Для чего нужен фитнес?
- Фитнес для похудения. Если выполнять упражнения регулярно, то можно добиться скорой потери лишних килограммов. После выполнения гимнастики мышцы вашего тела станут развитыми, крепкими, сильными. Помните, золотое правило – чем меньше жира, тем крепче наши мышечные волокна. После систематических тренировок вы заметите, как лишний вес будет таять на глазах;
- Фитнес для корректировки фигуры. Какая дама не мечтает иметь сексапильную фигуру, привлекающую восторженные взгляды мужчин? Пожалуй, девушки хотят сделать ягодицы круглыми и упругими, руки рельефными, а ножки стройными, крепкими и изящными. Фитнес упражнения, подобранные индивидуально каждой девушке, помогут избавиться от надоедливых недостатков фигуры. Примечательно, но дамы, которые регулярно посещают тренажерный зал, являются обладательницами стройного, упругого и манящего тела, лишенного целлюлита;
- Фитнес для улучшения физического состояния. Ни для кого не секрет, что занимаясь фитнесом, можно улучшить сердечную деятельность, укрепить мышцы и повысить выносливость. «Фитнес-красавицы» обладают потрясающей грацией «кошки», отличной гибкостью и правильной координацией движений;
- Фитнес для увеличения сексуального притяжения. Физические тренировки благотворно сказываются на гормональном фоне, в общем, польза фитнеса очевидна. Тело учится быть в расслабленном состоянии, и этот факт гарантирует вам качественный, приятный и безболезненный секс;
- Фитнес во время беременности. Даже после рождения крохи именно фитнес поможет остаться женщине желанной и в прекрасной форме;
- Фитнес в борьбе со стрессом. Фитнес – неизменный спутник во время депрессий, стрессов. Он исцеляет от избыточного напряжения, нервной раздражительности;
- Польза фитнеса для здоровья. Но о положительном воздействии фитнеса на общее самочувствие человека и говорить не приходится! Он провоцирует ускорение обмена веществ, выводит из организма вредные продукты распада, обогащает мозг кислородом и насыщает кровью. Данный вид физической нагрузки доставит блаженное наслаждение организму.
Из роддома – в спортзал
Когда я вижу, как тренер заставляет делать для скорейшего похудения выпады в прыжках, динамические планки и берпи недавно родившую женщину, это заставляет меня съежиться. Это самые худшие из возможных упражнений, которые женщина может делать после родов и которые могут привести к травмам с последствиями.
Все быстрые фитнес-решения не должны быть направлены на молодых мам. Им нужно делать очень конкретные упражнения, чтобы восстановить мышцы кора, тазового дна, иначе можно надолго остаться с проблемами вроде диастаза, пролапсов органов и недержания мочи. Давайте повышать осведомленность женщин касаемо правильного восстановления, а не предлагать им берпи-марафоны. – Dr. Sarah Ellis Duvall.
Тренажерный зал
В тренажерный зал в основном идут за тем, чтобы нарастить мышцы, укрепить их и, конечно же, похудеть. Поэтому если вам надо подкачать мускулатуру – не раздумывая идите на тренажеры. С помощью правильно подобранной программы вы еще и сбросите лишний вес. То есть, результат будет комплексным.
Особенности
Итак, вот что конкретно можно получить благодаря посещению тренажерки:
- стройную фигуру;
- гибкое и сильное тело;
- целенаправленное воздействие на определенные группы мышц;
- оздоровление сердечно-сосудистой системы;
- выносливость.
От фитнес-клубов тренажерные залы отличаются, прежде всего, оборудованием. Здесь у вас будет возможность воспользоваться различными тренажерами (как силовыми, так и кардио), а также спортивным инвентарем (ковриками, мячами, скакалками, жгутами, разнокалиберными штангами и гантелями).
Плюсы
Приведем несколько бесспорных преимуществ тренажерного зала, которые следует учитывать при сравнении с фитнес-клубом и во время выбора заведения.
- Разнообразие. Даже в маленьком городке вы найдете парочку тренажерок. А вот фитнес-клубы могут и вовсе отсутствовать.
- Возможность посещения занятий в комфортное для вас время и коррекции их продолжительности. Хочется заниматься дольше? Пожалуйста! Вам разрешат вести самостоятельный контроль за нагрузкой и интенсивностью упражнений. Вы сможете ориентироваться по собственному самочувствию, физическим возможностям и настроению. Одним словом, идеальный индивидуальный подход.
