Ходить в бассейн: когда можно, а когда нельзя, как начать, что нужно для посещения, правила, стоит ли заниматься с псориазом

Как следует мыть пораженную псориазом кожу?

Фото: madeaw_ec / freepik.com

Во время мытья старайтесь не тереть и не растягивать кожу.

Лучше отдавать предпочтение душу, а не ваннам, поскольку они сушат кожу. Однако чтобы расслабиться, можно иногда принять ванну, но при условии, что это будет не слишком долго, и вода будет не очень горячая – максимум 37-38°C.

Мыло следует использовать нейтральное и без отдушек.

После мытья не пытайтесь удалить ороговевшую кожу на локтях и коленях.

Осушать кожу полотенцем следует очень осторожно, слегка прижимая его к телу

Тщательно осушайте все складки и скрытые участки кожи

Особое внимание при этом уделяйте слуховым проходам и коже за ушными раковинами, подмышечным впадинам, складкам кожи под молочными железами, пупочной области и паху, а также коже между пальцами ног

В чем польза бани при псориазе

Не менее важный вопрос — помогает ли баня при псориазе и какое действие процедура оказывает на кожу с псориатическими бляшками. За счет высокой температуры усиливается потоотделение, что помогает вывести токсины и продукты распада. Дополнительно оказывается эффект расширения сосудов, кровь скапливается в кожном эпителии, усиливая его питание и дыхание клеток кожи. В результате воздействия тепла и влаги также наблюдаются:

отторжение ороговевших клеток кожи, их безболезненное слущивание;
уменьшение зуда, который обычно доставляет больному дискомфорт;
исчезновение участков покраснения, приобретение кожей более здорового оттенка;
уничтожение болезнетворных микроорганизмов;
повышение эффективности используемых местных средств лечения псориаза (обусловлено тем, что распаренная и обновленная кожа становится более восприимчивой к активным компонентам лекарств, она как губка впитывает через поры любые вещества).

Кроме того, баня оказывает положительное влияние на психологическое состояние, которое тоже играет важную роль в достижении ремиссии. Банные процедуры расслабляют, нормализуют сон, устраняют признаки неврозов, восстанавливают жизненную активность.

Плюсы инфракрасной сауны при псориазе

Особую пользу при псориазе приносит инфракрасная сауна. Это специализированная кабина, предназначенная для тепловых процедур с использованием инфракрасного излучения, которое имеет волны особой длины. Они улучшают микроциркуляцию крови, стимулируют обмен веществ и улучшают иммунную защиту.

При псориазе инфракрасная сауна дает хороший терапевтический эффект. Волны конкретной длины проникают под кожу на глубину до 4 см, что обеспечивает интенсивный прогрев и увеличивает количество выделяемых тканями токсинов на 20% в сравнении с обычной баней, где теряется только 5%. Инфракрасная сауна укрепляет стенки сосудов, снимает болевой синдром, очищает поры.

Как правильно купаться в критические дни?

Для купания в общественных местах стоит соблюдать некоторые нехитрые правила. Так вы избавите себя от неприятных ситуаций и не создадите себе проблем со здоровьем.

Купаться можно только с тампоном или менструальной чашей. Можно ли плавать с прокладкой? Ответ однозначно отрицательный (выше описано почему). Менструальная чаша – это гигиеническое средство, которое так же. как и тампон, вводится о влагалище и собирает вытекающую кровь. В отличие от тампона ее можно носить 10-12 часов.

Используйте в эти дни купальники преимущественно темных цветов. Если даже вы упустите момент и крови окажется чересчур много, ее не будет видно по крайней мере на одежде.

Не психуйте, что в любой момент случится конфуз, не оглядывайте себя каждые 5 минут — этим вы привлечете внимание еще больше, чем пятном на купальнике. Лучше договоритесь с кем-то из девушек из компании (лучше — с близкой подругой), чтобы она прикрывала ваши тылы

Условьтесь о кодовой фразе типа «Лена, не можешь принести мне крем из сумочки, а то что-то от воды у меня руки пересохли?»

Захватите с собой какой-то из предметов одежды, чтобы в случае конфуза скрыть протечку. Юбка, шорты или платье спасут положение, дав вам возможность остаться незамеченной.

Месячные и плавание – вполне совместимые вещи. Не стоит бояться протечки — если вы все сделаете правильно – менструация не нарушит ваши планы. Просто будьте несколько более внимательной к себе и не паникуйте.

