Что наука знает о кризисах духовной практики
Исследованием темных аспектов медитации занимается психолог Уиллоуби Бриттон из Браунского университета. Во время практики в психиатрической клинике она встретила двух пациентов, которые оказались в лечебнице после ретрита. По иронии судьбы, вскоре она сама попала на ретрит по медитации и тоже испытала полный комплект «всевозможных непростых состояний»:
Бриттон решила подробно изучить эти непростые состояния. Вместе с коллегами она запустила проект под названием «Многообразие медитативного опыта» и в 2017 году опубликовала первую итоговую статью. Почти каждый из более 100 опрошенных участников исследования неоднократно испытывал «нежелательные состояния» во время медитации.
Перед тем, как начать: хорошо подготовьтесь
Вы хотите медитировать утром после спокойного ночного сна? Или хотите медитировать вечером после напряженного рабочего дня? Потратив несколько минут на подготовку, вы можете подарить себе более глубокий и приятный опыт медитации.
Image by Pexels from Pixabay
1. Перейти в режим полета
Возможно, самый важный медитационный ритуал нашего времени — перевести телефон в режим полета. Нет лучшего способа испортить медитацию, чем оставить телефон включенным и получить звонок или текстовое сообщение посередине. Так что выключите телефон или переведите его в режим полета за 5 минут до того, как приготовитесь к медитации. У вас все еще есть проводной телефон? Отключите его!
2. Носите соответствующую одежду
Подойдет любая одежда, но удобная, не слишком тесная и липкая, позволяющая свободно дышать и удобно сидеть. По возможности носите свежую одежду, чтобы вас не отвлекал запах немытой одежды. Если вы медитируете на рабочем месте, и если вы носите обтягивающий костюм с галстуком и туфлями, ослабьте их или снимите.
3. Подготовьте свое тело с помощью легкой йоги или упражнений
Не только психическое беспокойство, но и физическое беспокойство многих пугает. Если вы один из них, прежде чем сесть медитировать, займитесь легкой йогой или упражнениями, избавьтесь от инертности и беспокойства. Позвольте успокоиться телу, чтобы успокоить свой разум.
4. Сосредоточьтесь на своем дыхании
Выполнение некоторых простых дыхательных упражнений может значительно облегчить медитацию. Почему, спросите вы? Поскольку дыхание так связано с нашим умом и эмоциями, как только вы замедляете и стабилизируете ритм своего дыхания, оно быстро приводит ум в умиротворенное медитативное состояние.
5. Искусство медитации Сидя или лежа?
Зачем сидеть? Что ж, медитация — это сознательное расслабление, когда ум бдителен, но все же расслаблен. Если вы ложитесь, ум имеет тенденцию засыпать, и вы теряете бдительность. А если вы стоите или ходите, ум имеет тенденцию оставаться активным и не может расслабляться.
Как сесть
Сядьте прямо и удобно.
Стулья, сиденья для медитации и подушки подойдут, если вы не слишком сильно откидываетесь.
Сядьте неподвижно — почувствуйте себя комфортно, продолжайте приспосабливаться, если поза вызывает у вас дискомфорт. Поскольку разум и тело связаны, движение тела также способствует движению ума
Если вы позволите своему телу успокоиться, вы на полпути к спокойному уму.
Держите ладони открытыми и осторожно положите на колени. Это помогает в свободном потоке энергии жизненной силы.
Шаг 5. Не сравнивайте
Не сравнивайте себя с кем-либо другим. Свою жизнь с чужой и
свою ситуацию с положением окружающих. Вы не знаете, лучше им или хуже, у них
просто все по-другому. Единственное,
что вы получите от подобного сравнения – это ощущение собственного несчастья и
неполноценности.
Как начать меняться?
Единственный человек, с которым вы можете себя сравнивать – это вы в прошлом. Вчера, неделю, месяц, год назад. Вы можете только вдохновляться чужим примером, учиться у других, воспользоваться их методами достижения успеха. Но ваш личный опыт остается только вашим. Цените других людей, радуйтесь их достижениям, и они ответят вам взаимностью!
