Лоу кик (lowkick)
«Лоу кик
» наряду с ударами коленями и локтями является визитной карточкой тайского бокса. Это словосочетание примерно можно перевести как «нижний удар».
«Лоу кик» в тайском боксе
обычно наносится в центральную часть бедра, во внешнюю или внутреннюю сторону. Реже бьётся по икрам и голени. Целью такого удара является ограничение подвижности соперника или «отсушить» ему ногу, что бы оппонент не мог уже продолжать бой. Ударной поверхностью служит опять же ваша голень.
Плюсы «лоу кика
» в том, что такие удары достаточно быстрые, и их тяжело блокировать, а так же не требуется хорошая растяжка.
Минус только в опасности травмы. Что бы снизить риск увечья и свободно бить, не напрягаясь от боли, голень достаточно долго подвергают набивке, благодаря чему мы можете делать специальные блокирующие действия против вражеских «лоу киков» и немного больнее бить. Однако в профессиональных соревнованиях м-1 можно встретить иногда случаи, когда человек вкладывая всю массу в удар и попадая в колено, ломает себе ногу. Такие случаи редки, но от них никто не застрахован, поэтому всегда думайте, как и чем в данной ситуации будет правильнее и безопаснее ударить.
Что такое хай кик?
Хай-кик, является очень эффективным и мощнейшим ударом. Это удар ногой в голову. Слово хай кик произошло от английского слова «high-kik». В карате этот удар называется по другому – «маваши-гери».
Как правильно делать хай кик?
Чтобы нанести сильный удар хай-кик, нужно принять вашу привычную боевую стойку и пробить нижней третью голени в ухо соперника так, чтобы нога била не конкретно по поверхности головы, а как бы чуть дальше – за нее.
Как называется прямой удар ногой в голову?
Прямой удар ногой, также известный как фронтальный удар или фронт-кик (англ. front kick) — в боевых искусствах разновидность удара, который выполняется поворотно-поступательным или маховым движением по прямой траектории.
Какой частью ноги нужно наносить удар?
Техника выполнения удара: Ведущая нога (у правшей левая, у левшей правая) делает шаг вперед в сторону (если шагает левая нога, то вперед влево, если правая — вперед вправо) с перенесением на неё веса тела. Стопа опорной ноги ставится таким образом, чтобы развернуть внутреннюю часть стопы по отношению к противнику.
Куда правильно бить лоу кик?
Удар лоу кик наносится либо стопой, либо нижней частью голени. Этот удар наносится по ноге соперника, чаще всего в бедро, так же он бьется по голени и по икрам соперника. Техника лоу кика не так проста, как может показаться на первый взгляд.
Как нужно правильно бить кулаком?
Выполняя удар стоя перед зеркалом, внимательно следите за тем, чтобы левый кулак, двигаясь вперед — назад, не давал вам возможности видеть подбородок. При нанесении удара левой левое плечо приподнимается полностью, прикрывая подбородок с левой стороны, одновременно правый кулак защищает подбородок с правой стороны.
Боковые удары
Боковые удары по своей эффективности и применению занимают одно из первых мест среди всех основных ударов руками.
Боковым ударом можно начинать атаку, развивать атаку, дополняя прямой удар, широко использовать при контратаках, особенно после защиты шагом в сторону или нырком.
Они широко используются на всех трех дистанциях: дальней, средней и ближней. Боковые удары наносятся согнутой рукой, закрепленной в локтевом суставе.
В настоящем подразделе будут рассмотрены основные методики:
разучивание бокового удара правой в голову
Техника
Угол сгиба руки в локтевом суставе, образуемый плечом и предплечьем, определяет величину дистанции, на которой проводится боковой удар.
Малый угол сгибания в локтевом суставе дает возможность для применения бокового удара на дальней дистанции. Большой угол сгибания – для применения на ближней дистанции. Средний, между малым и большим, угол сгибания – для применения на средней дистанции.