- Занятия всегда можно дополнить новыми упражнениями, которые будут отличаться от уже успевших порядком надоесть. Очень полезно прорабатывать таким образом разные группы мышц одновременно.
- Ориентация на желаемый результат. Если нужно похудеть на 2-3 кг, вам предложат кардионагрузки на предусмотренных для этого тренажерах (на беговой дорожке, орбитреке или велотренажере). А вот для подтягивания фигуры в основном придется заниматься со свободным весом.
- Обычно тренажерный зал посещают люди, которым уже удалось достичь успеха в фитнесе. Они знают, как нужно правильно тренироваться и что делать, чтобы получить ожидаемый результат. Имея перед глазами отличный пример силы воли, выдержки и усердия, вы и сами захотите максимально приблизить свое тело к идеалу. Тем более что именно в тренажерке можно бесконечно долго оттачивать свои навыки и доводить до совершенства свою фигуру, изучая новые способы ее коррекции.
- Стоимость занятий ниже, чем в фитнес-клубе. Да и условия посещения зала намного лояльнее.
Минусы
Невзирая на то, что плюсов очень много и все они очевидны, следует упомянуть и о недостатках.
У новичка могут разбежаться глаза от разнообразия всяческих снарядов, тренажеров и приспособлений. Если попытки самостоятельных упражнений не увенчиваются успехом, ничего толком не получается, человек разочаровывается, уходит и не возвращается.
Есть еще один малоприятный нюанс. Заключается он в переполненности тренажерки в вечернее время. Так получается, потому что в основном люди приходят на тренировку после окончания рабочего дня. Из данной ситуации есть два выхода: смириться или посещать зал утром либо днем.
Интервальная тренировка высокой интенсивности
Это
чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. При
подготовке к спортивным соревнованиям профессиональные спортсмены используют интервальные
тренировки, ставшие популярными в 1960-х годах, которые до сих пор остаются
популярными и актуальными.
В чем её
суть? Выбирается как минимум два упражнения: одно из них выполняется во
взрывной манере, с максимальной скоростью и интенсивностью на коротком
промежутке времени (10-30 сек); второе выполняется без отдыха, вслед за первым
упражнением, но в аэробном стиле- в невысоком темпе со средней, либо даже с
низкой интенсивностью, на протяжении 30 сек.-2 минут. Второе упражнение
используется как своеобразный период отдыха. Собственно, тренировка состоит из
чередования «взрывных» периодов и периодов «отдыха»
Принцип действия: Основным показателем нагрузки является пульс. Организм начнет сжигать жиры только при частоте сердечных сокращений 65-75 % от максимального значения (которое, в свою очередь, рассчитывается как: X = 220 — V, где , X — максимально допустимый пульс, V — возраст человека). Среднее время занятия — около часа, т. к. при таких тренировках, требуется от 20 до 40 минут, чтобы запустить механизм сжигания жира. Жир сжигают исключительно гормоны. Но разные гормоны делают это по-разному. Гормон роста и андрогенные стероиды делают это таким образом, что мышечная масса не подвергается катаболизму(распаду). А значит, мы должны сделать так, чтобы в нашем гормональном фоне преобладали именно они. Вот для этого нам и нужны интервальные тренировки.
Больше эмоций
Несмотря на перманентный финансовый кризис, эмоции востребованы всегда. В этом я убедился, занимаясь с 2014 года проектированием и строительством активити-парков. Большинство площадок, спроектированных нами, предназначены не только для тренировок по скалолазанию, прыжкам на батутах и т.п., но и для проведения различных шоу-программ, праздников. Микс спорта и развлечений оказался максимально выигрышным, сегодня это уже стандарт отрасли. Дискотека на батуте, день рождения на скалодроме и другие подобные предложения востребованы, потому что гости хотят получить сразу и эмоции, и пользу.
В нашей практике, активити-парк площадью порядка 1000 кв. м., размещенный в месте с хорошей проходимостью окупается, в среднем, за 2 года. Уверен, фитнес-клубы также смогут улучшить финансовые показатели, если добавят в свои проекты развлекательную составляющую и подарят гостям больше эмоций.