Факторы, которые влияют на негативные эффекты медитации
Ниже приведены факторы, которые влияют на некоторые опасности, связанные с медитацией.
Временной промежуток. Все зависит от времени, которое прошло с начала практики. Новички более подвержены галлюцинациям и чувствам тревоги, ввиду непонимания происходящих нейронных изменений в мозгу. В некоторых случаях лучше прекратить медитацию или сменить ее тип.
Частота. Те, кто медитирует несколько раз в день, с большей вероятностью столкнутся с проблемами, чем те, кто медитирует только один раз в неделю
По мере повышения частоты, мозг и физиология приспосабливаются, направляя внимание внутрь. Это неестественное направление внимания с приводит к психологическим проблемам
Продолжительность
Как и с частотой, тут тоже важно соблюдать меру и последовательность. Опытные практики могут находиться в медитативном состоянии долгое время
Новичкам же следует сконцентрироваться сначала советах мастеров и качестве.
Техника
Важно понимать, что чем больше вы медитируете, тем больше вы по существу «формируете» свой мозг особым образом посредством нейропластичности. Если нервные паттерны, вызванные медитацией, заставляют вас чувствовать себя физически и психологически более здоровыми, есть вероятность, что вы захотите укрепить их
Однако, если нейронные паттерны, вызванные медитацией, заставляют вас чувствовать себя постоянно хуже, нет необходимости их укреплять. «Формирование» вашей нервной деятельности будет значительно отличаться в зависимости от конкретного типа медитации, который вы практикуете.
Как спать по 4 часа и высыпаться: примеры из истории
Томас Эддисон, Уинстон Черчилль, Маргарет Тэтчер спали не больше 5 часов в сутки. Наполеон Бонапарт, Бенджамин Франклин отдыхали по 4 часа. Повелитель молний Никола Тесла, говорят, спал по 2-3 часа в сутки! Хотя официальная история умалчивает об одном моменте: будучи настоящим маньяком в плане работы, ученый действительно по несколько суток спал 2-3 часа в день, засыпая прямо в одежде на рабочем месте. Но постепенно усталость накапливалась, и временами он впадал в крепкий сон на 1-1,5 суток…
Ответ на вопрос о том, как быстро высыпаться, нашел Гай Юлий Цезарь – он позволял себе не больше 3 часов сна в сутки. А жирафы вообще спят в несколько 10-минутных приемов и имеют сон общей продолжительностью менее 2 часов в день!
Стоп-стоп, «отмотаем» немного назад и вернемся к цифре 4 часа. Как показывает история, были реальные примеры того, как люди высыпались за 4 часа в сутки. Каким же образом обычному современному человеку, не претендующему на мировое господство, можно этого достичь?
Первые шаги изменения своей жизни
Большинство из нас боится делать первые шаги, ведущие к переменам. Мы убеждаем себя в том, что наша личная жизнь, работа, состояние здоровья и финансовое положение вполне приемлемые, такие же, как у других. В ход идут поговорки типа «не смотри на тех, у кого лучше, – смотри на тех, у кого хуже», которыми мы маскируем свой страх перед неизвестностью: вдруг стремления к новой жизни обернутся крахом?
Первые шаги изменения своей жизни
Такая позиция имеет право на существование. Более того, многие люди вполне счастливы, довольствуясь уже достигнутым, и не задаются вопросом, как изменить свою жизнь в лучшую сторону. Но если вы не из их числа, если вас не покидает ощущение, что вы делаете что-то не так, пора задуматься о кардинальных переменах.
Решиться на них непросто, для начала стоит усвоить несколько правил:
- Определите, чего вы хотите достичь, к каким жизненным высотам вы стремитесь. Жизнь без цели – пуста и бессмысленна. Можно просуществовать сотню лет и в итоге так и не понять, для чего вы пришли на этот свет.
- Не зацикливайтесь на прошлом. Того, что уже случилось, не изменить. Каждый новый день – это возможность стать лучше, опираясь на допущенные ранее ошибки, но не ругая себя за них.