Вопрос эксперту

Что делать если месячные, а у тебя соревнования по плаванию?

Если вы — профессиональная спортсменка — обратитесь к тренеру или врачу вашей команды. Но если вы любительница, то просто следите за своим здоровьем. Профессионалки даже при месячных завоевывают золотые медали и ставят рекорды. Просто контролируйте свое самочувствие, и если ощущаете, что не сможете плыть нормально — лучше откажитесь от соревнований.

Профилактические мероприятия

Следует помнить, что бассейн пациентам с псориатическими проявлениями рекомендуется только во время ремиссионного периода. Во всех случаях решение о том, может ли пациент посещать бассейн или нет, принимает только врач.

Больные с псориатическими проявлениями, а также все остальные, в обязательном порядке должны соблюдать профилактические меры, потому что, несмотря на все предпринимаемые мероприятия по предупреждению распространения инфекций, бассейн все же является местом повышенной опасности.

У больных с псориатическими проявлениями, в результате повреждения кожного покрова, чаще всего возникают микозы в области стоп, ногтевой грибок и различные бактериальные инфекции (кишечная палочка, золотистый стафилококк и т.д.).

Для предупреждения таких проявлений необходимо соблюдать меры предосторожности, пользоваться личными средствами гигиены, носить резиновую обувь, которая легко обрабатывается после бассейна, одевать шапочку для купания и т.д

Можно ли плавать в море

Курортотерапия – это распространенная мера, которая предпринимается в рамках борьбы с псориатической болезнью.

Польза для псориазника от пребывания на морском побережье значительна – происходит улучшение состояния кожных покровов, а длительность ремиссии увеличивается.

Подобный результат становится возможным за счет сочетания следующих факторов:

чистый воздух;
морская вода, в которой высокое содержание соли и прочих полезных элементов;
грязи либо глина, источник которых может быть неподалеку;
позитивное влияние ультрафиолетовых лучей.

Тем не менее, существует несколько моментов, на которые требуется обращать внимание людям с псориатической болезнью для предотвращения негативных последствий отдыха на море. Основные правила такой курортотерапии заключаются в следующем:

Людям преклонного возраста с псориазом желательно отдавать предпочтение курортам, которые находятся как можно ближе к месту их постоянного проживания.
В случае наличия у псориазника заболеваний эндокринной системы, желательно находиться на море в специализированных грязелечебницах и им не рекомендуется купаться в море. Это обуславливается тем, что ряд эндокринопатий, к примеру – некоторые патологии щитовидной железы, являются абсолютным противопоказанием к воздействию прямых солнечных лучей.
Купание в море и нахождение на солнце должно строго дозироваться. В морской воде людям нежелательно пребывать более 2-3 раз, а одно купание не должно длиться более 20 минут.
Пребывание на море либо вблизи от него для людей с псориазом, должно длиться ориентировочно месяц.

Также требуется помнить о вреде переохлаждений при псориатической болезни, и если морская вода слишком холодная, купание нежелательно.

Влияние на качество жизни

В большинстве случаев псориаз имеет только косметические проявления. По данным ВОЗ, у 60% больных поражается менее 3% кожи. Ногтевую и себорейную форму практически невозможно скрыть. Зуд (если он есть) вызывает бессонницу, снижает концентрацию внимания.

Чем больше площадь высыпаний, тем сильнее человек концентрируется на том, как выглядит, из-за чего возникают проблемы с самооценкой. Это рано или поздно приводит к психическим расстройствам.

В 10% случаев псориатическое поражение проникает под кожу и затрагивает суставы. Происходит их деформация, ухудшается подвижность. В отдельных случаях болезнь приводит к утрате трудоспособности.

Псориаз жизни не угрожает, однако его течение повышает риск развития сердечно-сосудистых патологий (гипертонии, ИБС, инсульта) и сахарного диабета.

Бассейн как самостоятельный спортивный комплекс 

Прежде чем идти в такой бассейн, позвоните в спорткомплекс и уточните правила посещения и время сеансов массового плавания. Учтите, что из-за большого количества посетителей плавание в некоторых бассейнах возможно только по предварительной записи. А еще вам понадобится медицинская справка.

Теперь познакомьтесь с двумя простыми терминами, которые могут вам пригодиться.

Массовое плавание – это плавание, при котором посетители самостоятельно плавают на отведенных для них дорожках.

Сеанс плавания – это 45-минутный сеанс, отведенный на одну плавательную тренировку.

