Что такое Анджали-мудра?

Уттаработхи Мудра – Совершенное пробуждение

Данная комбинация дает умиротворение и расслабление, уверенность в своих силах. Она напомнит вам, что в жизни нет отрицательного, есть лишь положительные моменты. Заставляет поверить в себя, депрессия отступит как по мановению волшебной палочки, достаточно скрестить руки и пальцы, делая это упражнение.

Известно, что неуверенные люди, нервные и злые чаще других испытывают чувство страха. Избавьтесь от него посредством выполнения этой мудры. Вы почувствуете, что вы совершенны и полны энергии, что вы духовная и просветленная личность.

Известно, что мудра укрепляет сердечную мышцу, налаживает работу кишечника, благотворно влияет на плечевой пояс, где чаще всего концентрируется проблема неуверенных в себе людей – они чаще сутулятся и стесняются проявлять себя, раскрывать свое внутреннее «Я».

Выполнение

Держа руки на уровне солнечного сплетения, соедините указательные пальцы и направьте в небо, а большие соедините и направьте вниз. Таким образом, объединив энергию космоса со своей, вы избавитесь от многих проблем со здоровьем и наладите духовный контакт с самим собой.

Значение Анджали Мудры

На Западе мы переводим этот жест как молитвенную позу. Поскольку мы выросли с этим жестом как частью нашей культуры, у каждого из нас, вероятно, есть своя личная связь с этой мудрой, положительная или отрицательная. Некоторые из нас могут обнаружить подсознательное сопротивление соединению рук, как если бы это было признаком подчинения. Однако красота этого жеста, который помещает нас в самую суть нашего существа, вне времени и универсальна. Я знаю трехлетнего ребенка, который рад так приветствовать людей, и актера, который готовится к этому жесту перед выходом на сцену. По мере того, как мы исследуем значение и потенциал этой мудры, будьте открыты вашему собственному опыту и тому, как это простое, но мощное положение руки может стать практическим инструментом в вашей практике и повседневной жизни. 

На санскрите мудра означает «печать» или «знак» и относится не только к священным жестам рук, но и к положениям всего тела, которые вызывают определенное внутреннее состояние или символизируют определенное значение. Анджали мудра — лишь одна из тысяч видов мудр, которые используются в индуистских ритуалах, классическом танце и йоге. Само Анджали означает «подношение», и в Индии эта мудра часто сопровождается словом «Намасте» (или «Намаскар», в зависимости от диалекта). Как совершенное индийское приветствие, как священное приветствие, Намасте часто переводится как «Я преклоняюсь перед божественностью внутри вас от божественности внутри меня». Это приветствие составляет суть йогической практики видения Божественного во всем творении. Следовательно, этот жест предлагается в равной степени храмовым божествам, учителям, семье, друзьям, незнакомцам, 

Анджали мудра используется как поза самообладания, возвращение к своему сердцу, приветствуете ли вы кого-то или прощаетесь, инициируете или завершаете действие. Когда вы сводите руки вместе в центре, вы буквально соединяете правое и левое полушария своего мозга. Это йогический процесс объединения, сплетения нашей активной и восприимчивой природы. С йогической точки зрения на тело энергетическое или духовное сердце визуализируется как лотос в центре груди. Анджали мудра осознанно питает это лотосное сердце , нежно побуждая его раскрыться, как вода и свет питают цветок.

Значение жестов

Число используемых техник, по некоторым источникам, достигает 84 тыс. Но необязательно стремиться освоить их все.

