Применение йоги для лица

Йога для лица: 2 упражнения для создания выразительных черт

Вы ведь знали, что йога полезна не только для тела, но и для лица? Предлагаем вам проверить это лично, устраивайтесь поудобнее и практикуйте!

Курс под названием ProFace Katrin, 4 направления

1. Фейсфитнес. Комплекс упражнений, направленных на те мышцы лица, которые можно «накачать». Возможность держать мышцы лица «в тонусе». Иметь красивый и здоровый цвет лица. 6 мини-уроков.
2. Фейсйога. Комплекс упражнений, направленных на те мышцы лица, которые можно «растянуть», сделать лицо более симметричным, а мимику – подвижной. 8 мини-уроков. Массажные упражнения.
3. Точки красоты. Изучаем особые точки из китайской и японской медицины, помогающие подтянуть мышцы лица, а также запустить омолаживающие процессы в лице и теле. 8 мини-уроков.
4. Комплекс ProFace Katrin как инструмент владения мимикой. Как красиво выражать свои эмоции? Как сделать свою мимику богатой и разнообразной? Что значит «мимическая координация»? Что значит «держать лицо» и почему членов королевских семей с детства обучали этому навыку? Как избежать влияния стресса на мышцы нашего лица? Как научиться быстро расслаблять мышцы лица? Этот раздел в большей мере направлен на умение «управлять своим лицом», основываясь на упражнениях ProFace. От 10 мини-уроков по всем разделам. Тренинги и актерские мастерклассы, психологические задания.

5 правил выполнения упражнений

• Изолированность. Когда работаете над одной группой мышц лица, контролируйте, чтобы остальные мышцы были свободны и расслаблены. Для лучшего результата советуем использовать зеркало.
• Прямая спина. Сохраняйте позвоночник прямым в любом занимаемом положении для занятий.
• Физические упражнения перед началом. Перед началом работы над мышцами лица советуем сделать небольшую разминку на все тело, разгореться. 2-3 любимых упражнения из йоги или фитнеса сделают вашу работу над лицом более действенной и эффективной.
• Регулярность. Мышцы на лице «короткие», поэтому результат работы над ними заметен очень быстро. Обратная сторона этого процесса – быстрая потеря тонуса. Если хотите добиться видимых изменений, занимайтесь каждый день.
• Используйте любимое масло или крем. Перед началом занятий разотрите каплю крема или масла между ладоней для того, чтобы руки беспрепятственно скользили по лицу, не перетягивая кожу и не создавая заломов. Добавляйте крем или масло по необходимости.

Фейсфитнес – специально разработанный комплекс упражнений для лица, с помощью которого можно разгладить морщины, сделать кожу более упругой и подтянуть ее без хирургического вмешательства. Именно такой потрясающий эффект он оказывает, если выполнять его правильно и дважды в день в удобное для вас время.

Потратив всего 15 минут в день, вы заметите первый результат уже через неделю – улучшится цвет лица, исчезнут синяки под глазами, а чтобы появились видимые изменения – исчезли мешки под глазами, смягчились носогубные складки, приподнялись уголки глаз и ушел двойной подбородок – надо не менее месяца регулярных занятий.

Упражнение 1. «Поцелуйчик – лягушечка»

Упражнение активизирует приток крови к губам, увеличивает, делает их цвет более ярким.

Три раза целуем воздух, три раза делаем сомкнутыми губами «чпок». Выполнять 3 подхода по 7 раз. Не забывайте делать «сброс» между подходами.

Упражнение 2. «Гиппопотам»

Забавное, но универсальное упражнение, которое быстро и эффективно разогревает почти все лицо с акцентом на глаза.

Максимально широко раскрываем глаза и рот – возвращаем их в спокойное положение. Повторить 3 подхода по 7 раз.

Свой авторский курс по фейсйоге (йоге для лица) представляет Екатерина Дар – актриса театра и кино, инструктор по фейсфитнесу и автор курса развития мимики для киноактеров и моделей. Обучалась фейсйоге в Индии, прошла курс по развитию мимики в школе Виктора Гюго в Париже.