Массовое плавание отличается от группового (обучение группы пловцов тренером) и от персональной тренировки (обучение одного пловца тренером). Если вы хотите заниматься сами, такой бассейн отлично подойдет, однако время сеанса будет ограничено 45 минутами.  Не спешите сразу брать абонемент на несколько посещений. Сделайте разовый визит, чтобы определиться, подходит ли вам этот бассейн.

Чем можно заразиться в бассейне

Если вода в бассейне действительно хлорируется, то поручни и бортики обрабатываются противогрибковыми и дезинфицирующими средствами не чаще двух раз в сутки. Ежедневно поручней касаются сотни рук. У всех ли они чистые?

Нет ли среди посетителей носителей той же кишечной палочки, которая через различные поверхности переходит от одного человека к другому? Так что после бассейна нужно сразу вымыть руки с мылом.

Что касается бортиков, то не рекомендуется ходить по ним босиком. Где гарантия, что только что перед нами по этим же бортикам не прошел босиком человек с грибком стопы? Не стоит и сидеть на бортике.

А для передвижения по бассейну нужно приобрести резиновую обувь и в ней же принимать душ в общественной душевой. Кстати, душ после бассейна нужно принимать обязательно.

Есть среди купающихся в бассейне любители ходить босиком. Им при себе всегда нужно иметь противогрибковый гель и каждый раз после приема душа обрабатывать им ступни.

Бассейн и псориаз: в чем таится опасность

Псориаз делает кожные покровы восприимчивыми к воздействию внешних раздражительных факторов, одним из которых выступает обеззараженная вода. Для очистки воды от возбудителей работники бассейнов используют разного рода септики:

Хлорсодержащие препараты;
Кислородосодержащие вещества;
Препараты на основе гуанидинов;
Поверхностно-активные катионные соединения.

Все из перечисленных веществ оказывают раздражающее воздействие на любой тип кожи, тем более кожу, пораженную псориатическими бляшками. В этом плане особенно опасен хлор, который способен вступать во взаимодействие с водой, образуя опасные кислотные соединения.

Чем чреват контакт кожи с кислотами:

Усилением зуда;
Появлением аллергических реакций;
Сухостью эпидермиса;
Увеличением участков с шелушениями.

Так можно ли при псориазе ходить в бассейн, где вода обрабатывается хлором? Можно, если ограничить действие раздражающего фактора. Дерматологи рекомендуют своим пациентам перед сеансом смазывать кожу жирным кремом, вазелином или любым другим гидрофобным составом. Жир будет отталкивать молекулы воды, не позволяя им непосредственно контактировать с кожными покровами и вызывать раздражение.

Если есть возможность выбора бассейна, лучше остановиться на современных заведениях, где для обеззараживания используется безопасное ультрафиолетовое облучение воды. Идеальным вариантом для больных псориазом станут сероводородные бассейны, а также бассейны с морской или океанической водой. Уникальный состав этих жидкостей насыщает кожу полезными минералами, стимулирует обменные процессы, активизирует защитные силы организма.

Когда приступить к раннему плаванию

К занятиям рекомендуют приступать, как только у малыша отпадет пуповинный остаток

Заниматься с новорожденным в бассейне нет никакой необходимости: до 3 месяцев отлично подойдет домашняя ванна! Обратите внимание: именно взрослая ванна, а не маленькая детская ванночка.. В городских условиях ее совсем несложно подготовить к купанию (и плаванию) новорожденного: тщательно очистите поверхность пищевой содой или другим безопасным средством и ополосните горячей водой

Советский врач, автор книги «Плавать раньше, чем ходить» З. П. Фирсов советует снижать температуру воды постепенно: на первых занятиях — 37 °C, на 5-м — 36,5 °C, на 9-м — 36 °C, на 14-м — 35,5 °C, на 20-м — 35 °C, а в 24-й день обучения — 34 °C. И так доводить температуру до 28 °C.

В городских условиях ее совсем несложно подготовить к купанию (и плаванию) новорожденного: тщательно очистите поверхность пищевой содой или другим безопасным средством и ополосните горячей водой. Советский врач, автор книги «Плавать раньше, чем ходить» З. П. Фирсов советует снижать температуру воды постепенно: на первых занятиях — 37 °C, на 5-м — 36,5 °C, на 9-м — 36 °C, на 14-м — 35,5 °C, на 20-м — 35 °C, а в 24-й день обучения — 34 °C. И так доводить температуру до 28 °C.

