Польза ароматерапии

Как запахи воздействуют на психосферу?

Возможности обонятельных рецепторов человека еще мало изучены учеными. Есть вероятность, что яркому эффекту от ароматерапии способствует тот факт, что отдел мозга, который отвечает за восприятие запахов, располагается рядом с зоной, ответственной за испытываемые человеком эмоции. Этот момент и наличие огромного количества обонятельных рецепторов обеспечивают мгновенное реагирование психики на запах-раздражитель, вызывая воспоминания и образы.

Формирование обонятельных предпочтений формируется на бессознательном уровне, и это объясняет природу того явления, что разные люди испытывают различные ощущения от одного и того же запаха, которые могут быть как позитивными, так и негативными. Например, аромат сандалового дерева россияне воспринимают с трудом, тогда как у обитателей азиатских стран этот запах прочно связан в сознании с духовным развитием, ведь по древней легенде дерево сандала имеет магические свойства и способно защитить от потусторонних сил.

Эвкалиптовое

Это освежающее, миртовое масло, бодрящее и запоминающееся. Природный антибиотик.

Активирует мышление, умственную деятельность; Избавляет от меланхолии; Снимает сонливость, усталость, апатию, увеличивает продуктивность; Обладает хорошим отхаркивающим действием, нормализует секрецию бронхов; Характеризуется противовирусной активностью; Устраняет гипертермию; Восстанавливает защитные возможности организма; Оказывает обезболивающее действие при травмах, артритах, головных болях; Оказывает противовоспалительный эффект на мочевыводящие пути и снимает отеки; Снижает сахар крови; Помогает в лечении хронических гинекологических воспалительных процессов и эрозии шейки матки; Эффективно устраняет фурункулы, угревую сыпь, герпес; Способствует регенерации дермы после обморожений и ожогов; Эффективно обеззараживает воздух помещений в пик ОРВИ

Как применять Для ароматизации и обеззараживания воздуха – 5 кап. на аромалампу; Для горячих ингаляций – 1 кап., длительность процедуры не более 5 минут; Для массажа на 15 гр. основы – 7-10 кап.; Для ванн, саун достаточно 5 кап.; Для обогащения косметических средств достаточно 3 кап. на 1 ст.л. средства; Для защиты от укусов насекомых – 3 кап., которые растирают по волосам; Для спринцевания  — 3 кап. на 1 стакан воды + полчайной ложки соды; Внутрь – максимум 2 кап. с медом, запивая кислой жидкостью не более 3 раз в сутки.

Под базовым маслом подразумевается любое нейтральное растительное масло: льняное, оливковое, подсолнечное, кукурузное.

Что касается ароматерапии для детей, то большинство из масел нельзя использовать до 6 лет и точно не прибегать к такому лечению ранее 3 лет

В целом надо проявлять осторожность, сокращая «взрослую» дозу и время воздействия в 2-3 раза и ни в коем случае не применять для внутреннего лечения. Общим же противопоказанием для всех видом масел и для взрослых, и для детей является индивидуальная гиперчувствительность

При наличии предрасположенности к аллергическим реакциям на любые вещества, применять ароматерапию нельзя, т.к. со временем может развиться аллергия и на эфирные масла.

Ключевые правила ароматерапии

Для получения желаемых результатов от ароматерапии соблюдайте ее ключевые правила:

