
Карьера этого замечательного культуриста подошла к своему финальному этюду в 1995 году на соревновании Арнольд классик. Тогда он занял лишь пятое место. Он почетно занесен в зал славы бодибилдинга IFBB в 2004 году.
Смелый и отчаянный Ли Лабрада никогда не добивался весомых результатов, например, как Ли Хейни или Арнольд. Причиной тому было вовсе не то, что атлет был на порядок хуже. Нет, причина тому, прежде всего небольшой рост едва превышающий 160 сантиметров. Этот атлет, наряду с Мохаммедом Беназизой считается одним из самых низкорослых в железном спорте.
Жизнь чемпиона:
Лабрада никогда не ограничивался в своих стремлениях. Он неплохо преуспел как бизнесмен. У него есть свой собственный центр правильного питания, названный его именем. Под его пером в свет вышла целая книга “The Lean Body Promise”, которая взлеты и падения именитых культуристов. Атлету по духу, Ли Лабраде удалось раскрыть в ней все самые важные моменты, необходимые на пути начинающего бодибилдера. Книга написана очень простым и легким с точки зрения понимания стилем. Многие успешно применили ее и достигни отличных результатов в спорте.
Чемпион выступал на многих телепередачах, организовал десятки уникальных семинаров, посвященных бодибилдингу.
Не упустил он и счастья на своем пути. Сегодня Ли женат и имеет прекрасных детей, которые возможно пойдут по его пути. Так или иначе, каждый человек выбирает свой собственный путь по которому идет на протяжении всей жизни. Ли Лабрада выбрал нелегкий путь бодибилдера. И пусть ему не удалось приблизиться к рядам современных чемпионов, можно с уверенностью сказать: этот маленький и слабый от рождения человек достиг своего совершенства.
Возможно, вас заинтересует также статья как набрать мышечную массу в домашних условиях читайте ее здесь или материал по теме «как принимать протеиновый коктейль»
Метки: бодибилдеры, Ли Лабрада, профи, чемпионы
Антропометрические данные знаменитых атлетов
АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИЕ ДАННЫЕ ЗНАМЕНИТЫХ АТЛЕТОВ.
Примечание: Последние 2–3, даже больше, десятилетия, уже не приводятся в атлетических журналах измерения спортсменов. Это и хорошо и плохо по–своему. Думаю, что эти факты, собранные из разных источников интересны и любопытны. Хочу поделиться ими с вами. Я уже выкладывал эти данные ранее, но они все–еще вызывают интерес.
| Атлет Страна | Годы жизни | Рост (см) | Вес (кг) | шея | Бицепс | Грудь | Талия | Бедро | Голень | Примечания |
| Евгений Сандов (Германия,Англия) | 1867–1925 | 174 | 92 | 45 | 45 | 122 | 80 | 66 | 42 | один из сильнейших людей мира |
| Луи Сир (Канада) | 1863–1912 | 177 | 157 | 62 | 55 | 147 | – | 79 | 48 | «Американское чудо» |
| Карл Свобода (Австрия) | 1882–1933 | 177 | 170 | 45 | 46 | 128 | 113 | 74 | 45 | Сильнейший атлет первого десятилетия ХХ–века |
| Триа Ипполит (Франция) | 1813–1881 | 179 | 95 | 45 | 41 | 124 | 83 | 85 | 44 | профессиональный атлет и тренер. |
| Збышко Цыганевич (Польша) | 1880–1967 | 175 | 115 | 48 | 50 | 130 | 100 | 72 | 46 | выдающийся профессиональный атлет |
| Николай Вахтуров (Россия) | 1882–1917 | 184 | 136 | 54 | 51 | 127 | 114 | 72 | 47 | один из выдающийся профессиональных атлетов и борцов |
| Георг Гаккеншмидт (Россия,Англия) | 1878–1968 | 176 | 93 | 50 | 47 | 125 | 85 | 68 | – | обмеры 1905г; великий («русский лев») профессиональный атлет и борец |
| Сергей Елисеев (Россия) | 1876–1938 | 172 | 94 | 45 | 44 | 121 | 80 | 63 | 39 | один из сильнейших русских атлетов |
| Петр Крылов(Россия) | 1871–1933 | 169 | 88 | 46 | 46 | 116 | 72 | 69 | 41 | обмеры 1905г; «король гирь» |
| Георг Лурих(Россия) | 1876–1920 | 176 | 90 | 45 | 40 | 122 | 88 | 59 | – | выдающийся профессиональный атлет и борец |
| Иван Шемякин (Россия) | 1879–1953 | 188 | 120 | 46 | 49 | 134 | – | 73 | 46 | один из выдающийся профессиональных атлетов и борцов |
| Иван Поддубный (Россия) | 1871–1949 | 184 | 120 | 50 | 45 | 134 | 104 | 70 | 47 | «чемпион чемпионов» |
| Иван Заикин (Россия) | 1880–1948 | 186 | 122 | 49 | 46 | 128 | 100 | 68 | 43 | один из выдающийся профессиональных атлетов и борцов |
| Ларри Скотт (США) | 174 | 90 | – | 50 | 128 | 76 | 73 | 47 | 2–х кратный»Мр.Олимпия» | |
| Сержио Олива (США) | 179 | 102 | – | 54 | 140 | 75 | 73 | 47 | 3–х кратный»Мр.Олимпия» | |
| Франко Коломбо (США) | 1941 | 166 | 80 | – | 47 | 134 | 65 | 64 | 44 | 2–х кратный»Мр.Олимпия» |
| Луи Ферриньо (США) | 197 | 118 | – | 55 | 145 | – | 74 | 48 | «Мр.Юниверс»,известный актер | |
| Арнольд Шварценеггер (Австрия,США) | 1947 | 188 | 105 | – | 56 | 145 | 81 | 71,5 | 50,5 | 7–ми кратный»Мр.Олимпия», известный актер и политик |
| Дориан Йетс (Англия) | 1964 | 181 | 114,3 | – | 57,5 | 145 | – | – | 55 | 6–ти кратный «Мр.Олимпия» |
Когда начинать?