Ее авторский курс включает в себя упражнения на развитие мышц лица, избавление от морщин, усовершенствования мимики, а также работу над умением «держать лицо», красиво выражать свои эмоции. Преподает в киношколе «Амедиа», вела курс в школе моделей I – model, провела ряд мероприятий совместно с Ginza («Обед буфет»), универмагом «Цветной», Центром гармонии и здоровья «Вкус и цвет». Сотрудничает с платформой Challenger.

Что такое йога для лица

Йога – древняя практика, включающая помимо духовной и энергетической составляющей, комплексы упражнений (асан) нормализующих работу всех систем организма. Среди асан есть такие, регулярное выполнение которых способствует омоложению организма в целом, например все перевернутые. Помимо омолаживающего и оздоровительного эффекта для тела по этой системе можно тренировать,  подтягивать и расслаблять мышцы лица. Практика йоги для лица непросто омолаживающая гимнастика, занятия ей требуют сосредоточенности на внутреннем мире. Поэтому йога благоприятна как для омоложения лица, так и для совершенствования духовного и нормализации психического состояния.

Важные особенности гимнастики для лица

Ещё одна важная особенность гимнастики для лица заключается в том, что для выполнения упражнений не требуется много времени. 10–15 минут в день абсолютно достаточно, чтобы уже через несколько недель получить заметные результаты.

Кроме этого, чтобы заниматься лицевой гимнастикой, не нужно посещать тренажёрный зал, не нужно специального оборудования и особых приспособлений, не нужно даже выходить из дома – заниматься можно сидя в своём любимом кресле.

Существуют также комплексы упражнений, выполнять которые можно между делом, например во время приготовления еды, просмотра любимого сериала или принятия душа. Главное не забывать, что, приступая к тренировке, необходимо соблюдать технику безопасности, а также ознакомиться со списком противопоказаний.

Подготовка к упражнениям

Максимального эффекта омоложения лица можно достичь при условии выполнения всех правил подготовки:

Перед йогой важно расслабиться. Примите удобную для себя позу (лучше лягте), закройте глаза и подумайте о чем-то приятном.
С лица удалите косметику

Совет: не стоит проводить асаны после процедуры пилинга.
Хорошенько вымойте руки. Лицо категорически запрещено трогать грязными руками.
Перед началом упражнений на кожу лица нанесите жирный питательный крем.
Начинать необходимо с самых простых упражнений.
Минимальное время первого сеанса — пять минут. Постепенно длительность упражнений увеличивается до пятнадцати минут.

Асаны для кожи лица

Комплекс от Елены Родичевой прельщает своей доступностью, наглядностью и строгой регламентацией. Автор предлагает упорядоченную систему из 12 занятий. Сначала нужно каждый день делать новое занятие. Потом, на 13-ый день, снова возвращаться к первому, но уже проделывать его 6 дней в неделю. Далее – день отдыха, и неделя для 2 занятия и т.д. Если кожа сухая, перед йогой ее можно увлажнить кремом.

Разберем асаны фейс-йоги на 3 простых примерах:

1. 1. Упражнение для борьбы со вторым подбородком.В рот наберите воздух, щеки раздуйте. Перемещайте воздух во рту по кругу: в одну сторону, в другую. Рот откройте пошире. Язык вытяните, дотянитесь его кончиком до подбородка. Сохраняя это положение, делайте выдох и вдох. Повторяйте 5-7 раз.А теперь так: вытяните губы в сторону, чтобы в щеке ощущалось натяжение. Поверните голову в ту же сторону, чуть приподняв ее. Задержитесь в этом положении 3 секунды. Повторите то же в другую сторону. Голову закидываете назад, взгляд – в потолок. И в таком положении смотрите через левое плечо, а потом – через правое. Подбородок опускаем, можно расслабиться.
   2. Упражнение от морщинок вокруг глаз.Кончики пальцев расположите в надбровной зоне, немного приподнимайте брови. Верхнее веко закрывайте. 5 секунд делаем, расслабляемся. Указательные пальцы прижимают горизонтально зону под глазами. Зубы скрыты губами, губы спрячьте глубже в рот. Взгляните на потолочное пространство, выполняйте упражнение 30 секунд. Двумя пальцами рук нажмите на виски, 10 раз быстро открывайте/закрывайте глаза.
   3. Общая подтяжка лица, профилактика морщин.Губы вытяните вперед в позе трубача, в таком положении оставайтесь минуту. Вдыхайте медленно через нос. Чтобы усилить сопротивление к губам прижмите ладонь. В районе носогубного треугольника вы, таким образом, уменьшите морщины.

