Как выполняется Гаруда-мудра? Какой оказывает эффект?

Мудра “Флейта Майтрейи”

Флейта Майтрейи в восточной мифологии возвещает наступление всего светлого, благочестивого, духовного, победу светлых сил над темными. Выполняйте мудру при состоянии тоски и печали, а также при заболеваниях легких и верхних дыхательных путей. Соедините кончики больших пальцев. Указательный палец левой руки положите на основание указательного пальца правой руки, а средний палец правой руки —на средний палец и мизинец левой руки. Безымянный палец левой руки поместите под указательным и безымянным пальцами правой руки. Мизинец правой руки должен лежать на концевой фаланге среднего пальца левой руки, а мизинец левой —на указательном и безымянном пальцах правой руки (сверху его фиксирует средний палец правой руки, лежащий на среднем пальце левой руки). В результате у вас должна получиться своеобразная “плетенка” из пальцев. Эту мудру лучше всего выполнять рано утром, на восходе солнца.

Популярные техники выполнения (инструкции и фото)

Нативная реклама

Храм Дракона

• дракона, олицетворяющего пять восточных стихий – металл, огонь, дерево, землю, воду;
• храма, символизирующего единство мыслей, дисциплины, разума, силы и святости.

1. Согнуть средние пальцы так, чтобы коснуться ладони.
2. Другие пальцы выпрямить. Соединить подушечки безымянного и указательного пальцев, получив крышу Храма.
3. Соединить боковины больших пальцев и максимально их вытянуть вперед, чтобы изобразить голову Дракона.
4. Держать мизинцы параллельно друг к другу, симулируя хвост Дракона.

нарушениях сердечного ритма

Апан вайю (Спасающая жизнь)

инфаркта миокарда

1. Максимально согнуть указательный палец, чтобы дотронуться подушечкой основания большого пальца.
2. Соединить подушечки трех пальцев – безымянного, среднего и большого.
3. Вытянуть мизинец.

Ваджра (Молния)

1. Выпрямить указательные пальцы и прижать их подушки.
2. Мизинцы, средние и безымянные пальцы переплести между собой, направив фаланги внутрь ладони.
3. Подушечки больших пальцев соединить и вытянуть вперед.

При выполнении этой техники необходимо мысленно направить энергию в средоточие болезни, то есть в область сердца.

Гаруда (Орел)

1. Развернуть руки ладонями к груди и скрести между собой. При этом правая рука должна быть сверху.
2. Сцепить большие пальцы, а остальные растопырить наподобие орлиных крыльев.
3. Провести руки по низу живота, пупку, солнечному сплетению и груди. В каждом «районе» необходимо делать паузы на 10 дыханий.
4. Убрать руки в направлении плеч, растопырив пальцы.

Джняна (Осознанность)

1. Соединить концы указательного и большого пальцев, чтобы образовать круг, а не треугольник.
2. Остальные пальцы выпрямить.
3. Направить ладонь вверх к небу.

1. Соединить кисти обеих рук в области груди.
2. Отобразить руками чашу.
3. Сложить подушки мизинцев.

Прана (Жизнь)

1. Соединить подушечки мизинца, большого и безымянного пальцев.
2. Средний и указательный пальцы свободно выпрямить. Они не должны быть напряжены.

Техника особенно эффективна при истощении, усталости и нервных перенапряжениях.

Притхви-таттва (Земля)

1. Соединить концы большого и безымянного пальцев, чтобы образовать кольцо.
2. Выпрямить мизинец, средний и указательный пальцы.

Регулярная практика Притхви-таттвы помогает перебороть стрессы и повышает уверенность в себе, поэтому человеку удается объективно оценивать ситуацию и избегать приступов тахикардии на фоне нервного перенапряжения.

Шанкха (Раковина)

1. Приложить большой палец левой руки на ладонь правой.
2. Согнуть четыре пальца правой руки, чтобы обхватить приложенный большой палец.
3. Соединить подушки большого пальца правой руки и указательного пальца левой руки.
4. Зафиксировать мудру на уровне груди и произнести мантру «Ом».

