Правда о жиросжигателях
02.07.2019
Не все они одинаковы. Обсудим механизмы их действия.
Существует множество различных жиросжигателей. Сотни продуктов продаются в качестве средства для похудения, но их действие основано на одном из следующих механизмов:
— Увеличение уровня метаболизма или расхода энергии посредством стимулирования бета-адренорецепторов (бета-адреномиметики) -Увеличение уровня метаболизма или расхода энергии посредством стимулирования выработки Т3 (тиреоидного гормона) — Усиление мобилизации жиров посредством блокады альфа-адренорецепторов (альфа-адреноблокаторы) — Увеличение транспорта жирных кислот и/или использования жира для получения энергии — Улучшение чувствительности к инсулину — Активация митохондриального непарного протеина 1 (UCP1)
Существует еще ряд механизмов (например, уменьшение абсорбции жира), но я перечислил основные. Давайте разберем каждый из них.
Увеличение уровня метаболизма или расхода энергии посредством стимулирования бета-адренорецепторов (бета-адреномиметики)
В эту группу входят стимуляторы, такие как эфедрин, синефрин и тому подобные. С некоторой натяжкой можно сюда включить и кофеин. Эффект этих препаратов заключается в увеличении расхода энергии, что способствует похудению, но этот эффект незначителен. В одном давнем исследовании ученые изучили эффект комбинации эфедрина и кофеина и наблюдали увеличение уровня метаболизма (расхода энергии) на 5%. Это около 100 дополнительных калорий ежедневно.
Эти препараты можно принимать, чтобы избавиться от остатков жира во время сушки перед соревнованиями, но в них нет ничего волшебного. В основном стимуляторы эффективны благодаря подавлению аппетита. Принимая эти препараты, легче следовать диете. Вдобавок повышается уровень энергии, которой во время сушки маловато. Увеличивается энергия – хочется больше двигаться и тяжелее тренироваться, что тоже помогает похудеть.
Однако за излишнее увлечение стимуляторами придется заплатить. Сначала повышается уровень кортизола, а большинству из нас это вообще не нужно. Но еще важнее то, что постоянная чрезмерная стимуляция приводит к снижению чувствительности бета-адренорецепторов (они прекращают реагировать на адреналин). Когда это происходит, похудение серьёзно замедляется, а также происходит спад энергии и мотивации. В итоге резко ухудшается самочувствие.
Эту категорию препаратов лучше оставить на случай, когда нужно сбросить последнюю пару килограммов. Я не рекомендую принимать их дольше, чем пару недель, так что прибегать к этим средствам следует в самую последнюю очередь.
Увеличение уровня метаболизма/расхода энергии посредством стимулирования выработки Т3
Тиреоидный гормон Т3 в значительной мере отвечает за повышение уровня метаболизма. Организм производит в основном Т4, который затем конвертируется в Т3. Чтобы повысить уровень Т3, нужно увеличить выработку тиреоидных гормонов или стимулировать конверсию Т4 в Т3.
Польза употребления жиросжигателей
Жиросжигатели приносят много пользы. Самое главное – они удобны и экономят время.
Допустим, два одинаковых по весу человека ходят в спортивный зал. Оба питаются одинаково, занимаются по одному и тому же плану тренировок, но один из них употребляет жиросжигатель для живота, в то время как другой – нет.
Они оба потеряют вес, но один из них, употребляющий спортивное питание сжигатели жира потеряет больше веса и значительно быстрее. Это сэкономит человеку много времени и энергии, что как раз является целью такого вида спортпита как жиросжигатели.
Жиросжигатели помогают достичь поставленных целей и получить результаты быстрее.
Употребление таких препаратов несет дополнительную пользу:
- Увеличивает количество энергии
- Увеличивает сосредоточенность
- Разгоняет метаболизм
- Повышает работоспособность во время тренировки
Общие рекомендации по приему жиросжигателей.
