BCAA: выбираем лучшее из обильного предложения

Лучшие BCAA в капсулах

BCAA 1000 Caps (Optimum Nutrition)

В таблетированной форме, лучшей аминокислотой на данный момент считается BCAA 1000 Caps от производителя Optimum Nutrition. Каждая капсула добавки содержит 3 компонента: L-лейцин (0,5 гр), L-изолейцин (0,25 гр), L-валин (0,25 гр). Каждый из этих компонентов по-своему защищает мышцы от разрушения и ускоряет процессы восстановления. Одна упаковка в зависимости от фасовки содержит 60, 200 или 400 капсул. Принимать BCAA производитель рекомендует от 2 до 8 капсул в день, утром, сразу после пробуждения и сразу же после завершения тренировки. Употреблять аминокислоты рекомендуется в промежутках между приемами пищи. Хранить добавку рекомендуется в темном, сухом и недоступном для детей месте при комнатной температуре.

Достоинства добавки. Высокая скорость усвоения, нормализация азотистого баланса в организме, стимуляция процессов формирования новых белковых структур, снижение выработки вредного кортизола, ускорение роста мускулатуры, снижение жировой массы тела, ускорение процессов восстановления после тяжелых физических нагрузок, защита мышц от окисления и разрушения. Также к плюсам можно отнести сбалансированный состав, отсутствие в нем вредных химических соединений, полное отсутствие противопоказаний и невысокую стоимость.

Недостатки добавки. Ее не рекомендуется употреблять на голодный желудок, так как это провоцирует выделение желудочного сока и повышение активности моторики кишечника, что может привести к развитию изжоги.

BCAA 3:1:2 (MusclePharm)

Еще одним достойным представителем формы выпуска аминокислот в капсулах является BCAA 3:1:2 от MusclePharm. Данный комплекс предлагает уникальную запатентованную формулу соотношения лейцина (3 гр), изолейцина (1 гр) и валина (2 гр). По заявлениям производителя, такое уникальное соотношение питательных компонентов специально настроено на доставку идеального количества аминокислот к мышцам в период восстановления между тренировками и наращивания мускулатуры. Комплекс содержит 240 капсул в пластиковой банке. Порции рекомендуется принимать 2 раза в день, минимум по 4, максимум по 8 капсул. Утром, сразу после пробуждения и после завершения тренировки. Хранить добавку рекомендуется в недоступном для детей месте при комнатной температуре.

Достоинства добавки. Данный уникальный состав способствует быстрой подпитке мышц, так как капсулы растворяются и усваиваются организмом буквально в течение 15 минут после приема. Также добавка BCAA препятствует разрушению мышечных волокон, участвует в регуляции азотистого баланса, способствует улучшению самочувствия, в связке с физическими упражнениями помогает сжигать жир и отодвигает момент наступления усталости. За счет высокого содержания лейцина, прием добавки активизирует рост мышц за счет стимуляции синтеза белка. Еще одно преимущество – это то, что действующее вещество метаболизируется в мышцах, а не в печени.

Недостатки добавки. Ее прием противопоказан при заболеваниях желудка, кишечника, поджелудочной железы и почек.

Формы выпуска

Спортивное питание производят в трех видах:

порошок;
капсулы или таблетки;
жидкость.

Чем отличаются эти формы выпуска?

Капсулы, чаще нейтрального вкуса, обладают свойством быстрого всасывания в кровь – их действие начинается максимум через 30 минут после приема, не повышая кислотность желудочного сока. При этом удобны в использовании – возможность употребления без дополнительных условий в любое время обеспечена их формой выпуска.
Таблетки усваиваются медленнее остальных видов, иногда это может сыграть и положительную роль – при приеме на ночь отсутствует выраженный ночной катаболизм. Как правило, такая форма наиболее выгодна из-за соотношения цены и количества, к тому же их можно принимать в любое время и в любом месте.
Порошок усваивается быстро, на вкус горький, так как содержит чистые компоненты. Из двух вариантов – со вкусом и без – рекомендуют выбирать с вкусовыми добавками, так как это намного облегчает прием приготовленного напитка. Для приготовления раствора нужны вспомогательные компоненты (вода, сок), емкость и шейкер, что не всегда может быть доступно.
BCAA в жидкой форме обладают максимальной скоростью всасывания в кровь. Удобство упаковки позволяет брать коктейли с собой и принимать без дополнительных условий. Стоимость обычно высокая.

