Что такое йога? Особенности
Говоря в целом о йоге, то конечно, следует понимать, это и есть особый, неповторимый образ жизни, который славится тем, что позволит достичь просветления всем желающим. Помните, что если вы пожелаете заняться йогой, то придется отказаться от тех или иных благ цивилизации.
Ведь именно йога отличается тем, что заставляет переосмыслить не только жизненные принципы, но и привычки. Желая заниматься йогой, будьте готовы к тому, что теперь появится желание отказаться от всего плохого и вредного, можно научиться контролировать свои чувства, приобретая не только душевное, но и физическое равновесие. Те люди, которые регулярно делают это, утверждают, что начали жизнь иначе, и не представляли, как проходили их серые дни раньше.
Сохранение хорошего зрения
У 75% человечества наблюдаются болезни глаз. Одним они достаются по наследству, другие обретают их самостоятельно. Причинами нарушения зрения у последней категории населения врачи считают комплекс факторов. Имеет значение, как основное занятие людей, так и наличие вредных привычек, серьезных стрессов, а также питание.
Чтобы снизить риск заболевания или вылечить болезнь на начальном этапе медики назначают курсы витаминов, направленных на активизацию зрительной функции. Как правило, в состав таких препаратов входят витамины А, В1, В2, В6 и С. А вот ниацин предпочитают назначать отдельным
лекарством.
Для сохранения здоровья глаз никотиновая кислота может прописываться как в таблетированной форме, так и в форме инъекций. Если вы хотите чтобы препарат подействовал быстро, стоит предпочесть внутримышечные уколы. Из них витамин В3 сразу же попадает в кровь и расширяет сосуды, поставляющие питание зрительному нерву. Его стоит вводить в свой рацион не только тем, у кого наблюдаются нарушения зрения, но и тем, кто много времени проводит за компьютером или телевизором.
Помощь при обмороке
Обморок – внезапная потеря сознания, указывающая на сосудистую недостаточность неясной этиологии. Предвестники этого состояния – резкая слабость, головокружение, потемнение и мелькание «мурашек» в глазах, холодный пот, бледность кожи.
При возникновении у пациента обморока медицинская сестра должна руководствоваться в своей работе следующим алгоритмом действий:
- Вызвать врача.
- Уложить человека, потерявшего сознание, на горизонтальную поверхность, приподнять ноги для обеспечения притока крови к головному мозгу.
- Измерить давление, оценить свойства пульса.
- Брызнуть на лицо пациента холодной водой, похлопать влажным полотенцем по щекам.
- Поднести к носу человека ватный диск, предварительно смоченный нашатырным спиртом.
- Обеспечить приток свежего воздуха в помещение.
Дальнейшее лечение следует проводить только по назначению врача.
Кто он такой иогатерапевт Артем Фролов
По своей специальности – это врач-кардиолог. Активно практикует и изучает йогу с 1997 года, преподает йогатерапию с 2003 года. Как дипломированный врач, он отлично знает физиологию тела человека и то, какой уровень физических нагрузок можно применять при том или ином заболевании, чтобы не усугубить болезнь, а способствовать излечению.
У А. Фролова большой опыт в практике, занимается рефлексологией и фитотерапией. Его лекции, статьи, публикации можно посмотреть на видео и прочитать в книгах.
Накопленными знаниями он делится со своими учениками:
Фролов талантливый писатель – на страницах своих книг и в видео-передачах, он делится своими знаниями и многолетним опытом работы
Согласно Фролову, йогатерапия должна быть приспособлена индивидуально для каждого обучающего, и обращает особое внимание на то, чтобы не лишить йогу целостного контекста. В противном случае она станет только лечебной пилюлей, жизнеспособной лишь некоторое время
В своих публикациях он подчеркивает важность различных целительных практик йоги (яма, нияма, пранаяма, медитация), а не только асан
Рассматриваются основы Аюрведы, диагностики и терапии йоги
В своих публикациях он подчеркивает важность различных целительных практик йоги (яма, нияма, пранаяма, медитация), а не только асан. Рассматриваются основы Аюрведы, диагностики и терапии йоги. Его книги представляют практическую основу вопроса об использовании йоги, как терапии опорно-двигательного аппарата, рассматривается йогатерапия репродуктивной системы, поднимается вопрос «женской йоги» (беременность, менструация и т.д.)