В 3 месяца подросшему карапузу ванна уже будет маловата — самое время отправиться на занятия в специальный бассейн для грудничков. Они функционируют при многих поликлиниках, санаториях, детских центрах. Обязательно поинтересуйтесь, есть ли у инструктора медицинское образование. Не бойтесь попросить показать документы: вы имеете право знать, кто будет заниматься с вашим ребенком.

Признаки заражения энтеробиозом

Анализ на энтеробиоз назначает врач, но по показаниям, если пациент жалуется на определенный дискомфорт:

болевые ощущения в области живота;
рвоту;
перианальный зуд и покраснение кожи в этой области;
у ребенка может быть расстройство сна;
аллергические реакции;
кишечные патологии.

То есть соскоб на энтеробиоз берут или назначают при явном подозрении на заражение острицами, включая так называемый барьерный анализ для ликвидации распространения инвазии.

Соскоб берут и в других случаях: при оформлении допуска к работе, получении направления в оздоровительные или курортные учреждения, перед госпитализацией малыша, для разрешения посещения бассейна, перед поступлением в детский сад или школу. Если анализ оказался положительным, назначают лечение и дальше, спустя некоторое время будет проведен еще один соскоб.Процедура выявления такого заболевания как энтеробиоз несложна для взрослых, но чтобы сделать соскоб ребенку, родителям придется научиться некоторым элементарным навыкам.

Анализ на энтеробиоз нужно делать, если малыш плохо спит, чешет руками задний проход, возле половых органов. Как было упомянуто, нематоды активны во время сна. Они выползают через анус и кладут яйца в перианальной области.

Спустя 5-6 часов из яиц выползают личинки. Данный процесс сопровождается сильным зудом. Если ребенок жалуется на вышеуказанные симптомы, родителям самостоятельно придется сделать мазок на яйцеглист и сдать материал в лабораторию. Можно обратиться в государственные лечебные учреждения. Там проведут исследование бесплатно (при наличии медсправки от врача) или воспользоваться коммерческими предложениями. Тогда подобный анализ будет стоить 500-1000 рублей.

Можно ли с псориазом ходить в бассейн и аквапарк

Врачи не запрещают посещений бассейнов и аквапарков в периоды ремиссии псориатической болезни. Но, такие водные процедуры в период обострений недопустимы.

Запретить человеку посещать бассейн либо аквапарк в случае псориаза не могут, так как для этого не имеется оснований. Существует ряд утверждений, которые говорят о пользе посещения аквапарков и бассейнов для людей с псориатическим заболеванием:

Развивается мышечная система, при этом она не испытывает перегрузок.
Происходит укрепление иммунитета и псориаз протекает легче, в сравнении с периодами до плавания в бассейне и посещения аквапарка.
Улучшается эмоциональное состояние – на некоторое время псориазник отвлекается от собственной проблемы.
После получения позитивных впечатлений и общей пользы от движений в воде, длительность ремиссии увеличивается.

Аквапарк

Но, у псориазников может возникать дискомфорт из-за пристального внимания окружающих посетителей аквапарка либо бассейна к его проблеме. Также, в некоторых ситуациях, отдельные посетители могут обратиться к администрации. В таком варианте иногда управляющие могут принять решение о необходимости попросить человека с явными псориатическими высыпаниями покинуть территорию аквапарка либо бассейна.

Есть еще несколько моментов, на которые псориазникам следует обратить внимание. Перед посещением аквапарков либо бассейнов желательно предварительно обработать кожные покровы вазелином

Он окажет протекторное действие по отношению к хлорированной воде. После завершения сеансов, требуется обязательно принять душ и просушить кожу мягким полотенцем. Использование жестких полотенец либо грубых щеток и мочалок категорически не рекомендуется – из-за высокой вероятности травмировать кожу.

Причины псориаза

30-40% — это внешние и внутренние факторы: психоэмоциональные нагрузки, инфекционные заболевания, заболевания внутренних органов, алкоголь, курение.

60-70% — генетическая предрасположенность. По наследству передаётся не само заболевание, а предрасположенность к нему.

Как протекает псориаз

В течение заболевания выделяют 3 стадии:

Прогрессирующая — характеризуется появлением ярко-розовых узелков, сливающихся в шелушащиеся бляшки.
Стационарная – не появляются свежие высыпания, отсутствует рост «старых очагов».
Регрессирующая – бляшки бледнеют, уменьшается шелушение.