1 Maxler 4200

Комплекс-восстановитель от фирмы Maxler создан по классической рецептуре 2:1:1 и, кроме незаменимых аминокислот, содержит только ингредиенты, необходимые для облатки. Отсутствие лишних веществ положительно сказывается на стоимости препарата: 400 таблеток в одном флаконе соответствуют 133 порциям (1 порция=3 таблеткам). Если принимать, как рекомендуется в инструкции, 2 или 3 раза в день, запаса хватит более чем на месяц. И Учитывая, что пить БЦАА рекомендуется не курсом, а на постоянной основе, при пересчете оказывается, что это – чуть ли не самая дешевая спортивная добавка.

Спортсмены и тренеры отзываются о ней похвально, но отдают предпочтение именно таблетированному препарату – порошок не всем пришелся по вкусу. А вот таблетки, по их словам, хоть и крупные, но глотаются легко, и начинают действовать в тренировочном процессе. Кстати, разжевывать пилюли не стоит – уж слишком они горькие, что свидетельствует об оригинальности средства. Эффект применения проявляется в улучшении качества выполнения сетов, в т. ч. сложных, а также в ускоренном восстановлении после тренировки.

Рейтинг лучших чистых BCAA в порошке

BCAA Powder 12000

Одни из самых качественных БЦА на рынке в соотношении 2:1:1 от Ultimate Nutrition. Комплекс имеет повышенное количество аминокислот в порции, в сравнении с другими брендами. Содержит 3 грамма Лейцина и по 1.5 грамм Изолейцина и Валина.

Выпускается в двух вариантах: чистые и с подсластителями.

Преимущества:

Чистые БЦА в оптимальном соотношении;
Один из самых старых брендов с проверенной репутацией;
Хорошее соотношение качества и цены;
Высокое содержание аминокислот в порции.

Недостатки:

Комплекс без ароматизаторов может показаться неприятным на вкус.

BCAA 5000 powder

Эталонные аминокислоты от Optimum Nutrition. Могут считаться топ BCAA 2021 по качеству и эффективности, но проигрывают Ultimate Nutrition лишь в дозировках. В порции содержится 5 грамм БЦА 2:1:1.

Преимущества:

Бренд, который славится лучшим качеством в индустрии;
Полная растворимость в воде;
Возможность выбирать между чистым порошком и добавкой с ароматизаторами.

Недостатки:

Цена выше среднего;
Меньшая концентрация основных веществ, в сравнении с конкурентами.

Как выбрать BCAA

Первое, при выборе спортивной добавки следует определиться с производителем, так как на сегодняшний день их стало очень много и все они гарантируют превосходное качество, быстрый и ощутимый эффект от спортивной добавки, но так ли это на самом деле? Лучшими производителями BCAA будут те, которые попали в рейтинги и ТОПы на авторитетных сайтах, а также те, на чью продукцию найдется больше всего положительных отзывов, и в нашей статье как раз подобраны такие БЦАА.
Вторым, на что следует обратить внимание при выборе BCAA, будет состав, так как под этой надписью могут скрываться не аминокислоты с разветвлённой структурой цепочек, а добавка с примесью других компонентов.
Третье, на что можно обратить внимание, так это на форму выпуска BCAA. Добавки бывают четырех видов: в порошке, таблетках и капсулах, а также жидкой форме.
И четвертое, следует обратить внимание на соотношение в них аминокислот

Соотношений на сегодняшний день очень много, но чаще всего в магазинах по реализации спортивного питания можно встретить 2:1:1, так же бывает, что лейцин превышает содержание других аминокислот в десять раз. Какое соотношение лучше работает? Основательно и точно ответить никто не может, и споры по этой теме не прекращаются никогда! На самом деле, играют роль сугубо индивидуальные предпочтения.