Что касается времени приема, то, как правило, жиросжигатели рекомендуют принимать утром и перед тренировкой, так как в случае приема вечером, особенно если там содержатся стимуляторы, вам будет обеспечен плохой сон, что приведет как минимум к недовосстановлению. При этом желательно принимать их во время еды, либо после еды, так как многие сжигатели жира способны раздражать кишечник. В случае приема перед тренировкой, и если эта тренировка проходит не позднее 6-7 часов вечера, вы сможете получить дополнительный заряд энергии для более интенсивной работы, что, в свою очередь, приведет к большим затратам калорий. Но помните, что не стоит перерабатывать, так вы можете загнать себя в состояние перетренированности, это даст целый ряд крайне негативных последствий.
«Такие проекты дают веру в себя»: сотрудничество с известным брендом
Помню, как в самом начале сотнями рассылала брендам и потенциальным покупателям письма с предложениями о сотрудничестве, но покупали все еще мало: 1−2 заказа в неделю. Потом количество клиентов начало расти, особенно в праздничные месяцы и сезонность, например, перед Новым годом и 8 Марта заказов в день может быть больше, чем за неделю в другом месяце. Но мне все равно хотелось развития.
Фото предоставлено автором
Именно тогда мы получили согласие на сотрудничество от известного российского бренда, который занимается производством подарочных боксов. Они искали поставщика свечей, а я — заказчика. На страницу бренда подарочных наборов я была подписана уже больше года, мне нравились их работы по стилю, подаче, эстетике. И, честно говоря, я отправила письмо, но даже не надеялась на ответ. Ответила мне лично директор компании и попросила выслать прайс, а потом и образцы продукции. Это было как чудо, незабываемые эмоции. Образцы им очень понравились, и они сделали заказ. Так, в августе 2020 года в Россию отправилась первая пробная партия товара. В пробном наборе были 120 аромасаше и 90 свечей.
С того момента было несколько крупных отгрузок. Конечно, самая большая — к Новому году. Уже к декабрю мы отправили несколько тысяч свечей и аромасаше.
Многие считают, что сотрудничество с известными брендами — это в первую очередь заработок. Безусловно, не без материальных успехов. Сейчас общее количество отправленных нами аромасаше для российского бренда — 5,5 тысячи, свечей — 3,5 тысячи. Я бы сказала, что такие проекты дают веру в себя.
За время работы сформировалось видение идеального продукта. У каждого ремесленника должна быть своя фишка. У меня это оформление. Я свечи из кокосового воска украшаю сухоцветами. Также у меня большой ассортимент: и формовые свечи, и мужские/женские фигуры, и свечи в емкостях, и автомобильные диффузоры, и аромасаше. Недавно открыла для себя такое направление, как вазы из архитектурного гипса.
Смотришь на свою работу, восхищаешься — и это окрыляет.
Фото предоставлено автором
Вред жиросжигающих препаратов
Прежде всего, нужно определить, чем вредны жиросжигатели, а затем размышлять, можно ли их принимать. Действие и риски напрямую зависят от состава средства:
запрещенные жиросжигатели – это наркотические препараты и другие вещества, провоцирующие зависимость человека. Стоит избегать препаратов с эфедрином. Жиросжигатели наносят вред из-за влияния на ЦНС, впоследствии развивается тяжёлая зависимость. Нередко такие жиросжигатели рекомендуют для женщин из-за эффективного влияния, но «подсев» на препарат, они теряют контроль и принимают таблетки в больших количествах;
На сайтах, посвященных бодибилдингу, можно найти больше всего информации рекламного характера
- жиросжигающие добавки с сибутрамином опасны из-за негативного влияния на сердечную мышцу и печень;
- жиросжигатели для женщин с тироксином приводят к нарушениям гормонального фона, так как вещество является гормоном, синтезируемым в щитовидной железе.
Даже относительно безопасные биодобавки могут причинить ущерб организму при некоторых нарушениях в работе организма или патологий в:
Если использовать добавки длительное время, могут наступать побочные эффекты даже у относительно здоровых людей.
Грейпфрут
Якобы грейпфрут устраняет чувство голода, поэтому достаточно съедать половинку этого цитруса в день, чтобы не только оставаться стройным, но и потерять несколько лишних килограммов.