- Действуйте. Мечты о новой жизни, не подкрепленные реальными шагами, ничего не стоят. Медленно, но верно продвигайтесь вперед, каждый день предпринимая что-то для достижения своей цели.
Расходы
Отвяжите зарплатный счет от карточки. Это снизит риск кражи ваших денег киберпреступниками. Для этого можно подать заявление в бухгалтерию с просьбой направлять вашу зарплату на непривязанный к карте счет. Можно, конечно, просто переводить зарплату с карточки на отдельный счет, но мы люди крайне ленивы и забывчивы.
Начните применять 3-5 идей “умной” экономии в этом месяце. Посчитайте и запишите ожидаемую экономию за месяц и год. Найдите сотни идей «умной экономии» здесь.
Делайте покупки в магазинах по списку. Многочисленные исследования, доказывающие, что покупатели со списком тратят на 25-30% меньше денег. Мы с женой ведем список покупок в Блокноте на телефоне и у обоих есть доступ к этому списку.
Скачайте бланк Списка Покупок здесь.
Что надо сделать для принятия ситуации, которую не можешь изменить?
В первую очередь, почувствовать себя взрослым человеком, отвечающим за свое поведение, поступки, мышление и эмоции.
Когда вы сопротивляетесь тому, что уже есть в вашей жизни, вы попадаете в состояние маленького ребенка, который устраивает истерики и катается по полу с целью получить то, что ему хочется.
Только ваше поведение сейчас, это не катание по полу, а переживания и нервы.
Для того, чтобы выйти из состояния ребенка, постарайтесь отстраниться от проблемы и посмотреть на происходящее как будто со стороны, как фильм.
Ваша задача, успокоить свои эмоции, которые не дают вашей голове здраво размышлять.
Что мешает принять ситуацию?
В вашей голове постоянно возникают мысли и вопросы, на которые у вас нет ответа.
- Почему это произошло?
- Так не должно было случиться.
- Этого не может быть.
- Я не могу с этим смириться.
- Я не верю в это.
- Я не могу это принять.
- Он (она) не должен (а) был (а) так поступать.
- Это не справедливо, так не должно быть.
- Почему это случилось со мной?
Любой из этих вопросов и мыслей, ставит вас в позицию сопротивления.
Давайте разберем несколько мыслей, которые запускают мыслительный процесс снова и снова.
Так не должно быть. Получается, что определенное событие произошло вопреки чему-то. И это что-то, ваше собственная оценка происходящего.
Вы каким-то образом, ставите себя в позицию Бога, и считаете, что произошла ошибка или недоразумение. Т.е. законы причины и следствия вы полностью отрицаете. Событие, которое с вами произошло, является следствием каких-то определенных процессов.
Например, разбился самолет, много жертв, много горя. Само собой, что будут скорбящие по своим родственникам, которые будут отрицать происшедшее, обвинять всех и вся и задавать разные вопросы. Но одной из основных мыслей, будет мысль о том, что этого не должно было случиться.
Но самолеты просто так не падают, существует множество факторов, по которым самолет может потерпеть крушение – человеческий фактор, поломка, плохие погодные условия, птицы, ураганы, турбулентность и т.д.
Получается, что существует причина по которой разбился самолет.
А это означает, что он должен был упасть, потому что, была объективная причина, например, поломка двигателей + погодные условия. Получается, что чудес не бывает, у каждого следствия (события) есть своя причина.
Надеюсь, что вы поняли мою мысль. Что случилось, то и должно было случиться из-за того, что были предпосылки и была причина.
И от того, что вы сопротивляетесь, ничего не изменится.
Получается, что вы эмоционально «застряли» в ситуации. Время идет вперед, а вы, как будто, находитесь в прошлом, и пытаетесь настойчиво бороться с тем уже есть. Проблема состоит в том, что вы не признаете, что вы УЖЕ давно находитесь в том, что произошло.
Упражнение для принятия ситуации, в которой вы застряли
Ваша ситуация или проблема, это конечный результат каких-то процессов.