Разновидности мудр пальцев

Нужно выбрать такие мудры пальцев рук и их значение, которые совпадают с конкретными показаниями:

1. Исцеляющие комбинации. Решают проблемы со здоровьем. «Спасающий» (Апан-Ваю) может уберечь от инфаркта и оздоровить сосуды, особенно если соединять технику с жестом Жизни. «Шунья-Мудра» излечивает болезни слуха. «Поднимающий» устраняет затруднения дыхания, развивает иммунитет к вирусным заболеваниям, способствует активному похудению. Мудра большого и безымянного пальцев «Солнце» снижает холестерин.
2. Жесты, способствующие развитию ума и творческого мышления. Снизить рассеянность и увеличить концентрацию помогает «Окно Мудрости». «Храм Дракона» нацеливает на познание мира, облагораживает ум. «Шляпа Шакья-Муни» дает импульс развитию интеллекта.
3. Мудры для души. «Три столпа Космоса» помогают понять себя. «Вложение колец» из указательных и больших пальцев способствует душевному покою при внешней активности. Применение «Лестницы Небесного Храма» блокирует пессимистичные мысли. «Драконий Зуб» и «Кали» вселяют силы даже в морального сломленного человека. Избавляет от депрессии, прогоняет тоску мудра «Флейта». Комбинация великого Будды олицетворяет безопасность, наполняет покоем, гармонией.
4. Жесты для прекрасного пола. Исполнение мудры «Парящий Лотос» имеет значение в лечении женских болезней. «Рассвет» сохраняет красоту, обаяние, стройность. «Калешвара» продлевает молодость. «Ганеша-Мудра» помогает сохранить семейное счастье.
5. Мудры в йоге, направленные на материальное, и их значение для финансовой сферы. Для обретения благополучия нужно практиковать комбинацию «Девять драгоценностей». «Кубера-Мудра» устраняет финансовые трудности. Некоторые жесты помогают найти достойную работу, защитить сбережения.

Также существуют комбинации от сглаза, одиночества, для удачи, укрепления деловых связей.

Символическое значение

Айшвария Рай делает жест Намасте

Анджали мудра имеет то же значение, что и санскритское приветствие Намасте , и ее можно выполнять во время произнесения Намасте или Пранама или вместо произнесения слова.

Этот жест используется как для приветствия, так и для прощания, но имеет более глубокое значение, чем простое «привет» или «до свидания». Говорят, что соединение ладоней обеспечивает связь между правым и левым полушариями мозга и представляет собой объединение. Это ярмо символизирует связь практикующего с божественным во всем. Слово Намасте иногда переводится как «Я преклоняюсь перед божественностью внутри вас, перед божественностью внутри меня».

В Шри-Ланке сингальский жест приветствия включает в себя слова «аюбован» (долгой вам жизни), когда обе руки кладутся вместе на грудину с легким поклоном.

Мандала, приносящая мудру

Мудра подношения мандалы — это сложный и священный жест рукой, который действует как символическое подношение всей вселенной на благо всех живых существ. Выполнение Мудры, приносящего мандалу, помогает уменьшить привязанность и очистить цепляющийся ум. Хотя эта мудра обычно делается вместе с молитвами и буддийскими песнопениями, небуддисты также могут выполнять ее, чтобы получить ее духовную пользу.

Тибетская буддийская монахиня исполняет мандалу мудру со своей мала (буддийские четки). Фото предоставлено Оливье Адамом.

Чтобы сделать эту сложную мудру, сидите в позе медитации с прямой спиной. Успокойте свое дыхание и представьте, что вы предлагаете мандалу — вселенную — Будде, бодхисаттвам и всем святым существам, дарите их с великой радостью и чистотой сердца. Положите руки ладонями вверх и переплетите пальцы. Кончиками пальцев надавите на кончики противоположного мизинца. Затем, согнув кончики указательных пальцев, надавите на кончик противоположного среднего пальца. Наконец, возьмите безымянные пальцы, расстегните их и положите их спиной к спине, сжимая спины вместе, и оба пальца идут прямо вверх по центру. Вместе безымянные пальцы символизируют Mt. Меру, священная гора и четыре континента, описанные в буддийской космологии.

Тибетская буддийская монахиня в Занскаре выполняет мудру, подносящую мандалу. Фото предоставлено Оливье Адамом.

Что такое мудра и какую она несет пользу

Мудра – это особое положение рук, кистей и пальцев, которое несет в себе некий символизм. Некоторые люди называют мудры йогой для пальцев.