Формы псориаза

вульгарный(обыкновенный);
экссудативный;
себорейный (волосистая часть головы, носогубных складки, область груди);
ладонно-подошвенный;
пустулезный(появление Поверхностные гнойничков на псориатических бляшках или вне их);
каплевидный псориаз;
псориатическая эритродермия (наиболее тяжёлая форма заболевания) – это поражение всего кожного покрова в виде яркого покраснения;
псориаз артропатический(поражение суставов);
псориаз ногтей-поражение ногтевой пластинки в виде точечных вдавлений (симптом наперстка), подногтевое утолщение и др.

Лечение псориаза

В зависимости от стадии течения псориаза и особенностей организма пациента будут меняться способы лечения. Не существует одной единственной эффективной для всех пациентов мази.

Очень важно не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту, который подберёт терапию с учётом тяжести процесса, стадии течения, наличия сопутствующих заболеваний. Лечение должно быть комплексный, включающим соблюдение диеты, режима, общую и местную терапию, физиотерапию.

Вопросы о псориазе

Заразен ли псориаз?
Нет. Псориаз — это не инфекционные заболевание, заразиться им невозможно.
Можно ли принимать ванну во время обострения псориаза?
Можно. Нет никаких противопоказания для приёма ванны. (t 37°,15-20 мин)
Можно ли находиться на солнце больным псориазом?
На большинство пациентов солнечные лучи оказывают благоприятное воздействие. У некоторых нахождение на солнце обостряет процесс. Не следует забывать про солнцезащитные средства и времени нахождения на солнце(до 11:00 и после 15:00)
Возможно ли посещение сауны при псориазе?
Единичные посещения не повредят коже. Нежелательно удалять чешуйки жёсткими перчатками или мочалкой — это может привести к травмам и ухудшить состояние. После выхода из сауны использовать тёплую воду. После посещения сауны обильно нанести на кожу увлажняющий средства.
Нужно ли соблюдать диету при псориазе?
Как таковой, специфической диеты, при псориазе нет. Лучше исключить из рациона острое, солёное, жареное, жирное, алкоголь.
Можно ли заниматься спортом и плавать в бассейне во время обострения псориаза?
Занятия спортом хорошо отражаются на физическом и психическом здоровье. Однако, в период обострения лучше отказаться от интенсивных занятий. В бассейне можно плавать, если нет кровоточащих бляшек. После посещения бассейна принять душ и нанести увлажняющий средства на кожу.
Беременность и псориаз.
У большинства женщин во время беременности происходит уменьшение высыпаний, но в некоторых случаях может быть ухудшение. Если до беременности принимались препараты для лечения псориаза, обязательно нужно проконсультироваться с врачом и скорректировать терапию, если в дальнейшем планируется беременность, т.к. некоторые препараты могут вызвать нарушение формирования плода.
Алкоголь и курение
Алкоголь и курение являются факторами развития обострения при псориазе.

Как меняются свойства кожи, пораженной псориазом?

Изображение: brgfx / freepik.com

Для кожи, пораженной псориазом, характерно ускоренное обновление эпидермиса. В норме для полного обновления клеток эпидермиса требуется 3-4 недели, а при псориазе на это уходит всего 4-7 суток. Вследствие дегидратации кожа становится сухой и менее эластичной. Кроме того, она становится склонной к воспалению, поэтому бляшки, появляющиеся на разных участках тела, особенно на руках, ногах, туловище и волосистой части головы, имеют красноватый цвет. Обычно бляшки покрыты тонкими белесыми чешуйками.Псориаз – хроническое заболевание с волнообразным течением, возникающее обычно после 15 лет.

Фото: polubiatka / freepik.com

Правила посещения для взрослых

Заходить в галокамеру (так обычно называют соляную комнату в медучреждениях) можно только в сопровождении администратора. Верхнюю одежду предварительно нужно снять — для этого работает гардероб. Все посетители переобуваются в сменную обувь, либо надевают на ноги чистые носки или бахилы.

Посещать соляную комнату рекомендовано в чистой одежде из натуральных тканей. Пусть одежда будет комфортной, не сковывает движения.

Запрещается проносить любые посторонние предметы: еду, напитки, сумки. На групповых сеансах нельзя мешать другим посетителям громкими разговорами или передвижениями по комнате.

Чем полезно плавание для малышей в бассейне?