Ганеша-мудра

1. Расположить руки на уровне груди.
2. Повернуть левую руку ладонью вверх и положить на нее правую руку тыльной стороной вверх.
3. Согнуть пальцы, чтобы получить замок.
4. Передвинуть полученный замок ближе к груди.
5. Подключить дыхание – сделать вход, а на выходе крепко сцепить пальцы и резко потянуть руки в разные стороны, не разрывая замок. Нужно ощутить напряжение мышц рук, а главное – мышц левой части грудной клетки.
6. На вдохе расслабить мышцы рук и грудной клетки.

Основная польза мудр:

• Мудры являются целительным средством от многих заболеваний.
• Мудры обеспечивают защиту и прилив жизненных сил, что помогает восстанавливать силы на физическом, умственном и даже моральном уровне.

Выполнять мудры можно в абсолютно любом удобном положении: сидя, лёжа или даже во время прогулки. Для того чтобы добиться наибольшего эффекта следует закрыть глаза и постараться расслабиться, как в физическом, так и в умственном плане.

Полезно представить себе приятный для вас цвет. Самое главное требования для рассматриваемой практики — это спокойная обстановка, где вас ничего не будет отвлекать.

Калешвара-мудра

Данная комбинация пальцев способствует укреплению памяти и прояснению ума. Свое название мудра получила от имени бога Калешвара. По преданию он обладал рассудительностью, спокойствием, мудростью и проницательностью. Именно эти качества помогали ему управлять временем и решать абсолютно все проблемы, даже самые сложные.

Помимо укрепления памяти Калешвара-мудра способствует пробуждению интуиции и повышению концентрации внимания. Кроме того, человек, практикующий ее, способен быстрее избавиться от вредных привычек.

Техника выполнения

Руки поднимают на уровень солнечного сплетения. Ладони «смотрят» друг на друга. Соединяют кончики больших и средних пальцев. Остальные пальцы (мизинцы, безымянные и указательные) сгибают и прижимают друг к другу тыльной стороной на уровне вторых фаланг.

Локти разводят в стороны, а соединенные кисти разворачивают таким образом, чтобы средние пальцы были направлены на тело. Самое минимальное время для выполнения мудры составляет одну минуту.

Варуна Мудра

Варуна Мудра так же известна как Мудра Воды. Эта мудра способствует выводу лишней жидкости из организма, в том числе слизи, которая накапливается в носовых пазухах, лёгких, желудке и кишечнике.

Аюрведа говорит, что избыток слизи негативно влияет на энергетическую систему человека. Тот, у кого слизи слишком много, становится вялым и апатичным, часто болеет воспалительными заболеваниями или страдает различными патологиями желудочно-кишечного тракта.

Техника выполнения:

• Тыльную сторону правой ладони положите на левую ладонь.
• Прикоснитесь мизинцем правой руки к основанию большого пальца (можете помочь себе большим пальцем левой руки), а затем прижмите большим пальцем мизинец.
• Левой рукой обхватите правую руку снизу так, чтобы большой палец левой руки был сверху большого пальца правой руки.

Мудра Воды не только избавит от слизи в кишечнике, но также поможет от колик и вздутия живота, восстановит водный баланс и будет способствовать исцелению печени.

Мудра Энергии

Мудра Энергии очищает организм от токсинов и различных отходов жизнедеятельности, которые могут быть причиной кишечных расстройств.

Так же было замечено, что эта мудра обладает обезболивающим эффектом и помогает быстрее восстановиться после пищевого отравления.

Техника выполнения:

• Соедините вместе подушечки большого, среднего и безымянного пальцев, а остальные пальцы выпрямите вверх.
• Выполняйте одновременно двумя руками.

Помимо благоприятного влияния на кишечник Мудра Энергии помогает от похмельного синдрома и проблем в мочеполовой системе. Даёт ощущение внутреннего покоя и комфорта, гармонизирует характер человека, очищает биополе на физическом и ментальном уровнях.

Регулярная практика этой мудры балансирует все системы и органы человека, даёт ощущение внутренней свободы, веру в свои силы и терпение.

Древние тексты утверждают, что эта мудра помогает раскрыть дар предвидения.

Теперь мы знаем, что на самом деле делают рок и панк музыканты на своих концертах.