Если обращаться к переносу веса тела с ноги на ногу и взаимодействию всех частей тела при выполнении бокового удара на различных дистанциях, то при боковом ударе перенос веса тела, поворот туловища и движение наносящей удар руки начинаются и заканчиваются одновременно, сливаясь в одно целое, быстрое движение, как и при выполнении прямого удара.
Боковой удар в голову
По траектории движения кулака очень похож на прямой удар в голову. Отличительной особенностью бокового удара в голову от прямого удара в голову является то, что при выполнении прямого удара локоть, обеспечивая полное выпрямление руки, приподнимается вверх в самом конце выполнения удара, при завершении движения кулака, а при боковом ударе локоть начинает приподниматься вверх и в сторону в начале выполнения удара, фазу же за движением кулака вперед.
- Правильная траектория движения делает боковой удар не скользящим, а проникающим, что является самым обязательным условием при выполнении боковых ударов.
- Боковой удар должен наноситься не из стороны в сторону, а от подбородка вперед.
- При выполнении бокового удара кулак, наносящий удар, не должен отводиться в сторону для замаха, он должен двигаться от подбородка к месту нанесения удара по кратчайшей :траектории.
Ошибки
Однако следует заметить, что даже высококвалифицированные и достаточно подготовленные боксеры, технически правильно выполняя боковой удар при отработке приемов или на мешках, в бою на ринге часто отклоняются от правильной техники и выполняют его с грубейшей и практически одинаковой для всех ошибкой. Эта ошибка заключается в изменении траектории движения наносящей удар руки, а именно, в увеличении траектории, что происходит в результате замаха.
Особое внимание при выполнении бокового удара следует обратить на то, что в момент нанесения удара кулак наносящей удар руки должен быть обращен ладонью строго вниз, к полу, а локоть руки должен занимать позицию чуть выше кулака. Технически правильный боковой удар – это удар без замаха. Технически правильный боковой удар – это удар без замаха
Технически правильный боковой удар – это удар без замаха
Замах – это движение, которого не должно быть. Замах делает удар не проникающим, а скользящим. И хотя при этом создается видимость увеличения хлесткости удара, сила его заметно снижается, возрастает время выполнения удара, а главное, он становится более заметным для противника.
После выполнения бокового удара возвращать руку обратно следует по кратчайшей траектории движения. Такое движение начинается с движения локтя вниз и к туловищу, то есть движение руки после бокового удара обратно аналогично движению руки после выполнения прямого удара.
Удары руками
Теперь, после того, мы познакомились с основным арсеналом бойцов в кикбоксинге, можно перейти к другим приемам. Как правило, в единоборствах категории ММА рукам отводится больше защитная функция. Тем не менее, удары в кикбоксинге, выполненные руками, могут принести бойцам немало пользы. Зачастую грамотно выполненный бэкфист нанесет больший вред сопернику, чем удары ногами в прыжке или с разворота.
Одним словом, руки в арсенале умелого кикбоксера считаются грозным оружием. Что касается основных приемов, в которых наносятся удары рукой, то они следующие:
Апперкот
Удар тыльной стороной кисти наносится бойцом по дуге, снизу в челюсть или в область туловища. Прием пришел из традиционного бокса и может выполняться как правой, так и левой рукой. Основной аспект — правильно распределить вес тела на опорную ногу и отвести руку для замаха. Далее следует поворот тела вокруг вертикальной оси с одновременным толчком опорной ноги. Ударная рука двигается по дуге снизу вверх.
Апперкот или удар рукой снизу
Джеб
В данном случае речь идет о прямом выпаде левой рукой, ближней к сопернику. Удар осуществляется по прямой линии. Сила удара достигается за счет толчка опорной ноги при одновременном выбросе левой руки в направлении противника. В ряде случаев с целью увеличить силу удара, выпад руки сопровождается предварительным замахом. Правая рука спортсмена находится в защитном положении.