С санскрита «мудра» переводится как «знак», а другие лингвисты делят это слово на два корня:

• «муд» – «радостный»;
• ра – «дать».

Получается, что дословно слово «мудра» можно трактовать как «знак, дающий радость». И действительно, считается, что мудры, если их делать правильно, могут подарить радость и неимоверную пользу.

Мудры появились еще в Древней Индии, а затем распространились дальше по Востоку и крепко осели в буддизме. Изначально они были тесно связаны с Аюрведой – индийской традиционной медициной. Было замечено, что на пальцах есть энергетические точки, и поэтому определенные положения рук могут благотворно влиять на физическое и психическое здоровье человека.

Они помогают обрести внутреннюю гармонию, сохранить энергию, способствуют правильному формированию личности и защите от негативных эмоций. Сегодня мудры завоевали даже западный мир, являясь частью классической йоги.

Это своеобразные ключи к себе, которые решают проблему стресса в современных условиях постоянного цейтнота и хронической усталости. Практики с ними чудесным образом могут наладить жизнь в разных планах — умственном, физическом и психическом. При долгих и упорных занятиях мудры способны избавить от многих болезней, например, от головной боли и неврастении.

Согласно Аюрведе, каждый палец подчиняется своей стихии, отвечает за определенные органы, и поэтому стимулирование определенных точек на пальцах приводит к исцелениям:

• мизинец – соответствует стихии воды; массаж улучшает работу сердечной мышцы, кишечника, стабилизирует психику;
• безымянный – металл, Солнце; стимулирование помогает работе печени, улучшает эндокринную систему, избавляет от хандры и беспричинной тоски;
• средний – земля; массирование улучшает работу кровеносной системы, головного мозга, кишечника;
• указательный – огонь; стимуляция заставляет лучше работать желудок, позвоночник, успокаивает нервы;
• большой – воздух; отвечает за хорошую работу мозга, поэтому при усталости полезно массировать верхнюю фалангу большого пальца.

Мудра Важрапрадама — уверенность в себе

Мудра Важрапрадама Хотя перевод этой мудры непоколебимая уверенность в себе, она заключает в себе гораздо больше смысла. По крайней мере, не то, что мы обычно понимаем под уверенностью в себе. Первые слова, которые приходят на ум, когда мы смотрим на этот жест Будды, звучат так: «Я пришёл с миром, потому что я и есть мир».

Он излучает мерцающую реку самой прекрасной золотой энергии — мягкой, доброй, лучистой, вечной, глубоко исцеляющей. Наверно, правильней было бы назвать этот жест жестом веры в себя, настоящего себя, единого с божественной энергией.

Когда есть вера, начинает говорить сердце. Вот что выражает эта мудра — сила и уверенность в мудрости своего сердца.

Лучше всего поместить этот жест в центре дома, гостиной или у главного входа.

Ваю Мудра

Мудра Ваю, как говорит нам само название, связана с увеличением присутствия элемента воздуха в нашем физическом теле. Таким образом, с практикой этой мудры в нашем теле устраняется дисбаланс воздуха. Чтобы практиковать эту мудру, сначала сядьте в позу Сукхасана, Падмасана или Ваджрасана , в зависимости от того, какая поза резонирует с вашим телом, поскольку комфорт имеет первостепенное значение.

Отсюда возьмите обе руки и положите их на соответствующие бедра. Затем поднесите кончик указательного пальца (указатель) к основанию большого пальца. Затем плотно поместите большой палец на согнутый указательный палец и крепко держите его. Оставайтесь в этой мудре длительное время, одновременно делая облегченный вдох и выдох. Непосредственные выгоды — это спокойное состояние ума и приятный характер, который приходит к нам. Мы перестаем быть раздражительными, а терпение — это отношение, которое мы испытываем медленно.