1. Соблюдайте дозировки.Стандартная концентрация эфиров для накожных способов — 2% иди 2 капли на 5 мл основы. Всего 2 лишних капли — и безопасная доза превышена вдвое!
2. Выбирайте только натуральные вещества.Средства для ароматерапии заказывайте исключительно у проверенных специализированных фирм. В стремление сэкономить можно приобрести синтетические эфиры или масла плохого качества. В таком случае вряд ли можно рассчитывать на позитивный эффект, а вот шансы получить тошноту, головную боль и другие симптомы интоксикации увеличиваются.
3. Добавляйте новые эфиры по одному.Проверяйте каждый новый эфир на персональную непереносимость. Если в течение 24 часов после нанесения не проявились признаки раздражения, можете использовать протестированный эфир для ароматерапии.
4. Помните об особенностях здоровья ваших родных.Если в квартире есть дети, старики, люди с хроническими болезнями, домашние животные, тогда выбирайте индивидуальные методики ароматерапии, чтобы запах не заполнял всю комнату.
5. Используйте запахи, которые нравятся.Особенно при коррекции психологической сферы. Неприятный запах не поможет улучшить настроение и снять стресс, а будет раздражать и отвлекать.
6. Контролируйте сроки годности.Если срок годности ароматической смеси истек, она может спровоцировать раздражение из-за постепенного окисления компонентов. Чтобы эфирное масло не испортилось до истечения срока годности, лучше держать его в темном прохладном месте, в плотно закрытом флаконе.

Разновидности ароматерапии

В ароматерапии существует 2 группы методик: накожные и ингаляционные. Рассмотрим подробнее оба варианта.

Ингаляционные способы

Аромадиффузор или аромалампа — приспособления для распространения пахучих веществ в комнате. В обоих случаях эфиры добавляют в емкость с водой. В лампе свеча нагревает раствор, усиливая летучесть аромамолекул. В аромадиффузоре ультразвук разбивает капли эфирного масла до мельчайших частиц, которые прибор выдувает наружу.

Ингаляции (горячие и холодные) — в емкость с водой добавляют несколько капель одного или нескольких эфирных масел. Пары готовой смеси глубоко вдыхают несколько минут. Метод популярен при простудах и кашле

Особенная осторожность нужна с горячими ингаляциями. Какие эфиры лучше подходят для ингаляций, читайте здесь.

Аромакулоны или аромакамни — аксессуары из глины, гипса и других пористых материалов, на которые капают эфир

Пористая структура хорошо держит запах, оптимальна для медитаций и легкой ароматизации пространства.

Персональный ингалятор или нюхательная соль – мини-емкость с наполнителем (соль, хлопок), куда наносится ароматная смесь. Хороший вариант для активных кратковременных процедур при тошноте, головной боли, особенно вне дома.

Объединяет ингаляционные методы то, что активные летучие компоненты попадают в организм при вдыхании. Эти способы оптимальны при заболеваниях дыхательных путей, для нормализации работы нервной системы.

Накожные способы

• Во время аромамассажа эфир, разбавленный в базовом масле, наносится на кожу. Массажные процедуры дают дополнительный согревающий и релаксирующий эффект. Массаж полезен после тренировок для снятия повышенного мышечного тонуса, активно используется в косметических целях.
• При аромаваннах масла добавляют в воду (предварительно размешав эфир в молоке, сливках и др.). Аромамолекулы попадают в организм как через кожу, так и через органы дыхания. Такие ванны оказывают тонизирующее и общеукрепляющее действие на организм, полезны при простуде, для снятия стресса.
• Компрессы и аппликации. Для аппликаций эфиры, смешанные с базой, наносят местно. Компресс готовят иначе: на кожу накладывают ткань, пропитанную смесью воды, в которой растворены эфирные масла (с помощью солюбилизатора).

В накожных методиках пахучие молекулы соприкасаются с кожей и воздействуют на ее поверхность. Так что эти способы эффективны в лечении кожных инфекций и для косметического ухода за кожей. Также эфиры могут проникать в глубокие слои дермы, воздействуя на внутренние органы.

Что такое ароматерапия?

Ароматы влияют на нашу психику куда сильнее, чем мы привыкли считать. Запахи мгновенно проникают в организм, вызывая быструю реакцию. Эфирные масла с хорошо выраженными лечебными свойствами помогают расслабиться, справиться с эмоциями, уменьшить стресс, бороться с перепадами в настроении, поэтому ароматерапия давно считается признанным методом воздействия на сознание и чувства при коррекции психоэмоционального фона. Зачастую сеанс ароматерапии для большего эффекта сопровождается приятной музыкой и дыхательной гимнастикой.