Это лишь 3 популярных упражнения. В курсе той же Елены Родичевой их много: и все они связаны с йогой более чем другие методики и курсы. Потому как упражнения проводятся не «на бегу», а в виде стандартной йога-практики, на коврике, с правильной структурой занятия.

Помните, что для молодости лица нужны и «местные усилия», и стандартные асаны. А именно: Бандхасана, Дханурасана, Халасана, Шалабхасана, Уштрасана и др. Если, к примеру, у вас частые вздутия живота, этот недуг отразится и на лице, выполняя Шалабхасану вы избавитесь и от вздутия, и от напряженности лица, связанного с этим дискомфортом. Старайтесь совмещать фейс-йогу с классическими йога-занятиями, это даст максимальный эффект.

Предлагаем вашему вниманию видео с комплексом упражнений фейсбилдинга.

Эннлайз Хаген и её йога для лица

Annelise Hagen работала инструктором по йоге в городе Нью-Йорке. Постепенно она создала собственную методику, принципы которой изложила в книге «Yoga Face. Anti-aging Yoga for the Face». Там рассказывается не только о главных асанах, но и о медитации, техниках самомассажа, укреплении тела. Сам комплекс упражнений называется: «Антивозрастная йога для лица».

Идея фейс-йоги заключается в тренировке лицевых мышц. Всего их, вместе с теми, что находятся в шее, 57. Все знают, что будет с мышцами тела, если их не тренировать. Мышцы на лице не являются исключением. Постоянные тренировки улучшают кровообращение, держат кожу в тонусе. Это сказывается не только на внешности, но и на состоянии здоровья.

Ежедневные пятнадцатиминутные занятия йогой помогают выглядеть молодо, сделать кожу здоровой, подтянутой, сияющей. Йога для лица отлично подходит деловым людям, ведь она позволяет:

• Разгладить мимические морщины;
• Расслабиться;
• Добиться результата с минимальными временными затратами.

Звёзды Голливуда испытали фейс-йогу на себе, с удовольствием её используют. Хотите увидеть эффект от упражнений, взгляните на Дженнифер Энистон, Гвинет Пэлтроу, их безупречная внешность — лучшая реклама методики.

Кстати, на нашем сайте facesave.ru есть обзор интересной методики йоги для лица Мамады Йошико.

Тест Мамады Йошико: как возраст изменяет ваше лицо

Интересно посмотреть, как вы выглядели 10 лет назад? Любопытно заглянуть в будущее? Это просто, метод Мамады Йошико позволяет с помощью обычного зеркала совершить путешествие во времени. Вы можете понять, как реально выглядит лицо сейчас, что видели ваши друзья 10 лет назад и чего стоит ждать через 10 лет. Тест позволяет увидеть потенциально проблемные зоны, понять, какие части лица требуют особого внимания, куда направить максимум усилий, чтобы избежать провисания мышц.

Как вы реально выглядите сейчас

Естественно, это самый простой вопрос. Чтобы понять, как выглядит ваше лицо для окружающих, достаточно выпрямиться, выровнять плечи, расслабить шею, немного потянуться вверх затылком. Немного прикрыв глаза, глубоко вдохните и выдохните, затем расслабьте мускулатуру лица. Откройте глаза, слегка улыбнитесь уголками рта, чуть направив их вверх. Так вы выглядите, когда спокойны, не раздражены, не гримасничаете. Естественно, если губы постоянно поджаты, вы часто хмуритесь, то даже на расслабленном лице это будет заметно.