Земля Мудра Свидетель

Когда Сиддхартха Гаутама, исторический Будда, медитировал под деревом Бодхи, на него напал демон Мара, который пытался нарушить его разум. Мара представляет страсти, которые нас заманивают в ловушку. Сиддхартха отказался быть искушаемым с пути к просветлению, и он призвал на земле засвидетельствовать свое достоинство, чтобы стать просветленным, сказав: «Земля будет моим свидетелем, я не позволю себя соблазнить». В мудре Земли Свидетель, ( Исторический Будда, также известный как Мумра Пумиспарса или Жест Свидетеля), сидит в позе медитации и касается земли кончиками пальцев правой руки, ладонь обращена внутрь. Левая рука лежит на коленях ладонью вверх.

В этой детали из гравюры Тханка исторический Будда изображен сидящим в медитации и называющим Землю своим свидетелем.

Практики йоги

Анджали-мудра

Успокаивает поток мыслей и помогает сосредоточиться.

Соединенные вместе ладони приложи к груди. Немного наклони голову и сконцентрируйся на хорошем.

Ахамкара-мудра

Укрепит тебя в состоянии страха и внезапной робости.

Верхнюю фалангу большого пальца приложи к средней фаланге указательного пальца. Кисть должна быть расслаблена.

Бхуди-мудра

Восстанавливает жидкостный баланс в организме.

Кончики мизинца и большого пальца сложи между собой. Остальные пальцы произвольно расслабь.

Брихаспати-мудра

Правильно направляет энергию, которая отвечает за преодоление трудностей.

Сложи указательные пальцы обеих рук и вытяни их перед собой. Остальные пальцы оставь сложенными.

Дхьяни-мудра

Балансирует мышление и освобождает ум от лишних мыслей.

Левую ладонь положи на правую. Подушечки больших пальцев соедини вместе.

Ганеша-мудра

Укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Сцепи руки так, чтобы тыльная сторона правой ладони оказалась снаружи. Приложи руки к груди.

Гьян-мудра

Предупреждает появление головной боли, убирает бессонницу, депрессию, помогает при апатии.

Сложи вместе подушечки указательного и большого пальцев. Остальные три пальца держи расслабленными.

Хакини-мудра

Улучшает память и концентрацию.

Соедини кончики пальцев обеих рук. Большие пальцы опусти так, чтобы они сформировали кольцо.

Хридая-мудра

Уменьшает чрезмерные эмоции.

Верхней фалангой указательного пальца прикоснись к нижней фаланге большого пальца. Сложи вместе средний, безымянный и большой пальцы. Мизинец оставь выпрямленным.

Калешвара-мудра

Улучшает способность к концентрации, помогает в перевозбужденном состоянии.

Соедини кончики больших и средних пальцев. Остальные пальцы загни внутрь.

Линга-мудра

Повышает иммунитет, укрепляет защитные силы организма.

Соедини ладони, скрести пальцы. Отставь один из больших пальцев и возьми его в кольцо большого и указательного пальцев другой руки.

Матанги-мудра

Благотворно влияет на здоровье всех внутренних органов.

Подними ладони на уровень солнечного сплетения и сцепи их вместе. Выпрями средние пальцы и сложи их вместе

Сосредоточь всё внимание на дыхании

Ушас-мудра

Отвечает за гормональный баланс.

Сцепи пальцы так, чтобы большой палец правой руки оказался сверху, на большом пальце левой руки.

Ваджрапрадама-мудра

Придает непоколебимую уверенность в собственных силах.

Расположи обе руки ладонями к себе, скрести пальцы. Большие пальцы выпрями и расслабь.

Астма-мудра

Полезна тем, кто страдает от астмы и других респираторных заболеваний.

Согни средние пальцы рук так, чтобы они соприкасались друг с другом ногтями. Остальные пальцы выпрями.

Бронхи-мудра

Благотворно влияет на работу дыхательных путей.

Положи мизинец на основание большого пальца. Безымянный палец положи на среднюю фалангу большого пальца. Средний палец размести на кончике большого пальца. Указательный палец оставь выпрямленным.

Шанмукхи-мудра

Освобождает разум и успокаивает чувства.