Джеб или прямой удар левой рукой
Хук
В тайском боксе один из самых распространенных приемов. Хук с левой руки в голову считается очень эффективным приемом, так как неожиданный и сильный удар спокойно может повергнуть соперника в нокдаун. Как правило, боковой удар в голову слева осуществляется в связке с прямым ударом правой рукой. Хук выполняется по дуге, слева направо. Туловище бойца при этом находится слегка в повернутом и поступательном вперед положении.
Хук или боковой удар с правой руки
Хук с правой руки считается коронным ударом в единоборствах. В сочетании с серией джебов боковой удар с правой руки в голову является разящим ударом, способным вогнать соперника в нокаут. Техника исполнения зеркальная, аналогичная приему в исполнении левой рукой.
Панч
Прием представляет собой нанесение прямого удара дальней рукой, находящейся на замахе. В отличие от джеба панч используется спортсменами реже. Однако по силе такой удар гораздо сильнее и чувствительней. При повороте туловища влево и одновременном толчке правой ноги бьющая рука приобретает дополнительный импульс. Чем больше поворот туловища бьющего спортсмена, тем больше эффективная длина удара.
Панч
Несмотря на хорошие ударные показатели панча, выполнение этого приема оставляет голову атакующего бойца незащищенной. Только высокая скорость исполнения удара и точность могут предотвратить неожиданную контратаку противника.
Свинг
Этот прием заключается в нанесении бокового удара на большом расстоянии. Выпад в сторону соперника осуществляется рукой в разогнутом положении. При этом боец находится в боевой стойке. Удар может наноситься как из левосторонней стойки, так и из правосторонней стойки. Выпад начинается с перенесения веса тела с опорной ноги на шагающую ногу. Ударная рука в этот момент движется по дугообразной траектории снизу вверх. Положение руки в момент удара по отношению к цели горизонтальное.
Свинг в боксе и в кикбоксинге — удар с дальней дистанции
Ударное действие осуществляется кулаком с пальцами наружу. Другая рука спортсмена в момент удара защищает голову. При умелой технике правильно выполненный свинг может привести к окончанию боя.
Бэкфист
Это один из приемов, который присутствует только в кикбоксинге. Если все выше перечисленные удары имеются в арсенале любого боксера, то бэкфист для боксеров табу. Этим приемом владеют бойцы в единоборствах ММА. Здесь основной момент — отточенная техника исполнения удара. Многие задаются вопросом, как называется удар с разворотом рукой, после которого один из соперников валится на ринг словно подкошенный.
На практике все выглядит просто и понятно. Спортсмен выполняет раскручивающий удар правой рукой, т.е. с разворота.
Бэкфист с разворотом
Главное, выполняя бэкфист с разворотом, сохранить дистанцию. В момент поворота тела бьющего бойца на 360˚ вокруг своей оси, ударная рука получает дополнительный вращательный импульс, усиливающий силу удара. Рука совершает круговое движение и после оборота наносит разящий удар.
Удар по цели наносится тыльной стороной ладони. При неправильном исполнении приема сопернику достается от предплечья, что запрещено правила кикбоксинга.
Упражнения[править | править код]
Air Bike Crunches (велосипед)
Air Bike Crunches
Отличное упражнение, когда вы не хотите делать тренировку, но чувствуете, что вы должны ее сделать, но не уверены, что сможете. Даже если вы делаете это упражнение в течение 30 секунд вы получаете выгоду.
Участвующие мышцы
: квадрицепсы, передние сгибатели бедра, нижние мышцы пресса. Если поднять голову, также будут работать верхние мышцы пресса и мышцы шеи.
Archers (лучники)
Archers
Участвуют
: руки, плечи, грудь, бедра.Работает на
: бицепсы, трицепсы, дельтовидные, грудные мышцы, передние и боковые сгибатели бедра, нижние мышцы пресса, квадрицепсы.
Совет
: Сделайте выдох, как вы представляете лук. Это помогает замедлить сердцебиение и успокаивает мышцы, напрягает пресс, и позволяет вам сконцентрироваться.