Ваше отражение десятилетней давности

Хотите моментально отмотать десяток лет, взглянуть на своё помолодевшее лицо? Для этого достаточно приподнять лицо вверх и близко поднести зеркало на длинной ручке. Вы видите, как моментально разгладились морщинки, исчезла скорбная линия вокруг губ, помолодел лоб, натянулись щёки и шея? Поразительно, но этого результата реально достигнуть, регулярно упражняя мускулатуру лица и торса. Вы способны повернуть время вспять, вернуть свежесть увядающим коже и мускулам! Для этого совсем не нужно ложиться под нож хирурга, достаточно вдумчиво, внимательно подойти к уходу за кожей, подобрать комплекс упражнений, изучить массажные техники, внимательнее отнестись к уходу.

Что вас ждёт через 10 лет

Чтобы узнать, чего ждать от волшебного стекла через 10 лет, нужно чуть согнуть плечи, опустить шею, слегка наклонить лицо вниз, расположить зеркало рядом с ним. Вам нравится отражение? Именно таким будет лицо через 10 лет, а, может быть, раньше, если позволить гравитации воздействовать на ослабевшие мышцы. Если сегодня не заняться тренировками и уходом, то время неумолимо оставит следы на вашем лице.

Очень внимательно изучите все три отражения

Вы можете увидеть динамику изменений контуров и мышц, понять, где у вас слабые места и над чем важно начать работать уже сейчас. Нужно чётко понять, что находится в «зоне риска», где изменения наиболее заметны, потому как именно в этих зонах сложнее всего будет исправить причинённый годами урон

Почему лицо и шея стареют?

1. Причина первая. Неравномерная работа мышц

Одна из основных причин появления на лице морщин, складок и отёчности – неравномерная работа мышц.

Мышцы лица работают днём и даже ночью, когда мы спим. При этом одни мышцы работают слабо и недополучают нагрузку, в то время как другие, наоборот, не успевают расслабиться и приходят в состояние перенапряжения (гипертонуса) и спазмируются.

Постоянно напряжённые мышцы со временем уменьшаются в размере и утягивают за собой кожу и даже кости, что приводит к морщинам, складкам, обвислостям и изменениям формы лица.

С другой стороны, на участках, где находятся не получающие необходимую нагрузку мышцы, слабеют капилляры, замедляется кровоток, ухудшается питание подкожных слоёв. Кожа теряет упругость, приобретает неравномерный цвет.

2. Причина вторая. Старение жировой ткани

Ещё одна причина появления на лице возрастных изменений – старение жировой ткани.

Наше лицо состоит не только из кожи и мышц, на нем ещё есть и жировая ткань, объём и распределение которой очень сильно зависит от особенностей работы мышечного корсета.

На молодом лице поверхностный и глубокий жир распределён равномерно, и это делает такое лицо подобным наливному яблочку.

Однако с годами такой баланс нарушается. Мышечное перенапряжение приводит к потере жировой ткани (особенно в области лба, висков и в жевательной зоне).

В то же время жировой объём у носа увеличивается, в результате чего углубляются носогубные складки. Следствием неравномерного распределения жира становится также появление второго подбородка.

По силам ли гимнастике для лица справиться со всем этим комплексом причин старения, омолодить лицо и предупредить старение лица в будущем? Ещё как по силам!

Противопоказания к проведению йоги для лица

• Постоянная усталость. Если ваша профессия связана с чрезмерными физическими нагрузками, от йоги стоит отказаться. Это ведет к перенапряжению мышц.
• Послеоперационный период. Не стоит прибегать к упражнениям, если вы недавно перенесли ринопластику или операцию по подтяжке век.
• Психические нарушения и постоянный стресс. Нет смысла проводить упражнения без полного расслабления. Необходимо отстраниться от всего происходящего. Чаще всего это невозможно сделать при неврозах.
• Наличие открытых ран. Любая работа мышц будет растягивать кожу, соответственно, раны, которые немного затянулись, могут лопаться и кровоточить.
• Купероз. При наличии увеличенных капилляров на лице от йоги стоит отказаться. Упражнения могут спровоцировать улучшение кровообращения и увеличить сосудистую сеточку.