Его книги представляют практическую основу вопроса об использовании йоги, как терапии опорно-двигательного аппарата, рассматривается йогатерапия репродуктивной системы, поднимается вопрос «женской йоги» (беременность, менструация и т.д.).
Противопоказания
Лечебные занятия йогой подходят для широкого круга людей. Йогатерапию назначают при сложных патологиях и увечьях. В таких случаях занятия состоят из простых движений, дыхательной техники и медитации.
Но существует ряд противопоказаний, при которых йогические практики строго запрещены:
- тяжелые психические нарушения (эпилепсия, шизофрения, психозы, пограничные психические состояния);
- онкологические заболевания;
- болезни кроветворной системы;
- повреждения позвоночника и органов пищеварительной системы в сложной форме;
- инфекционные заболевания опорно-двигательной системы;
- тяжелые поражения опорно-двигательного аппарата;
- паховые грыжи;
- инфекции, поражающие спинной и головной мозг;
- тяжелые травмы позвоночника, черепно-мозговые травмы;
- хроническая гипертония;
- сложные болезни сердечно-сосудистой системы (аневризма аорты, некомпенсированные пороки сердца, мерцательная аритмия).
В некоторых случаях возможны временные противопоказания. Нельзя заниматься йогатерапией в течение 6 месяцев после перенесенного инфаркта, инсульта. Когда можно будет приступить к лечебной йогической практике, должен решить лечащий врач.
Нельзя заниматься йоготерапией при заболеваниях сердца.
Противопоказана практика:
- в течение нескольких месяцев после хирургического вмешательства в брюшной полости или на грудной клетке;
- с четвертого месяца беременности и в течение трех месяцев после родов;
- при обострении хронических заболеваний – панкреатита, аппендицита, кишечной язвы, холецистита;
- в период заболеваемости гриппом или простудой;
- при понижении или повышении температуры тела;
- при сильном переутомлении;
- при появлении незначительного дисбаланса работы вестибулярного аппарата;
- в период временного повышения глазного или внутричерепного давления;
- после приема медикаментов в большом количестве.
Курс йогатерапии Артема Фролова
Как врач, он отлично понимает роль современной медицины в жизни человека и ее огромные возможности для сохранения здоровой нации. Разработанный курс йогатерапии Фролова – это комплексный подход к методам медицины, йоги, рефлексологии и фитотерапии. Болезнь рассматривается со всех сторон, учитывая биомеханические процессы происходящие в организме, и такой подход дает благоприятные и положительные результаты.
Особое внимание уделяется позвоночнику и его лечению, т.к. еще древние индийские целители заметили, что от здоровья позвоночника напрямую зависит состояние всех остальных органов. А врачи-целители в Европе считали, что болезнь позвоночника – первопричина всех других заболеваний
А врачи-целители в Европе считали, что болезнь позвоночника – первопричина всех других заболеваний.
Фролов со своими коллегами не остановился только на разработке методик по лечению позвоночника, он уделил внимание и другим системам:
- эндокринной;
- сердечно-сосудистой;
- пищеварительной;
- мочеполовой.
Разработан целый цикл упражнений позволяющий изменить жизнь, улучшить ее своими знаниями и силами, руководствуясь опытом мудрого наставника, хоть этот способ непонятен человеку, полностью доверяющему современной медицине и ее техническим возможностям.
Йогатерапия для женщин, разработанная доктором, в корне меняет представление о себе, заставляет поверить в древнейшее искусство — йогу, ее магнетизм и волшебные возможности. Для успеха и исцеления должно быть три фактора:
- позитивное мышление;
- сильная воля;
- уверенность в себе.
Благодаря практике, вы помогаете себе: чувствуете себя лучше, получаете ясность в вашей жизни, станете более эффективными в работе, а самое главное, найдете контакт с глубоким источником внутри себя.
Занятия по Стрельниковой
Кроме бронхита, дыхательная гимнастика по методике Александры Николаевны Стрельниковой, показана и при сердечно-сосудистых заболеваниях, бронхиальной астме, потере голоса. Уникальность ее в том, что она подходит для людей разных возрастов и практически не имеет противопоказаний.
Ограничить нагрузки необходимо при:
- травмах головного мозга, позвоночника;
- выраженном остеохондрозе;
- гипертонии, высоком внутричерепном или внутриглазном давлении.
Ритмичные активные вдохи через нос – «принюхивания» сочетаются с движениями мелких мышечных групп. Существует особый счет – на четыре, восемь, шестнадцать, под который делаются упражнения.