Акаши мудра

Название мудры означает «позиция внутреннего пространства»

К этой могучей технике следует подходить внимательно и осваивать её медленно и осторожно

Техника исполнения: Садитесь в любую медитативную асану. Заверните язык назад и продвиньте его кончик как можно дальше по нёбу (кхечари мудра). Выполняйте удджайи пранаяму и шамбхави мудру. Одновременно отклоните голову назад так, чтобы голова не упиралась затылком в верхнюю часть спины. Дыхание глубокое и медленное. Поначалу удджайи пранаяма будет вызывать дискомфорт в области горла, но с практикой это пройдёт.Польза: Эта мудра поможет практикующему войти в транс, когда техника исполнения станет безупречной. Слово «транс» здесь не следует понимать так, как его воспринимают на Западе. Йогическое понимание транса ограничивается тем, что практикующий достигает более повышенной стадии сознания. Мудра наполняет ум спокойствием и умиротворением.

Йога при панкреатите – противопоказания и возможный вред занятий

У многих людей йога ассоциируется со сложными, почти акробатическими упражнениями. И у них закономерно возникает вопрос: а не опасны ли при панкреатите столь причудливые позы и трудные упражнения?

Но дело в том, что правильные занятия йогой подразумевают плавный переход от простых асан к сложным, с постепенным обучением занимающегося контролю над своим телом и сознанием. Кроме того, йога для больных строится с учетом заболевания, и асаны подбираются соответствующим образом: с одной стороны – щадящие, чтобы не вызвать обострения и ухудшения состояния, а с другой стороны – максимально эффективные в борьбе с панкреатитом. Поэтому йоге необходимо обучаться у квалифицированных специалистов – желательно у врачей, получивших дополнительное образование в сфере восточной медицины. Если такой возможности нет, но вы настроены испробовать на себе оздоровляющее действие йоги, сначала обязательно уделите время изучению теории, и только потом приступайте к выполнению простых асан с постепенным их усложнением

Большинство асан при условии правильного их выполнения для поджелудочной железы безопасны, хотя к некоторым следует относиться с осторожностью (к примеру, перевернутые позы)

К занятиям йогой при панкреатите существуют и определенные противопоказания

1. Йога запрещается в периоды обострений болезни.
2. Если асаны сопровождаются болью в животе, появлением или усилением других симптомов (тошноты, рвоты, изжоги), ухудшением общего самочувствия – занятия следует временно прекратить и проконсультироваться со специалистом по поводу возможности их возобновления.

Общие рекомендации по занятиям йогой при панкреатите

1. Комплексы выполняйте ежедневно, желательно в утренние часы. Если вы занимаетесь в середине или в конце рабочего дня, то выполнению асан должен предшествовать кратковременный отдых, направленный от освобождения от повседневных забот и создающий настрой на занятие.
2. Продолжительность занятий различна, но не должна составлять менее 30 минут, а для начинающих – более часа.
3. Приступайте к занятиям натощак (после приема пищи и воды должно пройти не менее 3 часов) а перед началом занятий нужно освободить кишечник и мочевой пузырь.
4. Помещение должно быть теплым, но хорошо проветренным, без сквозняков.
5. После выхода из позы и перед выполнением следующей максимально расслабьте все напряженные мышцы.
6. В отличие от йоги для здоровых, асаны для лечения должны быть построены в виде комплексов поз и выполняться с кратковременной фиксацией позы и неоднократным ее повторением.
7. Соблюдайте правило предельных нагрузок – каждое упражнение должно быть выполнено хотя бы однократно на пределе ваших возможностей.
8. Комплекс обязательно заканчивайте Савасаной (поза на релаксацию, из положения лежа на спине с поочередным расслаблением мышц и последующим их напряжением в том же порядке).
9. Занятия выполняйте на жесткой ровной поверхности (пол, земля), используя коврик.

Что это такое?

«Мудра» в переводе с санскрита равносильно словам «печать» или «знак». Это ритуальное и символическое расположение ладоней и пальцев, принятых в религиях Буддизма и Индуизма. По-другому эти упражнения еще называются йогой пальцев. Помимо простых поз бывают еще и довольно сложные.

Рекомендации по выполнению

Делая мудру, человек направляет энергетический поток в определенном направлении, это приводит к улучшению работы всех систем и органов. Она помогает наладить обмен веществ в организме и стабилизировать гормональный фон, проблемы с которым часто и являются причиной жировых отложений.