Что можно делать после уколов ботокса

За исключением того, что мы уже перечислили, после инъекций ботокса можно вести привычную жизнь.

Прием витаминов

Вполне допустим прием любых витаминно-минеральных комплексов и БАДов, включая добавки с витаминами группы В. Они не влияют на введенный препарат.

Курение

На введение ботокса эта вредная привычка не влияет, ограничений на курение нет, но лучше отказаться от никотина в силу того, что оно негативно влияет на сосуды, легкие и организм в целом.

Обычные домашние дела

Прогулки, обычные домашние дела после инъекций ботокса не запрещены. Главное, во время занятий не допускайте длительных наклонов вперед и сильной потливости.

Путешествия на самолете или поезде, авто

Все эти действия не запрещены, но сразу после процедуры длительный перелет и сидение в неудобном положении на протяжении нескольких часов может спровоцировать желание прилечь или потереть лицо, глаза.

Косметологические процедуры для мелкоморщинистого типа старения лица с фото

Существует огромное количество самых разнообразных предложений от профессиональных косметологов, на которые не помешает обратить внимание

Биоревитализация

Специалисты считают, что правильно проведенные инъекции гиалуроновой кислоты являются настоящей находкой для данного морфотипа. Она помогает не только напитать клетки влагой, но также удержать ее от преждевременного испарения.

Это способствует значительному улучшению состояния покровов, их разглаживанию, повышению эластичности, упругости. Ввиду низкого уровня липидной подкожной клетчатки, можно вовсе не опасаться отеков, которые появляются в таких случаях крайне редко.

Плазмотерапия

Представляет собой процесс подкожного введения собственной плазмы крови, что действительно стимулирует выработку эластина и коллагена, рост новых волокон. За счет этого цвет лица даже визуально улучшается, а мелкие морщины разглаживаются.

Ботулинотерапия

Процедура предназначена для того, чтобы устранить мимические заломы и складки. Сам препарат, под названием ботулотоксин, блокирует мышечные спазмы, поэтому поверхность разглаживается. Допустимо применять его в качестве превентивной меры.

Филлеры

Такие вещества лучше выбирать также на основе гиалуроновой кислоты. Они тоже разравнивают покровы, придают лицу сияние, гладкость.

«Курасен»

Препарат от японской корпорации Japan Bio Products CO., LTD разработан специально для устранения возрастных проблем, восстановления и регенерации. Он производится на основе гидролизата плаценты человека, очищенной особым способом с помощью молекулярного фракционирования, и специально подготовленной для безопасного инъекционного введения.

Пройдя полный курс процедур с Curacen, предлагаемый корпорацией RHANA, можно получить действительно выдающиеся результаты, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы. Он обеспечивает качественную гидратацию дермы, восстановление ее эластичности, значительное поднятие тонуса, разглаживание, придание естественного здорового сияния и натурального цвета.

Йога от Эннлайз Хаген

Регулярные занятия помогут уменьшить отечность, снять лишнее напряжение мышц, усилить кровообращение, улучшить состояние кожи.

Эннлайз Хаген — разработала целый комплекс асан для мышц лица, даже выпустила книгу с советами по правильному проведению омолаживающей йоги!