Для примера – четыре упражнения из комплекса.
«Малый маятник»
Кивать головой вперед, к груди, взгляд вниз: вдох. Выдох самопроизвольно во время обратного движения головы назад. И снова вдыхать воздух, когда взгляд направлен в потолок.
«Обними плечи»
ИП – стоя. Обнимать себя на вдохе так, чтобы правая ладонь была чуть дальше уровня плечевого сустава, а левая – под правую подмышечную впадину. Руки при движении меняются. Плечевой пояс – свободен.
Полная схема оздоровительной гимнастики
Во всех асанах свободное дыхание носом.
- Шавасана (поза мертвеца) — расслабляющее положение лежа на спине (1.5-2 минуты).
- Бхуджангасана (поза кобры) — лежа на животе, поднять только грудную клетку (30 секунд).
- Дханурасана (поза лука) — голова, туловище и ноги вытянуты вверх так, что человек похож на согнутый лук (30 секунд).
- Халасана (поза плуга) — ноги закинуты за голову (30 секунд).
- Вакрасана (поза улитки) — скручивание туловище вправо и влево (25 секунд).
- Пашчимоттанасана (наклон вперед) — наклон туловища к ногам (25 секунд). Задержать дыхание.
- Сисианкасана — наклон стоя на коленях (2 мин.). Задержать дыхание.
- Йога-мудра — стоя на коленях, тело, голова и руки образовывают кольцо (8 секунд).
- Сарвангасана (стойка на плечах с опорой) — вознесение ног вверх. Свободное дыхание носом.
- Матсиасана (поза рыбы) — лежа на спине с руками за головой (25 секунд). Дыхание свободное носом.
- Ардха Сирсасана – половинная стойка на голове (25 секунд). Свободное носовое дыхание.
- Баддха Конасана (поза бабочки) — в положении сидя (30 секунд). Дыхание свободное.
- Шавасана (поза трупа) — лежа на спине. Отдых (30 секунд).
Полное время на выполнения комплекса — 10 мин 18 сек.
Йогатерапия Фролова – начинающим
Для людей с низким уровнем физической подготовки разработаны специальные программы и комплексы упражнений – йогатерапия для начинающих. Это позволяет использовать многочисленные терапевтические и профилактические методы, восстанавливающие здоровье людей независимо от уровня физической подготовки. Специальные комплексы упражнений улучшают здоровье. Они предотвращают болезнь, но чтобы быть полностью здоровым, надо пройти обучение и узнать себя. Не зная своего внутреннего состояния, не слушая язык тела, люди совершают ошибки, а затем ищут врача или целителя и часто, несмотря на их усилия, болезнь усугубляется. Люди теряют веру и опускают руки.
Они не знают, что на каждого человека воздействуют положительная и отрицательная аура. Врач или целитель, помогает зарядить ауру. Если после визитов к врачу пациент ощущает себя нездорово, то надо подождать три-четыре месяца — время, за которое можно избавиться от негативной ауры.
При хорошем самочувствии, вы понимаете, что нашли хорошего лекаря и можно к нему ходить и дальше, чтобы его аура служила в качестве лечебного средства.
Дефицит ниацина
Если организму не хватает важного витамина ниацина (авитаминоз), человек начинает чувствовать себя уставшим, у него плохое настроение, болит голова. При острой нехватке витамина снижается память и путается сознание, наблюдается диарея
Дефицит ниацина также выражается в проблемах с кожей.
Тяжелой формой дефицита ниацина считают заболевание пеллагра, которое за 4-5 лет может довести до летального исхода. Основными симптомами пеллагры являются диарея, дерматит (Dermatitis) и деменция.
Организм человека, который недостаточно употребляет в пищу продуктов с ниацином, может начать страдать расстройством желудка, постоянными бессонницами, головными болями. Человек теряет аппетит, чувствует боль в конечностях и частые головокружения. Кожа может начать трескаться и воспаляться.
Йогатерапия – психологическая парадигма
Это может быть описано как философский или психологический подход. Понятие сознания работает в различных областях (как физических, так и психических). Лечение осуществляется путем восстановления осведомленности в тех областях, где она отсутствует. Этот подход связан с теорией (панш клеша) в Патанджали. Неприятности являются тенденциями ума и причинами всех страданий. Патанджали указывает на то, что основной причиной всех страданий является отсутствие осведомленности (авидья). Подобную теорию представляет и один из основных аюрведических текстов (чарака санхита). Здесь в качестве основной причины заболевания указана праджана апардха (переводится как отсутствие осведомленности).