На самом деле. Учёные в течение 20 лет пытались выяснить, способен ли грейпфрут подавлять чувство голода, однако убедительных доказательств этому так и не нашлось. Действительно, грейпфрут содержит вещество под названием нарингенин, которое слегка уменьшает аппетит
Больше всего нарингенина в кожуре грейпфрута, поэтому тем, кто пытается похудеть, нужно чистить фрукт очень осторожно, срезая как можно меньше шкурки. Но, к сожалению, полезные для похудения свойства нарингенина сводят на нет кислоты, которые содержатся в грейпфруте. Дело в том, что, как любой кислый фрукт, грейпфрут увеличивает отделение желудочного сока, а значит, повышает аппетит
Дело в том, что, как любой кислый фрукт, грейпфрут увеличивает отделение желудочного сока, а значит, повышает аппетит.
Тем, кто страдает не только лишним весом, но и атеросклерозом и вынужден принимать препараты из категории статинов, стоит и вовсе отказаться от грейпфрута. Дело в том, что грейпфрут и сок из него блокируют действие этих лекарств.
Всем остальным, перед тем как съесть грейпфрут, стоит дать ему полностью дозреть, чтобы цитрус стал менее кислым. Для этого положите грейпфрут на холодильник и оставьте на четыре дня.
Статья по теме
Грейпфрут может быть опасен?
В утешение любителям грейпфрута стоит сказать, что этот фрукт выводит из организма соли мочевой кислоты, накопление которых приводит к подагре (этим заболеванием нередко страдают люди с лишним весом). Для профилактики подагры пьют грейпфрутовый сок, наполовину разбавленный водой.
Виды и характеристика жиросжигателей
Чтобы определить потенциальный вред жиросжигателей для женщин и мужчин нужно предварительно определить группу препаратов, ведь по оказываемому влиянию они кардинально отличаются.
Тип и действие жиросжигающих добавок для спортсменов:
- диуретики – способствуют выводу жидкости из организма. Определить, вредны ли жиросжигатели-диуретики для конкретного человека, может только врач, он оценивает состояние пациента и потенциальный вред для его здоровья. Вероятные проблемы: обезвоживание, нарушение водного баланса, вымывание полезных веществ из организма, движение камней из почек;
- блокаторы – снижают способности организма к усвоению жиров. Недостатком является блокировка усвоения не только жиров, но и углеводов. Такие жиросжигатели вредны, так как человек может потерять силу, чувствовать слабость, испытывать дефицит микроэлементов. Нередко блокаторы приводят к раздражительности;
Сегодня такие препараты как жиросжигатели имеют большую популярность
- аноретики – предотвращают наступление чувства голода. Людям становится сложно контролировать регулярность приема и количество пищи, отчего может развиться анорексия, слабость и болезни ЖКТ;
- липотропики – это добавки витаминов и подобных компонентов, которые способствуют ускорению процесса расщепления подкожного жира. Побочные эффекты и вред от таких жиросжигателей наступает редко, но могут появиться нарушения ЖКТ, ухудшение состояния печени и увеличение давления;
- термогенники – выступают стимуляторами для сердечно-сосудистой системы. Они увеличивают интенсивность работы тела, отчего повышается температура. Под действием тепла жир скорее сжигается.
Решение, стоит ли принимать жиросжигатели, нужно принимать на основании соотношения пользы и вреда. Можно ли их принимать в целом? – Да, но организм подвергается определенному стрессу, который иногда приводит к негативным последствиям.
Благодатная почва для шарлатанов
Лишний жир в теле и избавление от него — это шикарнейший повод для разного рода шарлатанов наживаться на добропорядочных, но не сильно себя обременяющих мыслительной деятельностью гражданах. Особенно на гражданках. Причем под шарлатанами я подразумеваю не только отдельных товарищей, но и крупные компании, производящие разного рода продукты для похудения, здорового питания и т. п.
Далеко ходить не надо, шагаем в ближайший гастроном, находим полку с диетическими, здоровыми и спортивными продуктами. Берем с этой полки большую коробку с хлопьями из всяких злаков и смотрим состав: сахар, крахмал, фруктозный сироп, мука высшего сорта, 70–80 г углеводов на 100 г продуктов. Где же тут польза? Ах да, жира нет.