1. Начать следует с постепенной очистки организма: отказаться от кофеиносодержащих напитков, никотиновой зависимости и мяса. Также необходимо ограничить порции еды, не допуская переедания.
2. Утренние часы посвятить приветствию Солнца и перейти к практическим упражнениям йоги.
3. Для начала можно выбрать несколько простых асан, но делать их регулярно. Затем освоить более сложные позы, уделяя занятиям минимум полчаса.
4. Настрой должен быть позитивным и радостным – это непосредственно влияет на эффективность занятий.
5. Перед тренировкой лучше снять все украшения, а само занятие проводить на свежем воздухе.

Важно! Мудра – это только часть активной жизни и ни в коем случае не отменяет правильного питания, здорового образа жизни и отказа от вредных привычек!

Список мудр

Считается основной для избавления жировых накоплений в области живота, бедер и боков. Она снижает вес человека за счет уменьшения энергии Земли в теле. Избыток земной энергии является причиной лишних накоплений. Помимо этого, мудра повышает уровень огненной энергии, что приводит к ускорению метаболизма.

Выполняется упражнение следующим образом: подушечкой безымянного пальца нужно прикоснуться к основанию большого, а тем в свою очередь прижать безымянный.

Делать Сурью лучше утром не менее получаса.

Три колонны космоса

Приводит энергию жизни в активное состояние, улучшает обмен веществ и повышают защиту организма от болезней.

Для выполнения мудры необходимо:

• сжать вместе безымянный и средний пальцы на каждой руке, после этого нужно соединить ладони через эти пальцы;
• мизинцем левой руки коснуться указательного и среднего пальца;
• передвинуть его по внутренней части кисти к основанию мизинца на правой руке;
• указательный и большой пальцы левой руки должны обхватить последнюю фалангу указательного на правой руке.

Смотрите на фото.

Чаша Чандмана

Помогает бороться с застоем в кишечнике, нормализуя его работу.

1. Делать упражнение нужно обеими руками.
2. Поднять их на уровень грудной клетки.
3. Выполнить соединение трех пальцев на левой руке: мизинца, среднего и указательного. То же самое выполнить с правой рукой.
4. Распрямить большие пальцы и расставить их в стороны – это «ручки у чаши».

Поднимающая

Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

• свести ладони вместе, скрестив пальцы между собой;
• большой и указательный на левой руке должны образовать круг, в нем должен поместиться большой палец другой руки.

Одним из главных правил мудр для похудения является употребление достаточного количества свежих фруктов, кисло-молочных продуктов, риса. В сутки нужно выпивать не менее двух литров чистой воды.

Мудра Воды

Помогает избавиться от лишней жидкости в организме, уменьшает отеки и воспаления:

• Мизинцем на правой руке прикоснуться к основанию большого, а тот должен прижать мизинец в его основании;
• Обхватить левой рукой правую, соединяя их большими пальцами.

Мудра Энергии

Избавляет тело от накопившихся шлаков и токсинов. Сильнее всего на эту мудру реагирует печень, т. к. она является естественным фильтром для вывода лишних веществ из состава крови.

Выполняется путем сложения трех пальцев: среднего, безымянного и большого.

Сжать руки в кулаки. Все пальцы сцепить в «замок» кроме больших, их нужно прижать друг к другу.

Питта-Караак

Действует подобно мудре Сурья: увеличивает энергию Огня и уменьшает влияние Земли. Это приводит к ускоренному сжиганию жировых отложений, замедляя их накопление.

Безымянный палец и мизинец прижать к основанию большого, а его положить сверху на вторые фаланги этих же пальцев.

Выполнять лучше с утра, удерживая положение в течение 30 мин.

Ваата-Караак

Еще один помощник в похудении. Действует не напрямую, а скорее опосредованно. Способствует приливу сил и энергии, устраняет ненасытность. Проявляется в желании двигаться. Рекомендуется к выполнению людям, у которых наблюдается апатия, леность, постоянное желание спать.

Соединить указательный, средний и большой палец вместе. Сохранять позу рук полчаса. Желательно выполнять утром.

Аффирмации на деньги и богатство для нормализации работы чакр

Сахасрара – коронная чакра Я верю в то, что жизнь работает вместе со мной, и она покажет мне все, в чем я нуждаюсь.