Древние знания и современные достижения медицины с успехом применяет в лечении йогатерапевт А. Фролов.
Кто он такой иогатерапевт Артем Фролов
По своей специальности – это врач-кардиолог. Активно практикует и изучает йогу с 1997 года, преподает йогатерапию с 2003 года. Как дипломированный врач, он отлично знает физиологию тела человека и то, какой уровень физических нагрузок можно применять при том или ином заболевании, чтобы не усугубить болезнь, а способствовать излечению.
У А. Фролова большой опыт в практике, занимается рефлексологией и фитотерапией. Его лекции, статьи, публикации можно посмотреть на видео и прочитать в книгах.
Накопленными знаниями он делится со своими учениками:
Фролов талантливый писатель – на страницах своих книг и в видео-передачах, он делится своими знаниями и многолетним опытом работы
Согласно Фролову, йогатерапия должна быть приспособлена индивидуально для каждого обучающего, и обращает особое внимание на то, чтобы не лишить йогу целостного контекста. В противном случае она станет только лечебной пилюлей, жизнеспособной лишь некоторое время
В своих публикациях он подчеркивает важность различных целительных практик йоги (яма, нияма, пранаяма, медитация), а не только асан. Рассматриваются основы Аюрведы, диагностики и терапии йоги
Его книги представляют практическую основу вопроса об использовании йоги, как терапии опорно-двигательного аппарата, рассматривается йогатерапия репродуктивной системы, поднимается вопрос «женской йоги» (беременность, менструация и т.д.).
Курс йогатерапии Артема Фролова
Как врач, он отлично понимает роль современной медицины в жизни человека и ее огромные возможности для сохранения здоровой нации. Разработанный курс йогатерапии Фролова – это комплексный подход к методам медицины, йоги, рефлексологии и фитотерапии. Болезнь рассматривается со всех сторон, учитывая биомеханические процессы происходящие в организме, и такой подход дает благоприятные и положительные результаты.
Особое внимание уделяется позвоночнику и его лечению, т.к. еще древние индийские целители заметили, что от здоровья позвоночника напрямую зависит состояние всех остальных органов
А врачи-целители в Европе считали, что болезнь позвоночника – первопричина всех других заболеваний.
Фролов со своими коллегами не остановился только на разработке методик по лечению позвоночника, он уделил внимание и другим системам:
- эндокринной;
- сердечно-сосудистой;
- пищеварительной;
- мочеполовой.
Разработан целый цикл упражнений позволяющий изменить жизнь, улучшить ее своими знаниями и силами, руководствуясь опытом мудрого наставника, хоть этот способ непонятен человеку, полностью доверяющему современной медицине и ее техническим возможностям.
Йогатерапия для женщин, разработанная доктором, в корне меняет представление о себе, заставляет поверить в древнейшее искусство — йогу, ее магнетизм и волшебные возможности. Для успеха и исцеления должно быть три фактора:
- позитивное мышление;
- сильная воля;
- уверенность в себе.
Благодаря практике, вы помогаете себе: чувствуете себя лучше, получаете ясность в вашей жизни, станете более эффективными в работе, а самое главное, найдете контакт с глубоким источником внутри себя.
Польза брюшного дыхания на фоне грудного
Брюшное дыхание обеспечивает более глубокие вдохи, из-за чего улучшается питание кислородом всего организма. Но есть и другие преимущества этого способа:
- Снижение напряжения, стресса, повышение чувства спокойствия. Брюшное дыхание способно дарить расслабление и комфорт, так как напрямую воздействует на нервную систему. При грудном дыхании стресс накапливается, что провоцирует спазмы и, как следствие, разные заболевания.
- Улучшение процессов восстановления после физических нагрузок. Этот факт был доказан исследованиями, проведенными в 2011 г на 16 спортсменах. После занятий часть из них практиковала дыхание животом. Гормон стресса в этой группе человек был на минимальном уровне в отличие от тех, кто после тренировки не дышал правильно. При этом было зафиксировано повышение гормона расслабления.
- Стабилизация уровня сахара. Регулярные диафрагмальные упражнения помогают снизить опасный уровень сахара. Это также связано с выработкой гормонов антистресса.