Напишите от 5 до 10 предпосылок или причин, из-за которых произошло то, что произошло.
Если вы не знаете причин, то пофантазируйте.
- Сейчас, когда вы не знаете почему, это произошло ваш мозг работает «в холостую», и постоянно загружает вопрос – почему? Но, вы не думали в направлении причины и предпосылок, поэтому, ваш мозг и не может поставить точку в этих размышлениях.
- Сделайте подробный анализ своей ситуации, лучше это сделать на листке бумаги.
- Нарисуйте кружочек в середине листка, в котором напишите свою ситуацию;
- Ниже или выше напишите причины, которые спровоцировали вашу ситуацию.
- Соедините стрелочками каждую причину и центральное событие.
- Сконцентрируйте свой взгляд на своем рисунке в течении 20-30 секунд, стараясь ни о чем не думать.
А теперь, проговорите следующие слова:
Вам необходимо произнести эти 2 фразы со всеми вашими предпосылками и причинами возникновения вашей неприятной ситуации.
Сколько раз проговаривать? До тех пор, пока вы не почувствуете, как ваше тело расслабилось, напряжение ушло, и вам стало спокойно.
Я вас уверяю, что эти фразы отлично сработают.
Почему? Ключевое слово в этих фразах «потому что».
Психологические исследования показывают, что человеческий мозг, очень хорошо реагирует на фразу «потому что», особенно на те слова, что говорятся после проговаривания «потому что».
Вступление
Мы все хотим изменить к лучшему нашу жизнь, финансы, брак, отношения с детьми, себя, свою работу и образование, свой заработок и т. д. Мы все хотим бОльшего и лучшего. И мы все думаем, что для того, чтобы достичь больших целей, нам нужно обязательно сделать что-то большое. Что обязательно сначала должно что-то случиться (мы должны найти новую работу, нам должно повезти, мы должны начать больше зарабатывать, мы должны переехать и т.д.) и вот тогда мы начнем менять нашу жизнь.
Кто-то обманывает себя тем, что начнет откладывать деньги, инвестировать или заниматься спортом, когда начнет больше зарабатывать. А ведь это малосвязанные друг с другом вещи. Кто-то обманывает себя тем, что вот когда переедем в свое ипотечное жильё, тогда и отношения в семье сами наладятся, а они не наладятся от перенесения проблем из одной «коробки» в другую, да ещё и с огромным кредитом «на шее». Кто-то обманывает себя тем, что вот когда дети подрастут, я начну учиться или пробовать себя в новом деле и т.д. и т.п. Всё это в большинстве случаев самообман, конечно же.
Жизнь устроена иначе. То, что вам нужно сделать для достижения любых целей (малых и больших) – это начать двигаться, шаг за шагом. Первые шаги будут маленькими, трудными, неидеальными. Вы будете спотыкаться и падать, но затем, с получением опыта и импульса, будет расти ваша уверенность и скорость. Ваши шаги станут увереннее. Этот процесс похож на то, как учатся ходить дети.
Думая, что должны произойти сразу же большие перемены, мы парализуем себя, и, в итоге, ничего не делаем.
И сегодня я хочу дать вам более 70 микро-шагов, которые вы можете начать делать сегодня, и которые неизбежно улучшат вашу жизнь в течение следующих 100 дней. Эти шаги настолько маленькие, что их невозможно не сделать. Оправданием НЕделания может быть только лень.
Почему в течение 100 дней? Эта цифра условна, но взята не с потолка. Примерно за 2-3 месяца (у кого-то меньше, у кого-то больше), по моему опыту, можно наработать и «застолбить» новые привычки. А ведь именно микро-шаги, превращенные в привычки, покажут уверенные результаты и гарантированно изменят вашу жизнь к лучшему.
Поэтому, важно помнить, что после того, как вы сделаете один шаг, вы получите мотивацию, вы получите импульс, вам нужно будет сделать второй шаг, а далее повторить это много раз. Вот так работает достижение своих целей!. Путь к достижению любой из ваших целей состоит из последовательных маленьких шагов, направленных в «правильную» сторону
Путь к достижению любой из ваших целей состоит из последовательных маленьких шагов, направленных в «правильную» сторону.