Сахасрара — центр доверия. Это касается и ее влияния не ваши денежные потоки

Важно принять, что в этом мире вы никогда не можете работать в одиночку. Всегда существуют некие высшие силы, которые работают вместе с вами. И которые покажут вам все то, что вы должны увидеть, чтобы стать успешнее и богаче

И которые покажут вам все то, что вы должны увидеть, чтобы стать успешнее и богаче.

Важно осознать, что ваши денежные пути от вас не скрыты. Те, что скрыты, те не ваши. Аджна – чакра третьего глаза Я мудро отношусь к деньгам

Я трачу, сберегаю и инвестируют с большим умом

Аджна – чакра третьего глаза Я мудро отношусь к деньгам. Я трачу, сберегаю и инвестируют с большим умом.

Аджна – это центр мудрости. Чтобы улучшить свое финансовое положение, надо настроить Аджну таким образом, чтобы она помогала тратить деньги с умом. Данная аффирмация как раз дает возможность сделать это.

У многих людей денежное неблагополучие связано не столько с низкими доходами, сколько с неразумными тратами. Балансировка Аджны помогает избежать необоснованной траты денег.

Вишудха – горловая чакра Я уверен в себе.

Вишудха отвечает за уверенность в своих силах. В том, что касается денег, Вишудха дополняет собой Сахасрару, то есть она помогает вырастить в себе уверенность в том, что жизнь работает вместе с вами и поддерживает вас.

К людям, которые не уверены, что к ним могут прийти деньги, финансы и не приходят

Поэтому очень важно упорно работать над балансировкой Вишудхи

Перед тем, как произносить аффирмацию для горловой чакры, хорошо надеть бусы или кулон, выполненные из бирюзы, магические свойства которой связаны со способностью привлекать материальное благополучие и одновременно с этим усиливать Вишудху.

Анахата – сердечная чакра Я люблю деньги, и я — щедрый человек.

Деньги прирастают лишь тогда, когда их разумно тратят. Жадность и скупость никогда не ведут к росту доходов. Поэтому необходимо быть человеком щедрым и заработанное тратить, а не складывать в кубышку. Другое дело, что не нужно забывать о правильной работе Аджны, ибо деньги следует тратить мудро.

Манипура – чакра солнечного сплетения Я глубоко ценю все то, что имею.

Манипура – это чакра благодарности. Надо настроить ее таким образом, чтобы испытывать искреннюю благодарность миру за тот материальный достаток, который есть у вас сейчас. Даже если он невелик. Если не ценить то, что имеешь, можно лишиться и этого. Никогда нельзя забывать о «старухе у разбитого корыта».

Свадхистана – сакральная чакра Я сбалансирован. Я легко даю и легко получаю.

Правильно сбалансированный человек открыт для мира. Он легко получает, но и легко отдает. Только так и можно настроить обильный денежный поток. Деньги должны свободно притекать, а затем утекать, чтобы вновь прийти назад.

На самом деле далеко не все умеют радостно отдавать и легко получать. Кто-то не в силах расстаться с копейкой. Кто-то крайне неуютно чувствует себя в тот момент, когда ему предлагают что-то, что он не ожидал получить.

И та, и другая модель поведения блокирует денежные потоки. Именно поэтому работа со Свадхистаной является одной из самых важных для привлечения денег и богатства.

Маладхара – корневая чакра Я дисциплинированный. Ежедневно я развиваю свое тело, ум и душу.

Маладхара – это чакра дисциплины. В денежном аспекте это означает, что надо активно проявлять свой потенциал в самых разных сферах жизни. Даже в тех, что на первый взгляд с деньгами не связаны. И только тогда деньги придут.

Под лежачий камень вода не течет. Денежный поток тем более.

Варуна мудра – мудра Воды

Вода – символ жизни, колыбель цивилизации.

Выполняется мудра водной стихии так: соединяем кончики мизинца и большого пальца. Оставшиеся три отведите в стороны.

Эффект Варуна мудры:

• регулирует и уравновешивает состояние воды в организме человека по отношению к другим стихиям;
• способствует излечению кожных заболеваний;
• облегчает боль в мышцах.

Прежде чем приступать к практике мудр четырех стихий, определитесь с проблемами, которые вас волнуют на физическом и ментальном уровне. Правильно подобранная мудра – это лекарство, в противном случае она будет бесполезна.