Bicep Curls (Bodyweight)
Bicep Curls (Bodyweight)
Это упражнение является одним из самых простых способов увеличить силу мышц рук, просто поднимая собственную ногу.
Участвуют
: Бицепс (в первую очередь), плечи, мышцы кора, мышцы пресса.
Работает на
: Бицепс в первую очередь.
Совет
: Поднимать ногу как можно выше, при этом вы увеличиваете гибкость тазобедренного сустава.
Bridge Taps (мостик)
Bridge Taps
Для упражнения требует только пол и немного времени, так что оно может быть сделано в любое время, в любом месте.
Участвуют
: квадрицепсы, ягодицы, нижняя часть спины, трицепсы.
Работает на
: ягодицы (в первую очередь) и поясницу.
Совет
: Попробуйте подниматься как можно выше, при этом будут задействованы и межреберные мышцы и больше мышцы плечевого пояса.
Уровни автоматических боксерских навыков
Боксер начинающего уровня всегда думает 1-2! 1-2! Его фокус постоянно переключается с джеба на удар справа. Он на 100% фокусируется на джебе и затем на 100% фокусируется на ударе справа. Он пробивает его с идеальным выполнением, но его разум полностью занят двумя ударами и пока его разум занят пробиванием идеальной двойки, он не способен выполнять маневры и действия вспомогательного или более высокого уровня.
Боксер среднего уровня пробивает джеб автоматически. Он бездумно пробивает джеб и единственное, на чем он фокусируется это мощный правый боковой удар, номер 2! Таким образом когда боец дерется, это выглядит как 1…1…1-2! Потому что его инстинкты натренированы всегда выбрасывать джеб автоматически, его фокус 100% на ударе справа. Как только появляется возможность и его джеб открывает дыру, он попадет на 100% сфокусированным ударом справа по сопернику — это будет акцентированный боковой удар который давно был заготовлен и ждал своего момента. Удар справа боксера среднего уровня будет намного более точным, более разрушительным, чем удар, который наносит новичок.
Боксер уровня эксперта будет выбрасывать оба удара 1-2 на автомате
Он наработал удары так хорошо, что он постоянно выбрасывает джеб на автомате, не особо обраюая на него внимание, а его глаза в это время ищут открытые места для удара справа. Как только джеб проходит, удар справа автоматически следует за ним. Это все на автомате
На чем он полностью сфокусирован теперь так это на продолжении атаки ударами 3-2 или шаге назад если соперник бьет в ответ
Это все на автомате. На чем он полностью сфокусирован теперь так это на продолжении атаки ударами 3-2 или шаге назад если соперник бьет в ответ.
Преследование своего соперника по рингу, выбрасывая 1-1-1-1..и затем 1-2!..на этот раз он попадает по сопернику жестко и бьет на 100% сфокусированные 3-2! В другом случае, он делает это снова, преследуя своего соперника пробивая 1-1-1-1… есть открытое место и его автоматические рефлексы активизируются, чтобы пробить 3-2!
Все 3 боксера сфокусированы на 100%, но эксперт намного более эффективней. Боксер уровня эксперта обладает большими автоматическими навыками, которые дают ему доступ к более высокому уровню осознанной бдительности, как следствие делая его более внимательным, эффективным и способным драться на более высоком уровне и даже в более высоком темпе.
Упражнения для растяжки
В положении сидя нужно широко развести ноги и всем корпусом податься вперед, наклоняясь как можно ближе к полу. Ноги при этом не должны сгибаться. Затем следует согнуть колени, стопы ног свести вместе и максимально придвинуть к тазу. Вслед за этим колени с усилием придавливаются руками к полу.
Согнув одну ногу в колене, нужно подтянуть стопу как можно ближе к ягодице. Вторая нога должна лежать на полу. Затем, не сгибая вторую ногу, нужно попытаться достать головой колено. После растяжки на полу можно вернуться к динамичным упражнениям. Подвижная растяжка состоит из махов ногами в высоту.
