Какую воду лучше использовать?
На эту тему
Разгрузочные дни для похудения
Существует несколько разновидностей этой жидкости. Самыми известными на сегодняшний день являются бутилированная минеральная и питьевая, газированная, Вода из домашних фильтров и кипяченная.
питьевая Вода
1. Бутилированная минеральная
Минеральной называется Вода, содержащая в себе растворенные соли, активные компоненты и микроэлементы в больших количествах, больше, чем в простой питьевой. Используется как в лечебных целях: для принятия ванн, различных ингаляций и полосканий, так и для питья.
Независимо от того, какая она, качество воды напрямую зависит от производителя. Хороший состав – показатель ее пользы. Она активирует пищеварение и ускоряет процесс обмена веществ, что повлияет на качество организма.
2. Бутилированная питьевая
Множество людей утверждает, что такая Вода считается очень вредной для питья. Отчасти они правы. Если заглянуть в состав, можно понять, что большая часть, в основном, берется из водохранилищ, а после просто проходят фильтрацию, где теряет все свои полезные минералы.
3. Газированная
Газировка является одним из самых вредных напитков не только для детей, но и для взрослых. Она отрицательно действует на кишечник, вызывает вздутие живота. Желудок плохо справляется со своей главной функцией — перевариванием пищи, а сахар в крови повышается практически в 2 раза. Так же может пойти аллергическая реакция на тот или иной компонент. Старайтесь избегать сладких газированных напитков, разрушавших костную систему нашего организма и тормозивших снижение веса.
4. Вода из домашних фильтров
При неправильном использовании такие фильтры не всегда досконально очищают воду. И наоборот, при глубоком очищении жидкость теряет все полезное в ней, что тоже не есть хорошо. Для устранения проблемы необходимо тщательно подбирать фильтр, будучи пригодным в быту, а такие сейчас практически не существуют.
5. Кипяченная
Соли, содержащиеся в воде, во время кипячения становятся плохо растворимым осадком и не имеют никакой пользы. Если ее использовать как основной источник для питья, может произойти снижение иммунитета или развитие онкологических заболеваний.
Для ежедневного использования лучше всего использовать воду, проходящую фильтрацию или столовую минеральную жидкость. Она обогащает организм полезными компонентами и минеральными веществами. Пить воду из-под крана категорически запрещено!
Во всем надо знать меру
При неумеренном потреблении и вода может стать ядом.
Лишняя вода способствует не похудению, а отекам и повышенному потоотделению. Может появиться быстрая утомляемость – излишек воды перегружает работу сердечно-сосудистой, кровеносной и выделительных систем. Из организма вымывается кальций, калий и другие необходимые для нормальной жизнедеятельности организма, микроэлементы.
Диета на одной воде, на которую садятся девушки, желая как можно быстрее сбросить лишние килограммы к лету, также может навредить здоровью. Не говоря уже о том, что после таких жестких диет обычно следуют срывы и килограммы возвращаются с удвоенной скоростью. Гораздо конструктивнее сочетать правильное питание и физические нагрузки, например, тренироваться по программе “Похудей за две недели”. Эффект от фитнес-тренировок будет не просто длительным, но еще и оздоровительным.
Как вода помогает похудеть
При недостатке влаги кровь и лимфа густеют, циркуляция замедляется, вещества не поднимаются по сосудам от конечностей. По этой причине ноги затекают, а где отечность, там и целлюлит. Еще почему нужно пить воду при похудении? Каждая клетка организма с кровью получает необходимые ей вещества. При обезвоживании человек чувствует усталость и апатию, не хочет ходить на тренировки, а они, как известно, помогают похудеть.
В отличие от еды, простая вода не содержит калорий, поэтому с ней вес набрать не получится. Это химическое соединение участвует во всех процессах жизнедеятельности, в том числе и липолизе (расщеплении жира). Худеть с помощью воды легко, ведь ее употребление – это естественная потребность организма, которая с помощью водной диеты поспособствует нормальному балансу жидкости.
Правила употребления
Вам придется считать, сколько жидкости вы выпиваете. Ее суточная норма строго регламентирована — 40 мл на 1 кг веса.
При весе 60 кг вам придется употреблять минимум 2,4 л воды в день. Если чувствуете, что можете выпить больше — пейте
Жидкость важно употреблять не как попало, а по правилам диеты:
Разделите весь объем воды на порции около 300 мл (примерно два стакана) и пейте их в течение дня. Всегда пейте стакан утром натощак и вечером перед сном. Пейте за полчаса до еды или через 2 часа после нее, но не одновременно с пищей. Выпивайте 1 стакан каждый раз, когда чувствуете голод. Соблюдайте питьевой режим ежедневно в течение 2-3 недель.