Если вы не знаете что такое БЦАА, то читайте эту статью →

Как принимать БЦАА в тренировочные дни?

Перед тем, как говорить о том, как пить БЦАА, давайте разберёмся с правильной дозировкой.

Самая оптимальная дозировка BCAA – от 20 грамм для девушек, и от 30 грамм в сутки для парней. Только такая дозировка будет работать!!! Многие жалуются, что не чувствуют эффекта от приёма аминок, и это происходит именно из-за недостаточной дозировки. На самом деле ВСАА от 30 грамм в сутки работают отлично и прекрасно чувствуются!

Если вы задаётесь вопросов: «Зачем пить BCAA во время тренировки, ведь это анаболическая добавка?», то знайте, что закинув порцию в свой шейкер, и принимая её во время физической активности, вы даёте своим мышцам больше энергии и защищаете их от разрушения. Так что этот приём никак нельзя пропускать!

Что такое BCAA и для чего они нужны?

BCAA – это уникальный комплекс трех незаменимых аминокислот с разветвленной цепью, в первую очередь лейцина, изолейцина и валина. Именно они служат строительным материалом для мышечной ткани, и более 30% мышц человека состоят из них. Сам термин «незаменимый» означает, что организм не может самостоятельно синтезировать эти вещества и может получить их только с пищей.

Каковы полезные свойства BCAA:

Способствуют улучшению силовых показателей;
Обеспечивают организм энергией, повышают выносливость;
Помогает бороться с жировыми отложениями;
Усиливают действие других спортивных добавок.
Предотвращает разрушение мышц (катаболизм) при интенсивных физических нагрузках;
Облегчить выздоровление;
Стимулирует и способствует росту мышц;

Лучшие ВСАА аминокислоты в таблетках/капсулах

BCAA Optimum Nutrition BCAA 1000 (400 капсул)

Высокотехнологичный аминокислотный комплекс спортпита от компании Optimum Nutrition

Состоит из разветвленных BCAA-аминокислот, принимающих важное участие в формировании мышечных волокон. Препарат принимается по окончании тренировки

Эффект, которого при этом удается добиться:

задержка азота;
улучшение восстановления мышц;
стимуляция роста мускулов.

Смесь также содержит витамин В6, улучшающий усвоение препарата. Всего в упаковке 200 порций (1 порция составляет 2 капсулы). Частота приема: 1-3 порции в день. Капсулы запивают соком или водой.

Плюсы:

удобство приема;
хороший эффект;
снижение мышечных болей после нагрузок.

Минус: высокая стоимость.

BCAA Be First BCAA Capsules (350 шт.)

Продукция, разработанная лучшими специалистами по спортивному питанию для женщин и мужчин, ведущих активный образ жизни. Выпускается в форме капсул, чрезвычайно удобных для употребления. Регулярный прием препарата помогает создать красивый мышечный прием, не рискуя перетренироваться. Соотношение аминокислот из базового набора — 2:1:1. Эффект от приема:

участие в белковом синтезе;
ускоренный набор мышечной массы;
уменьшение прослойки жира;
защита мышц от повреждений при интенсивных нагрузках;
повышение физической силы и выносливости;
ускорение восстановления после тренировок;
нормализация сахара в крови.

Препарат противопоказан беременным и кормящим женщинам. Для наращивания мышечной массы аминокислотный комплекс принимается вместе с протеином. Комплекс принимают в дни тренировок (1-2 порции за полчаса до ее начала и сразу после окончания). В дни, свободные от занятий в спортивном зале ВСАА принимают между приемами пищи.