7. Зеленый свет носимым гаджетам
Безусловно, самое большое достижение, которое ждет сферу фитнеса в 2021 году – это рост числа носимых гаджетов. Фитнес-трекеры стали незаменимыми предметами для тех, кто заботится о своем здоровье. Они предоставляют гораздо больше информации и идей, чем просто подсчет ваших шагов и калорий.
«Носимые технологии прошли долгий путь за относительно короткий промежуток времени, и в наши дни все, от маленьких детей до бабушек, носят устройства для отслеживания своих шагов, сна, частоты сердечных сокращений и многого другого», – заявил Стив Петтит, генеральный директор Австралийского института фитнеса. Эти гаджеты все чаще используются в качестве ценного инструмента для определения и отслеживания прогресса в фитнесе, здоровье и самочувствии.
Скрытая опасность № 2: тренажёры
В каждом тренажёрном зале есть несколько самых популярных тренажёров, на которых всегда кто-то занимается — имейте ввиду, что именно на таких машинах бактерий больше всего.
Главное правило антибактериальной безопасности в тренажёрном зале — не трогать руками лицо, шею и другие части тела, использовать собственное чистое полотенце для вытирания пота.
Что же касается безопасности работы на тренажёрах, то здесь необходимо всегда чётко следовать инструкциям тренеров и информационных табличек на самих тренажёрах. Об этом обязаны предупреждать менеджеры фитнес-центров.
При неправильном выполнении того или иного упражнения вы рискуете вывихнуть суставы, потянуть мышцы и заработать растяжение.
Хобби, интересы и другое: тренды 2018 года
✪ Дом там, где можно… припарковаться Возможно, что любовь к караванам ещё не достигла своего пика у нас, но во всём мире их популярность продолжает расти. Современные караваны уже не выглядят простенько, как раньше, а больше напоминают современные мини-квартирки, которые по праву можно назвать домом на колёсах. Рост популярности по запросу «переделка каравана»: +933%.
✪ Здесь и сейчас. Можно потратить всю свою жизнь, печалясь о прошлом и боясь будущего. Сегодня люди всё больше понимают, что стать по-настоящему счастливыми можно только живя настоящим моментом каждый день. Интерес к советам и инструкциям о том, как быть осознанными и жить в настоящем, продолжает расти. Рост популярности по запросу «жизнь в настоящий момент»: +464%.
✪ Модный забор. Горизонтальные решётчатые ограждения создают оптическую иллюзию, благодаря которой ваш сад/участок кажется больше, а сам забор смотрится более воздушным и не создаёт впечатления непроходной стены. Рост популярности по запросу «горизонтальный забор»: +333%.
✪ Что наша жизнь? — Игра>. Игровые консоли и дополнительные мониторы являются домашними развлечениями уже не только для геймеров, но и целых семей, которые не прочь поразвлечься подобным образом. Рост популярности по запросу «сетапы для геймеров»: +302%.
✪ Бюджетный бассейн. Спрос на бассейны, сделанных из запасных резервуаров быстро растёт. Ведь такой бассейн не только очень просто соорудить самостоятельно у себя во дворе, да и стоить он будет в разы дешевле. Рост популярности по запросу «бассейны из запасных резервуаров»: +300%.
✪ Бижутерия своими руками. Хочется иметь уникальные украшения, которых нет больше ни у кого и которые не будут стоить целое состояние? Тогда вам точно понравится новое веяние в мире бижутерии — DIY украшения. Делайте их сами или покупайте уже готовые у подружек-мастериц. В любом случае, вы будете в тренде. Рост популярности по запросу «украшения своими руками»: +280%.
✪ Узелок завяжется. Почему бы не начать создавать стильные украшения для себя и своего дома с помощью паракорда? Этому искусству довольно легко научиться, да и будете на гребне нового тренда Рост популярности по запросу «паракорд»: +275%.
✪ Крошечные татушки . Страшно раскрашивать своё тело объёмными татуировками, но очень хочется попробовать? Как насчёт горячего тренда 2018 года — татуировок на пальцах? С их помощью вы и себя выразите, да заодно и поймёте, ваша ли это тема — боди-арт. Рост популярности по запросу «татуировки на пальцах»: +252%.
✪ Вторая жизнь гаража. Если у вас есть не сильно захламлённый гараж (или подсобное помещение), то почему бы не начать использовать его для своих хобби-проектов (больших и малых)? Рост популярности по запросу «мастерская в гараже»: +218%.