Практическое Руководство «К Финансовой Свободе за 21 день!». Эта книга — пошаговый план для самостоятельного изучения финансов, рассчитанный на 3 недели, с простыми заданиями на каждый день, для самостоятельной работы. Цена 490 руб. Узнать больше >>>
Я сгруппировал эти микро-шаги по категориям:
Если вы будете смотреть этот подкаст на ютубе, в инстаграме или где-то еще — помимо лайка и подписки, напишите, пожалуйста, какие другие микро-шаги, которые доступны каждому и которые приводят к успеху, можно начать выполнять сегодня.
Здоровье и спорт
Пейте больше негазированной воды. Утром после сна, перед обедом и ужином и перед сном, как минимум. Ученые говорят, что нужно пить больше, но даже, если вы введете себя в привычку выпивать воду, а не другой напиток, в моменты про которые я написал — это уже будет большой победой для вашего здоровья.
Откажитесь от вредного и/или дорогого напитка или перейдите на режим “пн-ср-пт”. Известно, что газированные напитки вредны. А чашка любимого кофе на вынос может стоить вам десятки тысяч рублей в год. Перейдя на режим “понедельник-среда-пятница”, вы будете употреблять эти напитки в два раза реже. Это будет первой маленькой победой и уменьшит расходы вдвое.
Проходите 1 км (10-15 минут) во время обеда (или после ужина). Всего 10 минут в день и за год вы можете пройти 200-300 км. Когда я работал в офисе, я умудрялся проходить за год 1500-2000 км. Для мотивации купите себе шагомер или спортивные часы, а также установите себе на телефон приложение, для замера пройденного расстояния, а также отличную мотивационную музыку. В тему: Страничка здоровья, спорта и мотивации + спорт-видео от MoneyPapa
Перестаньте использовать лифт. И начните использовать ступеньки вверх и вниз, по крайней мере для двух-трёх этажей. Лично я не пользуюсь лифтами до 5го этажа.
Также читайте:
️ Нет времени и денег заниматься спортом? Тогда эта статья для вас!️ 18 советов, после которых вы начнете заниматься спортом
Кушайте медленнее. Доказано, что более медленное питание лучше для вашего здоровья, рассудка, пищеварения и многого другого.
Проверьте свою кровь. На холестерин, сахар, гемоглобин и другие ключевые показатели, по которым вы можете обнаружить начало серьезного заболевания и, тем самым, спасти себе жизнь или здоровье.
Сдайте кровь. Этим вы, возможно, спасёте чью-то жизнь. К тому же это будет полезным для вашего здоровья. И, возможно, вы получите за это финансовое вознаграждение и другие льготы.
Прекратите использовать годовой абонемент в зал, если вы туда не ходите или ходите 1-2 раза в месяц. Верните за него деньги. И не мучайте себя и свой кошелек. Наработайте сначала спортивную дисциплину в другом виде спортивной активности и после этого всегда сможете вернуться в спортзал. В тему: Шокирующая статистика спортзалов, о которой вы не знали.
Шаг 4. Избавьтесь от лишнего: сосредоточьтесь на основном
Lisahomsy / Instagram
На протяжении жизни мы обрастаем совершенно ненужными нам вещами, привычками, эмоциями и даже людьми
Научившись избавляться от лишнего, вы сможете акцентировать внимание на действительно важных вещах, которые формируют ваше здоровое пространство. Речь идет как о предметах быта, одежде и пр., так и о более духовных вещах – чувствах, переживаниях
Как начать меняться?
Например, вы можете подарить подруге свое любимое платье, которое на вас мало, при этом сделав приятно другому человеку. Поверьте, это приносить гораздо больше удовольствия, чем покупка новых вещей! Так же не стоит носить в себе обиды, в том числе и на себя. Научитесь договориться с собой, прислушиваться к самому себе. Но ради бога, не идите ни на какие компромиссы, если ваше внутреннее «Я» опять отказывается выбросить весь хлам! Вам необходимо меняться, а не подметать весь мусор под коврик.