А с чего вы взяли, что жир — это плохо? Насыщенный и ненасыщенный (животный и растительный) — такой жир организму нужен в пропорции 50 на 50. Не нужны только транс-жиры (ненасыщенные, превращенные химической реакцией в насыщенные), то бишь, маргарин — он действительно вреден. Прикол в том, что в разного рода «типа полезных» йогуртах, творожных массах именно транс-жиры зачастую и встречаются, а заодно море сахара с крахмалом.
Возьмите с той же полки диетический батончик из злаков — состав будет похож: сахар, мед (тоже не самая диетическая субстанция), изюм, плющенные овсяные хлопья — сплошные быстрые углеводы.
Но это мелочи на фоне того угара, что творят косметические компании. В финансовом плане мелочи. Одно дело купить за 100 руб. «здоровые» хлопья и совсем другое — купить за 1000 руб. волшебный антицеллюлитный «крэм». В обоих случаях результат отсутствует, но денег тратится разное количество.
Самое плохое, что все эти бесполезные, а то и вредные вещи свободно рекламируются по телевизору под видом тех самых мифических волшебных средств, помогающих за минимальные сроки избавиться от накопленного за годы кишкоблудия жира. Это уже проблема как законодательства (в западных странах за введение в заблуждение через рекламу компанию засудят, у нас же и законов-то таких нет), так и доверчивости граждан.
Данным вступлением я хочу сказать лишь одно — волшебных средств для избавления от жира не существует. Легких путей тоже. Придется напрягать тело, мозг и волю, если хотите добиться результата. В противном случае напряжете лишь свой кошелек и останетесь при лишних килограммах.
Что ж, для начала разберем основные мифы в области жира и избавления от него.
Возврат к теме жиросжигания
Что мы знаем о жиросжигателях:
- они эффективны на фоне интенсивных тренировок;
- есть возможность воздействовать на локальные жировые отложения;
- без физической активности таблетки не работают.
В случае с физическими нагрузками все понятно – без них метаболические процессы замедляются, сброс массы идет медленно. Но это не значит, что прием жиросжигателя на фоне той же активной регулярной ходьбы ничего не даст.
А вот устранить местные отложения вроде жира на животе или бедрах будет все равно не просто. Во время мышечных нагрузок запускаются процессы, направленные на расщепление жиров. Но статистически, на фоне общих процессов липолиза в организме, эффект все равно очень низкий. Поэтому отвесы начнутся, но проблемные зоны могут никуда не деться.
Перегнать жир в мышцы в результате употребления жиросжигателей тоже не выйдет. Масса набирается только тогда, когда организм употребляет больше калорий, чем тратит, а теряется в обратных условиях. Естественно, интенсивные тренировки могут увеличить спортивные показатели, улучшить структуру мышц и укрепить их, но на особый рост рельефа рассчитывать не стоит (особенно при дефиците энергии).
Таблетки для похудения в Узбекистане в магазине vsedlyakrasoti.uz представлены всеми популярными категориями. Возможно, вам потребуется консультация врача – аноректики применяют в лечении ожирения, нутрицевтики безопасные и полезные для всех, употребление целлюлозы нежелательно при проблемах с ЖКТ.
Как выбрать жиросжигатели для мужчин
Для мужчины непрофессионала разобраться с широчайшим ассортиментом продукции, представленной на потребительском рынке, очень сложно. Чтобы понять, какой жиросжигатель лучше для мужчин, понадобится изучить свойства компонентов, убедиться в их безопасности. Принцип действия жиросжигателей тоже немаловажен
Если с этими вопросами вы смогли разобраться, то обратите внимание на производителя товара, форму выпуска и другие особенности, которыми обладают жиросжигатели
Производитель
Торговая марка, выпускающая жиросжигатели для мужчин, – это крайне важный момент выбора препарата. Недобросовестный продавец может не следить за качеством своей продукции, неверно отображать состав на упаковке. В результате похудение останется только в мечтах, а организм мужчины может пострадать от многочисленных побочных действий жиросжигателя. Доверяйте проверенным копаниям, таким как S.A.N., Natrol, HardBody и другим, которые уже не один год предлагают мужчинам во всем мире жиросжигатели.