Особенности боковых ударов. Техника безопасности
Эти технические действия могут выполняться с любой ноги. Поэтому решение, какая нога будет опорной, а какая станет наносить удар, зависит от личных навыков и предпочтений.
Как уже упоминалось выше, в боковых ударах участвует голень. Это принципиально важный момент, потому что новички зачастую бьют стопой. Такая ошибка может обернуться сломанными пальцами, вывихом голеностопного сустава и растяжением связок.
Если голень болит на тренировке, стоит уделить время укреплению надкостницы — «набить голень». Это делают путём долгих и монотонных ударов об снаряды до исчезновения болевых ощущений
При этом важно соблюдать осторожность и не повредить кость
Чтобы удар стал безукоризненным в части техники, нужно учиться оттачивать баланс и быстро поворачивать стопу опорной ноги вслед за движением корпуса.
Простое упражнение, которое поможет выработать естественную позу для отработки удара:
Найти устойчивую опору.
Одна нога должна находиться ближе к опоре и быть направлена носком к ней.
Держась за опору, подхватить вторую ногу за голень ближе к колену.
Осторожно вывести согнутую ногу вперед, затем назад, постепенно наращивая амплитуду и скорость движения.
Поменять ноги.
Наличие спарринг-партнера — не самый критичный момент для тренировки. Однако опытный напарник укажет на ошибки и поможет быстрее освоить технику ударов.
Удары руками
Набор основных боксерских ударов успешно «перекочевал» в кикбоксинг, муай-тай и ММА, где стал универсальным оружием бойцов-ударников. Различают короткие и длинные удары (по дистанции), прямые, боковые, снизу (по траектории), в голову и корпус (по месту).
Джеб
Прямой удар в голову, ближней к сопернику рукой. Джеб, как правило, не несет нокаутирующей угрозы и применяется на дальней и средней дистанции для решения тактических задач. Удар может выполняться с места, с шагом вперед или назад. Сила удара возрастает, если перемещать вес тела на впереди стоящую ногу. Структура движения: ударная рука (кулак направлен ладонью вниз) должна выпрямляться до конца по кратчайшей траектории – локоть движется снизу-вверх до полного разгиба, а приподнятое плечо закрывает подбородок.
Прямой в голову сильнейшей рукой
Этот удар относится к числу мощных атакующих действий и используется на дальней и средней дистанции, как правило, в комбинации «двойка»: джеб + прямой в голову. Сила удара напрямую зависит от грамотного движения корпуса – толчок сзади стоящей ногой и скручивающее движение туловища, добавляют в удар вес тела. Удар может выполняться с шагом или скачком вперед и отшагом.
Прямые по туловищу
Структура прямых ударов по туловищу схожа с ударами в голову. Основное отличие – большее сгибание в коленных суставах и наклоны корпуса вправо или влево вперед. Такие удары могут не только сбивать дыхание противника, что сказывается на его выносливости, но и нести прямую угрозу нокаута, если целью станет печень или солнечное сплетение.
Хук
Боковой удар («крюк») выполняется согнутой в локте рукой (используются хуки ближней и дальней рукой). Сила удара зависит от разворота плеч и бедер. Возможны варианты в конечной фазе постановки кулака – ладонью вниз или вертикальный кулак «пивная кружка». Применяется со средней и ближней дистанции. Левый хук от правши, по печени, считается одним из самых эффективных ударов.
Кросс
Удар «крест» (разновидность хука) выполняется, как правило, сильнейшей рукой и направлен в голову (реже в туловище), через руку противника. Чаще всего используется во встречной форме, что усиливает его эффективность. Обязательное условие – разворот корпуса и перенос веса тела на переднюю ногу.
Свинг (Оверхенд)
Разновидность бокового удара, который выполняется с дальней дистанции. За счет большой амплитуды, набирает значительную силу в конечной фазе. «Визитная карточка» свинга – отведение ударной руки назад (похоже на замах), нырок головой вперед вниз и дугообразная траектория движения. Удар не пользуется большой популярностью, т.к. легко предсказуем, тем не менее, есть бойцы, которые доказали его эффективность. Ш. Брикс имеет на своем счету несколько десятков досрочных побед, одержанных благодаря сокрушительному свингу.