✪ Гигантские петли. Гигантское вязание и толстая пряжа берут мир рукоделия штормом, а мягкие одеяла и огромные шарфы покоряют своей красотой аудитории социальных сетей. Рост популярности по запросу «гигантское вязание»: +200%.
___________________
Желаю вам всего самого наилучшего в 2018 году!
Тренировки по целям
Желание получать эмоции и функциональный подход к занятиям логично порождают еще один тренд. Придя в фитнес-клуб, можно поставить себе конкретную цель и срок ее достижения. Например, сделать определенное количество отжиманий и подтягиваний через полгода, пробежать полумарафон через год, поучаствовать в любительских соревнованиях и т.п. Такой подход дает максимум драйва и мотивации
Важно помнить, что в процессе целеполагания огромную роль играет профессионализм тренера: он должен адекватно оценить текущее состояние здоровья и поставить те цели, которые принесут здоровью только пользу
Любовь к солнцу
На протяжении многих десятков лет солнце и его излучение демонизировались, а компании, производящие солнцезащитные кремы, спреи и масла, процветали. Сейчас тренды меняются. Многие онкологи говорят о том, что вред от солнцезащитных средств может быть выше, чем от самого солнца. Дело в том, что использование таких средств, а также ношение темных очков в самую жару снижают собственные защитные свойства кожи, прекращается адекватная выработка витамина Д и меланина. Кроме того, большинство защитных средств содержит вредные для организма вещества. Поэтому специалисты рекомендуют не мазать кожу специальными кремами, а просто избегать пляжей в самую жару. Вместо этого выходить на солнце до 11-12 часов и после 17.00. Для того чтобы кожа была в порядке, рекомендуется пользоваться натуральными маслами и придерживаться диеты, содержащей морковь, персики, абрикосы, красный и оранжевый болгарский перец и лосось. А в дневное пекло находиться в тени, носить широкополую шляпу и легкую одежду с длинными рукавами.
Фитнес для похудения в домашних условиях
Для того чтобы сбросить лишний вес не обязательно посещать кружки или спортзалы. Можно выполнять упражнения и в домашних условиях. Для этого нужно только желание, упорство, час – полтора свободного времени и мягкий коврик. Такие занятия очень полезны и удобны. Не нужно тратить много денег на абонемент и вообще выходить из дома. В интернете есть много разных комплексов упражнений для занятий в домашних условиях.
Также можно просматривать бесплатные видео уроки в интернете. Начинать следует с разминки. Тщательно разогрейте все группы мышц, потому что нагрузка будет абсолютно на всё тело.
Каждый вид фитнеса отлично помогает в процессе похудения, но для этого необходимо стараться и идти к своей цели. Далее необходимо делать минимальные нагрузки. С самого начала тело нагружать не стоит, это может привести к травмам. В первые пятнадцать минут основная нагрузка на верхнюю часть. Нужно делать упражнения для рук и живота:
- Отжимания от пола в упоре лёжа.
- Пресс.
Далее необходимо выполнить наклоны и переходить к нижней части тела:
- Приседания.
- Прыжки.
- Выпады.
Завершающим этапом является тщательная растяжка: шпагат, всевозможные наклоны, бабочка, мостик.
Тренировкам следует уделять хотя бы по часу 3 раза в неделю. Покупать дополнительные гантели по желанию – можно использовать вместо них подручные средства (наполнить пол литровые бутылки водой, например). По мере возможностей понемногу добавлять нагрузку. В таком темпе Вы в скором времени сбросите лишний вес.
Занимаясь спортом, люди не только приводят своё тело в порядок, но и тренируют ментальные возможности, делают свой внутренний мир ярче и красочнее. После тренировок обычно у человека отличное настроение, поэтому спорт – залог успешной жизни. Заниматься нужно не через силу — от таких тренировок толку не много. Необходимо иметь желание. Спорт обязательно должен приносить Вам радость и приятные эмоции.
Приложение для отбора в космонавты
Финский стартап Space Nation выпустил единственное в мире приложение, которое позволяет любому желающему пройти отбор в космонавты. С помощью Space Nation Navigator, которое можно скачать в магазине Google Play, вы действительно можете пройти серию игр и испытаний, которые подготовят к вас к полету в космос. В создании приложения участвовали специалисты НАСА. Однако есть одно большое “но”: отбор кандидатов очень жесткий. Сначала будет выбрано 100 лучших кандидатов, которых отправят в тренировочный лагерь в Исландии. Потом из них отберут 12, а в конце концов останется всего один человек. Гарантии попасть в космос ему также не дают. Пока речь обтекаемо идет о “возможности”.