Привычка постоянно работать, не останавливаясь на отдых
И, наконец, мы переходим к последней негативной привычке, вытягивающей из нас энергию. Серьезно, не будьте трудоголиками, оно того не стоит
Просмотр любимого фильма на удобном диванчике, расслабляющий душ, вечер в ресторане с любимым человеком, хорошая книга и удобное кресло, звонок лучшему другу и часовой разговор ни о чем… Есть множество способов хотя бы ненадолго остановить свой бешеный бег к цели и отключиться от того, что вас беспокоит, тем более что это жизненно важно для вашего здоровья и благополучия
И, наконец, помните о том, что жизнь, проживаемая лишь в заботах и тревогах, ведет только к страданиям. Вместо этого смейтесь, плачьте, любите и чувствуйте. И если вы проводите большую часть своей жизни, жалуясь на то, что вы не в силах изменить, или беспокоясь о том, что еще только может случиться, вы тем самым упускаете из вида настоящее. Поступая так, вы лишаете себя возможности наслаждаться каждой секундой своей жизни — а это совершенно неправильно.
Вот несколько советов, чтобы медитация стала ежедневной:
1. Медитируйте регулярно
Это самый очевидный, но и самый действенный совет. Старайтесь уделять медитации хотя бы несколько минут каждый день. Если у вас нет возможности, попробуйте медитировать хотя бы 3-4 раза в неделю.
2. Всегда медитируйте в одно и тоже время
И тело, и ум имеют тенденцию формировать привычки: не пытайтесь этому помешать, наоборот, старайтесь следовать этому. Одно из самых эффективных времени суток для медитации — обычно раннее утро.
3. Всегда медитируйте в одном и том же месте
Как уже было сказано, мы имеем свойство формировать привычки, поэтому чтобы превратить медитацию в повседневную практику, старайтесь всегда медитировать в одном и том же месте. Избегайте медитации в постели, потому что вы рискуете быстро заснуть (ваш разум ассоциирует кровать со сном).
4. Подготовьтесь правильно
Не думайте, что вы можете прийти домой после работы и сразу же сесть и медитировать
Особенно, если вы новичок, важно соответствующим образом подготовиться к медитативной практике: перед началом примите расслабляющий душ или ванну, сделайте несколько глубоких вдохов и попытайтесь расслабиться
5. Сохраняйте правильную позу
Примите соответствующую позу, чтобы держать спину прямой, но расслабленной, дышите открытой грудью, чтобы энергия тела могла течь более легко, избегая появления сонливости.
6. Начните с коротких практик
Важно иметь возможность регулярно медитировать, поэтому вначале вы можете посвящать только 10-15 минут в день. Если ваша медитация будет длится дольше, наслаждайтесь ею, но не заставляйте себя продлевать ее только потому, что вы чувствуете себя «в долгу»: ничего, кроме напряжения и стресса, вы не получите
7
Удерживайте внимание. Медитация означает внимание и спокойное осознание себя в текущем моменте
Медитация — это ни тревога, ни напряжение, ни стресс. Расслабьте тело, следите за своим дыханием отстранено, без осуждения
Медитация означает внимание и спокойное осознание себя в текущем моменте. Медитация — это ни тревога, ни напряжение, ни стресс
Расслабьте тело, следите за своим дыханием отстранено, без осуждения.
8. Не завышайте ожидания
Не ждите от себя слишком многого. Иногда получится, что вы не сможете медитировать: в таких случаях просто попросите себя посидеть несколько минут, ничего не делая. Затем попробуйте снова медитировать, а если не можете, попробуйте еще раз на следующий день. Не унывая и не осуждая себя!
9. Сосредоточьтесь на своей мотивации
Всегда старайтесь четко осознавать для себя, почему вы садитесь медитировать. Вы делаете это для здоровья, для душевного спокойствия, для ясности ума, для духовного роста? Развивайте свою медитацию. Конечная цель медитации — использовать свой потенциал и поставить его на службу себе и другим.