Вначале будет сложно пить много воды. Организм будет сопротивляться, но это сигнал о том, что он уже долго страдает от нехватки жидкости.
Пейте через силу. Спустя несколько дней организм начнет с благодарностью принимать воду, а ваше состояние станет улучшаться.
Какую воду лучше пить для похудения
- Фильтрованную
- Без газа
- Без искусственной минерализации, поэтому бутилированная обычная магазинная вода тоже не подойдет
- Стоит ввести в «питьевую» диету и витаминные свежевыжатые соки, и сделанные самостоятельно смузи, как фруктовые, так и овощные. Главное, чтобы фрукты не были сладкими
«Слушайте» свой организм, он покажет вам что ему не нравится, если «питьевая» диета вдруг вызовет какие-то неприятные ощущения.
Противопоказания «питьевой» диеты:
- Болезни почек и мочевыделительной системы
- Беременность
- Кормящим матерям тоже лучше воздержаться от нее
- Гипертоническая болезнь
- Сахарный диабет
- Детский возраст
Многие научные данные рекомендуют пить воду при температуре 40 градусов. Это действительно так. Теплая вода способствует запуску метаболизма, очищает желудок от остатков непереваренной пищи, промывает и освобождает кишечник, особенно если там есть эрозии. А также уходит изжога, как мы писали ранее, и понижается кислотность в желудке.
Более быстро вы проснетесь, если выпьете именно горячую воду. Даже снимается головокружение, стабилизируется давление благодаря теплой воде.
Вы сможете съесть более меньшую порцию еды, так как насыщение есть и от приема воды.
ОДИН разгрузочный день на воде
Можно делать ОДИН разгрузочный день на воде, НО не более 1 раза в 7-10 дней. А принимать по 200 мл за один раз, не более. Потери в весе могут составить до 2 кг в день. Но злоупотреблять этим не стоит. А также стоит накануне легко поужинать и иметь более длительный сон, не менее 8-10 часов.
Водная диета «Три дня»
Основные принципы:
- Перед каждым приемом пищи необходимо за 15-30 минут выпивать стакан воды, это касается и перекусов
- Калорийность пищи должна быть для мужчин в пределах 2200 калорий, для женщин 1800 калорий
- Диету сопровождать потреблением белковой пищи и витаминов
- Уменьшить потребление соли
- Должны быть спортивные физические нагрузки
- В качестве добавки к воде можно использовать лимон и мед в небольшом количестве, иногда дольки огурца и листики мяты
Рецепт воды Сасси
Рецепт этой воды изобрел известный американский диетолог Синтия Сасси. Выпивая около 1,5-2 литров в день, можно снизить вес в течение недели до 3-5 кг без диеты.
Классический вариант воды Сасси содержит всего 4 ингредиента: имбирь, мята, огурец и лимон
Огурец стоит очистить от кожи, а лимон использовать, напротив, с кожей. Имбирь разгоняет метаболизм, лимон богат витамином С, а мята обладает мочегонным действием, огурец же насыщает организм калием и магнием.
Настаивать эту воду стоит 10 часов до применения в холодном и темном месте, а воду для приготовления брать обычную фильтрованную.
Пропорции: 1,5 л воды, 1 средний имбирь (натереть на терке), 1 огурец порезать колечками, 1лимон можно порезать дольками, а мяты достаточно одной веточки и лучше ее помять перед добавлением в воду.
Все вышеописанное касается приема воды вовнутрь. Но есть и способы похудения с помощью воды и внешние.
Почему нужно пить воду
То, что человек должен выпивать определенную дозу чистой воды, твердят диетологи и врачи. Однако у некоторых людей возникает вопрос: почему? Нужно пить воду, так как это самый важный источник энергии. Отсутствие влаги понижает ферментальную активность, что делает человека вялым и неработоспособным. Второй фактор – кислород и питательные вещества. Поскольку вода циркулирует с кровотоком, то с нею лучше усваиваются необходимые организму соли, витамины, минералы. Третьим фактором служит выведение токсинов. Вредные вещества из организма выходят вместе с потом и мочой.