- Восстановление и улучшение пищеварительных процессов. Так как брюшное дыхание помогает расслаблению, то и для пищеварения это – большой плюс. Включение парасимпатической системы отвечает за увеличение секреции слюны и желудочного сока. Если их недостаточно, продукты перевариваются хуже. Еда лучше переваривается в спокойном состоянии, поэтому дыхание, нацеленное на снижение стресса и волнения, помогает пищеварительным процессам. Все это защищает от диареи, запоров и спазмов после еды.
- Укрепление дыхательной системы. Во время брюшного дыхания, которым занимаются, как гимнастикой, укрепляются мышцы. Постоянное растяжение диафрагмы приводит к тому, что легкие также увеличиваются и становятся более сильными. Глубокие дыхательные упражнения необходимы тем, кто страдает от разных заболеваний легких. Помогают они и от вредных привычек, например, от курения.
Еще одно уникальное преимущество брюшного дыхания – изменение экспрессии генов. Это подтверждает исследование 2013 года, которое установило глубокое расслабляющее действие брюшного дыхания на генетическом уровне.
Гены, отвечающие за метаболизм, стали более правильными. Произошло общее улучшение ДНК, сократилось количество поврежденных клеток.
Дыхание ртом
Главная функция носа – перегон и фильтрация воздуха, поступающего в организм. Рот на это не способен, поэтому дыхание ротовой полостью – неправильное. Если человек привык дышать ртом из-за хронических болезней носа, он сможет переучиться буквально за 1-2 недели. Главное – устранить патологию, которая мешает правильному дыханию.
Оказание помощи при гипертоническом кризе
Гипертонический криз – неотложное состояние, характеризующееся резким подъемом давления. Симптомы, которые возникают у больных, – одышка, головная боль, боли в грудной клетке, судороги, рвота, нарушение сознания. Гипертонический криз опасен для жизни пациентов. При резком подъеме давления нарушается кровоснабжение органов и систем, повреждаются органы-мишени, которыми являются головной мозг, сердце, глаза и почки.
При гипертоническом кризе требуется немедленное контролируемое снижение давления. Алгоритм действий для медсестры:
- Через посредника вызвать врача или бригаду скорой помощи.
- Уложить пациента с приподнятой головой. При рвоте повернуть голову больного набок.
- Если сознание пациента не нарушено, следует провести успокаивающую беседу. Она поможет уменьшить эмоциональное напряжение.
- Расстегнуть на больном узкую одежду, затрудняющую дыхание. Обеспечить приток свежего воздуха в комнату. При необходимости провести оксигенотерапию через лицевую маску или носовой катетер.
- Дать больному принять таблетку каптоприла в дозировке 25–50 мг.
- На икроножные мышцы пациента поставить горчичники, а к голове приложить холодный компресс или пузырь со льдом. Эти меры поспособствуют расширению периферических сосудов и уменьшению артериального давления.
- Через 10–15 минут после приема лекарства измерить артериальное давление и подсчитать частоту сердечных сокращений.
Если пациент жалуется на боли в области груди, ему следует дать под язык нитроглицерин, при непереносимости этого препарата – валидол. Дальнейшую лекарственную терапию нужно проводить по назначению врача.
Артем Фролов — автор методики и практикующий йогатерапевт
Артем Фролов пристально изучает и практикует йогу в 1997 года, а преподает ее с 2003 года. За это время он стал дипломированным специалистом по йогатерапии и традиционным системам оздоровления человека. Так как Артем по специальности врач-кардиолог, он отлично понимает, какой уровень нагрузки допустим для человека с той или иной патологией, чтобы лечение проходило благополучно и не способствовало развитию проблем с другими органами и системами.
Фролов занимается также фитотерапией и рефлексологией. Благодаря своим обширным знаниям и опыту он смог стать одним из лучших в России специалистов. Йогатерапия Фролова преподается в Аштанга-Йога Центре Санкт-Петербурга, Артем проводит курс подготовки инструкторов йоги, много лет работал в ИТСО (Институте Традиционных Систем Оздоровления в Москве), сейчас живет и трудится в северной столице.
В каких продуктах содержится витамин B3
Источниками витамина B3 являются продукты растительного и животного происхождения. Наибольшее содержание ниацина установлено в мясе, крупах, птице, рыбе. В энергетические напитки также добавляют витамины В, причем в повышенных дозировках.
Получать норму этого витамина можно из ежедневного рациона.