Апперкот
Один из неожиданных и эффективных ударов, зачастую приводящий к досрочной победе. Апперкот наносится по траектории снизу-вверх и направлен в одну из самых уязвимых точек – подбородок. Удар наносится согласованным движением разгибающихся ног и скручивающегося туловища, что придает ему мощное импульсное движение. Чаще всего используется в бою на ближней дистанции (апперкоты со средней дистанции – редкость).
Бэк-фист
Удар с разворота является «фишкой» кикбоксинга и с успехом применяется в ММА. Из левосторонней стойки удар наносится правой рукой, тыльной стороной кулака, с разворотом корпуса на 360 градусов (для левши, соответственно, с разворотом под удар левой).
Супермен панч
Удар в прыжке используется в поединках бойцов ММА и отличается молниеносным исполнением (получил название «Удар кобры»). Может выполняться с обеих рук, обычно, после ложного атакующего движения коленом (заставляет противника открыть голову, куда и направлен основной удар). Сила удара будет зависеть от высоты прыжка и умения перенести вес тела (при ударе справа – на левую ногу, а при ударе левой – на правую).
Хаммерфист
Удар «молот» применяется в боях ММА, как правило, при добивании противника в партере. Наносится серийно, сверху вниз или сбоку, тыльной стороной кулака и направлен, чаще всего, в голову. Амплитуда и траектория удара может варьироваться по ситуации.
Общие правила техничного удара из арсенала боксеров:
- Начальная фаза движения из расслабленного положения в сбалансированной стойке;
- Выдох при нанесении удара;
- Сжатый кулак в момент достижения цели;
- Скручивание корпуса и вращение ступней (кроме «джеба»);
- Возвращение руки в исходную стойку сразу после удара.
Хай кик
Хай кик — это один из самых жёстких и опасных ударов тайского бокса, который наносится в область груди, шеи, и в голову. Чаще всего он нокаутирует противника, а без должной подготовки травмирует самого спортсмена. Последствия неправильного хай кика могут привести к инвалидности и смерти. Поэтому перед использованием этого приема на ринге все движения должны быть отточены до автоматизма.
Безопасная отработка хай кика
Прежде чем тренировать прием, нужно выполнять поворот опорной ноги, разворот корпуса и движение таза до тех пор, пока эти движения не станут естественными. Нога для хай кика поднимается на уровень головы, поэтому надо обладать глубокой растяжкой тазобедренных мышц и связок, вплоть до умения садиться на шпагат.
Начинать отработку удара следует на снарядах, чтобы не навредить себе и партнеру. Переходить к спаррингу можно только после того, как движения станут уверенным. Новички могут тренироваться только под руководством опытного спортсмена. Не стоит пытаться освоить хай кик за несколько часов или дней. Чем больше времени уделяется его отработке, тем лучше.
Техника хай кика
Пошаговый порядок действий при выполнении хай кика таков:
- Приняв боевую стойку, сделать резкий толчок ударной ногой.
- Полностью согнутая в колене нога поднимается вверх.
- Корпус отклоняется назад почти параллельно полу. Пятка опорной ноги разворачивается внутрь, перенося туловище так, чтобы смотреть в сторону противника.
- Согнутое колено ударной ноги направлено вверх, корпус наклонен.
- Колено быстро выпрямляется, выбрасывая голень в сторону груди, шеи или головы противника. Все мышцы бедра и икр предельно напряжены.
- Нанесение удара сопровождается небольшим доворотом опорной стопы внутрь (примерно на 45 градусов).
- Для хорошей устойчивости опорная нога должна быть немного согнута.
- После удара с полным разворотом вокруг своей оси снова принимается боевая стойка.
Кроме варианта исполнения хай кика из неподвижной боевой стойки, его реализовывают с подскоком или подшагом, в зависимости от умений спортсмена.