Форма выпуска
К потребителям жиросжигатели поступают в виде капсул, порошка, ампул, бутылочек с жидкостью. Выбор формы выпуска может иметь существенно значение и влияние на результат. Препараты в капсулах защищены от желудочного сока оболочкой, медленнее, но хорошо усваиваясь. Порошковые средства разбавляют водой, усваиваются они быстро и хорошо, но требуют времени для приготовления, что в домашних условиях редко вызывает сложность.
Жиросжигатели для мужчин в ампулах приобретают все большую популярность. Препарат удобен для транспортировки, его не нужно готовить, а эффективность ничуть не хуже разбавленного порошка. Концентраты в бутылках сразу готовы к использованию. Стоимость такого продукта выше других видов, но использовать их гораздо удобнее. Каждый может сам подобрать удобную форму приема препаратов.
Вкус
Приятный вкус жиросжигателя – еще один фактор, на который мужчине важно обратить внимание при выборе средства. Прием препаратов проводится в течение долгого времени, поэтому покупайте тот из них, который не вызовет неприятных ощущений. Производители предлагают жиросжигатели с разными добавками: яблоко, лимон, ананас, апельсин и другие
Производители предлагают жиросжигатели с разными добавками: яблоко, лимон, ананас, апельсин и другие
Любимый вкус настроит на положительные эмоции при приеме и поднимет настроение
Производители предлагают жиросжигатели с разными добавками: яблоко, лимон, ананас, апельсин и другие. Любимый вкус настроит на положительные эмоции при приеме и поднимет настроение.
Тип
Сжигатель жира на животе для мужчин представлен несколькими типами. Это могут быть термодженерики, диуретики, блокаторы жиров и углеводов, подавители аппетита и стимуляторы щитовидной железы. Часто производители комбинируют типы, предлагая потребителям мощное оружие против лишних жировых отложений. Максимальной эффективностью для мужчин обладают жиросжигатели, в которых совмещены термогеник и липотропик.
Как принимать жиросжигатели
Для того чтобы получить максимум пользы от применения сжигателей жира и минимум побочных эффектов, выбирайте продукцию проверенных брендов. Не стоит приобретать дешевые спортивные добавки – экономя на здоровье, можно потрать гораздо больше на лечение негативных последствий.
Принимать препарат стоит в строго рекомендованной дозировке, которая указывается на упаковке конкретного препарата. Превышение дозы может привести к серьезным проблемам со здоровьем, при этом не повышает действенность жиросжигательных комплексов.
Специалисты рекомендуют обязательно делать перерыв в приеме препаратов. В ином случае развивается зависимость или привыкание и организм не реагирует должным образом на проводимую терапию.
Большинство препаратов следует принимать в утреннее время или перед тренировкой. Как правило, они оказывают стимулирующее действие на центральную нервную систему, что может привести к проблемам с засыпанием.
При приеме термогенных добавок следует учитывать тот факт, что они повышают температуру тела и увеличивают потливость. Это приводит к большой потере жидкости и может спровоцировать обезвоживание. Принимая препарат данной группы, необходимо позаботиться о восполнении водного баланса, употребляя ежедневно минимум 2-2,5 литра воды.
Параллельно с сжигателями жира следует принимать витаминно-минеральные комплексы для поддержания хорошего самочувствия и сохранения здоровья.
Эффективность жиросжигателей – спорный вопрос, который активно обсуждается на протяжении длительного времени. Одни уверены в их бесспорной результативности и невозможности похудеть без их помощи. Другие относятся довольно скептически и предпочитают традиционные методы сжигания жира (диета, полноценное восстановление и физические нагрузки). Решение о приеме жиросжигателей – дело сугубо индивидуальное, однако перед их применением следует тщательно взвесить все «За» и «Против» и принять правильное решение.