Ниацином обогащены продукты животного происхождения: грудка курицы, тунец в консервах, говядина, яйца, лосось, молоко, сердце и говяжья печень.
Среди растительных продуктов витамин B3 в большом количестве содержится в арахисе, чечевице, моркови, корне лопуха, ромашке, миндале, зеленом горошке, листьях малины и одуванчика, грибах, семенах подсолнечника, помидорах, картофеле и др.В таблетках витамин B3 представлен в составе популярных препаратов и витаминных комплексов.
Курс йогатерапии Артема Фролова
Как врач, он отлично понимает роль современной медицины в жизни человека и ее огромные возможности для сохранения здоровой нации. Разработанный курс йогатерапии Фролова – это комплексный подход к методам медицины, йоги, рефлексологии и фитотерапии. Болезнь рассматривается со всех сторон, учитывая биомеханические процессы происходящие в организме, и такой подход дает благоприятные и положительные результаты.
Особое внимание уделяется позвоночнику и его лечению, т.к. еще древние индийские целители заметили, что от здоровья позвоночника напрямую зависит состояние всех остальных органов
А врачи-целители в Европе считали, что болезнь позвоночника – первопричина всех других заболеваний.
Фролов со своими коллегами не остановился только на разработке методик по лечению позвоночника, он уделил внимание и другим системам:
- эндокринной;
- сердечно-сосудистой;
- пищеварительной;
- мочеполовой.
Разработан целый цикл упражнений позволяющий изменить жизнь, улучшить ее своими знаниями и силами, руководствуясь опытом мудрого наставника, хоть этот способ непонятен человеку, полностью доверяющему современной медицине и ее техническим возможностям.
Йогатерапия для женщин, разработанная доктором, в корне меняет представление о себе, заставляет поверить в древнейшее искусство — йогу, ее магнетизм и волшебные возможности. Для успеха и исцеления должно быть три фактора:
- позитивное мышление;
- сильная воля;
- уверенность в себе.
Благодаря практике, вы помогаете себе: чувствуете себя лучше, получаете ясность в вашей жизни, станете более эффективными в работе, а самое главное, найдете контакт с глубоким источником внутри себя.
Борьба за здоровье опорно-двигательного аппарата
К 40 годам каждый житель планеты хотя бы раз испытывает боль в области спины. Связано это может быть как с возрастным заболеванием, так и с наследственными факторами. Однако чаще всего причина боли – нарушение осанки. Именно деформация позвоночника со временем приводит к развитию остеохондроза, радикулита, стеноза и прочих заболеваний. Бороться с ними рекомендуют сильнодействующими средствами, однако на ранних этапах заболевания и в целях профилактики можно употреблять витамины.
Так при остеохондрозе никотиновую кислоту советуют принимать как вещество, нормализующее обменные процессы и восстанавливающее нейронную структуру. С помощью ниацина пациентам удается нормализовать баланс микроэлементов, оптимизировать питание костных тканей, вывести токсины и ускорить метаболизм.
Наука правильного дыхания по Фролову
Дыхание по Фролову – это настоящий феномен, который помогает в процессе самооздоровления, – дешевая, доступная, необременительная и эффективная методика исцеления. Чтобы понять, что такое эндогенное дыхание, необходимо посмотреть видео.
Техника дыхания выглядит так:
- Установите оптимальное для вас время цикла «вдох-выдох». Сядьте с секундомером и зафиксируйте время от начала вдоха до начала следующего вдоха.
- Цикл должен включать небольшое кислородное голодание, такое, чтобы вы могли его соблюдать длительное время, сохраняя продолжительность цикла «вдох-выдох».
- Занятие длится 10-15 циклов без видимого напряжения и без хватания ртом воздуха.
- Цикл дыхания здорового человека длится 25-30 секунд, больного — менее 15.
- Делаете произвольный глубокий вдох, затем задерживаете дыхание.
- Выдохи порционные, с небольшим усилием.
Подбор давления, которое очень важно при дыхательной гимнастике Фролова, осуществляется при помощи специального приспособления (см. видео уникального тренажера дыхания Фролова)
- Берется пластиковый стакан.
- Наливается некоторое количество воды.
- В него на определенную глубину погружается трубка, через которую делается выдох.
При отсутствии аппарата, выдыхать можно через неплотно сжатые губы, как дуют на горячий чай. Для начинающих давление при выдохе рекомендуется делать чуть сильнее, чем при обычном дыхании, чтобы легкие могли привыкнуть.