Эфирные масла характеризуются высоким содержанием биологически активных компонентов – микроэлементов, витаминов, ферментов, аминокислот. Ароматерапия может помочь не только в снятии нервного напряжения, но и для повышения уровня иммунитета, омоложения и восстановления организма. Можно проводить лечение посредством ингаляций, нанесений на кожу, аромамассажа или приема внутрь.

Очень важно использовать эфирные масла и экстракты только натуральных растений, выращенных в экологически благополучном месте, а также знать их качества и свойства, уметь сочетать несколько компонентов. Нужно понимать, что неграмотное применение ароматерапии способно принести организму не пользу, а вред.

Базиликовое

Это масло с мягким пряным и бодрящим ароматом. Издавна считается «королевским».

Омолаживает и организм, и кожу, поскольку является сильным антиоксидантом; Отлично тонизирует, устраняет нервозность и проясняет сознание; Стимулирует мышление и улучшает память; Снимает спазмы сосудов головы и головные боли; Ускоряет выздоровление при бронхитах, астме, особенно, если повышена температура, облегчает дыхание; Повышает артериальное давление; Нормализует менструации, особенно, если они скудные; Отлично снимает аллергический зуд после укусов насекомых; Эффективное противокашлевое и отхаркивающее средство; Отлично лечит инфекции полости рта: быстро заживляет язвочки на деснах и слизистой; Устраняет бессонницу; Улучшает упругость кожи и очищает ее от бородавок

Как применять Рекомендуется использовать в разведении с базовым маслом: для ароматизации комнат можно брать от 3 до 7 кап.; для аромакулона персонального достаточно 2 кап.; для ингаляций (горячих и холодных) можно брать 1-2 кап.; для ароматизации ванн сначала берут 3 кап. и постепенно доводят до 7 кап. Однако более 3 недель подряд такие приятные процедуры не рекомендуются; для внутреннего лечения – по 1 кап. с медом, 3 раза в день, не более 3 недель.

Безопасность и побочные эффекты эфирных масел

Просто потому, что что-то естественно, не значит, что это безопасно.

Растения и травяные продукты содержат множество биологически активных соединений, которые могут нанести вред вашему здоровью, и эфирные масла не исключение.

Однако при вдыхании или в сочетании с базовым маслом для кожи большинство эфирных масел считаются безопасными. Обязательно подумайте о других в вашем окружении, которые могут вдыхать аромат, включая беременных женщин, детей и домашних животных.

Тем не менее, они могут вызывать некоторые побочные эффекты, в том числе:

• высыпания
• приступы астмы
• головные боли
• аллергические реакции

Хотя наиболее частым побочным эффектом является сыпь, эфирные масла могут вызывать более серьезные реакции, и они были связаны с одним случаем смерти.

Масла, которые чаще всего связаны с побочными реакциями, – это масла лаванды, мяты перечной, чайного дерева и иланг-иланг.

Предлагаем вам: 6 лучших чаев перед сном, которые помогут вам уснуть

Масла с высоким содержанием фенолов, такие как корица, может вызвать раздражение кожи, поэтому его нельзя наносить на кожу без базового масла. Между тем эфирные масла цитрусовых усиливают реакцию кожи на солнечный свет, и могут возникнуть ожоги.

Не рекомендуется глотать эфирные масла, так как это может быть вредным, а в некоторых случаях – смертельным.

Очень мало исследований изучали безопасность этих масел для беременных или кормящих женщин, которым обычно рекомендуется избегать их.

Основные способы применения эфирных масел

Существует немало возможностей использования ароматерапии, позволяющих получить пользу растительных ароматов в удобном месте и в любое время. Среди основных способов применения эфирных масел в домашних условиях можно выделить следующие:

• ароматическая лампа — компактный прибор для ароматизации помещений. В аромалампе эфирные масла подвергаются нагреву, при котором происходит испарение их летучих веществ;
• ультразвуковой ароматический диффузор — устройство, распыляющее в воздух пары воды с эфирными маслами;
• ароматический массаж — процедуры, для которых используются базовые масла с добавлением эфирных масел и их композиций;
• ароматические компрессы и аппликации — местный вариант применения эфирных масел, эффективный при заболеваниях опорно-двигательного аппарата и кожи;
• масляные ингаляции — один из эффективных методов профилактики и лечения респираторных заболеваний.