Преимущества раннего обучения плаванию можно перечислять очень долго. Вот лишь главные из них:

Установление более тесной связи между малышом и мамой. Во время занятий вы сфокусированы друг на друге, и это способствует росту взаимного доверия.
Улучшение когнитивных способностей. Двигательная активность тесно связана с работой мозга и нервной системы. Плавание в воде способствует образованию новых нейронных связей, в особенности развитию мозолистого тела, соединяющего левое и правое полушария мозга.
Воспитание уверенности в себе. Приобретая новые навыки, общаясь со своими сверстниками и взрослыми в бассейне, малыш растет более уверенным и социально активным.
Развитие мышц. Плавание помогает мышцам малыша обрести силу, а также полезно для здоровья сердца, легких и кровеносной системы.
Совершенствование координации и баланса. Чем больше малыш двигается, тем быстрее развиваются его навыки крупной моторики.
Улучшение сна. Плавание требует больших энергетических затрат. Малыш устает (в хорошем смысле этого слова), поэтому лучше спит.
Улучшение обмена веществ. Еще одно следствие высоких энергетических затрат — у ребенка появляется отменный аппетит, при этом в организме не откладываются лишние калории.

Когда нельзя заниматься аквафитнесом?

Противопоказаний к тренировкам немного, но они есть и об этом не следует забывать. Лучше всего перед началом занятий проконсультироваться с врачом.

Можно принести себе и своему здоровью больше вреда, чем пользы, если заниматься при наличии:

эпилепсии и судорог;
аллергических реакций (например, на хлорку);
астмы;
гинекологических инфекций и воспалений;
остеохондроза;
тошноты и головокружения;
заболеваний кожи;
патологий сердечно-сосудистой системы;
травм позвоночника.

Солидный возраст и беременность не являются противопоказаниями: пожилым людям вода поможет совершать больше точных и скоординированных движений, чем на суше, а будущим мамам – справиться с сопутствующими недомоганиями и большой нагрузкой на спину и позвоночник.

Необходимо помнить, что хлорная известь, которую добавляют в воду в качестве дезинфектора, может вызвать аллергическую реакцию, спровоцировать сухость кожи и испортить состояние волос, поэтому тренироваться следует в защитной шапочке, а после занятий в бассейне непременно принимать душ и смазывать кожу кремом.

Неумение плавать тоже не является препятствием, поскольку занятия не включают элементы плавания и проходят на безопасной глубине бассейна.

Какой стиль плавания полезнее?

Мало кто, приходя в бассейн, задумывается о технике и стиле плавания. Любительскими или «народными» стилями плавания считаются плавание «по-собачьи» или «по-лягушачьи», хотя стилями их можно назвать с натяжкой

Если же вы пришли в бассейн по рекомендации врача, то на стиль плавания нужно обратить отдельное внимание

Чтобы скорректировать осанку или избавиться от болей в позвоночнике, лучше плавать брассом. Брасс позволяет равномерно нагружать всё тело. Если человек с нарушением осанки отдаст предпочтение «несимметричному» стилю плавания, например, кролю, то этим он может обострить мышечные боли и ухудшить своё состояние.

То же самое относится и к баттерфляю. Баттерфляй, он же «дельфин», тоже не подойдёт людям, страдающим от болей в спине. Особенность стиля баттерфляй в том, что для перемещения в воде приходится «работать позвоночником». Если посмотреть на пловца баттерфляем со стороны, то можно увидеть, что его тело совершает волнообразные движения, причём высокой интенсивности. Человек то приподнимается над водой, то снова погружается в неё. При постоянной смене водной среды на воздушную и обратно происходит изменение силы тяжести, а вместе с ней и нагрузки на позвоночник. Спортсмены к таким колебаниям нагрузки приспособлены, а вот у любителей могут возникнуть неприятные, а порой и болезненные ощущения.

Один из наиболее «универсальных» стилей плавания — плавание на спине. Этот стиль считается общеукрепляющим, поэтому его активно практикуют. Плавание на спине в рамках одной тренировки можно чередовать с плаванием брассом, эти стили отлично дополняют друг друга.

Кстати, если вы совсем не умеете плавать, дорога в бассейн для вас всё равно не закрыта. В бассейнах проводятся занятия и по эквааэробике. Это тоже полезно и увлекательно.

Когда можно и когда не стоит ходить в бассейн, как начинать тренировки?

Как следует мыть пораженную псориазом кожу?