Тренд 6. Инклюзивность
Последние два года мы наблюдали как разнообразие и равенство стали частью бренд-стратегий различных компаний, а в ряде стран и движущей силой в принятии решений о покупках и вовлеченности. Wellness-индустрию этот тренд не обошел стороной. Современные потребители, стремящиеся к разнообразию, ожидают, что оздоровительные бренды будут соответствовать этим ценностям на всех этапах жизненного цикла.
Особую работу предстоит проделать фитнес-индустрии, где образы идеалов красоты стандартизированы — здоровый, стройный и подтянутый. Однако с ростом популярности домашних онлайн-тренировок и эта сфера становится все более инклюзивной. Видеоуроки позволяют заниматься спортом тем, кому некомфортно идти в зал.
Пример: студия йоги BK Yoga в Нью-Йорке характерный пример инклюзивного подхода. С момента основания в 2019 году руководство создавало место, где люди с любой фигурой и любого цвета кожи могли чувствовать себя комфортно. В материале для CNN Health, кофаундер студии Алисия Фергюсон пояснила, что в ДНК компании был заложен подход инклюзивности тела, сосредоточенность не на том, как человек выглядит, а на его ментальном и духовном здоровье.
#6 — Больше Внимания Восстановлению и Расслаблению
Некоторые фитнес клубы уже закупают и предлагают клиентам различные инструменты для расслабления после тренировок. А в 2019 году их станет еще больше.
Помимо стандартных массажных роликов все больше внимания будет уделяться присобления для массажа и улучшения гибкости мышц. Также в 2019 году популярность криотерапии в разы увеличится и все больше фитнес клубов будут оборудованы криокамерами.
Но не стоит забывать и про традиционные способы массажа и паровые. В тренде останутся восстановительные тренировки — миофасциальный релиз, растяжка. Станет более популярной медитация перед фитнес тренировками.
Наиболее эффективные групповые занятия для похудения
Групповые тренировки в фитнес клубе
Групповые занятия по фитнесу для похудения отличаются по
виду и интенсивности. К наиболее эффективным тренировкам относятся:
UPPER BODY
Силовая тренировка в группе. Призвана проработать мышцы торса. Поэтому, если вашими главными проблемами являются обвисший живот, изрядную сутулость или дряблые руки — отдайте предпочтение Upper Body. Тренингом могут заниматься люди любого уровня физической подготовки. Подходит для новичков.
Воркаут
Интенсивная тренировка в группе. Программа включает в себя
упражнения из гимнастики, подразумевающие использование минимального количества
спортивного инвентаря. Потеря веса при занятиях данным направлением фитнеса
происходит за счет чередования видов нагрузок.
BOSU
Тренировка в группе проходит
с использованием компактного тренажера, который представляет собой резиновую
полусферу, прикрепленную на круглую подставку. В процессе тренировочного
процесса выполняют аэробные упражнения с
элементами танцев под энергичную музыку.
Круговая тренировка
Интенсивный вид группового тренинга. Программа
включает в себя комплекс упражнений, направленных на проработку всех групп
мышц в круговом порядке.
Функциональный тренинг
Высокоинтенсивное направление фитнеса. Программа состоит из простейшего комплекса упражнений, напоминающих по характеру действия обычные движения человека.
Выполняются ежедневно. Популярность групповых занятий этим видом фитнеса обусловлена
простотой реализации в сочетании с эффективностью.
Табата
Интервальная высокоинтенсивная
групповая тренировка, цель которой является выполнение максимального количества
движений за короткий промежуток времени. Вид завоевал огромную
популярность благодаря универсальности и простоте метода. Табата-тренинг все
чаще фигурирует в расписании любителей активного образа жизни, постепенно
вытесняя аэробику и кардиотренировки средней интенсивности.
Степ
Групповые тренировки по этому направлению фитнеса – самые
востребованные в большинстве фитнес-клубов. Программа состоит из упражнений,
выполнение которых не возможно без специальной платформы. Комплекс состоит из
комбинации разных шагов – от простых к сложным. Степ-аэробика позволяет проработать
ноги и ягодицы, при этом нагрузка на суставы снижена до минимума. В процессе
тренировки сжигается достаточное количество калорий, что позволяет быстро
сбросить вес.