• Будда. Необходимо расслабить все мышцы и закрыть глаза, сконцентрировать взгляд на участке между бровями. Эта асана помогает расслабиться, настроиться на дальнейшие упражнения. Для начала выполняйте асану 1 минуту, позже начните увеличивать это время до 2-3 минут.
• Свободный язык. Сильно открыв рот, высуньте язык до упора. В таком положении надо пробыть 1 минуту. В этот момент усиливается приток крови, повышается тонус мышечных волокон.
• Удиви меня. Имитируйте удивление, широко открыв глаза, но не морща лоб. Смотрите прямо перед собой 10 секунд. Расслабьтесь и повторите 4 раза. Разглаживает морщинки на лбу.
• Глаза танцовщицы. Стоя или сидя с прямой спиной, переводите взгляд с правой стороны в левую, не двигая головой 5 раз. Разглаживаются морщинки вокруг газ, тренируются мышцы век.
• Куриные лапки. Поставьте указательные пальцы около внешних уголков глаз, улыбнитесь, начинайте прищуриваться 15-20 раз. Это упражнение предотвращает появление мелких морщин около глаз.
• Улыбающаяся рыбка. Улыбнитесь, надув «губки бантиком», сильно втяните щеки, чтоб образовались ямочки, старайтесь продолжать улыбаться таким образом 5-10 секунд. Повторить задание 5 раз. Такая гимнастика тренирует щеки, подтягивает овал и сохраняет полноту губ.
• Морда льва. При глубоком вдохе через нос необходимо напрячь все лица, зажмурившись сжать кулаки. Выдохните, расслабьте лицо, руки, высуньте язык и раскройте глаза, как при удивлении. Надо сделать 3-5 повторений. Упражнение снимает напряжение.
• Мерлин. Во время выполнения лоб должен быть расслаблен. Вытяните губы для воздушного поцелуя, дуйте воздух, напрягая щеки 3-4 раза. Прижмите пальцы к губам, делайте поцелуи, упираясь в них 3-4 раза. Тренируются губы, уменьшаются морщинки около рта.
• Обезьянка. Слегка запрокинув голову назад, нужно сильно выпятить губы вверх, замрите на 15 секунд. Сделайте 4 повтора. Асана приводит в тонус шею, подбородок.
• Улыбка Сфинкса . Необходимо растянуть губы в улыбке, приподняв уголки рта. Все остальное должно быть расслаблено. 4-5 повторов. Убираются мимические морщины вокруг губ.

Упражнения для шеи

Каждое упражнение выполняется по 10 раз с задержкой в три секунды.

№1

Двигайте плечами вверх и вниз, вперед и назад. Повторите 10 раз.

№ 2

Осторожно наклоняйте голову вперед. Возвращайте в исходную позицию.. № 3

№ 3

Наклоняйте голову назад и возвращайтесь в исходную позицию.

№ 4

Аккуратно поверните голову налево, посмотрите на левое плечо. То же самое проделайте и с правой стороной.

№ 5

Отводите голову назад, уровень глаз и нижней челюсти, при этом, оставляйте на месте.

№ 6

Делайте кивки, аккуратно сгибая и разгибая шею.

№ 7

Одной рукой наклоните голову назад, а вторую заведите за спину. Так вы растяните трапециевидную мышцу.

№ 8

Опустите одну руку вниз по диагонали, второй рукой обхватите первую за запястье. Поворачивайте и наклоняйте голову в сторону руки, которая держит.

№ 9

Разместите руки на затылке. Аккуратно отводите голову назад, оказывая руками сопротивление.

№ 10

Поддерживайте рукой голову сбоку. Наклоняйте голову, оказывая сопротивление рукой.

№ 11

“Положите” лоб на кончики пальцев. Наклоняйте голову вперёд, создавая сопротивление рукой.

№ 12

“Положите” кончики пальцев на виски, поворачивайте голову, чтобы увидеть плечо. Руки должны оказывать сопротивление.

Будьте очень аккуратны при выполнении упражнений для мышц шеи. Делая упражнения, внимательно относитесь к своим ощущениям.

В чем заслуги Елены Родичевой

Телеведущая, писательница Елена Родичева разработала собственную методику омоложения лица, длительность которой не превышает десяти минут. Йога для лица с Еленой Родичевой требует сосредоточения мысли и спокойствия эмоций. Игнорируя это главное правило, древнейшая практика превращается в банальную гимнастику.

Особенное внимание уделяется ушным раковинам. Массируя мочки ушей, активизируется кровообращение всего организма

Это упражнение — идеальный способ начать бодрое утро. Основная часть комплекса упражнений по Родичевой направлена на напряжение мышц лица. Заключительный этап — полное расслабление.