Преимущества:

удобный прием;
оптимальный состав;
эффективность, повышение выносливости, быстрое восстановление;
отсутствие побочных эффектов;
дешевизна.

Минусы: нет.

BCAA Scitec Nutrition BCAA 6400 (125 таблеток)

Спортивное питание в таблетках с таким составом:

лейцин — 2200 мг;
валин, изолейцин — по 1120 мг.

Это оптимальное содержание веществ, необходимых для быстрого роста или восстановления мышечной массы. Разовая дозировка составляет 5 капсул, частота приема — 1-3 раза в сутки. Средство имеет единственное противопоказание: его нельзя использовать беременным и кормящим женщинам. Оптимальная концентрация разветвленных аминокислот при усиленных тренировках усиливает сжигание жира, увеличивает белковый синтез, способствует повышение мотивации. При этом усталость наступает гораздо медленнее. Накопления BCAA в организме не происходит, поэтому опасаться передозировок не следует.

Преимущества:

хороший жиросжигающий эффект;
повышение выносливости;
увеличение массы мышц;
препятствует катаболизму;
оптимальное соотношение аминокислот;
разные варианты упаковок (по 125 и 375 таблеток).

Недостаток: высокая стоимость.

Таблетки рекомендованы как профессионалам, так и спортсменам-любителям, цель которых — сжигание жировой прослойки с увеличением массы мышц.

San Intra Fuel (Оценка: 4.4 из 5)

Благодаря идеальному балансу основных незаменимых аминокислот (EAA) и аминокислот с разветвленной цепью (BCAA) комплекс INTRA FUEL от компании SAN помогает предотвратить катаболизм или разрушение мышечной ткани во время и после тренировок. В ВСАА SAN используются элементы, повышающие содержание оксида азота, и бета-аланин, который способен синтезировать карнозин в мышечных клетках

INTRA FUEL дает защиту от обезвоживания, обеспечивая тело жизненно важной смесью витаминов и минералов для подпитки организма на протяжении самых изнурительных тренировок. Поскольку комплекс является хорошим средством для сохранения мышечной массы, его можно применять и в период сушки, и при строгой диете, направленной на похудение

Препарат желательно употреблять непосредственно до или во время тренировки.

Достоинства:

хорошая растворимость в воде;
действие во время тренировки.

Недостатки:

сомнительный вкус;
высокая цена.

Лучшие ВСАА в таблетках и капсулах

Аминокислоты в капсулах и таблетках получили популярность за счет удобства применения. В отличие от порошковых участников рейтинга они не требуют наличия специальной емкости для смешивания. Такие ВССА подходят для использования натощак и стоят дороже мелкоизмельченных добавок.

Weider Maximum BCAA Syntho

Рейтинг: 4.9

Заметно улучшить восстановительный процесс и сохранить мускульную массу поможет добавка Weider Maximum BCAA Syntho. В ее формулу входят пиридоксин, трикалия цитрат, альгиновая кислота. В каждой порции содержится 4,8 г аминокислот. Эти элементы улучшают транспортировку кислорода в клетки, защищают их от разрушения и поддерживают белковый синтез даже в дни отдыха.

Рекомендовано принимать по пять капсул до и после посещения тренажерного зала. Покупатели отмечают действенный эффект АВВС и отсутствие явных противопоказаний. Капсулы запрещены для приема беременным и кормящим женщинам, а также людям с индивидуальной непереносимостью компонентов.

лучшее восстановление после тренировки;
удобство приема;
100-процентная эффективность;
минимум противопоказаний и побочных эффектов;

не обнаружено.