Вам будет интересно: Как изменится ваш мозг и тело после одного года медитации
10. Сделайте медитацию частью своей жизни
Медитация — это не практика, которая исчерпывается теми 20-30 минутами, которые вы тратите на нее каждый день
Постарайтесь передать внимание и осознанность в каждый момент своего дня, привнесите в каждый аспект своей жизни сладкую гармонию, спокойный баланс и глубокий покой, которые может дать вам медитативная практика
Еще статьи из этой рубрики:
- Может ли медитация обеспечить нам безопасность во время вспышки коронавируса?
- Что такое медитация?
- Руководство по медитации, советы и техники
- Как медитировать: 10 важных советов
- Знаменитости, которые медитируют, и почему вы тоже должны…
- Как изменится ваш мозг и тело после одного года медитации
- Простая техника медитации для сбора энергии Вселенной
- 8 методов релаксации для избавления от стресса и беспокойства
- Очень мощная медитация
- Как с помощью управляемой медитации преодолевать жизненные трудности
Ты всё делаешь правильно!
Шаг 9. Нарушайте правила
allthatisshe / Instagram
Распорядок дня, чистота в доме и четко спланированный жизненный график – это прекрасно. Но иногда стоит посмотреть на привычный порядок вещей совершенно новым, свежим взглядом. Недавно мы рассказывали о вредных привычках, которые помогают нам жить. Конечно же, не стоит брать их за правило. Но позволить себе бокал вина или лишнюю чашку кофе – это нормально.
Как начать меняться?
Начните с маленьких шагов – из них и состоит ваш путь к новой жизни. Например, пойдите на работу знакомой вам дорогой. Раз в месяц совершайте небольшое путешествие, хотя бы в другой город, запишитесь на курсы английского языка или освойте искусство фотографии. Делайте то, что вам по душе, это будет наполнять вас энергией.
Заключение
Сама медитация — это нейтральный акт, предназначенный для повышения осознанности или развития определенного состояния ума. Ее следует рассматривать как инструмент
Тем не менее, важно признать, что этот инструмент не подходит для каждого человека на планете
Люди не эволюционировали, сидя и фокусируя все свое внимание внутрь — они развивались, фокусируя свое внимание наружу на окружающей среде. Для большинства людей медитация приносит значительные когнитивные, психологические и физические преимущества для здоровья
Однако, для немногих несчастливых, эта практика может принести значительно больше вреда, чем пользы.
Заключение
Если:
- вы застряли в своей жизни
- если у вас бардак в финансах и в отношениях
- возможно у вас куча кредитов и непонятно, как из них выбираться
- возможно, вы застряли в карьере
- вас изматывают отношения с детьми
- вы не видите какой-либо перспективы в достижении таких целей, как покупка жилья, авто, оплата образования детям и т.д.
Запомните, никакие внешние обстоятельства не помогут решить ваши проблемы. Ни бОльший заработок, ни свое жильё, ни смена любимого человека, ни переезд. Всё это будет как мёртвому примочки. Внешние обстоятельства не решат ваших проблем. Они могут немного помочь, но проблем не решат. Человек, который не умеет управлять деньгами, сколько бы не зарабатывал — промотает всё. Замена одного человека другим, все равно по спирали вернет вам проблемы, от которых вы убежали и т.д.
Это будет продолжаться до тех пор, пока вы не перестанете пытаться изменить этот мир и людей вокруг и не начнете менять себя. Любые изменения к лучшему начинаются с изменения себя, а именно с маленьких шагов, которые человек должен научиться повторять изо дня в день.
И здесь важно помнить, что «слона нужно есть по частям», т.е. любую заветную цель нужно разбивать на микро-шаги и делать то, что вы можете, а не ждать лучшего времени
Поэтому выберите шаги, которые вы можете начать делать сегодня, завтра и послезавтра и начните двигаться. Вылезайте из болота демотивации и ожиданий. Одна микро победа стоит больше, чем сто ложных обещаний в духе «вот когда случится вот это, я тогда то ого-гооооо сколько всего сделаю.