Видео содержит практические советы работы с мудрами:

Эффекты

Поза дает массу преимуществ. На физическом уровне это проявляется в следующем:

• Улучшается баланс.
• Укрепляется нижняя часть тела.
• Раскрываются тазобедренные суставы.

• Облегчаются боли в верхней части спины и плечах.
• Предотвращаются судороги в икроножных мышцах.

Что касается эффектов тонкого плана, Гарудасана помогает:

1. Повысить уверенность в себе.
2. Учиться противостоять психозам и неврозам.
3. Побороть боязнь падения с высоты.
4. Достичь умиротворения.
5. Глубже познать себя и свое тело.

Гарудасана помогает практикующему почувствовать себя Гарудой, а значит преодолеть все удары судьбы и беды, и воспарить настолько высоко, что можно достать до солнца.

Мудра снимающая усталость — Гаруда Мудра

Garuda-Mudra не только снимает усталость организма, она дает ему дополнительные силы.  Мудра  усиливает кровообращение, придавая силу и энергию кровяному руслу, нормализует обмен веществ.

Эта мудра важна и тем, что она выравнивает энергию во всем теле, равномерно распределяя ее по всему организму.  Хорошо помогает в состоянии изнеможения. Гаруда Мудра  снимает боли, возникающие при расстройстве желудка, менструальные боли, значительно облегчает дыхание при одышке.

• А вот Прана Мудра для зрения, активизирует работу полушарий головного мозга, тем самым, повышая зоркость глаз человека. Причем улучшается как дальнозоркость, так и близорукость.
• А мудра от головной боли снимает боль любого происхождения, возникающую в голове.

Гаруда —  мифический символ богини птиц и воздушных потоков, являющийся врагом  змей. Как известно, птицы обладают архиострым зрением, у них развито чувство ориентации и инстинкт выживания. Большие птицы отличаются огромным размахом крыльев, который позволяет им подолгу парить над землей.

Влияние Гаруды мудры на организм отличается от других мудр большей силой, поэтому выполняя ее, важно четко соблюдать время!

Противопоказания

С большой осторожностью необходимо применять мудру снимающую усталость, людям с повышенным артериальным давлением

Техника выполнения мудры

Разверните руки ладонями к себе, правую руку положите на левую, так чтобы большие пальцы соприкасались друг с другом. Теперь сцепите их между собой. Остальные пальцы разведите в стороны, растопырьте их, как крылья у птицы.

Положите руки на низ живота, напоминаю, что правая рука должна быть сверху. Держите так руки десять вдохов и выдохов, затем, не отрывая их от тела, скользящим движением передвиньте на середину живота, опять сделайте десять вдохов и выдохов.

Переместите руки к подложечной области, 10 дыханий и теперь на область грудины, также скользящим движением, не отрывая рук от тела и опять 10 дыханий.

После этих манипуляций руки можно передвигать на другие участки тела, не стараясь удерживать контакт между телом и руками. Можно руки, в виде птицы с расправленными крыльями положить себе на плечи, голову, колени…. Упражнение выполняется  не более 4 минут, до 3-х раз в день.

Какие элементы усиливают воздействие мудры

Дыхание. Дыхание при выполнении мудры, обычное, ровное и спокойное.

Визуализация. Представьте себя большой птицей, как вы легко и грациозно парите в небе, рассматривая все, что находится внизу на земле. Земля – это ваша жизнь.

С высоты полета и горы не кажутся такими уж огромными и в густых лесах, видны дороги и тропинки и не настолько они непроходимы, как может показаться на первый взгляд. И вы все можете с легкостью преодолеть и жить в согласии с этим миром.

Аффирмации.  Выполнение мудры можно усилить аффирмацией: « Я свободен(а)  и живу в согласии с этим миром».

Целебные растения, специи. Самый реликтовый долгожитель из растений Земли – гинкго билоба (Ginkgo Biloba)

 Стимулирует память, внимание, остроту мышления. Укрепляет стенки сосудов, предотвращая кровоизлияния, тем самым продлевает жизнь

Будьте здоровы, уважаемые читатели!

Статья написана по материалам книги Свами Брахмачари: «Исцеляющая сила мудр. Здоровье на кончиках пальцев»