Ароматерапия подходит для самостоятельного использования. Залог эффективности метода — в 100% натуральности эфирных масел, правильной дозировке и соблюдении правил использования.

Розовое

Это нежное масло с чудесным сладким цветочным ароматом. Считается королевой эфирных масел.

Увлажняет сухую кожу и питает ее, увеличивает эластичность и упругость, выравнивает цвет и подтягивает веки; Лечит ожоги; Улучшает обмен веществ внутри кожи; Рассасывает рубцовую ткань; Является сильнейшим афродизиаком и особенно рекомендовано неуверенным в себе и скромным партнерам. Усиливает чувственность; Повышает работоспособность; Избавляет от раздражения, негатива; Нормализует давление; Улучшает работу эндокринной и пищеварительной систем; Устраняет головную боль, сосудистые спазмы; Нормализует обмен веществ; Увеличивает мужскую репродуктивность; Помогает в лечении всех женских заболеваний; Является антиканцерогеном и защищает от воздействия радионуклидов

Как применять Для косметических средств – 5 кап. на 5 грамм основы; Для аромамассажей, ароматических ванн – также 5 кап.; Для аромамедальонов — 2 кап.; Для ароматизации помещений – 5 кап.; Для спринцеваний – 5 кап. в 1 ст.л. растительного масла на 500 мл теплой воды.

Ароматерапия в работе психолога

Современные психологи используют эфирные масла в повседневной практике. Это не только эффективный метод для достижения определенного психоэмоционального состояния у клиентов, но и очень интересный процесс для самого специалиста. Можно даже сказать, творческий.

Для начала психолог выявляет особенности психологического и физического состояния здоровья пациента, а после уже подбирает оптимальную схему аромалечения – выявляет, какое именно масло использовать; планирует, какой будет регулярность терапии и какой выбрать способ восприятия (ингаляции, массаж или нанесение на кожу). Понятно, что процедуры проводятся под контролем психолога, который пристально отслеживает и фиксирует все изменения в психологическом состоянии пациента.

Чаще всего ароматерапия применяется в следующих психологических программах:

• антистресс и релаксация;
• психологический тренинг;
• индивидуальная консультация психолога;
• методы медитации и аутотренинга;
• бизнес-тренинг (переговоры, маркетинговые ходы, мотивационные техники, поиск и привлечение клиентуры).

Безусловно, основной целью ароматерапии является положительная реакция клиента, поэтому в подборе эфирных масел должен принимать участие опытный в этом вопросе специалист.

Наш курс «Ароматерапия в практике психолога» в удобном дистанционном формате поможет вам освоить это интересное и полезное антистрессовое направление. Вы не только познакомитесь со всеми нюансами эффективной ароматерапевтической методики, но и получите право применять эти знания в работе психолога или коуча для помощи детям и взрослым.

Что такое ароматерапия?

Если коротко, то ароматерапия — это метод лечения с использованием различных ароматов.

Основоположником ароматерапии как науки считается ученый-химик Рене Гатефоссе, установивший позитивное влияние на организм лавандовой эссенции.

Ароматерапия — метод воздействия на физическое и психологическое состояние организма при помощи ароматов. Ароматами в этом случае называются только пахучие вещества природного происхождения. Как раз они обладают и выраженным запахом, и целебными свойствами.

Используются в ароматерапии:

• эфиры,
• базовые масла,
• цветочные воды (гидролаты),
• натуральные экстракты растений.

В этих веществах присутствуют растительные аромамолекулы, очень мелкие и летучие, которые легко улавливает наше обоняние. С этого и начинается ароматерапия. Сегодня это целый раздел научного знания. Учеными подтверждены антисептические, противогрибковые и антибактериальные свойства эфиров и их компонентов.

Хорошо изучены наукой и другие свойства аромамасел, что дает возможность эффективно использовать их для коррекции душевного и физического состояния людей.