Lower body
Высокоинтенсивные занятия в
группе с применением спортивного инвентаря, за короткий промежуток времени позволяет сформировать
рельефную нижнюю часть тела без излишков жира.
Танцевальные
тренировки
Тренировка особенно
эффективна при желании сбросить лишние килограммы. Программа тренинга выстроена
таким образом, что позволяет не только сжечь калории, но и укрепить мышцы, а
ваше тело всегда будет в тонусе. Кроме этого, танцы дарят положительные эмоции,
улучшают психо-эмоциональное состояние. У женщины повышается самооценка, она
становится уверенной в себе. Танцы поддерживают мотивацию на высоком уровне и
дисциплинируют.
Instagram-тренеры без опыта
Christian Thibaudeau: «Тренировать человека персонально онлайн можно — сейчас у нас есть современные инструменты для этого. Но это очень тяжело и требует большого опыта. Быть по-настоящему эффективным онлайн-тренером гораздо сложнее, чем быть эффективным «живым» тренером. Трудно определить проблему, когда вы не видите человека лично, и это усложняется тем, что он не видит, как применяет ваши советы.
Чтобы эффективно тренировать людей онлайн, нужно быть очень хорошим тренером офлайн и иметь большой опыт. Вы должны увидеть все возможные проблемы и знать, как их исправить.
Понятное дело, когда у вас красивое тело, вы хотите его монетизировать. И ваша программа тренировок может принести легкие деньги, если продавать ее подписчикам. Но тренировать себя и получать результаты на себе — совсем не то же, что получать результаты с другими.
Когда я только начинал, я думал, что все похожи на меня. Я тренировал их, как себя. Одни получили результаты, другие — нет. Мы все разные и лучше всего реагируем на разные методы. Чтобы понять это и тренировать людей на результат, нужно много работать с самыми разными людьми».
Мужская мода: тренды 2018 года
✪ Мелкий рисунок и принт раскрасят мужские наряды от рубашек до свитеров и костюмов. Рост популярности по запросу «мелкий принт»: +476%.
✪ Закатанные штаны и рукава — одно из тех ухищрений, которые сделают любой наряд особенно модным в 2018 году, да ещё и сэкономят на визите к портнихе. Рост популярности по запросу «закатанный короткий рукав»: +340%.
✪ Монохромность — хит 2018 года. Идеально подобранные тона одежды сделают ваш образ модным и гармоничным. Рост популярности по запросу «монохромность»: +289%.
✪Бай бай любимые джинсы. Модные брюки-флекс вытесняют деним из гардероба. Тактические штаны — это не просто комфортно, но ещё и практично и стильно. Рост популярности по запросу «брюки-флекс»: +242%.
✪ Крупные логотипы будут популярны не только среди представительниц прекрасного пола, но и среди мужчин. В 2018 году модные юноши также не откажутся от футболок и толстовок с кричащими логотипами. Рост популярности по запросу «логотипы для мужчин»: +241%.
✪ Самая лучшая куртка — это большая куртка. Стиль oversized постепенно входит в моду в мужской верхней одежде. Рост популярности по запросу «куртки oversized»: +216%.
✪ Мужские украшения помогут дополнить любой образ или просто разбавят рутину в повседневном гардеробе. В следующем сезоне модно будет всё: запонки, очки, кольца, браслеты, цепочки и т. д. Рост популярности по запросу «аксессуары для мужчин»: +201%.
✪ Ухоженная бородатость остаётся на пике моды. Красивая борода — это большой труд, и только регулярные подстрижки и ежедневный уход за растительностью на лице помогут вам оставаться на гребне волны в 2018 году. Рост популярности по запросу «стрижка бороды»: +200%.
✪ Традиционную спецодежду (прим. редактора: американского стиля) вы теперь сможете видеть не только на рабочих, но и на самых продвинутых городских модниках. Рост популярности по запросам «меховая овчина», «вельвет», «куртка дальнобойщика» и «рабочее пальто»: +160%).
✪ Рюкзаки и мессенджеры (прим. редактора: сумка с лямкой через плечо, по типу почтальона) станут самыми востребованными аксессуарами для парня, который всегда на ходу. Рост популярности по запросу «кожаные рюкзаки»: +146%.