Указательными пальцами закрой область глаз. Средние пальцы помести на ноздри. Безымянные положи на верхнюю губу, а мизинцы – под нижней

Эта мудра самая сложная, при ее выполнении всё внимание должно быть направлено внутрь, на себя

Выполняй каждое из этих упражнений не меньше минуты. Желательно удерживать мудры как можно дольше, но для достижения эффекта лучше привыкать к этим практикам понемногу.

Помни, что для улучшения финансового и духовного состояния одних мудр недостаточно! Они лишь помощники на твоем пути к совершенству и успеху. Практикуй сама и обязательно поделись со своими подругами этим подробным руководством.

2291

Сколько по времени делать?

После освоения первых мудр с получением энергии, можно переходить к практике в любом доступном месте. Шум уже не сможет отвлечь от занятий.

Упражнения рекомендуется выполнять в позе Лотоса или другой удобной позе с прямой спиной. Как вариант, можно разместиться на стуле, равномерно упираясь обеими ступнями в пол. Энергия свободно протекает только через выпрямленный позвоночник и оказывает на организм благотворное воздействие. Не следует перенапрягаться. Если возникают болезненные ощущения в области спины, занятия следует на время прекратить.

У всех практикующих свой опыт исполнения мудр и уровень гибкости, поэтому следить за успехами окружающих и сравнивать их со своими не нужно. Главное, чтобы поза была правильной и комфортной.

Длительность позы зависит от ее назначения. Обычное время исполнения занимает не более 10 мин. За сутки рекомендуется делать около 5-6 повторений одного жеста. Минимальный интервал между мудрами – 2 мин.

Очень важно правильно настроиться на практическое занятие. Для этого нужно расслабиться и перестать нервничать. Гармония внутри тела поможет достичь полезного эффекта от мудры

Гармония внутри тела поможет достичь полезного эффекта от мудры.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Легендарный курс по медитации бесплатноРекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Перевод и призношение слова намасте

В буквальном переводе с санскрита на русский язык «namaste» означает «поклон тебе». На современных индийских диалектах, включая и хинди значение этого слова одинаковое. Правильное произношение слова — «намастэ», с ударением на последний слог. Так в Индии люди приветствуют друг друга. Но сакральный смысл слова гораздо глубже, чем простое приветствие. Это означает «Выражение почтение Божественной природе, которая находится в каждом живом существе».

Разберем это слово более детально. Оно образуется из двух корней: «tе» — ты, тебе и «namas» — поклонение, почтение, погружение, чувство склонности. В свою очередь, и корень «нама» можно разобрать по частям. «На» соответствует частички «не», то есть это отрицание, «ма» переводится «мое». В буквальном смысле — «не мое». То есть во время намасте мы отключаем свое эго, которому свойственно чувство собственности и признаем, что мы готовы отдать все Всевышнему.

Намасте — это не только мудра, но и мантра, то есть священный слог произносимый во время священного жеста. В практике йоги такое действие называется анджали мудра. Для его правильного выполнения нужно соединить ладони в области груди и слегка склонить голову. При встрече с наставником, монахом или «гуру» сложенные вместе ладони подносят ко лбу, как будто открывая «третий» глаз, а затем возвращают в область сердечной чакры. Во время приветствия Бога, то есть в начале молитвы, руки нужно сложить вместе и поднять чуть выше головы.

Мукула-Мудра (Mukulа) – Мудра расслабляющая

Данный жест символизирует водяную лилию, она расслабляет все органы и системы. С помощью упражнение можно снять спазмы и боли в конечностях, спине, внутренних органах. Боль в определенной части тела связана с недостаточной мощностью энергетического потока. Именно в этих частях формируются своеобразные пустоты, которые «ноют». Мукула заполняет просветы и избавляет участок от болезненности, но к каждому отдельному заболеванию нужно подходить ответственно.

Так если у вас болит желудок, соединение пальцев следует поставить на уровне желудка. Если беспокоит мочевой пузырь, проводить пальцами нужно по бокам от лобковой кости. И так далее, нужно применять комбинацию относительного того органа, который болит.