С чем сочетать жиросжигатели
Разберем эффективные и бесполезные связки жиросжигающих добавок с другими видами спортивного питания:
- С предтренировочным комплексом. Такое сочетание не рекомендуется, особенно начинающим спортсменам. Дело в том, что обе добавки, как правило, содержат кофеин в высоких дозировках. Поэтому одновременный прием может нанести вред здоровью;
- С витаминно-минеральным комплексом. Полезная связка. Многие жиросжигатели обладают диуретическим эффектом, из-за чего тело теряет воду, а также витамины и минералы. Поэтому одновременный прием добавок позволит восполнить потери;
- С протеином. Полезная связка. Во время похудения спортсмен теряет небольшое количество мышц. Чтобы минимизировать расщепление мышечных волокон, полезно принимать протеиновые смеси. Это же относится и к BCAA, и к аминокислотным комплексам;
- С креатином. Бесполезная связка. Не доказано синергетического эффекта от одновременного приема препаратов. Более того, некоторые жиросжигатели имеют противоположное креатину действие. Поэтому лучше принимать эти добавки по отдельности.
Выбор
Осталось выяснить, как выбрать из представленного ассортимента жиросжигателей тот, который будет способствовать похудению без вреда для здоровья.
Критерии
Состав
100%-но натуральных жиросжигателей в продаже не бывает: в каждом из них содержатся синтетические консерванты, усилители вкуса, ароматизаторы и лабораторно разработанные вещества.
Натуральность
Будьте осторожнее с составом: экстракты экзотических растений — спорное преимущество, так как их действие на организм до конца не изучено.
Мнение специалиста
Получите рецепт от врача на аптечный жиросжигатель — это гарантия быстрого, стойкого и безвредного похудения. Закажете нечто подобное на просторах Интернета — играете в рулетку: можете дождаться желаемого эффекта, а можете нарваться на подделку и получить кишечные расстройства (в лучшем случае). Можете спросить мнение о выбранном препарате у своего тренера.
Наличие инструкции
Присматривайте исключительно те жиросжигатели, которые сопровождаются подробнейшей инструкцией по применению.
Гендерные различия
Несмотря на то, что многие считают их не более чем маркетинговым ходом, всё-таки некоторые моменты, разграничивающие их действие для мужчин и женщин, имеются.
Стоимость
Определитесь с ценовой категорией. При этом нужно учитывать, что курсы похудения — достаточно длительные. Здесь не срабатывает правило: чем дороже — тем качественнее, потому как те же кленбутерол или кофеин, несмотря на всю свою эффективность, стоят буквально копейки. А некоторые дорогостоящие средства часто становятся героями отрицательных отзывов.
Производитель
На рынке спортивного питания лучшими производителями жиросжигателей считаются США. Их препараты отличаются не только эффективностью, но и безопасностью, так как в Америке многие сомнительные вещества для похудения запрещены (тот же сибутрамин), а в других странах к ним относятся более лояльно.
Тип препарата
Стимуляторы и термогеники, несомненно, очень действенны. Но у них огромное количество побочных эффектов, что не позволяет говорить о них как о безвредных. Липотропики отличаются более мягким действием.
Схема выбора
- Просмотрите несколько рейтингов, в которые входят самые эффективные жиросжигатели.
- Найдите в них те препараты, которые упоминаются чаще всего: если они попали сразу в несколько топов, наверняка заслужили это своей репутацией.
- Выберите несколько понравившихся средств.
- Найдите о них подробные обзоры, в которых будет расписана следующая информация: инструкция по применению, схема похудения, противопоказания и побочные эффекты, плюсы и минусы.
- Изучите отзывы других пользователей. Если получится пообщаться с некоторыми из них на форумах или в соцсетях — будет отлично.
- После такого отсева у вас должно остаться 2-3 препарата. На этом этапе как раз самое время узнать о них мнение терапевта, фитнес-тренера, диетолога — одним словом, специалиста.
- Находите надёжное место продажи — и совершаете долгожданную покупку.
Несмотря на столь тщательный подбор никто не застрахован от ошибки и разочарования. Нужно понимать, что организмы у всех разные. И если ваша соседка сбросила 20 кг, употребляя «Чёрную вдову» за $50, то это вовсе не значит, что эти капсулы помогут и вам тоже. Возможно, для вас более полезным окажется обычный кофеин за $0,5 — здесь спрогнозировать результат трудно.