Зачем пить много воды
Люди не привыкли пить простую воду, заменяя ее газированными напитками, чаем, кофе, а зря. При недостатке влаги в организме начинаются проблемы с волосами, ногтями, кожей, обостряются хронические болезни, нарушаются процессы обмена веществ. Даже запах пота становится другим при недостатке жидкости из-за переизбытка токсинов. Несколько причин, зачем пить много воды:
- помимо утоления жажды, вода изнутри увлажняет кожные покровы, повышая эластичность, предотвращая сухость, что приводит к омоложению эпидермиса;
- люди, выпивающие 5 стаканов воды день на 50% снижают риски возникновений сердечно-сосудистых патологий;
- водные молекулы находятся в суставной жидкости, которая играет роль смазки при работе мышц и суставов;
- вода участвует в пищеварении, предотвращает запоры;
- хроническое обезвоживание добавляет риск развития разнообразных заболеваний и инфекций, поскольку снижает работу иммунной системы.
Почему надо пить воду при похудении
Все диетологи мира утверждают, что при любой диете важно соблюдать питьевой режим. Зачем пить много воды при похудении? Ежедневное поступление жидкости в организм способствует улучшению метаболизма, выводит продукты распада, устраняет запоры
Обязательно надо пить воду при похудении для нормализации процесса пищеварения, который нарушен из-за отсутствия привычного питания. Судя по отзывам худеющих, один стакан живительной влаги способен блокировать аппетит и значительно снизить чувство голода.
Употребление горячей воды
Употребление горячей воды – это еще один способ похудения, эффективного снижения веса. Такая жидкость способствует улучшению пищеварительной системы, разогревает тело. В организме происходит ускорение метаболических процессов, чтобы облегчить дискомфорт, болевые ощущения при запорах, сухости кожных покровов.
Правила употребления горячей воды, чтобы похудеть:
- Питьевая жидкость способствует очистке организма, принимает участие к процессу детоксикации. Она не должна быть слишком горячей.
- Ограничение до 5 стаканов горячей воды в течение дня, чтобы достичь максимальных результатов.
- Употребление такой жидкости после пробуждения позволит согреть тело, быстрее вывести токсины из организма, а также расщепить лишний подкожный жир.
Почему появляются отеки?
1. Вы пьете слишком много воды. Если наблюдается избыток жидкости, сосуды не способны ее удержать и она просачивается в межклеточное пространство. Особенно часто такая проблема возникает у людей, которые предпочитают острую или соленую пищу, а затем запивают ее большим количеством жидкости. Еще одна группа риска — любители диет, которые пытаются утихомирить чувство голода водой. 2. Вы пьете слишком мало воды. Оказывается, отказаться от воды — тоже плохой вариант. Когда организм обезвожен, он пытается накопить жидкость про запас, таким образом формируются отеки. Кстати, организм не считает источником жидкости чаи, компоты, соки, кофе — желудок переваривает их, как пищу, поэтому задачу выведения токсинов они не выполняют. Кроме того, алкоголь и чай являются мочегонными, поэтому еще и лишают организм влаги. 3. Вы едите много соленой пищи. Чтобы избавиться от избытка соли, организму необходимо затратить много жидкости. Если ваше меню в большой степени состоит из еды, содержащей соль, то организм начнет накапливать влагу, чтобы ее вывести. 4. Вы пьете холодную воду. Жидкость попадет из желудка в кишечник только в том случае, если нагрета до температуры 37-39 °С. При употреблении холодной воды, организму приходится затрачивать дополнительное тепло, которое он берет у почек, печени, желудка. Это негативно сказывается на обменных процессах.
Как правильно пить воду, чтобы похудеть
С точки зрения температуры, более эффективная вода для похудения – теплая. Холодная жидкость пробуждает аппетит, а горячая – стимулирует выделение кишечных и желудочных соков, вытягивая все шлаки на себя. Отличный индикатор обезвоженности организма – цвет мочи. В норме она слабо-желтая или бесцветная, при среднем уровне обезвоживания – насыщенного желтого оттенка, а при тяжелой – темно-оранжевая. Спутником недостатка жидкости всегда является запор.
Помогает ли вода похудеть? Прием по 4-6 л/день не поможет быстро потерять вес и пользы для организма не принесет, а только нагрузит почки и печень. Нужно правильно пить воду, чтобы похудеть. Нельзя выпивать за один прием более 350 мл. Лучше пить по несколько глотков, но часто. Похудение с помощью воды произойдет быстрее, если придерживаться следующих правил:
- выпивайте стакан воды натощак;
- выпивайте 200-300 мл перед приемом пищи;
- держите в машине, на работе бутыль с водичкой;
- каждый 15 минут выпивайте несколько глотков;
- откажитесь от потребления соли, поскольку она задерживает жидкость в организме, а это приводит к отекам.