Выполнение

Соединив все 5 пальцев в одной точке нужно дотрагиваться до болезненного участка. Таким образом, мудра, положение рук, и прикосновение облегчает вашу или боль другого человека, если ему плохо. Можно представлять цвет, например, для сердца подходит красный, поджелудочной – желтый, для легких – белый.

Будда и Абхая

Говорят, что Будда Шакьямуни сложил пальцы в этом положении сразу же, как обрёл просветление. На древних картинках можно часто увидеть Будду, останавливающего таким жестом слона. Сюжет связан с покушением на жизнь Просветлённого, организованным его двоюродным братом Девадаттой.

У царя Магадхи был злобный слон Малагири, который неистовствовал на улицах города, когда ему наливали пива. Однажды, подговорённый Девадаттой, царь издал указ, запрещающий кому бы то ни было выходить на улицу. Слона подпоили двойной дозой пива и выпустили.

Сообщники надеялись, что когда Будда пойдёт просить милостыню, последний будет им растоптан. Будда знал об их сговоре, но своих планов не изменил, несмотря на уговоры монахов. Он шёл по опустевшим улицам, а сотни зрителей смотрели с балконов, чем это закончится.

Внезапно, откуда не возьмись, перед слоном выскочила малышка. Все замерли в ужасе, но Будда обратился к слону, подняв руку в защитной мудре для успокоения животного. И слон вдруг присмирел, а коварным планам не суждено было сбыться.

Ссылки

1. ^ Анами, Басаварадж С . Бхандадж, Венкатеш А. (4 июня 2018 г.). «Метод, основанный на вертикальных и горизонтальных пересечениях, для идентификации изображений мудры двойной руки бхаратанатьям». Мультимедийные инструменты и приложения . Спрингер Наука. 77 (23): 31021–31040. doi10.1007/s11042-018-6223-y . ISSN  1380-7501 .
2. ^ Кэрролл; Р. Кэрролл (2012). Мудры Индии: всестороннее руководство по жестам рук в йоге и индийском танце . Издательство SD. стр. 44–46. ISBN 978-0-85701-067-4.
3. ^ Ян Гонда (1980). Handbuch Der Orientalistik: Indien. Zweite Abteilung . Брилл Академик. стр. 65–67, 126–130. ISBN .
4. Дуглас Барретт (1964). «Ранняя кола Лингодбхавамурти». Ежеквартальное издание Британского музея . 28 (1/2 (Лето)): 32–39. JSTOR .
5. Стелла Крамриш (1957). «Недавно приобретенная индийская скульптура». Бюллетень Художественного музея Филадельфии (зима) . 52 (252): 30-38 с фиг. 2 и 3. JSTOR .
6. Бхаумик, Гопа; Говил, Махеш Чандра (2020). «Распознавание буддийской хаста-мудры с использованием морфологических признаков». Коммуникации в компьютерных и информационных науках . Сингапур: Springer Сингапур. стр. 356–364. doi10.1007/978-981-15-6315-7_29 . ISBN 978-981-15-6314-0. ISSN  1865-0929 .
7. ^ В. С. Апте (1965). . п. 25.
8. ^ “Печать приветствия” . Журнал йоги . Проверено 12 июня 2002 г. .
9. ^ Реа, Шива. «Для начинающих: Анджали мудра» . Журнал йоги. Архивировано из оригинала 11 июня 2009 года . Проверено 12 июня 2009 г. .
10. Изабелла Нарди (2003). Теория индийской живописи: цитрасутры, их использование и толкование . SOAS, Лондонский университет. стр. 132–134, см. также рис. 67 на стр. 273.
11. Джеймс Р. БРЭНДОН (2009). Театр Юго-Восточной Азии . Издательство Гарвардского университета. стр. 137–139. ISBN .
12. “Низкий выпад” . Журнал йоги . Проверено 12 июня 2009 г. .
13. “Поза обезьяны” . Журнал йоги . Проверено 12 июня 2009 г. .
14. “Поза гирлянды” . Журнал йоги . Проверено 12 июня 2009 г. .
15. “Поза рыбы” . Журнал йоги . Архивировано из оригинала 18 июня 2009 года . Проверено 12 июня 2009 г. .
16. “Наклон вперед с широко расставленными ногами” . Журнал йоги . Архивировано из оригинала 11 июня 2009 года . Проверено 12 июня 2009 г. .
17. “Поза голубя” . Журнал йоги . Проверено 12 июня 2009 г. .
18. есть медиафайлы по теме горы . Журнал йоги . Проверено 12 июня 2009 г. .
19. “Салют вверх” . Журнал йоги . Проверено 12 июня 2009 г. .
20. “Воин I” . Журнал йоги. Архивировано из оригинала 31 мая 2009 года . Проверено 12 июня 2009 г. .
21. “Поза дерева” . Журнал йоги. Архивировано из оригинала 2 мая 2009 года . Проверено 12 июня 2009 г. .