Optimum Nutrition BCAA 1000 caps

Рейтинг: 4.8

Спортсменам, которые хотят снабдить мышечные ткани энергией и получить дополнительный источник аминокислот подойдет следующий участник рейтинг от бренда Optimum Nutrition. Добавка купирует катаболические процессы, активирует производство гормона роста, уменьшает подкожный жир и стимулирует увеличение объема мышц. Порция в виде двух капсул содержит важные аминокислоты в соотношении 2:1:1, а именно 5 грамм лейцина, 2,5 грамма изолейцина и столько же валина. Это оптимальная комбинация, которую используют большинство брендовых фирм.

Об эффективности комплекса свидетельствуют благодарные отклики покупателей. Они отмечают мощную эффективность продукта и его легкую усвояемость. Омрачает лишь дороговизна товара. За 120 капсул придется отдать около 1600 рублей.

мощный эффект;
минимум побочек;
полезный состав;

высокая цена.

SanBCAA Pro Reloaded

Рейтинг: 4.7

Быстро построить мощную мускулатуру поможет добавка SanBCAA от Pro Reloaded. Вместе с ней тренировки дают большие результаты при меньшей затраченной энергии. При этом клетки защищены от катаболических реакций, молекулы белка строятся благодаря постоянному поступлению структурных единиц.

От добавки стоит ждать быстрой выработки тестостерона, скорого восстановления после занятий, заметное наращивание массы. Соотношение веществ в формуле направлено на достижение максимального результата. Каждая порция 1050 мг аминокислот содержит лейцин, изолейцин, валин, глютамин. Принимают одну или две таблетки дважды в день за полчаса до тренировки и через тридцать минут после нее.

Каково назначение?

Мало кто знает, что bcaa составляют около трети всех аминокислот в составе мышечных волокон. Данные элементы являются незаменимыми, то есть они не способны синтезироваться в организме. Единственная возможность получить нужный объем полезных веществ — принять их вместе с пищей.

Прием bcaa нужен организму для решения следующих задач:

борьбы с лишними жировыми отложениями;
производства дополнительного протеина для мышц;
защиты от катаболических процессов;
качественного энергетического обмена;
ускорения выработки инсулина и так далее.

Какие бы аминокислоты не поступали в организм, они находят свое применение. Главная задача — выбрать добавку, которая лучше всего справится со своей функцией и поможет сформировать идеально тело.

Какие виды аминокислот бывают?

Биологически аминокислота — это белок, который был расщеплен на мелкие частицы, поэтому они легко и моментально усваиваются организмом. Протеин, например, является белком, который в процессе пищеварения расщепляется именно на эти питательные вещества. Поэтому иногда спортсмены отказываются от потребления белковых коктейлей в пользу аминокислотных комплексов. Аминокислоты отличаются между собой по видам:

Заменимые — вырабатываются непосредственно организмом человека (серин, глицин, глютамин, аланин, пролин, аспарагин и другие).
Условно заменимые — вырабатываются только под воздействием благоприятных условий или, например, у взрослых людей (цистеин, тирозин, аргинин и другие).
Незаменимые — организм не вырабатывает их самостоятельно, а получает из продуктов питание и спортивного питания (валин, лейцин, изолейцин и другие).

Именно поэтому комплексы для спортсменов, как правило, состоят из незаменимых аминокислот. В зависимости от целей спортсмена и рецептуры производителя в состав добавки могут входить следующие вещества:

валин — отвечает за стимуляцию мышечного метаболизма и быстрое восстановление после тренировки;
лейцин — дает анаболический эффект, защищая при этом ткани и волокна;
изолейцин — способствует выработке гемоглобина и помогает организму усваивать глюкозу;
лизин — обладает бактерицидным свойством и укрепляет иммунитет;
гистидин — ускоряет рост и восстановление тканей, является составляющей гемоглобина;
треонин — регулирует баланс белка в организме;
фенилаланин — помогает бороться с психическими расстройствами, в том числе депрессией и другими заболеваниями;
метионин — оказывает метаболическое воздействие;
триптофан — участвует в процессе выработки серотонина — гормона счастья.

Также аминокислоты можно поделить на виды в зависимости от формы выпуска. На рынке они представлены таблетками, капсулами, порошком и жидкостью.