Как называются перчатки для кикбоксинга?
Последний аксессуар правильно называется шингарды. Шингарды – это средства индивидуальной защиты, используемые в борьбе ММА.
Как выбрать перчатки для спарринга?
Боксерские перчатки для спаррингов Вне зависимости от веса, обычно спаррингуются в боксерских перчатках не менее 16 OZ, если Вы весите больше 60 кг. В таком случае, теоретически можно спарринговаться в перчатках 14 унций, но если Вы готовитесь к соревнованиям, то все равно лучше в 16-и унцовых.
Как подобрать перчатки для бокса по весу?
Минимальный вес тренировочных боксерских перчаток для взрослого человека – 12 унций. Такие перчатки подойдут спортсменам с весом до 60 кг. 14 унцовые перчатки рассчитаны на максимальный вес до 70 кг, 16 унцовые до 90 кг. Если вы весите от 100 кг вам подойдут 18 унцовые перчатки.
Клуб смешанных единоборств «МАРС» Рязань
Лоу-кик — очень эффективный и часто используемый удар как в смешанных единоборствах, так и в ударных дисциплинах: кикбоксинг, тайский бокс. Сегодня мы разберем, как же поставить сокрушительный, мощный лоу-кик с правильной техникой. Благодаря тому, что поставленный лоу-кик тяжело увидеть, в отличие от ударов ногами в туловище и в голову, этот удар является очень опасным для противника и часто приводит к нокаутам. Лоу-кик наносится по внутренней, внешней и задней поверхностям бедра. Лоу-кик. Техника выполнения удара: Ведущая нога (у правшей левая, у левшей правая) делает шаг вперед в сторону (если шагает левая нога, то вперед влево, если правая — вперед вправо) с перенесением на неё веса тела. Стопа опорной ноги ставится таким образом, чтобы развернуть внутреннюю часть стопы по отношению к противнику. Одновременно с поворотом туловища по направлению удара бьющая нога движется по дуге к цели, сначала выводя вперед ногу, согнутую в колене, а потом завершает удар разгибанием ноги. Удар наносится нижней частью голени, т.к. берцовая кость намного крепче маленьких костей стопы и нет амортизации из-за голеностопного сустава в момент удара. Лоу-кик ведущей ногой наносится по тем же принципам и по той же траектории с тем лишь отличием, что осуществляется подшагивание задней ногой, или тайская разножка.
Лучшие нокауты хай-киком в ММА
История смешанных единоборств знает множество зрелищных хай-киков, приведших к нокауту бойца. Приведем несколько примечательных примеров.
На UFC 142 в бою против Терри Этима великолепный нокаутер Эдсон Барбоза провел прекрасный хай-кик с разворота по лицу Терри, чем моментально отправил его в нокаут. За этот бой Барбоза получил приз за лучший нокаут вечера от промоушена UFC.
Великолепный нокаут при помощи фронтального хай-кика продемонстрировал Андерсон Сильва на UFC 126. В октагоне спортсмен встретился с Витором Белфортом. Большую часть первого раунда спортсмены обменивались одиночными ударами. Затем Сильва попробовал осуществить хай-кик, но попытка провалилась – Витор перевел бой в партер. Однако Андерсон быстро встал и практически молниеносно передним ударом ноги по голове отправил Белфорта в нокаут.
Еще один блестящий нокаут состоялся на турнире UFC 129. В клетке сошлись Рэнди Кутюр и Лиото Мачида. Незадолго до поединка поклонники ММА негодовали и терялись в догадках, каким образом произойдет этот бой. Ведь после поединка с Джеймсом Тони Рэнди объявил о завершении спортивной карьеры в смешанных единоборствах. Его возвращение в октагон стало настоящей сенсацией. Поначалу Кутюр держался уверенно, но молодость взяла свое – Мачида перешел в наступление, и при помощи переднего хай-кика нокаутировал пятидесятилетнего Кутюра. Многие специалисты в области ММА считают, что именно этот удар отправил Кутюра на пенсию.