Необходимо запомнить, что, начиная практику по Фролову, надо набраться терпения, не ждать сиюминутных результатов, начиная с 10-12 минут в день и постепенно увеличивать время упражнений до 2-3 часов в день. Дышать можно сидя на работе за компьютером, в общественном транспорте, на прогулке.
Действия медсестры при инфаркте миокарда у пациента
При инфаркте миокарда у пациента падает артериальное давление, возникает чувство страха смерти. Человек жалуется на сильные боли в области сердца или за грудиной, которым присущ давящий и сжимающий характер. Иногда боли кажутся разрывающими и жгучими.
Алгоритм действий медицинской сестры при наличии симптомов инфаркта миокарда у пациента:
- Вызвать врача.
- Подсчитать частоту сердечных сокращений, оценить свойства пульса, измерить артериальное давление.
- Дать нитроглицерин под язык в виде 1 таблетки или 1 дозы спрея. Препарат необходим для уменьшения болевых ощущений и снятия спазма коронарных артерий.
- Если 1 таблетка или 1 доза спрея не помогла, следует дать нитроглицерин повторно, но не более 3 раз. Предварительно нужно измерить артериальное давление: если оно стало низким, давать нитроглицерин нельзя.
- Дать 1 таблетку аспирина (ацетилсалициловой кислоты) и попросить больного медленно разжевать лекарство. Препарат предназначен для профилактики тромбоэмболических нарушений.
- Вызвать медсестру функциональной диагностики для снятия электрокардиограммы.
- Принять меры по уменьшению гипоксии. Для этого следует проветрить помещение, расстегнуть на больном одежду, сковывающую дыхание, провести оксигенотерапию.
Полная схема оздоровительной гимнастики
Во всех асанах свободное дыхание носом.
- Шавасана (поза мертвеца) — расслабляющее положение лежа на спине (1.5-2 минуты).
- Бхуджангасана (поза кобры) — лежа на животе, поднять только грудную клетку (30 секунд).
- Дханурасана (поза лука) — голова, туловище и ноги вытянуты вверх так, что человек похож на согнутый лук (30 секунд).
- Халасана (поза плуга) — ноги закинуты за голову (30 секунд).
- Вакрасана (поза улитки) — скручивание туловище вправо и влево (25 секунд).
- Пашчимоттанасана (наклон вперед) — наклон туловища к ногам (25 секунд). Задержать дыхание.
- Сисианкасана — наклон стоя на коленях (2 мин.). Задержать дыхание.
- Йога-мудра — стоя на коленях, тело, голова и руки образовывают кольцо (8 секунд).
- Сарвангасана (стойка на плечах с опорой) — вознесение ног вверх. Свободное дыхание носом.
- Матсиасана (поза рыбы) — лежа на спине с руками за головой (25 секунд). Дыхание свободное носом.
- Ардха Сирсасана – половинная стойка на голове (25 секунд). Свободное носовое дыхание.
- Баддха Конасана (поза бабочки) — в положении сидя (30 секунд). Дыхание свободное.
- Шавасана (поза трупа) — лежа на спине. Отдых (30 секунд).
Полное время на выполнения комплекса — 10 мин 18 сек.
Противопоказания к применению тракционных техник
1) Гемангиомы позвонков. Данные доброкачественные опухоли сегодня являются частой находкой на МРТ-исследовании, и чаще всего они бессимптомны. Однако в ряде случаев гемангиомы приводят к целому ряду серьёзных нарушений в работе позвоночника и спинного мозга. Есть сообщения о том, что у больного с гемангиомой поясничного позвонка в результате тракционной терапии развилась параплегия (паралич нижних конечностей) (Цивьян Я.Л., 1975) 2) Секвестрированные межпозвоночные грыжи (тракция может вызвать дальнейшее смещение секвестра и ухудшение симптоматики); 3) Структурные сколиозы; 4) Компрессия «конского хвоста»; 5) Существуют жалобы, которые являются сигналами к прекращению тракций (R.Barbor, M.Camb): во-первых, усиление болей в первый же момент растяжения (считается, что это происходит за счет смещения секвестра); во-вторых, усиление боли в момент прекращения тракции (выдавливание грыжи в момент сближения тел смежных по звонков); в-третьих, появление во время тракции боли, иррадиирующей в ногу (смещение грыжи в направлении корешка).