Видео уроки, в которых детально представлены все упражнения системы йоги лица Родичевой, доступно пользователям интернета.

Видео: йога для всех мышц лица с Еленой Родичевой.

Упражнения для лица

Первое упражнение относится к японской йоге для лица (разработчик – Фумико Такацу). Эта женщина всегда занималась классической йогой, но после серьезной аварии она столкнулась с проблемой быстрого старения на фоне сильного стресса. И тогда Фумико адаптировала асаны для упражнений для лица.

Избавляемся от обвисших векПлечи поднимаем вверх, напрягаем и расслабляем. Одну руку поднимаем под углом в 45 градусов. Дышим глубоко. Другую руку заводим за голову. На бровь кладем безымянный палец, немного подтягиваем бровь вверх, средний палец, тем временем, прижимает висок. Наклоните голову к плечу. Сделайте так несколько раз.

Массируем лоб правильноЗадержите дыхание. Лучше сделать это по системе кумбхака Л. Доплито. Выполните легкие постукивания пальцами по лбу от переносицы вверх. Сделайте примерно 100 постукиваний. Такой массаж занимает 2-3 минуты.

• Боремся с носогубными складкамиДвумя пальчиками каждой руки захватываем верхнюю губу, перемещаем ее вниз на пару миллиметров. Вдохните, улыбнитесь. Глаза держите открытыми, но если во время выполнения этой позы возле глаз появились морщины, можете прикрыть веки.
• Убираем морщины на лбуЛадошки сожмите в кулаки. Переместите их на лоб, чтобы на середине лба оказались костяшки среднего и указательного пальцев. Надавливайте на кожу, проводите костяшками от центра к вискам. Выполнить 10 раз.

• Тонус всего лица. Спину выпрямите, сделайте вдох и выдох. Губы вытяните трубочкой, голову чуть откиньте назад. Верните голову в прежнее положение, сделайте воздушный поцелуй. И так – 5 раз.
• Избавляемся от морщин в области глазУказательный и большой пальцы – над глазами, средний поместите на лбу. Подтяните кожу наверх, выполните вдох и оттяните книзу верхние веки. Удерживайте дыхание, сохраните положение. Выдохните, расслабьтесь, поглядите вверх. Оттяните верхние веки, задержите дыхание, расслабьтесь.
• Увеличиваем объем губЗа верхнюю губу беритесь двумя пальцами, немного растяните ее. Вдохните, на 4-5 секунд задержав дыхание. Потом выдохните.
• Укрепляем мышцы щекВозьмите чистый карандаш, обхватите его в серединке губами. Со вдохом попробуйте перевернуть карандашик в губах вокруг своей оси. Чуть поднимите голову, улыбнитесь с карандашом во рту. Задержитесь так на 3 секунды, расслабьтесь.

Упражнение для лица с карандашом

Общие рекомендации

Если заниматься фейс-йогой каждый день (а точнее, 6 дней в неделю), лицевые и шейные мышцы будут в тонусе, состояние кожи начнет улучшаться, мелкие морщинки разгладятся, а крупные не будут спешить появиться. Лицевая мускулатура станет более подвижной, спазмы уменьшатся. Вырастет контроль над эмоциями.

5 главных советов новичку:

1. Йога для лица – занятия, требующие регулярности. «Прогуливая» очередной урок, вы теряете частичку здоровья и молодости своего лица.
2. Проводить занятие можно утром, а можно вечером, перед сном.
3. Лицо и руки во время занятий – чистые, без мейка.
4. Длительность одного занятия – от 5 до 20 минут.
5. Идеальный график занятий – 6 дней в неделю, если занимаетесь по видеурокам, одно занятие длится 11-13 минут в среднем. Уже в первые 2 недели можно будет заметить небольшие успехи (в особенности, касающиеся цвета лица), серьезные изменения заметны через 12 недель практики.

«Остеохондроз победим – займитесь йогой для шеи и вы избавитесь от боли! Простые асаны, рекомендации и отзывы»