Значение мудр пальцев рук

Для правильной и осмысленной реализации жеста нужно учитывать значение используемых частей тела.

Указательный

Соответствует гармоничному функционированию сердца, системы пищеварения, нервных окончаний, серого вещества мозга. При массаже пальца можно нормализовать работу этих систем организма

Указывающий перст занимает важное место в йоге, во многих мудрах он основной элемент

Верхняя часть отвечает за функционирование желудка, селезенки, сосудов.

Безымянный

Меридиан средней фаланги направлен к дыхательной системе, верх привязан к кишечнику, эндокринной системе, печени.

Мизинец

Массаж маленького пальца снижает уровень тревожности. Мизинчик отвечает за моральный дух, сердце, мочевыделительные органы. Олицетворяет прохладу, удаленность Меркурия, очистительную силу воды.

Большой

Олицетворяет спокойный синий цвет. Через него можно наладить работу печени, нормализовать уровень желчи, состояние лимфатических узлов. Меридиан связан с полушариями головного мозга и половой чакрой. Воплощает в себе силу воздушных масс.

Советы по выполнению

Человек многое постигает путем осязания. Мудры руками и их значение направлены на развитие этого вида восприятия мира

Важно, чтобы верхние конечности работали подконтрольно и слаженно. Йога рук придает этому особую ценность

Постигать азы индийских священных жестов можно самостоятельно, повторяя комбинации по фото, или практиковать на специализированных занятиях.

Выполнять движения можно в любом месте: по пути, на работе, дома. Главное, должен быть подходящий душевный настрой.

Чтобы получить эффект от процедур, нужно следовать ключевым рекомендациям:

Согласно древней традиции, нужно выполнять практику, обратившись лицом к востоку.
Положение тела при выполнении основных мудр можно принять любое, хотя рекомендуется классическая в йоге поза лотоса с обязательным соблюдением симметрии.
Нужно расслабиться, сконцентрироваться на своих действиях.
Движения должны быть размеренными.
Дыхание нужно держать ровным, глубоким

Увеличивать темп вдохов или замедлять, зависит от значения мудры.
Важно чувствовать прикосновения. Если в йоге возникает дискомфорт, необходимо прекратить основную мудру и попрактиковаться дополнительно.
Сосредоточившись, соединить руки в комбинацию, нужно нацелить свой разум на подходящие действию визуализации и аффирмации.
Йогу жестов можно применять 4-6 раз в день по несколько минут или сеансом 40-45 минут

Время выбирать в зависимости от настроя.

После того как доведены до совершенства первые 2-3 комбинации, стоит начинать изучение новых мудр. Не стоит ждать мгновенного эффекта от выполненных упражнений. Самоорганизация, концентрация, регулярный подход – ключевые факторы в мудра-йоге.

Комбинации пальцев имеют глубокий смысл. На Востоке их применяют в практиках годами и славятся здоровьем. Кроме того, постигнувший мудры (жесты рук) и их значение йог обретет уверенность в себе, высокий уровень осознанности.