Фитнес-путешествия
Этот фитнес-тренд подходит для тех клиентов, кто, отправляясь в отпуск, не хочет бросать любимые тренировки, и для тех, кто не является фанатом туров по программе «все включено». Чаще всего такой отдых выбирают люди, кто заботится о собственном здоровье и стремится всегда поддерживать фигуру в идеальной форме.
Самые популярные направления фитнес-туров на сегодня:
- функциональный тренинг,
- борьба с лишним весом,
- горнолыжный туризм,
- йога-тур,
- пешие, конные и велопоходы,
- походы в горы,
- виндсерфинг и кайтсерфинг.
В программу фитнес-путешествий лучше включить не только занятия с профессиональными тренерами, но и психологические тренинги, сбалансированное и правильное питание, медитации, комплексный уход за телом и интересные познавательные экскурсии.
Бокс
Бокс не
потерял свою популярность благодаря тому, что все больше женщин пробуют свои
силы в разных видах спорта, например, занятий боксом.
Бокс — это
очень энергичная нагрузка. Во время часовой тренировки вы не просто сжигаете
калории — вы укрепляете мышцы. В первую очередь укрепляются плечевые мышцы,
мышцы спины и пресса. Если хотите подкачать нижнюю часть тела — вам на
кикбоксинг. Если верхнюю — на классический бокс. После первых нескольких ударов
вы поймете, что тяжело дышите, сердце бьется, руки, грудь, плечи, ноги работают
в унисон. Бокс сжигает более 500 калорий в час, наращивает мышечную массу,
развивает выносливость, а также ускоряет обмен веществ, помогает развить
координацию рук и глаз. Для женщин «постарше» бокс — это тренировка
сердечно-сосудистой системы, а также отличный способ снять беспокойство и
стресс! И еще один плюс- отличная самооборона и дисциплина, а также тренировка
силы воли.
Фитнес в зрелом возрасте
До сих пор спорт считался делом молодых. Но ведь правда в том, что в зрелом возрасте фитнес еще более важен! В молодости тело словно само восстанавливается, но именно после 40-50 лет нужно регулярно заниматься спортом, чтобы ощущать свою силу и энергию.
Так что сегодня в тех же США почти 15 млн человек после 55 лет занимаются фитнесом. Более того, почти 25% посетителей фитнес-клубов — это пожилые люди!
В России пока пожилые люди составляют не более 10% от всех посетителей фитнес-клубов.
Тренды фитнеса
Можно также отметить, что пожилые люди — это самые преданные фанаты, потому что отступать им некуда — позади них немощная старость. Будем реалистами! ?
Онлайн-тренинг
Про тренировки через интернет вы уже, наверное, наслышаны. В период пандемии, когда людей не выпускали из дома, заниматься в своей квартирке и смотреть фитнес-курс было правильным решением.
Не удивительно, что во многих магазинах повысился спрос на спортивные товары. Люди начали активно заниматься в домашних условиях и поняли, что даже тут можно добиться хороших результатов.
В тех же США хорошо зашел велотренажер Peloton — продажи увеличились более чем в два раза.
Не все российские клубы сейчас продолжают активную работу в сети, но в целом никто не отрицает, что это перспективное направление. Во всяком случае, современный российский фитнес-клуб не может прожить без серьезного представительства в Рунете.
Instagram-тренеры без опыта
Christian Thibaudeau: «Тренировать человека персонально онлайн можно — сейчас у нас есть современные инструменты для этого. Но это очень тяжело и требует большого опыта. Быть по-настоящему эффективным онлайн-тренером гораздо сложнее, чем быть эффективным «живым» тренером. Трудно определить проблему, когда вы не видите человека лично, и это усложняется тем, что он не видит, как применяет ваши советы.
Чтобы эффективно тренировать людей онлайн, нужно быть очень хорошим тренером офлайн и иметь большой опыт. Вы должны увидеть все возможные проблемы и знать, как их исправить.
Понятное дело, когда у вас красивое тело, вы хотите его монетизировать. И ваша программа тренировок может принести легкие деньги, если продавать ее подписчикам. Но тренировать себя и получать результаты на себе — совсем не то же, что получать результаты с другими.
Когда я только начинал, я думал, что все похожи на меня. Я тренировал их, как себя. Одни получили результаты, другие — нет. Мы все разные и лучше всего реагируем на разные методы. Чтобы понять это и тренировать людей на результат, нужно много работать с самыми разными людьми».