Многие люди думают, что настанет лучшее время, какая–то особая пора для тренировок и будет попроще со временем. Нет, она не настанет, не стоит себя обманывать. Если хочешь стать здоровым, жить без лекарств, слабостей, жалостей и угроз для жизни со стороны организма, приступай к тренировкам без всяких оговорок и веди их без пропусков, преданно. Организм природой рассчитан на определенную работу, без нее он хиреет, а физиологические процессы теряют согласованность. Поэтому увеличение жизненной силы и здоровья возможно через режим и физическую деятельность в форме тренировок.
Формирование костяка
Формирование костяка у юношей, как правило, заканчивается к 19–23 годам, поэтому, несмотря на то, что спорт способствует росту человека, после достижения этого возраста ставить себе цель увеличить длину рук, ног, туловища и рост в целом нереально. Это, возможно, сделать за счет корректировки искривления позвоночника, и такие упражнения имеются. Обхват грудной клетки, несмотря на генетическую заданность, зависит еще и от степени развития дыхательных межреберных мышц, которые могут изменяться под действием специально подбираемых упражнений. Таким образом, окружность грудной клетки частично может быть увеличена.
Каноны красоты?
Широкие плечи и высокая грудь, мощная спина, подтянутая талия, мускулистые руки и ноги – вот компоненты атлетической красоты, к которой вы должны стремиться. На первый взгляд, все вроде бы ясно в наших задачах: стать сильнее, сделать мышцы мощными, красивыми и послушными, гармонию тела сочетать с духовным здоровьем. Но почему разные люди достигают их с разной затратой энергии и времени? У одних это происходит быстро и вроде бы без больших усилий, у других – требует огромных усилий и длительного времени.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫМИ! СТАНОВИТЕСЬ ЗДОРОВЫМИ! ОСТАВАЙТЕСЬ ЗДОРОВЫМИ!
Есть время для силы, найдется время и для повторений
Так давайте же все пойдем тягать тяжелые штанги, какие только сможем найти и будем делать как можно большее количество подходов? Нет, делать этого не стоит. Также, как и любая силовая тренировка, тренировка для сжигания жира имеет ряд особых правил, к тому же вы должны будете скорректировать свои ожидание от таких тренингов.
Как я уже писал ранее в своем руководстве по диетологии, пытаясь сжечь жировую составляющую, вы будете терпеть дефицит калорий. Вы не сможете дать своему телу необходимое количество энергии, а значит, не сможете поднять в тренажерном зале тот вес, который поднимали ранее. Именно по этой причине, сейчас не самое лучшее время устанавливать личные рекорды и добиваться максимальных подъемов.
Вы должны стремиться сохранить баланс между интенсивностью ваших тренировок, весами, числом подходов и повторений.
Мое главное правило при тренировке для сжигания жира – это необходимость уменьшить количество подходов до 75 процентов от того, что вы делали раньше.
Вы можете спросить: каким образом вы сможете сохранить эффективность ваших тренировок, если уменьшите количество подходов и используемый вес? Манипулируя другими компонентами интенсивности с помощью так называемого «уравнения интенсивности»:
Интенсивность тренировки = (Объем х Повторения х Вес) / Время отдыха
Как видите, другими составляющими уравнения, кроме интенсивности, является число повторений и время отдыха. При подходе, используя более высокий диапазон повторений – 12-20 в каждом упражнении, вы можете тренировать свои мышцы с меньшим весом и с меньшей нагрузкой на центральную нервную систему, но при этом с большей – на сердечно-сосудистую систему.
Интенсивность работы вашего сердца будет увеличиваться, а ваши запасы гликогена будут близки к истощению, тем самым упрощая для вашего организма задачу по сжиганию жира для получения энергии.