Какую воду пить
Чтобы мягко и плавно похудеть, рекомендуется употреблять простую чистую воду. Желательно из природного источника — скважины или колодца. Если вы живете в черте города, то лучше для похудения пить воду бутилированную магазинную или сырую, очищенную при помощи фильтров.
Но помните, не подходит минеральная вода. Она является лечебной и её назначает только врач. Если вы переусердствуете с минеральной водой, то перенасытите организм минералами, которые может быть вам и не нужны. Они могут даже навредить, если будут в избытке.
Также не следует пить кипяченую воду. Она является мертвой. В ней нет ничего вредного, впрочем, как и полезного. К тому же в кипячёной воде могут находиться остатки растворенных солей металла в виде извести.
Не лучший вариант и дистиллированная вода. Она также считается мертвой и не несёт пользы для организма.
Чем полезна вода утром натощак: причины завести новую привычку
Употребление одного или двух стаканов «дара природы» в первые часы нового для оказывает позитивное влияние на организм человека и способствует нормализации его различных процессов. Многие представители восточной медицины даже прописывают пациентам употребление жидкости на голодный желудок в качестве лечебной терапии.
Очищение организма
Современный скоростной ритм жизни оказывает негативное влияние на человека. Перекусы на бегу, употребление фаст-фуда, сухой пищи, использование средств бытовой химии и косметической индустрии, плохая экологическая обстановка и задымленность городов от выхлопных газов – все это способствует накоплению токсинов и снижает его ресурсы. Во время сна организм старается очиститься от полученных за день токсинов, но зачастую его сил не хватает. Отличной помощью в борьбе с загрязнениями станет вода, выпитая в утреннее время. Благодаря полученной жидкости ему проще провести очищение систем внутренних органов. Такие процессы положительно сказываются на состоянии здоровья волос, кожи, а также цвете лица.
Нормализация массы тела
Если утром выпить стакан воды, то организм начнет активнее проводить очищение, а это значит, что из тканей выводятся шлаки и токсины. Такие процессы напрямую способствуют нормализации массы тела. Стоит помнить, что употребление жидкости в первые часы нового дня – это не панацея для похудения. Данный процесс является составляющей в комплексе процедур, необходимых для снижения веса. Употребление воды – это, в первую очередь, очищение, которое необходимо подкреплять правильным питанием и физическими упражнениями.
Ускорение метаболизма
Неоспоримая польза стакана воды с утра натощак – это ускорение обмена веществ. Такая простая привычка дает мощный толчок и импульс энергии метаболизму. Данная теория подтверждена большим количеством научных исследований. Например, по статистике, при употреблении теплой жидкости в утреннее время обмен веществ ускоряется на 20% всего за двадцать минут.
Стимуляция работы желудочно-кишечного тракта
Многие люди задаются вопросом можно ли пить воду утром натощак, при наличии заболеваний ЖКТ. На самом деле, не только можно, но и нужно употреблять жидкость до еды. Попадая в организм, она стимулирует процесс выработки желудочных ферментов, разбавляет желудочный сок, а также снижает уровень кислотности и нормализует процесс пищеварения. Особенно полезной она станет для людей с такими заболеваниями, как гастрит и язва. Регулярное утреннее питье теплой воды способствует уменьшению колик и неприятного ощущения жжения. А также помогает нормализовать процесс работы кишечника и избавиться от чувства тяжести.
Улучшение состояния здоровья
Благодаря утреннему питью, в организме стабилизируется работа лимфатический системы, нормализуется процесс выработки кортизола, происходит общее укреплении иммунитета и упрощение процесса борьбы с инфекционными заболеваниями. Помимо данных болезней, жидкость также способствует борьбе с мигренью, стенокардией, артритом, заболеваниями почек и мочеполовой системы, астмой, диабетом и другими недугами.
Заряд энергии и бодрости
Если употребление воды станет вашей полезной привычкой, то по утрам вы станете ощущать легкость и будете пребывать в хорошем настроении. А также сможете избавиться от таких надоедливых чувств, как усталость и сонливость.
Снижение болевых ощущений
Головные, суставные, женские периодические и другие боли, которые имеют спазматический характер, станут менее заметны, если употреблять жидкость утром. Теплая вода, попадая в организм, оказывает спазмолитическое действие, уменьшая неприятные ощущения и боль.
Регенерация
Жидкость способствует обновлению на различных уровнях. Происходит стимуляция работы кровеносной системы, а также обновление клеток кожи за счет выведения токсинов и шлаков. Благодаря такой полезной привычке, можно предотвратить сухость кожи и появление морщин, а также поддерживать кожный покров в тонусе.