Лучшие BCAA в таблетках или капсулах

BCAA Caps (Mutant)

1,800 (банка, 400 капсул)

Канадский мутант любит «подпитывать» свои аминокислотные комплексы электролитами. BCAA CAPS не являются исключением: помимо трех незаменимых аминокислот они содержат соли натрия, калия, кальция и магния, которые помогут восстановить водно-солевой баланс во время и после интенсивной тренировки.

Порция из 4 капсул содержит 2 г BCAA в соотношении 2: 1: 1 и 130 мг электролитов.

Основные преимущества:

удобство.
качественный товар от проверенного производителя,
аминокислотный комплекс, обогащенный электролитами,

Недостатки:

не самая высокая концентрация продукта, но типичная для инкапсулированных BCAA.

9.9 / 10 Оценка Отзывы: выбираю эти бцашки, потому что после сил иногда делаю кардио. Я пью их прямо перед беговой дорожкой. Электролиты помогают поддерживать водный баланс.

BCAA1000 caps (Optimum Nutrition)

2,124 (банка, 400 капсул)

Еще один продукт от Optimum Nutrition. В общем, инкапсулированные BCAA имеют только одно преимущество: простоту использования. Для смешивания напитка не нужен шейкер, достаточно лишь небольшого количества воды для мытья капсул. Что ж, они занимают меньше места в спортивной сумке.

в 2 капсулах содержится 1 г BCAA, стандартное соотношение 2: 1: 1.

Основные преимущества:

проверенный производитель, качественный товар.
удобство,

Недостатки:

высокий расход из-за низкой концентрации продукта.

9,8 / 10 Оценка Отзывы: Доступно, конечно, и компания известна, но нужно добавить 10 капсул, чтобы получилось 5 г бцашки. Хотя работают отлично, нареканий нет знать больше

BCAA+B6 (BioTech USA)

1 900 (банка, 340 таблеток)

Состав комплекса BCAA более чем традиционный: три незаменимые аминокислоты в соотношении 2: 1: 1, обогащенные витамином B6. С концентрацией тоже все отлично: 4 г аминокислот на 1 порцию 4 таблеток.

Основные преимущества:

простота использования.
высокая концентрация продукта,

Недостатки:

довольно большие планшеты.

9,7 / 10 Оценка Отзывы: удобно брать с собой, таблетки действительно большие, но я их чаще жую. Они прекрасно восстанавливаются, быстро исчезают мышечные боли.

BCAA 6400 (Scitec Nutrition)

1,550 (банка, 375 таблеток)

Лаконичный комплекс трех незаменимых аминокислот в стандартном соотношении 2: 1: 1. Одна порция из 5 таблеток содержит 4,5 г BCAA.

Основные преимущества:

хорошее соотношение цены и качества и достаточная концентрация аминокислот в целом.
удобство,

Недостатки:

размер таблеток достаточно большой.

9,7 / 10 Оценка Отзывы: Легко пить, таблетки не имеют вкуса. Они прекрасно поправляются, пью их перед тренировкой и наутро натощак по одной порции.

В заключение важно отметить, что обзор явно не включает все достойные BCAA разновидности. Есть еще много других

Также не включены некоторые известные и широко разрекламированные комплексы, которые являются вполне коммерческими проектами и, несмотря на немалую цену, имеют необоснованно низкую концентрацию действующих веществ. Что касается оптимального выбора, есть смысл опробовать несколько вариантов. И сосредоточьтесь на том, что будет наиболее эффективным для вашего тела.

Внимание! Есть противопоказания, требуется консультация специалиста

Лучшие ВСАА в таблетках и капсулах

Аминокислоты в капсулах и таблетках получили популярность за счет удобства применения. В отличие от порошковых участников рейтинга они не требуют наличия специальной емкости для смешивания. Такие ВССА подходят для использования натощак и стоят дороже мелкоизмельченных добавок.